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關玲 著，關玲 編

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• 運動筋膜學
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店鋪： 陝西人衛圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117244343

商品編碼：12840993501

包裝：104200

開本：104100

齣版時間：2017-04-30

商品參數

運動筋膜學 翻譯版
	定價	198.00
	齣版社	人民衛生齣版社
	版次
	齣版時間	2017年04月
	開本	1041.00
	作者	關玲
	裝幀	1042.00
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787117244343

 

內容提要

   《運動筋膜學》為專傢們提供瞭zui新的前沿信息。這本書是所有人體工作（bodywork）專傢的必備書目：運動教練，健身教練，瑜伽教師，普拉提講師，舞蹈老師以及手法治療師。你會發現，對筋膜結構和功能的理解可以提升你的臨床能力。

   它將提高豐富運動教練、瑜伽教師和普拉提講師的知識，並幫助他們能更好的理解和處理軟組織損傷。

   它為手法治療師提供信息：不同的活動如何影響身體軟組織的基質，可能會齣現何種類型的損傷。

   它由運動筋膜領域首屈一指的研究者之一Robert Schleip醫生主編。

   它由一個專傢組撰寫，展示瞭zui新的研究精華和其實踐應用。

 

 作者介紹

  Robert Schleip醫生，在德國Ulm大學領導筋膜研究課題，是歐洲Rolfing學會的研究主任。他是認證的Rolfing講師和Feldenkrais講師，是多部書目的作者或編輯，並發錶瞭大量的科研論文。Robert Schleip醫生因發現筋膜組織的主動收縮特性獲得肌骨醫學的Vladimir Janda奬。他是2007年在美國波士頓舉辦的DI一屆筋膜研究會議的發起人之一和組織者。
  Amanda Baker是一位奮戰在臨床一綫的經驗豐富的瑜伽教師和普拉提講師。在完成她的碩士學位後，她成為一名健康和健身領域的自由新聞記者，zui近被認證為一名筋膜健身訓練員。
  "本書為筋膜在體育運動中的應用提供瞭zui新、zui佳思想來源，包含舞蹈、瑜伽、武術、普拉提、跑步、力量和調節等篇章，本書的可貴之處是將多個領域專傢的相關的理論、實踐及知識統閤在一起。本書對於教練、運動員、訓練員、運動教師、手法治療師以及對希望瞭解筋膜是如何提高技能、錶現及運動靈活性的人來說都非常有必要"。
  --Til Luchau，編輯，advanced-trainings.com；Advanced Myofacial Techniques的作者。
  "所有這些發現都不會是一時的熱潮--它將改變實踐者看待運動的視角。這就是我對於作者們揭示的這個全新的健康學科的強烈感受"。
  --Lenny Parracino，CMT，FAFS，AIM Sport Medicine in Hermosa Beach，California。 

 

  目錄

本書暫無目錄

運動筋膜學 一、 什麼是運動筋膜學？ 運動筋膜學，顧名思義，是一門深入研究運動過程中，人體筋膜係統如何參與、影響和適應的學科。它並非簡單地將筋膜視為一種孤立的結締組織，而是將其置於整體運動鏈中，探討筋膜的解剖學結構、生理功能、生物力學特性以及其在各種運動模式下的動態變化。 二、 筋膜：你可能低估瞭它的重要性 長期以來，筋膜常被視為填充物或簡單的被動支撐結構。然而，現代運動科學的研究錶明，筋膜遠比我們想象的更為復雜和關鍵。 解剖學的重新認識： 筋膜並非單一的、同質的組織，而是由不同層次、不同類型的縴維組成，包括淺筋膜、深筋膜以及內髒筋膜等。這些層次之間相互連接，形成一個連續的三維網絡，包裹和穿插於身體的每一個細胞、每一塊肌肉、每一個器官。它如同一個巨大的“身體內衣”，將我們從頭到腳、從裏到外緊密地聯係在一起。 動態的生物力學傳感器： 筋膜中富含機械感受器，能夠感知拉伸、壓力、張力等變化，並將這些信息傳遞給中樞神經係統。這意味著筋膜在本體感覺、姿勢控製以及運動協調中扮演著至關重要的角色。它幫助我們感知身體在空間中的位置，調整肌肉的收縮和放鬆，從而實現流暢、精確的運動。 力的傳導與儲存： 筋膜強大的張力特性使其能夠有效地傳導和儲存能量。在運動中，肌肉的收縮不僅僅是局部的力量産生，筋膜網絡會將這種力量有效地傳遞到身體的其他部位，實現整體的協調發力。同時，筋膜能夠像彈簧一樣儲存和釋放能量，提高運動效率，減少能量損耗。例如，跳躍時，筋膜的彈性儲存能量，在蹬地時釋放，幫助我們跳得更高。 傷病與康復的潛在根源： 筋膜的連續性和相互連接性意味著，身體某一部分的筋膜問題，可能會影響到其他看似無關的區域。長期久坐、不良姿勢、過度訓練或創傷都可能導緻筋膜粘連、僵硬或炎癥，進而引發疼痛、活動受限，甚至影響運動錶現。因此，理解筋膜的動態變化對於運動損傷的預防和康復至關重要。 三、 運動筋膜學在不同運動項目中的應用 運動筋膜學並非局限於某一特定運動項目，而是具有廣泛的適用性，能夠為各種運動的訓練、錶現提升和傷病管理提供新的視角和方法。 跑步： 跑者的下肢和核心筋膜係統承受著巨大的重復性負荷。理解跑動過程中足底筋膜、小腿筋膜、股四頭肌筋膜、臀筋膜等的變化，可以幫助跑者預防和治療足底筋膜炎、脛骨應力綜閤徵、髂脛束摩擦綜閤徵等常見損傷。優化筋膜的彈性和張力，有助於提高跑步效率，減少能量損耗。 力量訓練： 在力量訓練中，筋膜在肌肉收縮、力量傳導和身體穩定中起著關鍵作用。深層筋膜網絡的張力和柔韌性直接影響到肌肉的募集效率和動作的幅度。例如，臀部和核心肌群的筋膜連接，對於深蹲、硬拉等復閤動作的穩定性和力量輸齣至關重要。 球類運動（足球、籃球、網球等）： 這些運動需要快速變嚮、爆發性跳躍、鏇轉和精準的動作。身體筋膜網絡的整體性和延展性，直接影響到運動員的敏捷性、爆發力和動作的連貫性。例如，網球運動員揮拍時，力量從腿部通過筋膜傳遞到軀乾，再傳遞到手臂，完成有力的擊球。 瑜伽與普拉提： 這類運動本身就強調身體的伸展、柔韌性和本體感覺。運動筋膜學為這些練習提供瞭更深層次的理解。通過特定的姿勢和動作，可以有效地拉伸、激活和重塑筋膜，改善身體的整體連接性和平衡性，提升體態。 體操與舞蹈： 這些對身體的柔韌性、控製力和協調性要求極高的運動，筋膜的健康狀況是決定性因素之一。良好的筋膜狀態能夠使身體更加靈活、流暢，減少關節的壓力，降低受傷風險。 四、 探究運動筋膜學的核心內容 深入學習運動筋膜學，將圍繞以下幾個核心領域展開： 筋膜的解剖學與組織學： 詳細瞭解筋膜的層次結構、細胞組成、縴維排列以及與其他組織的連接關係。 筋膜的生理與生物力學： 探索筋膜在張力、彈性和傳導力方麵的特性，以及其在運動過程中的動態變化。 筋膜與神經係統的互動： 理解筋膜作為本體感覺的重要來源，以及其如何影響神經肌肉控製。 筋膜的損傷機製與病理學： 分析導緻筋膜損傷的原因，如過度使用、創傷、不良姿勢等，以及由此産生的病理變化。 運動筋膜學的評估方法： 學習如何通過觸診、動作評估等方式，檢測筋膜的張力、粘連、僵硬等問題。 筋膜的訓練與康復技術： 掌握針對筋膜的拉伸、鬆解、激活和重塑技術，如泡沫軸放鬆、筋膜刀、普拉提、瑜伽、特定的運動訓練等。 個體化運動筋膜解決方案： 根據不同的個體、不同的運動項目，製定個性化的筋膜健康管理和運動錶現提升方案。 五、 誰應該學習運動筋膜學？ 運動筋膜學對於以下人群具有極高的價值： 運動員： 無論業餘還是專業，都能從中獲得提升運動錶現、預防傷病、縮短恢復時間的寶貴知識。 運動教練與體能訓練師： 能夠更科學地指導學員進行訓練，製定更有效的康復計劃。 康復治療師與物理治療師： 能夠更全麵地理解和治療與筋膜相關的運動損傷。 瑜伽、普拉提、舞蹈等領域的教師： 能夠深化教學內容，為學員提供更精準的指導。 對運動健康感興趣的普通大眾： 能夠更好地理解自身身體，預防日常運動損傷，提高生活質量。 六、 運動筋膜學：開啓身體潛能的新篇章 通過對運動筋膜學的深入研究，我們能夠更清晰地認識到身體是一個相互關聯的整體，筋膜網絡在其中扮演著不可或缺的關鍵角色。掌握運動筋膜學的知識和方法，不僅能夠幫助我們解決運動中的睏擾，更能夠發掘身體的潛能，實現更健康、更高效、更流暢的運動生活。這不僅僅是一門學科，更是通往身體健康與卓越錶現的一條新路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對運動損傷的預防和康復很感興趣，尤其是那些影響運動錶現的深層原因。當我在書店看到這本《運動筋膜學》的翻譯版時，簡直眼前一亮。書的裝幀很精美，紙張質量也很好，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。翻開扉頁，我被嚴謹的譯名和完整的ISBN信息吸引住瞭，這讓我對這本書的專業性和權威性有瞭初步的信心。書的內容更是引人入勝，它不僅僅是簡單地介紹肌肉骨骼係統，而是深入到瞭筋膜這一被忽視卻至關重要的組織。我以前總以為筋膜隻是薄薄的一層包裹，沒想到它竟然是如此復雜、富有彈性和傳導性的網絡，對我們的運動能力、姿勢甚至疼痛感知都有著如此深遠的影響。書中的插圖非常精細，生動地展示瞭筋膜的解剖結構和相互聯係，讓我這個非專業人士也能清晰地理解那些復雜的概念。作者的寫作風格也很具啓發性，他用清晰易懂的語言，將深奧的科學原理娓娓道來，既有理論高度，又不乏實踐指導。讀完前幾章，我就感覺自己對身體的認識被徹底顛覆瞭，也開始更加關注自己在日常運動和生活中那些細微的身體感受。這本書真的不僅僅是一本教材，更像是一次重新認識自己身體的奇妙旅程，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是刷新瞭我對人體運動的認知！我一直以為運動就是肌肉的力量和耐力，沒想到筋膜的作用竟然如此之大。這本書的翻譯質量非常齣色，讓我能夠輕鬆理解那些原本可能很專業的術語。我尤其喜歡書中對筋膜解剖結構和生理功能的詳細講解，配閤精美的插圖，簡直就像在進行一次沉浸式的身體探索。我從來不知道，原來身體裏的筋膜是如此復雜而精妙的網絡，它不僅包裹著肌肉，還連接著骨骼、器官，甚至參與到神經的傳導中。書中關於筋膜鏈的概念，讓我明白瞭為什麼身體的一個小小的失衡，可能會導緻其他部位的疼痛。我之前肩膀經常會感到酸痛，以為是肩周炎，讀瞭這本書之後，我纔意識到，可能是我的胸鎖乳突肌或者胸肌的筋膜緊張引起的。作者還提供瞭很多實用的自我放鬆和激活筋膜的方法，我迫不及待地想去嘗試。這本書讓我對運動康復有瞭更深刻的理解，也讓我對如何更科學、更全麵地進行運動有瞭新的認識。這絕對是一本值得反復閱讀和學習的經典之作！

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身教練，我一直在尋找能夠提升我專業知識和指導能力的讀物。這本《運動筋膜學》簡直就是我的“及時雨”！我之前接觸過一些運動解剖學和生物力學方麵的書籍，但很多都停留在錶層，無法解釋一些運動過程中齣現的“疑難雜癥”。這本書徹底改變瞭我的看法。它詳細闡述瞭筋膜在運動中的關鍵作用，包括它如何影響關節的活動度、肌肉的募集效率，甚至是如何影響身體的姿態和平衡。我尤其對書中關於筋膜張力網絡以及它如何協同工作來完成復雜運動的描述印象深刻。我過去常常忽視筋膜的訓練，認為隻要關注肌肉的力量和柔韌性就足夠瞭。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，筋膜的健康狀況對整體運動錶現有著決定性的影響。書中提供的評估工具和康復策略，對於幫助我的客戶解決長期存在的運動損傷和提升運動錶現，無疑是極具價值的。我甚至已經開始在我的課程中融入一些基於筋膜理論的訓練方法，效果非常顯著。這本書的翻譯質量也無可挑剔，讓原本可能晦澀的理論變得通俗易懂。我強烈推薦給所有對運動科學和人體功能有深入瞭解需求的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我是一名對身體的運作機製充滿好奇的運動愛好者，平時喜歡跑步、打球，偶爾也會嘗試一些新的運動項目。最近，我的膝蓋齣現瞭一些不適，去谘詢瞭醫生，但效果不太明顯。朋友推薦我看看這本書《運動筋膜學》，說它可能能幫助我理解問題的根源。拿到書後，我立刻被它的專業性和嚴謹性所吸引。書的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我最先關注的是關於筋膜與疼痛的關係，書中解釋瞭為什麼有些時候看似是肌肉問題，實際上卻是筋膜的粘連或者炎癥引起的。這讓我對自己膝蓋的不適有瞭一個全新的認識。我開始嘗試書中所介紹的一些自我評估方法，通過對身體不同部位的觸診和活動度測試，我逐漸發現瞭一些以前從未注意到的筋膜緊張區域。作者的描述非常細緻，讓我能夠準確地找到那些“問題點”。書中所提供的拉伸和放鬆筋膜的練習，也比我之前嘗試過的普通拉伸更加有針對性。雖然有些練習做起來需要一些技巧，但隻要用心去體會，就能感受到身體的變化。這本不僅僅是一本關於解剖學的書，更是一本關於如何傾聽身體語言的指南。它讓我開始重新審視自己的運動習慣，並更加注重身體的整體協調性。

評分☆☆☆☆☆

最近在為一些睏擾已久的運動損傷尋求解決方案，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。偶然得知瞭這本《運動筋膜學》，抱著試試看的心態入手瞭。拿到書的那一刻，我就被它的內容深度所震撼。這本書的翻譯質量非常高，語句流暢自然，絲毫沒有生硬的翻譯腔，這對於理解復雜的專業術語至關重要。我花瞭整整一個下午的時間來通讀其中的一個章節，內容涉及筋膜的生物力學特性，以及它如何在運動中承受和傳遞力量。我從來沒有想到，原來身體的許多疼痛，包括我之前一直以為是肌肉拉傷的問題，根源可能在於筋膜的粘連或者張力失衡。書中詳細解釋瞭筋膜鏈的概念，這讓我豁然開朗，原來身體是一個如此精密的整體，局部的問題會牽一發而動全身。作者在描述筋膜的病理變化時，引用瞭大量的研究數據和案例，非常有說服力。我特彆欣賞書中關於如何評估筋膜功能障礙的部分，提供瞭很多實用的方法，我迫不及待地想將這些方法應用到自己的訓練和康復中去。雖然書中的一些概念對我來說是全新的，需要反復琢磨，但這種挑戰也正是學習的樂趣所在。總而言之，這是一本讓我受益匪淺的書，它為我打開瞭探索身體奧秘的新視角。

評分☆☆☆☆☆

可以

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滿意

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不賴

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不賴

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客服熱情認真

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滿意

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有一定價值

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客服熱情認真

評分☆☆☆☆☆

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