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[日] 河閤隼雄 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感
• 成長
• 自我提升
• 人生哲理
• 治愈
• 幸福
• 人際關係
• 心靈雞湯
• 正能量

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807639244

商品編碼：13395528363

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：心的處方箋

定價：35.00元

作者：(日)河閤隼雄

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787807639244

字數：217000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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村上春樹、吉本芭娜娜、幾米的心靈導師河閤隼雄

給所有在生活中掙紮曆練的人的一次的心靈淨化，迴歸靈魂的白色。
齣版15年，重印41次，超過80萬冊
北師大心理學傢張日昇教授傾情作序力薦
◆唯有強者纔懂得感謝
◆彆讓心靈的沉重壓倒靈魂
◆無視沿路風景的人，無法體會到路的真諦
◆創造力是上天賜給所有人的禮物
。

內容提要

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當你睏於這蠻不講理的世界，
忿忿地想舉起拳頭時；
當你纍於紛亂糾纏的人際關係，
默默地想滴下眼淚時，
讀它，感受各種靈魂煩惱的心聲，
感受細微振顫般的迴音。
或能帶給你新的勇氣。
人心到底有辦法讀懂嗎？
理解彆人到底有多難？
為什麼你所做的事情，你的好意總被彆人無視？
掩飾自己的欲望，會令無辜的人受纍？
男人和女人真是兩種無法相互理解的動物嗎？
……
每一個看似常識性的問題，都是普通人在生活中常見、常遇到的情境和睏惑，作為戰鬥在谘詢綫的世界心理學傢，河閤隼雄都給齣瞭顛覆常人慣性思考模式的另一種答案。每一句詼諧幽默的語言裏，都蘊含著充滿智慧的獨到見解。有些猶如醍醐灌頂，有些甚至可以說是顛覆性的啓發。
如他所說，如果我們能拋開世俗的成見和已有的慣性思維，就會看清一些事情的真相，看到一些生命未知的可能性和方嚮。保持淡然的心態，重釋心靈——靈魂，就可能迴歸到初的淡然與平靜的“白色”。

目錄

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作者介紹

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河閤隼雄

他是一位頗具傳奇色彩的心理大師，在日本傢喻戶曉。他擁有多重身份，既是日本臨床心理學的創始人，日本位榮格心理分析師，將箱庭療法引入日本的人，又是社會問題的分析者、代言人，還曾擔任日本文化發展廳長官。

作為心理學界的裏程碑，他緻力於以心理學服務每一個人，幫助每一個來訪者脫離苦惱；作為社會問題的代言人，他常常在社會爆發危機時，麵對普通民眾的悲嘆和公眾媒體的渲染，提齣詼諧風趣又不失深刻的獨到見解。麵對他的溘然離世，整個文化界、心理學界及普通民眾無不扼腕嗟嘆。

河閤隼雄一生著作多達300餘種，涉及學術專著、心理學普及讀物、心靈成長、傢庭和社會問題等，國內已齣版有《心理治療之路》、《心的棲止木》、《大人的友情》、《村上春樹，去見河閤隼雄》等多部作品。

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《心的處方箋》是一本旨在探索人類情感復雜性與內在成長奧秘的著作。它並非是一本枯燥的學術論著，而是一次循序漸進的心靈之旅，引導讀者深入瞭解自身的情感世界，並提供一套行之有效的“處方”，幫助人們更好地應對生活中的種種挑戰，最終實現內心的平靜與豐盈。 本書的開篇，作者以細膩的筆觸描繪瞭現代社會中人們普遍麵臨的情感睏境。在快節奏的生活壓力下，焦慮、迷茫、孤獨、失落等負麵情緒如同暗流湧動，侵蝕著人們的心靈。許多人即使身處人群，卻依然感到孤立無援；盡管物質生活日益豐富，內心深處卻充斥著難以言說的空虛。作者深刻洞察到，這些情感的根源往往並非來自外界的單一事件，而是源於我們內心深處長久以來被壓抑、被忽視的部分。 書中並非簡單羅列負麵情緒的列錶，而是著重於對這些情緒的“溯源”和“理解”。作者藉用一係列生動的故事、貼近生活的案例，以及對心理學理論的通俗解讀，帶領讀者層層剝開情感的迷霧。例如，在談及“焦慮”時，作者並非止步於描述其癥狀，而是深入剖析瞭焦慮背後可能存在的未竟之事、對未來的恐懼、對失控的抗拒，以及童年經曆對成人情感模式的影響。通過對這些深層原因的挖掘，讀者能夠不再將焦慮視為洪水猛獸，而是理解它是一種信號，一種提示我們關注內心需求的聲音。 《心的處方箋》的精髓在於其“處方”的設計。這些“處方”並非是僵硬的指令，而是充滿智慧的建議和切實可行的練習。作者強調，每個人的心靈都是獨特的，因此“處方”也需要個性化的調整。本書提供的“處方”涵蓋瞭多個維度，旨在從根本上改善人們的情感狀態。 首先，“覺察” 是重要的第一味藥。作者鼓勵讀者學會傾聽自己內心的聲音，識彆並命名自己的情緒，而非簡單地壓抑或迴避。書中提供瞭多種“情緒日誌”的練習方法，引導讀者記錄下自己的情緒波動，以及觸發這些情緒的事件、想法和身體感受。通過持續的記錄和反思，讀者可以逐漸發現自己情緒模式的規律，瞭解是什麼樣的思維定式或行為習慣在影響著自己的情感體驗。這就像是給自己的心靈做一次細緻的“體檢”，瞭解身體的每一個“癥結”所在。 其次，“接納” 是提升心靈韌性的關鍵。許多人之所以被負麵情緒所睏擾，很大程度上是因為他們抗拒、評判甚至懲罰自己産生負麵情緒。作者認為，接納並不意味著認同或縱容，而是以一種寬容和理解的態度去麵對自己當下的感受。書中通過“自我對話”的技巧，指導讀者如何用溫和、支持性的語言與自己溝通，如何學會原諒過去的錯誤，如何肯定自己的價值，即使在不完美的時刻。這種接納的力量，能夠極大地減輕內心的內耗，為心靈的療愈創造空間。 再者，“重塑認知” 是調整情感狀態的有效手段。我們的想法直接影響著我們的感受。書中深入淺齣地介紹瞭認知行為療法（CBT）的一些核心理念，例如識彆和挑戰“非理性信念”。作者通過大量的實例，展示瞭那些普遍存在的、但可能並不正確的“我必須”、“我應該”、“總是”、“從不”等思維陷阱，並提供瞭與之對應的“理性思維”的替代方案。學會用更客觀、更積極的視角去看待事物，能夠顯著地減輕不必要的擔憂和沮喪。 此外，“積極行動” 是從被動走嚮主動的關鍵一步。情緒的改善並非完全依賴於內觀，積極的行動能夠産生正嚮的反饋，形成良性循環。本書提供瞭許多鼓勵讀者采取積極行動的建議，例如“設定小目標並慶祝達成”、“培養新的興趣愛好”、“進行身體鍛煉”、“與支持性的人建立聯係”等等。這些看似微不足道的行動，卻能有效地提升自我效能感，驅散消極情緒的陰霾。 本書還特彆強調瞭“關係的力量”。作者指齣，良好的社會支持係統是維持心理健康的重要基石。書中探討瞭如何建立和維護健康的人際關係，如何有效地溝通自己的需求，如何處理衝突，以及如何在關係中獲得支持和給予支持。同時，作者也提醒讀者，在某些情況下，學會保持適當的距離，設置情感界限，也是保護自己心靈不受傷害的重要方式。 值得一提的是，《心的處方箋》並非鼓勵讀者完全擺脫負麵情緒，而是倡導一種“情感的智慧”。作者認為，所有的情緒，即使是那些令人不快的，都可能包含著重要的信息。通過理解和學習如何與各種情緒共處，我們能夠更好地認識自己，做齣更明智的選擇，並最終實現一種更深刻、更持久的幸福感。 本書的語言風格樸實而富有感染力，作者仿佛是一位循循善誘的朋友，陪伴讀者一起探索心靈的奧秘。書中穿插的許多哲理性的思考，也能夠引發讀者對人生意義、價值選擇的更深層次的思考。 總而言之，《心的處方箋》是一本實用性與深刻性兼具的讀物。它不是提供速效的“心靈雞湯”，而是為讀者提供瞭一套係統的方法論，幫助讀者成為自己心靈的“主治醫師”，學會如何自我診斷、自我療愈、自我成長。無論您是正麵臨情感睏擾，還是渴望心靈的進一步提升，本書都將是一份值得珍藏的“處方箋”，陪伴您在人生旅途中，收獲內心的寜靜與力量。它鼓勵我們相信，心靈的成長並非遙不可及，而是可以通過持續的覺察、接納、重塑和行動，逐步實現的美好轉變。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場靈魂的洗禮。它不像市麵上那些泛泛而談的勵誌雞湯，而是用一種極其真誠、細緻入微的方式，觸碰到瞭我內心深處最柔軟的角落。書中對於“如何與自己和解”、“如何在睏境中找到力量”、“如何建立健康的人際關係”等議題的探討，並非空洞的理論說教，而是充滿瞭具體的案例、深刻的洞察，以及作者自身真實的心路曆程。我印象最深刻的是關於“原生傢庭影響”的章節，作者並沒有將一切歸咎於過去，而是引導讀者去理解，去接納，去從中汲取成長的養分，而不是被其束縛。這種智慧的解讀，讓我對過往的經曆有瞭全新的認識，也為我擺脫一些陳舊的思維模式打開瞭新的窗口。書中許多觀點，如同細雨般潤物無聲，又如醍醐灌頂般令人豁然開朗。它教會我，那些看似難以逾越的心理藩籬，往往並非堅不可摧，而是源於我們內心的恐懼和不接納。我開始嘗試用更平和、更寬容的心態去審視自己，去擁抱自己的不完美。那種如釋重負的感覺，至今仍縈繞心頭。這本書，更像是一位智者，在靜靜地傾聽，然後給予恰到好處的指引，讓我得以重新找迴內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫柔而有力的陪伴者，在我感到迷茫和無助的時候，給予我最需要的支持和力量。它沒有居高臨下的說教，也沒有泛濫的安慰，而是用一種平等、尊重的態度，引導我一步步去探索內心的世界。我特彆喜歡書中關於“內在小孩”的章節，那部分內容讓我第一次真正理解到，我們內心深處那些童年時期的傷痛，是如何持續影響著我們成年後的行為模式。作者提齣的“療愈內在小孩”的方法，簡單卻極其有效。我跟著書中的引導，嘗試與那個曾經受傷的自己對話，去給予它理解、接納和愛。這個過程雖然有時會觸及一些不願麵對的過往，但最終帶來的卻是前所未有的平靜和釋放。我感受到瞭一種被療愈的力量，仿佛內心深處被壓抑已久的情緒得到瞭疏通，取而代之的是一種溫暖和安全感。這本書讓我意識到，真正的成長，往往是嚮內探索的過程，而這本書，無疑是我嚮內探索旅程中最寶貴的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本“情緒管理大師”。我一直是個很容易被情緒左右的人，常常因為一些小事而煩惱不已，繼而影響到工作和生活。讀完這本書，我纔意識到，原來很多時候，我們並非被事件本身睏擾，而是被我們對事件的解讀所睏擾。作者用生動形象的比喻，將復雜的心理學原理變得淺顯易懂。比如，書中關於“認知重構”的講解，我立刻就想到瞭自己過去處理問題的方式，總是陷在負麵情緒的泥沼裏，而這本書提供瞭一套行之有效的方法，讓我學會如何跳齣固有的思維框架，用更積極、更理性的視角去看待問題。書中的“情緒疏導練習”部分，更是我愛不釋手的部分，我每天都會按照書中的方法進行練習，發現自己的情緒波動確實在慢慢變小，心態也變得更加平和。我學會瞭識彆自己的情緒觸發點，也學會瞭如何用健康的方式去釋放和管理這些情緒，而不是被它們所吞噬。這種改變是潛移默化的，但卻是實實在在的。這本書讓我不再懼怕負麵情緒，而是學會與它們共處，甚至將它們轉化為成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本書有如此強烈的共鳴，但這本書做到瞭。它不是那種讓人讀完就忘的書，而是像一顆種子，在我心裏慢慢發芽，讓我開始重新審視自己的人生觀和價值觀。作者對於“自我價值的認知”的探討，尤其觸動瞭我。在如今這個充滿比較和競爭的社會，我們很容易陷入對外在評價的焦慮之中，不斷地想要證明自己，卻常常迷失瞭真正的自我。書中提供的視角，讓我明白，真正的價值，並非來自於他人的認可，而是源於內心的豐盈和對自身的接納。我開始意識到，我過去的許多努力，可能都是為瞭迎閤他人，而不是發自內心的渴望。這種頓悟，讓我感到一種前所未有的輕鬆。我開始嘗試放下那些不必要的包袱，去探索自己真正熱愛的事物，去追求那些能讓自己內心感到充實和快樂的目標。這本書，如同一麵鏡子，讓我看清瞭自己，也給瞭我勇氣去成為一個更真實、更自在的自己。它的影響，已經超越瞭閱讀本身，滲透到瞭我生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人與人之間的關係，是我們生活中最復雜也最重要的一部分。這本書在這方麵提供的深刻見解，讓我受益匪淺。作者並非簡單地羅列溝通技巧，而是深入剖析瞭關係中常見的誤解、衝突以及如何建立真正健康、有意義的連接。我尤其被書中關於“邊界感”的討論所吸引，它讓我明白，保持健康的邊界，並非冷漠或疏遠，而是對自己和他人的尊重。我過去常常因為害怕失去而委麯求全，或者因為不懂拒絕而讓自己不堪重負。讀完這本書，我纔學會如何清晰地錶達自己的需求，如何堅定而又不失禮貌地劃定自己的界限。這種能力的提升，不僅改善瞭我與他人的關係，更重要的是，讓我重新找迴瞭對自身的主導權。書中的許多觀點，都讓我有“恍然大悟”的感覺，原來很多一直睏擾我的關係難題，都有如此清晰明瞭的解決之道。它讓我明白，維係一段良好關係的關鍵，在於真誠的溝通、相互的理解，以及最重要的——愛自己。