成功，動機與目標 成功學 個性心理學人格心理學 簡單的成事方法 成功心理學目標書籍書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 海蒂·格蘭特·霍爾沃森 著，湯瓏 譯

圖書標籤:

• 成功學
• 動機
• 目標
• 心理學
• 個性心理學
• 人格心理學
• 成功心理學
• 自我提升
• 個人成長
• 成事方法

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544735506

商品編碼：13838314040

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

編輯 簡單的成事方法，救失敗人生
　　世界心理學傢 哥倫比亞大學、斯坦福大學教授 卡羅爾·S．德韋剋 作序
　　“盡力做到好”“有自信”“不放棄”“有自製力”真的能幫你達成目標、獲得幸福？
　　無法成功隻因太信“真理”！
　　那些看上去很有道理的建議其實都是阻止你實現目標的凶手。內容簡介 ★你苦於不小一事無成？
　　★你行動的矮子？
　　★你認為拖延癥無藥可救？
　　★你常常事倍功半？
　　★你覺得自製力天生，無法培養？
　　★戒煙、周而復始、難如登天？
　　我們成功的原因是什麼？失敗的原因又在哪裏？一般人說得準。在《成功，動機與目標》裏，美國社會心理學傢霍爾沃森對傳統成功學觀點提齣質疑，你會發現平時聽到的太多建議都是顯而易見且無用的——保持心態，製訂計劃，行動起來，做到好……作者以嚴謹的科學依據，通過大量啓發性的實驗，為本書基本理論，闡明瞭樹立正確動機與成功實現目標之間的關係，並鄭重指齣——實現目標！作者簡介 海蒂·格蘭特·霍爾沃（Heidi Grant Halvorson），美國哥倫比亞大學社會心理學博士；現任哥倫比亞大學動機學科學副主任。
　　多次在學術雜誌以及BBC、《哈佛商業評論》等重量媒介發錶學術成果。內頁文摘 序 言
導 言

一部分　成功者與自製力的悖論
如果自製力缺乏是實現目標道路上的絆腳石，那麼奧巴馬為什麼總戒不掉煙？
1 章 “做到好”不夠好
無論你要去何方，一步是決定目的地之所在。想象一下，你想齣去好好地度假，但你的計劃如果停留在“我想去個暖和的地方”這個層麵，你終哪兒也到不瞭，不是嗎？製訂計劃是重要的。如何製定目標，如何理解自己的目標，以及如何實現目標都同樣重要。
第 2 章 你還能變嗎
如果你想做齣好的目標選擇，要懂得什麼在暗中影響你。我們的目標取決於對自身能力的信念。如果你習慣性地對某些吸引力的目標說不，就該問問為什麼瞭。

二部分　讓目標帶來正能量
對目標的不同理解會引導你走上不同的道路，也會産生不同的結果。
第 3 章 你注重錶現還是成長進步
什麼樣的人能成功，什麼樣的人會放棄或失敗？大多數人覺得這和智力有關，但齣乎意料，這種想法是錯的。你的聰明程度能影響你做一件事時感受到的難度，但無法決定你解決睏難的方式，也無法決定你是會堅持不懈還是會感到疲倦和無助。
第 4 章 被愛
如何活齣好的未來，做哪些事動力從而實現目標？做齣正確的選擇，並忽略身邊那些與你個人目標相左的善意建議與行為。你會懂得相信“對的感覺”重要，並讓那種感覺引你前行。
第 5 章 不閃光的金子
實現一個目標，知道自己要什麼以及其中的原因同樣重要。你所追求的目標真的適閤你嗎？你會看到，外界壓力——包括奬勵——如何剝削瞭你與你愛的人的快樂。
第 6 章 實現目標需要思維轉換
你應該怎樣製定目標？在實現目標的道路上，麵對不同問題，應如何選擇思考方式。你該選擇“進取”還是“禦”，“錶現”還是“進步”的目標？該用“為什麼”還是“是什麼”方式思考？
第 7 章 幫助他人實現目標
有時我們想改變的不是自己的目標而是彆人的。你可以使用簡單的信號與暗示，以領職員、學生和孩子發現正確的動機，從而幫助他們樹立目標，獲得利益。

第三部分　方法，行動
很多人認為常見的錯誤是因為不知正確行為而導緻，但問題往往齣在執行時。
第 8 章 行動之前的準備——瞭解目標破壞者
注意力分散，機會錯失；誘惑橫行，削弱動力；不足，不當；運用的策略不符閤目標的性質；拖延、失去信心、過早放棄。
第 9 章 “如果……就……”的力量——製訂簡單的計劃
不做準備，就是在準備失敗。但並不是計劃能順利進行。一個計劃應該清晰闡明行動的細節、地點以及方法。“如果……就……”計劃恰恰是為此量身設計的。
第 10 章 顧此失彼的自製力——“自製肌”的疲勞和保養
“自製肌”就像肱二頭肌和肱三頭肌一樣，在鍛煉後也會疲勞，也會脆弱。所以你要知道如何鍛煉自製肌，還要知道在做一件費力的事後如何恢復“自製肌”。
第 11 章 樂觀著——讓信心切閤實際
樂觀精神在何處適用，在何處是糟糕的策略？何時該抱有的心態，何時期望值以落入陷阱？振奮精神的小竅門：將注意力轉移到努力、堅持與計劃上來；翻開過去的一頁；構想成功的步驟而不是畫麵。
第 12 章 打得瞭——懂得堅持，適時放棄
選擇能自然堅韌度的目標，正確總結失敗原因；懂得如何以及何時放棄太復雜或代價太高的目標；瞭解怎樣做纔能為放手嚮前而感到欣慰並從中獲得收益。
第 13 章 給予適當反饋——批評和錶揚的策略
知道什麼能說什麼不能說並不是與生俱來的能力。如果你曾經在這方麵搞砸過（誰又沒有呢？），可以從現在開始學著給予反饋，以幫助你的職員、學生、孩子以及其他你關心的人保持動力、把握方嚮：不剝奪，也不規避責任；正麵、的建議；錶揚對事不對人；比較。
後記
鳴謝

《掌握人生的羅盤：策略、習慣與內在力量的融閤》 這本書並非關於“成功”這個抽象概念的速成指南，也不是對“動機”的簡單激勵鼓動。它深入探索的是，在復雜多變的人生旅途中，我們如何能夠真正理解自身，並掌握引領自己走嚮預期方嚮的關鍵要素。 我們將一同踏上一段關於個人內在機製的探索之旅。這本書的核心在於，理解“為什麼”我們會有某些想法、感受和行為，以及這些內在運作如何影響我們實現目標的能力。這不僅僅是關於“做什麼”，更是關於“為什麼這樣做”以及“如何更好地這樣做”。 第一部分：解碼內在驅動力 我們首先會審視動機的深層根源。許多人將動機視為一種外在的推動力，但這本書將揭示，真正的、可持續的動機往往源自我們內在的需求、價值觀和信念係統。我們將深入探討： 內在動機與外在動機的博弈： 理解何種動機更具持久性，以及如何平衡兩者，避免過度依賴外部奬勵而導緻內在熱情消退。 需求層級與自我實現： 藉鑒並超越經典的心理學理論，探討在現代社會中，個體的基本需求如何影響其追求更高層次目標的能力，以及如何為自我實現奠定堅實基礎。 情緒與動機的聯動： 學習識彆和管理那些影響我們行動的情緒，無論是恐懼、焦慮還是興奮，理解它們如何成為我們前進或停滯的推手。 意義感與人生方嚮： 探討如何從日常生活中發掘更深層次的意義，以及這種意義感如何成為指引我們前行的強大內在力量，而非僅僅是追求錶麵的成就。 第二部分：構建堅實的心理基石 個性心理學和人格心理學並非空洞的理論，它們提供瞭理解我們獨特性和行為模式的寶貴視角。本書將應用這些理論，幫助讀者： 認識你的獨特人格： 瞭解不同的人格特質如何影響我們的決策方式、風險偏好、社交互動和對壓力的反應。這不是為瞭給自己的局限性找藉口，而是為瞭更有效地利用自身的優勢。 思維模式的重塑： 探討成長型思維與固定型思維的區彆，以及如何通過調整認知框架，將挑戰視為成長的機會，而非不可逾越的障礙。 自我認知與自我效能： 深入理解“自我”的概念，包括自我概念、自我尊重和自我效能感。我們將學習如何培養更積極的自我認知，並建立對自身能力的堅定信念，這是任何目標實現的基石。 情緒智力的培養： 提升對自身及他人情緒的識彆、理解、錶達和調節能力，學習如何在高壓環境下保持冷靜，並用更具建設性的方式處理衝突與挑戰。 第三部分：從願景到行動的轉化 僅僅擁有目標和動力是不夠的，關鍵在於如何將它們轉化為實際的行動並最終實現。本書將提供一係列係統性的方法和策略： 清晰目標設定的藝術： 學習如何設定真正具有啓發性、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製（SMART）的目標，以及如何將宏大願景分解為可執行的步驟。 習慣的力量與養成： 深入分析好習慣的形成機製，以及如何通過微小的、可持續的改變，逐步建立起支持你目標的日常實踐。我們將探討如何打破不良習慣的循環。 時間管理與優先級排序的智慧： 掌握真正高效的時間管理技巧，識彆影響效率的關鍵因素，並學會如何區分重要與緊急，將精力投入到最有價值的事情上。 決策與問題解決的實用框架： 提供一套係統的決策模型，幫助你在麵對復雜選擇時，能夠進行理性分析，權衡利弊，並做齣更明智的決定。同時，也將探討有效的問題解決策略。 應對挫摺與保持韌性： 成功之路並非一帆風順。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，如何保持心理韌性，並在遇到睏難時迅速恢復，繼續前進。 構建支持性網絡： 理解人際關係在目標實現過程中的重要作用，學習如何建立和維護能夠為你提供支持、反饋和鼓勵的社交圈。 本書的獨特之處： 這本書並非提供一個“一刀切”的成功公式，而是鼓勵讀者成為自己人生的設計師。它融閤瞭心理學的深刻洞察與實用的行動策略，緻力於幫助你： 建立內在的驅動力，而非依賴外在的刺激。 深刻理解自身，並善用你的獨特優勢。 掌握將抽象目標轉化為具體行動的有效方法。 培養堅韌不拔的意誌，從容應對挑戰。 最終，成為一個更瞭解自己、更能掌握自己人生方嚮的個體。 這本書適閤所有渴望在生活中取得實質性進展，但又厭倦瞭空泛口號和速成秘籍的讀者。它將是你探索內心世界、重塑行為模式、並最終實現有意義人生的可靠嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的書。我一直對成功學類的書籍持保留態度，總覺得它們過於雞湯，缺乏實質性的指導。然而，《成功，動機與目標》這本書，卻意外地給我帶來瞭深刻的啓發。它沒有那些空洞的口號，而是從更深層次的心理學角度，剖析瞭成功的本質。 我尤其喜歡書中關於“動機”的論述。作者並沒有簡單地將動機分為“好的”和“壞的”，而是細緻地探討瞭不同動機對人類行為的影響。比如，它詳細解釋瞭內在動機和外在動機的區彆，以及如何利用內在動機來激發持久的動力。我一直覺得，很多時候我們之所以難以堅持，是因為我們過於依賴外在的奬勵，一旦奬勵消失，動力也就隨之而去。這本書讓我明白瞭，培養內在的興趣和成就感，纔是實現長期目標的基石。 書中關於“目標設定”的部分也讓我受益匪淺。它不僅僅是簡單地教你如何設定目標，而是深入探討瞭目標與行動之間的關係。作者提齣的“目標分解”方法，讓我看到瞭實現宏大目標的可能性。過去，我常常因為目標太大而望而卻步，而這本書教會我如何將一個巨大的目標拆分成一個個小而可執行的任務，從而逐步推進。它還強調瞭“目標導嚮”的思維方式，讓我學會瞭在日常生活中，將行動與目標緊密聯係起來，從而避免迷失方嚮。 更重要的是，這本書並沒有迴避人在追求目標過程中會遇到的睏難和挫摺。它用一種非常理性的態度，分析瞭失敗的原因，並提供瞭應對策略。特彆是關於“心理韌性”的章節，讓我認識到，即使遇到睏難，也不要輕易放棄，而是要從中學習，不斷調整，最終剋服。這種積極但又務實的態度，讓我覺得這本書非常有價值。 總的來說，《成功，動機與目標》這本書，是一本能夠幫助讀者從心理層麵理解成功，並提供切實可行方法的書籍。它不是一本讓你看瞭就立刻成功的“秘籍”，而是一本能夠幫助你建立正確思維模式，掌握科學方法，並在長期努力中實現自我成長的指南。我強烈推薦給所有渴望成功，但又對方法感到睏惑的朋友。

評分☆☆☆☆☆

讀完《成功，動機與目標》，我最大的感受是，它顛覆瞭我對“成功學”的刻闆印象。我曾以為這類書籍都是泛泛而談，充斥著空洞的口號和不切實際的勵誌故事。但這本書，卻以一種非常嚴謹和深入的姿態，從心理學的角度，解析瞭成功的核心要素。 書中關於“動機”的論述，讓我豁然開朗。它不再是簡單地告訴你“要努力”，而是深入剖析瞭動機的來源和類型，特彆是對“內在動機”的強調，讓我明白，真正的、持久的動力，往往來自於我們內心的熱愛和對成就感的追求。作者通過大量的研究和案例，說明瞭如何去識彆和培養自己的內在動機，如何讓工作和生活變成一種自我實現的旅程，而不是被迫的負擔。我開始反思，很多時候，我之所以覺得“沒勁”，並不是因為事情本身有多難，而是因為我忽略瞭去尋找它對我個人真正有意義的部分。 在“目標設定”方麵，這本書提供的係統性方法，讓我看到瞭實現目標的希望。它不僅僅是讓你寫下目標，更重要的是教會你如何將宏大的目標分解成一個個切實可行的步驟，並且如何通過持續的反饋和調整來保持前進的勢頭。我特彆喜歡書中關於“目標承諾”的闡述，它不僅僅是口頭上的決心，而是通過一係列心理和行為策略，來確保自己能夠堅定地朝著目標邁進。這讓我意識到，很多時候，我們離成功隻有一步之遙，而這一步，可能就是有效的目標管理和執行力。 更令人印象深刻的是，這本書並沒有避諱人在追求目標過程中可能遇到的挫摺和失敗。它以一種非常積極但又現實的態度，分析瞭失敗的心理根源，並提供瞭非常有價值的應對方法。特彆是關於“韌性”的培養，它讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。作者強調瞭“成長型思維”的重要性，讓我看到瞭每一次挑戰都是一次成長的機會，而不是對自己能力的否定。 總的來說，《成功，動機與目標》這本書，是一本真正意義上的“乾貨”。它不是一本速成指南，而是一本能夠幫助你構建科學的思維模式，掌握有效的執行策略，並最終實現自我提升的經典讀物。它讓我對“成功”有瞭更深刻的理解，也為我指明瞭通往成功的正確路徑。我強烈推薦給所有渴望成長和實現目標的朋友。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對“成功學”這類書籍都保持著一種審慎的態度，總覺得它們往往過於勵誌，而缺乏實際操作性。《成功，動機與目標》這本書，則在這方麵給瞭我很大的驚喜。它並非販賣空洞的口號，而是從心理學的角度，深入剖析瞭人們在追求目標過程中的內在機製。 我尤其被書中對“動機”的細緻解讀所吸引。它不僅僅是簡單地告訴你“要有動力”，而是深入探究瞭動機的來源、類型以及它們對行為的具體影響。作者區分瞭內在動機和外在動機，並且用大量研究數據和案例，闡述瞭如何通過激發內在動機來獲得持久的、有意義的驅動力。這讓我開始審視自己過往的許多努力，是否更多地是齣於外界的壓力或誘惑，而忽略瞭內心真正熱愛和追求的東西。理解瞭動機的本質，也就掌握瞭行動的鑰匙。 關於“目標設定”的部分，這本書提供瞭一個非常係統和實用的框架。它不僅僅是教你如何寫下目標，而是強調瞭目標的可執行性、可衡量性，以及如何將宏大的目標分解成一係列具體、可操作的步驟。我印象深刻的是關於“目標導嚮行為”的闡述，它讓我明白，許多時候的“拖延”和“低效”，並非是能力問題，而是缺乏清晰的目標指引，導緻行動的混亂和無序。通過這本書，我學會瞭如何更科學地規劃自己的行動，讓每一步都更有方嚮感。 此外，這本書在探討成功的同時，也毫不避諱地分析瞭“失敗”的心理學意義。它並沒有將失敗視為終結，而是將其看作是學習和成長的寶貴機會。作者提齣的“成長型思維模式”，讓我重新認識瞭挑戰和挫摺，不再將其視為對自身能力的否定，而是將其看作是提升和突破的契機。這種積極而又務實的態度，讓我覺得在追求目標的過程中，即使遇到睏難，也能夠保持內心的平靜和堅韌。 總而言之，《成功，動機與目標》這本書，是一本非常值得推薦的讀物。它用科學的理論和豐富的案例，幫助讀者深入理解成功的內在驅動力，掌握科學的目標設定和執行方法，並培養應對挑戰的心理韌性。它不僅僅是一本關於如何成功的書，更是一本關於如何更好地認識自己、實現自我的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實是抱著一種半信半疑的態度。市麵上關於“成功學”的書籍太多瞭，很多都充斥著浮誇的口號和空洞的理論，讀完之後感覺激情澎湃，但真正迴到現實生活，卻依然無從下手。然而，《成功，動機與目標》這本書，卻給我帶來瞭一些意料之外的驚喜。 首先，它並沒有一味地鼓吹“隻要你想，就能成功”的激進觀點，而是更深入地探討瞭成功的內在驅動力。它花瞭相當大的篇幅去分析動機的來源，區分瞭內在動機和外在動機，並詳細闡述瞭不同類型的動機對個體行為産生的具體影響。我印象最深的是關於“自我效能感”的部分，作者用大量的案例和實驗數據來證明，一個人對自己能力的信念，比實際能力本身更能決定他是否會采取行動，以及他在行動中會付齣多少努力。這種基於心理學原理的講解，讓“成功”不再是一個虛無縹緲的概念，而變得有跡可循，有理論支撐。 這本書的另一個亮點在於它對“目標設定”的細緻解讀。它不僅僅是告訴你“要設定目標”，而是教你如何設定“SMART”目標，並且更進一步地探討瞭如何將宏大的長期目標分解成一個個可執行的短期目標。其中關於“目標導嚮行為”的章節，讓我開始反思自己過去很多行動上的惰性，很多時候並非不想做，而是不知道從何做起，或者因為目標不夠清晰而半途而廢。它還強調瞭“目標承諾”的重要性，以及如何通過建立反饋機製來保持行動的動力。讀完這部分，我感覺自己仿佛有瞭一張清晰的行動路綫圖，不再像以前那樣，被巨大的目標壓得喘不過氣來。 更讓我感到欣慰的是，這本書在倡導積極心態的同時，並沒有迴避人在追求目標過程中可能遇到的挫摺和睏難。它坦誠地討論瞭“失敗”的心理學意義，以及如何從失敗中學習和成長，而不是被其擊垮。作者提齣的“成長型思維模式”的概念，對我的觸動非常大。過去，我常常因為一次的失敗就覺得自己不行，而“成長型思維”讓我認識到，能力是可以培養的，睏難是暫時的，每一次經曆都是一次學習的機會。這種積極而又務實的態度，讓我在麵對挑戰時，不再那麼恐懼，而是多瞭一份從容和堅韌。 總而言之，《成功，成功學，個性心理學，人格心理學，簡單的成事方法，成功心理學，目標書籍書》這本書，是一本真正能夠幫助讀者理解成功背後的心理機製，並提供實際可行方法的讀物。它不是一本速成手冊，而是一本值得反復品讀，並在實踐中不斷領悟的工具書。它改變瞭我對“成功”的認知，也為我指明瞭前進的方嚮。如果你也曾對成功感到迷茫，對如何實現目標感到睏惑，那麼這本書，絕對值得你認真閱讀。

評分☆☆☆☆☆

拿到《成功，動機與目標》這本書，我原本以為它會是一本典型的成功學讀物，充斥著各種“成功人士”的勵誌故事和“一步到位”的方法。但讀完之後，我發現我的預判完全錯誤，這本書帶給我的，遠比我想象的要深刻和紮實得多。 它沒有直接灌輸“你應該怎麼做”，而是首先深入探討瞭“為什麼”。“為什麼”我們會想要成功？“為什麼”我們有時會缺乏動力？“為什麼”我們設定瞭目標卻難以實現？作者從心理學的角度，對這些問題進行瞭抽絲剝繭般的分析。我特彆關注瞭關於“動機”的部分，書中詳細區分瞭內在動機和外在動機，並且用大量的案例說明瞭，長期有效的動機往往源於內在的驅動力，比如對知識的渴望，對挑戰的追求，以及成就感本身。這讓我開始反思，過去很多時候，我追求的所謂“成功”，更多是齣於外在的壓力或期望，而忽略瞭內心真正的需求。 在“目標設定”方麵，這本書也提供瞭非常係統的方法。它不隻是簡單的“設定目標”，而是強調瞭目標的可行性和可測量性，以及如何將宏大的願景分解成具體的、可執行的步驟。我印象深刻的是關於“目標導嚮行為”的討論，作者指齣，很多時候我們之所以無法達成目標，並不是能力不足，而是缺乏清晰的目標導嚮，導緻行動分散，效率低下。它還詳細講解瞭如何通過“前瞻性規劃”來預見潛在的障礙，並提前做好應對準備。這讓我感覺，設定目標不再是一個抽象的儀式，而是一個充滿智慧的戰略性過程。 更為難得的是，這本書並沒有迴避“失敗”這個話題。它並沒有把失敗看作是終點，而是將其視為成長過程中不可或缺的一部分。作者分析瞭導緻失敗的心理因素，並提供瞭積極的應對策略，比如如何培養“成長型思維”，如何從失敗中提取寶貴的經驗教訓，而不是沉溺於負麵情緒。這種坦誠和務實的態度，讓我覺得這本書非常人性化，它承認瞭人在追求過程中會遇到的挑戰，並提供瞭剋服它們的心理力量。 總而言之，《成功，動機與目標》這本書，對我來說，是一次非常寶貴的學習經曆。它沒有提供廉價的“成功秘訣”，而是幫助我理解瞭成功的深層心理機製，並教會瞭我如何構建堅實的內在動力，如何科學地設定和實現目標，以及如何在麵對睏難時保持積極和韌性。我真心覺得，這本書不僅僅是一本關於成功的書，更是一本關於自我成長和自我實現的指南。

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