具体描述
世界心理学家 哥伦比亚大学、斯坦福大学教授 卡罗尔·S．德韦克 作序
“尽力做到好”“有自信”“不放弃”“有自制力”真的能帮你达成目标、获得幸福？
无法成功只因太信“真理”！
那些看上去很有道理的建议其实都是阻止你实现目标的凶手。内容简介 ★你苦于不小一事无成？
★你行动的矮子？
★你认为拖延症无药可救？
★你常常事倍功半？
★你觉得自制力天生，无法培养？
★戒烟、周而复始、难如登天？
我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人说得准。在《成功，动机与目标》里，美国社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持心态，制订计划，行动起来，做到好……作者以严谨的科学依据，通过大量启发性的实验，为本书基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——实现目标！作者简介 海蒂·格兰特·霍尔沃（Heidi Grant Halvorson），美国哥伦比亚大学社会心理学博士；现任哥伦比亚大学动机学科学副主任。
多次在学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量媒介发表学术成果。内页文摘 序 言
导 言
一部分 成功者与自制力的悖论
如果自制力缺乏是实现目标道路上的绊脚石，那么奥巴马为什么总戒不掉烟？
1 章 “做到好”不够好
无论你要去何方，一步是决定目的地之所在。想象一下，你想出去好好地度假，但你的计划如果停留在“我想去个暖和的地方”这个层面，你终哪儿也到不了，不是吗？制订计划是重要的。如何制定目标，如何理解自己的目标，以及如何实现目标都同样重要。
第 2 章 你还能变吗
如果你想做出好的目标选择，要懂得什么在暗中影响你。我们的目标取决于对自身能力的信念。如果你习惯性地对某些吸引力的目标说不，就该问问为什么了。
二部分 让目标带来正能量
对目标的不同理解会引导你走上不同的道路，也会产生不同的结果。
第 3 章 你注重表现还是成长进步
什么样的人能成功，什么样的人会放弃或失败？大多数人觉得这和智力有关，但出乎意料，这种想法是错的。你的聪明程度能影响你做一件事时感受到的难度，但无法决定你解决困难的方式，也无法决定你是会坚持不懈还是会感到疲倦和无助。
第 4 章 被爱
如何活出好的未来，做哪些事动力从而实现目标？做出正确的选择，并忽略身边那些与你个人目标相左的善意建议与行为。你会懂得相信“对的感觉”重要，并让那种感觉引你前行。
第 5 章 不闪光的金子
实现一个目标，知道自己要什么以及其中的原因同样重要。你所追求的目标真的适合你吗？你会看到，外界压力——包括奖励——如何剥削了你与你爱的人的快乐。
第 6 章 实现目标需要思维转换
你应该怎样制定目标？在实现目标的道路上，面对不同问题，应如何选择思考方式。你该选择“进取”还是“御”，“表现”还是“进步”的目标？该用“为什么”还是“是什么”方式思考？
第 7 章 帮助他人实现目标
有时我们想改变的不是自己的目标而是别人的。你可以使用简单的信号与暗示，以领职员、学生和孩子发现正确的动机，从而帮助他们树立目标，获得利益。
第三部分 方法，行动
很多人认为常见的错误是因为不知正确行为而导致，但问题往往出在执行时。
第 8 章 行动之前的准备——了解目标破坏者
注意力分散，机会错失；诱惑横行，削弱动力；不足，不当；运用的策略不符合目标的性质；拖延、失去信心、过早放弃。
第 9 章 “如果……就……”的力量——制订简单的计划
不做准备，就是在准备失败。但并不是计划能顺利进行。一个计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。“如果……就……”计划恰恰是为此量身设计的。
第 10 章 顾此失彼的自制力——“自制肌”的疲劳和保养
“自制肌”就像肱二头肌和肱三头肌一样，在锻炼后也会疲劳，也会脆弱。所以你要知道如何锻炼自制肌，还要知道在做一件费力的事后如何恢复“自制肌”。
第 11 章 乐观着——让信心切合实际
乐观精神在何处适用，在何处是糟糕的策略？何时该抱有的心态，何时期望值以落入陷阱？振奋精神的小窍门：将注意力转移到努力、坚持与计划上来；翻开过去的一页；构想成功的步骤而不是画面。
第 12 章 打得了——懂得坚持，适时放弃
选择能自然坚韧度的目标，正确总结失败原因；懂得如何以及何时放弃太复杂或代价太高的目标；了解怎样做才能为放手向前而感到欣慰并从中获得收益。
第 13 章 给予适当反馈——批评和表扬的策略
知道什么能说什么不能说并不是与生俱来的能力。如果你曾经在这方面搞砸过（谁又没有呢？），可以从现在开始学着给予反馈，以帮助你的职员、学生、孩子以及其他你关心的人保持动力、把握方向：不剥夺，也不规避责任；正面、的建议；表扬对事不对人；比较。
后记
鸣谢
用户评价
拿到《成功，动机与目标》这本书，我原本以为它会是一本典型的成功学读物，充斥着各种“成功人士”的励志故事和“一步到位”的方法。但读完之后，我发现我的预判完全错误，这本书带给我的，远比我想象的要深刻和扎实得多。 它没有直接灌输“你应该怎么做”，而是首先深入探讨了“为什么”。“为什么”我们会想要成功？“为什么”我们有时会缺乏动力？“为什么”我们设定了目标却难以实现？作者从心理学的角度，对这些问题进行了抽丝剥茧般的分析。我特别关注了关于“动机”的部分，书中详细区分了内在动机和外在动机，并且用大量的案例说明了，长期有效的动机往往源于内在的驱动力，比如对知识的渴望，对挑战的追求，以及成就感本身。这让我开始反思，过去很多时候，我追求的所谓“成功”，更多是出于外在的压力或期望，而忽略了内心真正的需求。 在“目标设定”方面，这本书也提供了非常系统的方法。它不只是简单的“设定目标”，而是强调了目标的可行性和可测量性，以及如何将宏大的愿景分解成具体的、可执行的步骤。我印象深刻的是关于“目标导向行为”的讨论，作者指出，很多时候我们之所以无法达成目标，并不是能力不足，而是缺乏清晰的目标导向，导致行动分散，效率低下。它还详细讲解了如何通过“前瞻性规划”来预见潜在的障碍，并提前做好应对准备。这让我感觉，设定目标不再是一个抽象的仪式，而是一个充满智慧的战略性过程。 更为难得的是，这本书并没有回避“失败”这个话题。它并没有把失败看作是终点，而是将其视为成长过程中不可或缺的一部分。作者分析了导致失败的心理因素，并提供了积极的应对策略，比如如何培养“成长型思维”，如何从失败中提取宝贵的经验教训，而不是沉溺于负面情绪。这种坦诚和务实的态度，让我觉得这本书非常人性化，它承认了人在追求过程中会遇到的挑战，并提供了克服它们的心理力量。 总而言之，《成功，动机与目标》这本书，对我来说，是一次非常宝贵的学习经历。它没有提供廉价的“成功秘诀”，而是帮助我理解了成功的深层心理机制，并教会了我如何构建坚实的内在动力，如何科学地设定和实现目标，以及如何在面对困难时保持积极和韧性。我真心觉得，这本书不仅仅是一本关于成功的书，更是一本关于自我成长和自我实现的指南。
评分读完《成功，动机与目标》，我最大的感受是，它颠覆了我对“成功学”的刻板印象。我曾以为这类书籍都是泛泛而谈，充斥着空洞的口号和不切实际的励志故事。但这本书，却以一种非常严谨和深入的姿态，从心理学的角度，解析了成功的核心要素。 书中关于“动机”的论述，让我豁然开朗。它不再是简单地告诉你“要努力”，而是深入剖析了动机的来源和类型，特别是对“内在动机”的强调，让我明白，真正的、持久的动力，往往来自于我们内心的热爱和对成就感的追求。作者通过大量的研究和案例，说明了如何去识别和培养自己的内在动机，如何让工作和生活变成一种自我实现的旅程，而不是被迫的负担。我开始反思，很多时候，我之所以觉得“没劲”，并不是因为事情本身有多难，而是因为我忽略了去寻找它对我个人真正有意义的部分。 在“目标设定”方面，这本书提供的系统性方法，让我看到了实现目标的希望。它不仅仅是让你写下目标，更重要的是教会你如何将宏大的目标分解成一个个切实可行的步骤，并且如何通过持续的反馈和调整来保持前进的势头。我特别喜欢书中关于“目标承诺”的阐述，它不仅仅是口头上的决心，而是通过一系列心理和行为策略，来确保自己能够坚定地朝着目标迈进。这让我意识到，很多时候，我们离成功只有一步之遥，而这一步，可能就是有效的目标管理和执行力。 更令人印象深刻的是，这本书并没有避讳人在追求目标过程中可能遇到的挫折和失败。它以一种非常积极但又现实的态度，分析了失败的心理根源，并提供了非常有价值的应对方法。特别是关于“韧性”的培养，它让我明白，失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。作者强调了“成长型思维”的重要性，让我看到了每一次挑战都是一次成长的机会，而不是对自己能力的否定。 总的来说，《成功，动机与目标》这本书，是一本真正意义上的“干货”。它不是一本速成指南，而是一本能够帮助你构建科学的思维模式，掌握有效的执行策略，并最终实现自我提升的经典读物。它让我对“成功”有了更深刻的理解，也为我指明了通往成功的正确路径。我强烈推荐给所有渴望成长和实现目标的朋友。
评分这是一本让我感到惊喜的书。我一直对成功学类的书籍持保留态度，总觉得它们过于鸡汤，缺乏实质性的指导。然而，《成功，动机与目标》这本书，却意外地给我带来了深刻的启发。它没有那些空洞的口号，而是从更深层次的心理学角度，剖析了成功的本质。 我尤其喜欢书中关于“动机”的论述。作者并没有简单地将动机分为“好的”和“坏的”，而是细致地探讨了不同动机对人类行为的影响。比如，它详细解释了内在动机和外在动机的区别，以及如何利用内在动机来激发持久的动力。我一直觉得，很多时候我们之所以难以坚持，是因为我们过于依赖外在的奖励，一旦奖励消失，动力也就随之而去。这本书让我明白了，培养内在的兴趣和成就感，才是实现长期目标的基石。 书中关于“目标设定”的部分也让我受益匪浅。它不仅仅是简单地教你如何设定目标，而是深入探讨了目标与行动之间的关系。作者提出的“目标分解”方法，让我看到了实现宏大目标的可能性。过去，我常常因为目标太大而望而却步，而这本书教会我如何将一个巨大的目标拆分成一个个小而可执行的任务，从而逐步推进。它还强调了“目标导向”的思维方式，让我学会了在日常生活中，将行动与目标紧密联系起来，从而避免迷失方向。 更重要的是，这本书并没有回避人在追求目标过程中会遇到的困难和挫折。它用一种非常理性的态度，分析了失败的原因，并提供了应对策略。特别是关于“心理韧性”的章节，让我认识到，即使遇到困难，也不要轻易放弃，而是要从中学习，不断调整，最终克服。这种积极但又务实的态度，让我觉得这本书非常有价值。 总的来说，《成功，动机与目标》这本书，是一本能够帮助读者从心理层面理解成功，并提供切实可行方法的书籍。它不是一本让你看了就立刻成功的“秘籍”，而是一本能够帮助你建立正确思维模式，掌握科学方法，并在长期努力中实现自我成长的指南。我强烈推荐给所有渴望成功，但又对方法感到困惑的朋友。
评分我一直以来对“成功学”这类书籍都保持着一种审慎的态度，总觉得它们往往过于励志，而缺乏实际操作性。《成功，动机与目标》这本书，则在这方面给了我很大的惊喜。它并非贩卖空洞的口号，而是从心理学的角度，深入剖析了人们在追求目标过程中的内在机制。 我尤其被书中对“动机”的细致解读所吸引。它不仅仅是简单地告诉你“要有动力”，而是深入探究了动机的来源、类型以及它们对行为的具体影响。作者区分了内在动机和外在动机，并且用大量研究数据和案例，阐述了如何通过激发内在动机来获得持久的、有意义的驱动力。这让我开始审视自己过往的许多努力，是否更多地是出于外界的压力或诱惑，而忽略了内心真正热爱和追求的东西。理解了动机的本质，也就掌握了行动的钥匙。 关于“目标设定”的部分，这本书提供了一个非常系统和实用的框架。它不仅仅是教你如何写下目标，而是强调了目标的可执行性、可衡量性，以及如何将宏大的目标分解成一系列具体、可操作的步骤。我印象深刻的是关于“目标导向行为”的阐述，它让我明白，许多时候的“拖延”和“低效”，并非是能力问题，而是缺乏清晰的目标指引，导致行动的混乱和无序。通过这本书，我学会了如何更科学地规划自己的行动，让每一步都更有方向感。 此外，这本书在探讨成功的同时，也毫不避讳地分析了“失败”的心理学意义。它并没有将失败视为终结，而是将其看作是学习和成长的宝贵机会。作者提出的“成长型思维模式”，让我重新认识了挑战和挫折，不再将其视为对自身能力的否定，而是将其看作是提升和突破的契机。这种积极而又务实的态度，让我觉得在追求目标的过程中，即使遇到困难，也能够保持内心的平静和坚韧。 总而言之，《成功，动机与目标》这本书，是一本非常值得推荐的读物。它用科学的理论和丰富的案例，帮助读者深入理解成功的内在驱动力，掌握科学的目标设定和执行方法，并培养应对挑战的心理韧性。它不仅仅是一本关于如何成功的书，更是一本关于如何更好地认识自己、实现自我的书。
评分这本书，我拿到手的时候，其实是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于“成功学”的书籍太多了，很多都充斥着浮夸的口号和空洞的理论，读完之后感觉激情澎湃，但真正回到现实生活，却依然无从下手。然而，《成功，动机与目标》这本书，却给我带来了一些意料之外的惊喜。 首先，它并没有一味地鼓吹“只要你想，就能成功”的激进观点，而是更深入地探讨了成功的内在驱动力。它花了相当大的篇幅去分析动机的来源，区分了内在动机和外在动机，并详细阐述了不同类型的动机对个体行为产生的具体影响。我印象最深的是关于“自我效能感”的部分，作者用大量的案例和实验数据来证明，一个人对自己能力的信念，比实际能力本身更能决定他是否会采取行动，以及他在行动中会付出多少努力。这种基于心理学原理的讲解，让“成功”不再是一个虚无缥缈的概念，而变得有迹可循，有理论支撑。 这本书的另一个亮点在于它对“目标设定”的细致解读。它不仅仅是告诉你“要设定目标”，而是教你如何设定“SMART”目标，并且更进一步地探讨了如何将宏大的长期目标分解成一个个可执行的短期目标。其中关于“目标导向行为”的章节，让我开始反思自己过去很多行动上的惰性，很多时候并非不想做，而是不知道从何做起，或者因为目标不够清晰而半途而废。它还强调了“目标承诺”的重要性，以及如何通过建立反馈机制来保持行动的动力。读完这部分，我感觉自己仿佛有了一张清晰的行动路线图，不再像以前那样，被巨大的目标压得喘不过气来。 更让我感到欣慰的是，这本书在倡导积极心态的同时，并没有回避人在追求目标过程中可能遇到的挫折和困难。它坦诚地讨论了“失败”的心理学意义，以及如何从失败中学习和成长，而不是被其击垮。作者提出的“成长型思维模式”的概念，对我的触动非常大。过去，我常常因为一次的失败就觉得自己不行，而“成长型思维”让我认识到，能力是可以培养的，困难是暂时的，每一次经历都是一次学习的机会。这种积极而又务实的态度，让我在面对挑战时，不再那么恐惧，而是多了一份从容和坚韧。 总而言之，《成功，成功学，个性心理学，人格心理学，简单的成事方法，成功心理学，目标书籍书》这本书，是一本真正能够帮助读者理解成功背后的心理机制，并提供实际可行方法的读物。它不是一本速成手册，而是一本值得反复品读，并在实践中不断领悟的工具书。它改变了我对“成功”的认知，也为我指明了前进的方向。如果你也曾对成功感到迷茫，对如何实现目标感到困惑，那么这本书，绝对值得你认真阅读。
评分忙里偷闲可以看一看，学习一下，促进提高自身。
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评分不错的，性价比高，感恩老板，恭喜发财！
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评分快递员非常感谢！
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