黄帝内经养生智慧大全集 白话本 中医养生皇帝内经 解密养生智慧 中国式养生奥妙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539040622

商品编码：14506017905

丛书名： 黄帝内经养生智慧大全集

开本：10开

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:黄帝内经养生智慧大全集

定价：59元

作者:秦泉 编

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787539040622

字数：

页码：424

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

 

 

目录

章健康掌握在自己手中

——《黄帝内经》中的养生奥秘

《黄帝内经》究竟是本什么书

揭开《黄帝内经》神秘的面纱

《黄帝内经》的作者究竟是谁

“医家之宗”的贡献

《黄帝内经》是一部生活之书

养生能增强体质

养生能预防疾病

养生能

《黄帝内经》的真谛就是健康靠自己

健康关键靠自己

认识身体的自愈力

《黄帝内经》中的养生四宝

养生要顺应四时

养生要调节情绪

养生要饮食有节

养生要阴阳平衡

《黄帝内经》的养生时间观

日常起居顺应四时

日常饮食顺应四时

精神情志顺应四时

扶正是养生的根本

《黄帝内经》关于气的论述

人的疾病与气有关

《黄帝内经》教你养正气

《黄帝内经》教你气

阴阳平衡是养生的核心

阴阳平衡是健康的保证

上火是阴阳失衡的信号

亚健康是轻度阴阳失衡

中度阴阳失衡及其调节

养生的重点就是养气血

人体需要的就是气和血

……

 

 

内容介绍

本书介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握补足阳气的精髓，如不同体质的养生法、四季养生法、饮食养生等。

 

《五千年东方养生秘籍：身心灵和谐的古法智慧》 在中国悠久的文明史中，养生之道始终占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种保健的技巧，更是一种深刻的人生哲学，一种与自然万物和谐相处的艺术。本书《五千年东方养生秘籍：身心灵和谐的古法智慧》正是对这份宝贵遗产的一次深度挖掘与系统梳理，它将带您穿越时空的隧道，探寻中华民族世代传承的养生精髓，领略东方智慧在延年益寿、强身健体、宁心安神方面的独特魅力。 不同于市面上诸多零散的养生书籍，《五千年东方养生秘籍》以其宏大的视角、系统的结构和深刻的洞察，为读者构建起一个完整的东方养生知识体系。本书并非简单地罗列养生食谱或运动方法，而是从中华传统医学的哲学根基出发，探讨人与自然、人与社会、人与自身之间错综复杂的关系，进而揭示出达到身心灵整体和谐的根本途径。 一、 溯源古今，探寻东方养生之根基 本书的开篇，我们将带领读者一同回溯中华文明的源头。从先秦时期的朴素自然观，到汉代的阴阳五行理论，再到宋明理学的身心融合思想，每一时期对“养生”的理解都承载着时代赋予的印记，却又一脉相承，共同构筑了东方养生的思想基石。我们将深入浅出地阐释这些哲学思想如何渗透到日常生活的方方面面，例如“天人合一”的思想如何指导人们顺应四时变化，调整作息起居；“形神合一”的理念如何强调身体与精神同等重要，缺一不可。 本书尤其侧重于探讨中国传统医学（中医学）在养生领域的核心贡献。我们不局限于对中医药方剂的介绍，而是深入剖析其背后深刻的生命观和疾病观。例如，在中医的理念中，疾病的产生往往源于阴阳失衡、脏腑功能紊乱，而养生的目的正是通过各种手段，维持身体内部的动态平衡，预防疾病的发生，实现“治未病”的最高境界。书中将详细解读中医的“精气神”学说，阐释“精”是生命的物质基础，“气”是生命的动力，“神”是生命的统帅，三者之间的密切联系与相互依存，以及如何在日常生活中通过合理的饮食、起居、情志调养来充实精、调和气、涵养神。 二、 循序渐进，解读东方养生的核心智慧 在奠定了哲学与医学的理论基础后，本书将步入对东方养生智慧的具体解读。这部分内容将围绕“调身、调息、调心”三大核心板块展开，由表及里，由浅入深，让读者能够循序渐进地掌握养生的实践方法。 （一） 调身：形体与环境的和谐之道 “身体是革命的本钱”，但东方养生对于“身”的理解远不止于健康。它关乎身体的姿态、运动的节奏、与自然的连接。 四时养生：顺应天时，顺势而为 书中将详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律如何映射到人体养生之中。例如，春季如何通过调养肝脏来舒展阳气，夏季如何清心泻火以防暑热，秋季如何润肺滋燥以培固身体，冬季如何闭藏养精以迎接春天的生机。每一种时令都有其独特的养生重点和禁忌，本书将提供具体可行的建议，帮助读者根据季节变化调整饮食、起居和运动。 起居有常：作息规律，蓄养生命之源 “日出而作，日落而息”是中国古人对自然规律的朴素遵循。本书将深入探讨睡眠、作息、劳逸结合的重要性，以及如何根据中医的理论，如“子午觉”，来优化睡眠质量，达到最好的休息效果。同时，对于现代人普遍存在的熬夜、久坐等不良生活习惯，本书将分析其对身体的潜在危害，并提供科学的调整方案。 饮食有节：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。本书将回归东方养生的本源，强调“辨证施食”的原则，即根据个体的体质、时令、地域等因素来选择最适合的食物。我们将详细介绍五谷、五果、五畜、五菜在养生中的不同作用，以及“色香味”俱全的食物如何影响人的情志和健康。此外，书中还将提供一些经典的东方食疗方，例如针对不同体质的粥品、汤品，以及一些具有药食同源特性的食材的运用。 形体导引：动静结合，畅通经络 本书将介绍多种源自东方传统的导引术，如八段锦、五禽戏等。这些功法并非追求高难度的技巧，而是强调动作的舒缓、呼吸的配合以及意念的引导，以达到疏通经络、调和气血、增强身体柔韧性和力量的目的。我们将以图文并茂的方式，详细讲解每个动作的要领和功效，让读者在家也能轻松习练。 （二） 调息：呼吸与能量的内在链接 呼吸是生命最基本的存在形式，也是连接内在能量与外在世界的桥梁。东方养生尤其重视呼吸的质量和深度，认为通过调整呼吸可以达到调养气血、宁心安神的效果。 吐纳养生：深长细匀，润养生命之息 本书将深入浅出地讲解中医关于“气”的理论，以及呼吸如何影响气的运行。我们将介绍多种呼吸练习方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹胸联合呼吸等，并解释它们在不同情况下的应用。通过有意识的呼吸练习，读者可以学会如何更有效地吸入清气，排出浊气，从而改善身体的供氧能力，缓解压力，提升精神状态。 意守丹田：气沉丹田，滋养生命之海 “气沉丹田”是许多东方养生功法中的重要概念。本书将解释丹田在传统医学中的意义，以及如何通过特定的呼吸方法和意念引导，将气聚集于丹田，达到培补元气、强健体魄的目的。这不仅仅是一种身体的锻炼，更是对生命能量的深度开发与运用。 （三） 调心：情志与精神的内在修行 东方养生认为，“情志”是影响健康的重要因素，过度的喜怒哀乐、忧思惊恐都可能损伤身体。因此，调心是养生中不可或缺的重要环节。 七情养生：平衡情绪，安享内心之宁 本书将深入剖析中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体脏腑的影响，并提供相应的调养方法。例如，如何通过适当的运动和音乐来化解忧愁，如何通过冥想和正念来克制焦虑，如何通过积极的思考和表达来平衡内心的起伏。我们将强调，养生并非一味压抑情绪，而是学会理解、接纳和转化它们，达到内心的和谐与平静。 静心养神：宁静致远，涵养生命之光 在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静显得尤为重要。本书将介绍多种东方传统的静心方法，如打坐、冥想、禅修等，并解释它们如何帮助我们减少杂念，聚焦当下，提升专注力，达到身心放松的状态。我们将强调，静心不仅仅是一种放松，更是对自我意识的深度探索，是对生命本质的体悟。 道德修养：仁者不忧，智者不惑，勇者不惧 东方养生还将目光投向了更广阔的社会层面。本书将探讨儒家、道家等思想中关于个人品德和社会责任的论述，认为一个有道德、有担当的人，更容易获得内心的平静与安宁，从而促进身体健康。例如，行善积德、助人为乐不仅能提升他人的福祉，也能丰富自己的精神世界，减少内心的烦恼。 三、 融会贯通，构建属于你的东方养生体系 《五千年东方养生秘籍：身心灵和谐的古法智慧》并非要读者生搬硬套任何一种理论或方法，而是鼓励读者在理解东方养生智慧的精髓后，结合自身的实际情况，融会贯通，构建一个属于自己的、个性化的养生方案。 本书的最后一部分，将聚焦于如何将这些古老的智慧融入现代生活。我们将提供一系列实用的建议，帮助读者在繁忙的工作和生活中，找到属于自己的养生空间和节奏。例如，如何在快节奏的工作中安排短暂的休息和伸展；如何在日常饮食中加入更多符合时令的天然食材；如何利用碎片时间进行简单的呼吸练习或冥想。 本书还将强调，养生是一个长期坚持、循序渐进的过程，它需要耐心、悟性，更需要一份对生命的热爱与敬畏。我们希望通过本书，能够点燃读者对东方养生智慧的兴趣，启发读者去探索和实践，最终达到身心灵的全面和谐，拥有一个健康、充实、快乐的人生。 《五千年东方养生秘籍：身心灵和谐的古法智慧》是一本面向所有渴望提升生命品质、追求健康长寿的读者的指南。它是一份穿越历史的馈赠，一份关于如何与自我、与自然、与世界和谐相处的古老而又永恒的智慧。翻开本书，您将踏上一段探索生命奥秘、重塑健康人生的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我对中医养生都抱着一种既好奇又敬畏的态度，总觉得它深奥难懂，遥不可及。但这本书的出现，完全颠覆了我之前的认知。它没有用那些艰涩难懂的专业术语，而是用非常通俗易懂的白话文，把《黄帝内经》中那些精髓的养生智慧娓娓道来。我感觉就像是一位慈祥的长者，耐心而又细致地为我解开中医养生的层层迷雾。书中的每一个章节，都像是一扇通往健康王国的大门，让我一步步走进去，感受古人对身体和自然的深刻洞察。我尤其喜欢它讲解“天人合一”的理念，将人体的生理变化与自然界的四时变化紧密联系起来，这种宏观的视角让我对养生有了全新的理解。它不仅仅是教你如何“治病”，更是教你如何“不生病”，如何顺应自然规律，保持身体的最佳状态。读完这本书，我感觉自己不再是那个对养生一知半解的门外汉，而是拥有了一把开启健康之门的钥匙，可以更有针对性地去调理自己的身体，享受更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，涤荡了我内心对养生困惑的尘埃。我一直对西方的健康理念比较熟悉，但总是觉得缺少了些什么。偶然的机会接触到这本书，才发现原来中国本土的养生智慧如此宝贵。它不仅仅是一本关于“身体”的书，更是一本关于“身心合一”的书。书中所传达的“道法自然”的理念，让我深深着迷。它教会我如何观察自己的身体，如何倾听身体的声音，如何与自然界融为一体，达到一种平衡和谐的状态。我尤其喜欢书中关于“顺时养生”的讲解，让我明白不同季节对身体的影响，以及如何通过调整生活方式来适应这些变化。它没有给我制造焦虑，而是给我提供了解决方案，让我感受到养生是一种积极的、充满智慧的生活方式。读完这本书，我感觉自己的视野更加开阔了，对生命的理解也更加深刻了。它让我认识到，真正的健康，是内在的平和与外在的和谐的统一。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书之前，对《黄帝内经》的印象停留在“古老”、“复杂”这些词汇上，觉得它离我的日常生活很遥远。但这本书的白话版本，彻底打消了我的顾虑。它就像一个翻译官，将那些古老的文字翻译成了我们现代人都能理解的语言，并且非常有条理地将养生智慧呈现出来。我最欣赏它的地方在于，它不是简单地罗列理论，而是结合了大量的案例和生活化的场景，让我能够真切地体会到这些养生理念的价值。比如，书中讲到“春夏养阳，秋冬养阴”，不仅仅是简单的口号，而是详细解释了每个季节应该如何调整饮食和作息，让人觉得非常接地气。它让我明白，原来养生是可以如此具体、如此贴近生活的。读了这本书，我感觉自己不再是那个被动接受健康建议的人，而是能够主动去了解、去实践，去为自己的健康负责。它让我对中医养生产生了浓厚的兴趣，并愿意去深入探索其中的更多奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经养生智慧大全集》完全刷新了我对中国传统养生文化的认知。我一直觉得养生是一件很神秘的事情，似乎只有少数“大师”才能掌握其中的奥秘。但这本书用一种极其平实的语言，将《黄帝内经》中那些被奉为圭臬的养生理论，变得触手可及。它让我看到了中国式养生的博大精深，以及古人对于“顺应自然”的智慧。书中对于饮食、起居、情志等方面的建议，都充满了生活气息，让人感觉非常实用，完全可以将书中的理念融入到日常生活中。我特别喜欢它关于“情志养生”的部分，深刻认识到情绪对身体健康的重要性，学会了如何通过调整心态来达到养生的目的。这本书给我最大的启发在于，养生不应该是一种负担，而是一种积极的生活态度，一种与自然和谐共处的方式。它不仅仅是一本“养生指南”，更是一本“生活哲学书”，让我从内而外地去认识自己，关爱自己，享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书简直是为我这种对养生有着强烈兴趣但又缺乏系统知识的读者量身定做的。我之前尝试过一些养生书籍，但要么过于理论化，要么过于碎片化，很难形成一个完整的认知体系。而这本《黄帝内经养生智慧大全集》则以一种抽丝剥茧的方式，将《黄帝内经》的养生思想系统地展现在我面前。它不像是一本单纯的科普读物，更像是一次穿越时空的对话，让我能够近距离聆听数千年前的圣贤之音。书中的内容详实，逻辑清晰，从阴阳五行的基本概念，到脏腑经络的生理功能，再到四季养生的具体方法，都讲得深入浅出，引人入胜。我最欣赏的是它对于“治未病”理念的强调，这与现代医学的预防医学不谋而合，却又有着更加深刻的哲学内涵。它让我明白，养生并非一朝一夕之功，而是需要持之以恒的实践，并且要根据个体差异和外界环境进行调整。这本书不仅提供了知识，更重要的是启迪了思维，让我从更高的维度去审视自己的生活方式，从而做出更明智的健康选择。