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丁海静 康柏会 编

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店铺： 读品悟图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539051420

商品编码：14670952149

包装：平装

开本：10

出版时间：2014-12-01

用纸：轻型纸

页数：432

套装数量：1

字数：704000

正文语种：中文

《中医智慧：延年益寿的古法养生与日常保健》 在中国悠久的历史长河中，中医始终扮演着守护人民健康的重要角色。它不仅仅是一门医学，更是一种源远流长的哲学思想和生活方式，将人与自然、身与心紧密相连，追求天人合一的和谐境界。本书《中医智慧：延年益寿的古法养生与日常保健》正是基于这一深厚的文化底蕴，精选了我国历代中医大家和民间经验积累的珍贵养生之道，旨在为当代人提供一套系统、实用且易于操作的健康管理方案。 本书并非侧重于治疗疑难杂症或特效偏方，而是将目光聚焦在“治未病”的理念之上。我们深知，与其在疾病的泥沼中挣扎，不如在健康的生活基石上稳固前行。因此，本书的内容将围绕着如何通过调整生活习惯、饮食起居、情绪管理以及运用一些温和有效的传统中医方法，来达到预防疾病、强身健体、延缓衰老、提升生命质量的目的。 第一部分：中医养生观的基石——理解身心运作的密码 在深入探讨具体的养生方法之前，本书将首先带领读者走近中医养生的核心理念。我们将从宏观的角度，阐释中医关于“天人相应”、“阴阳平衡”、“五行生克”等基本理论。这并非枯燥的学术说教，而是通过生动形象的比喻和贴近生活的实例，帮助读者理解人体的生理功能如何受到自然界变化的影响，以及保持体内阴阳二气和谐对于维持健康的重要性。 认识身体的“节律”： 我们将详细讲解中医对人体作息规律的重视，包括“日出而作，日落而息”的顺应自然之道，以及不同时辰身体各脏腑的生理活动特点。通过了解这些“身体节律”，读者可以更好地安排自己的生活起居，避免对身体造成不必要的损耗。例如，我们将解释为何晚睡晚起会损伤肝脏，为何过度操劳会耗伤肾精，并提供相应的调整建议。 饮食的智慧： 食物不仅是维持生命的能量来源，更是调养身体的重要工具。本书将深入探讨中医的“食疗”观念，分析不同食物的性味（寒、热、温、凉，甘、酸、苦、辣、咸）以及它们对人体脏腑的益处与禁忌。我们将打破一些西方营养学的片面理解，强调食物的整体性及其与人体能量场的互动。读者将学会如何根据自身体质（如寒性、热性、虚性、实性等）以及季节变化来选择最适合自己的食物，从而达到滋养身体、预防疾病的目的。我们将介绍一些简单易学的食疗方，例如用枸杞、红枣、桂圆等食材制作的温补汤品，或用绿豆、薏仁等食材制作的清热解暑饮品，它们都蕴含着祖国医学的朴素智慧。 情志养生： 中医认为，“百病皆生于气”，过度或持久的情绪波动是导致疾病的重要因素。本书将详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体的影响，并提供切实可行的方法来调适和疏导不良情绪。我们将介绍一些通过“移情易性”来调整心态的技巧，如适度的运动、与自然亲近、培养兴趣爱好、倾诉沟通等，帮助读者建立健康的心理防线。 第二部分：日常保健的秘诀——强健体魄的古老方略 在掌握了中医养生观的基石后，本书将聚焦于如何在日常生活中实践中医的养生之道。这里的内容将更加具体和操作化，让读者能够轻松将理论转化为行动。 经络与穴位按摩： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是人体脏腑经络上重要的反应点。本书将详细介绍一些与日常保健密切相关的经络和穴位，并指导读者如何通过简单的自我按摩手法来疏通经络、调和气血、缓解身体不适。我们将重点介绍一些常用且效果显著的穴位，如足三里（强健脾胃）、内关（宁心安神）、合谷（止痛消肿）等，并提供清晰的图示和按摩要领，让读者可以随时随地进行保健。 五禽戏与八段锦： 传统中医养生功法，如华佗的五禽戏和宋代的八段锦，以其动作舒缓、易学易练、功效显著而流传千古。本书将深入浅出地讲解这些功法的动作要领、呼吸方法以及它们各自针对的身体部位和保健功效。例如，五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，分别侧重于调养肝、肾、脾、肺、心；而八段锦则通过八组舒展的动作，达到舒筋活络、调养五脏的目的。这些功法不仅能够锻炼身体，更能帮助调节情绪，提升身心整体的健康水平。 四季养生法： “春生、夏长、秋收、冬藏”，中医强调顺应四时变化进行养生。本书将根据春、夏、秋、冬四个季节的特点，提供详细的养生指导。 春季： 如何通过调肝养血来应对阳气升发，避免春季的肝气郁结和过敏。 夏季： 如何清热解暑，补益气阴，应对湿热天气对身体的影响。 秋季： 如何润肺止咳，滋阴固表，应对秋燥伤肺。 冬季： 如何温补肾阳，培固元气，安然度过严寒。 每一季的养生都会结合饮食、起居、运动、情志等多个方面，形成一套完整的方案。 固本培元： 肾是人体生命之本，藏精生髓。本书将重点介绍如何通过日常调养来固护肾精，增强身体的根本。我们将探讨一些温和的补肾方法，例如通过饮食（如黑芝麻、核桃、枸杞等），适度的运动，以及避免过度消耗精气的生活习惯。 第三部分：常见身心问题的日常调理 在深入了解了中医养生的基本理念和方法后，本书的最后一部分将针对一些现代人普遍面临的、但并非严重疾病的常见身心困扰，提供基于中医养生观的日常调理建议。 睡眠问题的疏导： 针对失眠、多梦、入睡困难等问题，我们将从中医的角度分析其可能的原因，如心脾两虚、肝郁化火、痰热扰神等，并提供相应的食疗、按摩、起居调整等方法，帮助读者改善睡眠质量。 消化不良的调理： 对于食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化系统的不适，我们将讲解脾胃功能失调的常见表现，并推荐一些健脾开胃、理气消食的食物和简单的穴位按摩方法。 情绪波动与压力管理： 现代生活节奏快，压力大，容易导致焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。本书将从中医“情志养生”的角度，提供一些疏肝解郁、宁心安神的方法，帮助读者更好地应对压力，保持情绪的稳定。 亚健康状态的改善： 疲劳乏力、精神不振、免疫力低下等亚健康状态是许多疾病的前兆。本书将围绕“固本培元”的理念，提供一些能够提升身体整体活力、增强抵抗力的日常保健方案。 本书特色： 理论与实践相结合： 本书在讲解中医养生理论的同时，更注重提供易于操作的实践方法，让读者能够学以致用。 注重整体观： 强调人与自然、身与心、脏腑与整体的相互联系，避免片面强调某个方面。 温和而持久： 所介绍的方法均以温和、自然、循序渐进为原则，追求长期的健康效益，而非速效。 贴近生活： 语言通俗易懂，案例贴近生活，旨在让普通大众都能理解并实践中医养生。 《中医智慧：延年益寿的古法养生与日常保健》是一本面向所有追求健康生活、希望提升生命品质的读者的指南。它将带您穿越古今，领略中医的博大精深，学习如何从源头上呵护自己的身体，从而达到延年益寿、身心和谐的美好愿景。愿本书能成为您通往健康长寿之路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，抱着的是一种试试看的心态，毕竟网上关于中医偏方的说法太多，真假难辨。但《偏方秘方验方 中国民间中医秘方 中医流传秘方 皮肤老偏方 中医药方土方 中医养生保健书籍》这本书，真的让我刮目相看。它的内容编排非常科学，不是那种杂乱无章的堆砌，而是有条理地分类。我比较关注的是书中的“皮肤老偏方”部分，因为我一直受到湿疹的困扰，反复发作，让我痛苦不堪。书中详细介绍了针对不同类型的湿疹的治疗方法，从内部调理到外部用药，都有详细的配方和用法说明。我特别注意到书中提到的一种针对顽固性湿疹的药浴方，里面包含了金银花、黄柏、蛇床子等多种草药。我按照书中的指示，采集了新鲜的药材，熬煮成药液，每天用这个药液浸泡患处。一开始并没有立刻看到明显的效果，但坚持了一周后，我发现皮肤的瘙痒感明显减轻，红肿和渗液的情况也得到了控制。更让我惊喜的是，书中还附有关于如何通过饮食来辅助治疗湿疹的建议，这让我意识到，中医的治疗是一个系统工程，不仅仅是单方面的用药。这本书的语言风格也非常朴实，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我这个中医小白也能轻松理解。我已经把这本书推荐给了我身边很多有类似困扰的朋友，大家都觉得这本书非常实用，是一本值得珍藏的养生保健指南。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很喜欢翻阅一些关于传统养生的书籍，总觉得老祖宗留下来的东西，蕴含着深厚的智慧。《偏方秘方验方 中国民间中医秘方 中医流传秘方 皮肤老偏方 中医药方土方 中医养生保健书籍》这本书，可以说是我近期读到最满意的一本了。它的内容非常丰富，涵盖了从各种常见病症的偏方秘方，到更深层次的中医养生保健理念。我特别欣赏书中对于“民间中医秘方”的挖掘和整理，这些方子很多都是口耳相传，经过了无数代人的验证，具有极高的临床价值。我最近因为季节变化，出现了比较严重的鼻塞和流涕症状，试了很多西药效果都不理想。无意中翻到这本书，看到其中有一个治疗鼻塞的简单方子，只需要用到生姜、葱白和红糖，煮水喝。我抱着试试看的心态，煮了一大碗，刚喝下去就感觉鼻子通畅了不少，连带着整个人的精神状态都好了起来。这本书不仅仅是提供了药方，更重要的是，它让我感受到了中医的博大精深，以及它与我们生活息息相关的一面。书中关于“中医流传秘方”的介绍，更是让我对古老的中医学术充满了敬畏。它让我明白了，很多时候，最有效的治疗方法，就隐藏在我们身边，只是我们缺少发现的眼睛。这本书真的让我受益匪浅，也让我对未来的养生保健有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得中国几千年的传统医学一定蕴藏着许多宝贵的智慧。《偏方秘方验方 中国民间中医秘方 中医流传秘方 皮肤老偏方 中医药方土方 中医养生保健书籍》这本书的内容深度和广度都远远超出了我的预期。它不仅仅是罗列了一些简单的偏方，而是从更宏观的角度，深入浅出地讲解了中医的辨证论治思想，以及如何根据不同体质、不同病症来选择合适的方剂。书中关于“老偏方”的部分，尤其让我着迷。这些流传了数百甚至上千年的方子，往往取材于生活，价格低廉，却有着惊人的疗效，这让我重新认识了中医的“简便廉验”的特点。我尝试了书中关于改善睡眠的一个小方子，用了一些常见的食材，比如莲子、桂圆、红枣等，配合简单的煮制方法。坚持了几天后，我发现自己的入睡困难问题真的有所缓解，睡眠质量也得到了提升，不再像以前那样容易醒。这让我对这本书的信任度倍增。书中还穿插了许多中医养生的小知识，比如四季养生、五脏调理等，这些内容都非常实用，也容易理解。我开始尝试将书中的一些养生理念融入到我的日常生活中，比如调整饮食习惯，增加一些有助于身体健康的食材。这本书不仅仅是一本药方集，更是一本让我了解中医、亲近中医的入门读物。我迫不及待地想继续深入研读，从中汲取更多的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《偏方秘方验方 中国民间中医秘方 中医流传秘方 皮肤老偏方 中医药方土方 中医养生保健书籍》简直是我的救星！最近工作压力太大，加上熬夜，皮肤开始出现各种问题，红肿、瘙痒，甚至还有些许脱皮，简直让我抓狂。我试过很多市面上的护肤品，效果都微乎其微，甚至有时候越用越糟。就在我绝望的时候，我偶然翻到了这本书。一开始我并没有抱太大的希望，毕竟“偏方”二字听起来有些玄乎，但书中详细介绍了许多针对皮肤问题的中医调理方法，从内服的汤剂、药膳，到外用的膏方、浸浴，都有细致的讲解。我选择了书中介绍的一个针对湿热引起的皮肤瘙痒的方子，材料都很常见，易于获取，比如薏米、茯苓、白术等，还有一些我之前从未接触过的草药，书中也给出了清晰的图文说明，方便我辨认。我严格按照书中的指示，熬煮药材，每天坚持服用。用了大概一周的时间，我惊喜地发现，皮肤的瘙痒感明显减轻了，红肿也消退了不少。虽然完全恢复还需要一段时间，但这本书的出现，无疑给了我巨大的信心和希望。我还会继续尝试书中其他针对我情况的调方，并且也开始学习其中的养生保健知识，希望能够从根本上改善我的体质，让皮肤不再反复发作。我强烈推荐给所有被皮肤问题困扰的朋友们，这本书绝对是居家必备的良药！

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生保健很感兴趣的人，尤其偏爱那些贴近生活、接地气的土方子。《偏方秘方验方 中国民间中医秘方 中医流传秘方 皮肤老偏方 中医药方土方 中医养生保健书籍》这本书，可以说是一本我最近非常珍视的书籍。它所包含的“中医药方土方”内容，让我眼前一亮。这些方子往往取材简单，价格实惠，而且操作方便，非常适合普通家庭使用。我之前因为工作需要经常久坐，导致腰部经常感到酸痛不适。偶然翻阅到书中关于改善腰痛的介绍，其中有一个用艾叶和生姜泡脚的方子。我按照书中的说明，准备了艾叶和生姜，每天晚上睡前泡脚。刚开始只是抱着试试看的心态，但坚持了不到一周，我惊喜地发现，腰部的酸痛感明显减轻了，整个人也感觉轻松了很多。这本书不仅仅是提供了药方，它还像一位耐心的老师，一步步引导我了解这些方子的原理，以及它们如何作用于身体。书中的“中医养生保健书籍”部分，更是为我打开了新世界的大门。它让我明白，养生不仅仅是治病，更是一种生活方式，一种对身体的关爱。我开始尝试将书中介绍的一些养生理念融入到我的日常生活中，比如调整作息，增加一些有益的运动，以及在饮食上做一些小小的改变。这本书的价值，远不止于提供几个药方，它更是让我重新认识了中医，并且激发了我对健康生活的热情。