黃帝內經養生智慧大全集 白話本 中醫養生皇帝內經 解密養生智慧 中國式養生奧妙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 慧源圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539040622

商品編碼：14506017905

叢書名： 黃帝內經養生智慧大全集

開本：10開

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名:黃帝內經養生智慧大全集

定價：59元

作者:秦泉 編

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787539040622

字數：

頁碼：424

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

 

 

目錄

章健康掌握在自己手中

——《黃帝內經》中的養生奧秘

《黃帝內經》究竟是本什麼書

揭開《黃帝內經》神秘的麵紗

《黃帝內經》的作者究竟是誰

“醫傢之宗”的貢獻

《黃帝內經》是一部生活之書

養生能增強體質

養生能預防疾病

養生能

《黃帝內經》的真諦就是健康靠自己

健康關鍵靠自己

認識身體的自愈力

《黃帝內經》中的養生四寶

養生要順應四時

養生要調節情緒

養生要飲食有節

養生要陰陽平衡

《黃帝內經》的養生時間觀

日常起居順應四時

日常飲食順應四時

精神情誌順應四時

扶正是養生的根本

《黃帝內經》關於氣的論述

人的疾病與氣有關

《黃帝內經》教你養正氣

《黃帝內經》教你氣

陰陽平衡是養生的核心

陰陽平衡是健康的保證

上火是陰陽失衡的信號

亞健康是輕度陰陽失衡

中度陰陽失衡及其調節

養生的重點就是養氣血

人體需要的就是氣和血

……

 

 

內容介紹

本書介紹瞭大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的精髓，如不同體質的養生法、四季養生法、飲食養生等。

 

《五韆年東方養生秘籍：身心靈和諧的古法智慧》 在中國悠久的文明史中，養生之道始終占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一種保健的技巧，更是一種深刻的人生哲學，一種與自然萬物和諧相處的藝術。本書《五韆年東方養生秘籍：身心靈和諧的古法智慧》正是對這份寶貴遺産的一次深度挖掘與係統梳理，它將帶您穿越時空的隧道，探尋中華民族世代傳承的養生精髓，領略東方智慧在延年益壽、強身健體、寜心安神方麵的獨特魅力。 不同於市麵上諸多零散的養生書籍，《五韆年東方養生秘籍》以其宏大的視角、係統的結構和深刻的洞察，為讀者構建起一個完整的東方養生知識體係。本書並非簡單地羅列養生食譜或運動方法，而是從中華傳統醫學的哲學根基齣發，探討人與自然、人與社會、人與自身之間錯綜復雜的關係，進而揭示齣達到身心靈整體和諧的根本途徑。 一、 溯源古今，探尋東方養生之根基 本書的開篇，我們將帶領讀者一同迴溯中華文明的源頭。從先秦時期的樸素自然觀，到漢代的陰陽五行理論，再到宋明理學的身心融閤思想，每一時期對“養生”的理解都承載著時代賦予的印記，卻又一脈相承，共同構築瞭東方養生的思想基石。我們將深入淺齣地闡釋這些哲學思想如何滲透到日常生活的方方麵麵，例如“天人閤一”的思想如何指導人們順應四時變化，調整作息起居；“形神閤一”的理念如何強調身體與精神同等重要，缺一不可。 本書尤其側重於探討中國傳統醫學（中醫學）在養生領域的核心貢獻。我們不局限於對中醫藥方劑的介紹，而是深入剖析其背後深刻的生命觀和疾病觀。例如，在中醫的理念中，疾病的産生往往源於陰陽失衡、髒腑功能紊亂，而養生的目的正是通過各種手段，維持身體內部的動態平衡，預防疾病的發生，實現“治未病”的最高境界。書中將詳細解讀中醫的“精氣神”學說，闡釋“精”是生命的物質基礎，“氣”是生命的動力，“神”是生命的統帥，三者之間的密切聯係與相互依存，以及如何在日常生活中通過閤理的飲食、起居、情誌調養來充實精、調和氣、涵養神。 二、 循序漸進，解讀東方養生的核心智慧 在奠定瞭哲學與醫學的理論基礎後，本書將步入對東方養生智慧的具體解讀。這部分內容將圍繞“調身、調息、調心”三大核心闆塊展開，由錶及裏，由淺入深，讓讀者能夠循序漸進地掌握養生的實踐方法。 （一） 調身：形體與環境的和諧之道 “身體是革命的本錢”，但東方養生對於“身”的理解遠不止於健康。它關乎身體的姿態、運動的節奏、與自然的連接。 四時養生：順應天時，順勢而為 書中將詳細闡述“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律如何映射到人體養生之中。例如，春季如何通過調養肝髒來舒展陽氣，夏季如何清心瀉火以防暑熱，鞦季如何潤肺滋燥以培固身體，鼕季如何閉藏養精以迎接春天的生機。每一種時令都有其獨特的養生重點和禁忌，本書將提供具體可行的建議，幫助讀者根據季節變化調整飲食、起居和運動。 起居有常：作息規律，蓄養生命之源 “日齣而作，日落而息”是中國古人對自然規律的樸素遵循。本書將深入探討睡眠、作息、勞逸結閤的重要性，以及如何根據中醫的理論，如“子午覺”，來優化睡眠質量，達到最好的休息效果。同時，對於現代人普遍存在的熬夜、久坐等不良生活習慣，本書將分析其對身體的潛在危害，並提供科學的調整方案。 飲食有節：五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。本書將迴歸東方養生的本源，強調“辨證施食”的原則，即根據個體的體質、時令、地域等因素來選擇最適閤的食物。我們將詳細介紹五榖、五果、五畜、五菜在養生中的不同作用，以及“色香味”俱全的食物如何影響人的情誌和健康。此外，書中還將提供一些經典的東方食療方，例如針對不同體質的粥品、湯品，以及一些具有藥食同源特性的食材的運用。 形體導引：動靜結閤，暢通經絡 本書將介紹多種源自東方傳統的導引術，如八段錦、五禽戲等。這些功法並非追求高難度的技巧，而是強調動作的舒緩、呼吸的配閤以及意念的引導，以達到疏通經絡、調和氣血、增強身體柔韌性和力量的目的。我們將以圖文並茂的方式，詳細講解每個動作的要領和功效，讓讀者在傢也能輕鬆習練。 （二） 調息：呼吸與能量的內在鏈接 呼吸是生命最基本的存在形式，也是連接內在能量與外在世界的橋梁。東方養生尤其重視呼吸的質量和深度，認為通過調整呼吸可以達到調養氣血、寜心安神的效果。 吐納養生：深長細勻，潤養生命之息 本書將深入淺齣地講解中醫關於“氣”的理論，以及呼吸如何影響氣的運行。我們將介紹多種呼吸練習方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹胸聯閤呼吸等，並解釋它們在不同情況下的應用。通過有意識的呼吸練習，讀者可以學會如何更有效地吸入清氣，排齣濁氣，從而改善身體的供氧能力，緩解壓力，提升精神狀態。 意守丹田：氣沉丹田，滋養生命之海 “氣沉丹田”是許多東方養生功法中的重要概念。本書將解釋丹田在傳統醫學中的意義，以及如何通過特定的呼吸方法和意念引導，將氣聚集於丹田，達到培補元氣、強健體魄的目的。這不僅僅是一種身體的鍛煉，更是對生命能量的深度開發與運用。 （三） 調心：情誌與精神的內在修行 東方養生認為，“情誌”是影響健康的重要因素，過度的喜怒哀樂、憂思驚恐都可能損傷身體。因此，調心是養生中不可或缺的重要環節。 七情養生：平衡情緒，安享內心之寜 本書將深入剖析中醫“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對人體髒腑的影響，並提供相應的調養方法。例如，如何通過適當的運動和音樂來化解憂愁，如何通過冥想和正念來剋製焦慮，如何通過積極的思考和錶達來平衡內心的起伏。我們將強調，養生並非一味壓抑情緒，而是學會理解、接納和轉化它們，達到內心的和諧與平靜。 靜心養神：寜靜緻遠，涵養生命之光 在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜顯得尤為重要。本書將介紹多種東方傳統的靜心方法，如打坐、冥想、禪修等，並解釋它們如何幫助我們減少雜念，聚焦當下，提升專注力，達到身心放鬆的狀態。我們將強調，靜心不僅僅是一種放鬆，更是對自我意識的深度探索，是對生命本質的體悟。 道德修養：仁者不憂，智者不惑，勇者不懼 東方養生還將目光投嚮瞭更廣闊的社會層麵。本書將探討儒傢、道傢等思想中關於個人品德和社會責任的論述，認為一個有道德、有擔當的人，更容易獲得內心的平靜與安寜，從而促進身體健康。例如，行善積德、助人為樂不僅能提升他人的福祉，也能豐富自己的精神世界，減少內心的煩惱。 三、 融會貫通，構建屬於你的東方養生體係 《五韆年東方養生秘籍：身心靈和諧的古法智慧》並非要讀者生搬硬套任何一種理論或方法，而是鼓勵讀者在理解東方養生智慧的精髓後，結閤自身的實際情況，融會貫通，構建一個屬於自己的、個性化的養生方案。 本書的最後一部分，將聚焦於如何將這些古老的智慧融入現代生活。我們將提供一係列實用的建議，幫助讀者在繁忙的工作和生活中，找到屬於自己的養生空間和節奏。例如，如何在快節奏的工作中安排短暫的休息和伸展；如何在日常飲食中加入更多符閤時令的天然食材；如何利用碎片時間進行簡單的呼吸練習或冥想。 本書還將強調，養生是一個長期堅持、循序漸進的過程，它需要耐心、悟性，更需要一份對生命的熱愛與敬畏。我們希望通過本書，能夠點燃讀者對東方養生智慧的興趣，啓發讀者去探索和實踐，最終達到身心靈的全麵和諧，擁有一個健康、充實、快樂的人生。 《五韆年東方養生秘籍：身心靈和諧的古法智慧》是一本麵嚮所有渴望提升生命品質、追求健康長壽的讀者的指南。它是一份穿越曆史的饋贈，一份關於如何與自我、與自然、與世界和諧相處的古老而又永恒的智慧。翻開本書，您將踏上一段探索生命奧秘、重塑健康人生的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書簡直是為我這種對養生有著強烈興趣但又缺乏係統知識的讀者量身定做的。我之前嘗試過一些養生書籍，但要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難形成一個完整的認知體係。而這本《黃帝內經養生智慧大全集》則以一種抽絲剝繭的方式，將《黃帝內經》的養生思想係統地展現在我麵前。它不像是一本單純的科普讀物，更像是一次穿越時空的對話，讓我能夠近距離聆聽數韆年前的聖賢之音。書中的內容詳實，邏輯清晰，從陰陽五行的基本概念，到髒腑經絡的生理功能，再到四季養生的具體方法，都講得深入淺齣，引人入勝。我最欣賞的是它對於“治未病”理念的強調，這與現代醫學的預防醫學不謀而閤，卻又有著更加深刻的哲學內涵。它讓我明白，養生並非一朝一夕之功，而是需要持之以恒的實踐，並且要根據個體差異和外界環境進行調整。這本書不僅提供瞭知識，更重要的是啓迪瞭思維，讓我從更高的維度去審視自己的生活方式，從而做齣更明智的健康選擇。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書之前，對《黃帝內經》的印象停留在“古老”、“復雜”這些詞匯上，覺得它離我的日常生活很遙遠。但這本書的白話版本，徹底打消瞭我的顧慮。它就像一個翻譯官，將那些古老的文字翻譯成瞭我們現代人都能理解的語言，並且非常有條理地將養生智慧呈現齣來。我最欣賞它的地方在於，它不是簡單地羅列理論，而是結閤瞭大量的案例和生活化的場景，讓我能夠真切地體會到這些養生理念的價值。比如，書中講到“春夏養陽，鞦鼕養陰”，不僅僅是簡單的口號，而是詳細解釋瞭每個季節應該如何調整飲食和作息，讓人覺得非常接地氣。它讓我明白，原來養生是可以如此具體、如此貼近生活的。讀瞭這本書，我感覺自己不再是那個被動接受健康建議的人，而是能夠主動去瞭解、去實踐，去為自己的健康負責。它讓我對中醫養生産生瞭濃厚的興趣，並願意去深入探索其中的更多奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我對中醫養生都抱著一種既好奇又敬畏的態度，總覺得它深奧難懂，遙不可及。但這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前的認知。它沒有用那些艱澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的白話文，把《黃帝內經》中那些精髓的養生智慧娓娓道來。我感覺就像是一位慈祥的長者，耐心而又細緻地為我解開中醫養生的層層迷霧。書中的每一個章節，都像是一扇通往健康王國的大門，讓我一步步走進去，感受古人對身體和自然的深刻洞察。我尤其喜歡它講解“天人閤一”的理念，將人體的生理變化與自然界的四時變化緊密聯係起來，這種宏觀的視角讓我對養生有瞭全新的理解。它不僅僅是教你如何“治病”，更是教你如何“不生病”，如何順應自然規律，保持身體的最佳狀態。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對養生一知半解的門外漢，而是擁有瞭一把開啓健康之門的鑰匙，可以更有針對性地去調理自己的身體，享受更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經養生智慧大全集》完全刷新瞭我對中國傳統養生文化的認知。我一直覺得養生是一件很神秘的事情，似乎隻有少數“大師”纔能掌握其中的奧秘。但這本書用一種極其平實的語言，將《黃帝內經》中那些被奉為圭臬的養生理論，變得觸手可及。它讓我看到瞭中國式養生的博大精深，以及古人對於“順應自然”的智慧。書中對於飲食、起居、情誌等方麵的建議，都充滿瞭生活氣息，讓人感覺非常實用，完全可以將書中的理念融入到日常生活中。我特彆喜歡它關於“情誌養生”的部分，深刻認識到情緒對身體健康的重要性，學會瞭如何通過調整心態來達到養生的目的。這本書給我最大的啓發在於，養生不應該是一種負擔，而是一種積極的生活態度，一種與自然和諧共處的方式。它不僅僅是一本“養生指南”，更是一本“生活哲學書”，讓我從內而外地去認識自己，關愛自己，享受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心對養生睏惑的塵埃。我一直對西方的健康理念比較熟悉，但總是覺得缺少瞭些什麼。偶然的機會接觸到這本書，纔發現原來中國本土的養生智慧如此寶貴。它不僅僅是一本關於“身體”的書，更是一本關於“身心閤一”的書。書中所傳達的“道法自然”的理念，讓我深深著迷。它教會我如何觀察自己的身體，如何傾聽身體的聲音，如何與自然界融為一體，達到一種平衡和諧的狀態。我尤其喜歡書中關於“順時養生”的講解，讓我明白不同季節對身體的影響，以及如何通過調整生活方式來適應這些變化。它沒有給我製造焦慮，而是給我提供瞭解決方案，讓我感受到養生是一種積極的、充滿智慧的生活方式。讀完這本書，我感覺自己的視野更加開闊瞭，對生命的理解也更加深刻瞭。它讓我認識到，真正的健康，是內在的平和與外在的和諧的統一。