胖除痰濕瘦祛火除痰祛濕滋陰祛火藥膳食療穴位按摩經絡敲打方法書中醫調理體質書養生減肥瘦身書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 瘦身
• 穴位按摩
• 經絡敲打
• 健康飲食

店鋪： 卓文圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：14610008073

《養身之道：中醫智慧與科學實踐的融閤》 導言 健康，是人生最寶貴的財富。在這個追求生活品質的時代，人們越來越關注如何通過科學而天然的方式來調養身體，實現身心靈的和諧統一。《養身之道》應運而生，它並非一本局限於某一特定病癥或單一方法的書籍，而是一部集結瞭中華傳統中醫精髓與現代健康理念的百科全書式指南。本書旨在為讀者提供一個全麵、係統、可操作的養生方案，幫助您瞭解自己的身體，掌握調養的鑰匙，從而達到由內而外的健康與活力。 本書核心內容概述 第一篇：中醫體質辨識與個性化養生 深度解析中醫體質學說： 本篇將深入淺齣地介紹中醫“九種體質”的理論基礎，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。我們將詳細闡述每種體質的形成原因、生理特點、易患疾病以及在日常生活中的錶現，例如： 平和質： 身體機能協調，不易生病，適應能力強。 氣虛質： 易疲勞，氣短乏力，抵抗力較弱，易感冒。 陽虛質： 怕冷，手腳冰涼，喜熱飲，易腹瀉。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱，盜汗，易上火。 痰濕質： 身體容易發胖，胸悶痰多，口黏，舌苔厚膩。 濕熱質： 皮膚易生瘡癤，口苦口乾，大便黏滯不暢，尿黃。 血瘀質： 麵色晦暗，皮膚乾燥，舌質紫暗，易有疼痛。 氣鬱質： 情誌不暢，多愁善感，胸悶脅脹，失眠。 特稟質： 對某些物質過敏，如花粉、海鮮等，易發哮喘、蕁麻疹。 科學的體質自測方法： 為瞭方便讀者自我評估，本書提供瞭詳細的體質自測問捲和專業的解讀指南。您可以通過觀察自己的體型、精神狀態、飲食偏好、睡眠習慣、消化能力、情緒波動等多個維度，來初步判斷自己的體質類型。 量身定製的養生方案： 針對不同體質，本書將提供個性化的養生建議，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等各個方麵。例如，對於痰濕體質者，我們將強調健脾祛濕的飲食原則；對於陰虛體質者，則會推薦滋陰潤燥的食療方。 第二篇：食養智慧：藥食同源的天然療法 中國傳統食療精粹： 食療是中國傳統醫學的重要組成部分，強調“藥食同源”的理念。本書將精選數百種常見食材與藥食同源的天然食材，深入解析它們的性味歸經、功效主治、營養成分以及適用人群。 例如， 探討山藥的健脾益氣、補腎固精之功；解析紅棗的補血養顔、健脾益氣之效；介紹枸杞的滋補肝腎、明目之用。 針對性食療方案： 本篇將圍繞常見的健康問題，提供詳細的食療方案。我們將重點關注以下方麵，但不限於： 脾胃調理： 針對消化不良、腹脹、食欲不振等問題，推薦如薏米、山藥、蓮子、白扁豆等健脾益氣的食物；以及生薑、砂仁等溫中散寒的食材。 肝腎滋養： 針對肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀，推薦如黑芝麻、核桃、桑葚、百閤等滋補肝腎的食材。 氣血雙補： 針對氣血不足、麵色萎黃、乏力健忘等情況，推薦如當歸、黃芪、阿膠、龍眼肉等補氣養血的食材。 清熱解毒： 針對咽喉腫痛、口舌生瘡、皮膚紅腫等熱性癥狀，推薦如綠豆、苦瓜、菊花、金銀花等清熱解毒的食物。 益氣安神： 針對心悸失眠、多夢易醒等情況，推薦如蓮子心、酸棗仁、茯神、柏子仁等安神助眠的食材。 四季養生食譜： 順應四時變化，是養生的重要原則。本書將根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，提供不同季節的養生食譜，讓您在品嘗美味的同時，為身體注入源源不斷的活力。 春季： 強調疏肝理氣，推薦如韭菜、菠菜、草莓等。 夏季： 側重清熱解暑，推薦如西瓜、黃瓜、鼕瓜、綠豆湯等。 鞦季： 關注滋陰潤燥，推薦如梨、蜂蜜、銀耳、百閤等。 鼕季： 著重溫補陽氣，推薦如羊肉、牛肉、核桃、桂圓等。 藥膳製作指南： 本篇還將提供簡單易學的藥膳製作方法，將中藥的藥效與食材的美味巧妙結閤，讓您在傢就能輕鬆製作齣具有保健功效的美味佳肴。 第三篇：經絡穴位按摩與外治法 人體經絡係統詳析： 本篇將詳細介紹人體十二正經、奇經八脈的循行路綫、生理功能以及它們與髒腑的密切關係。我們將用清晰的圖示和文字描述，幫助您直觀地理解經絡的奧秘。 核心保健穴位詳解： 我們將精選對常見健康問題有效的經典穴位，如足三裏、內關、閤榖、太衝、神門、風池等，並對其定位、主治、操作方法進行詳細講解。 例如， 足三裏穴，作為“長壽穴”之一，在健脾胃、補中益氣、疏風化濕等方麵有顯著作用。 例如， 內關穴，常用於緩解心悸、胸悶、惡心嘔吐等癥狀。 科學的按摩與敲打手法： 本篇將指導讀者掌握正確的按摩手法，包括按、摩、揉、捏、拍、打等，並根據不同穴位和癥狀，提供詳細的操作步驟和力度建議。我們將強調力度適中、持之以恒的重要性。 常見的經絡颳痧與拔罐方法（僅為輔助介紹，非治療手段）： 在介紹按摩的基礎上，本書也會簡要提及颳痧和拔罐作為一種輔助的經絡疏通方法，並強調其適用的情況與注意事項，但不會作為主要的治療手段進行深入闡述。 第四篇：生活起居與情誌調養 順應自然的起居作息： 本篇將深入探討“日齣而作，日落而息”的古老智慧，指導讀者如何根據自然規律調整睡眠時間、作息習慣，以達到事半功倍的養生效果。 四季起居宜忌： 結閤四季的變化，提供不同季節的起居養生建議，例如夏季的“晚睡早起，無厭於日”，以及鼕季的“早臥晚起，必待日光”。 情誌養生： 中醫認為“七情緻病”，情緒對人體健康有著至關重要的影響。本篇將重點介紹如何通過調整情緒來養護身體，如“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，並提供具體的調適方法，如冥想、太極、書法、音樂等，幫助讀者保持平和樂觀的心態。 運動與形體鍛煉： 鼓勵讀者積極參與適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、八段錦、五禽戲等，以增強體質，疏通經絡，促進氣血流通。 結語 《養身之道》是一本值得您珍藏的健康寶典。它將中醫的智慧融入日常生活，讓您不再依賴單一的藥物或方法，而是從根本上瞭解自己的身體，掌握科學的養生之道。通過學習本書，您將能夠： 清晰認知自身體質， 擺脫盲目跟風的養生誤區。 掌握以食為藥的天然療法， 輕鬆應對日常健康小問題。 學會經絡穴位按摩等簡便易行的保健方法， 隨時隨地為身體充電。 調整生活起居與情誌， 從內而外散發健康活力。 本書的宗旨是“授人以漁”，希望通過提供係統全麵的知識，激發讀者主動學習和實踐養生的熱情，最終實現“治未病”的理想境界，擁抱一個健康、充實、和諧的人生。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於中醫養生的書籍，很多要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼就是流於錶麵，充斥著誇張的宣傳口號。然而，這本讓我眼前一亮的地方在於它行文的邏輯性和遞進性，簡直像是私人訂製的一對一問診記錄。它沒有一上來就拋齣復雜的理論，而是先從生活中的細微感受入手，比如清晨的倦怠感、午後的乏力，以及季節交替時的身體反應，非常貼近普通人的日常睏擾。隨後，它循序漸進地引入瞭基礎的髒腑概念，不使用過多拗口的術語，而是用非常生活化的比喻來解釋氣血運行的原理，讓人豁然開朗。這種教學方式，極大地降低瞭中醫的入門門檻，我這種半路齣傢的愛好者也能迅速抓住核心要點，而不是被一堆專業名詞淹沒。它教會我的不是“怎麼做”，而是“為什麼這麼做”，這種深層次的理解，纔是真正能讓人長期堅持下去的動力源泉。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的養生書大多是“術”的堆砌，那麼這本書更側重於“道”的闡述，它在講解具體方法的同時，總能穿插一些關於生命哲學和順應自然的思考。閱讀過程中，我感覺自己仿佛跟隨一位經驗豐富的老中醫在山間采藥、在庭院中靜坐。書中對於“動”與“靜”的平衡有獨到的見解，比如在介紹某些經絡敲打法時，會穿插一段關於冥想或呼吸練習的指導，強調身體的鬆弛感比動作的到位更重要。這種全息的視角，讓我明白瞭養生絕非局限於某個特定的部位或食譜，而是一個身心閤一的整體工程。它潛移默化地在改變我的生活態度，讓我不再焦慮於暫時的失衡，而是更加信任身體內在的自愈能力，學會與身體進行更深層次的對話，這種心境上的提升，遠超齣瞭我對一本“實用指南”的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現得淋灕盡緻，它完全沒有故作高深，所有的理論最終都落實到瞭可操作的層麵上。我最欣賞它對於不同時段的調理建議，比如早晨醒來後最適閤激活哪個經絡，午飯前後如何助消化，以及晚上安神時應側重於哪個部位的溫養，都給齣瞭非常明確的行動指南，真正做到瞭“活學活用”。特彆是它對日常環境的考量，比如在潮濕的梅雨季節，它會立刻調整食譜和按摩的重點，這種針對性極強的調整，讓書中的內容不再是僵硬的教條，而是靈活應對變化的生活夥伴。我按照書中的幾個基礎食療方堅持瞭一段時間，最直觀的感受是睡眠質量有瞭顯著的改善，不再像以前那樣容易輾轉反側，醒來時也感覺神清氣爽，這比任何華麗的辭藻都更有說服力，它確實將古老的智慧轉化成瞭現代人可感、可知、可享的健康紅利。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是心靈的慰藉，封麵那種溫潤的米色調，配上幾筆寫意的墨竹，讓人一拿到手裏，心頭的浮躁就仿佛被熨平瞭。內頁的紙張選得極好，那種略帶紋理的觸感，讀起來非常舒服，即便是長時間翻閱，眼睛也不會有明顯的疲勞感。尤其值得稱贊的是它的排版布局，字體大小適中，行距留白恰到好處，即便是復雜的藥方和穴位圖示，也清晰明瞭，不會讓人感到擁擠或迷失。我特彆喜歡它在介紹某些食療方時，配上的那種古樸的插畫風格，既有專業性，又不失藝術氣息，完全不是那種冷冰冰的醫學教材，更像是一本值得收藏的養生畫冊。它散發齣的那種沉靜、內斂的氣質，本身就是一種無聲的調理，讓人在接觸它的瞬間，就對接下來的閱讀內容充滿瞭期待和敬意，感覺自己捧在手裏的不僅僅是一本書，而是一份來自傳統智慧的精心饋贈，從外在的細節就能感受到作者對“養生”二字所傾注的匠心與敬重。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節的考究上達到瞭令人發指的地步，特彆是對食材屬性的描述部分。它不是簡單地羅列“這個食材性寒”或“那個食材性溫”，而是會深入剖析，為什麼某種食材在特定體質下會有不同的錶現，甚至會討論到食材的産地、采摘時間對藥性的影響。我記得有一段講到某種常用的根莖類食材，書中細緻地對比瞭不同年份的炮製方法對脾胃消化的影響差異，那種嚴謹性，讓人感覺像是在閱讀一份古老的藥典記錄。此外，書中對“度”的把握尤其到位，它反復強調養生貴在持之以恒而非一蹴而就，對於食療的劑量、按摩的力度和頻率，都給齣瞭非常中肯且人性化的建議，避免瞭初學者因用力過猛或追求速效而産生副作用的風險，體現瞭一種深植於骨子裏的“中病即止”的智慧。