国术武学书籍 大成拳-站桩与道德经+筑基功+科学站桩功全三册理论+实践 拳术拳理练法打法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于永年著 著

图书标签:

• 国术
• 武学
• 大成拳
• 站桩
• 道德经
• 筑基功
• 科学站桩
• 拳术
• 武术理论
• 传统武术

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745895

商品编码：14647419701

包装：平装

出版时间：2013-11-01

图书基本信息
图书名称	大成拳-站桩与道德经+筑基功+科学站桩功 全三册
作者	于永年著
定价	75.00元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537745895
出版日期	2013-11-01
字数
页码
版次	5
装帧	平装
开本	12k
商品重量	0.4Kg

内容简介

站桩原是我国武术传统的基本功，过去皆以口传心授，闭门自秘，自20世纪20年代起，河北省深州市王芗斋先生始公开传授，并在实践中丰富提高，使站桩逐步发展成为一种疗效卓著的医疗体育。 王芗斋先生传授的站桩功，是在心意拳、形意拳、意拳、大成拳的基础上，摒弃了传统的套路架子和招法，专门强调意念引导，精神假借，统一意志，统一气力，统一动作，使形、意、力、气、神，浑元一体，调动全身一切积极因素，为一击而服务的新兴拳学派，因此，时人以拳术改革家视之。 大成拳的锻炼方法是以站桩为主，佐以走步、试力、发力、试声、推手、实战。

作者简介

于永年，l920年3月31曰生，1942年华业于日本东京齿科大学。历任铁道部北京铁路总医院(现更名为：北京世纪坛医院)口腔科主任医师科主任。

目录

编辑推荐

文摘

序言

中华武术的精髓：传统技击的智慧与现代科学的融合 在中国悠久的历史长河中，武术不仅是一种强身健体的健身方式，更是蕴含着深邃哲学思想、军事策略与人生修养的宝贵文化遗产。从古至今，无数的武学大师穷尽毕生精力，探究技击的奥秘，传承民族的刚毅与智慧。本书，正是对这一宏大体系的一次深入挖掘与呈现，它不仅仅是对某一特定门派或练习方法的浅层介绍，而是力图揭示中华武术在理论、实践、身心修养乃至哲学层面的多维价值。 本书的核心，在于梳理和阐释中华武术体系中那些经过千锤百炼、代代相传的精髓。它将引导读者穿越纷繁的招式与形意，直抵武术的根本。我们所探究的，是那种能够以不变应万变的“理”，那种能够将形体、意念与气息融为一体的“法”，以及那种在实战中能够一击制胜、同时又能护持自身身心的“劲”。 第一篇：中华武术的理论基石——古圣先贤的智慧启迪 本篇将着眼于中华武术背后所承载的深厚哲学与养生智慧，这些智慧并非凭空产生，而是与中华文明的源头性经典紧密相连。 道家思想的深远影响： 中华武术，尤其是很多强调“以柔克刚”、“四两拨千斤”的拳种，都深受道家哲学的影响。老子《道德经》所阐述的“道”、“德”、“无为”、“柔弱”、“自然”等核心概念，在武术的理解和实践中扮演着至关重要的角色。 “道”与“无为”： 理解“道”的运行规律，是参悟武术“自然”之劲的基础。武术中的“无为”，并非消极不作为，而是顺应自然、不妄加干涉的最高境界，即所谓的“不争之德”。在技击中，表现为不与对方硬拼，而是顺势而动，借力打力，以最小的消耗达到最大的效能。 “柔弱”与“刚强”： 《道德经》中“天下之至柔，驰骋乎天下之至坚”的论述，在武术中得到了完美的体现。强硬的力量往往是有限的，而柔韧的力量却可以化解刚猛，甚至反过来征服刚猛。例如，在太极拳中，以柔化对方来力，再以巧力反击，正是对“柔弱胜刚强”的生动诠释。 “自然”的追求： 武术的最高境界是回归自然，与天地精神相合。这要求习武者摒弃虚浮的技巧，遵循身体的本能，达到身心合一的和谐状态。所谓“练到无功夫处，有功夫”即是此理。 中医养生的精髓： 中华武术的修炼，与中医的养生理论密不可分。经络学说、气血理论、阴阳五行等中医基本原理，为武术的健身与实战提供了科学的指导。 经络与气血： 武术的很多练习，如特定的呼吸法、桩功，都在有意无意地疏通经络、调和气血。气血充盈，经络通畅，是身体强健、反应敏捷、内劲充沛的物质基础。许多拳种都有其独到的“行气”方法，旨在将体内精气神导向特定的身体部位，以增强力量或改善健康。 阴阳平衡： 中医强调阴阳平衡，《道德经》亦推崇阴阳调和。在武术中，阴阳的体现无处不在，如刚柔相济、攻守兼备、虚实变化等。保持身体的阴阳平衡，不仅能提高技击能力，更能避免因过度练习而造成的损伤，实现可持续的健康发展。 形神兼备： 中医强调“形神合一”，即身体与精神的和谐统一。武术的修炼同样如此，不仅要锻炼筋骨皮，更要修养心性，达到“以神驭气，以气运身”的境界。 中华武术的内在逻辑： 本篇还将深入剖析中华武术内在的统一性与多样性，以及其发展演变的规律。 技击的普适原则： 尽管武术门派众多，但其核心的技击原则却是相通的，例如：重心稳定、身体协调、力由根发、寸劲爆发、借力打力、攻防兼备、身法灵动等。本书将通过比较和梳理，揭示这些普遍适用的技击法则。 “法”与“理”的辩证关系： 技击的“法”是具体的招式和动作，“理”则是指导这些“法”的根本原则。真正的武术高手，能够做到“法”为“理”服务，做到“法”由“理”生，从而达到“技”与“道”的统一。 身体结构的优化： 很多传统武术的练习，特别是桩功，都旨在优化人体的骨骼结构、肌肉分布和关节灵活性，为爆发出强大的爆发力和韧性打下坚实的基础。这与现代运动科学中关于生物力学和运动解剖学的研究不谋而合。 第二篇：中华武术的实践之道——从桩功到实战的阶梯 本篇将聚焦于中华武术的实际训练方法，从最基础的桩功，到如何将理论转化为实战应用，形成一套系统性的学习路径。 桩功的奥秘： 桩功，被誉为中华武术的“万法之宗”，是通往高深武学境界的必由之路。它看似简单，实则包含了极其精妙的内涵。 站桩的本体训练： 详细阐述不同桩法的基本要领，如身体的对拉拔长、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯、膝足的屈伸与力点传递等。讲解如何通过桩功锻炼出“根基稳固、站如松柏”的下盘，以及“身体中正、立如秤锤”的躯干。 意念与呼吸的结合： 桩功并非简单的静态支撑，而是高度依赖意念和呼吸的配合。我们将探讨如何在站桩过程中运用特定的意念（如“气沉丹田”、“顶天立地”等）与呼吸（如腹式深呼吸、顺逆呼吸等）相结合，从而达到“内养精神、外壮筋骨”的效果。 桩功的进阶与变化： 介绍如何从基础桩法逐步过渡到更高级的桩功，以及如何通过站桩调整身体的整体状态，为进一步的学习（如套路、发力、器械等）打下坚实的基础。 筑基功的全面性： 筑基功，是为武术练习者打下全面基础的重要环节。它涵盖了身体素质、柔韧性、协调性、爆发力等多个方面。 筋骨的抻拉与强化： 详细介绍针对全身主要关节和肌群的拉伸、抻展练习，旨在增强身体的柔韧度和活动幅度，减少运动损伤。同时，也会涉及一些基础的力量性练习，为后续的发力打下基础。 身体的协调性与控制力： 介绍一些能够训练身体各部位协调配合的练习，例如身体的旋转、步伐的变化、手眼身法的统一等。这些训练有助于提升身体的整体协调性和对动作的精细控制能力。 内劲的初步培养： 筑基功也包含了一些初步的内劲培养方法，通过特定的动作组合与身体感知，引导习练者体会身体内部的“劲力”流转，为理解更深层次的发力打下基础。 科学站桩的现代视角： 随着科学技术的发展，我们得以从更科学的角度来理解和改进传统的站桩方法。 生物力学原理的应用： 结合人体工学和生物力学原理，分析站桩中身体各部位受力点、力线以及能量传递的科学性。如何通过调整站桩姿势，更有效地利用身体结构来承受压力，并产生力量。 生理学与运动康复： 探讨站桩对身体生理机能的影响，如心率、呼吸、肌肉活动、神经系统反应等。以及站桩在运动康复、缓解慢性疼痛等方面的潜在应用。 现代训练方法的融合： 借鉴现代运动训练学中的周期性训练、负荷管理、恢复机制等理念，指导习练者如何科学地安排站桩练习，避免过度训练，并最大化练习效果。 从桩功到招法： 探讨如何将桩功所获得的根基和能力，转化为实际的拳术招法和技击应用。 “形”与“劲”的统一： 讲解如何通过套路练习，将桩功中培养出的“劲”融入到具体的动作之中，使招式不仅有形，更有“力”。 发力的科学性： 深入剖析中华武术发力的科学原理，如“力由根发”、“节节贯穿”、“螺旋力”、“寸劲”、“脆劲”等，并通过具体练习方法进行演示。 实战思维的培养： 强调武术的最终目的是应用于实战，因此，本篇将引导读者思考如何在练习中融入实战意识，如何在招式中体现攻防兼备的理念，以及如何应对不同的攻击与防御。 第三篇：中华武术的实战与应用——技击的智慧与身心的升华 本篇将进一步深入到中华武术的实战层面，以及它所能带来的身心修养的提升，展现武术的“止戈”之道与生命智慧。 拳术拳理的精要： 针对不同的拳种，虽然表现形式各异，但其内在的拳理是相通的。 核心技击原则的解析： 深入解析例如“虚实”、“进退”、“吞吐”、“开合”、“转折”等核心拳理，以及它们在实际攻防中的运用。 不同拳种的代表性技法： 选取几种具有代表性的拳种（例如，提及如太极的“以柔化、以静制动”，形意的“步随意动、精猛迅捷”，八极拳的“顶、撞、靠、崩、栽”等），分析其独特的拳理和技法特点，展现中华武术的多样性与统一性。 “打法”的艺术： 探讨如何在实战中运用所学，如何在瞬息万变的局面中做出最恰当的判断和反应，如何做到“以巧破力”、“以速胜慢”、“以静制动”。 练法的递进与深化： 讲解从入门到精通的练武路径，以及如何持续地提升武术水平。 单式训练与套路练习： 介绍如何通过反复练习单一动作来熟悉发力与身体协调，再通过套路练习来整合动作，形成连贯的技击体系。 功法与实战的结合： 强调站桩、筑基功等基础功法与具体拳法、打法的紧密结合，是实现武术技艺提升的关键。 “听劲”与“触觉”的训练： 深入探讨“听劲”的概念，即通过身体的触觉感知对方的力量、意图，并做出相应的反应。这是许多高级武术技巧的基础。 推手与散手的训练： 介绍推手作为近身技击的“预备阶段”，以及散手作为更接近实战的训练方式，如何帮助习练者检验和提高技击能力。 武术的哲学意蕴与身心修养： 中华武术不仅仅是肢体的较量，更是心灵的磨砺与精神的升华。 “止戈”之道： 强调武术的最高境界是“止戈”，即不战而屈人之兵，以和平的方式化解冲突。武术的练习，是为了更好地保护自己和他人，而非主动挑起争端。 心性磨砺： 在武术的修炼过程中，习练者需要克服惰性、恐惧、浮躁等心理障碍，培养坚韧不拔的毅力、沉着冷静的头脑、以及谦逊包容的心态。 身心合一的和谐： 最终，武术的练习旨在达到身心合一的和谐境界，使身体强健，精神充沛，思维敏捷，情绪稳定。这有助于提升生活的品质，更好地应对人生中的各种挑战。 养生与长寿： 许多传统武术的练习都具有显著的养生功效，能够延缓衰老，增强体质，提升生命活力。 本书将以严谨的态度，结合历史文献、实践经验与现代科学的研究成果，力求为读者呈现一个全面、深刻、富有实践指导意义的中华武术图景。无论您是武术爱好者、健身者，还是对中华传统文化感兴趣的读者，本书都将为您打开一扇了解中华武术智慧的大门，助您在修身养性的道路上有所获益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它成功地在“严肃的学术探讨”与“充满激情的武者心声”之间找到了一个绝佳的平衡点。你可以在其中感受到作者对所研究领域的无比热爱和敬畏，文字中充满了对武学传统的尊重，但同时又敢于提出自己基于现代认知体系的思考和验证。这种亦庄亦谐的语调，让原本可能显得枯燥的理论讲解变得引人入胜。读起来就像是在听一位经验极其丰富的老前辈，在炉火旁，不急不躁地为你讲述他毕生的心得体会，既有高屋建瓴的理论高度，又不失烟火气和人情味。这种将个体经验提升到普适性原理的文字功力，是很多专业书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计确实让人眼前一亮，封面选用的那种沉稳的色调，结合烫金的书名，给人一种既古典又专业的感觉。拿到手的时候就能感受到纸张的质感，厚实且韧性好，一看就是经过精心挑选的。内页的字体大小和行距处理得恰到好处，阅读起来非常舒适，即使是长时间研读也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些涉及到复杂手法的图解部分，线条清晰，步骤分明，对于初学者来说是极大的便利。作者在版式上似乎也下足了功夫，很多关键的概念和要点都用醒目的排版方式突出出来，让人在快速翻阅时也能抓住重点。这种注重细节的制作态度，无疑提升了整本书的阅读体验，让它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。对于那些真正热爱传统武学，并注重阅读体验的读者来说，这本书的外在表现完全符合他们的期待。

评分☆☆☆☆☆

实践操作部分的详细程度简直是教科书级别的示范。那些关于桩功的指导，从最基础的姿势校正到细微的内省调整，都被描述得淋漓尽致。我按照书中的指引尝试了几次，那种精确到“脊柱的某个椎骨应该如何悬空”的描述，让我深刻体会到作者在实践中的功力。更难能可贵的是，作者并没有止步于纯粹的招式演示，而是将每一次练习的目的、可能遇到的偏差以及如何自我修正的办法都一一列举出来。这使得这本书不再是冷冰冰的文字堆砌，而是一个贴心的、全天候的私人教练。对于那些渴望在没有名师指导的情况下，也能建立扎实基础的爱好者来说，这本书提供了极高的自主学习的可能性和可靠性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和广度，真的超乎我的想象，完全不是那种市面上常见的浮于表面的介绍性文字。它深入剖析了传统武学中那些看似玄奥的原理，用一种非常扎实的逻辑链条将其串联起来。阅读过程中，我感觉自己仿佛被拉入了一个宏大的思想体系之中，作者不仅阐述了“是什么”，更重要的是深入挖掘了“为什么会这样”。特别是关于“意念与形体”相互作用的论述，逻辑严密，论据充分，读完之后，我对许多困扰已久的武学疑问豁然开朗。这种严谨的学术态度，使得这本书具有极高的参考价值，不仅仅是对习武者，对任何想探究东方哲学与身体实践之间关系的人，都会有所启发。它不是简单地告诉你怎么做动作，而是教会你如何去理解动作背后的驱动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它建立了一个跨学科的对话平台。它不仅仅是关于武术的，它似乎在暗示着一种更广阔的生命哲学。我尤其欣赏作者在论述桩功与传统道家思想的关联时，所采用的现代认知科学的视角进行佐证。这种“古为今用，融会贯通”的处理方式，极大地拓宽了我们对传统技艺的理解边界。它让我意识到，真正的武学智慧，绝不是封闭的、迷信的，而是可以与时代同步发展、并能被科学方法论所印证和强化的。对于那些不满足于传统教条，渴望以更开阔的视野来探索身体潜能的求道者，这本书无疑提供了一个极具启发性的思想框架。