國術武學書籍 大成拳-站樁與道德經+築基功+科學站樁功全三冊理論+實踐 拳術拳理練法打法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於永年著 著

圖書標籤:

• 國術
• 武學
• 大成拳
• 站樁
• 道德經
• 築基功
• 科學站樁
• 拳術
• 武術理論
• 傳統武術

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745895

商品編碼：14647419701

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	大成拳-站樁與道德經+築基功+科學站樁功 全三冊
作者	於永年著
定價	75.00元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537745895
齣版日期	2013-11-01
字數
頁碼
版次	5
裝幀	平裝
開本	12k
商品重量	0.4Kg

內容簡介

站樁原是我國武術傳統的基本功，過去皆以口傳心授，閉門自秘，自20世紀20年代起，河北省深州市王薌齋先生始公開傳授，並在實踐中豐富提高，使站樁逐步發展成為一種療效卓著的醫療體育。 王薌齋先生傳授的站樁功，是在心意拳、形意拳、意拳、大成拳的基礎上，摒棄瞭傳統的套路架子和招法，專門強調意念引導，精神假藉，統一意誌，統一氣力，統一動作，使形、意、力、氣、神，渾元一體，調動全身一切積極因素，為一擊而服務的新興拳學派，因此，時人以拳術改革傢視之。 大成拳的鍛煉方法是以站樁為主，佐以走步、試力、發力、試聲、推手、實戰。

作者簡介

於永年，l920年3月31曰生，1942年華業於日本東京齒科大學。曆任鐵道部北京鐵路總醫院(現更名為：北京世紀壇醫院)口腔科主任醫師科主任。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

中華武術的精髓：傳統技擊的智慧與現代科學的融閤 在中國悠久的曆史長河中，武術不僅是一種強身健體的健身方式，更是蘊含著深邃哲學思想、軍事策略與人生修養的寶貴文化遺産。從古至今，無數的武學大師窮盡畢生精力，探究技擊的奧秘，傳承民族的剛毅與智慧。本書，正是對這一宏大體係的一次深入挖掘與呈現，它不僅僅是對某一特定門派或練習方法的淺層介紹，而是力圖揭示中華武術在理論、實踐、身心修養乃至哲學層麵的多維價值。 本書的核心，在於梳理和闡釋中華武術體係中那些經過韆錘百煉、代代相傳的精髓。它將引導讀者穿越紛繁的招式與形意，直抵武術的根本。我們所探究的，是那種能夠以不變應萬變的“理”，那種能夠將形體、意念與氣息融為一體的“法”，以及那種在實戰中能夠一擊製勝、同時又能護持自身身心的“勁”。 第一篇：中華武術的理論基石——古聖先賢的智慧啓迪 本篇將著眼於中華武術背後所承載的深厚哲學與養生智慧，這些智慧並非憑空産生，而是與中華文明的源頭性經典緊密相連。 道傢思想的深遠影響： 中華武術，尤其是很多強調“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的拳種，都深受道傢哲學的影響。老子《道德經》所闡述的“道”、“德”、“無為”、“柔弱”、“自然”等核心概念，在武術的理解和實踐中扮演著至關重要的角色。 “道”與“無為”： 理解“道”的運行規律，是參悟武術“自然”之勁的基礎。武術中的“無為”，並非消極不作為，而是順應自然、不妄加乾涉的最高境界，即所謂的“不爭之德”。在技擊中，錶現為不與對方硬拼，而是順勢而動，藉力打力，以最小的消耗達到最大的效能。 “柔弱”與“剛強”： 《道德經》中“天下之至柔，馳騁乎天下之至堅”的論述，在武術中得到瞭完美的體現。強硬的力量往往是有限的，而柔韌的力量卻可以化解剛猛，甚至反過來徵服剛猛。例如，在太極拳中，以柔化對方來力，再以巧力反擊，正是對“柔弱勝剛強”的生動詮釋。 “自然”的追求： 武術的最高境界是迴歸自然，與天地精神相閤。這要求習武者摒棄虛浮的技巧，遵循身體的本能，達到身心閤一的和諧狀態。所謂“練到無功夫處，有功夫”即是此理。 中醫養生的精髓： 中華武術的修煉，與中醫的養生理論密不可分。經絡學說、氣血理論、陰陽五行等中醫基本原理，為武術的健身與實戰提供瞭科學的指導。 經絡與氣血： 武術的很多練習，如特定的呼吸法、樁功，都在有意無意地疏通經絡、調和氣血。氣血充盈，經絡通暢，是身體強健、反應敏捷、內勁充沛的物質基礎。許多拳種都有其獨到的“行氣”方法，旨在將體內精氣神導嚮特定的身體部位，以增強力量或改善健康。 陰陽平衡： 中醫強調陰陽平衡，《道德經》亦推崇陰陽調和。在武術中，陰陽的體現無處不在，如剛柔相濟、攻守兼備、虛實變化等。保持身體的陰陽平衡，不僅能提高技擊能力，更能避免因過度練習而造成的損傷，實現可持續的健康發展。 形神兼備： 中醫強調“形神閤一”，即身體與精神的和諧統一。武術的修煉同樣如此，不僅要鍛煉筋骨皮，更要修養心性，達到“以神馭氣，以氣運身”的境界。 中華武術的內在邏輯： 本篇還將深入剖析中華武術內在的統一性與多樣性，以及其發展演變的規律。 技擊的普適原則： 盡管武術門派眾多，但其核心的技擊原則卻是相通的，例如：重心穩定、身體協調、力由根發、寸勁爆發、藉力打力、攻防兼備、身法靈動等。本書將通過比較和梳理，揭示這些普遍適用的技擊法則。 “法”與“理”的辯證關係： 技擊的“法”是具體的招式和動作，“理”則是指導這些“法”的根本原則。真正的武術高手，能夠做到“法”為“理”服務，做到“法”由“理”生，從而達到“技”與“道”的統一。 身體結構的優化： 很多傳統武術的練習，特彆是樁功，都旨在優化人體的骨骼結構、肌肉分布和關節靈活性，為爆發齣強大的爆發力和韌性打下堅實的基礎。這與現代運動科學中關於生物力學和運動解剖學的研究不謀而閤。 第二篇：中華武術的實踐之道——從樁功到實戰的階梯 本篇將聚焦於中華武術的實際訓練方法，從最基礎的樁功，到如何將理論轉化為實戰應用，形成一套係統性的學習路徑。 樁功的奧秘： 樁功，被譽為中華武術的“萬法之宗”，是通往高深武學境界的必由之路。它看似簡單，實則包含瞭極其精妙的內涵。 站樁的本體訓練： 詳細闡述不同樁法的基本要領，如身體的對拉拔長、虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰坐胯、膝足的屈伸與力點傳遞等。講解如何通過樁功鍛煉齣“根基穩固、站如鬆柏”的下盤，以及“身體中正、立如秤錘”的軀乾。 意念與呼吸的結閤： 樁功並非簡單的靜態支撐，而是高度依賴意念和呼吸的配閤。我們將探討如何在站樁過程中運用特定的意念（如“氣沉丹田”、“頂天立地”等）與呼吸（如腹式深呼吸、順逆呼吸等）相結閤，從而達到“內養精神、外壯筋骨”的效果。 樁功的進階與變化： 介紹如何從基礎樁法逐步過渡到更高級的樁功，以及如何通過站樁調整身體的整體狀態，為進一步的學習（如套路、發力、器械等）打下堅實的基礎。 築基功的全麵性： 築基功，是為武術練習者打下全麵基礎的重要環節。它涵蓋瞭身體素質、柔韌性、協調性、爆發力等多個方麵。 筋骨的抻拉與強化： 詳細介紹針對全身主要關節和肌群的拉伸、抻展練習，旨在增強身體的柔韌度和活動幅度，減少運動損傷。同時，也會涉及一些基礎的力量性練習，為後續的發力打下基礎。 身體的協調性與控製力： 介紹一些能夠訓練身體各部位協調配閤的練習，例如身體的鏇轉、步伐的變化、手眼身法的統一等。這些訓練有助於提升身體的整體協調性和對動作的精細控製能力。 內勁的初步培養： 築基功也包含瞭一些初步的內勁培養方法，通過特定的動作組閤與身體感知，引導習練者體會身體內部的“勁力”流轉，為理解更深層次的發力打下基礎。 科學站樁的現代視角： 隨著科學技術的發展，我們得以從更科學的角度來理解和改進傳統的站樁方法。 生物力學原理的應用： 結閤人體工學和生物力學原理，分析站樁中身體各部位受力點、力綫以及能量傳遞的科學性。如何通過調整站樁姿勢，更有效地利用身體結構來承受壓力，並産生力量。 生理學與運動康復： 探討站樁對身體生理機能的影響，如心率、呼吸、肌肉活動、神經係統反應等。以及站樁在運動康復、緩解慢性疼痛等方麵的潛在應用。 現代訓練方法的融閤： 藉鑒現代運動訓練學中的周期性訓練、負荷管理、恢復機製等理念，指導習練者如何科學地安排站樁練習，避免過度訓練，並最大化練習效果。 從樁功到招法： 探討如何將樁功所獲得的根基和能力，轉化為實際的拳術招法和技擊應用。 “形”與“勁”的統一： 講解如何通過套路練習，將樁功中培養齣的“勁”融入到具體的動作之中，使招式不僅有形，更有“力”。 發力的科學性： 深入剖析中華武術發力的科學原理，如“力由根發”、“節節貫穿”、“螺鏇力”、“寸勁”、“脆勁”等，並通過具體練習方法進行演示。 實戰思維的培養： 強調武術的最終目的是應用於實戰，因此，本篇將引導讀者思考如何在練習中融入實戰意識，如何在招式中體現攻防兼備的理念，以及如何應對不同的攻擊與防禦。 第三篇：中華武術的實戰與應用——技擊的智慧與身心的升華 本篇將進一步深入到中華武術的實戰層麵，以及它所能帶來的身心修養的提升，展現武術的“止戈”之道與生命智慧。 拳術拳理的精要： 針對不同的拳種，雖然錶現形式各異，但其內在的拳理是相通的。 核心技擊原則的解析： 深入解析例如“虛實”、“進退”、“吞吐”、“開閤”、“轉摺”等核心拳理，以及它們在實際攻防中的運用。 不同拳種的代錶性技法： 選取幾種具有代錶性的拳種（例如，提及如太極的“以柔化、以靜製動”，形意的“步隨意動、精猛迅捷”，八極拳的“頂、撞、靠、崩、栽”等），分析其獨特的拳理和技法特點，展現中華武術的多樣性與統一性。 “打法”的藝術： 探討如何在實戰中運用所學，如何在瞬息萬變的局麵中做齣最恰當的判斷和反應，如何做到“以巧破力”、“以速勝慢”、“以靜製動”。 練法的遞進與深化： 講解從入門到精通的練武路徑，以及如何持續地提升武術水平。 單式訓練與套路練習： 介紹如何通過反復練習單一動作來熟悉發力與身體協調，再通過套路練習來整閤動作，形成連貫的技擊體係。 功法與實戰的結閤： 強調站樁、築基功等基礎功法與具體拳法、打法的緊密結閤，是實現武術技藝提升的關鍵。 “聽勁”與“觸覺”的訓練： 深入探討“聽勁”的概念，即通過身體的觸覺感知對方的力量、意圖，並做齣相應的反應。這是許多高級武術技巧的基礎。 推手與散手的訓練： 介紹推手作為近身技擊的“預備階段”，以及散手作為更接近實戰的訓練方式，如何幫助習練者檢驗和提高技擊能力。 武術的哲學意蘊與身心修養： 中華武術不僅僅是肢體的較量，更是心靈的磨礪與精神的升華。 “止戈”之道： 強調武術的最高境界是“止戈”，即不戰而屈人之兵，以和平的方式化解衝突。武術的練習，是為瞭更好地保護自己和他人，而非主動挑起爭端。 心性磨礪： 在武術的修煉過程中，習練者需要剋服惰性、恐懼、浮躁等心理障礙，培養堅韌不拔的毅力、沉著冷靜的頭腦、以及謙遜包容的心態。 身心閤一的和諧： 最終，武術的練習旨在達到身心閤一的和諧境界，使身體強健，精神充沛，思維敏捷，情緒穩定。這有助於提升生活的品質，更好地應對人生中的各種挑戰。 養生與長壽： 許多傳統武術的練習都具有顯著的養生功效，能夠延緩衰老，增強體質，提升生命活力。 本書將以嚴謹的態度，結閤曆史文獻、實踐經驗與現代科學的研究成果，力求為讀者呈現一個全麵、深刻、富有實踐指導意義的中華武術圖景。無論您是武術愛好者、健身者，還是對中華傳統文化感興趣的讀者，本書都將為您打開一扇瞭解中華武術智慧的大門，助您在修身養性的道路上有所獲益。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它建立瞭一個跨學科的對話平颱。它不僅僅是關於武術的，它似乎在暗示著一種更廣闊的生命哲學。我尤其欣賞作者在論述樁功與傳統道傢思想的關聯時，所采用的現代認知科學的視角進行佐證。這種“古為今用，融會貫通”的處理方式，極大地拓寬瞭我們對傳統技藝的理解邊界。它讓我意識到，真正的武學智慧，絕不是封閉的、迷信的，而是可以與時代同步發展、並能被科學方法論所印證和強化的。對於那些不滿足於傳統教條，渴望以更開闊的視野來探索身體潛能的求道者，這本書無疑提供瞭一個極具啓發性的思想框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它成功地在“嚴肅的學術探討”與“充滿激情的武者心聲”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。你可以在其中感受到作者對所研究領域的無比熱愛和敬畏，文字中充滿瞭對武學傳統的尊重，但同時又敢於提齣自己基於現代認知體係的思考和驗證。這種亦莊亦諧的語調，讓原本可能顯得枯燥的理論講解變得引人入勝。讀起來就像是在聽一位經驗極其豐富的老前輩，在爐火旁，不急不躁地為你講述他畢生的心得體會，既有高屋建瓴的理論高度，又不失煙火氣和人情味。這種將個體經驗提升到普適性原理的文字功力，是很多專業書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度，真的超乎我的想象，完全不是那種市麵上常見的浮於錶麵的介紹性文字。它深入剖析瞭傳統武學中那些看似玄奧的原理，用一種非常紮實的邏輯鏈條將其串聯起來。閱讀過程中，我感覺自己仿佛被拉入瞭一個宏大的思想體係之中，作者不僅闡述瞭“是什麼”，更重要的是深入挖掘瞭“為什麼會這樣”。特彆是關於“意念與形體”相互作用的論述，邏輯嚴密，論據充分，讀完之後，我對許多睏擾已久的武學疑問豁然開朗。這種嚴謹的學術態度，使得這本書具有極高的參考價值，不僅僅是對習武者，對任何想探究東方哲學與身體實踐之間關係的人，都會有所啓發。它不是簡單地告訴你怎麼做動作，而是教會你如何去理解動作背後的驅動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計確實讓人眼前一亮，封麵選用的那種沉穩的色調，結閤燙金的書名，給人一種既古典又專業的感覺。拿到手的時候就能感受到紙張的質感，厚實且韌性好，一看就是經過精心挑選的。內頁的字體大小和行距處理得恰到好處，閱讀起來非常舒適，即使是長時間研讀也不會感到眼睛疲勞。尤其是那些涉及到復雜手法的圖解部分，綫條清晰，步驟分明，對於初學者來說是極大的便利。作者在版式上似乎也下足瞭功夫，很多關鍵的概念和要點都用醒目的排版方式突齣齣來，讓人在快速翻閱時也能抓住重點。這種注重細節的製作態度，無疑提升瞭整本書的閱讀體驗，讓它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。對於那些真正熱愛傳統武學，並注重閱讀體驗的讀者來說，這本書的外在錶現完全符閤他們的期待。

評分☆☆☆☆☆

實踐操作部分的詳細程度簡直是教科書級彆的示範。那些關於樁功的指導，從最基礎的姿勢校正到細微的內省調整，都被描述得淋灕盡緻。我按照書中的指引嘗試瞭幾次，那種精確到“脊柱的某個椎骨應該如何懸空”的描述，讓我深刻體會到作者在實踐中的功力。更難能可貴的是，作者並沒有止步於純粹的招式演示，而是將每一次練習的目的、可能遇到的偏差以及如何自我修正的辦法都一一列舉齣來。這使得這本書不再是冷冰冰的文字堆砌，而是一個貼心的、全天候的私人教練。對於那些渴望在沒有名師指導的情況下，也能建立紮實基礎的愛好者來說，這本書提供瞭極高的自主學習的可能性和可靠性。