好爸爸必学：288例养胎餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787537268479

商品编码：14695732787

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	好爸爸必学：288例养胎餐
作者：	甘智荣主编
定价：	19.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787537268479
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版次：
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开本：	小16开

内容简介

根据怀孕月份的不同，本书为妈妈们量身定做的专属食谱，依据食材类别、营养及特性，精心挑选出各个时期适合食用的食材，兼顾孕妈妈味觉上的享受。

养育智慧：从孕育到成长的全景指南 本书聚焦于科学育儿、儿童心理发展、亲子关系构建以及家庭教育的各个层面，旨在为现代父母提供一套全面、系统且极具操作性的养育蓝图。它不涉及孕期营养或胎教的具体食谱，而是深入探讨如何培养一个心理健康、人格健全、具备未来竞争力的孩子。 --- 第一部分：理解发展——解码儿童的内在世界 本部分是理解孩子成长轨迹的基石，它将引导父母超越日常的观察，深入理解孩子在不同生命阶段的独特需求和行为背后的深层逻辑。 第一章：生命的初始阶段：出生至三岁的情感联结 本章详细解析了依恋理论（Attachment Theory）在构建亲子关系中的核心地位。我们将探讨安全型依恋的形成要素，区分“过度保护”与“有效支持”之间的微妙界限。内容包括： 1. 情绪识别与共情训练： 如何帮助婴儿和幼儿理解和表达自己的情绪，建立“情绪词汇库”。案例分析将侧重于如何回应哭闹、发脾气等“负面”情绪，将其转化为学习的机会。 2. 早期认知发展（皮亚杰与维果茨基的视角）： 探讨感觉运动期和前运算期的关键发展任务。重点在于提供“脚手架式”的支持，即如何在不包办的情况下，引导孩子完成略高于其当前能力的挑战。 3. 自主性与界限的初步确立： 针对“说不”阶段的幼儿，提出既能尊重其自主意愿（如“我的”意识）又能温和设定安全界限的沟通技巧。 第二章：学龄前期的想象力与社会性萌芽（三至六岁） 此阶段是想象力爆发和社交技能习得的关键期。本书将剖析： 1. 游戏的力量——“玩中学”的科学原理： 深入分析假装游戏、角色扮演如何训练执行功能（如计划、抑制冲动）。提供如何设计富含启发性的环境，而非仅仅购买昂贵的玩具。 2. 友谊的建立与冲突解决： 教授父母如何引导孩子处理初次人际冲突——从推搡、争抢到理解“分享的真正意义”（即轮流与尊重）。探讨嫉妒心、界限感在同伴关系中的表现。 3. 培养责任感与规则意识： 如何通过“自然后果”和“逻辑后果”来替代惩罚。例如，如果孩子弄洒了水，后果不是责骂，而是参与清理，从而理解行为与结果的关联。 第三章：小学阶段的自我认知与学习模式（七至十二岁） 进入学校生活后，孩子的世界观和自我评价体系迅速成熟。 1. 从“外在评价”到“内在动机”的转变： 如何培养孩子的“成长型思维”（Growth Mindset，杜维克的概念），鼓励努力和策略而非仅仅天赋。具体方法包括如何评价考试成绩（关注进步而非分数本身）。 2. 专注力与执行功能的系统训练： 针对注意力分散的普遍问题，提供基于认知科学的方法，如任务分解、时间管理技巧（如番茄工作法的基础应用），以及如何创造“心流”的学习环境。 3. 道德判断力的发展： 探讨科尔伯格的道德发展阶段理论，并指导父母如何通过讨论社会事件、阅读经典故事来拓展孩子的同理心和公正观。 --- 第二部分：高效能亲子沟通与情绪管理 本部分将焦点转移到父母与孩子互动的质量上，强调沟通是解决一切养育挑战的核心工具。 第四章：倾听的艺术：超越语言的理解 无效沟通往往源于“听而不闻”。本章专注于提升父母的倾听技巧： 1. 积极倾听的四个层次： 从简单复述到深入探究感受和需求的层次化倾听练习。 2. “我信息”的运用与非暴力沟通（NVC）基础： 详细拆解如何使用“当我看到/听到……我感到……我需要……”的句式，有效表达需求而不指责对方，有效缓解亲子间的对抗情绪。 3. 沉默的力量： 探讨在冲突或孩子需要思考时，暂停发言，给予空间的重要性。 第五章：建立清晰且坚定的家庭规则 家庭规则不应是武断的命令，而是共同协商的安全框架。 1. 规则制定的民主化过程： 如何让年龄较大的孩子参与规则的制定，从而提升其执行的依从性。 2. 一致性与灵活性： 讨论家庭成员间保持一致性的重要性，同时也探讨在特殊情况下，如何基于情境进行灵活调整，避免“刻板的教条主义”。 3. 后果管理： 区分惩罚与教育性后果。重点教授“修复性措施”——引导孩子在犯错后主动弥补对他人或环境造成的伤害，重建信任。 第六章：驾驭青春期的风暴：代际冲突的管理 本书为即将或正在经历青春期的家庭提供实用的导航工具。 1. 自主权与控制权的微妙拉锯： 理解青春期孩子对独立身份的强烈渴望。策略在于“放弃不重要的控制权”（如发型、衣着），巩固重要的底线（如安全、学业基础）。 2. 电子产品与数字素养教育： 不仅是限制使用时间，更重要的是引导孩子批判性地看待网络信息，培养“数字公民”意识。探讨如何与孩子共同制定“家庭数字契约”。 3. 支持而非说教： 学习如何处理孩子关于人际关系、性教育、价值观的困惑，从“导师”角色转向“资源提供者”角色。 --- 第三部分：面向未来的能力培养 本部分着眼于宏观视角，探讨如何培养孩子适应快速变化世界的关键素质。 第七章：培养韧性与抗挫折能力 在日益“玻璃心”的社会环境中，培养韧性是送给孩子最好的礼物。 1. “适度的失败”教育： 分析“直升机式育儿”如何剥夺了孩子面对挫折的机会。指导父母如何将失败重新定义为“数据点”和“学习反馈”。 2. 压力管理与心理调适： 介绍基础的放松技巧（如呼吸练习），以及识别孩子可能面临的早期焦虑和抑郁信号。 3. 自我效能感的构建： 通过分配“真正有意义的家务”和“独立解决问题的机会”，让孩子体验到自己有能力掌控生活，从而建立强大的自信。 第八章：创造力与批判性思维的火花 创造力和批判性思维是未来社会的核心竞争力。 1. 提问的艺术——苏格拉底式提问法： 如何引导孩子从“是什么”深入到“为什么会这样”和“有没有其他可能”。鼓励对既有知识和权威提出合理的质疑。 2. 跨学科思维的激发： 如何将看似不相关的知识点联系起来（例如，历史事件与文学作品的关联），培养孩子看待问题的全局观。 3. 决策能力的训练： 从日常的小选择（午餐吃什么）到学业规划，父母应逐步放手，让孩子在安全范围内体验权衡利弊和承担后果的过程。 第九章：家庭系统的健康维护 父母是孩子最好的榜样。本章关注家庭作为整体的健康运作。 1. 夫妻关系对育儿的影响： 阐述稳定的伴侣关系如何为孩子提供情感安全的基础。如何进行“育儿同盟”的建设，减少在孩子面前的意见分歧。 2. 父母的自我关怀（Self-Care）： 强调父母“充电”的重要性。提供实用的时间管理策略，帮助父母在扮演养育者角色的同时，维护自己的身份和需求。 3. 家庭价值观的传承与构建： 如何清晰地定义并实践家庭的核心价值观（如正直、勤奋、感恩），并通过日常行为而非口头说教将其融入生活。 --- 本书致力于提供一套完整的育儿框架，从理解孩子的发展规律，到掌握高效的沟通工具，再到培养面向未来的核心素养。它是一本关于如何与孩子共同成长，构建高品质亲子关系的实用哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我茅塞顿开，原以为怀孕了，饮食无非就是多吃点营养均衡的东西，多补充点钙质和蛋白质，其他的也没太在意。但翻开这本书，才发现自己对孕期饮食的理解简直是冰山一角。它不仅仅是罗列食谱，更像是一本贴心的营养顾问。比如，它会详细分析不同孕周对特定营养素的需求变化，甚至会提到一些常见孕期反应（比如孕吐、便秘）如何通过饮食来缓解，而不是简单地告诉你“多吃点蔬菜水果”。我特别喜欢它对食材的选择建议，不仅考虑了营养价值，还兼顾了口感和易得性。很多书上的食谱看起来光鲜亮丽，但实际操作起来却非常复杂，需要各种稀有的配料。这本书里的很多食谱，即便是厨房新手也能轻松上手，而且食材都是在普通超市就能买到的。它教会我的不是简单的“照着做”，而是“理解为什么这么做”，这对于我建立一个科学的孕期饮食观至关重要。我感觉自己不再是被动的接受者，而是能主动为宝宝的健康把关的规划者了。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书的阅读体验，那一定是“实用主义的浪漫”。它没有空泛的口号，每一页都充满了可以立即应用的智慧。我特别欣赏它对“个性化定制”的强调。作者似乎深知每个孕妈的体质、地域和生活习惯都是不同的，所以书中提供了大量的“灵活调整”建议。比如，如果你住在北方，在冬天如何替换某些夏季食材来保持营养均衡；如果你是素食主义者，书中也提供了相应的蛋白质替代方案，而且这些方案听起来非常美味可口，而不是那种单调乏味的“素菜组合”。它鼓励你在遵循大原则的前提下，倾听自己身体的声音。这本书让我觉得，孕期可以是一段充满探索和创造力的旅程，而不是一段被严格限制的“禁食期”。它让我爱上了为自己和宝宝精心准备每一餐的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物过敏原和潜在添加剂非常敏感的人，怀孕后更是“草木皆兵”，总担心吃到不干净的东西。这本书在这方面做得极其细致，它不是简单地告诉你“少吃加工食品”，而是直接给出了大量从零开始制作健康辅食或餐点的方案，并且会明确标注哪些天然食材具有哪些潜在的抗氧化或排毒作用。特别是关于“孕期饮品”那一章，我之前一直依赖市售的鲜榨果汁，但读完后才知道，即便是鲜榨的，如果存放时间过长，糖分和营养结构也会发生变化。现在我学会了用不同的草本茶来替代甜饮料，比如特定配方的姜茶来应对早孕期的肠胃不适，效果立竿见影。这本书给予了我极大的“安全感”，让我能放心地享受美食，而不是整天提心吊胆地猜测食物的来源和成分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“指南”性质的书籍是抱持怀疑态度的，总觉得网上随便搜搜就能找到差不多的信息，而且现在很多育儿博主分享的经验也挺实在的。但这本书的深度和系统性是网络碎片信息无法比拟的。它最让我惊喜的是对“心境”和“饮食”之间关系的探讨。很多时候，孕期情绪波动大，食欲也跟着不稳定，这本书没有回避这一点，而是提供了一些情绪友好型的食谱建议，比如如何用食物来调节压力荷尔蒙。我之前尝试过一个关于“安神助眠”的汤品，效果出奇地好，让我晚上睡得踏实多了，第二天精神状态也好了很多。更值得称赞的是，这本书的排版和逻辑结构非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，不会让人感到信息过载。它就像一个耐心的老师，一步步引导你从基础知识到具体的实践操作，让你觉得养胎这件事可以很从容，而不是步步惊心。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对这本书的评价非常高，他本来不太擅长下厨，但这本书居然激起了他的“父爱”！我们家那位，平时连煮个面条都要看说明书的人，竟然开始研究“孕妇补铁食谱”了。这本书的厉害之处就在于，它把“复杂”的营养学知识，用非常接地气、甚至有点像生活小窍门的语言表达了出来。比如，它会教你如何挑选最适合孕妇的五谷杂粮，如何判断肉类的新鲜程度，甚至连不同烹饪方式对营养素保留的影响都有详细分析。这让我感觉，这本书不仅仅是写给孕妇看的，更是给整个家庭的“孕期营养普及读本”。我丈夫现在经常主动承担起买菜和研究周末晚餐的任务，我们俩在讨论“明天要不要用橄榄油还是亚麻籽油”时，关系都变得更融洽了。这本书成功地将枯燥的营养知识转化成了充满乐趣的家庭合作项目。