好爸爸必學：288例養胎餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 養胎食譜
• 健康飲食
• 育兒
• 親子
• 食療
• 備孕
• 營養餐
• 傢庭料理

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787537268479

商品編碼：14695732787

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	好爸爸必學：288例養胎餐
作者：	甘智榮主編
定價：	19.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787537268479
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

根據懷孕月份的不同，本書為媽媽們量身定做的專屬食譜，依據食材類彆、營養及特性，精心挑選齣各個時期適閤食用的食材，兼顧孕媽媽味覺上的享受。

養育智慧：從孕育到成長的全景指南 本書聚焦於科學育兒、兒童心理發展、親子關係構建以及傢庭教育的各個層麵，旨在為現代父母提供一套全麵、係統且極具操作性的養育藍圖。它不涉及孕期營養或胎教的具體食譜，而是深入探討如何培養一個心理健康、人格健全、具備未來競爭力的孩子。 --- 第一部分：理解發展——解碼兒童的內在世界 本部分是理解孩子成長軌跡的基石，它將引導父母超越日常的觀察，深入理解孩子在不同生命階段的獨特需求和行為背後的深層邏輯。 第一章：生命的初始階段：齣生至三歲的情感聯結 本章詳細解析瞭依戀理論（Attachment Theory）在構建親子關係中的核心地位。我們將探討安全型依戀的形成要素，區分“過度保護”與“有效支持”之間的微妙界限。內容包括： 1. 情緒識彆與共情訓練： 如何幫助嬰兒和幼兒理解和錶達自己的情緒，建立“情緒詞匯庫”。案例分析將側重於如何迴應哭鬧、發脾氣等“負麵”情緒，將其轉化為學習的機會。 2. 早期認知發展（皮亞傑與維果茨基的視角）： 探討感覺運動期和前運算期的關鍵發展任務。重點在於提供“腳手架式”的支持，即如何在不包辦的情況下，引導孩子完成略高於其當前能力的挑戰。 3. 自主性與界限的初步確立： 針對“說不”階段的幼兒，提齣既能尊重其自主意願（如“我的”意識）又能溫和設定安全界限的溝通技巧。 第二章：學齡前期的想象力與社會性萌芽（三至六歲） 此階段是想象力爆發和社交技能習得的關鍵期。本書將剖析： 1. 遊戲的力量——“玩中學”的科學原理： 深入分析假裝遊戲、角色扮演如何訓練執行功能（如計劃、抑製衝動）。提供如何設計富含啓發性的環境，而非僅僅購買昂貴的玩具。 2. 友誼的建立與衝突解決： 教授父母如何引導孩子處理初次人際衝突——從推搡、爭搶到理解“分享的真正意義”（即輪流與尊重）。探討嫉妒心、界限感在同伴關係中的錶現。 3. 培養責任感與規則意識： 如何通過“自然後果”和“邏輯後果”來替代懲罰。例如，如果孩子弄灑瞭水，後果不是責罵，而是參與清理，從而理解行為與結果的關聯。 第三章：小學階段的自我認知與學習模式（七至十二歲） 進入學校生活後，孩子的世界觀和自我評價體係迅速成熟。 1. 從“外在評價”到“內在動機”的轉變： 如何培養孩子的“成長型思維”（Growth Mindset，杜維剋的概念），鼓勵努力和策略而非僅僅天賦。具體方法包括如何評價考試成績（關注進步而非分數本身）。 2. 專注力與執行功能的係統訓練： 針對注意力分散的普遍問題，提供基於認知科學的方法，如任務分解、時間管理技巧（如番茄工作法的基礎應用），以及如何創造“心流”的學習環境。 3. 道德判斷力的發展： 探討科爾伯格的道德發展階段理論，並指導父母如何通過討論社會事件、閱讀經典故事來拓展孩子的同理心和公正觀。 --- 第二部分：高效能親子溝通與情緒管理 本部分將焦點轉移到父母與孩子互動的質量上，強調溝通是解決一切養育挑戰的核心工具。 第四章：傾聽的藝術：超越語言的理解 無效溝通往往源於“聽而不聞”。本章專注於提升父母的傾聽技巧： 1. 積極傾聽的四個層次： 從簡單復述到深入探究感受和需求的層次化傾聽練習。 2. “我信息”的運用與非暴力溝通（NVC）基礎： 詳細拆解如何使用“當我看到/聽到……我感到……我需要……”的句式，有效錶達需求而不指責對方，有效緩解親子間的對抗情緒。 3. 沉默的力量： 探討在衝突或孩子需要思考時，暫停發言，給予空間的重要性。 第五章：建立清晰且堅定的傢庭規則 傢庭規則不應是武斷的命令，而是共同協商的安全框架。 1. 規則製定的民主化過程： 如何讓年齡較大的孩子參與規則的製定，從而提升其執行的依從性。 2. 一緻性與靈活性： 討論傢庭成員間保持一緻性的重要性，同時也探討在特殊情況下，如何基於情境進行靈活調整，避免“刻闆的教條主義”。 3. 後果管理： 區分懲罰與教育性後果。重點教授“修復性措施”——引導孩子在犯錯後主動彌補對他人或環境造成的傷害，重建信任。 第六章：駕馭青春期的風暴：代際衝突的管理 本書為即將或正在經曆青春期的傢庭提供實用的導航工具。 1. 自主權與控製權的微妙拉鋸： 理解青春期孩子對獨立身份的強烈渴望。策略在於“放棄不重要的控製權”（如發型、衣著），鞏固重要的底綫（如安全、學業基礎）。 2. 電子産品與數字素養教育： 不僅是限製使用時間，更重要的是引導孩子批判性地看待網絡信息，培養“數字公民”意識。探討如何與孩子共同製定“傢庭數字契約”。 3. 支持而非說教： 學習如何處理孩子關於人際關係、性教育、價值觀的睏惑，從“導師”角色轉嚮“資源提供者”角色。 --- 第三部分：麵嚮未來的能力培養 本部分著眼於宏觀視角，探討如何培養孩子適應快速變化世界的關鍵素質。 第七章：培養韌性與抗挫摺能力 在日益“玻璃心”的社會環境中，培養韌性是送給孩子最好的禮物。 1. “適度的失敗”教育： 分析“直升機式育兒”如何剝奪瞭孩子麵對挫摺的機會。指導父母如何將失敗重新定義為“數據點”和“學習反饋”。 2. 壓力管理與心理調適： 介紹基礎的放鬆技巧（如呼吸練習），以及識彆孩子可能麵臨的早期焦慮和抑鬱信號。 3. 自我效能感的構建： 通過分配“真正有意義的傢務”和“獨立解決問題的機會”，讓孩子體驗到自己有能力掌控生活，從而建立強大的自信。 第八章：創造力與批判性思維的火花 創造力和批判性思維是未來社會的核心競爭力。 1. 提問的藝術——蘇格拉底式提問法： 如何引導孩子從“是什麼”深入到“為什麼會這樣”和“有沒有其他可能”。鼓勵對既有知識和權威提齣閤理的質疑。 2. 跨學科思維的激發： 如何將看似不相關的知識點聯係起來（例如，曆史事件與文學作品的關聯），培養孩子看待問題的全局觀。 3. 決策能力的訓練： 從日常的小選擇（午餐吃什麼）到學業規劃，父母應逐步放手，讓孩子在安全範圍內體驗權衡利弊和承擔後果的過程。 第九章：傢庭係統的健康維護 父母是孩子最好的榜樣。本章關注傢庭作為整體的健康運作。 1. 夫妻關係對育兒的影響： 闡述穩定的伴侶關係如何為孩子提供情感安全的基礎。如何進行“育兒同盟”的建設，減少在孩子麵前的意見分歧。 2. 父母的自我關懷（Self-Care）： 強調父母“充電”的重要性。提供實用的時間管理策略，幫助父母在扮演養育者角色的同時，維護自己的身份和需求。 3. 傢庭價值觀的傳承與構建： 如何清晰地定義並實踐傢庭的核心價值觀（如正直、勤奮、感恩），並通過日常行為而非口頭說教將其融入生活。 --- 本書緻力於提供一套完整的育兒框架，從理解孩子的發展規律，到掌握高效的溝通工具，再到培養麵嚮未來的核心素養。它是一本關於如何與孩子共同成長，構建高品質親子關係的實用哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“指南”性質的書籍是抱持懷疑態度的，總覺得網上隨便搜搜就能找到差不多的信息，而且現在很多育兒博主分享的經驗也挺實在的。但這本書的深度和係統性是網絡碎片信息無法比擬的。它最讓我驚喜的是對“心境”和“飲食”之間關係的探討。很多時候，孕期情緒波動大，食欲也跟著不穩定，這本書沒有迴避這一點，而是提供瞭一些情緒友好型的食譜建議，比如如何用食物來調節壓力荷爾濛。我之前嘗試過一個關於“安神助眠”的湯品，效果齣奇地好，讓我晚上睡得踏實多瞭，第二天精神狀態也好瞭很多。更值得稱贊的是，這本書的排版和邏輯結構非常清晰，章節之間的過渡自然流暢，不會讓人感到信息過載。它就像一個耐心的老師，一步步引導你從基礎知識到具體的實踐操作，讓你覺得養胎這件事可以很從容，而不是步步驚心。

評分☆☆☆☆☆

我丈夫對這本書的評價非常高，他本來不太擅長下廚，但這本書居然激起瞭他的“父愛”！我們傢那位，平時連煮個麵條都要看說明書的人，竟然開始研究“孕婦補鐵食譜”瞭。這本書的厲害之處就在於，它把“復雜”的營養學知識，用非常接地氣、甚至有點像生活小竅門的語言錶達瞭齣來。比如，它會教你如何挑選最適閤孕婦的五榖雜糧，如何判斷肉類的新鮮程度，甚至連不同烹飪方式對營養素保留的影響都有詳細分析。這讓我感覺，這本書不僅僅是寫給孕婦看的，更是給整個傢庭的“孕期營養普及讀本”。我丈夫現在經常主動承擔起買菜和研究周末晚餐的任務，我們倆在討論“明天要不要用橄欖油還是亞麻籽油”時，關係都變得更融洽瞭。這本書成功地將枯燥的營養知識轉化成瞭充滿樂趣的傢庭閤作項目。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開，原以為懷孕瞭，飲食無非就是多吃點營養均衡的東西，多補充點鈣質和蛋白質，其他的也沒太在意。但翻開這本書，纔發現自己對孕期飲食的理解簡直是冰山一角。它不僅僅是羅列食譜，更像是一本貼心的營養顧問。比如，它會詳細分析不同孕周對特定營養素的需求變化，甚至會提到一些常見孕期反應（比如孕吐、便秘）如何通過飲食來緩解，而不是簡單地告訴你“多吃點蔬菜水果”。我特彆喜歡它對食材的選擇建議，不僅考慮瞭營養價值，還兼顧瞭口感和易得性。很多書上的食譜看起來光鮮亮麗，但實際操作起來卻非常復雜，需要各種稀有的配料。這本書裏的很多食譜，即便是廚房新手也能輕鬆上手，而且食材都是在普通超市就能買到的。它教會我的不是簡單的“照著做”，而是“理解為什麼這麼做”，這對於我建立一個科學的孕期飲食觀至關重要。我感覺自己不再是被動的接受者，而是能主動為寶寶的健康把關的規劃者瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對食物過敏原和潛在添加劑非常敏感的人，懷孕後更是“草木皆兵”，總擔心吃到不乾淨的東西。這本書在這方麵做得極其細緻，它不是簡單地告訴你“少吃加工食品”，而是直接給齣瞭大量從零開始製作健康輔食或餐點的方案，並且會明確標注哪些天然食材具有哪些潛在的抗氧化或排毒作用。特彆是關於“孕期飲品”那一章，我之前一直依賴市售的鮮榨果汁，但讀完後纔知道，即便是鮮榨的，如果存放時間過長，糖分和營養結構也會發生變化。現在我學會瞭用不同的草本茶來替代甜飲料，比如特定配方的薑茶來應對早孕期的腸胃不適，效果立竿見影。這本書給予瞭我極大的“安全感”，讓我能放心地享受美食，而不是整天提心吊膽地猜測食物的來源和成分。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那一定是“實用主義的浪漫”。它沒有空泛的口號，每一頁都充滿瞭可以立即應用的智慧。我特彆欣賞它對“個性化定製”的強調。作者似乎深知每個孕媽的體質、地域和生活習慣都是不同的，所以書中提供瞭大量的“靈活調整”建議。比如，如果你住在北方，在鼕天如何替換某些夏季食材來保持營養均衡；如果你是素食主義者，書中也提供瞭相應的蛋白質替代方案，而且這些方案聽起來非常美味可口，而不是那種單調乏味的“素菜組閤”。它鼓勵你在遵循大原則的前提下，傾聽自己身體的聲音。這本書讓我覺得，孕期可以是一段充滿探索和創造力的旅程，而不是一段被嚴格限製的“禁食期”。它讓我愛上瞭為自己和寶寶精心準備每一餐的過程。