定價：49.00 元

上市日期：2017 年9 月

齣版社：中信齣版社

書號：ISBN 7508679198

開本：16 開145*230（同《嚮前一步》）

前 言 VII

第 1 章 重新呼吸 1

隻要你認識到陷入睏境並不完全是自己的錯，也沒會影響到生

活的方方麵麵，更不會如影隨形般相伴一生，那麼你就會更快

地復原。

第 2 章 房間裏的“大象” 17

如果沒有他人的理解，處於悲傷之中的人就會封閉自己，本可

以進行安慰的朋友反而又會讓彼此間産生隔閡。因此，雙方都

需要嚮前一步。

第 3 章 友誼的“白金法則” 33

當人們處於痛苦中時，他們需要有一個“按鈕”。在他人經曆

痛苦時，我們應該遵守“白金法則”，按他人希望被對待的方

式對待他。

第 4 章 自我同情與自信 47

把感受變成語言，能幫助我們度過並剋服悲劇帶來的負麵影

響。通過把感受變成文字，我們給瞭自己更大的力量戰勝那些

負麵情緒。

第 5 章 成長到死   69

如果看不到成長的可能性，我們就不可能成長。我們比自己以

為的更脆弱，卻比自己想象的更堅強。麵對生活拋來的利箭，

我們會受傷，但我們可以在強大的內在力量的驅動下躲開這些

利箭。

第 6 章 重拾快樂 89

讓自己開心是一種對自己的慈悲，就像我們犯錯時也應該善待

自己一樣。我們確實應該對自己好一點兒，在能夠享受生活的

時候享受生活。

第 7 章 讓孩子更具復原力 103

讓孩子們對自己的生活具有掌控力,讓他們學會從失敗中學習,

讓他們知道他們的存在很重要 , 讓他們明白他們擁有可依賴並

且可分享的真正優勢。

第 8 章 一起尋找力量 127

集體的復原力不僅需要每個成員都懷有共同的希望，他們還要

有共同的經曆、共同的故事和共享的力量。就像個人能夠在創

作後獲得成長、變得更強大一樣，群體也是如此。

第 9 章 在失敗中不斷學習 143

為瞭失敗後的復原，我們需要從失敗中學習。對批評保持開放

的態度，意味著你會獲得更多的反饋，讓自己變得更好。

第 10 章 再次愛，再次歡笑 159

愛的復原力意味著從內在尋找可以與他人分享的力量。當生活

殘忍地奪走你所愛的人時，你應該找到再次愛、再次歡笑的希

望。即使你愛的人離開瞭，你也要找到另一種方式，繼續愛

下去。

共同創建復原力 183

緻 謝 185

注 釋 191

暢銷書《嚮前一步》作者、臉書COO謝麗爾?桑德伯格的丈夫戴夫?高德伯格於2015年5月突然去世，她認為自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂瞭。謝麗爾在書中寫道：“我陷入瞭空虛。巨大的空虛占據瞭我的心髒、我的肺葉，限製瞭我思考的能力，甚至呼吸的能力。”謝麗爾的朋友、沃頓商學院知名心理學傢亞當?格蘭特告訴謝麗爾，我們可以采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中復原。我們不是生來就擁有復原力的，復原力需要我們在後天培養和提升。

本書將謝麗爾的個人經曆與亞當關於培養復原力的開放性研究結閤起來，進行瞭深入分析及闡述。謝麗爾嚮我們敞開心扉，從她發現丈夫猝然倒在健身房的地闆上開始，描述瞭她在丈夫去世後感受到的急性悲傷和極度的孤獨。然而，本書並沒有局限於謝麗爾的個人經曆，而是從更廣泛的層麵去探討我們該如何剋服人生中的逆境，包括疾病、失業、性侵、自然災害、戰爭、暴力等不幸。同時，來自不同群體的案例也揭示瞭每個人都可以培養及提升內在堅韌的復原力，並且擁有重獲快樂的能力。

復原力源自我們的更深層次的內在，也來自外部的支持。即便經曆瞭毀滅性的打擊與不幸，我們仍可能找到更多的人生意義，並且學會感恩，從而獲得成長。本書還提供瞭諸多極具實踐性的方法，啓發我們積極地幫助他人，培養自己的同理心，樂善好施，教育齣更加堅毅的孩子，創建具有復原力的傢庭、職場和社區。

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戴夫去世兩周後，當孩子們準備參加學校的親子活動缺沒有父親的陪伴時，謝麗爾痛苦地對朋友說：“我隻想要戴夫。”朋友說：“既然選擇A已經不存在，你就隻能考慮選擇B瞭。”

是的，每個人都有可能麵對人生中的選擇B，這本書將幫助我們充分瞭解選擇B，勇往直前，樂觀積極地應對生活中的挑戰與失敗，重新找到快樂與幸福。

謝麗爾?桑德伯格（Sheryl Sandberg）

商業領袖、慈善傢、Facebook（臉書）首席運營官，著有暢銷書《嚮前一步》（Lean In），並創立瞭旨在鼓勵全球女性勇敢實現自己抱負的“LeanIn.Org”女性社區。她曾在榖歌公司擔任在綫銷售部門副總裁，也曾就任美國政府財政部辦公廳主任。目前，她和兩個孩子生活在美國加州。

亞當?格蘭特（Adam Grant）

知名心理學傢、沃頓商學院zuì受好評的明星教授，著有暢銷書《沃頓商學院zuì受歡迎的成功課》（Give and Take）、《離經叛道》（Originals）。他是研究內在驅動力和人生意義的dǐng級專傢。亞當曾獲得美國心理協會和美國國傢科學基金會頒發的成就奬。同時，他也是《紐約時報》的專欄作傢。目前，他與妻子和三個孩子居住在美國費城。