图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全 2本 全方位图解美绘版医生健康身体调养 人体书籍 图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张彩山 著

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• 五行体质
• 食疗养生
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店铺： 智仁图书专营店

出版社： 天津科技

ISBN：wll2016802b

商品编码：14739444934

出版时间：2015-05-01

《健康生活指南：科学饮食与身体调养的智慧》 本书并非《图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全》一书的延续或补充，而是聚焦于现代人普遍关心的健康话题，深入浅出地介绍科学的饮食原则、生活方式调整以及基础的身体保健方法，旨在帮助读者建立健康的生活习惯，提升生活品质。全书分为两大篇章，内容详实，力求实用。 第一篇：饮食的科学与艺术 这一篇章将颠覆您对“吃”的传统认知，引导您走向更健康、更科学的饮食模式。我们将从食物的本质出发，探讨不同食物的营养价值、它们在人体内的消化吸收过程，以及如何根据自身情况进行合理搭配。 食物的营养密码： 宏量营养素的奥秘： 详细解析蛋白质、碳 সংশ্লেষ (chán xué - 碳水化合物) 和脂肪这三大宏量营养素的功能、来源以及在维持身体正常运转中的关键作用。我们将探讨优质蛋白质的来源，如瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品；复杂碳水化合物的优势，例如全谷物、薯类和蔬菜，以及精制碳水化合物的潜在风险。对于脂肪，我们将区分健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸（如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪），以及应限制的饱和脂肪和反式脂肪。 微量营养素的璀璨星光： 深入了解维生素和矿物质的重要性。从维生素A、B族、C、D、E、K到钙、铁、锌、镁、硒等，本书将详细阐述它们的生理功能、食物来源，以及缺乏或过量的潜在健康影响。我们将介绍如何通过均衡饮食摄取足够的微量营养素，避免盲目补充可能带来的副作用。 膳食纤维：肠道的守护者： 强调膳食纤维在促进消化、预防便秘、控制血糖和胆固醇方面的巨大作用。我们将列举富含膳食纤维的食物，并提供增加膳食纤维摄入量的实用建议，如多吃蔬菜水果、选择全麦制品等。 水：生命的源泉： 探讨水的生理功能，包括调节体温、运输营养物质、排出代谢废物等。我们将指导读者如何计算个体适宜的饮水量，以及不同饮水方式（如白开水、淡茶水）的优劣。 饮食结构与健康： 黄金比例：餐盘的智慧： 介绍“健康餐盘”的概念，通过图示和详细说明，指导读者如何将蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪合理地分配在每一餐中，实现营养均衡。 食物的选择与搭配： 学习如何根据食物的烹饪方式（蒸、煮、炖优于煎、炸、烤）选择健康的烹饪食材和方法。探讨食物间的相生相克，以及哪些食物搭配能够提升营养吸收率，哪些需要避免。例如，如何科学搭配绿叶蔬菜以提高铁的吸收。 不同人群的饮食需求： 针对儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人以及体力劳动者等不同人群，分析其特殊的营养需求，并提供个性化的饮食建议，帮助他们更好地满足身体所需。 季节性饮食的智慧： 倡导顺应自然，根据不同季节的特点调整饮食。春季的生发、夏季的清暑、秋季的润燥、冬季的温补，我们将从食材选择到烹饪方法，提供实用的季节性饮食指导。 避开饮食误区： “排毒”的真相： 揭示市面上许多“排毒”产品的科学依据不足，强调人体自身具有强大的排毒系统，健康的饮食和生活方式才是最佳的“排毒”途径。 减肥的科学方法： 区分健康的减肥与极端的节食。我们将介绍科学的热量控制、均衡营养摄入以及运动相结合的减重模式，帮助读者实现可持续的体重管理。 食品添加剂的辨别： 帮助读者了解常见的食品添加剂，识别哪些是安全合规的，哪些应尽量避免，并提供如何阅读食品标签的技巧。 外卖与速食的健康考量： 分析外卖和速食存在的营养不均衡、高油高盐等问题，并提供选择健康外卖的建议，以及在家自制健康简餐的技巧。 第二篇：身体的自我调养与能量平衡 这一篇章将引领您探索身体的内在规律，学习如何通过调整生活方式和进行基础的身体活动，来维持身体的健康平衡，增强自身活力。 睡眠的艺术： 深度睡眠的重要性： 阐述睡眠在身体修复、记忆巩固、情绪调节和免疫力提升中的不可替代的作用。 建立规律的睡眠习惯： 提供改善睡眠质量的实用技巧，包括营造良好的睡眠环境、睡前放松方法、避免咖啡因和电子产品的影响，以及如何应对失眠。 昼夜节律与健康： 解释人体昼夜节律对身体各项功能的影响，倡导顺应自然规律的作息。 运动与活力： 运动的益处： 详细介绍规律运动对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、新陈代谢、情绪状态以及延缓衰老等方面的积极影响。 选择适合您的运动： 引导读者根据自身的身体状况、兴趣爱好和目标，选择合适的运动类型，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极等。 运动的频率与强度： 提供关于运动频率、时长和强度的科学建议，帮助读者制定个性化的运动计划，并强调循序渐进的重要性。 运动后的恢复： 介绍运动后的拉伸、放松以及补充水分和能量的重要性，以促进身体恢复，预防运动损伤。 情绪与身心健康： 压力管理： 探讨日常生活中压力的来源，并介绍有效的压力缓解方法，如深呼吸练习、冥想、正念、写日记、与朋友倾诉等。 情绪的表达与调节： 鼓励读者认识和接纳自己的情绪，学习健康的情绪表达方式，避免负面情绪的长期累积。 积极心态的培养： 强调积极乐观的心态对整体健康的重要性，并提供培养积极心态的实用方法。 环境与健康： 室内空气质量： 介绍如何改善室内空气质量，如定期通风、摆放绿植、使用空气净化器等，以减少对呼吸系统的影响。 适度的日晒： 探讨适度日晒对维生素D合成和情绪的积极作用，以及如何避免过度日晒的伤害。 拥抱自然： 鼓励读者多到户外活动，亲近自然，享受大自然的疗愈力量。 基础的身体感知： 关注身体信号： 引导读者学会倾听身体的声音，识别疲劳、疼痛、不适等信号，并及时采取应对措施。 伸展与放松： 介绍一些简单的全身伸展运动，帮助缓解肌肉紧张，改善身体的柔韧性和协调性，尤其适合久坐人群。 呼吸的疗愈力量： 深入探索不同呼吸技巧（如腹式呼吸、深呼吸）对放松身心、缓解焦虑、提升专注力的作用，并提供练习方法。 本书力求用通俗易懂的语言，结合生活化的案例，将科学的健康理念融入日常点滴，让读者在轻松愉快的阅读中，掌握维护自身健康的实用技能，开启充满活力和智慧的健康生活新篇章。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的博大精深充满好奇，特别是其“治未病”的理念，以及通过自然疗法来调理身体的方式。然而，面对浩如烟海的中医养生书籍，常常感到无从下手，要么太过学术化，让人望而却步，要么内容零散，不成体系。这次看到“图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全”这套书，感觉眼前一亮。首先，“图解”二字就非常吸引我，意味着学习过程会更加生动形象，尤其是对于穴位和经络的理解，直观的图示远胜于枯燥的文字描述。我希望能在这本书中找到清晰的经络走向图，以及各个穴位的精准定位，并且附有详细的按摩手法指导，例如点、按、揉、拍等，以及每次按摩的时长和频率。其次，“五行体质食疗养生”的部分，我希望它能深入浅出地讲解五行理论与人体的关系，帮助我了解自己的体质类型，并在此基础上提供具体、可操作的食疗建议。比如，针对不同体质人群在四季的饮食调养要点，以及一些常见疾病的食疗辅助方法。我希望这本书不仅仅是告诉你“什么能吃，什么不能吃”，而是能解释“为什么”，让我真正理解食疗背后的原理。总而言之，我期望这套书能够成为一本既有理论深度，又有实践指导的“家庭医生”，帮助我更好地理解自己的身体，并学会如何通过科学的饮食和按摩来维持健康，提升整体的生命质量。

评分☆☆☆☆☆

我对健康养生一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多书籍要么过于理论化，要么缺乏系统性，看完之后仍然不知道如何下手。这次偶然看到这款“图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全”的图书组合，我立刻被它“全方位图解美绘版”的宣传所吸引。作为一名视觉学习者，我非常看重图文并茂的学习方式，因为很多身体的知识，特别是经络和穴位，如果只是文字描述，很容易理解偏差，甚至出现误操作。这本书如果能提供清晰、准确的穴位图，标注好位置、按压方向、甚至配合一些真人示范的图片或插画，那对我来说简直是福音。我一直相信，通过科学的饮食和正确的按摩手法，可以有效地改善身体的亚健康状态，甚至预防一些疾病的发生。特别是“五行体质”这个概念，我觉得非常具有东方智慧，它将人体的生理、心理与自然环境相结合，提供了一个更整体的视角来看待健康。如果这本书能详细讲解如何根据五行理论来判断自己的体质，并且针对不同体质提供个性化的食疗方案，比如春夏秋冬不同季节的饮食侧重点，或者针对常见的身体不适（如失调、疲劳、失眠等）推荐合适的食疗方法，我会觉得这本书的价值非常高。而且，与经络穴位按摩结合，这种“内外兼修”的方式，更能体现养生的精髓。我希望这本书能真正做到“医生健康身体调养”的作用，让普通人也能轻松掌握一套科学有效的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更科学地调整自己的身体状况，毕竟现代生活压力大，很多小毛病总是缠着我。我翻了很多资料，也尝试过一些零散的方法，总感觉效果不够理想。就在我犹豫是否要找个中医调理一下的时候，偶然间看到了这款“图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全”的图书组合。光看名字就觉得很吸引人，因为它涵盖了“五行体质”、“食疗”和“经络穴位按摩”这几个我特别关注的方面。我知道食疗对身体的改善非常重要，但一直以来都摸不着门道，不知道自己的体质适合吃什么，不适合吃什么，吃了会不会有反效果。这本书如果能提供一些具体的指导，比如根据五行理论来分析不同体质的人在饮食上应该注意什么，哪些食物可以多吃，哪些需要忌口，哪些又是药食同源的宝藏，那对我来说绝对是如获至宝。而且，结合“经络穴位按摩”，这简直是将内调和外治完美结合了。我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得它很玄乎，不容易掌握。如果这本书能通过图解的方式，清晰地展示出人体的经络走向，以及对应不同身体问题的穴位在哪里，怎么按压，力度和手法有什么讲究，那就太实用了。我特别希望能找到那种既有理论讲解，又有大量穴位和经络图示的，这样我才能更直观地学习，并且可以跟着书中的指导在家就能进行自我调理，不用每次都跑去医院或者养生馆，大大节省时间和金钱。我期待这本书能成为我健康生活的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的上班族，我时常感到身体处于一种“透支”的状态，工作压力大，生活节奏快，导致各种小毛病层出不穷，比如肩颈酸痛、疲劳乏力、偶尔的消化不良等等。我一直在寻找一种简单易行，又能真正解决问题的健康调理方法。这款“图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全”的书籍组合，从它的标题和描述来看，似乎正是我一直在寻找的答案。我特别看重“图解”和“全方位”这两个词，这意味着这本书应该会提供非常直观的学习方式，并且内容覆盖面很广。我希望它能深入浅出地讲解五行理论如何应用于日常饮食，帮助我理解不同食物的性味归经，以及如何根据自己的体质特点来选择最适合的食物，从而达到“食以养身”的目的。这不仅仅是简单的“多吃点这个，少吃点那个”，而是要讲究科学性和个体化。同时，对于“经络穴位按摩”，我一直觉得它是一种非常方便且有效的自我保健方式，尤其是在无法进行大规模运动或者需要快速缓解身体不适时。如果这本书能提供详细的经络图，清晰地标示出常用穴位的位置，并且教授正确的按摩手法、力度和频率，甚至针对一些常见症状（如头痛、腰痛、感冒等）提供相应的穴位按摩方案，那对我来说将是极大的帮助。我希望通过学习这本书，能够掌握一套简单易学的养生秘籍，在繁忙的工作之余，也能更好地照顾自己的身体，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我对健康养生一直都有着持续的关注，尤其是在生活节奏加快、健康问题日益受到重视的当下。偶然间发现了这款“图解五行体质食疗养生+经络穴位按摩大全”的图书组合，其“全方位图解美绘版”的宣传立刻吸引了我。我一直认为，对于人体这样复杂的系统，图文并茂的学习方式能极大地提高理解效率和学习兴趣。我特别期待这本书能够提供非常详细的经络走向图，清晰标注每一个重要穴位的准确位置，并配以生动的美绘插图，让我在学习按摩技巧时，能够一目了然，减少误操作的可能性。同时，我对于“五行体质食疗养生”的部分也充满了期待。我希望这本书能够深入浅出地讲解五行理论如何与人体体质相结合，帮助我识别自己的体质类型，并据此提供个性化的饮食建议。这意味着我不仅能了解到哪些食物适合我，更希望知道这些食物为什么适合，它们在五行理论中扮演着怎样的角色，以及如何通过合理的膳食搭配来达到阴阳平衡，促进身体健康。例如，我希望它能提供针对不同季节、不同年龄段，甚至针对一些常见的不适症状（如失眠、易怒、消化不良等）的食疗方案。总而言之，我期望这套书能够成为一本实用的健康指南，帮助我更好地理解身体的奥秘，掌握科学的养生方法，从而实现“医生健康身体调养”的目标，拥有一个更健康、更有活力的生活。