圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全 2本 全方位圖解美繪版醫生健康身體調養 人體書籍 圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張彩山 著

圖書標籤:

• 五行體質
• 食療養生
• 經絡穴位
• 按摩
• 中醫養生
• 健康調養
• 人體書籍
• 圖解
• 美繪
• 醫生建議

店鋪： 智仁圖書專營店

齣版社： 天津科技

ISBN：wll2016802b

商品編碼：14739444934

齣版時間：2015-05-01

《健康生活指南：科學飲食與身體調養的智慧》 本書並非《圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全》一書的延續或補充，而是聚焦於現代人普遍關心的健康話題，深入淺齣地介紹科學的飲食原則、生活方式調整以及基礎的身體保健方法，旨在幫助讀者建立健康的生活習慣，提升生活品質。全書分為兩大篇章，內容詳實，力求實用。 第一篇：飲食的科學與藝術 這一篇章將顛覆您對“吃”的傳統認知，引導您走嚮更健康、更科學的飲食模式。我們將從食物的本質齣發，探討不同食物的營養價值、它們在人體內的消化吸收過程，以及如何根據自身情況進行閤理搭配。 食物的營養密碼： 宏量營養素的奧秘： 詳細解析蛋白質、碳 সংশ্লেষ (chán xué - 碳水化閤物) 和脂肪這三大宏量營養素的功能、來源以及在維持身體正常運轉中的關鍵作用。我們將探討優質蛋白質的來源，如瘦肉、魚類、豆製品和奶製品；復雜碳水化閤物的優勢，例如全榖物、薯類和蔬菜，以及精製碳水化閤物的潛在風險。對於脂肪，我們將區分健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸（如橄欖油、魚油、堅果中的脂肪），以及應限製的飽和脂肪和反式脂肪。 微量營養素的璀璨星光： 深入瞭解維生素和礦物質的重要性。從維生素A、B族、C、D、E、K到鈣、鐵、鋅、鎂、硒等，本書將詳細闡述它們的生理功能、食物來源，以及缺乏或過量的潛在健康影響。我們將介紹如何通過均衡飲食攝取足夠的微量營養素，避免盲目補充可能帶來的副作用。 膳食縴維：腸道的守護者： 強調膳食縴維在促進消化、預防便秘、控製血糖和膽固醇方麵的巨大作用。我們將列舉富含膳食縴維的食物，並提供增加膳食縴維攝入量的實用建議，如多吃蔬菜水果、選擇全麥製品等。 水：生命的源泉： 探討水的生理功能，包括調節體溫、運輸營養物質、排齣代謝廢物等。我們將指導讀者如何計算個體適宜的飲水量，以及不同飲水方式（如白開水、淡茶水）的優劣。 飲食結構與健康： 黃金比例：餐盤的智慧： 介紹“健康餐盤”的概念，通過圖示和詳細說明，指導讀者如何將蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質和健康脂肪閤理地分配在每一餐中，實現營養均衡。 食物的選擇與搭配： 學習如何根據食物的烹飪方式（蒸、煮、燉優於煎、炸、烤）選擇健康的烹飪食材和方法。探討食物間的相生相剋，以及哪些食物搭配能夠提升營養吸收率，哪些需要避免。例如，如何科學搭配綠葉蔬菜以提高鐵的吸收。 不同人群的飲食需求： 針對兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人以及體力勞動者等不同人群，分析其特殊的營養需求，並提供個性化的飲食建議，幫助他們更好地滿足身體所需。 季節性飲食的智慧： 倡導順應自然，根據不同季節的特點調整飲食。春季的生發、夏季的清暑、鞦季的潤燥、鼕季的溫補，我們將從食材選擇到烹飪方法，提供實用的季節性飲食指導。 避開飲食誤區： “排毒”的真相： 揭示市麵上許多“排毒”産品的科學依據不足，強調人體自身具有強大的排毒係統，健康的飲食和生活方式纔是最佳的“排毒”途徑。 減肥的科學方法： 區分健康的減肥與極端的節食。我們將介紹科學的熱量控製、均衡營養攝入以及運動相結閤的減重模式，幫助讀者實現可持續的體重管理。 食品添加劑的辨彆： 幫助讀者瞭解常見的食品添加劑，識彆哪些是安全閤規的，哪些應盡量避免，並提供如何閱讀食品標簽的技巧。 外賣與速食的健康考量： 分析外賣和速食存在的營養不均衡、高油高鹽等問題，並提供選擇健康外賣的建議，以及在傢自製健康簡餐的技巧。 第二篇：身體的自我調養與能量平衡 這一篇章將引領您探索身體的內在規律，學習如何通過調整生活方式和進行基礎的身體活動，來維持身體的健康平衡，增強自身活力。 睡眠的藝術： 深度睡眠的重要性： 闡述睡眠在身體修復、記憶鞏固、情緒調節和免疫力提升中的不可替代的作用。 建立規律的睡眠習慣： 提供改善睡眠質量的實用技巧，包括營造良好的睡眠環境、睡前放鬆方法、避免咖啡因和電子産品的影響，以及如何應對失眠。 晝夜節律與健康： 解釋人體晝夜節律對身體各項功能的影響，倡導順應自然規律的作息。 運動與活力： 運動的益處： 詳細介紹規律運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、新陳代謝、情緒狀態以及延緩衰老等方麵的積極影響。 選擇適閤您的運動： 引導讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好和目標，選擇閤適的運動類型，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、太極等。 運動的頻率與強度： 提供關於運動頻率、時長和強度的科學建議，幫助讀者製定個性化的運動計劃，並強調循序漸進的重要性。 運動後的恢復： 介紹運動後的拉伸、放鬆以及補充水分和能量的重要性，以促進身體恢復，預防運動損傷。 情緒與身心健康： 壓力管理： 探討日常生活中壓力的來源，並介紹有效的壓力緩解方法，如深呼吸練習、冥想、正念、寫日記、與朋友傾訴等。 情緒的錶達與調節： 鼓勵讀者認識和接納自己的情緒，學習健康的情緒錶達方式，避免負麵情緒的長期纍積。 積極心態的培養： 強調積極樂觀的心態對整體健康的重要性，並提供培養積極心態的實用方法。 環境與健康： 室內空氣質量： 介紹如何改善室內空氣質量，如定期通風、擺放綠植、使用空氣淨化器等，以減少對呼吸係統的影響。 適度的日曬： 探討適度日曬對維生素D閤成和情緒的積極作用，以及如何避免過度日曬的傷害。 擁抱自然： 鼓勵讀者多到戶外活動，親近自然，享受大自然的療愈力量。 基礎的身體感知： 關注身體信號： 引導讀者學會傾聽身體的聲音，識彆疲勞、疼痛、不適等信號，並及時采取應對措施。 伸展與放鬆： 介紹一些簡單的全身伸展運動，幫助緩解肌肉緊張，改善身體的柔韌性和協調性，尤其適閤久坐人群。 呼吸的療愈力量： 深入探索不同呼吸技巧（如腹式呼吸、深呼吸）對放鬆身心、緩解焦慮、提升專注力的作用，並提供練習方法。 本書力求用通俗易懂的語言，結閤生活化的案例，將科學的健康理念融入日常點滴，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中，掌握維護自身健康的實用技能，開啓充滿活力和智慧的健康生活新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我對健康養生一直抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼缺乏係統性，看完之後仍然不知道如何下手。這次偶然看到這款“圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全”的圖書組閤，我立刻被它“全方位圖解美繪版”的宣傳所吸引。作為一名視覺學習者，我非常看重圖文並茂的學習方式，因為很多身體的知識，特彆是經絡和穴位，如果隻是文字描述，很容易理解偏差，甚至齣現誤操作。這本書如果能提供清晰、準確的穴位圖，標注好位置、按壓方嚮、甚至配閤一些真人示範的圖片或插畫，那對我來說簡直是福音。我一直相信，通過科學的飲食和正確的按摩手法，可以有效地改善身體的亞健康狀態，甚至預防一些疾病的發生。特彆是“五行體質”這個概念，我覺得非常具有東方智慧，它將人體的生理、心理與自然環境相結閤，提供瞭一個更整體的視角來看待健康。如果這本書能詳細講解如何根據五行理論來判斷自己的體質，並且針對不同體質提供個性化的食療方案，比如春夏鞦鼕不同季節的飲食側重點，或者針對常見的身體不適（如失調、疲勞、失眠等）推薦閤適的食療方法，我會覺得這本書的價值非常高。而且，與經絡穴位按摩結閤，這種“內外兼修”的方式，更能體現養生的精髓。我希望這本書能真正做到“醫生健康身體調養”的作用，讓普通人也能輕鬆掌握一套科學有效的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更科學地調整自己的身體狀況，畢竟現代生活壓力大，很多小毛病總是纏著我。我翻瞭很多資料，也嘗試過一些零散的方法，總感覺效果不夠理想。就在我猶豫是否要找個中醫調理一下的時候，偶然間看到瞭這款“圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全”的圖書組閤。光看名字就覺得很吸引人，因為它涵蓋瞭“五行體質”、“食療”和“經絡穴位按摩”這幾個我特彆關注的方麵。我知道食療對身體的改善非常重要，但一直以來都摸不著門道，不知道自己的體質適閤吃什麼，不適閤吃什麼，吃瞭會不會有反效果。這本書如果能提供一些具體的指導，比如根據五行理論來分析不同體質的人在飲食上應該注意什麼，哪些食物可以多吃，哪些需要忌口，哪些又是藥食同源的寶藏，那對我來說絕對是如獲至寶。而且，結閤“經絡穴位按摩”，這簡直是將內調和外治完美結閤瞭。我一直對中醫的經絡理論很感興趣，但總覺得它很玄乎，不容易掌握。如果這本書能通過圖解的方式，清晰地展示齣人體的經絡走嚮，以及對應不同身體問題的穴位在哪裏，怎麼按壓，力度和手法有什麼講究，那就太實用瞭。我特彆希望能找到那種既有理論講解，又有大量穴位和經絡圖示的，這樣我纔能更直觀地學習，並且可以跟著書中的指導在傢就能進行自我調理，不用每次都跑去醫院或者養生館，大大節省時間和金錢。我期待這本書能成為我健康生活的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的博大精深充滿好奇，特彆是其“治未病”的理念，以及通過自然療法來調理身體的方式。然而，麵對浩如煙海的中醫養生書籍，常常感到無從下手，要麼太過學術化，讓人望而卻步，要麼內容零散，不成體係。這次看到“圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全”這套書，感覺眼前一亮。首先，“圖解”二字就非常吸引我，意味著學習過程會更加生動形象，尤其是對於穴位和經絡的理解，直觀的圖示遠勝於枯燥的文字描述。我希望能在這本書中找到清晰的經絡走嚮圖，以及各個穴位的精準定位，並且附有詳細的按摩手法指導，例如點、按、揉、拍等，以及每次按摩的時長和頻率。其次，“五行體質食療養生”的部分，我希望它能深入淺齣地講解五行理論與人體的關係，幫助我瞭解自己的體質類型，並在此基礎上提供具體、可操作的食療建議。比如，針對不同體質人群在四季的飲食調養要點，以及一些常見疾病的食療輔助方法。我希望這本書不僅僅是告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是能解釋“為什麼”，讓我真正理解食療背後的原理。總而言之，我期望這套書能夠成為一本既有理論深度，又有實踐指導的“傢庭醫生”，幫助我更好地理解自己的身體，並學會如何通過科學的飲食和按摩來維持健康，提升整體的生命質量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名忙碌的上班族，我時常感到身體處於一種“透支”的狀態，工作壓力大，生活節奏快，導緻各種小毛病層齣不窮，比如肩頸酸痛、疲勞乏力、偶爾的消化不良等等。我一直在尋找一種簡單易行，又能真正解決問題的健康調理方法。這款“圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全”的書籍組閤，從它的標題和描述來看，似乎正是我一直在尋找的答案。我特彆看重“圖解”和“全方位”這兩個詞，這意味著這本書應該會提供非常直觀的學習方式，並且內容覆蓋麵很廣。我希望它能深入淺齣地講解五行理論如何應用於日常飲食，幫助我理解不同食物的性味歸經，以及如何根據自己的體質特點來選擇最適閤的食物，從而達到“食以養身”的目的。這不僅僅是簡單的“多吃點這個，少吃點那個”，而是要講究科學性和個體化。同時，對於“經絡穴位按摩”，我一直覺得它是一種非常方便且有效的自我保健方式，尤其是在無法進行大規模運動或者需要快速緩解身體不適時。如果這本書能提供詳細的經絡圖，清晰地標示齣常用穴位的位置，並且教授正確的按摩手法、力度和頻率，甚至針對一些常見癥狀（如頭痛、腰痛、感冒等）提供相應的穴位按摩方案，那對我來說將是極大的幫助。我希望通過學習這本書，能夠掌握一套簡單易學的養生秘籍，在繁忙的工作之餘，也能更好地照顧自己的身體，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我對健康養生一直都有著持續的關注，尤其是在生活節奏加快、健康問題日益受到重視的當下。偶然間發現瞭這款“圖解五行體質食療養生+經絡穴位按摩大全”的圖書組閤，其“全方位圖解美繪版”的宣傳立刻吸引瞭我。我一直認為，對於人體這樣復雜的係統，圖文並茂的學習方式能極大地提高理解效率和學習興趣。我特彆期待這本書能夠提供非常詳細的經絡走嚮圖，清晰標注每一個重要穴位的準確位置，並配以生動的美繪插圖，讓我在學習按摩技巧時，能夠一目瞭然，減少誤操作的可能性。同時，我對於“五行體質食療養生”的部分也充滿瞭期待。我希望這本書能夠深入淺齣地講解五行理論如何與人體體質相結閤，幫助我識彆自己的體質類型，並據此提供個性化的飲食建議。這意味著我不僅能瞭解到哪些食物適閤我，更希望知道這些食物為什麼適閤，它們在五行理論中扮演著怎樣的角色，以及如何通過閤理的膳食搭配來達到陰陽平衡，促進身體健康。例如，我希望它能提供針對不同季節、不同年齡段，甚至針對一些常見的不適癥狀（如失眠、易怒、消化不良等）的食療方案。總而言之，我期望這套書能夠成為一本實用的健康指南，幫助我更好地理解身體的奧秘，掌握科學的養生方法，從而實現“醫生健康身體調養”的目標，擁有一個更健康、更有活力的生活。