简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

高翔 著

图书标签:

• 少林武术
• 太极
• 武术
• 气功
• 体育
• 运动
• 传统武术
• 养生
• 武学
• 中华文化

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 泰山出版社

ISBN：9787533746544

商品编码：15107234006

包装：平装

开本：16开

用纸：胶版纸

套装数量：3

正文语种：中文

内容简介

　　

少林技击正宗

             此书总结了少林派正宗技击术，其中包括少林古典技击入手、南北少林古典通行裁手、古典少林拳之打法名势、南少林龙形拳临敌八势、北少林罗汉十八手、大力少林十三抓、少林武僧二十四炮、少林古传大圣门分筋错骨擒拿法等，内容精湛实用，堪称绝招。
　　本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，增补了“少林达摩点穴手”“少林古传二十四腿”等精彩内容；所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练；同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

少林鹰爪铁布衫

       “大力鹰爪功”与“护体铁布衫”合称“鹰爪铁布衫”。此书系统地介绍了少林古传大力鹰爪功、少林大力金刚鹰爪功、少林大力内壮鹰爪功、南少林护寺大力鹰爪功、南少林胡势大力鹰爪功、南少林八宝门大力鹰爪功、少林浑元一气铁布衫等内容，几大秘功，各有其绝。
　　本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，增补了“少林鹰爪拳”等少林绝技；所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练；同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

少林内功真经

       此书披露少林外家经典内功，其中包括内外功之别、少林内功与道家内功之别、内功修炼关键、内功与呼吸、功夫内练之要、内功层次、内功难关、内功与治脏、六字行功秘诀、内功与打坐、打坐法则、达摩原势禅秘易筋经、先天罗汉十八手、内劲五形拳精义、嵩山内传心意把等，内容真传嫡宗，世所难见。　　本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，增补了“少林童子功”等少林绝技；所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练；同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

少林精功七十二艺

     “少林七十二艺”是与“武当三十六功”齐名的武林绝技，注重独练专修，如铁砂掌、朱砂掌、阴拳功、二指禅等内容，任何一功有成，均可威震武林。此书除仔细介绍了七十二艺秘传练法外，还披露了许多内外兼修之要诀，如七十二艺与拳械、七十二艺难易、七十二艺法则、内外功解、外功心功、内外功“十要”“十忌”“十七伤”等，精功正轨，与众不同。 　　本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练，同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

作者简介

　　高翔，自幼跟随祖父高金山学习家传七仙拳，成为第五代掌门；后又得到太祖拳大师张铁林、罗汉拳大师康复振、北蛇拳大师万奇鸣、鹰拳大师吴英双、峨嵋白猿拳大师曹继贤等教导，通悉多种秘技；2010年12月被“世界文化科学研究院”评为“世界著名武术家”。高翔现任“三武挖整组”组长，专事中国武术的研究、整理与推广工作，出版专著达百部之多，为弘扬中国武术做出了积极的贡献。

套书名称：《少林秘籍：内外兼修之境》 内容简介： 本书系，三卷巨著，融汇少林寺千年传承的精粹，将深奥的武学哲理与实用的养生之道相结合，旨在带领读者踏上一条由外而内、由动至静的身心修炼之旅。全套书籍涵盖了少林武术的刚劲、太极拳的柔韧以及气功的内敛，从不同的维度阐释了“以武止戈，以气养生”的至高境界。 第一卷：《少林绝学：外家拳术精要》 本卷聚焦于少林寺素以闻名遐迩的外家拳术。少林武术，作为中华武术的瑰宝，其核心在于“筋骨气力，内外兼修”。本卷并非简单罗列招式套路，而是深入浅出地剖析了少林基本功的要义。 桩功与马步： 详细阐述了少林各种桩功（如马步、弓步、虚步、独立步等）的正确姿势、发力技巧与 M.O.L.e. 体系。通过科学的训练方法，帮助读者建立稳固的下盘，增强身体的协调性和稳定性，为学习高难度动作打下坚实基础。每种桩功的练习要点、易犯错误及纠正方法都一一详述，力求让读者掌握最纯正的少林功法。 基本拳法与腿法： 精选少林十二路谭腿、少林罗汉拳等经典拳种，从最基础的起手式、出拳、出掌、踢腿动作开始，逐一讲解其动作要领、呼吸配合与劲力运用。书中不仅展示了静态的动作图解，更结合了动态的练习指导，帮助读者理解每个动作的爆发力、穿透力以及技击含义。例如，在讲解“崩步”时，会详细说明如何通过身体的重心转移和腰腹的带动，瞬间爆发力量，以及如何利用崩步进行闪避和反击。 劲力发传： 少林武术之所以威力无穷，关键在于其独特的劲力运用。本卷将深入剖析“梢、节、根、身、腰、力”等概念，讲解如何通过全身协调，将力量从脚底传达到指尖，形成一股刚猛而又灵活的劲力。书中会穿插一些基础的训练方法，如“发力练习”、“穿靶练习”等，让读者在实践中体会劲力的奥妙。 实战技法入门： 在掌握了基本功和劲力运用后，本卷将初步介绍少林武术的实战技法，如近身缠斗、摔跤技巧、点穴防守等。这些技法强调以巧制胜，以柔克刚，以及出其不意的攻击手段。每一项技法都配以清晰的图示和详细的解说，并结合实际应用场景进行分析。 少林武德与精神： 武术的根基在于武德。本卷还会探讨少林武术背后所蕴含的禅武合一的思想，以及“习武先习德”的教诲。通过对少林高僧的言行事迹的解读，引导读者在学习武术的同时，修身养性，培养坚韧不拔、慈悲为怀的品格。 第二卷：《太极圆融：阴阳流转之道》 本卷将目光转向了以柔化著称的太极拳，重点讲解其内涵与修行方法。太极拳，乃中国传统养生与技击的集大成者，其核心在于“以静制动，以柔克刚，练精化气，练气化神”。 太极基本功： 详细介绍太极拳的“松、沉、柔、圆、活”等基本要领。通过对“浑圆桩”、“缠丝功”等基础功法的讲解，帮助读者体会身体的放松、内气的下沉以及肢体的缠绕运动。书中会强调如何通过呼吸与意念的配合，达到“气沉丹田，意注四肢”的境界。 陈氏太极拳（老架一路）精讲： 本卷选取了最具代表性的陈氏太极拳老架一路作为讲解主体。从起势、预备势到最后收势，对每一个动作的名称、要领、身法、步法、眼法、心法都进行了细致入微的剖析。例如，在讲解“金刚捣碓”时，会从其发劲的根源、腰胯的转换、以及出手的时机等方面进行详细阐述，并配以多角度的图片展示，让读者能够清晰地模仿学习。 内劲的培养与运用： 太极拳的奥秘在于内劲的培养。本卷将深入探讨“引进落空”、“借力打力”等技击原则，以及如何通过“走劲”、“化劲”来化解对方的攻击，并将其转化为自己的力量。书中会提供一些简单的推手练习方法，帮助读者在与他人互动中体会内劲的运用。 太极养生与健康： 太极拳不仅是技击之术，更是重要的养生功法。本卷会阐述太极拳对于改善心血管功能、增强消化吸收能力、调节内分泌、缓解精神压力等方面的益处。并会针对不同人群（如老年人、上班族）提供一些简易的太极拳练习建议。 太极与哲学： 本卷还会穿插介绍太极拳背后所蕴含的阴阳五行、道家思想等哲学理念，帮助读者理解太极拳“天人合一”、“动静相生”的深层含义，从而在练习过程中达到更高的精神境界。 第三卷：《气功玄奥：养生与内功的奥秘》 本卷将带领读者进入气功的神秘领域，探索如何通过调身、调息、调心来增强生命力，涵养内气，达到身心健康、延年益寿的目的。 八段锦与五禽戏： 作为中国传统养生功法的代表，八段锦和五禽戏因其动作简单易学、功效显著而广受欢迎。本卷将对八段锦的八段动作以及五禽戏的五种动物模仿动作进行详细讲解。从每个动作的名称、要领、呼吸方法，到其针对的脏腑和主要功效，都一一罗列。例如，在讲解“八段锦之双手托天理三焦”时，会重点说明如何通过吸气时上托，呼气时下放，配合腰背的伸展，达到疏通三焦、调理气血的效果。 意守丹田与内气运行： 丹田作为人体生命力的核心，是气功修炼的关键所在。本卷将详细讲解如何通过意念引导，将气息聚集于丹田，并通过特定的方法（如小周天、大周天）使其在体内循环运行。书中会提供一些静功练习方法，帮助读者体会“气感”的产生，以及内气在体内的流动。 周天功的初探： 对于希望深入修炼的读者，本卷会初步介绍周天功的基本概念和一些入门的练习方法。虽然周天功的修炼较为复杂，本卷将以引导读者了解其原理和基础练习为主，为读者进一步深入学习打下基础。 吐纳与呼吸法： 呼吸是生命之源，也是气功修炼的基石。本卷将介绍多种不同的吐纳方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息等，并详细说明其练习要领和适用范围。通过科学的呼吸训练，可以帮助读者调节自主神经系统，缓解焦虑，提高身体的供氧能力。 导引与形意： 结合少林武术和太极拳的特点，本卷还会介绍一些与气功相关的导引和形意练习。这些练习将肢体动作与内气运行相结合，旨在疏通经络，强健筋骨，增强身体的整体协调性。 气功的养生与防病： 本卷会系统阐述气功在养生保健方面的多重功效，包括提高免疫力、延缓衰老、改善失眠、缓解慢性疼痛等。并会提供一些针对常见亚健康状态的针对性气功练习建议。 全书特色： 体系完整： 从外家武术的刚劲，到内家太极的柔韧，再到气功的内敛，形成了一个由外而内、由表及里的完整修炼体系。 内容翔实： 每一项功法都力求讲解透彻，附带清晰的图解和详细的文字说明，便于读者理解和模仿。 循序渐进： 练习方法由浅入深，从基础功法到进阶技巧，适合不同程度的练习者。 理论与实践结合： 不仅注重动作的讲解，更深入剖析其背后的原理和精神内涵。 实用价值高： 无论是强身健体、技击防身，还是养生延寿，本书都能为读者提供切实有效的指导。 《少林秘籍：内外兼修之境》系列，不仅是一套武术和养生教程，更是一本引领读者探索身心奥秘、追求和谐统一的智慧宝典。阅读此书，您将有机会触摸到少林寺千年传承的脉搏，体会到中国传统文化中关于生命、健康与力量的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对气功的内在修炼原理抱有浓厚的兴趣，这本书的这部分内容简直是打开了一扇新的大门。它没有用那些晦涩难懂的术语堆砌，而是用非常生活化的语言，循序渐进地解释了“意、气、形”三者之间的微妙关系。特别是关于“呼吸导引”的章节，作者似乎非常了解初学者容易遇到的瓶颈，比如气息不畅、意念涣散等问题，并提供了针对性的调整方法。我尝试了其中一个“抱球式”的站桩练习，仅仅十分钟，就感觉到身体内部有股暖流在缓缓流动，那种由内而外的放松感是单纯的拉伸运动无法比拟的。更重要的是，书中强调了持之以恒和心境平和的重要性，它将气功提升到了一种哲学层面，不仅仅是健身术，更是一种修身养性的法门。这种深入浅出的讲解方式，让复杂的内家功夫变得触手可及，极大地增强了我坚持下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来说，这本书的价值在于其历史溯源和文化背景的介绍。它没有将少林武术仅仅视为一套搏击技术，而是融入了禅宗思想和养生哲学的深厚底蕴。例如，在介绍某些特定的功法时，作者会引述一些古代医书或佛经中的相关论述，让读者明白这些技艺是如何在历史长河中演变和沉淀下来的。这种文化层面的补充，让练习过程变得更有意义，它不再是枯燥的体能训练，而是一种与古人智慧对话的过程。我特别喜欢其中对“武德”的强调，这种对谦逊、自律和尊重的反复提及，提醒着我们习武的最终目的并非争强好胜，而是完善自我。这种厚重的文化沉淀，是现代体育教程里很少能见到的，也是这本书最让我感到震撼和受益匪浅的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体系结构安排得非常合理，它清晰地将传统武术的三个核心维度——形（武术套路）、气（内功心法）、柔（太极理念）——巧妙地整合在了一起，形成了一个完整的学习闭环。我欣赏它没有将这三者割裂开来，而是强调它们是相辅相成的。比如，学习套路时，书中会穿插提醒要运用特定的呼吸法门来配合发力；练习气功时，又会指出这些内功的修炼是为未来更精深的武术技巧打基础。这种整体性的视角，对于想全面发展的朋友来说是极大的福音。它避免了很多人只练招式而不得法，或者只练气功而缺乏实战基础的误区。读完下来，我感觉自己对中国传统武学的认识不再是碎片化的，而是一个有逻辑、有层次的知识体系，极大地拓宽了我的视野。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的武术爱好者，我以前学习的套路多半是侧重于外家功夫的刚猛和速度。然而，这本书中对于太极拳的阐述，则完全是另一种境界的展现。它不仅仅是罗列招式名称，而是深入到每个动作背后的“理”——什么是掤、捋、挤、按，它们在实战中如何变化，以及如何通过身体的微调来实现四两拨千斤的效果。书中对“劲力”的解析非常到位，用了很多形象的比喻，比如“如长江大河，滔滔不绝”、“节节贯通”等等，让人能更直观地感受到这种柔中带刚的力量是如何产生的。我试着将书中的几个关键点——例如“松腰沉胯”、“虚实转换”——融入到我日常练习的动作中，立刻感觉动作流畅度和稳定性都有了显著提升。这本书对于理解太极拳的精髓，起到了画龙点睛的作用，帮我跳出了单纯模仿招式的阶段，开始真正体会到武术的内在精妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很吸引人，初拿到手的时候，那种厚重感和古典韵味就扑面而来。封面上的图腾和字体选择，很有老派武术书籍的味道，让人一下就能联想到烟雾缭绕的少林寺，和那些身怀绝技的武僧。我特别喜欢那种传统书籍的质感，纸张的纹理摸起来很舒服，不是那种光滑的现代印刷品，而是带着点粗粝和历史的痕迹。内页的排版也比较讲究，文字和图示之间的留白处理得当，看起来一点都不拥挤。我花了很长时间仔细研究了其中的一些基础招式图解，那些线条勾勒得非常清晰有力，即便是没有武术基础的人，也能大致分辨出动作的起承转合。装帧上的用心程度，直接提升了阅读体验，感觉就像是得到了一本真正流传下来的武学典籍，而非普通体育读物，这对于激发练习的兴趣是至关重要的。总的来说，光是外在的呈现，就已经值回票价了，让人对内部的内容充满了期待，迫不及待想要一探究竟。