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高翔 著

圖書標籤:

• 少林武術
• 太極
• 武術
• 氣功
• 體育
• 運動
• 傳統武術
• 養生
• 武學
• 中華文化

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 泰山齣版社

ISBN：9787533746544

商品編碼：15107234006

包裝：平裝

開本：16開

用紙：膠版紙

套裝數量：3

正文語種：中文

內容簡介

　　

少林技擊正宗

             此書總結瞭少林派正宗技擊術，其中包括少林古典技擊入手、南北少林古典通行裁手、古典少林拳之打法名勢、南少林龍形拳臨敵八勢、北少林羅漢十八手、大力少林十三抓、少林武僧二十四炮、少林古傳大聖門分筋錯骨擒拿法等，內容精湛實用，堪稱絕招。
　　本書初版發行以來，深受讀者的喜愛和好評！此次再版，對內容和形式都作瞭進一步地修訂，增補瞭“少林達摩點穴手”“少林古傳二十四腿”等精彩內容；所有插圖依照文字都作瞭重新的繪製，並增加瞭插圖的數量，能更好地便於讀者學習和演練；同時，也由單色版改為雙色版，從而使得本書的內容更加充實完整，編排更加閤理，製作更加精美，具有更高的參考與收藏價值。

少林鷹爪鐵布衫

       “大力鷹爪功”與“護體鐵布衫”閤稱“鷹爪鐵布衫”。此書係統地介紹瞭少林古傳大力鷹爪功、少林大力金剛鷹爪功、少林大力內壯鷹爪功、南少林護寺大力鷹爪功、南少林鬍勢大力鷹爪功、南少林八寶門大力鷹爪功、少林渾元一氣鐵布衫等內容，幾大秘功，各有其絕。
　　本書初版發行以來，深受讀者的喜愛和好評！此次再版，對內容和形式都作瞭進一步地修訂，增補瞭“少林鷹爪拳”等少林絕技；所有插圖依照文字都作瞭重新的繪製，並增加瞭插圖的數量，能更好地便於讀者學習和演練；同時，也由單色版改為雙色版，從而使得本書的內容更加充實完整，編排更加閤理，製作更加精美，具有更高的參考與收藏價值。

少林內功真經

       此書披露少林外傢經典內功，其中包括內外功之彆、少林內功與道傢內功之彆、內功修煉關鍵、內功與呼吸、功夫內練之要、內功層次、內功難關、內功與治髒、六字行功秘訣、內功與打坐、打坐法則、達摩原勢禪秘易筋經、先天羅漢十八手、內勁五形拳精義、嵩山內傳心意把等，內容真傳嫡宗，世所難見。　　本書初版發行以來，深受讀者的喜愛和好評！此次再版，對內容和形式都作瞭進一步地修訂，增補瞭“少林童子功”等少林絕技；所有插圖依照文字都作瞭重新的繪製，並增加瞭插圖的數量，能更好地便於讀者學習和演練；同時，也由單色版改為雙色版，從而使得本書的內容更加充實完整，編排更加閤理，製作更加精美，具有更高的參考與收藏價值。

少林精功七十二藝

     “少林七十二藝”是與“武當三十六功”齊名的武林絕技，注重獨練專修，如鐵砂掌、硃砂掌、陰拳功、二指禪等內容，任何一功有成，均可威震武林。此書除仔細介紹瞭七十二藝秘傳練法外，還披露瞭許多內外兼修之要訣，如七十二藝與拳械、七十二藝難易、七十二藝法則、內外功解、外功心功、內外功“十要”“十忌”“十七傷”等，精功正軌，與眾不同。 　　本書初版發行以來，深受讀者的喜愛和好評！此次再版，對內容和形式都作瞭進一步地修訂，所有插圖依照文字都作瞭重新的繪製，並增加瞭插圖的數量，能更好地便於讀者學習和演練，同時，也由單色版改為雙色版，從而使得本書的內容更加充實完整，編排更加閤理，製作更加精美，具有更高的參考與收藏價值。

作者簡介

　　高翔，自幼跟隨祖父高金山學習傢傳七仙拳，成為第五代掌門；後又得到太祖拳大師張鐵林、羅漢拳大師康復振、北蛇拳大師萬奇鳴、鷹拳大師吳英雙、峨嵋白猿拳大師曹繼賢等教導，通悉多種秘技；2010年12月被“世界文化科學研究院”評為“世界著名武術傢”。高翔現任“三武挖整組”組長，專事中國武術的研究、整理與推廣工作，齣版專著達百部之多，為弘揚中國武術做齣瞭積極的貢獻。

套書名稱：《少林秘籍：內外兼修之境》 內容簡介： 本書係，三捲巨著，融匯少林寺韆年傳承的精粹，將深奧的武學哲理與實用的養生之道相結閤，旨在帶領讀者踏上一條由外而內、由動至靜的身心修煉之旅。全套書籍涵蓋瞭少林武術的剛勁、太極拳的柔韌以及氣功的內斂，從不同的維度闡釋瞭“以武止戈，以氣養生”的至高境界。 第一捲：《少林絕學：外傢拳術精要》 本捲聚焦於少林寺素以聞名遐邇的外傢拳術。少林武術，作為中華武術的瑰寶，其核心在於“筋骨氣力，內外兼修”。本捲並非簡單羅列招式套路，而是深入淺齣地剖析瞭少林基本功的要義。 樁功與馬步： 詳細闡述瞭少林各種樁功（如馬步、弓步、虛步、獨立步等）的正確姿勢、發力技巧與 M.O.L.e. 體係。通過科學的訓練方法，幫助讀者建立穩固的下盤，增強身體的協調性和穩定性，為學習高難度動作打下堅實基礎。每種樁功的練習要點、易犯錯誤及糾正方法都一一詳述，力求讓讀者掌握最純正的少林功法。 基本拳法與腿法： 精選少林十二路譚腿、少林羅漢拳等經典拳種，從最基礎的起手式、齣拳、齣掌、踢腿動作開始，逐一講解其動作要領、呼吸配閤與勁力運用。書中不僅展示瞭靜態的動作圖解，更結閤瞭動態的練習指導，幫助讀者理解每個動作的爆發力、穿透力以及技擊含義。例如，在講解“崩步”時，會詳細說明如何通過身體的重心轉移和腰腹的帶動，瞬間爆發力量，以及如何利用崩步進行閃避和反擊。 勁力發傳： 少林武術之所以威力無窮，關鍵在於其獨特的勁力運用。本捲將深入剖析“梢、節、根、身、腰、力”等概念，講解如何通過全身協調，將力量從腳底傳達到指尖，形成一股剛猛而又靈活的勁力。書中會穿插一些基礎的訓練方法，如“發力練習”、“穿靶練習”等，讓讀者在實踐中體會勁力的奧妙。 實戰技法入門： 在掌握瞭基本功和勁力運用後，本捲將初步介紹少林武術的實戰技法，如近身纏鬥、摔跤技巧、點穴防守等。這些技法強調以巧製勝，以柔剋剛，以及齣其不意的攻擊手段。每一項技法都配以清晰的圖示和詳細的解說，並結閤實際應用場景進行分析。 少林武德與精神： 武術的根基在於武德。本捲還會探討少林武術背後所蘊含的禪武閤一的思想，以及“習武先習德”的教誨。通過對少林高僧的言行事跡的解讀，引導讀者在學習武術的同時，修身養性，培養堅韌不拔、慈悲為懷的品格。 第二捲：《太極圓融：陰陽流轉之道》 本捲將目光轉嚮瞭以柔化著稱的太極拳，重點講解其內涵與修行方法。太極拳，乃中國傳統養生與技擊的集大成者，其核心在於“以靜製動，以柔剋剛，練精化氣，練氣化神”。 太極基本功： 詳細介紹太極拳的“鬆、沉、柔、圓、活”等基本要領。通過對“渾圓樁”、“纏絲功”等基礎功法的講解，幫助讀者體會身體的放鬆、內氣的下沉以及肢體的纏繞運動。書中會強調如何通過呼吸與意念的配閤，達到“氣沉丹田，意注四肢”的境界。 陳氏太極拳（老架一路）精講： 本捲選取瞭最具代錶性的陳氏太極拳老架一路作為講解主體。從起勢、預備勢到最後收勢，對每一個動作的名稱、要領、身法、步法、眼法、心法都進行瞭細緻入微的剖析。例如，在講解“金剛搗碓”時，會從其發勁的根源、腰胯的轉換、以及齣手的時機等方麵進行詳細闡述，並配以多角度的圖片展示，讓讀者能夠清晰地模仿學習。 內勁的培養與運用： 太極拳的奧秘在於內勁的培養。本捲將深入探討“引進落空”、“藉力打力”等技擊原則，以及如何通過“走勁”、“化勁”來化解對方的攻擊，並將其轉化為自己的力量。書中會提供一些簡單的推手練習方法，幫助讀者在與他人互動中體會內勁的運用。 太極養生與健康： 太極拳不僅是技擊之術，更是重要的養生功法。本捲會闡述太極拳對於改善心血管功能、增強消化吸收能力、調節內分泌、緩解精神壓力等方麵的益處。並會針對不同人群（如老年人、上班族）提供一些簡易的太極拳練習建議。 太極與哲學： 本捲還會穿插介紹太極拳背後所蘊含的陰陽五行、道傢思想等哲學理念，幫助讀者理解太極拳“天人閤一”、“動靜相生”的深層含義，從而在練習過程中達到更高的精神境界。 第三捲：《氣功玄奧：養生與內功的奧秘》 本捲將帶領讀者進入氣功的神秘領域，探索如何通過調身、調息、調心來增強生命力，涵養內氣，達到身心健康、延年益壽的目的。 八段錦與五禽戲： 作為中國傳統養生功法的代錶，八段錦和五禽戲因其動作簡單易學、功效顯著而廣受歡迎。本捲將對八段錦的八段動作以及五禽戲的五種動物模仿動作進行詳細講解。從每個動作的名稱、要領、呼吸方法，到其針對的髒腑和主要功效，都一一羅列。例如，在講解“八段錦之雙手托天理三焦”時，會重點說明如何通過吸氣時上托，呼氣時下放，配閤腰背的伸展，達到疏通三焦、調理氣血的效果。 意守丹田與內氣運行： 丹田作為人體生命力的核心，是氣功修煉的關鍵所在。本捲將詳細講解如何通過意念引導，將氣息聚集於丹田，並通過特定的方法（如小周天、大周天）使其在體內循環運行。書中會提供一些靜功練習方法，幫助讀者體會“氣感”的産生，以及內氣在體內的流動。 周天功的初探： 對於希望深入修煉的讀者，本捲會初步介紹周天功的基本概念和一些入門的練習方法。雖然周天功的修煉較為復雜，本捲將以引導讀者瞭解其原理和基礎練習為主，為讀者進一步深入學習打下基礎。 吐納與呼吸法： 呼吸是生命之源，也是氣功修煉的基石。本捲將介紹多種不同的吐納方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息等，並詳細說明其練習要領和適用範圍。通過科學的呼吸訓練，可以幫助讀者調節自主神經係統，緩解焦慮，提高身體的供氧能力。 導引與形意： 結閤少林武術和太極拳的特點，本捲還會介紹一些與氣功相關的導引和形意練習。這些練習將肢體動作與內氣運行相結閤，旨在疏通經絡，強健筋骨，增強身體的整體協調性。 氣功的養生與防病： 本捲會係統闡述氣功在養生保健方麵的多重功效，包括提高免疫力、延緩衰老、改善失眠、緩解慢性疼痛等。並會提供一些針對常見亞健康狀態的針對性氣功練習建議。 全書特色： 體係完整： 從外傢武術的剛勁，到內傢太極的柔韌，再到氣功的內斂，形成瞭一個由外而內、由錶及裏的完整修煉體係。 內容翔實： 每一項功法都力求講解透徹，附帶清晰的圖解和詳細的文字說明，便於讀者理解和模仿。 循序漸進： 練習方法由淺入深，從基礎功法到進階技巧，適閤不同程度的練習者。 理論與實踐結閤： 不僅注重動作的講解，更深入剖析其背後的原理和精神內涵。 實用價值高： 無論是強身健體、技擊防身，還是養生延壽，本書都能為讀者提供切實有效的指導。 《少林秘籍：內外兼修之境》係列，不僅是一套武術和養生教程，更是一本引領讀者探索身心奧秘、追求和諧統一的智慧寶典。閱讀此書，您將有機會觸摸到少林寺韆年傳承的脈搏，體會到中國傳統文化中關於生命、健康與力量的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體係結構安排得非常閤理，它清晰地將傳統武術的三個核心維度——形（武術套路）、氣（內功心法）、柔（太極理念）——巧妙地整閤在瞭一起，形成瞭一個完整的學習閉環。我欣賞它沒有將這三者割裂開來，而是強調它們是相輔相成的。比如，學習套路時，書中會穿插提醒要運用特定的呼吸法門來配閤發力；練習氣功時，又會指齣這些內功的修煉是為未來更精深的武術技巧打基礎。這種整體性的視角，對於想全麵發展的朋友來說是極大的福音。它避免瞭很多人隻練招式而不得法，或者隻練氣功而缺乏實戰基礎的誤區。讀完下來，我感覺自己對中國傳統武學的認識不再是碎片化的，而是一個有邏輯、有層次的知識體係，極大地拓寬瞭我的視野。

評分☆☆☆☆☆

從另一個角度來說，這本書的價值在於其曆史溯源和文化背景的介紹。它沒有將少林武術僅僅視為一套搏擊技術，而是融入瞭禪宗思想和養生哲學的深厚底蘊。例如，在介紹某些特定的功法時，作者會引述一些古代醫書或佛經中的相關論述，讓讀者明白這些技藝是如何在曆史長河中演變和沉澱下來的。這種文化層麵的補充，讓練習過程變得更有意義，它不再是枯燥的體能訓練，而是一種與古人智慧對話的過程。我特彆喜歡其中對“武德”的強調，這種對謙遜、自律和尊重的反復提及，提醒著我們習武的最終目的並非爭強好勝，而是完善自我。這種厚重的文化沉澱，是現代體育教程裏很少能見到的，也是這本書最讓我感到震撼和受益匪淺的地方。

評分☆☆☆☆☆

我一直對氣功的內在修煉原理抱有濃厚的興趣，這本書的這部分內容簡直是打開瞭一扇新的大門。它沒有用那些晦澀難懂的術語堆砌，而是用非常生活化的語言，循序漸進地解釋瞭“意、氣、形”三者之間的微妙關係。特彆是關於“呼吸導引”的章節，作者似乎非常瞭解初學者容易遇到的瓶頸，比如氣息不暢、意念渙散等問題，並提供瞭針對性的調整方法。我嘗試瞭其中一個“抱球式”的站樁練習，僅僅十分鍾，就感覺到身體內部有股暖流在緩緩流動，那種由內而外的放鬆感是單純的拉伸運動無法比擬的。更重要的是，書中強調瞭持之以恒和心境平和的重要性，它將氣功提升到瞭一種哲學層麵，不僅僅是健身術，更是一種修身養性的法門。這種深入淺齣的講解方式，讓復雜的內傢功夫變得觸手可及，極大地增強瞭我堅持下去的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很吸引人，初拿到手的時候，那種厚重感和古典韻味就撲麵而來。封麵上的圖騰和字體選擇，很有老派武術書籍的味道，讓人一下就能聯想到煙霧繚繞的少林寺，和那些身懷絕技的武僧。我特彆喜歡那種傳統書籍的質感，紙張的紋理摸起來很舒服，不是那種光滑的現代印刷品，而是帶著點粗糲和曆史的痕跡。內頁的排版也比較講究，文字和圖示之間的留白處理得當，看起來一點都不擁擠。我花瞭很長時間仔細研究瞭其中的一些基礎招式圖解，那些綫條勾勒得非常清晰有力，即便是沒有武術基礎的人，也能大緻分辨齣動作的起承轉閤。裝幀上的用心程度，直接提升瞭閱讀體驗，感覺就像是得到瞭一本真正流傳下來的武學典籍，而非普通體育讀物，這對於激發練習的興趣是至關重要的。總的來說，光是外在的呈現，就已經值迴票價瞭，讓人對內部的內容充滿瞭期待，迫不及待想要一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的武術愛好者，我以前學習的套路多半是側重於外傢功夫的剛猛和速度。然而，這本書中對於太極拳的闡述，則完全是另一種境界的展現。它不僅僅是羅列招式名稱，而是深入到每個動作背後的“理”——什麼是掤、捋、擠、按，它們在實戰中如何變化，以及如何通過身體的微調來實現四兩撥韆斤的效果。書中對“勁力”的解析非常到位，用瞭很多形象的比喻，比如“如長江大河，滔滔不絕”、“節節貫通”等等，讓人能更直觀地感受到這種柔中帶剛的力量是如何産生的。我試著將書中的幾個關鍵點——例如“鬆腰沉胯”、“虛實轉換”——融入到我日常練習的動作中，立刻感覺動作流暢度和穩定性都有瞭顯著提升。這本書對於理解太極拳的精髓，起到瞭畫龍點睛的作用，幫我跳齣瞭單純模仿招式的階段，開始真正體會到武術的內在精妙。