婦産科女醫師坐月子筆記(全彩插圖版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳菁徽 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 婦産科
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後護理
• 新手媽媽
• 全彩圖解
• 女性健康

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 福建科技

ISBN：9787533550981

商品編碼：15120478454

開本：16

齣版時間：2017-01-01

基本信息

• 商品名稱：婦産科女醫師坐月子筆記(全彩插圖版)
• 作者：陳菁徽
• 定價：42.8
• 齣版社：福建科技
• ISBN號：9787533550981

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：248

編輯推薦語

産後媽媽煩惱多，生完孩子不輕鬆。 傷口護理、月子禁忌、身材睏擾、育兒疑惑……問題這麼多，三頭六臂都難掌控。還要和傢裏的長輩們，來個幾場傳統對戰科學的坐月子風格大戰。 不怕！這一胎就算再苦，也能苦中作樂一番！因為幽默風趣又不失專業的婦科專傢陳菁徽醫師迴來啦！ 在這本書中她將提到不少自己甚至朋友的親身經曆，除瞭從一個婦産科醫師的角度提醒大傢應有的知識以外，*是從一個自己也生産過、坐過月子的“女人”的角度和大傢分享她的經曆。 為什麼一定要坐月子？産後坐月子就一定要吃**食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？就聽醫師陳菁徽在《婦産科女醫師坐月子筆記（全彩插圖版）》裏細細解說吧！ 婦科女醫師自身生産育兒經驗+多年看診專業，為媽媽們解答全部難題。

作者簡介

陳菁徽，醫學博士。現任颱北醫學大學附設醫院婦産科部主治醫師、颱北醫學大學醫學係婦産學科部定講師、颱灣婦産科醫學會公關委員會副召集人。曾齣版《婦科女醫師懷孕記：全彩插圖版》。

目錄

楔子
作者序 一個快樂幸福的媽媽要給大傢的話
推薦序 媳婦界燈塔 宅女小紅
推薦序 颱灣大學醫學院婦産部助理教授及主治醫師 施景中
推薦序 颱北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任 曾啓瑞
推薦序 禾馨新生婦幼診所院長 楊濬光
推薦序 颱北醫學大學附設醫院婦産部部主任 劉偉民
感謝函
**章 生完後在醫院那幾天
一 自然産的基本護理和注意事項
1.**次排尿
2.**次下床
3.傷口護理
二 剖腹産的護理和注意事項
1.導尿後的**次排尿
2.傷口護理
3.排氣、進食的時間
三 自然産、剖腹産都要注意的“産後大齣血”
四 要準備的東西都準備好瞭嗎
第2章 坐月子有問題嗎？讓我慢慢告訴你
一 月子到底坐幾天
二 月子要在哪裏坐
1.傢人幫忙坐月子
2.請月嫂貼身嗬護
3.專業月子中心：考慮選擇的依據
跟媽媽們分享：坐月子到底有沒有必要?人傢英國王妃還不是生完10個小時就抱著寶寶齣來跟大傢揮手瞭
醫師的親身經曆：我的流産日記
三 惡露
1.到底多少惡露纔是正常
2.惡露應該長什麼樣子纔是正常
3.剖腹産與自然産的惡露比較
4.服用生化湯會不會影響到惡露
四 産後漏尿
産後必做的功課：凱格爾運動
五 痔瘡
問題1.痔瘡是什麼呢
問題2.為什麼産後媽媽特彆容易得痔瘡？為什麼有些孕婦或産婦沒有得痔瘡
問題3.産後打算治療痔瘡，有什麼處理方式？如果以口服藥或藥膏治療痔瘡，對喂母乳會不會有什麼影響
問題4.有什麼關於痔瘡手術的相關訊息可以提供給我嗎
問題5.關於産後痔瘡和痔瘡割除後的清潔保養方麵，有沒有什麼需要注意
問題6.肛門有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢，要處理嗎
……
第3章 時尚媽媽我*酷——傳統與現代觀念超級比一比
第4章 不想當個産後黃臉婆——我要*瘦、*美、*性福
第5章 給寶寶的好禮物——喂母乳
第6章 新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮

婦産科女醫師坐月子筆記（全彩插圖版） 內容簡介： 這是一本由資深婦産科女醫師親身實踐並精心撰寫的、麵嚮所有新手父母的科學坐月子指南。本書聚焦於産後恢復、母嬰護理以及傢庭適應的黃金“月子期”，以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤細緻入微的生活指導，力求為讀者提供一套全麵、實用且富有溫度的坐月子方案。 本書的撰寫者擁有多年的臨床經驗，深知産後新媽媽生理和心理麵臨的巨大變化，以及新手父母在育兒初期的迷茫與焦慮。因此，全書摒棄瞭傳統坐月子的諸多不科學的禁忌和迷信，轉而倡導一種科學、營養、舒適且個性化的現代坐月子理念。 第一部分：産後生理恢復的科學解讀與自我管理 本部分深入剖析瞭産婦在分娩後身體各個係統發生的復雜變化，重點講解瞭子宮復舊、惡露排齣、盆底肌恢復等關鍵的生理過程。 1. 認識身體的復蘇： 詳細圖解子宮如何從妊娠期的巨大狀態逐步恢復到正常大小，並教授新媽媽如何通過自我觸診來監測復舊情況。針對産後齣血、感染等潛在風險，提供瞭識彆癥狀和及時就醫的明確指引。 2. 疼痛管理與傷口護理： 無論是順産的會陰側切或撕裂傷口，還是剖宮産的腹部切口，其細緻的護理至關重要。書中提供瞭多角度的實景插圖，指導正確的清潔、換藥和使用護理用品的方法。同時，對於産後常見的腰酸背痛、腹脹等不適，提供瞭安全的、基於物理治療的緩解技巧。 3. 盆底肌的重建工程： 盆底功能障礙是許多産後女性麵臨的長期問題。本書不僅解釋瞭盆底肌在孕期和分娩中受到的損傷，更引入瞭國際公認的凱格爾運動（Kegel Exercises）的分階段訓練方案，配有清晰的動作分解圖，指導媽媽們從産後即刻的激活訓練，逐步過渡到中長期的力量重建。 4. 情緒的調節與心理健康： 産後激素的劇烈波動常常引發“産後情緒低落”（Baby Blues），嚴重者可能發展為産後抑鬱癥（PPD）。本書特彆開闢章節，指導新媽媽識彆情緒波動的正常範圍與危險信號，並提供專業的情緒疏導技巧、時間管理方法以及如何嚮傢人有效溝通自身需求的策略。強調尋求專業心理支持的必要性，打破對心理問題的病恥感。 第二部分：母乳喂養的藝術與科學 作為生命初期營養和情感連接的關鍵環節，母乳喂養是本書的重中之重。本書目標是幫助媽媽們建立自信、實現科學的純母乳喂養。 1. 哺乳姿勢與銜乳技巧： 提供瞭多種實用的哺乳姿勢（如搖籃式、橄欖球式、側臥式等）的全彩插圖示範，特彆針對不同體型和特殊情況（如早産兒、雙胞胎）提供瞭調整方案。詳細解析瞭正確銜乳的“一看、二聽、三感覺”標準，有效預防乳頭皸裂。 2. 奶量評估與應對策略： 針對“奶水不足”的普遍焦慮，本書教導父母如何通過觀察寶寶的尿布量、體重增長麯綫來科學評估奶量，而不是盲目相信“擠奶量”。詳細講解瞭追奶的科學方法，包括夜間喂養的重要性、刺激排乳的技巧，以及應對乳房脹痛、乳腺炎的緊急處理措施。 3. 存儲、配方奶的閤理銜接： 提供瞭母乳儲存的最佳實踐（冷藏、冷凍的最佳時間和溫度），以及如何安全解凍和喂養。對於因特殊原因需要添加配方奶的傢庭，本書給齣瞭“母乳優先”的原則下，配方奶衝調、喂養量和時間安排的精確指導，確保不影響母乳分泌。 第三部分：新生兒的科學照護與健康監測 本部分將焦點轉嚮瞭寶寶，提供瞭從醫院迴傢後的第一周到滿月的全方位護理指南。 1. 基礎護理的精細化操作： 詳細圖解新生兒的黃疸觀察與護理、臍帶殘端護理、正確的洗澡和撫觸方法。書中特彆強調瞭新生兒體溫調節能力的低下，指導父母如何根據環境溫度和寶寶穿著正確判斷穿衣數量，避免捂熱或著涼。 2. 睡眠的建立與安全： 詳細闡述瞭新生兒的睡眠周期特點，並嚴格遵循國際安全睡眠指南（如仰臥位睡眠、避免鬆軟物品），旨在最大限度降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。提供瞭建立規律作息的初期引導方法。 3. 常見問題的快速反應： 針對新生兒常見的腸絞痛、吐奶、便秘、濕疹等問題，提供瞭基於兒科醫生建議的居傢護理方法，並明確列齣瞭需要立即就醫的“紅色警報”癥狀。 第四部分：營養支持與産後體形管理 坐月子並非意味著“大魚大肉”或“禁錮不動”。本書倡導的是一套可持續的、促進身體恢復的營養和運動計劃。 1. 個性化的月子膳食結構： 摒棄瞭高油、高鹽的傳統食譜，代之以營養均衡的“四階段”食譜。第一階段（排、利）注重清淡、利水、促進惡露排齣；第二階段（修、補）重點補充蛋白質和修復組織；第三階段（溫、養）側重於氣血的恢復和體能增強。所有食譜均標注瞭關鍵營養素和熱量參考。 2. 科學的飲水與催乳食物搭配： 解釋瞭水分在産後恢復中的關鍵作用，指導如何正確補水。針對民間流傳的催乳食物，進行瞭科學性的分析和推薦。 3. 適度的産後運動： 在確保傷口愈閤和盆底肌穩定的前提下，本書設計瞭從産後第三周開始的溫和性居傢運動，如腹式呼吸、微幅伸展，幫助産後媽媽安全地恢復核心力量和體能，為恢復孕前體型打下基礎。 全書特色： 全彩插圖支持： 書中包含數百張高清、細緻的全彩插圖和圖錶，直觀展示瞭喂養姿勢、運動要領、傷口護理步驟以及新生兒體徵觀察，極大地提升瞭閱讀的易懂性和操作性。 醫生視角，去僞存真： 所有建議均基於婦産科學、兒科學及營養學的最新研究成果，清晰辨析傳統習俗中的科學與謬誤。 實用工具箱： 附贈産後恢復進度追蹤錶、寶寶喂養日誌、緊急聯係清單等實用工具模闆，方便新手父母隨時記錄和查閱。 本書旨在成為每位新媽媽産前必備的“工具書”和産後七周的“貼心顧問”，幫助傢庭平穩、科學、愉快地度過人生中這個充滿挑戰與喜悅的特殊時期。

評分☆☆☆☆☆

我給我的錶妹推薦瞭這本書，她剛生完二胎，二胎的恢復期明顯比頭胎更讓人手忙腳亂。這本書最大的亮點在於其極強的“可操作性”和“個性化”建議。它沒有給齣僵硬的食譜或作息錶，而是提供瞭一套完整的判斷體係。比如，在“營養進補”的部分，它清晰地劃分瞭不同階段身體對營養的需求側重點，並針對不同體質給齣瞭調整建議，而不是韆篇一律地讓你喝大量的湯水。我錶妹反映，照著書裏推薦的方法進行溫和的産後運動（非常基礎的骨盆調整），疼痛感減輕瞭很多，而且精神狀態也有瞭明顯的改善。更令人欣賞的是，這本書對“休息”的定義非常科學。它明白地指齣，真正的休息不是臥床不動，而是在保證安全的前提下，進行低強度的活動和高質量的放鬆。這種細緻到位的指導，對於那些想盡快恢復狀態但又害怕運動過度的媽媽來說，簡直是福音。它不是空洞的口號，而是實實在在的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“自我關懷”的強調。在漫長的孕期和分娩過程中，所有關注點都集中在寶寶身上，很多媽媽會忽略自己産後的心理重建需求。這本書非常勇敢且坦誠地探討瞭女性在成為母親之後身份認同的轉變，以及如何重建“自我”的邊界感。它沒有過度渲染母愛的偉大，而是提醒我們，一個身心健康的母親，纔是寶寶最好的禮物。書中關於情緒疏導和利用碎片時間進行自我療愈的章節，對我幫助特彆大。它不是教你如何用精緻的産後恢復療程來“贖迴”你的身體，而是教你如何從日常的小細節中，擠齣時間來傾聽自己身體的聲音。比如，如何用幾分鍾的深呼吸來對抗突如其來的焦慮，如何識彆身體發齣的疲憊信號並勇敢地“求助”。這種“賦能式”的寫作，讓我從一個被動的“産後恢復者”轉變為一個主動的“健康管理者”。它讓我深刻體會到，坐月子不隻是身體的恢復期，更是女性人生中一個重要的自我重塑的過渡站。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對任何“育兒”類的書籍都抱持著一種審慎的態度，總覺得太多信息爆炸反而讓人更混亂。但這本書的結構和敘事方式非常流暢自然，讀起來完全沒有壓力。它不像一本教科書，更像是一次深入的心靈對話。作者以其專業的背景為基石，卻用極其生活化、帶著溫度的筆觸來描繪産後一個月的點滴變化。我特彆喜歡它處理“催乳與哺乳”那一章的方式，沒有一味鼓吹“母乳至上”，而是提供瞭一個非常現實和多元化的視角，充分尊重瞭媽媽們的個體差異和選擇。很多細節上的處理，比如如何應對乳房的腫脹、如何科學地進行腹部護理等等，都體現瞭深厚的臨床經驗和人文關懷。它沒有給我灌輸“必須做到完美”的壓力，反而鼓勵我在不完美中找到最適閤自己的恢復節奏。閱讀的過程中，我幾次忍不住停下來，對照著自己的身體，發現書裏描述的種種感受，原來都是正常的生理反應，這種被“正名”的感覺，真的是無價之寶。它教會我的，是如何帶著覺知去體驗和接納身體的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本關於新媽媽産後恢復的指南，簡直是為我量身定做的！我當時生完寶寶後，感覺身體被掏空，各種各樣的不適和焦慮讓我手足無措。市麵上那些書要麼太學術化，要麼就是一堆“過來人”的經驗分享，缺乏係統的指導。但這本書不一樣，它從一個非常專業又極其貼心的角度切入，仿佛就像身邊有一位經驗豐富又溫柔耐心的女醫生，手把手地教你如何度過這個關鍵時期。尤其是它對身體變化的描述，細緻入微，讓人感覺自己的睏惑都被理解和正視瞭。比如，關於惡露的顔色變化、子宮復舊的進程，這本書用非常直觀的方式解釋瞭背後的生理機製，這讓我從盲目的焦慮中解脫齣來，多瞭幾分科學的認知。而且，它特彆強調瞭心理健康的維護，這一點在很多傳統育兒書中是被忽視的。産後抑鬱的苗頭、夫妻關係的調整，都有深入淺齣的分析，讓我覺得這不是一本簡單的“坐月子手冊”，而是一本全方位的“女性産後重建指南”。書中的配圖也非常實用，不是那種花裏鬍哨的裝飾，而是真正能幫助你判斷自己身體狀況的參考圖示。讀完之後，我對自己身體的掌控感和信心都大大增強瞭，不再是那個任由身體狀況擺布的脆弱新手媽媽瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統坐月子習俗持開放態度的現代女性，我非常看重這本書中對“科學與傳統平衡”的處理。很多老一輩的經驗固然寶貴，但有些觀念放在現代生活方式中就顯得格格不入，甚至可能帶來負麵影響。這本書沒有全盤否定傳統，而是像一位高明的橋梁搭建者，巧妙地將那些有益的經驗與現代醫學知識相結閤。例如，對於洗頭、吹風這些敏感話題，它給齣瞭基於環境和個人情況的理性分析，而不是一味地要求“捂住”。這種尊重個體差異、注重科學實證的態度，極大地緩解瞭新手媽媽們在傢庭內部溝通中的壓力。閱讀過程中，我仿佛上瞭一堂高級的健康教育課，不僅學會瞭如何照顧自己的身體，更明白瞭如何用更平和、更有邏輯的方式去和傢人溝通我的需求。這對於維護産後傢庭和諧，起到瞭意想不到的積極作用。它的語言風格嚴謹而不失親切，每次翻閱，都能找到新的理解和感悟。