妇产科女医师坐月子笔记(全彩插图版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈菁徽 编

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 妇产科
• 月子餐
• 育儿
• 母婴健康
• 产后护理
• 新手妈妈
• 全彩图解
• 女性健康

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 福建科技

ISBN：9787533550981

商品编码：15120478454

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：妇产科女医师坐月子笔记(全彩插图版)
• 作者：陈菁徽
• 定价：42.8
• 出版社：福建科技
• ISBN号：9787533550981

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：248

编辑推荐语

产后妈妈烦恼多，生完孩子不轻松。 伤口护理、月子禁忌、身材困扰、育儿疑惑……问题这么多，三头六臂都难掌控。还要和家里的长辈们，来个几场传统对战科学的坐月子风格大战。 不怕！这一胎就算再苦，也能苦中作乐一番！因为幽默风趣又不失专业的妇科专家陈菁徽医师回来啦！ 在这本书中她将提到不少自己甚至朋友的亲身经历，除了从一个妇产科医师的角度提醒大家应有的知识以外，*是从一个自己也生产过、坐过月子的“女人”的角度和大家分享她的经历。 为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃**食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？就听医师陈菁徽在《妇产科女医师坐月子笔记（全彩插图版）》里细细解说吧！ 妇科女医师自身生产育儿经验+多年看诊专业，为妈妈们解答全部难题。

作者简介

陈菁徽，医学博士。现任台北医学大学附设医院妇产科部主治医师、台北医学大学医学系妇产学科部定讲师、台湾妇产科医学会公关委员会副召集人。曾出版《妇科女医师怀孕记：全彩插图版》。

目录

楔子
作者序 一个快乐幸福的妈妈要给大家的话
推荐序 媳妇界灯塔 宅女小红
推荐序 台湾大学医学院妇产部助理教授及主治医师 施景中
推荐序 台北医学大学附设医院生殖医学中心主任 曾启瑞
推荐序 禾馨新生妇幼诊所院长 杨濬光
推荐序 台北医学大学附设医院妇产部部主任 刘伟民
感谢函
**章 生完后在医院那几天
一 自然产的基本护理和注意事项
1.**次排尿
2.**次下床
3.伤口护理
二 剖腹产的护理和注意事项
1.导尿后的**次排尿
2.伤口护理
3.排气、进食的时间
三 自然产、剖腹产都要注意的“产后大出血”
四 要准备的东西都准备好了吗
第2章 坐月子有问题吗？让我慢慢告诉你
一 月子到底坐几天
二 月子要在哪里坐
1.家人帮忙坐月子
2.请月嫂贴身呵护
3.专业月子中心：考虑选择的依据
跟妈妈们分享：坐月子到底有没有必要?人家英国王妃还不是生完10个小时就抱着宝宝出来跟大家挥手了
医师的亲身经历：我的流产日记
三 恶露
1.到底多少恶露才是正常
2.恶露应该长什么样子才是正常
3.剖腹产与自然产的恶露比较
4.服用生化汤会不会影响到恶露
四 产后漏尿
产后必做的功课：凯格尔运动
五 痔疮
问题1.痔疮是什么呢
问题2.为什么产后妈妈特别容易得痔疮？为什么有些孕妇或产妇没有得痔疮
问题3.产后打算治疗痔疮，有什么处理方式？如果以口服药或药膏治疗痔疮，对喂母乳会不会有什么影响
问题4.有什么关于痔疮手术的相关讯息可以提供给我吗
问题5.关于产后痔疮和痔疮割除后的清洁保养方面，有没有什么需要注意
问题6.肛门有息肉，摸得到，生完有变大，不痛不痒，要处理吗
……
第3章 时尚妈妈我*酷——传统与现代观念超级比一比
第4章 不想当个产后黄脸婆——我要*瘦、*美、*性福
第5章 给宝宝的好礼物——喂母乳
第6章 新手妈妈和宝宝也能开心一觉到天亮

妇产科女医师坐月子笔记（全彩插图版） 内容简介： 这是一本由资深妇产科女医师亲身实践并精心撰写的、面向所有新手父母的科学坐月子指南。本书聚焦于产后恢复、母婴护理以及家庭适应的黄金“月子期”，以严谨的医学知识为基础，结合细致入微的生活指导，力求为读者提供一套全面、实用且富有温度的坐月子方案。 本书的撰写者拥有多年的临床经验，深知产后新妈妈生理和心理面临的巨大变化，以及新手父母在育儿初期的迷茫与焦虑。因此，全书摒弃了传统坐月子的诸多不科学的禁忌和迷信，转而倡导一种科学、营养、舒适且个性化的现代坐月子理念。 第一部分：产后生理恢复的科学解读与自我管理 本部分深入剖析了产妇在分娩后身体各个系统发生的复杂变化，重点讲解了子宫复旧、恶露排出、盆底肌恢复等关键的生理过程。 1. 认识身体的复苏： 详细图解子宫如何从妊娠期的巨大状态逐步恢复到正常大小，并教授新妈妈如何通过自我触诊来监测复旧情况。针对产后出血、感染等潜在风险，提供了识别症状和及时就医的明确指引。 2. 疼痛管理与伤口护理： 无论是顺产的会阴侧切或撕裂伤口，还是剖宫产的腹部切口，其细致的护理至关重要。书中提供了多角度的实景插图，指导正确的清洁、换药和使用护理用品的方法。同时，对于产后常见的腰酸背痛、腹胀等不适，提供了安全的、基于物理治疗的缓解技巧。 3. 盆底肌的重建工程： 盆底功能障碍是许多产后女性面临的长期问题。本书不仅解释了盆底肌在孕期和分娩中受到的损伤，更引入了国际公认的凯格尔运动（Kegel Exercises）的分阶段训练方案，配有清晰的动作分解图，指导妈妈们从产后即刻的激活训练，逐步过渡到中长期的力量重建。 4. 情绪的调节与心理健康： 产后激素的剧烈波动常常引发“产后情绪低落”（Baby Blues），严重者可能发展为产后抑郁症（PPD）。本书特别开辟章节，指导新妈妈识别情绪波动的正常范围与危险信号，并提供专业的情绪疏导技巧、时间管理方法以及如何向家人有效沟通自身需求的策略。强调寻求专业心理支持的必要性，打破对心理问题的病耻感。 第二部分：母乳喂养的艺术与科学 作为生命初期营养和情感连接的关键环节，母乳喂养是本书的重中之重。本书目标是帮助妈妈们建立自信、实现科学的纯母乳喂养。 1. 哺乳姿势与衔乳技巧： 提供了多种实用的哺乳姿势（如摇篮式、橄榄球式、侧卧式等）的全彩插图示范，特别针对不同体型和特殊情况（如早产儿、双胞胎）提供了调整方案。详细解析了正确衔乳的“一看、二听、三感觉”标准，有效预防乳头皲裂。 2. 奶量评估与应对策略： 针对“奶水不足”的普遍焦虑，本书教导父母如何通过观察宝宝的尿布量、体重增长曲线来科学评估奶量，而不是盲目相信“挤奶量”。详细讲解了追奶的科学方法，包括夜间喂养的重要性、刺激排乳的技巧，以及应对乳房胀痛、乳腺炎的紧急处理措施。 3. 存储、配方奶的合理衔接： 提供了母乳储存的最佳实践（冷藏、冷冻的最佳时间和温度），以及如何安全解冻和喂养。对于因特殊原因需要添加配方奶的家庭，本书给出了“母乳优先”的原则下，配方奶冲调、喂养量和时间安排的精确指导，确保不影响母乳分泌。 第三部分：新生儿的科学照护与健康监测 本部分将焦点转向了宝宝，提供了从医院回家后的第一周到满月的全方位护理指南。 1. 基础护理的精细化操作： 详细图解新生儿的黄疸观察与护理、脐带残端护理、正确的洗澡和抚触方法。书中特别强调了新生儿体温调节能力的低下，指导父母如何根据环境温度和宝宝穿着正确判断穿衣数量，避免捂热或着凉。 2. 睡眠的建立与安全： 详细阐述了新生儿的睡眠周期特点，并严格遵循国际安全睡眠指南（如仰卧位睡眠、避免松软物品），旨在最大限度降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。提供了建立规律作息的初期引导方法。 3. 常见问题的快速反应： 针对新生儿常见的肠绞痛、吐奶、便秘、湿疹等问题，提供了基于儿科医生建议的居家护理方法，并明确列出了需要立即就医的“红色警报”症状。 第四部分：营养支持与产后体形管理 坐月子并非意味着“大鱼大肉”或“禁锢不动”。本书倡导的是一套可持续的、促进身体恢复的营养和运动计划。 1. 个性化的月子膳食结构： 摒弃了高油、高盐的传统食谱，代之以营养均衡的“四阶段”食谱。第一阶段（排、利）注重清淡、利水、促进恶露排出；第二阶段（修、补）重点补充蛋白质和修复组织；第三阶段（温、养）侧重于气血的恢复和体能增强。所有食谱均标注了关键营养素和热量参考。 2. 科学的饮水与催乳食物搭配： 解释了水分在产后恢复中的关键作用，指导如何正确补水。针对民间流传的催乳食物，进行了科学性的分析和推荐。 3. 适度的产后运动： 在确保伤口愈合和盆底肌稳定的前提下，本书设计了从产后第三周开始的温和性居家运动，如腹式呼吸、微幅伸展，帮助产后妈妈安全地恢复核心力量和体能，为恢复孕前体型打下基础。 全书特色： 全彩插图支持： 书中包含数百张高清、细致的全彩插图和图表，直观展示了喂养姿势、运动要领、伤口护理步骤以及新生儿体征观察，极大地提升了阅读的易懂性和操作性。 医生视角，去伪存真： 所有建议均基于妇产科学、儿科学及营养学的最新研究成果，清晰辨析传统习俗中的科学与谬误。 实用工具箱： 附赠产后恢复进度追踪表、宝宝喂养日志、紧急联系清单等实用工具模板，方便新手父母随时记录和查阅。 本书旨在成为每位新妈妈产前必备的“工具书”和产后七周的“贴心顾问”，帮助家庭平稳、科学、愉快地度过人生中这个充满挑战与喜悦的特殊时期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对任何“育儿”类的书籍都抱持着一种审慎的态度，总觉得太多信息爆炸反而让人更混乱。但这本书的结构和叙事方式非常流畅自然，读起来完全没有压力。它不像一本教科书，更像是一次深入的心灵对话。作者以其专业的背景为基石，却用极其生活化、带着温度的笔触来描绘产后一个月的点滴变化。我特别喜欢它处理“催乳与哺乳”那一章的方式，没有一味鼓吹“母乳至上”，而是提供了一个非常现实和多元化的视角，充分尊重了妈妈们的个体差异和选择。很多细节上的处理，比如如何应对乳房的肿胀、如何科学地进行腹部护理等等，都体现了深厚的临床经验和人文关怀。它没有给我灌输“必须做到完美”的压力，反而鼓励我在不完美中找到最适合自己的恢复节奏。阅读的过程中，我几次忍不住停下来，对照着自己的身体，发现书里描述的种种感受，原来都是正常的生理反应，这种被“正名”的感觉，真的是无价之宝。它教会我的，是如何带着觉知去体验和接纳身体的转变。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统坐月子习俗持开放态度的现代女性，我非常看重这本书中对“科学与传统平衡”的处理。很多老一辈的经验固然宝贵，但有些观念放在现代生活方式中就显得格格不入，甚至可能带来负面影响。这本书没有全盘否定传统，而是像一位高明的桥梁搭建者，巧妙地将那些有益的经验与现代医学知识相结合。例如，对于洗头、吹风这些敏感话题，它给出了基于环境和个人情况的理性分析，而不是一味地要求“捂住”。这种尊重个体差异、注重科学实证的态度，极大地缓解了新手妈妈们在家庭内部沟通中的压力。阅读过程中，我仿佛上了一堂高级的健康教育课，不仅学会了如何照顾自己的身体，更明白了如何用更平和、更有逻辑的方式去和家人沟通我的需求。这对于维护产后家庭和谐，起到了意想不到的积极作用。它的语言风格严谨而不失亲切，每次翻阅，都能找到新的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“自我关怀”的强调。在漫长的孕期和分娩过程中，所有关注点都集中在宝宝身上，很多妈妈会忽略自己产后的心理重建需求。这本书非常勇敢且坦诚地探讨了女性在成为母亲之后身份认同的转变，以及如何重建“自我”的边界感。它没有过度渲染母爱的伟大，而是提醒我们，一个身心健康的母亲，才是宝宝最好的礼物。书中关于情绪疏导和利用碎片时间进行自我疗愈的章节，对我帮助特别大。它不是教你如何用精致的产后恢复疗程来“赎回”你的身体，而是教你如何从日常的小细节中，挤出时间来倾听自己身体的声音。比如，如何用几分钟的深呼吸来对抗突如其来的焦虑，如何识别身体发出的疲惫信号并勇敢地“求助”。这种“赋能式”的写作，让我从一个被动的“产后恢复者”转变为一个主动的“健康管理者”。它让我深刻体会到，坐月子不只是身体的恢复期，更是女性人生中一个重要的自我重塑的过渡站。

评分☆☆☆☆☆

这本关于新妈妈产后恢复的指南，简直是为我量身定做的！我当时生完宝宝后，感觉身体被掏空，各种各样的不适和焦虑让我手足无措。市面上那些书要么太学术化，要么就是一堆“过来人”的经验分享，缺乏系统的指导。但这本书不一样，它从一个非常专业又极其贴心的角度切入，仿佛就像身边有一位经验丰富又温柔耐心的女医生，手把手地教你如何度过这个关键时期。尤其是它对身体变化的描述，细致入微，让人感觉自己的困惑都被理解和正视了。比如，关于恶露的颜色变化、子宫复旧的进程，这本书用非常直观的方式解释了背后的生理机制，这让我从盲目的焦虑中解脱出来，多了几分科学的认知。而且，它特别强调了心理健康的维护，这一点在很多传统育儿书中是被忽视的。产后抑郁的苗头、夫妻关系的调整，都有深入浅出的分析，让我觉得这不是一本简单的“坐月子手册”，而是一本全方位的“女性产后重建指南”。书中的配图也非常实用，不是那种花里胡哨的装饰，而是真正能帮助你判断自己身体状况的参考图示。读完之后，我对自己身体的掌控感和信心都大大增强了，不再是那个任由身体状况摆布的脆弱新手妈妈了。

评分☆☆☆☆☆

我给我的表妹推荐了这本书，她刚生完二胎，二胎的恢复期明显比头胎更让人手忙脚乱。这本书最大的亮点在于其极强的“可操作性”和“个性化”建议。它没有给出僵硬的食谱或作息表，而是提供了一套完整的判断体系。比如，在“营养进补”的部分，它清晰地划分了不同阶段身体对营养的需求侧重点，并针对不同体质给出了调整建议，而不是千篇一律地让你喝大量的汤水。我表妹反映，照着书里推荐的方法进行温和的产后运动（非常基础的骨盆调整），疼痛感减轻了很多，而且精神状态也有了明显的改善。更令人欣赏的是，这本书对“休息”的定义非常科学。它明白地指出，真正的休息不是卧床不动，而是在保证安全的前提下，进行低强度的活动和高质量的放松。这种细致到位的指导，对于那些想尽快恢复状态但又害怕运动过度的妈妈来说，简直是福音。它不是空洞的口号，而是实实在在的“行动指南”。