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张曦，牛雪彤编著牛雪彤摄影 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动健身
• 技巧训练
• 图解教程
• 入门
• 初学者
• 教学
• 运动指南
• 球类运动
• 康复训练

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115387110

商品编码：1543601933

出版时间：2015-05-01

作  者:张曦,牛雪彤 编著;牛雪彤 摄影 著作 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年05月01日 页  数:203 装  帧:平装 ISBN:9787115387110 优选教练亲身示范解说,标准动作高清连拍呈现
813幅高清连拍图片 解析61种标准教学动作
31分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示

照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
真人实拍照片、多角度还原标准动作，关键姿态细节讲解

曾效力于国家羽毛球队的重量运动健将指导示范：
√ 3种握拍方法
√ 7种发球技巧
√ 26种击球技巧
√ 21种基本步法等 ●1 羽毛球运动的基础知识
●适合羽毛球运动的人群
●羽毛球运动的便利性
●羽毛球的技术术语解析
●羽毛球比赛规则
●2 羽毛球运动前的准备知识
●个人装备
●羽毛球
●球拍
●服装
●鞋
●场地
●运动前的热身活动
●头部运动
●膝关节运动
●压腿运动
●脚踝运动
●手臂运动
●肩关节运动
●腰部胯部运动
●部分目录

内容简介

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、重量运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。
《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。
通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。
张曦,牛雪彤 编著;牛雪彤 摄影 著作 张曦，1984年生，首都体育学院竞技体育系运动训练专业本科毕业生。在1994年进入什刹海体育运动学校二级班参加羽毛球训练，1999年进入北京专业队，2002年参加中国青年队，2004-2005年正式成为国家队队员并取得04年优选赛单打季军，被评为重量《运动健将》。2006年退出北京羽毛球队，2007-2008年加入丹麦Lillerod俱乐部，为其参加丹麦俱乐部优选等级联赛兼球队教练员，取得了奥地利公开赛女单优选的好成绩。2008-2009 年加入瑞典Taby俱乐部，为其参加瑞典俱乐部优选等级联赛兼球队教练员，并继续取得奥地利公开赛女单、挪威公开赛女单和爱尔兰公开赛女单的桂冠。除了单打等

《羽你为舞：零基础羽毛球实战指南》 这是一本为你量身打造的羽毛球入门与进阶全攻略，将带你从完全的门外汉，蜕变为自信挥洒的羽毛球爱好者。本书摒弃了枯燥冗长的理论说教，而是以清晰、直观、循序渐进的实践方法，让你在轻松愉快的氛围中掌握这项运动的精髓。无论你是想在假期与家人朋友增添乐趣，还是希望通过运动强身健体，亦或是渴望在球场上展现飒爽英姿，这本书都将是你最贴心的伙伴。 第一章：羽毛球的奇妙世界——初识装备与场地 在我们正式挥拍之前，先来认识一下这位你即将爱上的运动伙伴——羽毛球。 球拍的选择： 别看球拍只是一件简单的器材，它可是你在球场上的“武器”。我们会从球拍的材质（碳素、合金等）、重量、平衡点、硬度等方面进行详细的解读。不懂这些术语也没关系，我们会用最通俗易懂的方式告诉你，如何根据自己的体型、力量和打球风格，挑选一把最适合你的“利器”。从新手入门款到稍有追求的进阶款，我们都会一一介绍，让你不再为琳琅满目的球拍望而却步。 羽毛球的奥秘： 飞舞在空中的轻盈身影，你知道它们也有“门道”吗？我们会带你了解羽毛球的种类（鸭毛球、鹅毛球），以及它们在飞行速度、耐打度上的区别。初学者通常会选择速度适中、耐打性较好的球，以便有更多的时间去练习和感受。 球场的“疆域”： 认识比赛场地，了解单打和双打的场地边界。我们会图文并茂地展示标准羽毛球场地的尺寸和关键区域（发球区、中场、后场），让你对比赛的“舞台”有初步的认识。了解这些，有助于你在接下来的练习中更好地定位和移动。 舒适的装束： 运动服饰的选择同样重要。我们会建议你穿着透气、吸汗、方便活动的衣物。舒适的运动鞋是必不可少的，它能提供良好的抓地力和减震效果，保护你的双脚。 第二章：热身先行，安全起步——科学运动的基础 任何运动，热身都是不可或缺的环节。充分的热身不仅能提高身体的柔韧性和协调性，更能有效预防运动损伤，让你全身心地投入到羽毛球的乐趣中。 动态拉伸的艺术： 与静态拉伸不同，动态拉伸是通过模仿羽毛球的运动动作来激活你的肌肉。我们会展示一系列适合羽毛球运动的动态拉伸动作，例如：弓步压腿、体转运动、肩部环绕、髋部摆动、原地高抬腿、踢臀跑等。每个动作都会配有详细的图示和要点提示，确保你做得规范、到位。 激活全身的“开关”： 除了肢体拉伸，我们还会介绍一些简单的身体活动，如原地小跑、开合跳等，帮助心率逐渐升高，身体微微发热，为接下来的挥拍做好准备。 “冷启动”的危险： 强调运动前热身的重要性，解释不热身可能带来的肌肉拉伤、关节扭伤等风险。让“热身是运动的第一步”这句话真正深入人心。 第三章：挥洒之间，初识基本功——从握拍到挥拍 掌握正确的握拍和挥拍动作，是打好羽毛球的基石。本章将带领你一步步解锁这些核心技术。 握拍的“密码”： 有几种不同的握拍方法，最常见也最适合新手的是“正手握拍”和“反手握拍”。我们会通过清晰的图片和细致的文字，教你如何正确地“握住”球拍，感受手指、手掌与球拍的“默契”。例如，如何找到“教学握拍”的点，如何调整手指的力度，以适应不同的击球需要。 挥拍的“轨迹”： 挥拍不是简单的“抡”出去。我们会分解挥拍的整个过程：准备姿势、引拍、击球点、挥拍结束。重点讲解如何利用身体的力量，而不是仅仅依靠手臂的力量，来完成一次有力的挥拍。 “空挥”的练习： 在没有球的情况下，进行大量的空挥练习是提高挥拍稳定性和力量的关键。我们会指导你如何找到正确的挥拍节奏，如何保持身体的协调性，以及如何通过不断重复来形成肌肉记忆。 认识“击球点”： 了解羽毛球的最佳击球点，它对击球的力量、方向和弧度有着至关重要的影响。我们会告诉你，理想的击球点通常是在身体的前方，并且随着击球动作的进行而变化。 第四章：飞跃的艺术——基本击球技术详解 掌握了挥拍的基本动作，现在我们开始学习如何用球拍“对话”羽毛球。 正手高远球： 这是羽毛球中最基础也是最重要的击球技术之一。我们将详细讲解如何发力，如何控制球拍的仰角，以及如何将球击出又高又远的弧线。这不仅是得分的手段，更是控制比赛节奏的关键。 正手吊球： 与高远球不同，吊球讲究的是轻巧和落点。我们会教你如何用非常小的发力，在对手意想不到的时机，将球轻轻地送到对方的网前。这种“四两拨千斤”的技巧，是羽毛球的魅力所在。 反手击球： 很多初学者对反手感到头疼，但掌握了正确的反手技巧，将大大提升你的比赛能力。我们会从反手握拍开始，逐步讲解反手高球、反手吊球等技术，让你也能从容应对各种来球。 网前球的处理： 在网前，比赛往往变得更加细腻。我们会教你如何进行网前挑球、网前推球、网前搓球等，让你在网前也能游刃有余，占据主动。 第五章：步法灵动，身随球动——场地上的“舞步” 羽毛球不仅仅是手臂的运动，更是全身的协调。灵活的步法能让你迅速到位，接到更多来球，并以最佳姿态进行回击。 基本步法解析： 我们会系统地介绍羽毛球中最常用的几种步法，如：上网步法、后场步法、交叉步、并步、蹬跨步等。每种步法都会配有详细的动作分解图，并解释它们的应用场景。 “小碎步”的魔力： 讲解如何在场地内通过快速的小碎步来调整身体位置，以达到最佳的击球角度和力度。 “移动”的艺术： 强调在击球后迅速回位的重要性，以及如何通过合理的移动来弥补击球时的身体重心变化。 体能与步法的结合： 步法的运用需要一定的体能支撑。我们会建议一些能增强下肢力量和耐力的练习方法，帮助你拥有更持久的“腿部能量”。 第六章：发球与接发——比赛的“序曲”与“应答” 发球和接发球是每一分的开始，也是建立主动权的关键。 发球的艺术： 我们会讲解发高远球、发平快球、发网前球等不同的发球技巧，以及如何通过发球的变化来迷惑对手。 接发球的策略： 面对对手的发球，你需要快速反应，并选择恰当的回击方式。我们会教你如何判断球的落点和速度，并进行有效的接发球处理。 发接球的配合： 了解发球和接发球之间的相互关系，如何在发球后迅速进入战术，以及如何应对对手的发球策略。 第七章：规则小百科，比赛大智慧 了解羽毛球的基本规则，是参与比赛和享受这项运动的前提。 得分与记分： 详细介绍羽毛球的记分方式，包括局点、比赛结束的条件等。 判罚与界限： 讲解常见的判罚情况，如触网、过线、发球失误等。 单打与双打的区别： 简要介绍单打和双打在规则上的差异，让你能够适应不同形式的比赛。 “公平竞赛”的精神： 强调在比赛中遵守规则，尊重对手，享受运动的乐趣。 第八章：从练习到实战——循序渐进的训练方法 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本章将为你提供一套科学有效的训练方法。 “一对一”的练习： 模拟单打比赛，练习发球、接发球、底线对拉、网前攻防等。 “三人”的乐趣： 双打的乐趣在于配合与策略。我们会提供一些基础的双打配合练习方法。 “游戏化”的训练： 将枯燥的练习转化为趣味盎然的游戏，例如“接球挑战”、“落点控制大赛”等，让你在玩乐中提升技能。 “自我评估”与“调整”： 如何通过录像、自我感受等方式来评估自己的技术水平，并针对性地进行调整和改进。 第九章：进阶之路，挑战自我——提升的秘诀 当你掌握了基础，便可以开始探索更高级的技巧和战术。 各种假动作的应用： 学会利用身体语言和球拍动作的欺骗性，创造得分机会。 多变的击球线路： 掌握斜线、直线、长对角线等多种击球线路，让对手防不胜防。 进攻与防守的转换： 学习如何在进攻中寻找防守的机会，以及如何在防守中创造进攻的可能。 比赛中的战术运用： 针对不同对手和不同情况，制定和调整比赛策略。 第十章：健康生活，羽你同行——运动的价值 羽毛球不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。 强身健体的益处： 详细阐述羽毛球对心肺功能、肌肉力量、骨骼健康、协调性、反应能力的全面提升。 缓解压力，愉悦身心： 挥洒汗水的过程也是释放压力、调节情绪的绝佳方式。 社交的平台： 羽毛球是结交朋友、增进感情的绝佳载体。 持之以恒的动力： 鼓励你将羽毛球融入日常生活，享受运动带来的持久活力。 本书的目标是让你在阅读的过程中，仿佛有一位经验丰富的教练在你身边指导。我们倡导的是“看得懂，学得会，打得好”的学习理念。从拿起球拍的那一刻起，你将踏上一段充满挑战与乐趣的羽毛球之旅。准备好了吗？让我们一起，在球场上“羽”你为舞！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是匠心独运，色彩搭配既充满活力又不失专业感，让人一拿到手就对里面的内容充满了期待。特别是那张主视觉图，一个高举球拍准备扣杀的侧影，动感十足，瞬间就把我拉入了羽毛球运动的热血氛围之中。内页的纸张质感也十分上乘，触感细腻，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。而且，装帧工艺看起来非常扎实，即便是经常翻动，也不担心出现松散的情况，体现了出版方的用心。光是这第一印象，就已经让我觉得物超所值了，它不仅仅是一本指导手册，更像是一件精美的体育艺术品，摆在书架上也显得格外亮眼。我特别欣赏它在细节处理上的考究，比如扉页上的那句鼓舞人心的引言，虽然简单，却直击人心，让人立刻想拿起球拍去挥洒汗水。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些网络上的羽毛球教学视频，但总感觉缺少一种稳定性和连贯性，而且视频中总是有太多无关的旁白和广告干扰。相比之下，这本书的纯粹性令人赞叹。它完全专注于技术教学本身，没有任何多余的叙事干扰。尤其值得称道的是，它对于不同水平学习者进阶路径的规划设计得非常巧妙。开篇的基础部分非常扎实，确保了地基的稳固；而当你掌握了基础后，翻到中间章节，你会发现引入了针对性的强化训练和一些比赛中常见的战术思路。这种循序渐进的编排，让人不会因为过早接触高难度内容而产生挫败感，而是能持续地保持学习的动力和成就感，这种对读者心理的拿捏，真的非常到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局简直是教科书级别的典范，信息层级划分得极其清晰明了。我作为一个初学者，最怕的就是那种密密麻麻、重点不突出的书籍，而这本完全没有这个问题。每一个技术动作的分解步骤，都配有专门的图示区域，并且文字说明部分用加粗和斜体做了巧妙的区分，读者可以根据自己的习惯快速定位到需要的知识点。例如，讲解“正手高远球”时，它不是简单地罗列要点，而是像一位经验丰富的老教练在耳边细细指导，从握拍的放松度、引拍的幅度，到击球瞬间的手腕爆发力，每一个细微之处都描绘得淋漓尽致。这种结构化的呈现方式，极大地降低了学习的门槛，让复杂的动作分解成了易于理解和模仿的单元模块，我感觉自己仿佛置身于一个私人训练课中，而不是在阅读一本普通的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的用词风格极其口语化和接地气，读起来完全没有那种高高在上的“专家腔调”，更像是邻家那位球打得特别好的大哥在分享他的独家秘笈。作者似乎深知业余爱好者的痛点和常见误区，书中常常穿插一些“过来人”的忠告，比如“很多新手都会在这个环节把球打‘冒’了，试试这样做……”这种带有个人温度和经验沉淀的提示，比冷冰冰的理论指导要有效得多。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种深层次的理解，才能真正转化为场上的本能反应。读完之后，我感觉自己对羽毛球运动的理解提升了一个维度，不再是盲目地去模仿，而是开始有意识地去“感受”击球的质量和线路。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值简直是无可估量。它提供了一套完整的、可以在没有教练陪同的情况下自我修正和提升的系统方案。书中关于场地选择、器材保养以及热身拉伸的建议部分，虽然看起来像是附属内容，却体现了作者对羽毛球运动的全面认知，将运动的科学性和系统性考虑进去了。特别是关于损伤预防的部分，详细列举了不同部位可能出现的劳损以及对应的预防性动作，这一点对于长期坚持运动的人来说至关重要。这本书的定位非常精准，它不追求成为一本晦涩的运动生理学专著，而是实实在在地做到了将高阶的运动原理，转化为每一个普通爱好者都能在球场上立即可用的有效策略和技巧。

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

质量很好

评分☆☆☆☆☆

DVD看了，很有帮助，好过看书。

评分☆☆☆☆☆

宝贝很好，推荐购买！

评分☆☆☆☆☆

感觉还不赖。

评分☆☆☆☆☆

光盘没声音

评分☆☆☆☆☆

羽毛球基本功，慢慢练规范动作，一步步提升技术

评分☆☆☆☆☆

不错的书，正版，读后有收获

评分☆☆☆☆☆

好书，值得一读。值得。