具体描述
《演员自我修养》是斯坦尼斯拉夫斯基知名的代表作，也是斯坦尼斯拉夫斯基表演体系的精华所在。《演员自我修养》以戏剧学校师生课堂对话形式写就，详细阐述了演员在形体、发声、性格、思维逻辑等方面所应具备的素养。《演员自我修养》不仅是一部经无数表演工作者成功检验的关于演员职业、责任的工具书，更是一部提升与完善演员艺术修养、道德修养的人生巨著。不管是国内的北京人艺还是好莱坞的艺术家，都以学习本书为荣。
斯坦尼斯拉夫斯基
世界著ming的戏剧教育家、理论家。自幼酷爱戏剧，是莫斯科艺术剧院的主要创始人之一。他在莫斯科艺术剧院长期从事创作，不仅担任导演，而且也在自己导演的剧目中担任重要角色，积累了大量实践经验。经过三十多年的探索，他为演员建立了一整套从肌肉到创作任务的全面的训练方法，被称为“斯坦尼斯拉夫斯基体系”，在世界各国的表演界都备受推崇。《演员自我修养》是斯坦尼斯拉夫斯基的重要著作，其中包含很多非常实用的表演技巧，如今成为世界各地每个演员、每个想成名的演员、每个成名后的演员充电学习的演技攻略。
1.《演员自我修养》是世界三大表演体系经典代表作，成就好莱坞、百老汇演员的表演入门课。
2.《演员自我修养》，周星驰、陈道明、张涵予、王千源、秦海璐等众多实力派演员一致推荐。
3.《演员自我修养》是兼具演员与导演双重身份的斯坦尼30年心血铸就，这不仅仅是一本关于演员的书，也是一本关于成长、生活和人生的巨著。
4.本书采用日记体的叙事方式，以戏剧学校师生课堂对话的视角，讲述了演员在形体、发声、性格、思维逻辑等方面所应具备的素养，生动有趣，可读性强！
5.不能创造那些连你自己也不相信的、连你自己都不认为是真实的东西。——斯坦尼斯拉夫斯
diyi章 初次测试
di二章 表演是一门艺术
di三章 舞台动作
di四章 想象力
di五章 集中注意力
di六章 放松肌肉
di七章 单元和任务
di八章 信念和真实感
di九章 情感记忆
di十章 交流
di十一章 适应
di十二章 内在驱动力
di十三章 连续线
di十四章 内在创作状态
di十五章 zui高任务
di十六章 进入潜意识状态
舞台动作
今天是个不寻常的日子！导演diyi次正式给我们上课。我们聚集到学校剧场里，这个剧场面积不大，但是设施很完善。导演走进剧场，仔细地看了我们所有人，接着说道：“玛利亚，请到台上来。”
可怜的女孩害怕极了。她站起来就跑，想要躲藏起来，她的样子让我想起了一只受到惊吓的小狗。zui后，我们抓住了她，把她带到导演面前，导演哈哈大笑，乐得像个孩子。她用手捂住自己的脸，不停地重复着她的口头禅：“哦，我的天哪，我做不到！哦，天呀，我害怕！”
“冷静一下，”导演盯着她的眼睛说，“让我们来演一小段戏。剧情是这样的。”导演好像没有注意到这个年轻女孩的恐惧，“幕布升起，你坐在舞台上。就你一个人。你坐着，就一直在那儿坐着……zui后，幕帘再落下。这就是整出戏。可以想象得到，没有比这更简单的戏了吧，是不是？”
玛利亚没有回答，所以他就拉着她的胳膊，一句话也不说，把她带到舞台上，而我们所有人都在哈哈大笑。
导演转过身平静地说：“朋友们，你们现在是在课堂上，而玛利亚正在经历她艺术生涯中zui重要的一刻。你们大家要学会什么时候笑，还有笑什么。”
他把玛利亚带到舞台中间。我们安静地坐着，等着幕帘升起。幕帘缓缓地上升。玛利亚坐在中间靠前的位置，她的手依旧捂着脸。她不由置身于庄严的氛围和漫长的沉默中，她感到她必须做点儿什么。
一开始，她从脸上移开一只手，接着另一只手也移开了，同时，她把头垂得很低，以至于我们只能看到她的后颈窝。又是一阵令人难过的停顿。但是，导演很坚决，他在默默地等待着。玛利亚感到越来越紧张的气氛，她向观众里望了一眼，但马上又避开了。她不知道应该看向哪儿，或者看什么，她开始改变姿势，一开始这样坐着，然后又那样坐着，怎么坐都觉得尴尬，她把身体向后仰，然后又坐直，然后又往前倾，接着用力拉自己的短裙子，眼睛死死地盯着地板上的什么东西。
过了很长一段时间，导演终于发了慈悲，zui后，他给了一个信号，幕帘降下来了。我赶快跑到导演面前，因为我想让他也让我试一试相同的练习。
我也被带到舞台的中央。这不是一次真正的演出。然而，我的脑海里满是自相矛盾的念头。在舞台上，我就要表演，然而我的内心却要求我表现出孤独的状态。有一个我在说要取悦观众，那样他们就不会感到乏味；另一个我又说不要注意他们。我的双腿、胳膊、脑袋和身子，虽然它们都听我指挥，但是它们又好像自作主张地加了一些其他东西进来。你只是很简单地动动胳膊或腿，但是突然地，你全身都扭曲起来，看着就像你在摆姿势准备拍照一样。
真是奇怪！我只上过一次舞台，但是，我发现简单自然地在舞台坐着真是十分不易，一不留神动作就做作起来。我不知道该干什么。后来，其他人告诉我，我也看起来傻极了，一会儿很搞笑，一会儿又很尴尬，一会儿看起来很内疚，一会儿又很谦卑的样子。导演只是一直等着，不喊停。然后，他又让其他人做了相同的练习。
“现在，”他说，“让我们进行下一步内容。之后，我们会回到刚才的练习，学习怎样在舞台上坐着。”
“我们刚才不是已经坐了吗？”我们不解地问道。
“哦，不，”他回答道，“你们没有做到自然地坐着。”
“那我们应该怎么做呢？”
导演没有回答我们的问题，他很快站起身，有条不紊地走到舞台上，重重地在一张扶手椅上坐下来休息，就好像在自己家里一样。他很自然，没有刻意要做什么，但是他只是简单地坐着就很吸引人。我们看着他，想要知道他正在想什么。他笑笑，我们也跟着笑。他若有所思，我们也急切地想知道他在想什么。他盯着什么东西在看，我们感到自己也必须得看清楚到底是什么东西吸引了他的注意。
在日常生活中，我们是不会特别注意他坐到椅子上的这个行为，也不会注意他后来在想什么。但是因为他在舞台上，就特别引人注目，或许连只是看他坐着都觉得是件很开心的事情。
当其他人坐在舞台上时，就没有发生这样的事。我们既不想看他们，也不想知道他们在想什么。他们无助和想要取悦观众的样子滑稽可笑。但是，虽然导演一点儿也没有注意我们，我们却被他深深地吸引了。
这里的奥秘是什么呢？他直接告诉我们。
在舞台上无论做什么都是有目的的，即使是一直静静地坐着，也是有特定目的的，不单单是为了给观众看。要坐在那里也是需要赢得权力的，那不是一件简单的事儿。
“现在，让我们重复下刚才的练习吧，”他说，却并没有离开舞台，“玛利亚，上来，到我这儿来，我将和你一起表演。”
“您！”玛利亚惊叫了一声，接着跑上了舞台。
她又一次坐在舞台中央的扶手椅上了，她又开始焦虑地等待着，下意识地动动，拉她的裙子。
导演就站在她的旁边，好像正在笔记本里很仔细地找什么。
与此同时，玛利亚渐渐地平静下来了，她变得更加专注了，zui后她一动不动地，眼神落在导演身上。她怕会打扰到他，只是静静地等着他的下一个指示。她的姿态生动自然，似乎很漂亮。舞台烘托出了她的好形象。时间就这样悄悄地过去了。然后，幕帘落下来，表演结束了。
当他们回到观众席里自己的位置上，导演问道：“你觉得怎么样？”
“我？为什么这么问？我表演了什么吗？”
“当然。”
“哦！但是我认为……我只是一直坐着等您在书中找到什么，然后告诉我要做什么。可是，我什么都没表演啊。”
“那是zui好的地方，”他说，“你坐在那儿等着，然后什么也没演。”
然后，他转向我们其他人。“你们觉得怎么样，有什么有趣的地方打动了你们？”他问道，“是像桑娅那样坐在舞台上展示你的小脚，还是像格里沙那样展示好身材，或是为了一个特定的目的坐在那儿，即使是一个像等着什么事情发生一样的简单的目的？这个目的本身或许没什么趣儿，但是这就是生活，否则，展示自己，就会把你带出体验艺术的领域。”
“在舞台上，你必须要做动作；动作、活动是演员要遵循的戏剧艺术的基础。”
“但是”，格里沙打断说，“您刚刚说必须要做动作，像我那样，展示脚或身材，不是动作。为什么像您一样坐在椅子上，连手指都不动一下，就是动作呢？在我看来，那样完全没有动作。”
我大胆地打断了他的话：“我不知道是否那样是动作还是没做动作，但是我们所有人都认为他的所谓的没做动作比你的做动作要有意思得多。”
“你看，”导演平静地对格里沙说，“一个人坐在舞台上外表不动不意味着被动。你或许坐着一动不动，但实际上却一直在动。当然，你或许一直在动，但实际上却想表达一动不动。通常，身体一动不动是内心紧张所致，在艺术上，这些内心活动才是zui重要的。艺术的精髓不在于它外在的形式，而在于它其中的精神内涵。所以，我要稍加改动我刚才说过的话，要这样说才行：在舞台上，必须有动作，要么是外部动作，要么是内部动作。”
用户评价
初次接触到这本书，我首先是被它那极富吸引力的标题所震撼：“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”。这个标题不仅点明了书籍的主题——表演艺术，更将其与人生哲学巧妙地结合，让我产生了强烈的好奇心。我一直认为，演员的职业具有一种独特的魅力，他们能够通过自己的演绎，让观众体验到丰富多彩的人生。而“人生如戏，全靠演技”，这句话更是道出了一个深刻的道理：在生活中，我们也需要运用一定的“演技”来应对各种情境，扮演好自己的角色。“演员的表演入门课”，这个定位让我这个对表演充满兴趣却又知之甚少的读者，看到了希望。我渴望了解，究竟是什么构成了演员表演的基础？是如何去理解和塑造一个角色？更让我兴奋的是，书中提到了“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这几位杰出的演员。他们的名字本身就代表着卓越的演技和艺术成就。我非常好奇，他们的“枕边书”里，究竟会蕴藏着怎样的表演心得和艺术感悟？这本书，我期待它能够带领我走进表演艺术的殿堂，学习大师们的经验，更重要的是，从中领悟到如何更好地理解人性，如何更深刻地体验生活，从而在自己的人生舞台上，演绎出精彩的篇章。
评分这本书的封面，或者说它的名字，给我的第一印象就是一种“不简单”的气质。 “演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”，这个组合，听起来就像是一部集大成者。它不是那种浅显的畅销书，而是沉甸甸的，带着对艺术的敬畏，对生活的感悟。我一直认为，演技是演员最核心的竞争力，但“演技”二字包含的东西太多了。这本书，能不能把这些复杂的概念，拆解成易于理解的、可操作的步骤？它承诺是“表演入门课”，这让我非常兴奋。我希望它能告诉我，一个初学者，应该从哪里着手？是模仿，是体验，还是需要大量的理论知识？“人生如戏”，这句话更是点醒了我。我们何尝不是在生活中扮演着各种各样不同的角色？在工作中，在家庭里，在社交场合，我们都需要根据不同的情境，调整自己的言行举止。这本书，是否能从演员的视角，教会我们如何更好地“演好”自己的人生？那些被提及的“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”，都是我心中演技的标杆。他们的“枕边书”，那该是何等珍贵的宝藏。我期待着，能够从他们身上，领略到不同风格的表演艺术，理解他们是如何打磨出那些令人难忘的角色。这本书，不应该只是给演员看的，它应该能给所有对生活有追求、对自我有要求的人，带来深刻的启示。
评分我一直觉得，演员这个职业，就像是在别人的人生里走一遭。他们能体验到各种各样的人生，经历我们普通人可能永远也无法触及的悲欢离合、跌宕起伏。这本书的标题，“演员自我修养 人生如戏 全靠演技”，就精准地抓住了这种精髓。它告诉我，演员不仅仅是在演戏，更是在修炼自己，在不断地丰富和拓展自己的人生边界。而“人生如戏”，更是点破了生活与戏剧之间千丝万缕的联系。我们每个人，都在自己的舞台上扮演着角色，或大或小，或悲或喜。如何才能更好地扮演好自己的角色，如何在人生的舞台上不留遗憾？这本书似乎提供了一把钥匙。它承诺是一本“演员的表演入门课”，这对我这样的“小白”来说，简直是福音。我常常在观看电影时，会被演员们的眼神、表情、肢体语言所吸引，但总是理解不了其中的门道。这本书能否让我明白，一个眼神如何传递复杂的情感，一个细微的动作如何展现人物的内心世界？更何况，书里还提到了“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”，这简直是豪华阵容的“背书”。这些名字，本身就代表着各自独特的表演风格和艺术成就。我想知道，他们是如何从一个普通人，成长为荧幕上的巨匠的？他们的“枕边书”，是否记录了他们的成长历程、艺术心得，以及那些不为人知的挑战与突破？我期待着这本书能够让我对表演艺术产生更深入的理解，也能从中获得关于如何更好地“演好自己人生”的智慧。
评分拿到这本书的瞬间，我脑海里闪过的第一个念头就是：终于等到一本能解释清楚“演技”到底是怎么回事的书了。平日里看电影电视，常常被演员们精湛的表演所打动，他们时而悲痛欲绝，时而狂喜失态，但这一切看起来又是那么自然，仿佛角色就是他们本人。那么，这种“自然”是如何炼成的？是天生的天赋，还是后天刻苦的训练？这本书的标题，尤其是“人生如戏，全靠演技”，给我一种强烈的共鸣感。我们何尝不是在生活的舞台上，扮演着不同的角色？在家人面前是子女，在工作场合是员工，在朋友面前又是另一种模样。如何才能在这些不同的角色中游刃有余，不失真我，又能恰如其分地演绎？这本书就如同一个经验丰富的人生导师，用演员的视角，为我们揭示了其中的奥秘。我尤其期待书中关于“表演入门”的部分，因为我本身就是对表演一窍不通的门外汉，很多时候只是凭着感觉去欣赏。这本书能不能给我一些最基础、最直接的指导，让我明白表演的基本功到底是什么？是情绪的表达，是肢体的控制，还是对人物心理的深入剖析？“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这些名字的出现，更是增添了这本书的份量。他们都是我非常敬佩的演员，他们的表演风格各异，但都达到了炉火纯青的境界。我想知道，他们是如何看待表演的？他们的“枕边书”里，又藏着怎样的表演哲学？我期待着这本书能够给我带来启发，不仅仅是在表演技巧上，更是在理解人性、理解生活上，都能有更深刻的认识。
评分拿起这本书，我脑海中立刻浮现出电影银幕上那些鲜活的面孔，以及“人生如戏，全靠演技”这句耳熟能详的话。这本书的标题——“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”，就精准地捕捉到了表演艺术的核心魅力，并且将它与人生哲理融为一体，极具吸引力。我一直对演员这个职业充满敬畏，他们能够轻易地跨越不同的人生，体验各种情感，并将其真实地展现给观众。而“人生如戏”，更是道出了生活的本质，我们每个人都在扮演着自己的角色，或喜或悲，都需要一定的“演技”来应对。这本书作为“演员的表演入门课”，对我来说，就像是打开了一扇通往表演世界的大门。我非常好奇，究竟是什么让一个演员能够如此生动地演绎一个角色？书中是否会提供具体的技巧和方法，来帮助初学者理解并掌握表演的精髓？更让我激动的是，书中提到了“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这些名字。他们都是我心目中的表演巨匠，拥有各自独特的表演风格和艺术造诣。他们的“枕边书”，我想一定是汇聚了他们多年的表演经验、人生感悟以及对艺术的深刻理解。我期待着，通过这本书，能够领略到大师们的表演智慧，学习他们如何塑造角色、如何感受生活，并从中获得启发，从而更好地理解表演艺术，甚至能够将其融入到我的人生体验中，更加从容地扮演好属于我自己的“人生角色”。
评分当我第一次看到“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”这个书名时，我脑海里immediately闪过一个画面：一位沉浸在角色中的演员，眼神深邃，仿佛能看透世间万物。这本书的题目本身就有一种魔力，它将“演员”这个职业的神秘感与“人生”的普适性巧妙地结合在一起。我一直觉得，表演不仅仅是一种艺术，更是一种对人性的深刻洞察和对生活百态的细腻捕捉。“人生如戏”，这句话道出了多少人生的无奈与精彩。我们每天都在上演着各种各样的剧情，而“全靠演技”，则暗示了在这场人生大戏中，我们需要具备一定的“表演”能力，才能游刃有余。这本书作为“演员的表演入门课”，对我来说，无疑是一盏指路明灯。我常常在想，那些伟大的演员是如何做到，将一个虚构的人物，演得栩栩如生，让观众信以为真？这本书能否告诉我，如何去感受角色的情绪，如何去理解角色的动机，又如何将这些内化的情感，通过身体语言和面部表情传递出来？“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”，这些名字本身就代表着不同的表演风格和艺术高度。他们的“枕边书”，我想一定充满了智慧和经验的结晶。我期待着，通过这本书，能够窥见这些表演大师们的内心世界，学习他们是如何在艺术的道路上不断探索和成长的，并且将这些宝贵的经验，融入到我对生活和自我认知的理解中。
评分当我在书店看到这本书时，它的名字就牢牢吸引了我的目光：“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”。这个名字本身就充满了一种张力，既有对职业的探讨，也有对人生的感悟，更不乏对艺术的致敬。我一直觉得，演员这个职业，不仅仅是站在镜头前扮演别人，更是一个不断自我探索、自我完善的过程。而“人生如戏，全靠演技”，这句话更是让我深思。我们每个人，不也都在人生的舞台上，扮演着不同的角色吗？如何在各种角色中游刃有余，甚至超越自我，这本书似乎给了我一个指引。它是一本“演员的表演入门课”，这对于像我这样对表演充满好奇，但又不知道从何下手的人来说，无疑是一份宝贵的礼物。我特别期待书中能够阐述清楚，究竟什么是表演的“基本功”？如何才能真正地“沉浸”到一个角色中？如何通过细微的表情和肢体动作，来传递人物的内心世界？更何况，书中还提及了“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这些如雷贯耳的名字，这让这本书的含金量瞬间飙升。他们的“枕边书”，我想一定充满了经验之谈和艺术的智慧，能够让我窥见他们是如何成就今日的辉煌。这本书，我期待它能带给我表演上的启迪，更能让我从更深的层次去理解生活，去感受艺术的魅力。
评分初次翻开这本书，我完全是被它那充满江湖气息又带着些许自嘲的标题吸引了——“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”。这名字本身就带着一种故事感，仿佛在说，无论你在哪个舞台，生活中最重要的技能就是演技。我一直对表演艺术有着浓厚的好奇，总觉得能在银幕上活灵活现地演绎不同的人生，本身就是一种不可思议的魔力。这本书仿佛是一扇门，悄悄地在我面前打开，邀请我进入那个充满光影、情感跌宕起伏的世界。翻开书页，我期待着能够窥见那些我们耳熟能详的演员们，是如何在镜头前放下自我，又如何捕捉并诠释角色的灵魂。它不仅仅是一本关于表演技巧的书，更像是一本关于如何“活”的书，如何在不同的人生剧本里，找到属于自己的最佳表达方式。我特别好奇，那些被奉为经典的角色，背后究竟隐藏着多少不为人知的付出和琢磨，又有哪些理论可以指导我们去理解和实践“演技”这一看似玄妙的技艺。书中的“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这些名字，本身就代表着不同时代、不同风格的表演高峰，他们的“枕边书”会是什么样子？是大师级的指导，还是充满个人体悟的真诚分享？我迫不及待地想要深入其中，去感受那些文字中蕴含的智慧与力量。
评分我最近一直在寻找一本能够真正触及表演核心的书，而这本书的标题，可以说是直击我的“痛点”——“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”。这个名字非常有力量，它不仅仅是在谈论“表演”，更是在谈论“人生”。“人生如戏，全靠演技”，这句话精准地概括了生活中的许多真实写照。我们每天都在扮演不同的角色，在不同的场合，需要不同的“表演”。这本书作为“演员的表演入门课”，我非常期待它能够打破我对表演艺术的刻板印象，用一种更接地气、更易于理解的方式，来解读表演的本质。我好奇，究竟是什么让一个演员能够将一个角色演绎得如此生动，甚至让我们忘记他本身的存在？是技巧的纯熟，还是情感的投入？书里提到了“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这些名字，这无疑给这本书增添了巨大的光环。他们都是我心目中的表演大师，各自有着独特的风格和魅力。我想知道，他们的“枕边书”里，是否会分享他们是如何对待角色，如何揣摩人物心理，又是如何在表演中注入真挚的情感？这本书，我希望它不仅仅是关于表演技巧的指导，更能引发我对人生、对艺术的更深层次的思考，让我明白，如何在生活的舞台上，成为一个更好的“演员”。
评分这本书的标题，就像是一杯浓烈的咖啡，瞬间就能把我从日常的琐碎中唤醒，拉入到一个充满想象和艺术的世界。“演员自我修养 人生如戏 全靠演技 演员的表演入门课 星爷陈道明张涵予秦海璐枕边书艺术”，光是读一遍，就感觉信息量爆炸，却又充满了诱惑。我一直觉得，演员是一种特别神奇的职业，他们能够借由自己的身体和灵魂，去体验不同的人生，去诠释各种各样的情感。而“人生如戏”，这句话更是点出了生活与戏剧之间的共通之处。我们每个人，不也都是在自己的生活舞台上，扮演着不同的角色吗？如何在有限的人生里，演好自己的角色，不留遗憾，这或许就是这本书想要传达的精髓。它是一本“演员的表演入门课”，这对我这个对表演充满好奇但又完全摸不着门道的人来说，简直是太及时了。我渴望了解，究竟是什么构成了一个好的演员？是天赋，是技巧，还是对生活的深刻理解？这本书是否会从最基础的层面，教我如何去观察，如何去感受，如何去表达？更何况，书里还提到了“星爷”、“陈道明”、“张涵予”、“秦海璐”这些名字，简直是黄金阵容。他们的“枕边书”究竟会透露出怎样的表演秘籍，又会分享怎样的人生感悟？我期待着，能够从中获得关于表演艺术的启迪，更希望从中学习到如何更好地理解人性，如何更深刻地体验生活，从而更好地“演好”自己的人生。
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