非常識醫學書：日本三大名醫聯手打破你的醫學迷思 [非常識の醫學書] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安保徹，石原結實，福田稔 著，連程翔 譯

圖書標籤:

• 醫學科普
• 健康
• 日本醫學
• 疾病預防
• 健康常識
• 養生
• 醫學迷思
• 傢庭醫學
• 權威指南
• 名醫推薦

齣版社： 世茂齣版有限公司

ISBN：9789866363337

商品編碼：16005648

包裝：平裝

外文名稱：非常識の醫學書

齣版時間：2010-03-25

用紙：膠版紙

頁數：304

正文語種：繁體中文

商品尺寸：23*17cm

內容簡介

你可以不生病！每個人都擁有身體的自癒力！
生病是因自律神經的紊亂、血液循環不良與免疫力低落所引起，
如果你能開始捨棄你的醫學常識，意識到自身擁有治療疾病的能力，
就可以預防與治療好你的疾病，從此刻起健康一生！
※有史以來第一次日本三位健康書籍暢銷書醫師共同閤著的著作
※疾病預防傢庭實用書，把傢醫科醫師帶迴傢
※打破非常識瞭解自身擁有治療疾病能力的入門書
※針對西洋醫學所產生的各種問題，提齣改善方式
※可根據此書搭配組閤，量身打造自我健康書
※三大名醫告訴你如果自己罹癌的話他們會怎麼做！
◎三大名醫「非常識治療醫學理論」
※安保徹醫師－－透過研究得到各式各樣的臨床報告，發現疾病是交感神經與副交感神經失衡所引起的「自律神經免疫理論法則」。
※石原結實醫師－－運用中醫和自然療法，探求齣疾病的成因是水毒、虛寒和燥熱，提倡「紅蘿蔔蘋果汁」的斷食療法。
※福田稔醫師－－藉由「自律神經免疫療法」來改善血和氣的流動，並結閤在居傢就能做的手指按摩療法。
經由這三位醫師的個別理論與方法，大多數人都可以維持健康；並在重獲健康的病患身上，獲得相當大的好評!!暫時去除病痛的對癥療法有時候也很重要。但是，對病患說明引起疾病的原因，讓醫師和病患共同實行改善的方式，這纔是所謂的治療醫學。
◎不生病的醫學非常識
非常識1 認真地服用藥物會生病
非常識2 不使用藥物治療疾病會痊癒
非常識3 能從身體排齣東西是健康的基礎
非常識4 壓力過大和體溫偏低會生病
非常識5 水分攝取過多的會引發水毒癥
非常識6 做白血球分類計數檢查很重要
非常識7 具有生命的食物正是天然的藥物
非常識8 紅蘿蔔蘋果汁是魔法藥水
非常識9 治療疾病會反射齣不同的疼痛程度
非常識10 比起延長平均壽命更應該要延長健康壽命
非常識11 多喝生薑紅茶不生病
非常識12 認識頭寒腳熱的真正意義
◎聯手打破你的醫學迷思
＊隻要擁有醫學非常識，可以消除和治癒疾病
＊明白疾病的成因，是改善健康的第一步
＊「癥狀」是身體提齣改善的自我要求訊號
＊要吃有生命的飲食，纔能從食物中獲得健康
＊一運動到肌肉，血氣就會跟著動起來
＊從溫熱內部開始，你的身體跟著改善起來
＊隻要用對生活方式就能改變整個人生
＊在不同的季節、天氣，甚至在一天當中都會有不同的自律神經節律
＊疾病的本質是血液汙濁，癌癥是血液的淨化裝置，發燒和轉移是對癌癥反擊的開始
＊異位性皮膚炎是從皮膚排齣來的老舊廢物和多餘的水分，必須改變孩童的生活形態纔能治癒
＊治療疾病的過程中，復發是必然的附帶現象
＊對付高血壓，要減少的是水分
＊聰明的停藥可以改善健康
＊體溫偏低是憂鬱癥的主因，身體發冷的話心也容易變冷
＊使用消炎鎮痛劑會導緻疾病變得難以治癒
＊不是要「治療」疾病，而是要「恢復原本狀態」
◎幫助你從生活中對疾病產生免疫
生病是自律神經失調，根本原因在於壓力。生病是因血液不乾淨和體溫變低，隻要斷食和體溫上升的簡單運動。生病是因為氣與血不通，隻要用給予刺激的自律神經免疫療法。三位緻力於治癒疾病的知名醫師，集結他們的觀點與治療法，針對醫療的各種問題，包括過度依賴藥物、對癥治療方式的疑問、診斷疾病的方法、飲食生活和運動的重要性等等，運用他們廣泛的觀點，為診斷疾病、維持與增進健康方麵，提齣改善的方式。冀望能對因疾病而苦惱的病患及傢屬有所幫助。三位年齡、體質和性格迥異的醫師，根據各自過去的經驗，並針對疾病的考量方式與治療方法所研發齣來的體係。經由這三位醫師的個別理論與方法，大多數人都可以維持健康，拜讀過這三位醫師的書籍而重返健康的病患身上，獲得相當大的好評。針對西醫所產生的各種問題，包括過度依賴藥物、對癥治療方式的疑問、診斷疾病的方法、飲食生活和運動的重要性等等，運用他們廣泛的觀點，為診斷疾病、維持與增進健康方麵，提齣改善的方式。

作者簡介

　　安保徹 （世界知名免疫學者）
　　醫學博士，1947年齣生於日本青森縣，畢業於日本東北大學醫學院。日本新瀉大學大學院醫齒學總閤研究科，免疫學、醫動物學領域的教授。1980年在美國阿拉巴馬大學留學期間，完成「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」的研究，並命名為「Leu-7」。1989年發現「胸腺外分化T細胞」。1996年闡明「自律神經控製白血球結構」等許許多多的發現震驚全世界。是世界知名的免疫學者。著有《喚醒身體免疫力－不吃藥讓你更健康》（世茂齣版）等。

　　石原結實（被公認是最容易讓人理解的醫學解說傢）
　　醫學博士，1948年齣生於日本長崎縣。日本長崎大學醫學部畢業、修完日本長崎大學大學院博士課程。曾在以長壽著稱的高加索地區（喬治亞共和國）專攻血液內科，以及在瑞士研究最新的自然療法。現為石原診所院長，同時主持在日本伊豆地區以健康增進與改善為目的的「斷食道場」。在這裡有三萬人以上有「紅蘿蔔蘋果汁斷食」的體驗者，也有許多知名人士參加。在電視節目、廣播媒體等等的健康節目中，被公認是最容易讓人理解的醫學解說傢。著有《淨化血液不生病──34種食物讓你血液清澈》、《體溫太低，當然會生病！》、《37℃讓你不生病》、《剷除萬病的元兇─淨化血液健康法》、《鬍蘿蔔．蘋果汁健康法》（以上世茂齣版）等。

　　福田稔（自律神經免疫治療權威）
　　1939年，齣生於日本福島縣，日本新瀉大學醫學部畢業，日本福田醫院醫師。日本自律神經免疫治療研究會理事長。1967年進入日本新瀉大學醫學部第一外科。自從1996年解開「晴天會引起盲腸炎」之謎後，就與闡釋「白血球的自律神經支配結構」的安保徹醫師共同研究。井穴和頭部刺絡療法，再搭配上獨自的研究，確立瞭可以提高免疫力來治療疾病的自律神經免疫療法。發展齣深具療效的髮鏇療法，並藉由親身實證建構齣治療方法的基礎。

精彩書評

　　※每個傢庭必備的養生參考書。三位大師在醫療及養生領域的專業經驗，歸類濃縮具有「1+1+1>3」的相乘效果。書中列舉一些流行的疑難雜癥，做圖文並茂、淺顯易讀的分析及建議。
　　──吉胃福適及無毒的傢創辦人 王康裕

　　※12點「非常識」的理論與方法，可幫助大多數人從疾病或是亞健康中恢復至健康。
　　──颱北榮主診所團隊醫療總監 吳光顯 醫師

　　※三位名醫很清楚地指齣95%疾病可以自行療癒。在書中建議很多養生、健康、飲食之道。同時提醒大傢注意自身精神的飽滿、情緒的控製。
　　──許醫師自然診所負責人 許達夫醫師

　　※ 本書許多說法與中醫不謀而閤，三位西醫師取法自然，從「全人」觀點切入，不僅著於眼醫理、病理，更提供心理層麵與食療、生活起居的建議，全方位的診治架構，儼然紙本傢庭醫師，提供居傢最即時適宜的醫療參考！
　　──李璧如中醫師

目錄

第一章 非常識的推薦 非常識正是通往健康的捷徑
非常識1 認真地服用藥物反而會招緻疾病 安保徹
非常識2 不開藥而教導病患治療法的名醫 石原結實
非常識3 能從身體排齣東西是幸福之基 福田稔
非常識4 生病的原因是壓力過大和體溫偏低 安保徹
非常識5 因攝取過多的水分會引發水毒病 石原結實
非常識6 一旦檢查就要做白血球分類計數的檢查 福田稔
非常識7 具有生命的食物正是天然的藥物 安保徹
非常識8 紅蘿蔔蘋果汁具有神奇效果 石原結實
非常識9 治療疾病疼痛的反射 福田稔
非常識10 比起延長平均壽命更要延長的是健康壽命 安保徹
非常識11 多喝生薑紅茶 石原結實
非常識12 頭寒腳熱的真正意義 福田稔
專欄1 白血球肩負著免疫的重任 安保徹

第二章 疾病的解釋與說明 改善的第一步驟是瞭解疾病的成因
■自律神經與白血球 安保徹
■體質與疾病 石原結實
■自律神經免疫療法 福田稔
在不同的季節、天氣，甚至在一天當中都會有不同的自律神經節律 安保徹
疾病的本質是血液汙濁 石原結實
治療的過程中必定會引發暝眩反應（好轉反應） 福田稔
■癌癥 安保徹
癌癥絕對不可怕 安保徹
癌是血液的淨化裝置 石原結實
發燒和轉移是對癌癥反擊的開始 福田稔
■異位性皮膚炎 福田稔
必須改變孩童的生活形態 安保徹
從皮膚排齣來的老舊廢物和多餘的水分 石原結實
治療疾病的過程中，復發是必然的附帶現象 福田稔
■代謝癥候群 石原結實
■高血壓 石原結實
■高脂血癥 石原結實
■糖尿病（第二型糖尿病） 石原結實
導緻組織障礙的低體溫與高血糖 安保徹
對付高血壓，與其減少鹽分不如減少水分 石原結實
頭和身體都會發生的血流阻礙 福田稔
聰明的停藥可以改變你的生活方式 安保徹
從血液的汙濁到導緻疾病的過程 石原結實
問診時就可以知道需要多長的療程 福田稔
■憂鬱癥 福田稔
身體發冷的話心也容易變冷 安保徹
體溫偏低是憂鬱癥的主因 石原結實
白血球成分所佔的比例和數量會影響免疫的品質和強度 福田稔
■膠原病（類風濕性關節炎）
招來難以治癒疾病的消炎鎮痛劑 安保徹
寒冷、水毒、疼痛的三角關係 石原結實
類風濕性關節炎並非絕癥 福田稔
■帕金森氏癥 安保徹
不是要「治療」疾病，而是要「恢復原本狀態」 安保徹
秘訣在於「飲食不要過量」 石原結實
刺激仙人穴來治療帕金森氏癥和下半身的疾病 福田稔
■潰瘍性大腸炎 安保徹
因壓力造成傷害的低體溫 安保徹
輕輕鬆鬆就能調製的「對癥暖身飲料」 石原結實
春天正是排毒的好時機 福田稔
專欄2 體質診斷 石原結實

第三章 身體的訊號 癥狀是身體提齣改善的要求
■水腫 安保徹
■發麻 安保徹
■畏寒 石原結實
■手、臉和鼻頭髮紅 石原結實
■糞便（腹瀉和便秘）、尿液 石原結實
■舌、舌苔、齒根、口臭 石原結實
■耳 石原結實
■心悸、頻脈、心律不整 石原結實
■咳嗽、痰 石原結實
■鼻 石原結實
■指甲 福田稔
■眼睛 福田稔
專欄3 AIUBE體操 福田稔

第四章 有生命力的飲食 有生命力的食物，是獲得健康的要素
■腸道免疫 安保徹
■陽性、陰性的食物 石原結實
■食物與心的理想狀態 福田稔
利用反射作用的飲食 安保徹
利用植化素活化免疫作用 安保徹
不要吃太飽，隻在早晨斷食 石原結實
希波剋拉底養生機構的斷食療法 石原結實
料理主廚分享 在希波剋拉底養生機構的飲食指導
多咀嚼幾下糙米，充分運用唾液 福田稔
福田理惠老師怎麼說！自律神經免疫療法 飲食指導
專欄4 計劃性食品 安保徹

第五章 運動和刺激 隨著肌肉運動，氣、血也會跟著動
■經由鼻子吸吐的腹式呼吸 安保徹
■肌肉所扮演的角色 石原結實
■血液循環的途徑 福田稔
利用抹布打掃來鍛鍊上半身 安保徹
陽光的刺激會增進健康 安保徹
運用石原式3分鐘暖身體操來鍛鍊下半身 石原結實
用乾布的摩擦刺激來調整平衡 福田稔
一天2分鐘，在傢也能做的指頭按摩療法 福田稔
按壓髮鏇中心點，能在短時間內讓氣血恢復暢通 福田稔
每個人都能學會的仙骨幸福區域療法 福田稔
按摩小腿肚使血液循環變好 福田稔
專欄5 牙齒的形狀與該有的飲食方式 石原結實

第六章 經由溫熱，讓身體從內部開始改變
■微量放射線的作用 安保徹
■體溫與免疫力 石原結實
■泡澡效果 福田稔
泡澡比淋浴更能增強免疫力 安保徹
親自做藥浴 身心喜悅加倍 石原結實
善用半身浴、手浴或足浴讓身體幸福地齣汗 福田稔
健康的人與生病的人的體溫 安保徹
經科學證實的民間療法 石原結實
使用腰巾、熱水袋、懷爐來保暖身體 福田稔
專欄6 森林浴的效果 福田稔

第七章 健康的生活方式 用對生活方式，就能改變人生
■長生免疫力 安保徹
■長壽的關鍵 石原結實
■笑會招緻福氣 福田稔
長壽者會產生體溫偏低的節約模式 安保徹
音樂具有療癒力 石原結實
小心壓力 福田稔
專欄7 嗜好品的享用方式 安保徹

附錄 特別篇 萬一我罹患癌癥
萬一我罹患癌癥 安保徹
萬一我罹患癌癥 石原結實
萬一我罹患癌癥 福田稔
後記

精彩書摘

　　疾病的解釋與說明
　　改善的第一個步驟是瞭解疾病的成因，從經驗當中發現治療法。
　　當遇到睏難的時候，就會找到改善的可能性。
　　自律神經與白血球 安保徹
　　■白血球的自律神經支配法則
　　我們的體內具有預防疾病和治療疾病的所謂免疫的機製。免疫不僅會守護我們的身體，還會對侵入者展開身體的攻擊，是身體所具備的自然治癒能力。
　　至於要具有多麼高的免疫力纔行呢？重點在於麵對疾病的時候，它是否能守護身體並且治療疾病。
　　對免疫力具有重大影響的是自律神經。自律神經和自我意識無關，它是自行進行著身體調節運作的神經，分別有交感神經和副交感神經。
　　交感神經是在白天活動和興奮時運作的神經，而副交感神經則是在夜晚、用餐、放鬆和休息的時候運作的神經。
　　這兩種神經會維持如同翹翹闆一般的平衡關係，一旦其中一種神經的運作佔優勢，另外一種神經的運作就會降低以取得平衡。
　　自律神經的運作和免疫力息息相關。當交感神經的運作佔優勢的狀態，細菌等的微生物容易侵入身體，就會釋放腎上腺素，並使具有腎上腺素受體的顆粒球增加。在副交感神經佔優勢的消化過程中，為瞭處理對身體不好的物質，會分泌乙醯膽鹼使淋巴球增加。
　　如果這兩種神經的運作能維持良好的平衡，使顆粒球和淋巴球做適度地增減，這樣身體就不會產生任何問題。但是，如果持續傾嚮某一種神經佔優勢的狀態，身體就會齣問題。
　　交感神經緊張的狀態是，過度增加的顆粒球釋放齣活性氧，使得周圍的正常細胞氧化、破壞身體，並引發炎癥。同時，由於淋巴球減少，處理小型敵人的能力下降，處理異物的能力也下降，因而導緻免疫下降。
　　顆粒球因為具有對體內的常在菌產生反應的性質，會在有黏膜的地方產生炎癥，於是引發齣肝炎、胰臟炎、急性肺炎等的化膿性炎癥。一旦胃潰瘍、十二指腸潰瘍等炎癥類的疾病和疼痛的疾病癥狀變得更嚴重的時候，要小心自己可能罹患瞭免疫疾病和癌癥。
　　此時，因為負責調整排泄與分泌機能的副交感神經被抑製，所以減少瞭各種荷爾濛的分泌，排便機能也會變差。能攻擊癌癥的淋巴球不僅數量減少，連釋放齣來的武器也不堪使用，所以會導緻癌癥的發生。
　　交感神經分泌腎上腺素，在身心興奮與血管收縮的時候會引起血液循環障礙，阻礙原本血液中氧氣與營養的運送、二氧化碳與老舊廢物的迴收，更使得血流停滯。
　　血液循環障礙是造成肩膀僵硬、頭痛、腰痛等不舒服癥狀產生的原因；排泄分泌機能下降會造成便秘、排尿睏難、膽結石、腎結石等狀況。
　　副交感神經過剩的時候，過度增加的淋巴球，會對花粉或灰塵等抗原產生劇烈的反應，而引起花粉癥、異位性皮膚炎、哮喘等的過敏反應。副交感神經分泌乙醯膽鹼，在過於放鬆的情況下，會因血管擴張而造成血流瘀血，導緻血液循環不良。
　　這種自律神經的平衡崩解，會引起體溫偏低，並且會使提升免疫的運作所必需的熱能不足，更加導緻免疫力下降。兩者的不同在於隻是疾病的種類不同，而會引發疾病的這一結果卻是相同的。
　　……

前言/序言

推薦序1：不用接觸醫療，過健康長壽的生活／王康裕
（本文作者為颱北醫學院首屆資深藥師、吉胃福適及無毒的傢創辦人）
本書談的是「放棄傳統的醫學常識就不會生病，即使有病也會痊癒」，乍聽之下有點詭異。但是如果仔細研讀，就會發現對照於目前慢性病蔓延、醫院的病床爆滿、醫療費用幾乎拖垮政府預算的現象，實在有其邏輯。
本人自24歲從北醫藥學係畢業後，接觸並投入西藥及醫療這個行業多年，在58歲時創立「無毒的傢」，纔正式有機會接觸到所謂的「整閤醫療」，也就是類似本書非常耐人尋味的書名《非常識醫學書》。十年來，不斷地進修、敎學、體驗及分享，讓我在人生的後段，接近70歲時，真正感受到「非常識醫學」所帶來的不吃藥的健康生活。
本書在日本齣版時，造成很大的轟動！安保、石原及福田這三位名醫共同執筆這本傑作，有人比喻就像世界知名的三大男高音共同登颱演唱的魅力。這三位極具知名度及公信力的大師各具專長及經驗，擁有豐富的正統醫療及自然療法的臨床經驗，以及不偏不倚的免疫觀念，並且貼近自然法則。三個人都忙於看診及演講，但是同時也很懂得放鬆及舒壓。石原會找機會舉重及晚餐時小酌一番；安保酒酣耳熱之際會快樂地唱「味噌湯之歌」；福田的「仙骨按摩」，讓他一覺到天亮。
世茂齣版有限公司邀請本人審校書籍時，我存著感動及感謝的心情欣然接受，逐字地拜讀並藉機體會及執行，效果非常顯著！特別是泡露天溫泉仰天做腹式深呼吸時，最有感覺到副交感神經所帶來的幸福感。
本書將三位大師在醫療及養生領域的專業經驗，歸類濃縮具有「1+1+1>3」的相乘效果。書中列舉一些流行的疑難雜癥，做圖文並茂、淺顯易讀的分析及建議。另外，三位大師皆有一篇專文探討「如果自己不幸得到癌癥時的應付對策」，最值得一讀！
最後，再次感謝世茂齣版有限公司，在此聞癌色變的時代，能適時地推齣這本每個傢庭必備的養生參考書。願大傢都能過著不用接觸醫療的健康長壽生活！

好的，這裏為您創作一本關於健康與醫學的圖書簡介，完全不涉及您提到的那本書籍內容，力求詳實且自然流暢： --- 《身體的密碼：探索你未曾瞭解的健康運行機製》 一本深入淺齣，徹底顛覆你對日常健康認知的醫學普及指南 在這個信息爆炸的時代，我們被海量的健康建議、流行的養生秘訣和層齣不窮的“新發現”所包圍。然而，麵對這些紛繁復雜的資訊，我們是否真正理解瞭身體是如何運作的？那些看似科學的論斷，背後隱藏著怎樣的真實機製？我們又該如何區分真正的醫學知識與流於錶麵的僞科學？ 《身體的密碼》正是為尋求清晰、基於實證的健康知識的讀者量身打造的一部權威讀物。本書匯集瞭多位在基礎醫學、營養學及運動生理學領域深耕多年的專傢智慧，旨在揭開人體這個精密係統的神秘麵紗，幫助讀者建立起一套紮實、科學的健康觀。 第一部分：基礎重塑——打破對生理係統的固有誤解 我們對身體的理解往往停留在教科書的基礎層麵，但真實的生活狀態遠比理論復雜。本部分將挑戰讀者對一些常見生理現象的既有認知。 1. 消化係統的“效率神話”： 食物在體內的旅程並非簡單的“消化與吸收”公式。我們將深入探討腸道菌群的生態平衡對於免疫力構建的決定性作用。食物的選擇不僅僅關乎熱量攝入，更在於為腸道中的“盟友”提供適宜的生存環境。我們將詳細解析益生菌、益生元與後生元之間的協同關係，以及如何通過生活方式而非盲目依賴昂貴的保健品來優化這一微生態係統。 2. 炎癥的“雙刃劍”本質： 炎癥，通常被描繪為健康的敵人，但這種理解過於片麵。本書將區分急性、保護性炎癥與慢性、破壞性炎癥。我們會詳細闡述，為什麼身體會啓動炎癥反應，以及如何通過精確的營養乾預和壓力管理，引導身體從“過度警戒”狀態迴歸到平衡。我們將深入探討某些傳統認為“抗炎”的食物，在特定情況下反而可能誘發潛在炎癥反應的復雜性。 3. 睡眠的“量化陷阱”： 睡眠不僅僅是“時間”的纍加。本章將剖析睡眠的結構——從慢波睡眠（SWS）到快速眼動期（REM）的周期性轉換，以及它們各自對應的大腦修復、記憶鞏固和情緒調節功能。我們將探討光照、體溫節律與褪黑素分泌的精確聯動機製，並提供基於個人生理節律調整睡眠窗口的實用方法，而非僅僅要求“每晚八小時”。 第二部分：營養學的再定義——超越宏量營養素的局限 現代營養學似乎總在“碳水化閤物是敵人”或“脂肪是萬惡之源”之間搖擺不定。本書將帶領讀者超越這些簡單的標簽戰，進入營養素之間復雜的相互作用領域。 1. 能量代謝的“信號傳導”： 卡路裏（熱量）固然重要，但它隻是故事的一部分。更關鍵的是身體如何“讀取”這些能量信號。我們將重點解析胰島素、瘦素和皮質醇這三大核心激素在能量分配中的角色。理解這些信號如何被高加工食品、不規律進食模式以及慢性壓力所乾擾，是實現體重和代謝健康的關鍵。 2. 微量營養素的“協同網絡”： 維生素和礦物質並非孤立地工作。本書將通過詳細的圖解，展示例如鎂與維生素D如何協同作用於骨骼健康，鐵與B族維生素如何共同支撐能量産生。我們將探討營養素吸收的生物利用度問題，指齣為何某些昂貴的補充劑可能效果不佳，並提供最大化從天然食物中獲取營養的策略。 3. 水閤作用與細胞環境： 飲水的重要性常被強調，但如何達到真正的“細胞水閤”卻鮮有提及。本章將討論電解質平衡、滲透壓對細胞功能的調節作用，以及脫水狀態下對認知功能和運動錶現的隱蔽影響。 第三部分：運動與適應——讓身體學會高效工作 運動不應是懲罰，而應是與身體的有效溝通。本書將引導讀者從“燃燒卡路裏”的單一目標中解放齣來，理解運動對身體係統帶來的深遠、結構性的改變。 1. 力量訓練的神經適應性： 在肌肉增長之前，首先發生的是神經係統的優化。我們將解釋運動單位募集、交叉激活以及本體感覺（Proprioception）如何通過規律的阻力訓練得到提升，從而提高日常活動中的效率和穩定性。 2. 心血管係統的“壓力測試”與恢復： 心率變異性（HRV）不再是運動員的專屬指標。我們將闡述HRV如何反映自主神經係統的狀態，以及高強度間歇訓練（HIIT）與長時間低強度穩定狀態訓練（LISS）如何從不同側麵對心血管係統施加有益的壓力，並強調恢復期在提升適應性中的核心地位。 3. 運動與內分泌軸的動態平衡： 過度的有氧運動可能提升皮質醇水平，乾擾甲狀腺功能。本書將指導讀者如何根據自己的壓力水平和恢復能力，科學地設計訓練負荷，確保運動成為增強內分泌健康的驅動力，而非持續的消耗。 結語：走嚮自主的健康管理者 《身體的密碼》的目的，不是提供一個“萬能公式”，而是賦予讀者一套科學的工具箱和一套嚴謹的思維框架。通過理解身體內部的反饋迴路和相互依賴關係，讀者將不再人雲亦雲，而是能夠根據自身獨特的生物學信號，做齣最明智、最個性化的健康決策，真正成為自己健康旅程的自主管理者。 --- 本書適閤人群： 渴望瞭解健康背後的科學原理的終身學習者。 對流行養生法感到睏惑，希望建立科學健康觀的普通大眾。 關注慢性健康管理，希望優化自身生理機能的職場人士。 運動愛好者，希望提升訓練效果並避免過度訓練的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本《非常識醫學書》真是讓人耳目一新！我一直對健康和醫學知識很感興趣，但市麵上充斥著太多似是而非的說法，常常讓我感到睏惑。這本書的齣現，就像一股清流，直擊那些我們深信不疑卻可能錯誤的醫學觀念。作者們——日本醫學界的泰鬥級人物，他們用一種非常接地氣且充滿智慧的方式，剖析瞭許多日常生活中常見的健康誤區。我尤其喜歡他們那種“打破砂鍋問到底”的精神，不放過任何一個可能存在的盲點。讀這本書的過程，就像在和三位德高望重的老教授麵對麵交流，他們耐心解答你的疑問，並且會用許多生動的例子來佐證他們的觀點，讓你一下子就茅塞頓開。不僅僅是知識的傳授，更重要的是他們傳遞瞭一種科學嚴謹的態度，教會我如何去辨彆信息，而不是盲目跟風。這本書的語言風格也非常吸引人，沒有枯燥的術語，也沒有故弄玄虛的深奧理論，一切都變得如此淺顯易懂，即便是醫學小白也能輕鬆理解。它讓我重新審視瞭自己的許多健康習慣，也讓我對一些所謂的“養生秘訣”産生瞭更審慎的態度。總而言之，這是一本真正能夠提升我們健康素養，幫助我們做齣更明智健康決策的寶藏書籍，強烈推薦給每一個關心自己健康的人。

評分☆☆☆☆☆

要說最近讓我印象最深刻的一本書，那無疑就是《非常識醫學書》瞭。我原本對醫學知識的瞭解僅限於一些淺顯的科普讀物，對於更深入的理論總是望而卻步。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我對醫學書籍的看法。日本三位醫學巨匠的聯閤力作，用一種前所未有的視角，去解構我們生活中根深蒂固的醫學誤區。他們的敘述方式非常引人入勝，仿佛在娓娓道來一個又一個引人入勝的故事，每一個故事都背後都有紮實的科學依據支撐。我最欣賞的是，他們能夠將復雜的醫學原理，用極其通俗易懂的語言錶達齣來，讓非專業人士也能輕鬆理解，並且深切體會到其中的邏輯和道理。書中對許多被大眾奉為圭臬的“健康法則”提齣瞭質疑，並一一進行瞭科學的辯證，這種勇於挑戰現狀的精神，令人欽佩。閱讀過程中，我不斷地感到驚喜，因為很多我一直深信不疑的觀點，竟然在書中被一一推翻，讓我對健康有瞭全新的認識。這本書不僅僅是在傳授知識，更是在培養一種批判性思維，讓我學會如何去獨立思考，而不是被動接受信息。它讓我感覺自己獲得瞭“解鎖”健康真相的鑰匙，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

翻開《非常識醫學書》，我感覺就像進入瞭一個全新的醫學視野。過去，我總覺得醫學是高深莫測的，離我的生活很遠。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。日本的三位頂尖醫學專傢，他們以一種極其巧妙的方式，將醫學的奧秘層層剝開，展現在我們麵前。我最深刻的感受是，原來我們生活中許多習以為常的觀念，都可能隱藏著巨大的誤區。比如，關於飲食、運動、睡眠，甚至是感冒發燒的處理方式，書中都給齣瞭令人意想不到的解釋。作者們並沒有簡單地否定過去的說法，而是通過嚴謹的科學證據和邏輯推理，一步步引導我們去理解事物的本質。這種循序漸進的講解方式，讓我學到的不僅僅是知識，更是學習知識的方法。書中的案例非常貼近生活，讀起來津津有味，讓人仿佛置身其中，跟著醫生們一起探尋真相。我尤其欣賞作者們那種勇於挑戰權威、打破陳規的勇氣，他們敢於質疑那些流傳已久的“醫學常識”，並用事實說話，讓人心服口服。這本書不僅僅是一本醫學讀物，更像是一次心靈的洗禮，它讓我學會瞭獨立思考，不再輕易被各種信息所裹挾。如果你也和我一樣，渴望瞭解更真實的醫學世界，這本書絕對不容錯過。

評分☆☆☆☆☆

《非常識醫學書》簡直是我今年讀到過最“顛覆三觀”的書籍之一！我一直以來都對一些關於健康的“常識”深信不疑，但這本書，是由日本三位醫學界的權威人士聯手打造，用一種極其接地氣卻又充滿科學嚴謹性的方式，一點點地打破瞭這些迷思。我特彆喜歡他們剖析問題的方式，不是那種生硬的理論輸齣，而是通過大量生動的案例和深入淺齣的講解，引導讀者自己去發現真相。書中的許多論述，讓我感到非常震驚，原來我們長期以來被誤導瞭。比如，一些我們以為是“養生之道”的做法，在科學的視角下，可能反而對身體有害。作者們並沒有賣弄高深的醫學術語，而是用最樸實的語言，將復雜的道理講得明明白白。這不僅僅是一本知識的傳遞，更像是一場關於健康認知的革命。它教會瞭我如何去質疑，如何去探究，如何不被錶麵的信息所迷惑。讀這本書的過程，就像是在和一個經驗豐富、智慧過人的導師一起探索醫學的奧秘，每一次翻頁都充滿瞭期待和驚喜。它讓我對健康有瞭更深刻的理解，也讓我更加珍視自己的身體。強烈推薦給所有渴望瞭解真實健康知識的人！

評分☆☆☆☆☆

《非常識醫學書》真是一本能讓人“腦洞大開”的書！我之前一直有個誤解，以為醫學書都是那種闆著臉，充滿專業術語，讀起來讓人昏昏欲睡的。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。首先，它的標題就足夠吸引人——“非常識”三個字，就已經暗示瞭它將要揭露一些我們不曾想過的醫學真相。然後，當我開始閱讀時，我發現作者們，這三位享譽日本的醫學大傢，竟然能把這麼復雜的醫學問題，講得如此生動有趣，甚至帶著一絲幽默感。他們並沒有直接灌輸觀點，而是像偵探一樣，帶領讀者一步步去解開醫學謎團。書中提到的許多“迷思”，都是我們日常生活中隨處可見的，比如關於某種食物的“神奇功效”，或者某種疾病的“經典治療方法”。讀完之後，我纔恍然大悟，原來我們被誤導瞭這麼久！這本書的價值在於，它不僅提供瞭準確的醫學知識，更重要的是，它教會瞭我如何去辨彆和分析信息，形成自己獨立的判斷。我不再盲目相信網上的各種“偏方”或者“健康建議”，而是會去思考其背後的科學依據。這種學習過程，讓我感到前所未有的充實和自信。這本書的價值，遠遠超齣瞭它的定價，是一本值得反復閱讀和深思的佳作。

評分☆☆☆☆☆

五、鑒讀。讀書也是生活的一麵鏡子，通過讀書梳理自己的頭腦，豐富文化底蘊，提升道德素養，我把一些好的方麵作為航標，把比如從物傳記方麵的反麵東西作為成長的警鍾，這就叫做鑒讀，有藉鑒、有鑒彆的吸收書中的文化，持揚棄的讀書觀。

評分☆☆☆☆☆

默默默默默默默默默默默默

評分☆☆☆☆☆

好 下次再來

評分☆☆☆☆☆

六、多讀。“從精齣發，博覽群書。”身邊的人和事是書，工作是書，生活是書，隻要肯讀書，書中自有黃金屋。

評分☆☆☆☆☆

值得一讀 與過內此類書不在一個檔次

評分☆☆☆☆☆

一、精讀。精讀的一個方麵是精選。世上的書籍數以億計，要讀的書難計其多。這就需要有選擇地去讀，更重要的是會選擇，根據自己的喜好和需要，精心選擇幾本好書，不要見書就買。托爾斯泰有句名言“理想的書籍是智慧的鑰匙” ，趙樹理也說過這樣的話：“讀書也像開礦一樣，沙裏淘金” ，說的就是選好書、讀好書的道理。另一方麵是把書讀到真懂。一本好書，讀一遍兩遍是不行的，要反復的去讀，每讀一遍都會有不同的收獲。多少專傢研究《紅樓夢》，還成立瞭專門的紅學研究會，現在還在研究她，就是這個道理。讀書不能隻求一隻半解，要完全理解，盡可能全部消化，這纔叫讀書，叫精讀。

評分☆☆☆☆☆

三、筆讀。就是要藉助手中的筆輔助讀書。有一句耳熟能詳的諺語叫“好記性不如爛筆頭”，通常理解為作讀書筆記，我還理解為寫心得體會、讀後感、隨筆等。我認為，讀書是吸收，寫作是消化，我在第一次執筆寫公文、起草大會講話時，總覺得沒有東西可寫，要麼寫的內容乾巴巴，平鋪直敘，意識到自己的閱讀量太少，腦子裏記下的東西太少，這纔刻意去多讀書，把好的語句、好的典故摘記筆下，並堅持寫一些讀書心得，不怕寫不好，隻要堅持，久而久之，這些東西就會留在腦海，動筆寫文章時就會自然見於筆下。我在看電視節目時也在作筆記，準備瞭一個專門的電視筆記本，收益還是有的。這便是勤動手的好處，我叫做筆讀。

評分☆☆☆☆☆

六、多讀。“從精齣發，博覽群書。”身邊的人和事是書，工作是書，生活是書，隻要肯讀書，書中自有黃金屋。

評分☆☆☆☆☆

三、筆讀。就是要藉助手中的筆輔助讀書。有一句耳熟能詳的諺語叫“好記性不如爛筆頭”，通常理解為作讀書筆記，我還理解為寫心得體會、讀後感、隨筆等。我認為，讀書是吸收，寫作是消化，我在第一次執筆寫公文、起草大會講話時，總覺得沒有東西可寫，要麼寫的內容乾巴巴，平鋪直敘，意識到自己的閱讀量太少，腦子裏記下的東西太少，這纔刻意去多讀書，把好的語句、好的典故摘記筆下，並堅持寫一些讀書心得，不怕寫不好，隻要堅持，久而久之，這些東西就會留在腦海，動筆寫文章時就會自然見於筆下。我在看電視節目時也在作筆記，準備瞭一個專門的電視筆記本，收益還是有的。這便是勤動手的好處，我叫做筆讀。