非常識醫學書：日本三大名醫聯手打破你的醫學迷思 [非常識の醫學書] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安保徹，石原結實，福田稔 著，連程翔 译

图书标签:

• 医学科普
• 健康
• 日本医学
• 疾病预防
• 健康常识
• 养生
• 医学迷思
• 家庭医学
• 权威指南
• 名医推荐

出版社： 世茂出版有限公司

ISBN：9789866363337

商品编码：16005648

包装：平裝

外文名称：非常識の醫學書

出版时间：2010-03-25

用纸：胶版纸

页数：304

正文语种：繁體中文

商品尺寸：23*17cm

内容简介

你可以不生病！每個人都擁有身體的自癒力！
生病是因自律神經的紊亂、血液循環不良與免疫力低落所引起，
如果你能開始捨棄你的醫學常識，意識到自身擁有治療疾病的能力，
就可以預防與治療好你的疾病，從此刻起健康一生！
※有史以來第一次日本三位健康書籍暢銷書醫師共同合著的著作
※疾病預防家庭實用書，把家醫科醫師帶回家
※打破非常識了解自身擁有治療疾病能力的入門書
※針對西洋醫學所產生的各種問題，提出改善方式
※可根據此書搭配組合，量身打造自我健康書
※三大名醫告訴你如果自己罹癌的話他們會怎麼做！
◎三大名醫「非常識治療醫學理論」
※安保徹醫師－－透過研究得到各式各樣的臨床報告，發現疾病是交感神經與副交感神經失衡所引起的「自律神經免疫理論法則」。
※石原結實醫師－－運用中醫和自然療法，探求出疾病的成因是水毒、虛寒和燥熱，提倡「紅蘿蔔蘋果汁」的斷食療法。
※福田稔醫師－－藉由「自律神經免疫療法」來改善血和氣的流動，並結合在居家就能做的手指按摩療法。
經由這三位醫師的個別理論與方法，大多數人都可以維持健康；並在重獲健康的病患身上，獲得相當大的好評!!暫時去除病痛的對症療法有時候也很重要。但是，對病患說明引起疾病的原因，讓醫師和病患共同實行改善的方式，這才是所謂的治療醫學。
◎不生病的醫學非常識
非常識1 認真地服用藥物會生病
非常識2 不使用藥物治療疾病會痊癒
非常識3 能從身體排出東西是健康的基礎
非常識4 壓力過大和體溫偏低會生病
非常識5 水分攝取過多的會引發水毒症
非常識6 做白血球分類計數檢查很重要
非常識7 具有生命的食物正是天然的藥物
非常識8 紅蘿蔔蘋果汁是魔法藥水
非常識9 治療疾病會反射出不同的疼痛程度
非常識10 比起延長平均壽命更應該要延長健康壽命
非常識11 多喝生薑紅茶不生病
非常識12 認識頭寒腳熱的真正意義
◎聯手打破你的醫學迷思
＊只要擁有醫學非常識，可以消除和治癒疾病
＊明白疾病的成因，是改善健康的第一步
＊「症狀」是身體提出改善的自我要求訊號
＊要吃有生命的飲食，才能從食物中獲得健康
＊一運動到肌肉，血氣就會跟著動起來
＊從溫熱內部開始，你的身體跟著改善起來
＊只要用對生活方式就能改變整個人生
＊在不同的季節、天氣，甚至在一天當中都會有不同的自律神經節律
＊疾病的本質是血液污濁，癌症是血液的淨化裝置，發燒和轉移是對癌症反擊的開始
＊異位性皮膚炎是從皮膚排出來的老舊廢物和多餘的水分，必須改變孩童的生活形態才能治癒
＊治療疾病的過程中，復發是必然的附帶現象
＊對付高血壓，要減少的是水分
＊聰明的停藥可以改善健康
＊體溫偏低是憂鬱症的主因，身體發冷的話心也容易變冷
＊使用消炎鎮痛劑會導致疾病變得難以治癒
＊不是要「治療」疾病，而是要「恢復原本狀態」
◎幫助你從生活中對疾病產生免疫
生病是自律神經失調，根本原因在於壓力。生病是因血液不乾淨和體溫變低，只要斷食和體溫上升的簡單運動。生病是因為氣與血不通，只要用給予刺激的自律神經免疫療法。三位致力於治癒疾病的知名醫師，集結他們的觀點與治療法，針對醫療的各種問題，包括過度依賴藥物、對症治療方式的疑問、診斷疾病的方法、飲食生活和運動的重要性等等，運用他們廣泛的觀點，為診斷疾病、維持與增進健康方面，提出改善的方式。冀望能對因疾病而苦惱的病患及家屬有所幫助。三位年齡、體質和性格迥異的醫師，根據各自過去的經驗，並針對疾病的考量方式與治療方法所研發出來的體系。經由這三位醫師的個別理論與方法，大多數人都可以維持健康，拜讀過這三位醫師的書籍而重返健康的病患身上，獲得相當大的好評。針對西醫所產生的各種問題，包括過度依賴藥物、對症治療方式的疑問、診斷疾病的方法、飲食生活和運動的重要性等等，運用他們廣泛的觀點，為診斷疾病、維持與增進健康方面，提出改善的方式。

作者简介

　　安保徹 （世界知名免疫學者）
　　醫學博士，1947年出生於日本青森縣，畢業於日本東北大學醫學院。日本新瀉大學大學院醫齒學總合研究科，免疫學、醫動物學領域的教授。1980年在美國阿拉巴馬大學留學期間，完成「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」的研究，並命名為「Leu-7」。1989年發現「胸腺外分化T細胞」。1996年闡明「自律神經控制白血球結構」等許許多多的發現震驚全世界。是世界知名的免疫學者。著有《喚醒身體免疫力－不吃藥讓你更健康》（世茂出版）等。

　　石原結實（被公認是最容易讓人理解的醫學解說家）
　　醫學博士，1948年出生於日本長崎縣。日本長崎大學醫學部畢業、修完日本長崎大學大學院博士課程。曾在以長壽著稱的高加索地區（喬治亞共和國）專攻血液內科，以及在瑞士研究最新的自然療法。現為石原診所院長，同時主持在日本伊豆地區以健康增進與改善為目的的「斷食道場」。在這裡有三萬人以上有「紅蘿蔔蘋果汁斷食」的體驗者，也有許多知名人士參加。在電視節目、廣播媒體等等的健康節目中，被公認是最容易讓人理解的醫學解說家。著有《淨化血液不生病──34種食物讓你血液清澈》、《體溫太低，當然會生病！》、《37℃讓你不生病》、《剷除萬病的元兇─淨化血液健康法》、《胡蘿蔔．蘋果汁健康法》（以上世茂出版）等。

　　福田稔（自律神經免疫治療權威）
　　1939年，出生於日本福島縣，日本新瀉大學醫學部畢業，日本福田醫院醫師。日本自律神經免疫治療研究會理事長。1967年進入日本新瀉大學醫學部第一外科。自從1996年解開「晴天會引起盲腸炎」之謎後，就與闡釋「白血球的自律神經支配結構」的安保徹醫師共同研究。井穴和頭部刺絡療法，再搭配上獨自的研究，確立了可以提高免疫力來治療疾病的自律神經免疫療法。發展出深具療效的髮旋療法，並藉由親身實證建構出治療方法的基礎。

精彩书评

　　※每個家庭必備的養生參考書。三位大師在醫療及養生領域的專業經驗，歸類濃縮具有「1+1+1>3」的相乘效果。書中列舉一些流行的疑難雜症，做圖文並茂、淺顯易讀的分析及建議。
　　──吉胃福適及無毒的家創辦人 王康裕

　　※12點「非常識」的理論與方法，可幫助大多數人從疾病或是亞健康中恢復至健康。
　　──台北榮主診所團隊醫療總監 吳光顯 醫師

　　※三位名醫很清楚地指出95%疾病可以自行療癒。在書中建議很多養生、健康、飲食之道。同時提醒大家注意自身精神的飽滿、情緒的控制。
　　──許醫師自然診所負責人 許達夫醫師

　　※ 本書許多說法與中醫不謀而合，三位西醫師取法自然，從「全人」觀點切入，不僅著於眼醫理、病理，更提供心理層面與食療、生活起居的建議，全方位的診治架構，儼然紙本家庭醫師，提供居家最即時適宜的醫療參考！
　　──李璧如中醫師

目录

第一章 非常識的推薦 非常識正是通往健康的捷徑
非常識1 認真地服用藥物反而會招致疾病 安保徹
非常識2 不開藥而教導病患治療法的名醫 石原結實
非常識3 能從身體排出東西是幸福之基 福田稔
非常識4 生病的原因是壓力過大和體溫偏低 安保徹
非常識5 因攝取過多的水分會引發水毒病 石原結實
非常識6 一旦檢查就要做白血球分類計數的檢查 福田稔
非常識7 具有生命的食物正是天然的藥物 安保徹
非常識8 紅蘿蔔蘋果汁具有神奇效果 石原結實
非常識9 治療疾病疼痛的反射 福田稔
非常識10 比起延長平均壽命更要延長的是健康壽命 安保徹
非常識11 多喝生薑紅茶 石原結實
非常識12 頭寒腳熱的真正意義 福田稔
專欄1 白血球肩負著免疫的重任 安保徹

第二章 疾病的解釋與說明 改善的第一步驟是瞭解疾病的成因
■自律神經與白血球 安保徹
■體質與疾病 石原結實
■自律神經免疫療法 福田稔
在不同的季節、天氣，甚至在一天當中都會有不同的自律神經節律 安保徹
疾病的本質是血液污濁 石原結實
治療的過程中必定會引發暝眩反應（好轉反應） 福田稔
■癌症 安保徹
癌症絕對不可怕 安保徹
癌是血液的淨化裝置 石原結實
發燒和轉移是對癌症反擊的開始 福田稔
■異位性皮膚炎 福田稔
必須改變孩童的生活形態 安保徹
從皮膚排出來的老舊廢物和多餘的水分 石原結實
治療疾病的過程中，復發是必然的附帶現象 福田稔
■代謝症候群 石原結實
■高血壓 石原結實
■高脂血症 石原結實
■糖尿病（第二型糖尿病） 石原結實
導致組織障礙的低體溫與高血糖 安保徹
對付高血壓，與其減少鹽分不如減少水分 石原結實
頭和身體都會發生的血流阻礙 福田稔
聰明的停藥可以改變你的生活方式 安保徹
從血液的污濁到導致疾病的過程 石原結實
問診時就可以知道需要多長的療程 福田稔
■憂鬱症 福田稔
身體發冷的話心也容易變冷 安保徹
體溫偏低是憂鬱症的主因 石原結實
白血球成分所佔的比例和數量會影響免疫的品質和強度 福田稔
■膠原病（類風濕性關節炎）
招來難以治癒疾病的消炎鎮痛劑 安保徹
寒冷、水毒、疼痛的三角關係 石原結實
類風濕性關節炎並非絕症 福田稔
■帕金森氏症 安保徹
不是要「治療」疾病，而是要「恢復原本狀態」 安保徹
秘訣在於「飲食不要過量」 石原結實
刺激仙人穴來治療帕金森氏症和下半身的疾病 福田稔
■潰瘍性大腸炎 安保徹
因壓力造成傷害的低體溫 安保徹
輕輕鬆鬆就能調製的「對症暖身飲料」 石原結實
春天正是排毒的好時機 福田稔
專欄2 體質診斷 石原結實

第三章 身體的訊號 症狀是身體提出改善的要求
■水腫 安保徹
■發麻 安保徹
■畏寒 石原結實
■手、臉和鼻頭髮紅 石原結實
■糞便（腹瀉和便秘）、尿液 石原結實
■舌、舌苔、齒根、口臭 石原結實
■耳 石原結實
■心悸、頻脈、心律不整 石原結實
■咳嗽、痰 石原結實
■鼻 石原結實
■指甲 福田稔
■眼睛 福田稔
專欄3 AIUBE體操 福田稔

第四章 有生命力的飲食 有生命力的食物，是獲得健康的要素
■腸道免疫 安保徹
■陽性、陰性的食物 石原結實
■食物與心的理想狀態 福田稔
利用反射作用的飲食 安保徹
利用植化素活化免疫作用 安保徹
不要吃太飽，只在早晨斷食 石原結實
希波克拉底養生機構的斷食療法 石原結實
料理主廚分享 在希波克拉底養生機構的飲食指導
多咀嚼幾下糙米，充分運用唾液 福田稔
福田理惠老師怎麼說！自律神經免疫療法 飲食指導
專欄4 計劃性食品 安保徹

第五章 運動和刺激 隨著肌肉運動，氣、血也會跟著動
■經由鼻子吸吐的腹式呼吸 安保徹
■肌肉所扮演的角色 石原結實
■血液循環的途徑 福田稔
利用抹布打掃來鍛鍊上半身 安保徹
陽光的刺激會增進健康 安保徹
運用石原式3分鐘暖身體操來鍛鍊下半身 石原結實
用乾布的摩擦刺激來調整平衡 福田稔
一天2分鐘，在家也能做的指頭按摩療法 福田稔
按壓髮旋中心點，能在短時間內讓氣血恢復暢通 福田稔
每個人都能學會的仙骨幸福區域療法 福田稔
按摩小腿肚使血液循環變好 福田稔
專欄5 牙齒的形狀與該有的飲食方式 石原結實

第六章 經由溫熱，讓身體從內部開始改變
■微量放射線的作用 安保徹
■體溫與免疫力 石原結實
■泡澡效果 福田稔
泡澡比淋浴更能增強免疫力 安保徹
親自做藥浴 身心喜悅加倍 石原結實
善用半身浴、手浴或足浴讓身體幸福地出汗 福田稔
健康的人與生病的人的體溫 安保徹
經科學證實的民間療法 石原結實
使用腰巾、熱水袋、懷爐來保暖身體 福田稔
專欄6 森林浴的效果 福田稔

第七章 健康的生活方式 用對生活方式，就能改變人生
■長生免疫力 安保徹
■長壽的關鍵 石原結實
■笑會招致福氣 福田稔
長壽者會產生體溫偏低的節約模式 安保徹
音樂具有療癒力 石原結實
小心壓力 福田稔
專欄7 嗜好品的享用方式 安保徹

附錄 特別篇 萬一我罹患癌症
萬一我罹患癌症 安保徹
萬一我罹患癌症 石原結實
萬一我罹患癌症 福田稔
後記

精彩书摘

　　疾病的解釋與說明
　　改善的第一個步驟是了解疾病的成因，從經驗當中發現治療法。
　　當遇到困難的時候，就會找到改善的可能性。
　　自律神經與白血球 安保徹
　　■白血球的自律神經支配法則
　　我們的體內具有預防疾病和治療疾病的所謂免疫的機制。免疫不僅會守護我們的身體，還會對侵入者展開身體的攻擊，是身體所具備的自然治癒能力。
　　至於要具有多麼高的免疫力才行呢？重點在於面對疾病的時候，它是否能守護身體並且治療疾病。
　　對免疫力具有重大影響的是自律神經。自律神經和自我意識無關，它是自行進行著身體調節運作的神經，分別有交感神經和副交感神經。
　　交感神經是在白天活動和興奮時運作的神經，而副交感神經則是在夜晚、用餐、放鬆和休息的時候運作的神經。
　　這兩種神經會維持如同翹翹板一般的平衡關係，一旦其中一種神經的運作佔優勢，另外一種神經的運作就會降低以取得平衡。
　　自律神經的運作和免疫力息息相關。當交感神經的運作佔優勢的狀態，細菌等的微生物容易侵入身體，就會釋放腎上腺素，並使具有腎上腺素受體的顆粒球增加。在副交感神經佔優勢的消化過程中，為了處理對身體不好的物質，會分泌乙醯膽鹼使淋巴球增加。
　　如果這兩種神經的運作能維持良好的平衡，使顆粒球和淋巴球做適度地增減，這樣身體就不會產生任何問題。但是，如果持續傾向某一種神經佔優勢的狀態，身體就會出問題。
　　交感神經緊張的狀態是，過度增加的顆粒球釋放出活性氧，使得周圍的正常細胞氧化、破壞身體，並引發炎症。同時，由於淋巴球減少，處理小型敵人的能力下降，處理異物的能力也下降，因而導致免疫下降。
　　顆粒球因為具有對體內的常在菌產生反應的性質，會在有黏膜的地方產生炎症，於是引發出肝炎、胰臟炎、急性肺炎等的化膿性炎症。一旦胃潰瘍、十二指腸潰瘍等炎症類的疾病和疼痛的疾病症狀變得更嚴重的時候，要小心自己可能罹患了免疫疾病和癌症。
　　此時，因為負責調整排泄與分泌機能的副交感神經被抑制，所以減少了各種荷爾蒙的分泌，排便機能也會變差。能攻擊癌症的淋巴球不僅數量減少，連釋放出來的武器也不堪使用，所以會導致癌症的發生。
　　交感神經分泌腎上腺素，在身心興奮與血管收縮的時候會引起血液循環障礙，阻礙原本血液中氧氣與營養的運送、二氧化碳與老舊廢物的回收，更使得血流停滯。
　　血液循環障礙是造成肩膀僵硬、頭痛、腰痛等不舒服症狀產生的原因；排泄分泌機能下降會造成便秘、排尿困難、膽結石、腎結石等狀況。
　　副交感神經過剩的時候，過度增加的淋巴球，會對花粉或灰塵等抗原產生劇烈的反應，而引起花粉症、異位性皮膚炎、哮喘等的過敏反應。副交感神經分泌乙醯膽鹼，在過於放鬆的情況下，會因血管擴張而造成血流瘀血，導致血液循環不良。
　　這種自律神經的平衡崩解，會引起體溫偏低，並且會使提升免疫的運作所必需的熱能不足，更加導致免疫力下降。兩者的不同在於只是疾病的種類不同，而會引發疾病的這一結果卻是相同的。
　　……

前言/序言

推薦序1：不用接觸醫療，過健康長壽的生活／王康裕
（本文作者為台北醫學院首屆資深藥師、吉胃福適及無毒的家創辦人）
本書談的是「放棄傳統的醫學常識就不會生病，即使有病也會痊癒」，乍聽之下有點詭異。但是如果仔細研讀，就會發現對照於目前慢性病蔓延、醫院的病床爆滿、醫療費用幾乎拖垮政府預算的現象，實在有其邏輯。
本人自24歲從北醫藥學系畢業後，接觸並投入西藥及醫療這個行業多年，在58歲時創立「無毒的家」，才正式有機會接觸到所謂的「整合醫療」，也就是類似本書非常耐人尋味的書名《非常識醫學書》。十年來，不斷地進修、敎學、體驗及分享，讓我在人生的後段，接近70歲時，真正感受到「非常識醫學」所帶來的不吃藥的健康生活。
本書在日本出版時，造成很大的轟動！安保、石原及福田這三位名醫共同執筆這本傑作，有人比喻就像世界知名的三大男高音共同登台演唱的魅力。這三位極具知名度及公信力的大師各具專長及經驗，擁有豐富的正統醫療及自然療法的臨床經驗，以及不偏不倚的免疫觀念，並且貼近自然法則。三個人都忙於看診及演講，但是同時也很懂得放鬆及舒壓。石原會找機會舉重及晚餐時小酌一番；安保酒酣耳熱之際會快樂地唱「味噌湯之歌」；福田的「仙骨按摩」，讓他一覺到天亮。
世茂出版有限公司邀請本人審校書籍時，我存著感動及感謝的心情欣然接受，逐字地拜讀並藉機體會及執行，效果非常顯著！特別是泡露天溫泉仰天做腹式深呼吸時，最有感覺到副交感神經所帶來的幸福感。
本書將三位大師在醫療及養生領域的專業經驗，歸類濃縮具有「1+1+1>3」的相乘效果。書中列舉一些流行的疑難雜症，做圖文並茂、淺顯易讀的分析及建議。另外，三位大師皆有一篇專文探討「如果自己不幸得到癌症時的應付對策」，最值得一讀！
最後，再次感謝世茂出版有限公司，在此聞癌色變的時代，能適時地推出這本每個家庭必備的養生參考書。願大家都能過著不用接觸醫療的健康長壽生活！

好的，这里为您创作一本关于健康与医学的图书简介，完全不涉及您提到的那本书籍内容，力求详实且自然流畅： --- 《身体的密码：探索你未曾了解的健康运行机制》 一本深入浅出，彻底颠覆你对日常健康认知的医学普及指南 在这个信息爆炸的时代，我们被海量的健康建议、流行的养生秘诀和层出不穷的“新发现”所包围。然而，面对这些纷繁复杂的资讯，我们是否真正理解了身体是如何运作的？那些看似科学的论断，背后隐藏着怎样的真实机制？我们又该如何区分真正的医学知识与流于表面的伪科学？ 《身体的密码》正是为寻求清晰、基于实证的健康知识的读者量身打造的一部权威读物。本书汇集了多位在基础医学、营养学及运动生理学领域深耕多年的专家智慧，旨在揭开人体这个精密系统的神秘面纱，帮助读者建立起一套扎实、科学的健康观。 第一部分：基础重塑——打破对生理系统的固有误解 我们对身体的理解往往停留在教科书的基础层面，但真实的生活状态远比理论复杂。本部分将挑战读者对一些常见生理现象的既有认知。 1. 消化系统的“效率神话”： 食物在体内的旅程并非简单的“消化与吸收”公式。我们将深入探讨肠道菌群的生态平衡对于免疫力构建的决定性作用。食物的选择不仅仅关乎热量摄入，更在于为肠道中的“盟友”提供适宜的生存环境。我们将详细解析益生菌、益生元与后生元之间的协同关系，以及如何通过生活方式而非盲目依赖昂贵的保健品来优化这一微生态系统。 2. 炎症的“双刃剑”本质： 炎症，通常被描绘为健康的敌人，但这种理解过于片面。本书将区分急性、保护性炎症与慢性、破坏性炎症。我们会详细阐述，为什么身体会启动炎症反应，以及如何通过精确的营养干预和压力管理，引导身体从“过度警戒”状态回归到平衡。我们将深入探讨某些传统认为“抗炎”的食物，在特定情况下反而可能诱发潜在炎症反应的复杂性。 3. 睡眠的“量化陷阱”： 睡眠不仅仅是“时间”的累加。本章将剖析睡眠的结构——从慢波睡眠（SWS）到快速眼动期（REM）的周期性转换，以及它们各自对应的大脑修复、记忆巩固和情绪调节功能。我们将探讨光照、体温节律与褪黑素分泌的精确联动机制，并提供基于个人生理节律调整睡眠窗口的实用方法，而非仅仅要求“每晚八小时”。 第二部分：营养学的再定义——超越宏量营养素的局限 现代营养学似乎总在“碳水化合物是敌人”或“脂肪是万恶之源”之间摇摆不定。本书将带领读者超越这些简单的标签战，进入营养素之间复杂的相互作用领域。 1. 能量代谢的“信号传导”： 卡路里（热量）固然重要，但它只是故事的一部分。更关键的是身体如何“读取”这些能量信号。我们将重点解析胰岛素、瘦素和皮质醇这三大核心激素在能量分配中的角色。理解这些信号如何被高加工食品、不规律进食模式以及慢性压力所干扰，是实现体重和代谢健康的关键。 2. 微量营养素的“协同网络”： 维生素和矿物质并非孤立地工作。本书将通过详细的图解，展示例如镁与维生素D如何协同作用于骨骼健康，铁与B族维生素如何共同支撑能量产生。我们将探讨营养素吸收的生物利用度问题，指出为何某些昂贵的补充剂可能效果不佳，并提供最大化从天然食物中获取营养的策略。 3. 水合作用与细胞环境： 饮水的重要性常被强调，但如何达到真正的“细胞水合”却鲜有提及。本章将讨论电解质平衡、渗透压对细胞功能的调节作用，以及脱水状态下对认知功能和运动表现的隐蔽影响。 第三部分：运动与适应——让身体学会高效工作 运动不应是惩罚，而应是与身体的有效沟通。本书将引导读者从“燃烧卡路里”的单一目标中解放出来，理解运动对身体系统带来的深远、结构性的改变。 1. 力量训练的神经适应性： 在肌肉增长之前，首先发生的是神经系统的优化。我们将解释运动单位募集、交叉激活以及本体感觉（Proprioception）如何通过规律的阻力训练得到提升，从而提高日常活动中的效率和稳定性。 2. 心血管系统的“压力测试”与恢复： 心率变异性（HRV）不再是运动员的专属指标。我们将阐述HRV如何反映自主神经系统的状态，以及高强度间歇训练（HIIT）与长时间低强度稳定状态训练（LISS）如何从不同侧面对心血管系统施加有益的压力，并强调恢复期在提升适应性中的核心地位。 3. 运动与内分泌轴的动态平衡： 过度的有氧运动可能提升皮质醇水平，干扰甲状腺功能。本书将指导读者如何根据自己的压力水平和恢复能力，科学地设计训练负荷，确保运动成为增强内分泌健康的驱动力，而非持续的消耗。 结语：走向自主的健康管理者 《身体的密码》的目的，不是提供一个“万能公式”，而是赋予读者一套科学的工具箱和一套严谨的思维框架。通过理解身体内部的反馈回路和相互依赖关系，读者将不再人云亦云，而是能够根据自身独特的生物学信号，做出最明智、最个性化的健康决策，真正成为自己健康旅程的自主管理者。 --- 本书适合人群： 渴望了解健康背后的科学原理的终身学习者。 对流行养生法感到困惑，希望建立科学健康观的普通大众。 关注慢性健康管理，希望优化自身生理机能的职场人士。 运动爱好者，希望提升训练效果并避免过度训练的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本《非常識醫學書》真是让人耳目一新！我一直对健康和医学知识很感兴趣，但市面上充斥着太多似是而非的说法，常常让我感到困惑。这本书的出现，就像一股清流，直击那些我们深信不疑却可能错误的医学观念。作者们——日本医学界的泰斗级人物，他们用一种非常接地气且充满智慧的方式，剖析了许多日常生活中常见的健康误区。我尤其喜欢他们那种“打破砂锅问到底”的精神，不放过任何一个可能存在的盲点。读这本书的过程，就像在和三位德高望重的老教授面对面交流，他们耐心解答你的疑问，并且会用许多生动的例子来佐证他们的观点，让你一下子就茅塞顿开。不仅仅是知识的传授，更重要的是他们传递了一种科学严谨的态度，教会我如何去辨别信息，而不是盲目跟风。这本书的语言风格也非常吸引人，没有枯燥的术语，也没有故弄玄虚的深奥理论，一切都变得如此浅显易懂，即便是医学小白也能轻松理解。它让我重新审视了自己的许多健康习惯，也让我对一些所谓的“养生秘诀”产生了更审慎的态度。总而言之，这是一本真正能够提升我们健康素养，帮助我们做出更明智健康决策的宝藏书籍，强烈推荐给每一个关心自己健康的人。

评分☆☆☆☆☆

要说最近让我印象最深刻的一本书，那无疑就是《非常識醫學書》了。我原本对医学知识的了解仅限于一些浅显的科普读物，对于更深入的理论总是望而却步。然而，这本书的出现，彻底改变了我对医学书籍的看法。日本三位医学巨匠的联合力作，用一种前所未有的视角，去解构我们生活中根深蒂固的医学误区。他们的叙述方式非常引人入胜，仿佛在娓娓道来一个又一个引人入胜的故事，每一个故事都背后都有扎实的科学依据支撑。我最欣赏的是，他们能够将复杂的医学原理，用极其通俗易懂的语言表达出来，让非专业人士也能轻松理解，并且深切体会到其中的逻辑和道理。书中对许多被大众奉为圭臬的“健康法则”提出了质疑，并一一进行了科学的辩证，这种勇于挑战现状的精神，令人钦佩。阅读过程中，我不断地感到惊喜，因为很多我一直深信不疑的观点，竟然在书中被一一推翻，让我对健康有了全新的认识。这本书不仅仅是在传授知识，更是在培养一种批判性思维，让我学会如何去独立思考，而不是被动接受信息。它让我感觉自己获得了“解锁”健康真相的钥匙，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

翻开《非常識醫學書》，我感觉就像进入了一个全新的医学视野。过去，我总觉得医学是高深莫测的，离我的生活很远。但这本书彻底颠覆了我的认知。日本的三位顶尖医学专家，他们以一种极其巧妙的方式，将医学的奥秘层层剥开，展现在我们面前。我最深刻的感受是，原来我们生活中许多习以为常的观念，都可能隐藏着巨大的误区。比如，关于饮食、运动、睡眠，甚至是感冒发烧的处理方式，书中都给出了令人意想不到的解释。作者们并没有简单地否定过去的说法，而是通过严谨的科学证据和逻辑推理，一步步引导我们去理解事物的本质。这种循序渐进的讲解方式，让我学到的不仅仅是知识，更是学习知识的方法。书中的案例非常贴近生活，读起来津津有味，让人仿佛置身其中，跟着医生们一起探寻真相。我尤其欣赏作者们那种勇于挑战权威、打破陈规的勇气，他们敢于质疑那些流传已久的“医学常识”，并用事实说话，让人心服口服。这本书不仅仅是一本医学读物，更像是一次心灵的洗礼，它让我学会了独立思考，不再轻易被各种信息所裹挟。如果你也和我一样，渴望了解更真实的医学世界，这本书绝对不容错过。

评分☆☆☆☆☆

《非常識醫學書》简直是我今年读到过最“颠覆三观”的书籍之一！我一直以来都对一些关于健康的“常识”深信不疑，但这本书，是由日本三位医学界的权威人士联手打造，用一种极其接地气却又充满科学严谨性的方式，一点点地打破了这些迷思。我特别喜欢他们剖析问题的方式，不是那种生硬的理论输出，而是通过大量生动的案例和深入浅出的讲解，引导读者自己去发现真相。书中的许多论述，让我感到非常震惊，原来我们长期以来被误导了。比如，一些我们以为是“养生之道”的做法，在科学的视角下，可能反而对身体有害。作者们并没有卖弄高深的医学术语，而是用最朴实的语言，将复杂的道理讲得明明白白。这不仅仅是一本知识的传递，更像是一场关于健康认知的革命。它教会了我如何去质疑，如何去探究，如何不被表面的信息所迷惑。读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富、智慧过人的导师一起探索医学的奥秘，每一次翻页都充满了期待和惊喜。它让我对健康有了更深刻的理解，也让我更加珍视自己的身体。强烈推荐给所有渴望了解真实健康知识的人！

评分☆☆☆☆☆

《非常識醫學書》真是一本能让人“脑洞大开”的书！我之前一直有个误解，以为医学书都是那种板着脸，充满专业术语，读起来让人昏昏欲睡的。但这本书完全打破了我的刻板印象。首先，它的标题就足够吸引人——“非常识”三个字，就已经暗示了它将要揭露一些我们不曾想过的医学真相。然后，当我开始阅读时，我发现作者们，这三位享誉日本的医学大家，竟然能把这么复杂的医学问题，讲得如此生动有趣，甚至带着一丝幽默感。他们并没有直接灌输观点，而是像侦探一样，带领读者一步步去解开医学谜团。书中提到的许多“迷思”，都是我们日常生活中随处可见的，比如关于某种食物的“神奇功效”，或者某种疾病的“经典治疗方法”。读完之后，我才恍然大悟，原来我们被误导了这么久！这本书的价值在于，它不仅提供了准确的医学知识，更重要的是，它教会了我如何去辨别和分析信息，形成自己独立的判断。我不再盲目相信网上的各种“偏方”或者“健康建议”，而是会去思考其背后的科学依据。这种学习过程，让我感到前所未有的充实和自信。这本书的价值，远远超出了它的定价，是一本值得反复阅读和深思的佳作。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

与大陆此类书不在一个档次上

评分☆☆☆☆☆

三、笔读。就是要借助手中的笔辅助读书。有一句耳熟能详的谚语叫“好记性不如烂笔头”，通常理解为作读书笔记，我还理解为写心得体会、读后感、随笔等。我认为，读书是吸收，写作是消化，我在第一次执笔写公文、起草大会讲话时，总觉得没有东西可写，要么写的内容干巴巴，平铺直叙，意识到自己的阅读量太少，脑子里记下的东西太少，这才刻意去多读书，把好的语句、好的典故摘记笔下，并坚持写一些读书心得，不怕写不好，只要坚持，久而久之，这些东西就会留在脑海，动笔写文章时就会自然见于笔下。我在看电视节目时也在作笔记，准备了一个专门的电视笔记本，收益还是有的。这便是勤动手的好处，我叫做笔读。

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默默默默默默默默默默默默

评分☆☆☆☆☆

感觉和国内医生的观点不太一样，但是很简单明了，可读性强，也很有说服力

评分☆☆☆☆☆

我读书的目的是丰富知识，开阔视野，助推工作，提升自身文化素养。总结我的读书经历，有四次起伏变化：第一阶段是学生时代仅为学习成绩而读书，我称为被动读书；第二阶段是有了兴趣爱好仅为提高特长而读书，我称为局限读书；第三阶段是在工作岗位上仅为干好本职而读书，我称为狭隘读书；第四阶段就是现在的情况，读书意识强了，读书范畴广了，但读书量太少，我称为平常读书。和大多数人一样，总是找借口说工作忙而贻误读书，这不是能站住脚的理由，而是自身做事的毅力不够，没有养成坚持每天读书的良好习惯。这就算是对自己的一次自我批评吧。

评分☆☆☆☆☆

昨晚订书今天就送到了，很不错。好像是港台出版的，难怪繁体，难怪这么难找

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用西医的理论把免疫功能说的很清楚。很多观点与中医结论不谋而合

评分☆☆☆☆☆

感觉和国内医生的观点不太一样，但是很简单明了，可读性强，也很有说服力