認識肌肉·關節の活動&構造 [よくわかる筋肉．関節の動きとしくみ: 人体の動きのメカニズムを図解で学ぶ! 身体運動の不思議] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中村和志 著，陳燕華 译

图书标签:

• 肌肉
• 关节
• 解剖学
• 运动学
• 人体运动
• 结构
• 图解
• 医学
• 健康
• 运动

出版社： 楓葉社文化事業有限公司

ISBN：9789866239472

版次：1

商品编码：16009426

包装：平裝

外文名称：よくわかる筋肉．関節の動きとしくみ: 人体の動きのメカニズムを図解で学ぶ! 身体運動の不思議

开本：25開

出版时间：2010-12-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：繁體中文

编辑推荐

《認識肌肉·關節の活動&構造》特色
你知道「肩關節是各種關節的集合處」、「骨骼細胞隨時都在新陳代謝」、「肌肉分為紅白兩類」嗎？
這些都與自己的身體息息相關。每天活動時，都會運用到身體的肌肉與關節，但人體的活動機制相當複雜，一個小小的動作可能就需要運用到許多肌肉與關節。
本書以簡單明瞭的文字敘述，將這些複雜的結構進行深入淺出的介紹。書中分成七個章節，依序介紹肌肉與關節的結構及活動機制，並以一個主題搭配一頁圖片的方式作介紹，閱讀起來更輕鬆，而且隨即就能明白人體的活動機制。

内容简介

骨骼與維他命、賀爾蒙的關係為了讓骨骼可以順利再造，身體所吸收的維他命，和身體釋放出來的賀爾蒙具有極為重要的作用。如同一談到骨骼就會想到鈣質般，體內的鈣質幾乎都存在於骨骼和牙齒中。每天會有500公克的鈣質沈澱在骨骼內，也會有同樣的量回流到血液系統中，這個系統的運作和維他命、賀爾蒙息息相關。 從身體裡釋放出來的賀爾蒙中，具有重大關連的包括以下三種。第一種是從靠近喉結的副甲狀腺中，釋放出來的副甲狀腺素，它會讓破骨細胞的數量增加、活化。當血液中的鈣濃度降低時，此種賀爾蒙就會受到刺激。
此外，腎臟內會自行製造活性維他命D。第二種是從位於副甲狀腺前方的甲狀腺中，釋放出來的抑鈣素，它和副甲狀腺素的作用正好相反，具有活化成骨細胞、製造骨骼的功能。當血液中的鈣濃度升高時，此種賀爾蒙就會受到刺激。第三種是從位於腦內的腦下垂體釋放出來的生長激素，具有活化骨骺板的功能。在維他命方面，有重大關連的包括維他命A、維他命C、維他命D。維他命A可以活化骨骺板。維他命C與骨骼成分之一的膠原蛋白形成有關。維他命D會以活性維他命D的型態，再次吸收來自腸子的鈣質。

作者简介

中村和志（Kazushi Nakamura）
物理治療師。1994年取得物理治療師執照。任職於新所澤潤和醫院，同時受特別養護老人療養院、自治機構的委託，從事巡迴訪問臥床病人的工作。2001年起轉到琦玉醫療合作社，從事急性期到家復健的工作。2006年起兼職從事單日照護或年長者福利中心、自治機構看護者教室的講師等看護預防活動。2009年起任職於老人看護保健機構，同時擔任義工推動和光市社區看護會議的觀察員至今。

目录

Chapter 1 骨骼·肌肉·關節的基本結構
1.骨骼細胞隨時都在新陳代謝
2.骨骼和房屋一樣有梁柱
3.骨折後骨骼癒合需要花費的時間
4.隨著成長逐漸消失的骨骺板
5.骨骼與維他命、賀爾蒙的關係
6.膠原蛋白與玻尿酸
7.肌肉的種類有三種
8.肌肉是如何工作的呢？
9.肌肉分為紅白兩類
10.肌肉分為主角、配角、對手等
11.肌肉產生功能的方法有三種
12.肌肉甚至可做出操作關節的複雜動作
13.內層肌肉與外層肌肉
14.肌肉中有容易使用的位置
15.何謂關節的基本構造？
16.何謂關節的變化？
17.關節為何不會脫落？
18.支撐關節的韌帶
19.關節軟骨的營養是從何處輸送來的？
20.關節運動的表達方式
專欄 關節為何會儲存水分？
Chapter 2 說明身體活動的結構
1.運用各種學問表現出運動的運動學
2.什麼是生物力學？
3.瞬間和轉距展現的是什麼？
4.活動身體是「工作」
5.擔任司令塔的腦與心
專欄 計算運動負荷量
Chapter 3 手和腳的結構與活動
1.手和手臂的功能
2.肩關節是各種關節的集合處
3.鎖骨、肩胛骨和上臂骨合乎韻律的呼吸
4.即使投球，肩關節也不會脫落的理由
5.前臂的動作可透過小鋼珠機台來確認
6.拿碗和啤酒杯的方式不同嗎？！
7.手腕其實非常脆弱
8.手指關節構造雖然簡單，但使用得很複雜
9.大拇指受到VIP級的待遇
10.手指的靈活度和左右手的曲線
11.因疾病導致指頭變形的病例 鈕扣指變形
12.腳（足部）的功能
13.擔任髖關節幕後主宰者的肌肉 ……

前言/序言

身体的奇妙旅程：探索运动、感知与生命的奥秘 书名：身体的奇妙旅程：探索运动、感知与生命的奥秘 作者： [此处可填入虚构的专家团队名称，例如：生命科学与运动机能研究小组] 页数： 约 650 页 装帧： 精装，全彩印刷，配有大量高精度手绘图和三维结构图 --- 内容简介： 我们的身体，是自然界中最精妙、最复杂的机器。从清晨睁眼的那一刻，到夜幕降临时深沉的呼吸，再到奔跑、跳跃、思考和情感表达，每一种活动都建立在一个高度协调的生理网络之上。然而，我们常常将这些日常的运作视为理所当然。本书《身体的奇妙旅程：探索运动、感知与生命的奥秘》，旨在揭开这层日常的面纱，带领读者进行一次深入、全面且引人入胜的身体内部探索。 本书并非一本传统的解剖学教科书，它更像是一部将生物学、物理学、神经科学和生理学巧妙融合的“人体操作指南”。我们聚焦于人类身体如何达成运动、如何处理外界信息，以及这些复杂系统如何协同工作以维持生命的动态平衡。 第一部分：运动的蓝图与执行（超越骨骼与肌肉的协奏） 本部分将彻底颠覆您对“活动”的传统认知。我们不仅展示了骨骼的排列和肌肉的附着点，更深入探讨了运动的生物力学原理和神经驱动机制。 第一章：驱动的底层逻辑：生物力学基础 我们将从杠杆原理、力矩、重心与稳定性的角度，分析行走、投掷和抓握等基本动作的物理学基础。重点将放在肌腱的张力传导效率，以及如何通过优化姿态来减少能量损耗。我们还将介绍生物惯性与运动控制之间的微妙关系。 第二章：神经指挥系统：从意图到行动的转换 大脑如何产生一个“移动”的指令？本章细致描绘了运动皮层、基底核和小脑在规划、启动和修正运动中的层级结构。不同于简单的信号传递，我们详细剖析了反馈回路（如本体感觉信息）如何实时地调整肌肉的收缩强度和时序，使得一次流畅的钢琴演奏或精准的射击成为可能。 第三章：纤维的智慧：肌肉的收缩与适应 我们深入探究肌丝滑行理论的微观机制，并着重阐述肌肉纤维类型的异质性（慢肌纤维与快肌纤维）如何决定了人体的运动耐力和爆发力。此外，本书独家收录了关于肌肉重塑（Hypertrophy & Atrophy）的最新研究，解释环境刺激（如训练或失重）如何快速改变肌肉的形态与功能。 第二部分：感知的边界：信息输入与整合（世界如何被“读取”） 身体不仅仅是执行者，更是精密的接收器。本部分将带您体验感官世界的复杂性，揭示我们如何构建出一个稳定而可信赖的外部世界模型。 第四章：视觉的魔术：从光信号到空间认知 我们超越了对眼睛结构的描述，重点关注视觉皮层的处理过程。读者将了解到视觉系统的“逆向推断”能力——大脑如何利用过往经验和双眼视差来“填充”缺失信息，创建三维图像，以及运动错觉是如何暴露我们感知系统的局限性。 第五章：触觉与本体感觉：内在的GPS系统 皮肤下的机械感受器、痛觉感受器和温度感受器构成了我们与物质世界直接对话的界面。本章的核心在于本体感觉（Proprioception）——即身体对自身位置和运动状态的无意识感知。我们将探讨本体感觉如何在完全黑暗中指导我们完成复杂动作，以及它与前庭系统在维持平衡中的不可分割性。 第六章：听觉的动态空间构建 耳朵不仅仅是音量计，更是精密的声源定位器。我们将详细解析内耳三半规管和耳石器官如何协同工作，捕捉头部运动的角速度和加速度，并将这些信息实时传输给大脑，从而实现对动态环境的快速反应。 第三部分：系统的和谐：内环境的稳态与循环（生命维持的隐形工程） 运动和感知需要稳定的内部环境作为支撑。本部分关注支撑生命活动的核心内稳态系统，探讨它们如何应对内外部的压力与变化。 第七章：能量的精算师：代谢的实时调控 我们探讨了细胞层面的能量货币——ATP的产生机制，重点比较了有氧呼吸与无氧酵解在不同运动强度下的切换策略。读者将清晰理解乳酸的真正角色，以及身体如何通过激素（如胰岛素、肾上腺素）的精准释放来管理血糖和脂肪的利用，确保运动所需能源的持续供应。 第八章：心肺的同步呼吸：效率与耐力的极限 呼吸系统和循环系统是氧气和营养物质的生命线。本章着重分析最大摄氧量（VO2 Max）的生理限制因素，以及呼吸中枢如何根据血液中的二氧化碳和氧气分压进行精细调控。心脏的射血分数和外周阻力的变化，如何在瞬间适应从静坐到剧烈奔跑的需求。 第九章：身体的记忆与适应：健康的长远视角 最后，本书将目光投向时间的维度。我们探讨了适应性反应，如长期训练如何重塑心血管结构（如心脏腔室的扩大），以及神经可塑性如何在学习新技能时重构神经通路。同时，我们也讨论了衰老对运动能力和感知灵敏度的影响，并提出了基于科学证据的维护身体机能的最佳实践。 --- 本书特色： 跨学科的深度融合： 将传统的解剖学与前沿的生物物理学、神经工程学相结合，提供一个多维度的身体图景。 图文并茂的解析： 大量采用原创的、高清晰度的功能性解剖图和流程图，清晰展示动态过程而非静态结构。 “为什么会这样”的哲学探讨： 不仅告知读者身体“如何工作”，更引导思考“为什么进化会选择这种工作方式”。 《身体的奇妙旅程》是一本为所有对生命科学、运动表现、人类潜能抱有好奇心的人士准备的深度读物。它将帮助您从根本上理解，您身体的每一次协调动作、每一次精确感知，都是一场跨越微观与宏观的、令人叹为观止的生物学史诗。阅读本书，将让您以全新的视角重新认识自己，并尊重这具由亿万年进化打磨而成的、不可思议的载体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我这种对手术原理和康复训练感到迷茫的人量身定做的。之前在学习一些解剖学或者运动学相关的知识时，总是感觉知识点零散，难以形成系统性的理解。这本书就不一样了，它从最基础的肌肉和关节结构入手，一步一步地引导读者去理解它们是如何协同工作的。最让我惊喜的是，它对于“为什么会发生损伤”的解释。书中通过对特定动作下肌肉和关节受力的分析，清晰地展现了在不正确的发力方式或者过度负荷的情况下，身体哪些部位会承受更大的压力，从而更容易受伤。这对我理解一些运动损伤的发生机制有了醍醐灌顶的感觉。比如，在解释跑步时膝关节的压力时，它不仅展示了股四头肌和腘绳肌的作用，还结合了步态分析，说明了内八字或外八字步态对膝盖内侧或外侧的额外负荷。这种从宏观动作到微观力学再到损伤机制的层层递进，让我感觉之前碎片化的知识点一下子就串联起来了。而且，书中对于一些常见运动动作的分解和分析，也为我提供了很多改进运动姿势的参考。这本书不只是枯燥的理论，更多的是一种实用性的知识，能够帮助我们更好地保护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我这样对运动康复有一定兴趣的人来说，简直是一本“救星”。我一直对如何有效地进行康复训练感到困惑，总觉得别人的指导和自己在家练习的效果有很大的差距。这本书从人体运动的根本原理出发，让我对身体的每一个“零件”有了更深的了解。它对肌肉和关节在不同姿势和运动中的受力分析，让我豁然开朗。我过去常常不知道为什么某个动作会引起疼痛，或者为什么某个训练会加重伤势。这本书通过对运动轨迹、肌肉发力模式以及关节应力的详细图解，为我一一解答了这些疑惑。例如，在解释网球肘的形成原因时，它不仅指出了前臂伸腕肌群的过度使用，更重要的是，它展示了在挥拍过程中，这些肌肉和肌腱是如何被反复牵拉，以及肘关节是如何承受离心力的。这种微观的分析，让我能够更精准地找到问题根源。而且，书中对于不同类型运动的分析，也让我对如何进行更科学、更安全的训练有了新的认知。它强调了基础力量、柔韧性以及本体感觉的重要性，并给出了相应的锻炼建议。这本书真的让我感觉，康复训练不再是盲目的尝试，而是建立在科学理解之上的精准干预。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在内容的选择和呈现上，都做得非常出色。我一直认为，要真正理解一个事物，就必须深入其“内部”，而这本书恰恰做到了这一点。它不仅仅是停留在表面现象的描述，而是深入到肌肉和关节的“骨子里”，去探究它们是如何运作的。我最欣赏的一点是，它并没有刻意去使用过于专业化的术语，而是用一种通俗易懂的语言，配合大量精美的插图，来解释复杂的生理机制。比如，在描述某个肌肉群如何协同发力完成一个复杂动作时，它会将整个过程拆解成几个关键的步骤，并配以不同颜色标记的肌肉示意图，让读者能够清晰地分辨出哪些肌肉是主导者，哪些是辅助者，以及它们之间是如何配合的。这种由浅入深、循序渐进的讲解方式，非常适合我这种非专业人士。而且，书中对人体运动的“生物力学”解释也相当到位，它会用一些简单的模型和图示，来帮助读者理解重力、摩擦力、惯性等物理学原理是如何作用于人体运动的。这让我感觉，学习这本书不仅仅是学习人体知识，更是在学习一种思考问题的方式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，真的让我对身体的运作方式有了全新的认识。之前一直觉得肌肉就是肌肉，关节就是关节，它们只是简单地连接在一起，然后一起工作。但这本书通过大量的插图和清晰的解释，把这些“看不见的”连接和作用过程给具象化了。比如，它不仅告诉你某个肌肉叫做什么名字，更重要的是，它详细地展示了在做某个动作时，哪些肌肉在收缩，哪些在放松，它们是如何协同发力的，以及这个过程中关节的角度变化和受力情况。我印象最深的是关于肩关节的讲解，原来我们以为简单的抬手臂动作，背后涉及到如此复杂而精妙的肌肉群配合，任何一个环节出问题，都会影响到整体的流畅度和力量。书里对人体运动的“力学”解释也很有趣，它用非常易懂的方式解释了杠杆原理在人体中的应用，让我们能直观理解为什么我们能举起重物，或者为什么某些动作会感到费力。而且，这本书的排版设计也很人性化，插图不仅清晰，色彩搭配也很舒服，不会让人产生视觉疲劳。每页的内容信息量适中，不会过于密集，读起来感觉很放松，但又能学到实实在在的知识。总而言之，这本书是一本非常棒的科普读物，对于那些对人体运动原理感到好奇，或者想了解运动损伤原因的人来说，绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体运动充满着好奇，总觉得身体就像一台精密的机器，但它的内部构造和运行逻辑却鲜为人知。这本书就像一本详尽的“操作手册”，用图文并茂的方式，将这台复杂机器的奥秘一点点揭示出来。我尤其喜欢它在讲解肌肉功能时，不仅仅是简单的罗列，而是通过动态的插图，展示了肌肉在不同收缩状态下对关节产生的牵拉作用，以及由此引发的肢体运动。这种“可视化”的学习方式，让我对肌肉的功能有了直观的感受，不再是死记硬背的名词。举个例子，书中关于核心肌群的讲解，让我明白了为什么说“核心”如此重要。它不仅展示了腹部、背部深层肌肉的解剖结构，更重要的是，它描绘了这些肌肉在维持身体稳定、传递力量过程中的关键作用。之前我只是模糊地知道“核心”很重要，但具体重要在哪儿，这本书给出了非常清晰的答案。而且，书中对关节活动的描述也相当到位，它不仅仅是展示了关节的活动范围，还深入分析了在关节活动过程中，周围韧带、滑膜等结构的协同作用，以及关节面之间的相互关系。这种细致入微的讲解，让我对人体的精妙之处有了更深的敬畏。