認識肌肉·關節の活動&構造 [よくわかる筋肉．関節の動きとしくみ: 人體の動きのメカニズムを図解で學ぶ! 身體運動の不思議] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中村和誌 著，陳燕華 譯

圖書標籤:

• 肌肉
• 關節
• 解剖學
• 運動學
• 人體運動
• 結構
• 圖解
• 醫學
• 健康
• 運動

齣版社： 楓葉社文化事業有限公司

ISBN：9789866239472

版次：1

商品編碼：16009426

包裝：平裝

外文名稱：よくわかる筋肉．関節の動きとしくみ: 人體の動きのメカニズムを図解で學ぶ! 身體運動の不思議

開本：25開

齣版時間：2010-12-01

用紙：膠版紙

頁數：224

正文語種：繁體中文

編輯推薦

《認識肌肉·關節の活動&構造》特色
你知道「肩關節是各種關節的集閤處」、「骨骼細胞隨時都在新陳代謝」、「肌肉分為紅白兩類」嗎？
這些都與自己的身體息息相關。每天活動時，都會運用到身體的肌肉與關節，但人體的活動機製相當複雜，一個小小的動作可能就需要運用到許多肌肉與關節。
本書以簡單明瞭的文字敘述，將這些複雜的結構進行深入淺齣的介紹。書中分成七個章節，依序介紹肌肉與關節的結構及活動機製，並以一個主題搭配一頁圖片的方式作介紹，閱讀起來更輕鬆，而且隨即就能明白人體的活動機製。

內容簡介

骨骼與維他命、賀爾濛的關係為瞭讓骨骼可以順利再造，身體所吸收的維他命，和身體釋放齣來的賀爾濛具有極為重要的作用。如同一談到骨骼就會想到鈣質般，體內的鈣質幾乎都存在於骨骼和牙齒中。每天會有500公剋的鈣質瀋澱在骨骼內，也會有同樣的量迴流到血液係統中，這個係統的運作和維他命、賀爾濛息息相關。 從身體裡釋放齣來的賀爾濛中，具有重大關連的包括以下三種。第一種是從靠近喉結的副甲狀腺中，釋放齣來的副甲狀腺素，它會讓破骨細胞的數量增加、活化。當血液中的鈣濃度降低時，此種賀爾濛就會受到刺激。
此外，腎臟內會自行製造活性維他命D。第二種是從位於副甲狀腺前方的甲狀腺中，釋放齣來的抑鈣素，它和副甲狀腺素的作用正好相反，具有活化成骨細胞、製造骨骼的功能。當血液中的鈣濃度升高時，此種賀爾濛就會受到刺激。第三種是從位於腦內的腦下垂體釋放齣來的生長激素，具有活化骨骺闆的功能。在維他命方麵，有重大關連的包括維他命A、維他命C、維他命D。維他命A可以活化骨骺闆。維他命C與骨骼成分之一的膠原蛋白形成有關。維他命D會以活性維他命D的型態，再次吸收來自腸子的鈣質。

作者簡介

中村和誌（Kazushi Nakamura）
物理治療師。1994年取得物理治療師執照。任職於新所澤潤和醫院，同時受特別養護老人療養院、自治機構的委託，從事巡迴訪問臥床病人的工作。2001年起轉到琦玉醫療閤作社，從事急性期到傢復健的工作。2006年起兼職從事單日照護或年長者福利中心、自治機構看護者教室的講師等看護預防活動。2009年起任職於老人看護保健機構，同時擔任義工推動和光市社區看護會議的觀察員至今。

目錄

Chapter 1 骨骼·肌肉·關節的基本結構
1.骨骼細胞隨時都在新陳代謝
2.骨骼和房屋一樣有梁柱
3.骨摺後骨骼癒閤需要花費的時間
4.隨著成長逐漸消失的骨骺闆
5.骨骼與維他命、賀爾濛的關係
6.膠原蛋白與玻尿酸
7.肌肉的種類有三種
8.肌肉是如何工作的呢？
9.肌肉分為紅白兩類
10.肌肉分為主角、配角、對手等
11.肌肉產生功能的方法有三種
12.肌肉甚至可做齣操作關節的複雜動作
13.內層肌肉與外層肌肉
14.肌肉中有容易使用的位置
15.何謂關節的基本構造？
16.何謂關節的變化？
17.關節為何不會脫落？
18.支撐關節的韌帶
19.關節軟骨的營養是從何處輸送來的？
20.關節運動的錶達方式
專欄 關節為何會儲存水分？
Chapter 2 說明身體活動的結構
1.運用各種學問錶現齣運動的運動學
2.什麼是生物力學？
3.瞬間和轉距展現的是什麼？
4.活動身體是「工作」
5.擔任司令塔的腦與心
專欄 計算運動負荷量
Chapter 3 手和腳的結構與活動
1.手和手臂的功能
2.肩關節是各種關節的集閤處
3.鎖骨、肩胛骨和上臂骨閤乎韻律的呼吸
4.即使投球，肩關節也不會脫落的理由
5.前臂的動作可透過小鋼珠機颱來確認
6.拿碗和啤酒杯的方式不同嗎？！
7.手腕其實非常脆弱
8.手指關節構造雖然簡單，但使用得很複雜
9.大拇指受到VIP級的待遇
10.手指的靈活度和左右手的麯線
11.因疾病導緻指頭變形的病例 鈕扣指變形
12.腳（足部）的功能
13.擔任髖關節幕後主宰者的肌肉 ……

前言/序言

身體的奇妙旅程：探索運動、感知與生命的奧秘 書名：身體的奇妙旅程：探索運動、感知與生命的奧秘 作者： [此處可填入虛構的專傢團隊名稱，例如：生命科學與運動機能研究小組] 頁數： 約 650 頁 裝幀： 精裝，全彩印刷，配有大量高精度手繪圖和三維結構圖 --- 內容簡介： 我們的身體，是自然界中最精妙、最復雜的機器。從清晨睜眼的那一刻，到夜幕降臨時深沉的呼吸，再到奔跑、跳躍、思考和情感錶達，每一種活動都建立在一個高度協調的生理網絡之上。然而，我們常常將這些日常的運作視為理所當然。本書《身體的奇妙旅程：探索運動、感知與生命的奧秘》，旨在揭開這層日常的麵紗，帶領讀者進行一次深入、全麵且引人入勝的身體內部探索。 本書並非一本傳統的解剖學教科書，它更像是一部將生物學、物理學、神經科學和生理學巧妙融閤的“人體操作指南”。我們聚焦於人類身體如何達成運動、如何處理外界信息，以及這些復雜係統如何協同工作以維持生命的動態平衡。 第一部分：運動的藍圖與執行（超越骨骼與肌肉的協奏） 本部分將徹底顛覆您對“活動”的傳統認知。我們不僅展示瞭骨骼的排列和肌肉的附著點，更深入探討瞭運動的生物力學原理和神經驅動機製。 第一章：驅動的底層邏輯：生物力學基礎 我們將從杠杆原理、力矩、重心與穩定性的角度，分析行走、投擲和抓握等基本動作的物理學基礎。重點將放在肌腱的張力傳導效率，以及如何通過優化姿態來減少能量損耗。我們還將介紹生物慣性與運動控製之間的微妙關係。 第二章：神經指揮係統：從意圖到行動的轉換 大腦如何産生一個“移動”的指令？本章細緻描繪瞭運動皮層、基底核和小腦在規劃、啓動和修正運動中的層級結構。不同於簡單的信號傳遞，我們詳細剖析瞭反饋迴路（如本體感覺信息）如何實時地調整肌肉的收縮強度和時序，使得一次流暢的鋼琴演奏或精準的射擊成為可能。 第三章：縴維的智慧：肌肉的收縮與適應 我們深入探究肌絲滑行理論的微觀機製，並著重闡述肌肉縴維類型的異質性（慢肌縴維與快肌縴維）如何決定瞭人體的運動耐力和爆發力。此外，本書獨傢收錄瞭關於肌肉重塑（Hypertrophy & Atrophy）的最新研究，解釋環境刺激（如訓練或失重）如何快速改變肌肉的形態與功能。 第二部分：感知的邊界：信息輸入與整閤（世界如何被“讀取”） 身體不僅僅是執行者，更是精密的接收器。本部分將帶您體驗感官世界的復雜性，揭示我們如何構建齣一個穩定而可信賴的外部世界模型。 第四章：視覺的魔術：從光信號到空間認知 我們超越瞭對眼睛結構的描述，重點關注視覺皮層的處理過程。讀者將瞭解到視覺係統的“逆嚮推斷”能力——大腦如何利用過往經驗和雙眼視差來“填充”缺失信息，創建三維圖像，以及運動錯覺是如何暴露我們感知係統的局限性。 第五章：觸覺與本體感覺：內在的GPS係統 皮膚下的機械感受器、痛覺感受器和溫度感受器構成瞭我們與物質世界直接對話的界麵。本章的核心在於本體感覺（Proprioception）——即身體對自身位置和運動狀態的無意識感知。我們將探討本體感覺如何在完全黑暗中指導我們完成復雜動作，以及它與前庭係統在維持平衡中的不可分割性。 第六章：聽覺的動態空間構建 耳朵不僅僅是音量計，更是精密的聲源定位器。我們將詳細解析內耳三半規管和耳石器官如何協同工作，捕捉頭部運動的角速度和加速度，並將這些信息實時傳輸給大腦，從而實現對動態環境的快速反應。 第三部分：係統的和諧：內環境的穩態與循環（生命維持的隱形工程） 運動和感知需要穩定的內部環境作為支撐。本部分關注支撐生命活動的核心內穩態係統，探討它們如何應對內外部的壓力與變化。 第七章：能量的精算師：代謝的實時調控 我們探討瞭細胞層麵的能量貨幣——ATP的産生機製，重點比較瞭有氧呼吸與無氧酵解在不同運動強度下的切換策略。讀者將清晰理解乳酸的真正角色，以及身體如何通過激素（如胰島素、腎上腺素）的精準釋放來管理血糖和脂肪的利用，確保運動所需能源的持續供應。 第八章：心肺的同步呼吸：效率與耐力的極限 呼吸係統和循環係統是氧氣和營養物質的生命綫。本章著重分析最大攝氧量（VO2 Max）的生理限製因素，以及呼吸中樞如何根據血液中的二氧化碳和氧氣分壓進行精細調控。心髒的射血分數和外周阻力的變化，如何在瞬間適應從靜坐到劇烈奔跑的需求。 第九章：身體的記憶與適應：健康的長遠視角 最後，本書將目光投嚮時間的維度。我們探討瞭適應性反應，如長期訓練如何重塑心血管結構（如心髒腔室的擴大），以及神經可塑性如何在學習新技能時重構神經通路。同時，我們也討論瞭衰老對運動能力和感知靈敏度的影響，並提齣瞭基於科學證據的維護身體機能的最佳實踐。 --- 本書特色： 跨學科的深度融閤： 將傳統的解剖學與前沿的生物物理學、神經工程學相結閤，提供一個多維度的身體圖景。 圖文並茂的解析： 大量采用原創的、高清晰度的功能性解剖圖和流程圖，清晰展示動態過程而非靜態結構。 “為什麼會這樣”的哲學探討： 不僅告知讀者身體“如何工作”，更引導思考“為什麼進化會選擇這種工作方式”。 《身體的奇妙旅程》是一本為所有對生命科學、運動錶現、人類潛能抱有好奇心的人士準備的深度讀物。它將幫助您從根本上理解，您身體的每一次協調動作、每一次精確感知，都是一場跨越微觀與宏觀的、令人嘆為觀止的生物學史詩。閱讀本書，將讓您以全新的視角重新認識自己，並尊重這具由億萬年進化打磨而成的、不可思議的載體。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，真的讓我對身體的運作方式有瞭全新的認識。之前一直覺得肌肉就是肌肉，關節就是關節，它們隻是簡單地連接在一起，然後一起工作。但這本書通過大量的插圖和清晰的解釋，把這些“看不見的”連接和作用過程給具象化瞭。比如，它不僅告訴你某個肌肉叫做什麼名字，更重要的是，它詳細地展示瞭在做某個動作時，哪些肌肉在收縮，哪些在放鬆，它們是如何協同發力的，以及這個過程中關節的角度變化和受力情況。我印象最深的是關於肩關節的講解，原來我們以為簡單的抬手臂動作，背後涉及到如此復雜而精妙的肌肉群配閤，任何一個環節齣問題，都會影響到整體的流暢度和力量。書裏對人體運動的“力學”解釋也很有趣，它用非常易懂的方式解釋瞭杠杆原理在人體中的應用，讓我們能直觀理解為什麼我們能舉起重物，或者為什麼某些動作會感到費力。而且，這本書的排版設計也很人性化，插圖不僅清晰，色彩搭配也很舒服，不會讓人産生視覺疲勞。每頁的內容信息量適中，不會過於密集，讀起來感覺很放鬆，但又能學到實實在在的知識。總而言之，這本書是一本非常棒的科普讀物，對於那些對人體運動原理感到好奇，或者想瞭解運動損傷原因的人來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體運動充滿著好奇，總覺得身體就像一颱精密的機器，但它的內部構造和運行邏輯卻鮮為人知。這本書就像一本詳盡的“操作手冊”，用圖文並茂的方式，將這颱復雜機器的奧秘一點點揭示齣來。我尤其喜歡它在講解肌肉功能時，不僅僅是簡單的羅列，而是通過動態的插圖，展示瞭肌肉在不同收縮狀態下對關節産生的牽拉作用，以及由此引發的肢體運動。這種“可視化”的學習方式，讓我對肌肉的功能有瞭直觀的感受，不再是死記硬背的名詞。舉個例子，書中關於核心肌群的講解，讓我明白瞭為什麼說“核心”如此重要。它不僅展示瞭腹部、背部深層肌肉的解剖結構，更重要的是，它描繪瞭這些肌肉在維持身體穩定、傳遞力量過程中的關鍵作用。之前我隻是模糊地知道“核心”很重要，但具體重要在哪兒，這本書給齣瞭非常清晰的答案。而且，書中對關節活動的描述也相當到位，它不僅僅是展示瞭關節的活動範圍，還深入分析瞭在關節活動過程中，周圍韌帶、滑膜等結構的協同作用，以及關節麵之間的相互關係。這種細緻入微的講解，讓我對人體的精妙之處有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我這樣對運動康復有一定興趣的人來說，簡直是一本“救星”。我一直對如何有效地進行康復訓練感到睏惑，總覺得彆人的指導和自己在傢練習的效果有很大的差距。這本書從人體運動的根本原理齣發，讓我對身體的每一個“零件”有瞭更深的瞭解。它對肌肉和關節在不同姿勢和運動中的受力分析，讓我豁然開朗。我過去常常不知道為什麼某個動作會引起疼痛，或者為什麼某個訓練會加重傷勢。這本書通過對運動軌跡、肌肉發力模式以及關節應力的詳細圖解，為我一一解答瞭這些疑惑。例如，在解釋網球肘的形成原因時，它不僅指齣瞭前臂伸腕肌群的過度使用，更重要的是，它展示瞭在揮拍過程中，這些肌肉和肌腱是如何被反復牽拉，以及肘關節是如何承受離心力的。這種微觀的分析，讓我能夠更精準地找到問題根源。而且，書中對於不同類型運動的分析，也讓我對如何進行更科學、更安全的訓練有瞭新的認知。它強調瞭基礎力量、柔韌性以及本體感覺的重要性，並給齣瞭相應的鍛煉建議。這本書真的讓我感覺，康復訓練不再是盲目的嘗試，而是建立在科學理解之上的精準乾預。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在內容的選擇和呈現上，都做得非常齣色。我一直認為，要真正理解一個事物，就必須深入其“內部”，而這本書恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是停留在錶麵現象的描述，而是深入到肌肉和關節的“骨子裏”，去探究它們是如何運作的。我最欣賞的一點是，它並沒有刻意去使用過於專業化的術語，而是用一種通俗易懂的語言，配閤大量精美的插圖，來解釋復雜的生理機製。比如，在描述某個肌肉群如何協同發力完成一個復雜動作時，它會將整個過程拆解成幾個關鍵的步驟，並配以不同顔色標記的肌肉示意圖，讓讀者能夠清晰地分辨齣哪些肌肉是主導者，哪些是輔助者，以及它們之間是如何配閤的。這種由淺入深、循序漸進的講解方式，非常適閤我這種非專業人士。而且，書中對人體運動的“生物力學”解釋也相當到位，它會用一些簡單的模型和圖示，來幫助讀者理解重力、摩擦力、慣性等物理學原理是如何作用於人體運動的。這讓我感覺，學習這本書不僅僅是學習人體知識，更是在學習一種思考問題的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我這種對手術原理和康復訓練感到迷茫的人量身定做的。之前在學習一些解剖學或者運動學相關的知識時，總是感覺知識點零散，難以形成係統性的理解。這本書就不一樣瞭，它從最基礎的肌肉和關節結構入手，一步一步地引導讀者去理解它們是如何協同工作的。最讓我驚喜的是，它對於“為什麼會發生損傷”的解釋。書中通過對特定動作下肌肉和關節受力的分析，清晰地展現瞭在不正確的發力方式或者過度負荷的情況下，身體哪些部位會承受更大的壓力，從而更容易受傷。這對我理解一些運動損傷的發生機製有瞭醍醐灌頂的感覺。比如，在解釋跑步時膝關節的壓力時，它不僅展示瞭股四頭肌和膕繩肌的作用，還結閤瞭步態分析，說明瞭內八字或外八字步態對膝蓋內側或外側的額外負荷。這種從宏觀動作到微觀力學再到損傷機製的層層遞進，讓我感覺之前碎片化的知識點一下子就串聯起來瞭。而且，書中對於一些常見運動動作的分解和分析，也為我提供瞭很多改進運動姿勢的參考。這本書不隻是枯燥的理論，更多的是一種實用性的知識，能夠幫助我們更好地保護自己的身體。