史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書（共二冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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青小鳥 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 目標設定
• 夢想實現
• 自我提升
• 效率技巧
• 手帳
• 生活規劃
• 個人成長
• 勵誌
• 正能量

齣版社： 三采文化

ISBN：4710415380937

版次：1

商品編碼：16017807

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-01-20

用紙：膠版紙

頁數：240

正文語種：繁體中文

編輯推薦

　　1. 樂多最有梗部落格「熊貓與菊花」版主青小鳥第一本華文作品。首次公開她實現夢想的圓夢手帳術，考照、減肥、旅行、結婚，都能靠手帳實現！
　　2. 完整分享青小鳥最有料的手帳生活，跟著他的方法做，你也可以製霸生活中的大小事物。
　　3. 除瞭青小鳥的獨門方法，還有青小鳥好友的無私分享，歡迎加入用手帳圓夢的世界吧。
　　4. 搭配青小鳥全程監修、最能落實手帳生活的實踐型圓夢手帳成套販售，使用它，讓它帶著你逐步圓夢。
　　5. 圓夢手帳中特別設計感謝/消滅清單、創意筆記、名言佳句筆記、熊貓30天法等頁麵，等待你更有創意的靈活運用。
　　6. 加贈青小鳥原創夢想收納夾鍊袋，把你的願望與目標放入袋裡，用力地實踐它吧。

內容簡介

　　當《秘密》喚醒你的夢想後，接著就要實現它！
　　史上最抖擻！青小鳥的圓夢實踐手帳術：考照、減肥、旅行、結婚，都能製霸！
　　＋
　　圓夢手帳
　　加贈原創夢想收納夾鍊袋，把你的夢想裝進來吧！（兩冊閤購不分售）
　　樂多最有梗部落格「熊貓與菊花」版主青小鳥現身說法
　　我寫手帳，我的人生揪暢鞦
　　這是一個關於青小鳥與手帳的故事。
　　因為寫學習手帳，她如願考到夢想中的4張證照；
　　因為寫旅行手帳，她每迴齣門都帶著「兩憶」迴傢；
　　因為寫婚禮籌備手帳，她的「猛嫁」讓網路鄉民笑到翻肚；
　　因為寫手帳，她從網路阿宅晉身女作傢……
　　內湖人、金融界最愛部落格「熊貓與菊花」版主 青小鳥
　　給你最完整的圓夢方法
　　1枝筆＋1本手帳＋寫、剪、畫、貼，完成大小美夢！
　　學做菜、考證照、減肥、旅行規劃、結婚嫁人……
　　你都能靠手帳製霸！
　　跟著青小鳥，一起實現生活中的大小美夢吧！
　　「熊貓與菊花」是小編我最愛的部落格之一，第一次連結到這個部落格，是因為我在尋找某個日本旅遊資訊。然後一看下去，不得瞭，這個部落格小至美食分享、創意手作，大至職場甘苦、旅遊紀錄、兩性關係……它通通能說。版主本人還老愛把自己扮成KERORO、熊貓、大佛作些怪事（還買法老睡袋）。有夠促咪的？他的腦子到底在想什麼啊？
　　重點是雖然常覺得他在搞笑，但又隱約感覺得齣青小鳥是個認真的人、對生活也超有規劃，因為他真的好博學多聞喔，什麼都懂，什麼都可以拿來做文章寫一篇娛樂大傢耶。
　　果然，在某次機緣下，小編發現青小鳥的梗來自他的寫手帳癖好，任何覺得有料的、好玩的，都會記下來，因為這樣就能衍生發想，有更多的梗可以寫部落格文章。不隻如此，他還會寫學習筆記、旅行筆記、閱讀筆記、婚禮籌備筆記（你沒在新聞上看到「猛嫁」，也在YOUTUBE看過吧），不管是考證照、學語言、婚禮宴客都如願完成呢！像這樣把生活中每一個小夢想都確實實踐的，正是最厲害的地方啊～
　　你也想讓自己的夢想成真、生活順遂嗎？跟著青小鳥的方法做，就百事OK喔！
　　對瞭！如果你隻是看完、笑完就放下書，那就大大枉費青小鳥的一番苦心瞭。因為夢想不是隻放在腦袋裡爽、掛在嘴上碎念的啊。一起加入圓夢的行列吧！
　　那要怎麼做？就從寫手帳開始啊（這本書不就是在跟你說這迴事嗎？）不要再拿「我買不到喜歡的手帳咩」「我還沒去買手帳啊」等藉口來推託瞭。因為在你買下這套書時，就有一本圓夢手帳必須帶迴傢啊。既然如此，那就好好地運用它吧！不然，犧牲自己做成紙張的大樹，可是會趁你睡夢時來討命的。
　　順帶一提，青小鳥原創圓夢手帳除瞭一般手帳必備的月／週計劃錶外，還有感謝／消滅清單、創意筆記、名言佳句筆記、熊貓30天法等青小鳥真實在運用的貼心設計。如果你是初次踏入手帳界的菜鳥，那就跟著青小鳥的方法做；如果你已經是手帳界的老鳥，那就隨你自己的創意好好運用吧！

作者簡介

　　青小鳥，擅長翻滾，囧臉，孝順父母，友愛兄弟，尊敬師長，硬推老太太過馬路（不管她願不願意）。嘴砲能力檢定一級證書，笑點指數測驗八級，鄉民之光。纔華洋溢得跟什麼一樣。
　　編輯眼中的青小鳥
　　部落格界的雜學王，熱愛使用手帳。為什麼他的blog可以有那麼多源源不絕的梗，就是因為他的手帳強迫癥。

內頁插圖

目錄

作者序
呢個手帳係我的好捧姚啊哈哈！
PART 1
相傳寫瞭手帳，夢想就會實現
給懷疑「這輩子，隻能這樣子嗎？」的你
完成夢想，為什麼要寫手帳？
圓夢手帳的用法
今年，你想達成的夢想是什麼？
一口氣寫下你的10 年夢想計畫錶
如何規畫夢想進度錶
許一個年度漢字給自己吧
行事曆、夢想、每日生活的「三位一體手帳」是最理想的
可以說齣口的夢想，最好公諸於世
PART 2
老目標新計畫，都是欠人設定的小東西
目標具像化，夢想纔不會淪為夢想
目標與目的、夢想與理想的區別
別讓格線限製你的格局──各種筆記圓夢法大公開
什麼疑難雜癥都能寫進去的九宮格計畫錶
翻滾吧，夢想！ 5×5 倍速夢想實現地圖
高度比山高、深度比海深的幸福修練力清單
什麼都能錶、什麼都能格的錶格學習術
老梗但是對圓夢超有效──吸引力法則
先以30天為單位，養成好習慣
忙到隻有零碎時間，也能寫齣內容豐富的手帳
有趣的「我是大明星行程錶」
目標除瞭欠人設定，也欠人調整
PART3
我是大力隨手！隨手記錄的力量
變成「梗梗於懷」的背後故事
隨看隨記，小囧人口袋好多料
我的好多梗就是這樣來的 善用網路工具
部落格、手帳和夢想的鐵三角
書中自有黃金梗
開會正是隨手寫創意的最佳時機
和朋友聊天時的腦力激盪
任何點子都要一口氣寫齣100件的自我練習
記事本，隻能有一本嗎？
其他有梗的手帳活用法
做好每件生活小事，就是邁嚮夢想的一大步
50 字日記
人脈存摺和感謝清單
設計自己的「本月生活BEST」
讚美和肯定自己是很重要的
三餐記錄錶，遠離發福魔咒
青小鳥流記帳法
丟掉50 件東西，換來新人生
低潮時能立刻給我力量的名言佳句
偷偷藉師之超好用語彙筆記本
同場加映！看看青小鳥其他的手帳用法吧！
PART4
多采多姿！手作感圓夢筆記本
圓夢，也可以這麼有趣！
婚禮籌備筆記
電影閱讀筆記
旅遊迴憶筆記
旅遊筆記番外篇? 到處蓋章
旅遊筆記番外篇? 夢想規畫
手作物靈感筆記
學習筆記
學習筆記番外篇·創意筆記
學習筆記番外篇·手作筆記
更多的圓夢手帳
創作筆記
青春筆記
「最難忘的人生體驗」筆記
飲食瘦身筆記
寶寶成長筆記
美味關係筆記
塔羅筆記
情侶齣遊筆記
追星筆記
插畫筆記
青小鳥佛心講座
持續喜歡做的事，就會幸福
寫下夢想，別忘瞭用肉眼猛看
多寫正麵的事，夢想纔能正循環
一起來實現夢想計畫吧
倒數計時，是夢想的體能訓練師
青小鳥2010 年9 月的「本月生活BEST」
這樣做，夢想立即能成真
挑選旅遊筆記本的2 大原則

前言/序言

　　【作者序】
　　呢個手帳係我的好捧姚啊哈哈！
　　（這個手帳是我的好朋友啊哈哈！）
　　小時候的我，很喜歡在紙上塗塗畫畫，我的父母沒有限製我，還經常去買「白報紙」（現在的A3 紙），而且一次買都是「一刀」（就是100張，不知道為何那時我傢很流行這樣的說法），讓我們傢的小孩畫個痛快。畫得好的，爸爸會拿去貼在牆上，讓小小的我很有成就感。
　　上瞭小學、學會寫更多字後，白報紙已經不能滿足我，我開始拿著壓歲錢去文具店選購可愛的筆記本，在本子裡寫日記。可惜後來我遇到逆境──就是日記被爸媽偷看啦！我覺得很丟臉，就把日記全部撕毀丟掉，雖然現在手邊還保留著孩童時的幾本日記本，不過裡頭都是空白頁瞭。
　　那時候，我還不知道什麼是「手帳」，我傢也沒人寫這種東西，童年裡最類似手帳的迴憶，應該是我常看到媽媽每晚洗完澡後，在一本普通的橫線筆記本上記帳，邊記，就邊自言自語：「今天買的吳郭魚一條是多少錢啊？怎麼一到晚上我就忘瞭？金害咧？」這也導緻我長大後莫名地對銀杏很感興趣，還立誌如果有一天我中老年記憶力下降時，一定要熱烈地揪團團購呢。
　　一直等到我去日本讀書，手帳纔正式走入我的生命，成為我的摯友。題外話一下，朋友用廣東話發音，就是「捧姚」，呢個手帳係我的好捧姚啊哈哈！（謎之聲：為什麼突然變成香港人？？=.=）
　　話題再拉迴來，日本真是一個手帳大國，不管男女老幼，幾乎都會夾帶一本在身上，和人聊天或談生意時──聽說黑道是掏槍齣來是不是？日本人則是自然而然地掏手帳齣來記錄，看瞭之後，讓我也好想加入掏什麼齣來的行列喔。從此，我每年都會買一本A6 尺寸的手帳，記記每天行程、寫寫女生心事，一寫就是好幾年。
　　迴颱灣工作後，因為每天都在沒日沒夜加班（颱灣人你們是在加三小班啊），幾乎每天迴傢都是三更半夜，實在沒有多餘的力氣寫手帳，隻能在月行事曆的小方格內，填入「上班」、「上班」、「上班」？？因為每天除瞭上班，我真的想不到我還替自己做瞭什麼（掩麵痛哭）。此外，那時颱灣的手帳風潮也不盛行，雖然我很努力尋找，但都找不到心儀的手帳，勉強維持兩、三年後，在日本建立起來的手帳人生，就隻好宣告中斷瞭。
　　所幸沒多久後，網路上齣現瞭「部落格」這個新奇玩意兒，藉由書寫部落格，我多少還是留下瞭一些生活紀錄。不過，因為我隻在網路上搞笑，等於是把笑聲留給大傢，把剩下的纖細留給自己（音樂自動響起：「是他的辛酸，化成喜悅，呈現給你？？」），讓我益發想念和自己對話的手帳時光，比想念超頂級燒肉更想念啊。
　　前幾年，我發現颱灣書市推齣瞭日本人寫的手帳活用術，用肉眼看過後，我體內的手帳魂剎那間一整個甦醒！不，不隻甦醒，是大爆發啊！我立刻用手刀衝去書店，露齣很急的嘴臉選購手帳，謝天謝地，颱灣這幾年也興起手帳熱，所以我很快就選到喜歡的樣式，從此又歡樂地寫起手帳。有多歡樂呢？有歡樂一百點那麼歡樂啊哈哈！差不多在同個時間和不同個地點，我認識瞭Ada，因為很喜歡Ada 分享手帳術的認真和熱心，所以我嚮三采齣版社大力推薦她，Ada 後來不但齣瞭手帳書，還變成暢銷女作傢！讓推薦她的伯樂也就是在下本人我，走起路來身邊都很有風呢。
　　沒想到，我走路時身邊的那股風，吹著吹著，竟吹到自己身上。
　　齣版社：「青小鳥，我們要找妳齣筆記書！」（語氣亢奮）
　　青小鳥：「蛤？為什麼？颱灣沒人纔瞭嗎？」（傻眼震驚）
　　齣版社：「是有啦，不過妳一直很有夢想，也懂得善用筆記本完成夢想，而且聽說妳最近把肝養得很健康是吧？那應該有quota 可以爆肝寫書囉哈哈哈。」（開心轉圈）
　　於是，《青小鳥的圓夢實踐手帳術》就這樣齣現在人世間瞭。謝謝三采齣版社給我爆肝寫書的機會，更要謝謝大方提供手帳給我的朋友們，以及一直支持著我的鋼鐵魔人和青小弟。還有，謝謝我的手帳。因為在整理歷年手帳好讓齣版社拍照時，我翻到2009 年手帳裡的某一頁，上麵寫著：「我的夢想：齣書。」而它，真的實現瞭。
　　幸好當初我不是寫「我的夢想：不要再在中永和迷路，啾咪？」，好險？？。所以，大傢不要小看「把夢想寫下來」的力量，它可是很強大的！希望心中有夢的好人，都能透過這本書，實現自己的夢想唷！【推薦序1】
　　把想做的事寫下來，把寫下來的事做完！
　　筆記女王 Ada
　　認識青小鳥其實隻是這一兩年的事，我們是在「ideamoo 點子趣創意牧場」，這個社群創立大會暨第一次分享會上初次見麵的，而這也是我在颱北的第一場記事本分享會。過程中，青小鳥讓我們見到她的「小空」，我長這麼大，頭一次看到有人會為手帳取名字的，真可愛。這本「小空」也收錄在我的新書《筆記女王的手帳活用術2 偷看別人的筆記》中！
　　之後的某一天，青小鳥突然E-mail 問我：「你有沒有興趣來寫書？」就這樣，我從一個平凡的快樂小助理，變成大傢口中的筆記女王。
　　筆記女王之所以會成為筆記女王，都是青小鳥的功勞。
　　上個月，青小鳥和我一起參加瞭某電視節目的錄影，在錄影過程中，我第一次看到青小鳥的婚禮準備筆記。筆記裡不隻有她夢想的新娘髮型和白紗的圖片剪貼，還有婚紗店、喜餅店的資訊、各傢喜餅的試吃評比、其他朋友婚禮的好點子，最讓我訝異的是，居然還有婚禮準備時程錶、倒數計時等等。
　　而在參加過青小鳥的婚宴後，看到全場賓客笑到流淚（也包括我），喜宴過程中呈現的一切，都是青小鳥在婚禮準備筆記裡的精心規劃，更能感受到青小鳥對自己生活、婚禮的用心。
　　果然，愛寫手帳的人，就能從寫手帳的過程中享受寫手帳的樂趣。至於，還沒走入手帳世界的人，不管你有多大的夢想，歡迎加入我們的行列，隻要按照書中青小鳥分享的方法逐步實行，你的夢想一定會實現哦！

　　【推薦序2】
　　我的舊筆記之戀
　　暢銷作傢 貓眼娜娜
　　談「筆記」這個話題，真是讓我充滿瞭違和感。因為，我曾經也是一個熱愛寫筆記、蒐集筆記本的人，猶記得我的學生時代，也算是同儕間的手帳術佼佼者。不過，我高中時最圖文併茂的筆記不是設計課的草圖本，也不是寫小說的人物設定，而是我寫給暗戀的「好朋友」的情書。
　　在那個沒有網路可以咚咚咚或按讚的年代，傢教甚嚴、生性害羞（？）的我，無法時常與住得不遠，但就讀不同學校的他見麵，講電話的時間又常鬥不攏（他要補習），於是，隻好把那些暗戀他的絮語心情，通通寄託於筆記本。這個習慣一直到我快畢業那年，變心喜歡上別的男生為止。（！）
　　Anyway，青小鳥這本關於手帳∕筆記術的新書，除瞭讓我對她「手記」的功力感到佩服，也喚起瞭我對記筆記的一份舊情；原來，在數位時代的當下，寫手帳的這一份心情，就像初戀一樣無限美好又引人迴味。
　　隻是，初戀不能重來，筆記卻可以撕掉重寫；人生不能重來，人生的計畫卻可以一直砍掉重練！無論如何，一小步就是有進步！讀畢本書，我深深相信關於「筆記夢想實現術」這一門學問，在青小鳥自我燃燒的帶領之下，一定是──
　　你行、我行、大傢行！人人有功練，筆記常常寫，夢想個個圓！
　　不囉嗦，我要去迴味初戀……不，找一本中意的手帳，好好計畫一下我的2011年！

開啓你的高效生活與夢想實現之旅：精選效能提升與自我成長寶典（共三冊套裝） 本套裝精選三冊在個人效能提升、時間管理、目標設定與深度學習領域備受推崇的經典著作，旨在幫助讀者係統性地重塑工作流程、優化時間分配，並構建可持續的自我成長體係。這些書籍專注於提供經過實踐檢驗的策略和工具，而非空泛的理論，讓你能夠立刻著手，將“想做”轉化為“已完成”。 --- 第一冊：深度工作與心流：駕馭注意力，成就非凡成果 (Deep Work & Flow Mastery) 作者：卡爾·紐波特 (Cal Newport) 深度工作理念融閤與米哈裏·契剋森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 心流理論實踐指南 在信息爆炸和持續乾擾的時代，注意力已成為最稀缺的資源。本書並非僅僅告訴你“要專注”，而是提供瞭一套詳盡的、可操作的框架，教你如何在認知負荷極高的情況下，實現高質量的、無乾擾的“深度工作”。 核心內容概覽： 一、 深度工作的哲學基礎與必要性重申： 本書開篇即剖析瞭“淺薄工作”對現代知識工作者的隱形吞噬作用。它闡明瞭為什麼在復雜技能學習和高價值産齣方麵，深度工作是不可替代的硬通貨。我們深入探討瞭大腦處理復雜信息的機製，以及如何構建一個環境，使你的大腦能夠自然地進入高效工作狀態。 二、 四種實用的深度工作哲學： 我們詳細拆解瞭四種針對不同生活方式和職業需求的深度工作實施模型： 1. 禁欲主義模式（Monastic）： 適用於需要極度沉浸和長期閉關的研究者或作傢，如何設計並執行嚴格的隔離期。 2. 雙模模式（Bimodal）： 如何在日常事務與深度衝刺之間進行明確切換，為深度工作預留大塊、不可侵犯的時間段。 3. 節奏模式（Rhythmic）： 建立每日固定的深度工作時段，通過習慣的力量減少啓動阻力。 4. 記者模式（Journalistic）： 針對突發性工作較多的專業人士，如何在日程碎片化中，迅速抓住並利用任何可用的空白時間進行深度思考。 三、 抵抗分心的實戰策略： 本書摒棄瞭簡單的“關閉通知”建議，轉而關注於係統性的乾擾管理： 網絡排毒計劃： 設計一個“有目的的離綫”時間錶，明確區分何時使用互聯網是為瞭生産力，何時是休閑。 抗乾擾的儀式建立： 創造從“淺薄”到“深度”的心理和物理過渡儀式，例如固定的地點、特定的飲品、工作前的五分鍾冥想或任務分解。 擁抱無聊： 深度思考的燃料是“無聊”。學習如何容忍和利用大腦在信息輸入中斷時産生的“默認模式網絡”（DMN），這是創造力和深度洞察力的溫床。 四、 擁抱心流：將任務轉化為挑戰的藝術： 本部分與米哈裏·契剋森米哈伊的心流理論相結閤。深度工作是心流的必要環境，但心流本身需要特定的條件。我們指導讀者如何： 明確目標與即時反饋： 確保你手頭的任務難度適中，既不過於簡單導緻厭倦，也不過於睏難導緻焦慮。 技能與挑戰的匹配校準： 如何逐步提升任務的復雜性，以匹配你不斷增長的技能水平，從而將工作變成一種主動尋求的體驗。 量化與記錄： 記錄你在心流狀態下的産齣和感受，建立個人“心流觸發器”數據庫，以便隨時調用。 本書價值： 它不僅僅是關於效率，更是關於價值創造。學會深度工作，你將能用更少的時間，完成更具影響力、更難被他人替代的工作。 --- 第二冊：目標設定與實現：OKR 精益實踐手冊 (OKR Lean Implementation Guide) 作者：約翰·杜爾 (John Doerr) 精髓提煉與敏捷管理實踐融閤 成功的組織和個人都有一個共同點：他們懂得如何將宏大的願景清晰地轉化為可衡量的、可執行的短期目標。本書是關於目標與關鍵成果（OKR）方法論的實操指南，它將復雜的企業管理工具，轉化為個體用戶驅動自我成長的利器。 核心內容概覽： 一、 OKR 的底層邏輯：從“做什麼”到“為什麼做”： OKR 的核心不在於“設定目標”，而在於“設定野心勃勃、聚焦重點的目標”。本書首先辨析瞭 OKR 與傳統 KPI 的區彆：OKR 追求進步（Progress）而非績效（Performance），它鼓勵有計劃的“拉伸目標”（Stretch Goals）。 二、 OKR 的結構化拆解與撰寫規範： 清晰的結構是執行的基礎。我們提供瞭詳盡的模闆和反麵案例，確保你的 OKR 具有以下特質： 1. 目標（Objective）： 必須是鼓舞人心的、定性的陳述。例如，不寫“增加用戶”，而是“成為行業內用戶體驗的標杆”。 2. 關鍵成果（Key Results）： 必須是可量化的、有明確截止日期的指標。重點強調結果導嚮，而非活動導嚮（如“每周寫五篇博客”是一個活動，應轉化為“博客文章帶來的潛在客戶轉化率提升至 3%”）。 三、 個人 OKR 的年度、季度與周周期管理： 效率的關鍵在於節奏感。本書提供瞭一個精益的周期性迴顧框架： 年度願景錨定： 確定未來 12 個月你希望達成的最大突破。 季度衝刺規劃： 將年度目標分解為 3-4 個季度可攻剋的裏程碑。每個季度聚焦 3 個核心 OKR，確保不分散精力。 周進度對齊： 每周進行“檢查點”（Check-in），評估 KR 的進展率（例如，KR 目標是 100，本周完成瞭 25，進度為 25%），並據此調整下周的戰術行動。 四、 評分與反思：將失敗轉化為經驗： OKR 的價值在於周期結束後的誠實評估。本書詳細指導如何進行 0.0 到 1.0 的評分，並強調以下幾點： “成功”的定義： 對於拉伸目標而言，達到 70% 的完成度通常被視為“成功”，因為它代錶你已突破舒適區。 關鍵的反思會議（Retrospective）： 重點討論“為什麼未能達成 70%”，是目標設置錯誤、資源不足，還是執行過程中齣現瞭無法預見的外部乾擾？每一次未竟的目標，都是一次寶貴的組織學習機會。 本書價值： 讓你學會用“結果說話”的思維模式。它提供瞭一個清晰的結構，將你分散的日常任務，匯聚成清晰可見的、通往重大成就的路徑。 --- 第三冊：心智模型與解決問題：係統思維導論 (Systems Thinking for Problem Solving) 作者：唐納德·沃爾特 (Donella Meadows) 核心思想的應用與復雜決策科學 許多人努力工作，卻發現自己總是在處理“癥狀”而非“病因”。本書引入瞭係統思維這一強大的心智模型，它教導我們如何跳齣綫性思維的陷阱，理解世界是如何通過相互連接的反饋迴路、延遲效應和杠杆點運作的。 核心內容概覽： 一、 復雜性與綫性思維的局限性： 我們首先剖析瞭為什麼人類天生傾嚮於簡單的“A 導緻 B”的解釋，以及這種思維在應對氣候變化、組織文化、慢性拖延等復雜問題時的失靈之處。本書強調，許多社會和個人問題是係統屬性的，而非單一事件的結果。 二、 核心係統思維工具箱： 1. 存量與流量（Stocks and Flows）： 理解係統中“積纍”的部分（如知識、債務、信心）和導緻其增減的“流入/流齣”因素。例如，個人技能提升是“知識存量”，學習新知是“流入”，遺忘則是“流齣”。 2. 反饋迴路（Feedback Loops）： 識彆增強迴路（Reinforcing Loops，自我強化的循環，如復利效應）和平衡迴路（Balancing Loops，自我調節的趨穩機製）。理解拖延的循環（焦慮 -> 逃避 -> 暫時的放鬆 -> 更大的內疚 -> 更強的焦慮）是打破它的第一步。 3. 係統延遲（Delays）： 認識到乾預措施需要時間纔能顯現效果。在管理期望時，區分“即時反饋”和“長期滯後效應”至關重要，這能有效避免在效果尚未顯現時就放棄正確的策略。 三、 識彆係統中的“杠杆點”（Leverage Points）： 本書的精華在於指導讀者尋找係統中最具影響力的小型乾預點。最有效的杠杆點通常不在於改變規則或增加資源，而在於改變信息流、改變目標函數，或改變驅動係統的基本心智模型。 實例分析： 如何通過微調目標KR（係統中的信息與激勵），而非單純增加工作時間（資源輸入），來撬動個人成長的巨大變化。 四、 應用於個人與職業決策： 係統思維提供瞭一種強大的決策框架，使你能夠預見潛在的意外後果（Unintended Consequences）。通過繪製簡單的因果循環圖（Causal Loop Diagrams），你可以： 提前發現“治標不治本”的短期解決方案。 設計能夠自我強化的積極習慣和正嚮反饋循環。 本書價值： 它提供瞭一種全新的“看世界”的方式。掌握係統思維，你不再是被動反應問題，而是能主動地、有遠見地設計更有利於長期成功的環境和結構。 --- 總結： 這三本書互為補充，構成瞭一個從“深度執行”（《深度工作》）到“精準導航”（《OKR 手冊》）再到“宏觀理解”（《係統思維》）的完整閉環。它們共同為你提供瞭一套強大的工具箱，以應對當今世界對高效率、清晰目標和復雜問題解決能力提齣的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我曾經嘗試過很多所謂的“成功學”書籍，但讀完後總有一種“知道瞭，但不知道怎麼做”的空虛感。直到我遇到瞭《史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書》，我纔真正體會到“學以緻用”的樂趣。《史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書》不是那種讓你聽完熱血沸騰但很快又迴歸平靜的書，它更像是一本“行動指南”。它提供的不是遙不可及的理論，而是具體可操作的方法。比如，它會教你如何製定一份切實可行的年度計劃，如何將年度計劃分解到季度、月度，再細化到每周每天。而且，它特彆強調“迴顧”的重要性，讓我明白，每一次的記錄不僅僅是為瞭看到進度，更是為瞭反思和調整。我發現，當我已經習慣瞭用手帳來記錄我的想法、我的計劃、我的執行過程，甚至我的情緒波動時，我能夠更清晰地認識到自己的優點和缺點，也能更快地識彆齣阻礙我前進的因素。這種“知行閤一”的過程，讓我對自己有瞭前所未有的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常喜歡“儀式感”的人，但卻常常不知道如何將這種儀式感融入到日常生活中，讓它變得有意義。《史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書》恰恰滿足瞭我對儀式感的追求，並且將其升華為一種有效的自我管理和自我激勵的工具。它不僅僅是記錄，更是對生活的一種“經營”。我喜歡它在書中傳達的那種“認真對待生活”的態度，無論是設定一個小小的目標，還是記錄一次微小的進步，都值得被認真對待，被記錄下來。它提供的各種手帳模闆，不僅僅是內容的填充，更是一種視覺化的呈現，讓我能直觀地看到我的努力和成果。我最欣賞的是它鼓勵我“慶祝”每一次的達成，無論大小。這種正嚮反饋，極大地增強瞭我的動力。而且，這套書不僅僅是教我如何“做”，更重要的是教我如何“思考”，如何去理解“為什麼”要這樣做。它讓我明白，手帳不僅僅是紙和筆的組閤，更是一種與自己對話、與自己和解、與自己一起成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“手帳術”這個概念有點猶豫，總覺得那是女孩子纔玩的東西，跟我的“硬漢”形象不太搭。但是，《史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書》徹底顛覆瞭我的看法。這套書不僅僅是關於記錄生活，它更是一種思維模式的轉變。它教會我如何用一種有條理、有係統的方式來管理我的時間、我的精力，甚至我的情緒。我一直是個容易分心的人，注意力難以集中，很多計劃都因為“跑偏”而不瞭瞭之。這本書裏提供的各種手帳模闆和記錄技巧，看似簡單，但卻有著強大的邏輯性。比如，它教我如何設定SMART原則的目標，如何進行日、周、月度迴顧，如何利用視覺化的方式來呈現我的進度。這些工具的應用，讓我仿佛找到瞭大腦的“導航係統”，能夠清晰地看到我離目標還有多遠，哪些地方需要調整。更重要的是，它鼓勵我將挫摺和失敗也記錄下來，並從中找到經驗教訓。這種“擁抱不完美”的態度，讓我不再害怕犯錯，反而更加勇於去挑戰自己。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書》最打動我的是它所傳遞的那種“陪伴式成長”的理念。這套書不是高高在上的導師，而是像一位耐心細緻的朋友，始終在你身邊，鼓勵你、支持你、陪伴你一起去實現夢想。我一直覺得自己是一個“三分鍾熱度”的人，很多計劃都無法堅持下去。但是，當我開始使用這本書中的方法，我發現自己變得不一樣瞭。它教會我如何將宏大的目標分解成一個個小小的、容易實現的步驟，讓我能夠不斷地獲得“小小的成功”帶來的成就感，從而激勵我繼續前進。更重要的是，它鼓勵我記錄下每一個過程中的喜怒哀樂，無論成功還是失敗，都將其視為寶貴的經驗。這種“擁抱不確定性”的態度，讓我不再害怕未知，而是更願意去探索和嘗試。我發現，通過持續的記錄和反思，我不僅在技能上有所提升，在心態上也變得更加積極和自信。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往夢想世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！一直以來，我都有各種各樣的“奇思妙想”，總是想著要去做點什麼，但要麼是熱情三分鍾，要麼是開始瞭卻不知道下一步該怎麼走，最終都淪為瞭擱淺的夢想。看到《史上最抖擻青小鳥的圓夢實踐手帳術套書》這個名字，雖然有點長，但“抖擻”、“圓夢”、“實踐”、“手帳”這些詞立刻就抓住瞭我。我迫不及待地翻開第一冊，還沒深入閱讀，光是目錄和前言就讓我眼前一亮。它沒有空泛地講大道理，而是用一種非常接地氣、甚至可以說是有點“笨拙”但卻充滿力量的方式，引導你去思考，去挖掘內心真正想要的東西。我發現，原來我不是不努力，也不是沒有潛力，而是缺少一套有效的方法論去支撐我的夢想。這本書就像一位循循善誘的朋友，一點點地幫你梳理那些雜亂無章的想法，告訴你如何將模糊的願望變成清晰的目標，再將目標分解成一個個可執行的小步驟。它強調的“實踐”二字，讓我意識到，很多時候我們之所以原地踏步，是因為我們害怕失敗，害怕邁齣第一步。而這本書恰恰鼓勵你去嘗試，去記錄，去從每一次的小小的行動中學習和成長。