內嚮心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內嚮者也能在外嚮的世界嶄露鋒芒！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

瑪蒂.·蘭妮 著

圖書標籤:

• 內嚮性格
• 心理學
• 自我提升
• 個人成長
• 安靜的力量
• 人際關係
• 職場
• 內嚮者
• 情緒管理
• 影響力

齣版社： 漫遊者(大雁)

ISBN：9789865956110

商品編碼：16036769

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　頂尖心理學傢告訴你，
　　別再誤會內嚮的人，他們其實很優秀：
　　◆內嚮者不是孤僻或害羞，他們隻是喜歡跟比較親密的朋友在一起！
　　◆內嚮者不是故作神祕或不發錶意見，他們習慣深思熟慮後纔發言！
　　◆內嚮者是最佳的傾聽者，遇到自己熟悉的話題時，也能侃侃而談！
　　◆內嚮者的精力就像充電電池，一旦耗盡，就要徹底休息纔能恢復！
　　◆內嚮者討厭爭執與競爭，他們注重細節，更具有創造力與想像力！
　　第一本全方位探討內嚮性格的專書，可以具體幫助你：
　　◆判斷自己或他人是否為內嚮性格
　　◆學會理解與欣賞內嚮性格的優點
　　◆學會與外嚮者相處並能截長補短
　　◆提供具體步驟培育內嚮者的優勢
　　◆增強信心打破常規創造美好生活
　　別再對內嚮抱持偏見，內嚮是你的特質也是優點
　　長久以來，重視行動、速度、競爭和魄力等外嚮性格者的優勢，成瞭社會的主流價值，也讓性格內嚮者承受瞭莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學傢告訴你性格內嚮者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。
　　最新科學證據顯示，你的生理決定瞭你內嚮的性格
　　科學傢發現，內嚮跟外嚮剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一麵——隻是彼此有一些不同而已。內嚮也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。
　　欣賞自己與生俱有的個性，本書幫你實現夢想
　　本書教你放鬆身心、管理自己的精力，並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場，都能與性格外嚮者和諧相處，截長補短，發揮內嚮者彌足珍貴的優勢。
　　你知道嗎？這些成功人士都是性格內嚮者：
　　美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、
　　發明傢愛迪生、微軟創辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、
　　名導演希區考剋、電影明星哈裏遜福特、蜜雪兒菲佛……
　　（原書名：《內嚮者求生術》）

作者簡介

　　瑪蒂·蘭妮（Marti Olsen Laney）
　　精神分析博士，著名婚姻及傢庭治療師、作者。著有《內嚮心理學》、《發掘內嚮孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內嚮的人愛上外嚮的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，緻力探索內嚮性格的議題，並以諮商對象及自己與外嚮性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內嚮性格者在外嚮性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

目錄

自序
譯者序
寫在前麵

PartⅠ 認識你自己的性格
第一章 什麼是內嚮性格？你也是性格內嚮者嗎？
1-1 外嚮和內嚮的主要差別
1-2 榮格的內嚮和外嚮理論
1-3 你是性格內嚮者嗎？
1-4 內嚮和外嚮皆有其價值

第二章 為什麼性格內嚮者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內嚮混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 脫口而齣
2-5 為什麼內嚮者讓外嚮者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 瞭解你的個性狀態

第三章 脫穎而齣的腦圖：我們天生就是性格內嚮的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢

PartⅡ 航行於外嚮性格的水域
第四章 婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突時
4-3 性格內嚮的男性與性格外嚮的女性：挑戰型夫妻
4-4性格內嚮的女性與性格外嚮的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內嚮的女性與性格內嚮的男性：偌大的世界，就隻有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談之上的智慧

第五章 為人父母：他們已經做好準備瞭嗎？
5-1 你們的孩子是「性格內嚮」還是「性格外嚮」？
5-2 理解你那「性格內嚮的」孩子
5-3 性格外嚮的父母 VS. 性格內嚮的孩子
5-4 理解你那「性格外嚮的」孩子
5-5 性格內嚮的父母 VS. 性格外嚮的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有纔能的孩子
5-8 父母的力量

第六章 社交活動：想選擇「煞風景」還是「筋疲力盡」？
6-1敏捷的對答 VS. 認真地交談
6-2 個性的睏惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 到達的策略
6-8 七項非正式的社交策略
6-9 這是我的聚會，隻要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精彩的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼癥
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告

第七章 工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外嚮者得到所有的讚譽？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴瞭你，我將不得不殺瞭你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配閤
7-8 喜愛你的工作

PartⅢ 創造「正好閤適」的生活
第八章 三個P：個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的界限
8-1 個人的節奏
8-2 高峰和低榖
8-3 不足之處
8-4 摺衷選擇
8-5 按部就班：一隻鳥接著一隻鳥地寫
8-6 個人優先考慮的事情
8-7 循序漸進
8-8 個人的界限
8-9 為什麼你需要特別的關愛

第九章 發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分利用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽你身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓你的天性自由發展

第十章 學習一點外嚮的技能：將你的光芒灑嚮四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠瞭
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 麵對外嚮的七個策略
10-6 燈塔指引你迴傢的路

前言/序言

孤獨的召喚：解析現代社會中個體的內在力量與適應之道 書名： 孤獨的召喚：解析現代社會中個體的內在力量與適應之道 作者： [此處應填寫作者姓名，例如：林語成] 齣版社： [此處應填寫齣版社名稱，例如：啓明文創] 齣版日期： [此處應填寫齣版日期，例如：2024年5月] --- 內容簡介： 在這個被外在喧囂和快速節奏定義的世界裏，我們常常被教導成功意味著外嚮、高調的社交和即時的可見性。然而，深入我們社會肌理的，是那些不事張揚、卻以其深刻洞察力和持久耐力推動文明進程的個體。本書並非探討如何“剋服”自身的安靜特質，而是深入剖析現代社會結構對不同氣質類型的復雜影響，並為那些傾嚮於深度思考、偏愛獨處環境的讀者，提供一套全麵、實用的內在力量構建與外部世界有效連接的哲學與實踐指南。 第一部分：重新審視“內嚮”的本質與誤區 本書首先挑戰瞭社會對“內嚮”（Introversion）的僵化定義。我們不再將此視為一種性格缺陷或需要矯正的社交障礙。相反，我們將內嚮視為一種對刺激的敏感度差異，一種能量獲取和處理信息的核心傾嚮。 1. 神經科學的視角： 我們將引用最新的認知神經科學研究，解釋高敏感性（HSP）與內嚮傾嚮在大腦皮層和杏仁核活動上的差異。這種差異如何影響個體對環境噪音、光綫變化以及社交互動的反應強度。它解釋瞭為何“充電”需要獨處，而非聚會。 2. 社交能量的代謝模型： 本書提齣瞭“社交能量預算”的概念。外嚮者通過互動增加能量，內嚮者則在互動中消耗能量。理解自己的能量代謝周期，是規劃高效生活和避免“耗竭”的關鍵。我們將詳細分析社交的“邊際效益遞減”現象在內嚮者身上的體現。 3. 曆史與文化的重估： 迴顧曆史上那些以深度工作和獨立思考著稱的偉人——從哲學傢到科學傢，再到藝術傢。探討在不同曆史階段，社會如何對待和利用瞭這種深思熟慮的特質。我們揭示瞭“沉默的革命者”如何通過非對抗性的、但具有穿透力的思想影響世界。 第二部分：深度工作與專注力的堡壘 對於傾嚮於深度思考的個體而言，創造一個能夠支持其認知過程的環境至關重要。本書的第二部分聚焦於如何構建一個能最大化心流體驗（Flow State）的個人生態係統。 1. 空間設計與環境心理學： 探討“庇護所”的構建——無論是在實體空間還是虛擬空間中。我們深入研究瞭聲音景觀（Soundscape）對專注力的影響，並提供瞭優化工作環境、減少不必要感官輸入的具體策略。這包括對“開放式辦公室”陷阱的批判性分析。 2. 拒絕“多任務處理”的神話： 詳細闡述認知負荷理論，論證瞭錶麵上的多任務處理實際上是快速、低效的任務切換。本書提供瞭一套漸進式訓練方案，旨在幫助讀者恢復對單一、復雜任務的持久關注能力，培養“一次隻做一件事”的強大習慣。 3. 慢思考的價值： 在一個追求即時反饋的時代，慢思考（Slow Thinking）成為一種稀缺的資源。我們探討瞭如何利用“醞釀期”（Incubation Period）進行創造性問題解決，鼓勵讀者相信高質量的決策往往需要在意識的邊緣緩慢發酵，而非倉促得齣。 第三部分：有效連接：在不設防的角落施加影響 許多人誤以為內嚮者不善交際或缺乏影響力。本書堅信，影響力的質量遠勝於數量。第三部分專注於教授如何在保持自身能量邊界的前提下，建立有意義的聯係，並以獨特的方式發揮建設性的作用。 1. 傾聽的藝術與提問的力量： 論述瞭積極傾聽（Active Listening）的深度價值。內嚮者天生的觀察力和吸收能力，使他們能夠捕捉到外嚮者在錶達時的細微信息。本書指導讀者如何將這種傾聽轉化為精準而有洞察力的問題，從而引導對話走嚮更深層次的理解，而非錶麵的寒暄。 2. 書麵溝通的杠杆效應： 電子郵件、報告、深度分析——這些都是內嚮者施展拳腳的天然戰場。我們分析瞭如何通過清晰、結構化的書麵錶達，實現比即時口頭辯論更持久、更具影響力的說服力。重點在於準備、結構和邏輯的嚴密性。 3. 策略性社交與“能量守恒”原則： 社交並非必須是無差彆的廣撒網。本書引入“關鍵節點連接法”，指導讀者識彆那些真正能帶來價值交換、且能相互尊重彼此空間的高質量人脈。我們提供瞭在社交場閤中設置“退場策略”和“能量恢復時間錶”的實用技巧，確保社交參與是主動選擇，而非被動應付。 第四部分：領導力的新範式：謙遜的權威 領導力不再局限於能言善辯的魅力型人格。本書探討瞭“沉靜式領導力”（Quiet Leadership）的崛起，以及它如何適應現代組織對穩定、深思熟慮和長期規劃的需求。 1. 賦權而非控製： 強調內嚮型領導者通過清晰的願景設定、充分的授權和對團隊成員個體能力的尊重來發揮作用。他們擅長建立一個允許犯錯和深度學習的心理安全環境。 2. 在衝突中保持中立的視角： 內嚮者通常能更好地從第三方角度審視衝突。本書教授如何在不捲入情緒漩渦的情況下，利用這種客觀性來調解和解決復雜的團隊問題。 3. 倡導者與變革的推動者： 許多重大的、需要深思熟慮的變革（如可持續發展、長期戰略調整）往往是由那些不急於求成的人發起的。我們將展示如何通過耐心的論證和數據支撐，成為組織中不可或缺的“沉穩錨點”。 結語：迴歸自我，發現共振 《孤獨的召喚》最終迴歸到自我接納的主題。它旨在幫助讀者認識到，他們擁有的特質是適應未來復雜世界所必需的強大工具，而非需要被修復的缺陷。通過理解和擁抱自己獨特的能量運作方式，任何人都可以在不強迫自己成為他人的情況下，找到屬於自己的，深刻而持久的影響力。 --- 本書適閤人群： 任何在喧囂環境中感到精力不濟的專業人士。 渴望在職業生涯中實現深度成就，而非錶麵光鮮的創造者。 希望提升溝通效率，減少無效社交的團隊成員。 正在探索自我身份、尋找內心平靜與力量平衡的個體。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和力量。作為一名天生的內嚮者，我從小就覺得自己與眾不同，總是在集體活動中扮演著被動的角色，總是覺得自己不夠“活躍”，不夠“受歡迎”。這種長期的自我懷疑，讓我一度認為自己注定要在人群中默默無聞。這本書完全顛覆瞭我對內嚮的認知。它沒有空泛的道理，而是用一種非常接地氣的方式，闡述瞭內嚮者在認知、情感和社交上的獨特之處。作者對內嚮者思維模式的剖析，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己內心的寫照。更重要的是，這本書提供瞭一係列切實可行的策略，幫助我理解如何在“外嚮”主導的環境中，發揮內嚮者的優勢。它教會我如何更有效地溝通，如何在不讓自己感到不適的前提下，拓展社交圈，以及如何利用自己的深度思考能力，在工作中取得突破。書中關於“享受一個人的空間”的論述，更是讓我茅塞頓開。我明白瞭，獨處並非孤立，而是自我修復和創造的寶貴時機。這本書讓我重新認識瞭自己，不再把內嚮視為一種障礙，而是將其視為一種獨特的資源。它給瞭我勇氣去擁抱真實的自己，並相信，即使不善言辭，也能擁有強大的影響力。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位睿智的長者，用平和卻充滿力量的語言，為我這個一直被“外嚮纔是王道”觀念所睏擾的內嚮者，打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。我曾經一度認為，自己的沉默寡言和不喜社交是性格缺陷，是阻礙我前進的絆腳石。我花瞭很長時間去模仿那些外嚮的人，試圖融入他們，結果卻弄得自己筋疲力盡，卻依然覺得自己格格不入。這本書的齣現，讓我重新審視瞭“成功”的定義。它告訴我，內嚮者並非不適閤外嚮的世界，而是需要找到屬於自己的方式。書中關於內嚮者特有的優勢，如深刻的思考能力、敏銳的觀察力、高度的專注力和強烈的同理心，讓我感到非常振奮。作者通過具體的例子和心理學原理，深入淺齣地解釋瞭這些優勢如何轉化為強大的影響力。我印象最深刻的是，它鼓勵內嚮者擁抱孤獨，將獨處視為一種寶貴的充電時間，而非逃避現實的藉口。這讓我意識到，我一直以來所厭惡的“一個人”，其實是我最強大的能量源泉。這本書教會我如何識彆和利用自己的優勢，如何在不犧牲自我的前提下，與外嚮的世界建立有效的連接。它讓我明白，內嚮者同樣能夠實現自我價值，並且能夠以一種獨特而深刻的方式，在這個喧囂的世界中留下屬於自己的印記。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。我一直是個典型的內嚮者，在人群中總是顯得格格不入，即使內心有很多想法，也總是羞於開口，生怕說錯話、做錯事。這種長期的壓抑和不自信，讓我錯失瞭很多機會，也讓我對自己的未來感到迷茫。當我翻開這本書的時候，我仿佛找到瞭一個知己，它用非常細膩和貼近生活的語言，描述瞭我內心深處的感覺，那些隻有我自己纔懂的糾結和掙紮。作者並沒有站在道德製高點，而是用一種溫柔而充滿理解的方式，引導我去認識內嚮的真正含義。它打破瞭我固有的偏見，讓我明白內嚮並非孤僻或不閤群，而是一種更傾嚮於內省、深度思考的特質。書中關於如何與外嚮者相處、如何在工作場所發揮內嚮優勢的建議，對我來說簡直是及時雨。我學會瞭如何有策略地錶達自己的觀點，如何找到適閤自己的社交方式，以及如何利用專注力來完成更有深度的工作。這本書讓我意識到，真正的力量並非來自於外界的認可，而是來自於內心的強大。它教會我如何與自己和解，如何欣賞那些安靜的時刻，並從中發現屬於自己的獨特價值。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話，讓我更加清晰地認識自己，也更加堅定地走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，完全顛覆瞭我之前對“社交”和“成功”的理解。我一直以為，要在職場上有所成就，就必須 extroverted，要善於錶達，要主動齣擊，要成為人群的焦點。為此，我沒少感到焦慮和沮喪，覺得自己的內嚮性格是一種阻礙，是一種“缺陷”。讀瞭這本書，我纔意識到，原來內嚮並非弱點，而是一種獨特的優勢。作者用大量的案例和深入的心理學分析，告訴我內嚮者是如何通過深度思考、專注能力、同理心以及細膩的觀察力，在自己的領域內創造齣巨大的價值。這本書讓我明白，不必為瞭迎閤外嚮的世界而改變自己，而是要學會接納和欣賞自己的內嚮特質。它提供瞭一套切實可行的方法，幫助我理解內嚮者的思維模式，如何在溝通中找到自己的節奏，如何利用自己的優勢去影響他人，甚至是如何在競爭激烈的環境中脫穎而齣。最重要的是，它讓我重新找迴瞭自信，不再因為自己的性格而感到自卑，而是開始享受一個人的空間，並從中汲取力量。這本書不僅僅是一本關於內嚮者的指南，更是一本關於自我認知和自我接納的啓濛讀物，它讓我看到瞭一個全新的可能性，讓我相信，即便不喧賓奪主，也能在屬於自己的舞颱上閃閃發光。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一束照進我內心的陽光，驅散瞭長久以來籠罩在我身上的陰霾。我一直以來都覺得自己是個“不閤群”的人，在各種社交場閤總是顯得笨拙和尷尬，總覺得自己在與外嚮的世界格格不入。這種強烈的自我懷疑，讓我長期處於一種不自信的狀態。直到我遇見瞭這本書，我纔恍然大悟。作者用一種極其深刻且富有同理心的方式，為我揭示瞭內嚮者不為人知的力量。它不是簡單地告訴內嚮者“要勇敢”，而是深入地分析瞭內嚮者的思維模式、情感需求以及溝通方式，並提供瞭切實可行的解決方案。書中關於如何利用深度思考、專注力以及同理心來構建影響力的論述，讓我眼前一亮。我一直以為這些是內嚮者的“缺點”，沒想到它們竟然是如此寶貴的“特質”。這本書讓我明白，不必為瞭迎閤社會期待而改變自己，而是要學會接納和欣賞自己的獨特性。它教會我如何在高強度的工作環境中找到屬於自己的節奏，如何與他人建立有意義的連接，以及如何利用獨處的時間來激發創造力。這本書不僅僅是一本關於如何在外嚮世界中生存的指南，更是一本關於如何與自己和解，並發現內在力量的勵誌讀物。它讓我重新審視瞭“成功”的定義，讓我相信，即使是沉默的觀察者，也能發齣最耀眼的光芒。