重複的力量：你覺得單調沒成就感的事，卻是成功的保證 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡碩勻 著

图书标签:

• 重复
• 习惯
• 自律
• 成长
• 成功
• 坚持
• 方法论
• 自我提升
• 效率
• 长期主义

出版社： 大是文化

ISBN：9789866037382

商品编码：16050904

包装：平裝

出版时间：2012-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：繁體中文

内容简介

每個人都不喜歡重複。你總是以為重複很單調，沒有成就感。
不停的做著同樣一件事，真的了無新意嗎？
千萬別這麼認為。
現在，有越來越多人用「重複的力量」，三年就考上高考會計師、半年通過語文檢定、30歲前存到人生第一桶金、改正自己的暴躁脾氣不再一邊開車一邊罵人、減肥成功…….
這些你以為很困難的事，他們是怎麼輕鬆辦到的？因為「重複」。
重複不需要準備好了再開始，而是一旦開始，你就準備好了。
作者胡碩勻才剛過三十歲，跟現今許多年輕人一樣，成長於台灣經濟最繁榮的年代，父母穩定加薪、人人都有就業機會。在父母全力守護、衣食無憂的舒適圈環境中長大的他們，人生多半是「你只要認真讀書，其他的交給爸媽安排」就好。
「你應該考○○學校、選○○系，出路比較好」
「你畢業後去考○○資格，工作最安定有保障」
「你做○○行業才有發展，做●●不會有錢途的啦」………
但是——
大學畢業後的胡碩勻，工作沒幾年，發現：他其實有自己的理想與志趣，但活在父母建議、安排、「設定」的環境中，讓他「腳步很難走出去，內心卻靜不下來」。這種「我原本想要……」、「我本來可以……」的想法，久而久之成了長期的心理矛盾，自己變得負面思考、自怨自艾。
直到有一天，胡碩勻發現「重複想像」可以強化自己正向思維、打造出心想事成的執行力量，終於成功跨出第一步：他很快考上會計師，儘管做著父親所期待的行業，卻還是能做自己喜歡的事業：他用自己想出來的這套「重複」方法，幫助許多人成功，還成功創業、開發出新產品。現在，在幫助過身邊許多人之後，他要告訴我們︰
為什麼光是「重複」念著心願目標，就可以有力量？
重複是一種心理暗示：拳王阿里就是用重複嗆聲，建立自己的信心
重複就會熟悉、熟悉就會熟練、熟練就容易愛上
重複能幫你設定記憶、讓你專注、更容易抓住竅門
最棒的重複是「複利」，可以把小石渣滾成黃金
既然重複這麼有用，為什麼多數人做不到？
因為多數人（可能也包括你）以為，重複就是「每天」做？錯了，每天太累，重複「想像」其實一點都不累
因為你目標混亂，天天換來換去。
因為你沒有具體量化，不曉得自己要重複多久
你以為事情很簡單，所以不想重複：但是，成功就是簡單事情重複做。（開賓士的麵線小販、營業額上億的芒果冰店……，我不用再重複舉例重複做有多厲害了吧？）
那麼，胡碩勻是怎麼重複的呢？
1.先起溫：寫下想要達成的願景，與自己簽約。擺在生活中最明顯的地方，而且要用感官與畫面來描述。例如：「希望家人幸福和樂」，這樣只有單純的形容詞，請把它改成「畫面」，好比說：「希望全家人可以開心圍爐」就很有畫面。景，就是一種畫面。
2.再加溫：重複想像計數，以前每天練習，今天做一次是「一」，明天再做一次還是「一」，後天還是「一」，每天都是同樣的「一」很無聊，而且要持續很久才會看到明顯的差異，自然容易半途而廢。重複想像計數則不一樣，你先不用做，光想就計數，想一次是一，想兩次就是二，所以今天是「一」，明天可能變成是「50」，後天就變成「100」，當你看到自己居然有這麼大的心想數量，你的潛意識將會自動強化，當數字逐漸累積，你的能量就會日趨茁壯。再配合人有追求大數的慾望，就可以成功。
3.想像之後如何與行動聯結？當重複想像計數100次，你就做一次跟願景有關的行動，想100次做一次就好，夠簡單吧，由於1％這個目標很簡單，很容易開始，你就不會覺得很難。而當重複想像的數量越多，你的行動次數就會跟著增加，久而久之你的行動力就會不斷強化，變成一種自動自發的習慣了。
當你重複的次數愈多，動力愈強，離目標就愈接近。想像300次會讓你消除自我懷疑，想像1000次會讓你感覺更好、養成嶄新的好習慣，想像3000次讓你勇氣百倍、有了長足進展，想像6000次後你將煥然一新。
有人覺得「心想事成」太玄，胡碩勻用身邊的幾十個經驗告訴你，心想事成是很務實的。

作者简介

胡碩勻
民國66年次，國立政治大學風險管理暨保險學系畢業，服完兵役後就在父親的會計師事務所任職，並花三年時間取得會計師高考，成為會計師，一個偶然機會體會到「加溫計數」的方法，並加以活用，在兩年前實現內心的創意熱血 ( 並兼顧父親事務所的業務)，與其他夥伴們一起創立圓子夢股份有限公司，協助年輕人做事業規畫、理財規畫實踐創意夢想。

内页插图

目录

作者序 舒適，其實是一種惡魔
「別傻了，現在這樣也很不錯」這是阻礙我人生好幾年最可怕的一句話。
問題到底出在哪裡，為什麼我總是五分鐘熱度，老是半途而廢？

第一章 重複想像 我終於踏出第一步
「每當默想一遍我要有自己的事業，我就按計數器一下～一、二、三、四、五、……五十、六十、一百、兩百……，神奇的事情居然發生了，我整個人開始熱血沸騰，突然好想實現這個願望。我要動起來，不管如何，我一定要做到！」

第二章 「重複」明明很單調，怎麼可能有力量？
不管是科學家、心理學家、哲學家、教育學家、文學家、企業家，還有知名運動員都說，重複的力量超級大。重複可以堅定意念，產生信心，克服恐懼，重複可以鍛練專業，重複可以養成習慣，讓成功到來，夢想實現。

第三章 重複加溫就能累積能量
重複的次數越多，你的動力會愈強。三○○會讓你消除自我懷疑，一○○○會讓你感覺更好， 三○○○會看起來更好，六○○○後你將煥然一新。

第四章 該怎麼重複才不會半途而廢？沒有重複抬腳往前放下千百步，怎能如願看到心裡所想的瀑布。雖然重複抬腳，小腿會酸，心裡會悶，但很容易就走到終點，而因應對策就藏在森林浴的巧妙設計中。

第五章 重複真有用，但為什麼你做不到？
人都喜歡新鮮，沒有耐心，常會想辦法抄捷徑，想很快找出比較輕鬆容易的方法，然後再換另外一個目標，往往前一個目標還不夠熟悉，心裡就又想著另外一件事情，由於前一個累積的練習數量不夠，還沒熟練，就換另外一項，不夠紮實，所以不容易有好的表現。

第六章 好的願景單就要這樣寫
大家都習慣用形容詞來描述事情，例如：「希望家人幸福和樂」，只有單純的形容詞，請把它改成「畫面」，好比說：「圍爐」。目標要有「景」，請在願景單加入一些畫面一些動作吧！

第七章 數字的誘力
無窮無盡的想同一件事會令我們心生厭煩、不易持續，但如果我們改成訂下一個目標數字，同一件事做幾次，而非做多久，不管是心理上還是身體上，累積數字將會容易許多，當行為次數到達目標數字後，自然而然的就會成為習慣。

第八章 重複的力量讓你成功理財
金錢複利的威力，讓每次少少的投資，變成倍數的財富。複利的威力勝過原子彈。重複練習理財，操作一百次，養成習慣，練成機械化操作模式，跳開非理性情感的陷阱。重複計數法讓你在關鍵時刻做出對的決策，熟能生巧、熟能生財。

书籍简介： 《静默的航行：在不确定性中锚定内在的指南针》 一本关于如何在纷繁复杂、快速变化的世界中，重塑自我认知、建立持久内心平静与方向感的深度实践之作。 在这个信息洪流永不停歇、外部评价体系不断更迭的时代，我们像一艘艘在巨浪中颠簸的小船，渴望着一个稳固的锚点。我们习惯于追逐“效率”、“爆发力”和“即时满足”，却常常在高速运转后感到灵魂的疲惫与方向的迷失。《静默的航行》并非提供一套速成的成功公式，而是引导读者进行一场深刻的内在探索，学习如何在喧嚣中倾听自我，如何在不确定性中构建一座坚不可摧的“精神灯塔”。 本书的核心理念是：真正的稳定，源于对自身生命节奏的深刻理解与接纳，而非外部环境的完美契合。 它探讨了现代人普遍面临的“焦虑的内耗”与“意义的真空”，并提出了一套系统化的方法论，帮助读者重新校准自己的“内在罗盘”。 --- 第一部分：迷雾中的辨识——解构现代焦虑与浮躁 本书的开篇直面了当代精神困境。我们生活在一个“被量化”的社会，从步数到阅读时长，一切似乎都必须被记录和优化。然而，这种过度优化反而带来了“时间贫困”和“注意力碎片化”。 一、速度的陷阱与静止的价值： 作者首先剖析了“速度崇拜”背后的心理机制。为什么我们总觉得不够快？这与人类进化过程中对“稀缺资源”的本能反应有关。然而，生命的高质量体验往往发生在“慢速”与“深度”的交汇处。本章深入探讨了“专注力衰退”的生理与社会根源，并提出“刻意减速”（Intentional Deceleration）的概念，这并非偷懒，而是一种更高阶的资源分配策略。 二、外部叙事的枷锁： 现代人极易被“别人的成功故事”所裹挟。社交媒体构建了一个完美的“表现型生活”。本书将详细解析“社会认同需求”如何扭曲我们的真实渴望，以及如何识别那些不属于自己的“成功剧本”。我们将通过案例分析，展示过度依赖外部反馈如何导致“身份危机”，以及如何从“他律”转向“自律”的艰难但必需的过渡。 三、情绪的滞留与能量的阻塞： 焦虑、愧疚、未处理的遗憾，这些负面情绪像沉重的压舱石，阻碍了心灵航船的前行。本部分侧重于情绪的“物理学”——它们是如何在身体和思维中形成能量阻塞的。我们不教导如何“压抑”情绪，而是教授如何“观察”情绪，如同观察天气变化，从而实现情绪的自然流动与释放。 --- 第二部分：锚定之术——构建内在的稳定系统 在认识了外部干扰的本质后，本书的第二部分聚焦于实操层面，帮助读者建立一个独立于外部波动的内在锚点。 四、重建“基本盘”：生活节奏的校准： 本书认为，一个稳定的生活节奏比任何宏伟目标都重要。这涉及对睡眠、饮食、运动和信息摄入的“极简主义”管理。我们将介绍如何设计一个“低能耗、高产出”的日常结构，重点在于“一致性”而非“强度”。比如，如何通过微小的、每日坚持的“仪式感”，来对抗世界的不确定性。这包括但不限于“清晨的五分钟冥想”和“睡前的十分钟无目的阅读”。 五、意义的碎片化与重组： 当宏大叙事崩塌时，意义感需要从更细微处寻找。本章深入探讨了“微观意义”的构建。我们鼓励读者重新审视自己生命中那些被忽略的、看似无足轻重的互动、创造或付出，并学习如何将它们编织成一个连贯的“个人神话”。这是一种“自下而上”的意义建构法，它更耐得住时间的考验。 六、接纳“未完成”的美学： 现代社会推崇“完美主义”，这常常是拖延和自我批判的温床。本书倡导一种“过程导向”的心态。我们将介绍“渐进式投入”的方法，即如何将巨大的、令人望而却步的任务，拆解成“无需完美但必须开始”的小单元。学会欣赏那些“粗糙的初稿”和“不成熟的尝试”，因为它们是生命力的证明，而非失败的标识。 --- 第三部分：穿越风暴——如何在变化中保持定力 生命的航程不可能一帆风顺。第三部分聚焦于当危机和重大变化降临时，如何运用已建立的内在稳定系统来导航。 七、不确定性作为燃料： 我们常将“不确定性”视为威胁，但本书提出，它是创新的温床。本章教导如何重构对“未知”的恐惧，将其转化为“可能性”的兴奋感。通过对历史案例和心理学模型的分析，读者将学习到“弹性思维”（Resilience Thinking），即在遭遇挫折后，不只是“恢复原状”，而是能进化出更适应新环境的结构。 八、边界的艺术：在联结与独立之间： 在高度互联的时代，设定清晰的个人边界至关重要。本书提供了实用的工具，教导如何礼貌而坚定地维护自己的时间、注意力和情感空间。边界不是拒绝他人，而是为了更好地爱与联结。我们将探讨如何处理那些试图侵蚀个人宁静的人与事，确保“静默的航行”不被外界的噪音打断。 九、内在的指南针：直觉与经验的融合： 最终，本书引导读者信任自己内在的声音。现代逻辑训练往往压制了直觉。本章将介绍如何通过系统的“反思日志”和“情景回顾”，训练和验证自己的直觉判断。当你无法通过外部信息做出决策时，如何校准你身体和心灵深处给出的信号，从而做出既有理性基础又富有人性洞察的决定。 --- 结语：成为自己的灯塔 《静默的航行》是一本面向内心世界的地图集。它不保证你永远不会遇到风暴，但它承诺，当你经历风暴时，你将拥有一个坚固的船体、清晰的航海图，以及最重要的——一个永不熄灭的内在灯塔，照亮你前行的方向。这不是关于到达终点，而是关于享受每一个呼吸、每一次摇摆，并学会在无常中，稳稳地航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是那种“读完之后，你会不自觉地改变一些做事方式”的书。它不是一本提供速成技巧的“鸡汤”，而是一本能够让你深入思考，并付诸实践的“工具书”。我常常陷入一种“想要马上看到结果”的焦虑中，这让我很难在一个领域深耕下去。一旦遇到瓶颈，或者进步缓慢，就容易产生放弃的念头。这本书通过大量的案例和理论支撑，让我明白，真正的“成就感”往往来自于长期的积累和持续的努力，而“重复”正是构建这种积累的基石。它并没有回避“单调”的负面感受，而是巧妙地将其转化为一种正向的信号——表明你在进行一项需要耐心和毅力的任务。我开始重新审视自己对“单调”的定义，是否过于狭隘？是否将“重复”与“停滞不前”画上了等号？这本书让我看到了“有意识的重复”与“无意义的机械重复”之间的区别，前者是构建能力，后者则是消耗生命。我期待书中能提供更具体的策略，来帮助我在实践中区分和运用这两种“重复”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够深刻洞察人性，并提供实用指导的书籍情有独钟。这本书在这一点上做得非常出色。它没有空泛地谈论“成功”，而是落脚于“重复”这一最普遍，也最容易被忽视的行为模式。我常常在工作中遇到瓶颈，觉得自己的进步非常缓慢，甚至有些停滞不前。这种感觉非常令人沮丧，让我一度怀疑自己的能力和选择。然而，这本书让我看到了另一种可能性，那就是将“单调”和“重复”视为通往成功的必经之路。它用一种非常具有说服力的方式，阐述了为什么那些看似枯燥乏味的任务，一旦坚持下去，就会产生巨大的能量。我尤其欣赏书中对“刻意练习”的解读，它让我明白，不是简单的重复就能带来进步，而是需要带着目标，有意识地去打磨和提升。这本书给了我很大的信心，让我知道，即使我现在所做的事情看起来不那么引人注目，只要我能坚持下去，并且用正确的方式去重复，最终一定能够看到成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就充满了哲学意味，它挑战了我们对“成就感”的普遍认知，将那些被认为是“单调乏味”的事情，赋予了“成功的保證”这一颠覆性的意义。我是一名普通职场人，日常工作中总有大量重复性的任务，这些任务虽然不至于让我感到厌倦，但确实很难从中获得所谓的“成就感”。长期以来，我都觉得这些事情是在消耗我的时间和精力，而无法为我的职业发展带来实质性的提升。直到我遇到这本书，才开始重新审视“重复”的价值。它让我意识到，很多时候，我们之所以觉得“单调没成就感”，并非是事情本身的问题，而是我们看待和处理它的方式有问题。这本书像是一盏明灯，照亮了我之前模糊不清的认知。它没有给我灌输任何心灵鸡汤，而是从更宏观和微观的角度，去剖析“重复”是如何潜移默化地塑造我们的能力，并最终成为通往成功的坚实基础。我非常期待通过阅读这本书，能够找到一种全新的视角，去拥抱那些看似“单调”的工作，并从中发掘出巨大的能量。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的体验，就像是和一位经验丰富的长者在进行一场深度对话。他没有居高临下的说教，而是用一种循循善诱的方式，引导我一步步去探索那些被我们忽视的宝藏。我常常在工作中感到力不从心，觉得付出了很多，但回报却微乎其微，这种“投入产出比”的不平衡，让我一度对自己的能力产生怀疑。然而，这本书让我看到了另一种可能性。它并没有否定我们对成就感的追求，而是提醒我们，成就感的来源并非总是惊天动地的改变，更多时候，它隐藏在日复一日的坚持和精进之中。我尤其喜欢书中对“习惯”和“流程”的探讨，这部分让我明白，很多时候，不是我们不够努力，而是我们没有掌握正确的方法。通过优化工作流程，将复杂任务分解成可执行的小步骤，再通过有意识的重复去内化和精通，最终才能形成强大的“重复的力量”。这本书给我带来的启发，不仅仅是关于工作，更是关于生活。它让我开始反思，在生活的方方面面，是否都有可以运用“重复的力量”去优化和提升的地方，从而获得更深层次的满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引眼球了，一种沉静而有力量的色调，搭配上简练却直击人心的标题，让我忍不住把它从书架上抽了下来。拿到手里，质感也相当不错，纸张厚实，印刷清晰，翻开扉页，字里行间透露出一种沉稳的思考。我一直觉得，生活中那些看似枯燥乏味，日复一日的重复性工作，往往才是成就感最稀薄的地带。我们渴望轰轰烈烈的突破，渴望一夜成名，却常常忽略了最基础、最扎实的积累。这本书的名字恰恰点出了这个核心矛盾，也让我看到了希望。它没有大肆渲染成功学里那些虚无缥缈的“秘诀”，而是从一个更朴实、更接地气的角度去剖析“重复”的力量。我迫不及待地想知道，作者是如何将这种“单调”转化为“成功保证”的。这本书是否会提供一套切实可行的方法论，帮助我重新审视自己正在进行的，或者未来将要面对的那些“重复性任务”？我期待它能够引导我找到内在的驱动力，不再将重复视为负担，而是看作通往目标的阶梯。