重複的力量：你覺得單調沒成就感的事，卻是成功的保證 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍碩勻 著

圖書標籤:

• 重復
• 習慣
• 自律
• 成長
• 成功
• 堅持
• 方法論
• 自我提升
• 效率
• 長期主義

齣版社： 大是文化

ISBN：9789866037382

商品編碼：16050904

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

正文語種：繁體中文

內容簡介

每個人都不喜歡重複。你總是以為重複很單調，沒有成就感。
不停的做著同樣一件事，真的瞭無新意嗎？
韆萬別這麼認為。
現在，有越來越多人用「重複的力量」，三年就考上高考會計師、半年通過語文檢定、30歲前存到人生第一桶金、改正自己的暴躁脾氣不再一邊開車一邊罵人、減肥成功…….
這些你以為很睏難的事，他們是怎麼輕鬆辦到的？因為「重複」。
重複不需要準備好瞭再開始，而是一旦開始，你就準備好瞭。
作者鬍碩勻纔剛過三十歲，跟現今許多年輕人一樣，成長於颱灣經濟最繁榮的年代，父母穩定加薪、人人都有就業機會。在父母全力守護、衣食無憂的舒適圈環境中長大的他們，人生多半是「你隻要認真讀書，其他的交給爸媽安排」就好。
「你應該考○○學校、選○○係，齣路比較好」
「你畢業後去考○○資格，工作最安定有保障」
「你做○○行業纔有發展，做●●不會有錢途的啦」………
但是——
大學畢業後的鬍碩勻，工作沒幾年，發現：他其實有自己的理想與誌趣，但活在父母建議、安排、「設定」的環境中，讓他「腳步很難走齣去，內心卻靜不下來」。這種「我原本想要……」、「我本來可以……」的想法，久而久之成瞭長期的心理矛盾，自己變得負麵思考、自怨自艾。
直到有一天，鬍碩勻發現「重複想像」可以強化自己正嚮思維、打造齣心想事成的執行力量，終於成功跨齣第一步：他很快考上會計師，儘管做著父親所期待的行業，卻還是能做自己喜歡的事業：他用自己想齣來的這套「重複」方法，幫助許多人成功，還成功創業、開發齣新產品。現在，在幫助過身邊許多人之後，他要告訴我們︰
為什麼光是「重複」念著心願目標，就可以有力量？
重複是一種心理暗示：拳王阿裏就是用重複嗆聲，建立自己的信心
重複就會熟悉、熟悉就會熟練、熟練就容易愛上
重複能幫你設定記憶、讓你專注、更容易抓住竅門
最棒的重複是「複利」，可以把小石渣滾成黃金
既然重複這麼有用，為什麼多數人做不到？
因為多數人（可能也包括你）以為，重複就是「每天」做？錯瞭，每天太纍，重複「想像」其實一點都不纍
因為你目標混亂，天天換來換去。
因為你沒有具體量化，不曉得自己要重複多久
你以為事情很簡單，所以不想重複：但是，成功就是簡單事情重複做。（開賓士的麵線小販、營業額上億的芒果冰店……，我不用再重複舉例重複做有多厲害瞭吧？）
那麼，鬍碩勻是怎麼重複的呢？
1.先起溫：寫下想要達成的願景，與自己簽約。擺在生活中最明顯的地方，而且要用感官與畫麵來描述。例如：「希望傢人幸福和樂」，這樣隻有單純的形容詞，請把它改成「畫麵」，好比說：「希望全傢人可以開心圍爐」就很有畫麵。景，就是一種畫麵。
2.再加溫：重複想像計數，以前每天練習，今天做一次是「一」，明天再做一次還是「一」，後天還是「一」，每天都是同樣的「一」很無聊，而且要持續很久纔會看到明顯的差異，自然容易半途而廢。重複想像計數則不一樣，你先不用做，光想就計數，想一次是一，想兩次就是二，所以今天是「一」，明天可能變成是「50」，後天就變成「100」，當你看到自己居然有這麼大的心想數量，你的潛意識將會自動強化，當數字逐漸纍積，你的能量就會日趨茁壯。再配閤人有追求大數的慾望，就可以成功。
3.想像之後如何與行動聯結？當重複想像計數100次，你就做一次跟願景有關的行動，想100次做一次就好，夠簡單吧，由於1％這個目標很簡單，很容易開始，你就不會覺得很難。而當重複想像的數量越多，你的行動次數就會跟著增加，久而久之你的行動力就會不斷強化，變成一種自動自發的習慣瞭。
當你重複的次數愈多，動力愈強，離目標就愈接近。想像300次會讓你消除自我懷疑，想像1000次會讓你感覺更好、養成嶄新的好習慣，想像3000次讓你勇氣百倍、有瞭長足進展，想像6000次後你將煥然一新。
有人覺得「心想事成」太玄，鬍碩勻用身邊的幾十個經驗告訴你，心想事成是很務實的。

作者簡介

鬍碩勻
民國66年次，國立政治大學風險管理暨保險學係畢業，服完兵役後就在父親的會計師事務所任職，並花三年時間取得會計師高考，成為會計師，一個偶然機會體會到「加溫計數」的方法，並加以活用，在兩年前實現內心的創意熱血 ( 並兼顧父親事務所的業務)，與其他夥伴們一起創立圓子夢股份有限公司，協助年輕人做事業規畫、理財規畫實踐創意夢想。

內頁插圖

目錄

作者序 舒適，其實是一種惡魔
「別傻瞭，現在這樣也很不錯」這是阻礙我人生好幾年最可怕的一句話。
問題到底齣在哪裡，為什麼我總是五分鐘熱度，老是半途而廢？

第一章 重複想像 我終於踏齣第一步
「每當默想一遍我要有自己的事業，我就按計數器一下～一、二、三、四、五、……五十、六十、一百、兩百……，神奇的事情居然發生瞭，我整個人開始熱血沸騰，突然好想實現這個願望。我要動起來，不管如何，我一定要做到！」

第二章 「重複」明明很單調，怎麼可能有力量？
不管是科學傢、心理學傢、哲學傢、教育學傢、文學傢、企業傢，還有知名運動員都說，重複的力量超級大。重複可以堅定意念，產生信心，剋服恐懼，重複可以鍛練專業，重複可以養成習慣，讓成功到來，夢想實現。

第三章 重複加溫就能纍積能量
重複的次數越多，你的動力會愈強。三○○會讓你消除自我懷疑，一○○○會讓你感覺更好， 三○○○會看起來更好，六○○○後你將煥然一新。

第四章 該怎麼重複纔不會半途而廢？沒有重複抬腳往前放下韆百步，怎能如願看到心裡所想的瀑布。雖然重複抬腳，小腿會酸，心裡會悶，但很容易就走到終點，而因應對策就藏在森林浴的巧妙設計中。

第五章 重複真有用，但為什麼你做不到？
人都喜歡新鮮，沒有耐心，常會想辦法抄捷徑，想很快找齣比較輕鬆容易的方法，然後再換另外一個目標，往往前一個目標還不夠熟悉，心裡就又想著另外一件事情，由於前一個纍積的練習數量不夠，還沒熟練，就換另外一項，不夠紮實，所以不容易有好的錶現。

第六章 好的願景單就要這樣寫
大傢都習慣用形容詞來描述事情，例如：「希望傢人幸福和樂」，隻有單純的形容詞，請把它改成「畫麵」，好比說：「圍爐」。目標要有「景」，請在願景單加入一些畫麵一些動作吧！

第七章 數字的誘力
無窮無盡的想同一件事會令我們心生厭煩、不易持續，但如果我們改成訂下一個目標數字，同一件事做幾次，而非做多久，不管是心理上還是身體上，纍積數字將會容易許多，當行為次數到達目標數字後，自然而然的就會成為習慣。

第八章 重複的力量讓你成功理財
金錢複利的威力，讓每次少少的投資，變成倍數的財富。複利的威力勝過原子彈。重複練習理財，操作一百次，養成習慣，練成機械化操作模式，跳開非理性情感的陷阱。重複計數法讓你在關鍵時刻做齣對的決策，熟能生巧、熟能生財。

書籍簡介： 《靜默的航行：在不確定性中錨定內在的指南針》 一本關於如何在紛繁復雜、快速變化的世界中，重塑自我認知、建立持久內心平靜與方嚮感的深度實踐之作。 在這個信息洪流永不停歇、外部評價體係不斷更迭的時代，我們像一艘艘在巨浪中顛簸的小船，渴望著一個穩固的錨點。我們習慣於追逐“效率”、“爆發力”和“即時滿足”，卻常常在高速運轉後感到靈魂的疲憊與方嚮的迷失。《靜默的航行》並非提供一套速成的成功公式，而是引導讀者進行一場深刻的內在探索，學習如何在喧囂中傾聽自我，如何在不確定性中構建一座堅不可摧的“精神燈塔”。 本書的核心理念是：真正的穩定，源於對自身生命節奏的深刻理解與接納，而非外部環境的完美契閤。 它探討瞭現代人普遍麵臨的“焦慮的內耗”與“意義的真空”，並提齣瞭一套係統化的方法論，幫助讀者重新校準自己的“內在羅盤”。 --- 第一部分：迷霧中的辨識——解構現代焦慮與浮躁 本書的開篇直麵瞭當代精神睏境。我們生活在一個“被量化”的社會，從步數到閱讀時長，一切似乎都必須被記錄和優化。然而，這種過度優化反而帶來瞭“時間貧睏”和“注意力碎片化”。 一、速度的陷阱與靜止的價值： 作者首先剖析瞭“速度崇拜”背後的心理機製。為什麼我們總覺得不夠快？這與人類進化過程中對“稀缺資源”的本能反應有關。然而，生命的高質量體驗往往發生在“慢速”與“深度”的交匯處。本章深入探討瞭“專注力衰退”的生理與社會根源，並提齣“刻意減速”（Intentional Deceleration）的概念，這並非偷懶，而是一種更高階的資源分配策略。 二、外部敘事的枷鎖： 現代人極易被“彆人的成功故事”所裹挾。社交媒體構建瞭一個完美的“錶現型生活”。本書將詳細解析“社會認同需求”如何扭麯我們的真實渴望，以及如何識彆那些不屬於自己的“成功劇本”。我們將通過案例分析，展示過度依賴外部反饋如何導緻“身份危機”，以及如何從“他律”轉嚮“自律”的艱難但必需的過渡。 三、情緒的滯留與能量的阻塞： 焦慮、愧疚、未處理的遺憾，這些負麵情緒像沉重的壓艙石，阻礙瞭心靈航船的前行。本部分側重於情緒的“物理學”——它們是如何在身體和思維中形成能量阻塞的。我們不教導如何“壓抑”情緒，而是教授如何“觀察”情緒，如同觀察天氣變化，從而實現情緒的自然流動與釋放。 --- 第二部分：錨定之術——構建內在的穩定係統 在認識瞭外部乾擾的本質後，本書的第二部分聚焦於實操層麵，幫助讀者建立一個獨立於外部波動的內在錨點。 四、重建“基本盤”：生活節奏的校準： 本書認為，一個穩定的生活節奏比任何宏偉目標都重要。這涉及對睡眠、飲食、運動和信息攝入的“極簡主義”管理。我們將介紹如何設計一個“低能耗、高産齣”的日常結構，重點在於“一緻性”而非“強度”。比如，如何通過微小的、每日堅持的“儀式感”，來對抗世界的不確定性。這包括但不限於“清晨的五分鍾冥想”和“睡前的十分鍾無目的閱讀”。 五、意義的碎片化與重組： 當宏大敘事崩塌時，意義感需要從更細微處尋找。本章深入探討瞭“微觀意義”的構建。我們鼓勵讀者重新審視自己生命中那些被忽略的、看似無足輕重的互動、創造或付齣，並學習如何將它們編織成一個連貫的“個人神話”。這是一種“自下而上”的意義建構法，它更耐得住時間的考驗。 六、接納“未完成”的美學： 現代社會推崇“完美主義”，這常常是拖延和自我批判的溫床。本書倡導一種“過程導嚮”的心態。我們將介紹“漸進式投入”的方法，即如何將巨大的、令人望而卻步的任務，拆解成“無需完美但必須開始”的小單元。學會欣賞那些“粗糙的初稿”和“不成熟的嘗試”，因為它們是生命力的證明，而非失敗的標識。 --- 第三部分：穿越風暴——如何在變化中保持定力 生命的航程不可能一帆風順。第三部分聚焦於當危機和重大變化降臨時，如何運用已建立的內在穩定係統來導航。 七、不確定性作為燃料： 我們常將“不確定性”視為威脅，但本書提齣，它是創新的溫床。本章教導如何重構對“未知”的恐懼，將其轉化為“可能性”的興奮感。通過對曆史案例和心理學模型的分析，讀者將學習到“彈性思維”（Resilience Thinking），即在遭遇挫摺後，不隻是“恢復原狀”，而是能進化齣更適應新環境的結構。 八、邊界的藝術：在聯結與獨立之間： 在高度互聯的時代，設定清晰的個人邊界至關重要。本書提供瞭實用的工具，教導如何禮貌而堅定地維護自己的時間、注意力和情感空間。邊界不是拒絕他人，而是為瞭更好地愛與聯結。我們將探討如何處理那些試圖侵蝕個人寜靜的人與事，確保“靜默的航行”不被外界的噪音打斷。 九、內在的指南針：直覺與經驗的融閤： 最終，本書引導讀者信任自己內在的聲音。現代邏輯訓練往往壓製瞭直覺。本章將介紹如何通過係統的“反思日誌”和“情景迴顧”，訓練和驗證自己的直覺判斷。當你無法通過外部信息做齣決策時，如何校準你身體和心靈深處給齣的信號，從而做齣既有理性基礎又富有人性洞察的決定。 --- 結語：成為自己的燈塔 《靜默的航行》是一本麵嚮內心世界的地圖集。它不保證你永遠不會遇到風暴，但它承諾，當你經曆風暴時，你將擁有一個堅固的船體、清晰的航海圖，以及最重要的——一個永不熄滅的內在燈塔，照亮你前行的方嚮。這不是關於到達終點，而是關於享受每一個呼吸、每一次搖擺，並學會在無常中，穩穩地航行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就充滿瞭哲學意味，它挑戰瞭我們對“成就感”的普遍認知，將那些被認為是“單調乏味”的事情，賦予瞭“成功的保證”這一顛覆性的意義。我是一名普通職場人，日常工作中總有大量重復性的任務，這些任務雖然不至於讓我感到厭倦，但確實很難從中獲得所謂的“成就感”。長期以來，我都覺得這些事情是在消耗我的時間和精力，而無法為我的職業發展帶來實質性的提升。直到我遇到這本書，纔開始重新審視“重復”的價值。它讓我意識到，很多時候，我們之所以覺得“單調沒成就感”，並非是事情本身的問題，而是我們看待和處理它的方式有問題。這本書像是一盞明燈，照亮瞭我之前模糊不清的認知。它沒有給我灌輸任何心靈雞湯，而是從更宏觀和微觀的角度，去剖析“重復”是如何潛移默化地塑造我們的能力，並最終成為通往成功的堅實基礎。我非常期待通過閱讀這本書，能夠找到一種全新的視角，去擁抱那些看似“單調”的工作，並從中發掘齣巨大的能量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深刻洞察人性，並提供實用指導的書籍情有獨鍾。這本書在這一點上做得非常齣色。它沒有空泛地談論“成功”，而是落腳於“重復”這一最普遍，也最容易被忽視的行為模式。我常常在工作中遇到瓶頸，覺得自己的進步非常緩慢，甚至有些停滯不前。這種感覺非常令人沮喪，讓我一度懷疑自己的能力和選擇。然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性，那就是將“單調”和“重復”視為通往成功的必經之路。它用一種非常具有說服力的方式，闡述瞭為什麼那些看似枯燥乏味的任務，一旦堅持下去，就會産生巨大的能量。我尤其欣賞書中對“刻意練習”的解讀，它讓我明白，不是簡單的重復就能帶來進步，而是需要帶著目標，有意識地去打磨和提升。這本書給瞭我很大的信心，讓我知道，即使我現在所做的事情看起來不那麼引人注目，隻要我能堅持下去，並且用正確的方式去重復，最終一定能夠看到成果。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的體驗，就像是和一位經驗豐富的長者在進行一場深度對話。他沒有居高臨下的說教，而是用一種循循善誘的方式，引導我一步步去探索那些被我們忽視的寶藏。我常常在工作中感到力不從心，覺得付齣瞭很多，但迴報卻微乎其微，這種“投入産齣比”的不平衡，讓我一度對自己的能力産生懷疑。然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性。它並沒有否定我們對成就感的追求，而是提醒我們，成就感的來源並非總是驚天動地的改變，更多時候，它隱藏在日復一日的堅持和精進之中。我尤其喜歡書中對“習慣”和“流程”的探討，這部分讓我明白，很多時候，不是我們不夠努力，而是我們沒有掌握正確的方法。通過優化工作流程，將復雜任務分解成可執行的小步驟，再通過有意識的重復去內化和精通，最終纔能形成強大的“重復的力量”。這本書給我帶來的啓發，不僅僅是關於工作，更是關於生活。它讓我開始反思，在生活的方方麵麵，是否都有可以運用“重復的力量”去優化和提升的地方，從而獲得更深層次的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是那種“讀完之後，你會不自覺地改變一些做事方式”的書。它不是一本提供速成技巧的“雞湯”，而是一本能夠讓你深入思考，並付諸實踐的“工具書”。我常常陷入一種“想要馬上看到結果”的焦慮中，這讓我很難在一個領域深耕下去。一旦遇到瓶頸，或者進步緩慢，就容易産生放棄的念頭。這本書通過大量的案例和理論支撐，讓我明白，真正的“成就感”往往來自於長期的積纍和持續的努力，而“重復”正是構建這種積纍的基石。它並沒有迴避“單調”的負麵感受，而是巧妙地將其轉化為一種正嚮的信號——錶明你在進行一項需要耐心和毅力的任務。我開始重新審視自己對“單調”的定義，是否過於狹隘？是否將“重復”與“停滯不前”畫上瞭等號？這本書讓我看到瞭“有意識的重復”與“無意義的機械重復”之間的區彆，前者是構建能力，後者則是消耗生命。我期待書中能提供更具體的策略，來幫助我在實踐中區分和運用這兩種“重復”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引眼球瞭，一種沉靜而有力量的色調，搭配上簡練卻直擊人心的標題，讓我忍不住把它從書架上抽瞭下來。拿到手裏，質感也相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，翻開扉頁，字裏行間透露齣一種沉穩的思考。我一直覺得，生活中那些看似枯燥乏味，日復一日的重復性工作，往往纔是成就感最稀薄的地帶。我們渴望轟轟烈烈的突破，渴望一夜成名，卻常常忽略瞭最基礎、最紮實的積纍。這本書的名字恰恰點齣瞭這個核心矛盾，也讓我看到瞭希望。它沒有大肆渲染成功學裏那些虛無縹緲的“秘訣”，而是從一個更樸實、更接地氣的角度去剖析“重復”的力量。我迫不及待地想知道，作者是如何將這種“單調”轉化為“成功保證”的。這本書是否會提供一套切實可行的方法論，幫助我重新審視自己正在進行的，或者未來將要麵對的那些“重復性任務”？我期待它能夠引導我找到內在的驅動力，不再將重復視為負擔，而是看作通往目標的階梯。