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孟寧 著

图书标签:

• 性格改造
• 外向性格
• 社交技巧
• 人际关系
• 自我提升
• 心理学
• 沟通技巧
• 自信心
• 情绪管理
• 个人成长

出版社： 華品

ISBN：9789865946913

商品编码：16065584

包装：平裝

出版时间：2013-09-04

页数：288

正文语种：繁體中文

内容简介

　　外向性格的人常將自己的想法不加考慮地說出來，即思維外向，這類人心直口快、活潑開朗，善於交際、感情外露、待人熱情、誠懇，且與人交往時隨和、不拘小節，適應環境的能力較強。由於比較率直，因此缺乏自我分析與自我批評的精神。
　　《外向性格自我改造書》注重實用性和操作性，讓外向性格的人深入地剖析自我，洞悉自我，從而在人際交往中遊刃有餘，塑造最好的自己。

目录

第一部分外向性格的自我說明書
外向者天生樂觀、積極向上，臉上永遠掛著滿足的笑容，做事樂於與人溝通；適應及學習能力都很強，天生具備免疫困境和穿越艱難的能力……

清楚深刻地認清自己
為自己的性格會診
外向性格形成的決定因素
外向者與內向者的區別
外向者與血型的關係
外向者性格改造的目標

第二部分外向性格成功的籌碼，優勢在哪裡
外向性格很受歡迎，在工作與生活中，外向者因為性格優勢，往往佔據著優越地位。他們激情奔放、精力充沛……周圍總不會缺少朋友和機會，站在人群中，鶴立雞群；走在路上，光芒萬丈；掌握談話的中心思想、吸引眾人目光、永遠站在舞臺的中央成為大眾的焦點，這些都是他們走向成功的籌碼。

外向者擅長社交
放鬆壓力，享受生活
雍容雅量的胸懷
獨特的幽默風趣感
懂得推銷與展現自己
鮮花讓給領導戴
榮譽不獨享，功勞歸大家
凡事要做必然做到最好
設身處地為他人著想
會將“怒火”扼殺在搖籃裡

第三部分運用外向優勢，成功觸手可及
在外向者身上能夠輕易找到成功的法寶——積極、自信、樂觀、充滿激情，積極上進，但有時候這些卻被誤解為虛情假意，從而招人嫌，討人厭，不受歡迎。全面認識到自己的先天優勢不是目的，如何將這些性格優勢轉化為競爭力才是關鍵，同時更要把這些優勢轉化為傲人的成功資本！

能屈能伸的“彈性”品質
優秀的表達能力
敢想敢做，果斷行事
專於自己的長項
與內向者和諧共處
拿捏準最佳距離
天生的感染力與傳染力
潛能是外向者潛在的寶藏
對生活充滿樂觀
外向者強大的自信心

第四部分阻礙外向者成功的天生劣勢
人無完人，雖說外向者優勢多一些，但是因為外向者思考外界的時間多過思考本身的時間，所以，有時很難發現阻礙自身成功的劣勢。這樣首先就要學會認識自己，說起來容易，做起來困難，當某段時間做任何事都十分順利的時候，或得到一點成就的時候，人很容易產生自滿情緒，迷失方向，忘記自我，這是非常可怕的。要想只擁有成功，不輕易被打敗，就有必要提前洞悉那些隱藏在自己身上的天生劣勢，搶在沒有任何失誤之前，及時阻止它們。

過於自負的性格是進步路上的絆腳石
驕傲狂妄，小心人氣下降
不注重細節會讓你因小失大
鋒芒太露也會吃盡苦頭
做人太精明被人當活靶
凡事都自己來，大錯特錯
外向者做事太愛急
不能沉著冷靜的急切會誤事
“死要面子”活受罪

第五部分重新定位——明晰你的內在世界
外向的你，開朗、激情、善於處理人際關係……這些都是你的優點，其實，這些優點都是外向者思維習慣常見傾向的表現，但自己可能並沒有意識到。而外向的你，有必要瞭解自己的這種思維習慣，從中發現自我，重新定位，只有這樣才能找到施展自己才華、順應自身性格更有利的發展空間，綻放自己的光芒。

為目標義無反顧地努力
相信自己的眼光，不被他人干擾
富有挑戰性的領域更適合你
做“雞頭還是鳳尾”要好好考慮
理性估算“跳槽”的成本
適合自己的就是最好的
困難是外向者最好的老師
換個思路，天地更寬廣
在熱情過去之前趕緊行動
承認不足，才能獲得更大的進步

第六部分利用激情——走“外向式”成功
奮鬥的路上，想要登上事業的高峰，努力與堅持是必不可少的法寶，對於外向的你來說，關鍵點還在於開朗與激情。它不僅僅能夠帶給你做事的動力，也能夠幫助你抵禦一切艱難與險阻。

無所畏懼地向成功挺進
行動起來才是巨人
點燃激情才能超越平庸
選定了目標就要堅持到底
將分散的熱情集中到一個點上
要敢幹而不是蠻幹
發揮創新才能，做別人做不到的事
虛心學習前人經驗，成功路上不停歇
堅定自己的工作信念
非常時刻，藏起受傷的自己

第七部分社交策略——保持“開放式”狀態
社交達人，顧名思義就是朋友多。多個朋友多條路，這個道理想必大家都懂，無論在生活還是工作中，的確需要廣交朋友。對於外向者來說，自身就有開朗的優勢，發揮這種優勢，使得自己的朋友變多，路子自然也多了，事業成功的概率隨之也會增大。

信義，一筆潛在的財富
做不到的事，不要輕易說
會社交更要懂禮貌
巧妙保住他人的面子
善於傾聽是社交的秘訣
退一步，路更寬
以寬容的胸襟待人
與人為善助人為樂的魅力
套近乎才能更熱乎
體察和理解他人的性格

第八部分外向者的幸福——不以物喜，不以己悲
生活中有太多的東西，有太多的誘惑，外向者讓自己快樂，追求的就應該是逍遙自在，睜一隻眼，閉一隻眼，不能讓自己把身邊這個真實的世界看得太透徹。生活中有很多不盡如人意的地方，但如果它們不太嚴重，又何必斤斤計較呢？工作我們認真對待，生活之中，就不妨灑脫一些——不以物喜，不以己悲。充分地享受快樂。

調整心態，無欲則剛
順其自然，凡事不強求
人生在世，難得糊塗
捨得，先舍而後得
放下貪念，讓幸福飛揚
慾望越多，幸福越遠
人生莫為世俗累
忘掉失去的，珍惜擁有的
追求一份寧靜豁達的心境
原來，我們都很富有

第九部分外向者一生受益的忠告
外向者追求成功的心情比任何人都要迫切，他們在社會中奮鬥，在世界裡作秀，為了名利，犧牲了與家人共用天倫的時間；為了名利，肆意地揮霍著自己的青春；為了名利，置自身的健康於不顧。然而到頭來，自己的生命中卻徒留遺憾。在這裡，真誠地送給外向者一些忠告，希望外向者的世界更美好，明天更燦爛。

你將成為你想成為的人
愛心勝過一切交際手腕
即便遭受欺騙，也要更加積極地面對生活
幸福是對彼此性格的包容和接納
像經營事業一樣經營家庭
擁有權力也不要膨脹
保持生活的平衡
養成終生學習的習慣
別把不修邊幅當個性
生活，平平淡淡才是真

第十部分七分外向力，三分內向心
大千世界，芸芸眾生，每時每刻都在上演著成功與失敗的悲喜劇。而所有的成功與失敗，我們都可以從性格中找到其根源。外向者得到的讚譽與稱讚多於內向者，內向者總是被大眾誤解性格不良或者弱勢。可是，沒有人是完美性格，外向者也會有一定的缺點，內向者也會很有魅力，如果可以將二者性格結合，會迸發出不一樣的火花。

恆心+耐心=成功後的甘甜
情緒+理性=內向的沉穩
圓滑處世→捕獲信任
言多必失→深思熟慮
克制衝動→內心自制力
外向依賴→內向獨立
優化性格→馬到成功

附錄
完善外向者性格的測試
你瞭解自己的個性嗎
脫衣服與性格測試
你的升級指數有多高
責任在你心中有多重要
你的心胸狹窄還是寬闊
你離完美還有多遠
檢測最近的精神狀態
解讀你最真實的性格

精彩书摘

　　第一部分 外向性格的自我說明書
　　外向者天生樂觀、積極向上，臉上永遠掛著滿足的笑容，做事樂於與人溝通；適應及學習能力都很強，天生具備免疫困境和穿越艱難的能力……
　　清楚深刻地認清自己
　　瞭解獨一無二的自己
　　世界上沒有完全相同的兩片樹葉，也沒有完全相同的兩塊石頭，更沒有完全相同的兩個人。每個人從出生到這個世界上，都帶有自己的使命，更是獨一無二的個體。沒有誰能取代你，只要你意識到自己的獨特性、與眾不同，才能理解人與人之間的差異，才會懂得不斷完善自己。
　　沒有誰希望自己的人生是失敗的，但成功除了離不開機遇與自己的拼搏外，首先要做和必須要做的，不是戰勝外在，而是戰勝自己；不是瞭解別人，而是瞭解自己。
　　瞭解自己主要還是指性格方面：自己的性格是外向還是內向，是封閉還是開朗，是自卑還是自信，是懶惰還是勤勞，是虛榮還是樸素，是偏執還是隨和，是狹隘還是心胸寬廣，是貪婪還是懦弱或者多疑……不管是什麼樣的性格都不要懼怕，因為性格是可以塑造的。優良的性格可以發揚，有缺點的性格可以克服。有這樣的名言：播種行為，收穫習慣；播種習慣，收穫性格；播種性格，收穫命運。
　　米開朗基羅創造了很多流傳至今的傑作，他在雕塑大衛像之前，花了很多時間挑選大理石。因為他知道，材料的質地將決定作品的美感，而當時米開朗基羅的最大心願就是創造兩件完全相同的作品。為了這個心願，他甚至從相同的大理石上切割另一塊下來，試圖找到兩塊完全相同的大理石。可結果卻是，雕刻出來的兩件作品還是不能完全相同，總是會有一些細微的差別。經過無數次的嘗試，米開朗基羅發現讓它們完全相同是不可能的，只能是相似。
　　作品不能完全相同，性格想必也一樣。人的性格千差萬別，每個人都有與眾不同之處，我們每個人天生就有與兄弟姐妹不同的組合特徵，天生就有著自己的性情、自己與生俱來的特質。雖然外界環境、智商、經濟環境和父母的影響都能塑造一個人的性格，但內在的本質卻改變不了，所以我們應該運用自己獨特的天賦、性格和智慧，去衝刺人生的美好目標。
　　記住，你就是你，與眾不同、獨一無二的你。
　　觀察自我
　　在這個世界上，最瞭解自己的人只有自己。認識自己，發揮自己的主動性，開闢屬於自己的道路，根據自身擁有的特點，運用自己的主見，培養不同於其他人的特殊才能，就一定能邁向成功的彼岸。
　　每個人都有自己的性格，每一種性格都有自己的優點，但我們該怎樣清楚並深刻地認清自己呢？
　　首先，通過別人對自己的評價來認識自己。他人的評價比自己的主觀認識具有更大的客觀性，如果自我評價與身邊人評價差距不大，表示自我認知能力還不錯；反之，則表明自我認知有偏差，這時就該檢討。
　　同時，對待他人的評價，也要有認知上的完整性，不能只以自己的心理需要而單一注意某方面的評價，應該全面徹底聽取，綜合分析，恰如其分地對自己做出正確的評價。
　　其次，生活閱歷也是瞭解自己的好方式。大多數人通過別人的看法來觀察自己，哪裡該進取，哪裡該改正，為此更能獲得別人的客觀評價。
　　但是，僅憑他人的一面之詞，把對自己的認識建立在別人的身上，太在乎他人對自己的看法，就會面臨嚴重束縛自己的危險。我的人生自己做主，不要從別人身上找尋自己，應該經常自我反省並塑造完美的自我。
　　此外，還可以通過自我觀察認識自己。客觀而中肯地評價自己要比正確地認識和評價別人困難得多。要知道，能夠自觀自察的人，是聰明的人。
　　觀察自我是自我動機與行為的審視與反思，用以清理和克服自身缺陷，以達到心理上的健康完善；是自我淨化心靈的一種手段，通常情況下，情商高的人會善於通過自我觀察來瞭解自我。

前言/序言

好的，以下是一本不包含《外向性格自我改造书》内容的图书简介，字数约为1500字，力求详实自然： --- 《静默的力量：内向者如何驾驭专注与深度思考》 图书简介 在当今这个喧嚣的时代，成功的标准似乎被重新定义。我们被告知，只有那些能言善辩、占据舞台中心的人，才能真正掌握命运。无数指南和课程充斥着如何变得更“外向”、如何最大化社交能量的建议。然而，对于那些在内心世界中汲取力量、珍视独处和深度思考的人来说，这种普遍的叙事往往令人感到被误解和边缘化。 《静默的力量：内向者如何驾驭专注与深度思考》正是一本为数亿沉默的大多数而作的宣言和实践手册。它不是一本试图将内向者“改造”成外向者的书籍，而是坚定地拥抱内向特质的价值，并教会读者如何利用这些与生俱来的天赋，在任何领域取得卓越成就。 本书的写作根植于对人类气质的深刻理解，它摒弃了将内向视为“缺陷”的过时观念，转而将其视为一种独特的、高效的认知和情感处理模式。作者群汇集了神经科学研究者、心理学家和在各自领域内取得非凡成就的内向领导者，他们共同构建了一个全面且实用的框架，帮助内向者在充满外部刺激的世界中，不仅能生存，更能蓬勃发展。 第一部分：解构“内向”——理解你的核心操作系统 本书的开篇，旨在彻底消除关于内向的迷思。我们深入探讨了内向与外向在生物学层面的差异，特别是多巴胺敏感度、皮层兴奋水平以及信息处理的深度。内向者的大脑倾向于更细致地处理感官输入，这并非优柔寡断，而是一种对复杂性的深刻洞察力。 我们会剖析“社交能量池”理论——内向者如何通过独处来恢复精力，以及在过度社交后必然面临的“社交耗竭”。这一部分将帮助读者精准识别自己能量流动的规律，从而学会尊重身体和精神的自然节奏。书中提供了一系列自我评估工具，帮助读者精确描绘自己的气质图谱，认识到内向并非一成不变的标签，而是一个可以被理解和优化的系统。 第二部分：工作场域的深度优势——从专注力到创新力 在需要高强度注意力和解决复杂问题的现代职场，内向者的优势愈发明显。本部分将详细阐述如何将内向特质转化为职场硬通货。 深度工作的艺术： 详细介绍了如何构建“无干扰区”，优化环境设置，以进入心流状态。我们提供了如何与高分贝、开放式办公室环境共存的实用策略，例如时间区块规划、耳塞的使用艺术，以及如何向同事清晰传达对专注时间的需求，而不显得不近人情。 倾听的力量与有效的沟通： 内向者通常是杰出的倾听者。本书解释了倾听如何转化为更深层次的理解和更具洞察力的反馈。针对沟通，我们不主张“强行发言”，而是倡导“延迟回应的智慧”。通过结构化的思考时间，内向者可以在会议中给出更精炼、更具前瞻性的意见，避免无效的表面寒暄。 领导力的静默转型： 颠覆了传统上对领导者“魅力四射”的要求。本书通过大量案例研究，展示了“仆人式领导”、“变革型领导”中内向者的独特贡献——例如，通过深思熟虑的决策、对团队成员的深入了解以及在危机中保持的沉着冷静。我们提供了如何在一对一交流中建立深厚信任，以及如何在需要时有效地进行有准备的公开演讲的技巧。 第三部分：人际关系的平衡——质量重于数量 许多内向者在维护人际关系时感到疲惫，不是因为他们不关心他人，而是因为他们对关系的深度有更高的要求。本部分专注于构建高质量的亲密关系网络。 筛选与维护你的“核心圈”： 我们教授如何识别那些能真正滋养你、理解你对独处需求的伙伴。内容包括如何礼貌地退出低价值社交活动，将节省下的精力投入到真正有意义的友谊和家庭关系中。 处理“小聊”（Small Talk）的挑战： 对于内向者来说，肤浅的寒暄是能量的黑洞。本书提供了将“小聊”巧妙地转化为更有意义对话的实用技巧，例如使用开放式提问、引入你真正关心的主题，或在必要时直接优雅地表达对深度交流的偏好。 在家庭与亲密关系中设立界限： 如何与需求较高的外向型伴侣或家人相处，清晰表达自己对“喘息空间”的需求，同时不损害情感联结。 第四部分：自我接纳与长期战略 最终的篇章致力于内在的和解。真正的力量来自于接纳自己的设计，而非与之对抗。 对抗“内向羞耻感”： 剖析了社会文化对内向者的隐性偏见，并提供了心理学工具来重构自我认知，将自我怀疑转化为自我肯定。 将内向转变为“超能力”的实践工具箱： 包括如何利用写作、艺术、编程或任何需要长期专注的爱好来强化你的心智韧性；以及如何为自己量身定制一个既能满足社会责任，又能保障个人能量的日程表。 面向未来的内向者： 展望了技术发展（如远程工作、异步沟通）如何为内向者提供了更广阔的舞台，使他们能最大化地发挥自己的优势。 《静默的力量》不是逃避世界，而是以更精妙、更有力的方式参与世界。它教导读者如何像一个深思熟虑的战略家，而非一个冲动的消防员那样，有意识地运用自己的气质，去影响、去创造、去引领。读完此书，你将明白，真正的变革，往往始于安静的头脑之中。

评分☆☆☆☆☆

这本《外向性格自我改造書》的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种鲜亮的橙色配上简洁有力的字体，一下子就抓住了我的眼球。我抱着试一试的心态买了它，原本对这种“自我提升”类的书籍并没有抱太大期望，总觉得那些方法论听起来都很空泛，实践起来更是困难重重。然而，这本书的开篇就给我带来了不小的触动。作者似乎非常懂得如何用故事性的语言去切入一个核心问题：我们如何看待自己的“内向”？它没有直接指责内向的缺点，而是用一种非常温柔、理解的姿态，剖析了内向者在社交场合中可能产生的种种心理活动，比如“过度分析”和“自我设限”。我印象特别深的是其中一个章节，提到了“观察者心态”，鼓励读者先跳出当下的焦虑，像一个局外人一样去观察自己的行为模式，而不是沉浸在情绪里。这种由内而外的审视，比单纯教你“微笑多一点，多说三句话”之类的技巧要深刻得多。它更像是一本心理辅导手册，而非僵硬的行动指南。我尤其欣赏作者在描述“小胜利积累”时的那种节奏感，不是要求一步登天，而是强调每一次微小的、主动的社交尝试都值得被记录和肯定。读完前几章，我感觉自己紧绷的神经放松了不少，开始愿意去正视那些我过去一直回避的社交场景，这算是我阅读过程中最宝贵的一份收获吧，它提供了一种全新的、更具建设性的自我对话方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验是我近年来读过的心理自助类书籍中，体验最好的之一。页边距适中，字体大小也很舒服，长时间阅读下来眼睛不会感到疲劳。更重要的是，它的论证结构非常清晰，逻辑链条完整。作者在构建其“改造框架”时，似乎融合了认知行为疗法（CBT）的一些核心理念，但用的是完全生活化的语言来阐释，这一点非常高明。我个人对书中关于“思维重构”的部分印象深刻，尤其是针对“社交焦虑”的“自动负面思维”的识别和挑战。过去我总是在脑海中预演各种灾难性的社交后果，然后被这些预演困住。这本书引导我把这些想法写下来，然后逐一去审视它们发生的概率和实际的破坏力。这种量化的、去情绪化的分析方法，极大地削弱了焦虑对我的控制力。它让我明白，我大脑里蹦出的那些“他们一定觉得我很蠢”的想法，很大程度上只是大脑的自动反应，而非客观事实。这种基于科学心理学原理的指导，让整本书的指导性远超那些空洞的励志口号。它不是让你变成另一个人，而是让你学会管理那个在你内心深处“设置了过多限制”的自己。这是一本值得反复阅读，并在不同人生阶段都能从中汲取力量的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的封面和书名给我的第一印象是有点“轻浮”和“过度承诺”的，但我阅读的体验却出奇地扎实。它不像市面上很多教人演讲或谈判的书籍那样，堆砌大量的数据模型和复杂的理论框架。它的哲学根基非常朴素，那就是接纳不完美，并利用自身的优势去弥补劣势。我发现它在处理“拒绝与冲突”这一块的内容特别有价值。内向者往往害怕冲突，倾向于逃避负面反馈，这在职场中是致命的。这本书没有教你如何成为一个“斗士”，而是教你如何用一种“冷静、有界限”的方式去表达不同意见。其中提到了一个概念，我称之为“缓冲表达法”，即在给出不同看法前，先用一句肯定对方的陈述来软化气氛，然后再提出自己的建设性意见。这个技巧极其实用，我上周在项目会议上就尝试运用了一次，原本以为会引起僵局的讨论，结果因为这种缓冲策略，讨论变得非常富有成效。这本书的成功之处在于，它没有强迫内向者去“变质”，而是提供了一套工具箱，让你可以在需要承担更多社交责任时，知道该使用哪一把工具。它最终指向的不是“外向”，而是“有效沟通”和“心理韧性”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为工作需要，我们部门最近要进行一个大规模的团队建设活动，我作为组织者，需要尽快融入那种热烈的氛围，但我的本性确实不太擅长在那种场合成为焦点。我更喜欢一对一的深度交流，而不是群体的喧闹。所以，我带着一种近乎“工具书”的心态来阅读《外向性格自我改造書》的。这本书给我的最大惊喜在于，它没有试图将所有人塑造成同一种“社交达人”的模板。它很清醒地指出了，改造的目的不是让你变成一个你讨厌的、虚假的人，而是帮你找到一个更舒适、更高效的“社交表达模式”。我个人觉得书里关于“能量管理”的那部分写得尤其到位。它不像其他书只告诉你“多出去走走”，而是细致地划分了不同社交活动的“能量消耗值”，教会你如何预估自己的社交电量，并在活动结束后给自己安排有效的“充电时间”。我根据书中的建议，开始使用一个简单的日志本记录自己每一次外出活动的耗能情况，发现每周安排两次大型社交活动对我来说确实是超负荷的，而将其改为一次加上几次线上沟通，效果反而更好，疲惫感大大降低，沟通质量也上去了。这让我意识到，“外向”并非只有一种表现形式，关键在于可持续性。这本书提供的策略非常具有操作性，特别是针对职场环境下的“破冰”技巧，那些场景化的对话脚本，拿来就能用，避免了我在关键时刻的冷场尴尬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是非常“现代”且“去说教化”的，读起来完全没有传统成功学书籍那种居高临下的说教感。作者似乎很懂得当代年轻人在面对社会期待时的那种复杂情绪。我喜欢它对“噪音社交”的批判。很多时候，我们努力去迎合的那些无效社交，其实只是在制造一种“我很忙、我很受欢迎”的假象。这本书直接戳破了这一点，指出真正的“外向力”来自于清晰的自我定位和有目的的连接，而不是盲目地在人群中刷存在感。我特别欣赏书中对于“兴趣驱动”的强调。作者认为，最好的社交不是强行找话题，而是找到你真正热爱的东西，然后围绕它去构建你的社交圈。我过去总是在聚会上努力去扮演一个“什么都懂”的人，结果反而因为害怕暴露知识盲区而越发沉默。读完这本书后，我决定只在自己擅长的领域（比如老电影鉴赏）主动发起讨论，结果发现，当我谈论自己真正热爱的部分时，那种自信和专注自然而然地取代了我的不安感。这种基于“真实热情”的社交，让人感觉更自然，也更容易吸引到同频的人。整本书的节奏把握得很好，不会让你觉得一口气读完就会产生“我已经改变”的错觉，而是鼓励你像打游戏升级一样，一步步解锁新的社交技能点。