百病起於寒 [これが本當の「冷えとり」の手引書] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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進藤義晴，進藤幸惠 著，諾麗果 译

图书标签:

• 健康
• 养生
• 中医
• 寒冷
• 体质改善
• 冷え取り
• 预防保健
• 自然疗法
• 生活习惯
• 健康生活

出版社： 方舟文化

ISBN：9789868979970

商品编码：16069476

包装：平裝

外文名称：これが本當の「冷えとり」の手引書

出版时间：2014-01-28

页数：192

正文语种：繁體中文

编辑推荐

　　甩病從排寒開始！
　　身體自救的祕密
　　醫生找不出原因或無法根治的病，其實還有機會康復。
　　風靡日本！30年來救命人數多到無法估計！
　　日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者！
　　開啟體溫力革命的重要舵手！

内容简介

　　排寒比排毒更重要！
　　寒氣是萬病之源
　　防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
　　擺脫體寒，癌、病不上身
　　寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒
　　治病如治水，疏通才能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！
　　日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。
　　我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
　　「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕症及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱症及失眠，所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。
　　只要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。
　　甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。
　　像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。
　　排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。

作者简介

　　進藤義晴，1923年生，1948年大阪大學醫學系畢業，1971年任職於小牧市民醫院。
　　1981年從該院離職，而後自家開設治療診所，1991 年關閉。
　　在行醫過程中，對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。
　　作者不滿足於知識與理論面，開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有了更精通的暸解。
　　在30年前開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式，結果不但提高了療效，更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。
　　結果，病患一個個痊癒了，卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導致醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後被迫離職。
　　從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。
　　因此立下志向，要由當醫生的自已，來教大家「擺脫醫生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，卻是進藤義晴往後人生致力達成的目標。
　　
　　進藤幸惠，進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起，開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動，目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。
　　
　　諾麗果，專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗，目前台灣及日本兩邊跑。

目录

前言——進藤義晴
PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這才是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會致癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了，心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度才是治病根本
[Column]腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法（1）衣?食?住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法（2）春?夏?秋?冬
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：結實纍纍清肺毒
冬季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——①
排寒的奇症怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
[Column]快樂享受美食

PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷了怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層才正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：症現四肢五官，病存五臟六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
[排寒＆排毒生活的有用道具]

《经络探秘：人体能量流动的科学与实践》 引言：触及生命的本源，理解人体的内在秩序 在现代医学飞速发展的今天，我们越来越关注疾病的表象与症状，却常常忽略了驱动生命活动的深层机制——人体内部的能量流动与平衡。 《经络探秘：人体能量流动的科学与实践》一书，并非简单地探讨某一特定病症的成因，而是以一种宏大而精微的视角，深入剖析了支撑我们健康与活力的基本框架——经络系统。 本书旨在为追求深度健康理解的读者提供一份详尽的地图，它不再局限于单一的“寒”或“热”的对立，而是将人体视为一个复杂而和谐的动态系统，其中气、血、津液的运行，以及经络的循行路径，是维持生命活力的核心要素。 --- 第一部分：经络的古老智慧与现代诠释 第一章：超越感知的脉络——什么是经络？ 经络，作为连接脏腑、肢体、皮肉筋骨的通路，是人体信息传递和物质交换的高速公路。本书首先厘清了经络这一概念在古代典籍中的原始含义，并结合现代解剖学、神经科学、乃至生物电学的前沿研究，尝试构建一个多维度的认知模型。 “气”的实证研究： 我们不再将“气”视为玄妙的哲学概念，而是探讨其在生物电位、组织液循环以及微循环中的实际表现形式。 井穴与络穴的电生理学意义： 通过对特定腧穴的生物电阻抗测试，揭示这些传统上被认为“敏感”的点的生理学基础。 第二章：十二正经的系统解剖学 本书以严谨的态度，系统梳理了十二正经的循行路径、主治范围及其与五脏六腑的对应关系。这不是简单的重复记忆，而是结合现代人体结构图谱的精细对比。 手三阴经与足三阳经的联动： 深入分析了它们在体表投影区域的皮肤阻抗变化与内脏功能的关联。 特定经络的功能障碍与临床表现： 探讨当某一经络通路受阻或功能失调时，如何在体表引发特定的疼痛、麻木或感觉异常，并将其与神经通路和淋巴回流路径进行比对。 第三章：奇经八脉——人体的调节中枢 奇经八脉，如任脉、督脉等，在维持整体平衡中扮演着至关重要的角色。本书重点解析了它们如何像“蓄水池”和“高速公路”一样，调节十二正经的潮汐波动。 督脉与脊柱健康： 探讨督脉循行与中枢神经系统的关系，以及其对自主神经调节的潜在影响。 冲脉与生殖系统的能量储备： 分析冲脉在月经周期、更年期变化中的作用，并将其与内分泌轴线的动态平衡联系起来。 --- 第二部分：能量流动的科学：动态平衡的哲学 第四章：气血津液的现代流体力学 健康的关键在于“通畅”。本书将气、血、津液的运行视为一个复杂的流体力学系统，强调三者之间的动态平衡而非单纯的“量多量少”。 血液动力学与“瘀滞”： 深入探讨微循环障碍、血液粘稠度与经络阻滞的相互关系，指出“不通则痛”背后的生物学机制。 津液的代谢与“湿浊”的形成： 从细胞外液渗透压、淋巴回流障碍的角度，解析体内水湿代谢失衡的成因，及其对组织代谢的影响。 第五章：脏腑与经络的交互作用模式 摒弃将脏腑视为孤立器官的观念，本书强调脏腑功能通过经络系统进行信息反馈和能量调控。 “同气相求”的信号传递： 探讨当肝脏功能出现细微波动时，如何通过肝经通路，在眼部、肋部首先表现出微妙的变化。 腑的“收纳”与经络的“疏泄”： 分析消化系统（腑）的吸收与排泄功能如何影响全身能量的分配，以及经络系统如何辅助这些生理过程的顺畅进行。 第六章：环境因素对能量流动的干扰 人体是一个开放系统，必然受到外界环境的影响。本书着重分析了现代生活方式中，哪些因素正在悄然破坏我们内在的能量平衡。 电磁辐射与生物电场的干扰： 探讨长期暴露于高频电磁场下，对人体微弱生物电信号传输的潜在影响。 情绪压力与神经内分泌反馈回路： 详细分析慢性压力如何通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）影响气血的运行速度和分布，造成局部的“气滞”或“血瘀”。 --- 第三部分：激活内在潜能：调理的实践蓝图 第七章：经络导引——主动调节的艺术 本书倡导读者成为自身健康的主动管理者。经络导引不仅仅是简单的伸展，而是基于对经络循行路径的理解，进行的精准的能量校准。 循经点穴法的原理与技巧： 详细介绍如何根据自身的症状，定位相应经络上的关键节点，并采用适度的按压、揉动等手法，以恢复局部的能量流动。 呼吸与经络的同步： 探讨特定呼吸节奏如何与督脉、任脉的能量转换同步，以达到深度放松和修复的效果。 第八章：食养的经络学视角 饮食不再是简单的营养补充，而是对经络能量的一种“投喂”。本书根据不同经络的功能特性，提出了具有针对性的食养策略。 “补泻”食物的属性分析： 从食物的药性、五味归经的角度，指导读者如何选择具有疏通、温煦或清泻作用的食材，以平衡特定经络的偏性。 时辰与进食的匹配： 结合人体生物钟与经络气血的流注时间，指导最佳的进食时机，以最大化消化吸收效率和能量转化。 第九章：构建个体化的健康导航系统 最终，本书引导读者将所学知识内化，形成一套属于自己的、动态调整的健康维护方案。 日常自检的“经络晴雨表”： 教会读者如何通过观察自己身体特定区域的温度、敏感度和弹性，来快速评估内在的能量状态。 周期性调理的规划： 强调健康是一个持续调整的过程，而非一蹴而就的目标。根据季节变化、生活阶段的不同，制定灵活的、注重经络平衡的长期维护计划。 --- 结语：回归生命的和谐之境 《经络探秘》是一份对人体生命活动的深入探索报告。它不执着于单一的致病因素，而是引导读者认识到，健康是全身系统协同运作的成果。通过理解和尊重人体内在的能量网络——经络，我们才能真正掌握生命的主动权，迈向一个更深层、更持久的平衡状态。本书是理解人体运作、实践主动健康管理者的必备参考。

评分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》这本书，对我来说，是一次全新的健康启蒙。我之前总以为“感冒”就是“受寒”，但这本书却让我看到了“寒”在身体里扮演的更复杂、更深远的角色。作者用一种极其细腻且富有洞察力的笔触，将“寒”的影响力从最表层的感冒，一直延伸到更深层的脏腑失调、代谢紊乱，甚至是精神状态的低迷。我特别欣赏书中将“寒”与生活节奏、情绪管理相结合的视角，这让我意识到，我们现代人看似光鲜的生活背后，可能隐藏着让身体不断“变寒”的隐患。读这本书的过程，就像是跟随一位经验丰富的向导，一步步探索身体内部的秘密花园。书中提供的那些改善“寒”的实用建议，都经过了作者的反复实践和验证，让我感觉非常可靠。我尝试了其中几个关于饮食和睡眠的建议，身体确实有了很积极的反馈，那种长期存在的虚弱感和疲惫感，似乎也在逐渐消散。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一个理论框架，更关键的是，它给予了我改变的动力和切实可行的方法，让我能够更积极、更主动地去守护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《百病起於寒》，感觉像是推开了一扇新世界的大门。我一直对身体的细微变化很在意，但总感觉很多不适像是无源之水，找不到根源。这本书的出现，让我恍然大悟。原来，许多我们习以为常的“小毛病”，比如容易感冒、消化不良、甚至情绪低落，都可能源于身体深层的“寒”。作者用非常接地气的方式，一点点剖析了“寒”是如何一点点侵蚀我们的健康，并且给出了切实可行的改善方法。我特别喜欢书中关于“内寒”和“外寒”的区分，这让我对自己的身体有了更深入的理解。以前我只知道穿暖和点，但这本书告诉我，真正的“冷えとり”远不止于此，它是一个从内到外的系统性调整。尤其让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调“禁止”和“不可以”，而是循循善诱，引导读者去感受身体的信号，去选择适合自己的方式。这种细腻的体察和温和的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一位智慧的长者在耳边低语，给予我力量和方向。读完这本书，我开始重新审视自己的生活习惯，从饮食到起居，都多了几分考量，也多了几分温柔。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到《百病起於寒》这本书时，我并没有抱太大的期待。市面上关于健康的图书太多了，大多雷同，充斥着各种理论和“秘方”。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它不像其他书那样，上来就给你灌输一大堆复杂的理论，而是从一个非常日常的角度切入，讲述了“寒”与身体健康之间千丝万缕的联系。作者的叙述非常生动，读起来一点也不枯燥，仿佛在听一个老朋友分享养生心得。我最欣赏的是，这本书并非简单地将“寒”定义为冷，而是将其延伸到身体内部的运作、情绪的波动，甚至是人际关系的疏离。这种宏观的视角让我对“寒”有了全新的认识，也理解了为什么有些人即使生活在温暖的环境中，身体却依然感觉寒冷。书中提到的许多案例和生活小技巧，都非常实用，我尝试了一些，身体确实有了积极的反馈。它没有给我制造焦虑，反而让我对自己的身体多了一份敬畏和关爱。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“为什么”，更重要的是告诉你“如何做”，并且是用一种非常温和、易于接受的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体健康很敏感的人，但总是觉得很多小毛病反复出现，怎么也摆脱不了。直到读了《百病起於寒》这本书，我才恍然大悟，原来“寒”才是许多病症的根源。作者的叙述非常深入浅出，把复杂的身体机理用通俗易懂的语言解释清楚，让我这个非专业人士也能轻松理解。我尤其喜欢书中对“寒”的多维度解读，它不仅仅是温度上的冷，还包括了饮食、情绪、生活习惯等方方面面。读完这本书，我才明白，原来我平时的一些生活习惯，比如熬夜、过度节食，都在不知不觉中让身体变得“寒”了。书中提供的很多改善方法都非常实用，比如介绍的几种温暖身体的食物和饮品，我都尝试了，效果很明显。我感觉到自己的体质在慢慢变好，不再那么容易感冒，连之前困扰我的手脚冰凉问题也得到了缓解。这本书不仅教会了我如何“冷えとり”，更教会了我如何从根本上改善自己的生活方式，让我对健康有了更深刻的认识，也更加懂得爱惜自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》这本书，彻底颠覆了我对“寒”的认知。我一直以为，只要冬天穿够衣服，夏天少吹空调，身体就不会“受寒”。但这本书让我明白，真正的“寒”是一种更深层次的、由内而外的失衡。作者用极其细腻的笔触，描绘了“寒”是如何一点点渗透进我们的身体，影响我们的脏腑功能，甚至导致情绪的低落和精神的萎靡。我特别喜欢书中关于“生活节奏”与“身体寒冷”之间关联的论述，这让我深刻反思了自己快节奏、高压力的生活方式可能带来的负面影响。作者并非是要我们放弃现代生活，而是引导我们去寻找一种更平衡、更和谐的生活状态，让身体能够更好地自我调节。书中提供的许多具体方法，比如如何选择适合的食物、如何调整睡眠习惯、甚至是如何通过呼吸来温暖身体，都非常具有操作性。我尝试了一些方法后，明显感觉到身体的能量在逐渐回升，精神也变得更加充沛。这本书不仅仅是一本关于“冷えとり”的书，更是一本关于“如何与自己的身体和谐相处”的哲学书，它让我学会了倾听身体的声音，也学会了用更温柔的方式对待自己。