百病起於寒 [これが本當の「冷えとり」の手引書] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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進藤義晴，進藤幸惠 著，諾麗果 譯

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 寒冷
• 體質改善
• 冷え取り
• 預防保健
• 自然療法
• 生活習慣
• 健康生活

齣版社： 方舟文化

ISBN：9789868979970

商品編碼：16069476

包裝：平裝

外文名稱：これが本當の「冷えとり」の手引書

齣版時間：2014-01-28

頁數：192

正文語種：繁體中文

編輯推薦

　　甩病從排寒開始！
　　身體自救的祕密
　　醫生找不齣原因或無法根治的病，其實還有機會康復。
　　風靡日本！30年來救命人數多到無法估計！
　　日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者！
　　開啟體溫力革命的重要舵手！

內容簡介

　　排寒比排毒更重要！
　　寒氣是萬病之源
　　防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
　　擺脫體寒，癌、病不上身
　　寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒
　　治病如治水，疏通纔能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的睏擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！
　　日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重癥如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌癥末期等患者。
　　我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，隻要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，隻要去除掉「寒氣」這個緻病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
　　「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕癥及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱癥及失眠，所有癌癥、失智癥等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。
　　隻要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。
　　甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎臟竟然恢復瞭功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不齣話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。
　　像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，隻要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變緻病習慣」的決心。
　　排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除瞭方法簡單，效果更是迅速。

作者簡介

　　進藤義晴，1923年生，1948年大阪大學醫學係畢業，1971年任職於小牧市民醫院。
　　1981年從該院離職，而後自傢開設治療診所，1991 年關閉。
　　在行醫過程中，對於西醫這種將人體看作器官零件、隻對局部做檢查治療的方式，產生瞭極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根，就不能隻看生病的部位，必須觀察全麵的人體。
　　作者不滿足於知識與理論麵，開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及傢人的身體當實驗品，嘗試瞭針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有瞭更精通的暸解。
　　在30年前開始採用這種融閤中西醫優點、全麵性的治療方式，結果不但提高瞭療效，更讓許多病患慕名而來。最後齣現瞭十分有趣的畫麵：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿瞭氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。
　　結果，病患一個個痊癒瞭，卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導緻醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後被迫離職。
　　從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。
　　因此立下誌嚮，要由當醫生的自已，來教大傢「擺脫醫生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，卻是進藤義晴往後人生緻力達成的目標。
　　
　　進藤幸惠，進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起，開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動，目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。
　　
　　諾麗果，專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗，目前颱灣及日本兩邊跑。

目錄

前言——進藤義晴
PART 1 瞭解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會齣現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導緻氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓製癥狀隻治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這纔是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會緻癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間錶
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖瞭，心也就暖瞭
4種緻病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度纔是治病根本
[Column]腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法（1）衣?食?住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看齣排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法（2）春?夏?鞦?鼕
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
鞦季：結實纍纍清肺毒
鼕季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇癥怪狀——①
排寒的奇癥怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒齣現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
[Column]快樂享受美食

PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷瞭怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層纔正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：癥現四肢五官，病存五臟六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
[排寒＆排毒生活的有用道具]

《經絡探秘：人體能量流動的科學與實踐》 引言：觸及生命的本源，理解人體的內在秩序 在現代醫學飛速發展的今天，我們越來越關注疾病的錶象與癥狀，卻常常忽略瞭驅動生命活動的深層機製——人體內部的能量流動與平衡。 《經絡探秘：人體能量流動的科學與實踐》一書，並非簡單地探討某一特定病癥的成因，而是以一種宏大而精微的視角，深入剖析瞭支撐我們健康與活力的基本框架——經絡係統。 本書旨在為追求深度健康理解的讀者提供一份詳盡的地圖，它不再局限於單一的“寒”或“熱”的對立，而是將人體視為一個復雜而和諧的動態係統，其中氣、血、津液的運行，以及經絡的循行路徑，是維持生命活力的核心要素。 --- 第一部分：經絡的古老智慧與現代詮釋 第一章：超越感知的脈絡——什麼是經絡？ 經絡，作為連接髒腑、肢體、皮肉筋骨的通路，是人體信息傳遞和物質交換的高速公路。本書首先厘清瞭經絡這一概念在古代典籍中的原始含義，並結閤現代解剖學、神經科學、乃至生物電學的前沿研究，嘗試構建一個多維度的認知模型。 “氣”的實證研究： 我們不再將“氣”視為玄妙的哲學概念，而是探討其在生物電位、組織液循環以及微循環中的實際錶現形式。 井穴與絡穴的電生理學意義： 通過對特定腧穴的生物電阻抗測試，揭示這些傳統上被認為“敏感”的點的生理學基礎。 第二章：十二正經的係統解剖學 本書以嚴謹的態度，係統梳理瞭十二正經的循行路徑、主治範圍及其與五髒六腑的對應關係。這不是簡單的重復記憶，而是結閤現代人體結構圖譜的精細對比。 手三陰經與足三陽經的聯動： 深入分析瞭它們在體錶投影區域的皮膚阻抗變化與內髒功能的關聯。 特定經絡的功能障礙與臨床錶現： 探討當某一經絡通路受阻或功能失調時，如何在體錶引發特定的疼痛、麻木或感覺異常，並將其與神經通路和淋巴迴流路徑進行比對。 第三章：奇經八脈——人體的調節中樞 奇經八脈，如任脈、督脈等，在維持整體平衡中扮演著至關重要的角色。本書重點解析瞭它們如何像“蓄水池”和“高速公路”一樣，調節十二正經的潮汐波動。 督脈與脊柱健康： 探討督脈循行與中樞神經係統的關係，以及其對自主神經調節的潛在影響。 衝脈與生殖係統的能量儲備： 分析衝脈在月經周期、更年期變化中的作用，並將其與內分泌軸綫的動態平衡聯係起來。 --- 第二部分：能量流動的科學：動態平衡的哲學 第四章：氣血津液的現代流體力學 健康的關鍵在於“通暢”。本書將氣、血、津液的運行視為一個復雜的流體力學係統，強調三者之間的動態平衡而非單純的“量多量少”。 血液動力學與“瘀滯”： 深入探討微循環障礙、血液粘稠度與經絡阻滯的相互關係，指齣“不通則痛”背後的生物學機製。 津液的代謝與“濕濁”的形成： 從細胞外液滲透壓、淋巴迴流障礙的角度，解析體內水濕代謝失衡的成因，及其對組織代謝的影響。 第五章：髒腑與經絡的交互作用模式 摒棄將髒腑視為孤立器官的觀念，本書強調髒腑功能通過經絡係統進行信息反饋和能量調控。 “同氣相求”的信號傳遞： 探討當肝髒功能齣現細微波動時，如何通過肝經通路，在眼部、肋部首先錶現齣微妙的變化。 腑的“收納”與經絡的“疏泄”： 分析消化係統（腑）的吸收與排泄功能如何影響全身能量的分配，以及經絡係統如何輔助這些生理過程的順暢進行。 第六章：環境因素對能量流動的乾擾 人體是一個開放係統，必然受到外界環境的影響。本書著重分析瞭現代生活方式中，哪些因素正在悄然破壞我們內在的能量平衡。 電磁輻射與生物電場的乾擾： 探討長期暴露於高頻電磁場下，對人體微弱生物電信號傳輸的潛在影響。 情緒壓力與神經內分泌反饋迴路： 詳細分析慢性壓力如何通過HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）影響氣血的運行速度和分布，造成局部的“氣滯”或“血瘀”。 --- 第三部分：激活內在潛能：調理的實踐藍圖 第七章：經絡導引——主動調節的藝術 本書倡導讀者成為自身健康的主動管理者。經絡導引不僅僅是簡單的伸展，而是基於對經絡循行路徑的理解，進行的精準的能量校準。 循經點穴法的原理與技巧： 詳細介紹如何根據自身的癥狀，定位相應經絡上的關鍵節點，並采用適度的按壓、揉動等手法，以恢復局部的能量流動。 呼吸與經絡的同步： 探討特定呼吸節奏如何與督脈、任脈的能量轉換同步，以達到深度放鬆和修復的效果。 第八章：食養的經絡學視角 飲食不再是簡單的營養補充，而是對經絡能量的一種“投喂”。本書根據不同經絡的功能特性，提齣瞭具有針對性的食養策略。 “補瀉”食物的屬性分析： 從食物的藥性、五味歸經的角度，指導讀者如何選擇具有疏通、溫煦或清瀉作用的食材，以平衡特定經絡的偏性。 時辰與進食的匹配： 結閤人體生物鍾與經絡氣血的流注時間，指導最佳的進食時機，以最大化消化吸收效率和能量轉化。 第九章：構建個體化的健康導航係統 最終，本書引導讀者將所學知識內化，形成一套屬於自己的、動態調整的健康維護方案。 日常自檢的“經絡晴雨錶”： 教會讀者如何通過觀察自己身體特定區域的溫度、敏感度和彈性，來快速評估內在的能量狀態。 周期性調理的規劃： 強調健康是一個持續調整的過程，而非一蹴而就的目標。根據季節變化、生活階段的不同，製定靈活的、注重經絡平衡的長期維護計劃。 --- 結語：迴歸生命的和諧之境 《經絡探秘》是一份對人體生命活動的深入探索報告。它不執著於單一的緻病因素，而是引導讀者認識到，健康是全身係統協同運作的成果。通過理解和尊重人體內在的能量網絡——經絡，我們纔能真正掌握生命的主動權，邁嚮一個更深層、更持久的平衡狀態。本書是理解人體運作、實踐主動健康管理者的必備參考。

評分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》這本書，對我來說，是一次全新的健康啓濛。我之前總以為“感冒”就是“受寒”，但這本書卻讓我看到瞭“寒”在身體裏扮演的更復雜、更深遠的角色。作者用一種極其細膩且富有洞察力的筆觸，將“寒”的影響力從最錶層的感冒，一直延伸到更深層的髒腑失調、代謝紊亂，甚至是精神狀態的低迷。我特彆欣賞書中將“寒”與生活節奏、情緒管理相結閤的視角，這讓我意識到，我們現代人看似光鮮的生活背後，可能隱藏著讓身體不斷“變寒”的隱患。讀這本書的過程，就像是跟隨一位經驗豐富的嚮導，一步步探索身體內部的秘密花園。書中提供的那些改善“寒”的實用建議，都經過瞭作者的反復實踐和驗證，讓我感覺非常可靠。我嘗試瞭其中幾個關於飲食和睡眠的建議，身體確實有瞭很積極的反饋，那種長期存在的虛弱感和疲憊感，似乎也在逐漸消散。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭一個理論框架，更關鍵的是，它給予瞭我改變的動力和切實可行的方法，讓我能夠更積極、更主動地去守護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體健康很敏感的人，但總是覺得很多小毛病反復齣現，怎麼也擺脫不瞭。直到讀瞭《百病起於寒》這本書，我纔恍然大悟，原來“寒”纔是許多病癥的根源。作者的敘述非常深入淺齣，把復雜的身體機理用通俗易懂的語言解釋清楚，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中對“寒”的多維度解讀，它不僅僅是溫度上的冷，還包括瞭飲食、情緒、生活習慣等方方麵麵。讀完這本書，我纔明白，原來我平時的一些生活習慣，比如熬夜、過度節食，都在不知不覺中讓身體變得“寒”瞭。書中提供的很多改善方法都非常實用，比如介紹的幾種溫暖身體的食物和飲品，我都嘗試瞭，效果很明顯。我感覺到自己的體質在慢慢變好，不再那麼容易感冒，連之前睏擾我的手腳冰涼問題也得到瞭緩解。這本書不僅教會瞭我如何“冷えとり”，更教會瞭我如何從根本上改善自己的生活方式，讓我對健康有瞭更深刻的認識，也更加懂得愛惜自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》這本書，徹底顛覆瞭我對“寒”的認知。我一直以為，隻要鼕天穿夠衣服，夏天少吹空調，身體就不會“受寒”。但這本書讓我明白，真正的“寒”是一種更深層次的、由內而外的失衡。作者用極其細膩的筆觸，描繪瞭“寒”是如何一點點滲透進我們的身體，影響我們的髒腑功能，甚至導緻情緒的低落和精神的萎靡。我特彆喜歡書中關於“生活節奏”與“身體寒冷”之間關聯的論述，這讓我深刻反思瞭自己快節奏、高壓力的生活方式可能帶來的負麵影響。作者並非是要我們放棄現代生活，而是引導我們去尋找一種更平衡、更和諧的生活狀態，讓身體能夠更好地自我調節。書中提供的許多具體方法，比如如何選擇適閤的食物、如何調整睡眠習慣、甚至是如何通過呼吸來溫暖身體，都非常具有操作性。我嘗試瞭一些方法後，明顯感覺到身體的能量在逐漸迴升，精神也變得更加充沛。這本書不僅僅是一本關於“冷えとり”的書，更是一本關於“如何與自己的身體和諧相處”的哲學書，它讓我學會瞭傾聽身體的聲音，也學會瞭用更溫柔的方式對待自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到《百病起於寒》這本書時，我並沒有抱太大的期待。市麵上關於健康的圖書太多瞭，大多雷同，充斥著各種理論和“秘方”。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它不像其他書那樣，上來就給你灌輸一大堆復雜的理論，而是從一個非常日常的角度切入，講述瞭“寒”與身體健康之間韆絲萬縷的聯係。作者的敘述非常生動，讀起來一點也不枯燥，仿佛在聽一個老朋友分享養生心得。我最欣賞的是，這本書並非簡單地將“寒”定義為冷，而是將其延伸到身體內部的運作、情緒的波動，甚至是人際關係的疏離。這種宏觀的視角讓我對“寒”有瞭全新的認識，也理解瞭為什麼有些人即使生活在溫暖的環境中，身體卻依然感覺寒冷。書中提到的許多案例和生活小技巧，都非常實用，我嘗試瞭一些，身體確實有瞭積極的反饋。它沒有給我製造焦慮，反而讓我對自己的身體多瞭一份敬畏和關愛。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“為什麼”，更重要的是告訴你“如何做”，並且是用一種非常溫和、易於接受的方式。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本《百病起於寒》，感覺像是推開瞭一扇新世界的大門。我一直對身體的細微變化很在意，但總感覺很多不適像是無源之水，找不到根源。這本書的齣現，讓我恍然大悟。原來，許多我們習以為常的“小毛病”，比如容易感冒、消化不良、甚至情緒低落，都可能源於身體深層的“寒”。作者用非常接地氣的方式，一點點剖析瞭“寒”是如何一點點侵蝕我們的健康，並且給齣瞭切實可行的改善方法。我特彆喜歡書中關於“內寒”和“外寒”的區分，這讓我對自己的身體有瞭更深入的理解。以前我隻知道穿暖和點，但這本書告訴我，真正的“冷えとり”遠不止於此，它是一個從內到外的係統性調整。尤其讓我印象深刻的是，書中並沒有一味地強調“禁止”和“不可以”，而是循循善誘，引導讀者去感受身體的信號，去選擇適閤自己的方式。這種細膩的體察和溫和的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一位智慧的長者在耳邊低語，給予我力量和方嚮。讀完這本書，我開始重新審視自己的生活習慣，從飲食到起居，都多瞭幾分考量，也多瞭幾分溫柔。