為什麼你不敢面對真實的自己? 停止內疚、恐懼, 別再製造藉口, 過你想過的生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer） 著，林麗冠 译

图书标签:

• 自我成長
• 心理勵志
• 情緒管理
• 自我探索
• 克服恐懼
• 擺脫內疚
• 人生規劃
• 個人成長
• 積極心理學
• 改變習慣

出版社： 如果出版

ISBN：9789866006876

商品编码：16088915

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-03-10

页数：320

内容简介

自我啟發之父偉恩．戴爾博士暢銷20年經典
全新增修譯本

全球銷售超過3500萬冊，
超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍，
讀者5顆星評價

如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。
如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。

「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……，
這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口，
世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，
你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，
丟棄它們吧，
當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的**步。

個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制，
都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。
書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，
更進一步提供你具體可行的簡單方案，
只需一轉念，改變自己，從當下開始。

【關於偉恩．戴爾博士】
幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向，
但他堅信命運掌握在自己手中，*後成為治癒全球數千萬人的心靈大師
《為什麼你不敢面對真實的自己？》是他*富盛名的暢銷及長銷著作，
這本書曾改變了全世界三千萬人以上的生命。

【這樣做，生命就能改變】
●成長，意味著把你的生命力用來追求更大的快樂，而非是因為犯錯或在某方面有缺失而必須改善自己。
●愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。
●快樂就是不把尋求認可當作一種需要，如果你想得到所有人的認可，*有效的辦法就是不要追求它。
●你的價值由你自己決定，不需要向任何人解釋。你的價值與你的行為和感覺無關。
●內疚無法改變過去，只是在浪費生命。每次你開始內疚，問問自己，是不是當下想逃避什麼。
●憂慮一點也不能使事情變得更好。事實上，憂慮很可能讓你更難有效處理當下。
●歸咎別人是一種小技倆，每當你不想為生活中的某件事負責時，它就能派上用場。它是外控型人的避難所。
●別再以那些不是對就是錯的方式思考，事物其實沒有對錯之分，每個人都有不同，而且從不同的角度看事情。去除那些錯誤的對／錯分類，你將會發現作決定比較容易。

【心理學名師傾心推薦】
「我非常喜歡書中提到關於「選擇快樂想法」的概念，從認知治療的觀點來看，此書提供了有趣、深入又實用的內容。」
－－諮商心理師、作家／黃錦敦

心理博士、故事療癒作家、敘事私塾主持人／周志建
卡內基訓練大中華地區負責人／黑幼龍
心理治療師、作家／游乾桂
諮商心理師、作家／蘇絢慧　（以上按照筆畫序）

作者简介

■作者簡介

偉恩．戴爾博士 (Dr. Wayne W. Dyer, 1940-2015)
偉恩州立大學（Wayne State University）教育諮詢博士，曾任紐約聖約翰大學（St. John’s University）教授。是國際級的心理學大師、自我啟發領域的作家與演說家，著作超過四十本書，上過數千次電視與電台節目，並錄有許多影音課程，美國國家公共電視還曾特別報導他的著作。《為什麼你不敢面對真實的自己》是他*富盛名的暢銷及長銷著作，這本書曾改變了全世界三千萬人以上，至今仍為的五顆星暢銷作品。

其他中譯作品包括：《夢想的顯化藝術》（Wishes Fulfilled：Mastering the Art of Manifesting）、《還在找藉口嗎？別讓基因、家庭、文化等等不成理由的理由阻擋你實現夢想》（EXCUSES BEGONE! How to Change Lifelong, Self-Defeating Thinking Habits）、《智慧81：一日一則．改變生命的奇蹟》（Change your thoughts, Change your life）、《看見神性生命的奇蹟》（I can see clearly now）、《心想事成的九大心靈法則》（Manifest your destiny）。另有紐約時報暢銷書《獲致成功與內在平靜的十個秘訣》（10 Secrets for Success and Inner Peace）、《意念的力量》（The Power of Intention）、《靈性啟發》（Inspiration）等作品。
作者網址為：www.DrWayneDyer.com

■譯者簡介

林麗冠
台大中文系畢業，美國密蘇里大學新聞碩士，譯有《金融與美好社會》、《分裂的全球》、《玩具盒裡的創新》（榮獲2014年金書獎）、《獲利的魔鬼，就躲在細節裡》（榮獲2012年金書獎）、《白地策略》、《丟掉50樣東西，找回100分人生》等數十本書。

目录

第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章　擺脫所有迷思的人

揭示人性的幽暗角落与自我解放的旅程 书名： 沉寂之镜：探寻身份认同的迷宫与重塑内在疆域 作者： [此处留空，或想象一位资深心理学家/哲学家] 图书简介： 在这个信息洪流裹挟、社会期望如影随形的时代，我们每个人都在努力扮演着一个“被认可的角色”。我们精心雕琢外在形象，恪守着社会赋予的剧本，却在夜深人静时，感受到灵魂深处那股难以言喻的空虚与疏离。我们似乎拥有了一切，却又似乎失去了最核心的东西——那个未经修饰、真实而有力量的“自我”。 《沉寂之镜：探寻身份认同的迷宫与重塑内在疆域》并非一本提供速效良方的指南，而是一次深入人类意识深层结构的回溯与审视。它邀请读者放下日常的喧嚣，凝视那面常常被我们用忙碌和表象遮盖的“沉寂之镜”，直面身份认同的构建、消解与重建的复杂过程。 第一部分：迷宫的入口——身份的建构与异化 本书的开篇，将细腻地剖析“自我”是如何在童年、原生家庭、文化教育乃至社交媒体的互动中被层层包裹和塑造的。作者认为，现代社会构建了一种“功能性身份”——一个为了适应环境、获取资源和安全感而产生的适应性人格面具。 我们探讨了社会文化中的“隐形契约”。这些契约规定了“好人”、“成功人士”或“合格的伴侣”应该是什么样子。读者将跟随作者的笔触，深入了解这些契约如何通过“理想自我”与“现实自我”的巨大鸿沟，在个体心中播下不适与焦虑的种子。我们审视那些看似无害的赞美和期望，如何逐渐演变成限制个体自由选择的无形枷锁。 特别值得关注的是，书中运用大量的案例研究和心理学理论（如客体关系理论与现象学视角），来描绘“核心自我”是如何在不断的妥协与迎合中，变得模糊、被压抑，甚至被“遗忘”的。我们并非天生就带着面具，而是环境的压力和对归属感的渴望，使我们主动或被动地选择了那些更易被接纳的“版本”。 第二部分：深渊的回响——被压抑的阴影与未竟的潜力 一旦我们确认了身份的“异化”状态，接下来的旅程便是进入潜意识的“深渊”。《沉寂之镜》用极为坦诚的语言，讨论了人类心理中那些不愿触碰的领域——那些被社会道德、自我价值判断系统排斥的情感和欲望。 书中详细阐述了“阴影”的形成机制。这些阴影并非全然是负面的，它们往往蕴含着被压抑的生命力、创造力和原始的真实意愿。我们常常将那些与社会期望不符的愤怒、嫉妒、甚至过于强烈的爱意推入阴影。然而，这些被推开的部分，并没有消失，它们以更隐蔽的方式影响着我们的决策、关系模式，并以“无名之火”的形式消耗着我们的能量。 本书挑战了“完美主义”的叙事，强调了“破碎感”在个体完整性中的核心作用。作者鼓励读者去倾听那些“深渊的回响”——那些反复出现的梦境、无来由的烦躁，或是对特定情境的过度反应。这些回响是身份迷宫中散落的线索，指向了我们真正需要整合的内在碎片。它提醒我们，只有接纳自身的复杂性，而非一味追求单一的、被社会认可的“光亮面”，才能达到真正的内在平衡。 第三部分：重塑疆域——从认知到存在的实践 旅程的后半部分，重点转向了如何在一个认知清醒的基础上，逐步“重塑内在疆域”。这部分内容完全着眼于存在主义哲学与深度心理学的整合应用，强调的是行动和承诺，而非仅仅是理解。 作者提出了一种“边界重划”的实践模型。这种重划不是对抗外部世界，而是清晰地界定“我的感受/我的需求”与“他人的期待/社会的规范”之间的界限。这需要极高的自我觉察力，并伴随着一种“自我的优先权”的建立。 书中详细探讨了“真实性”（Authenticity）在当代语境下的具体体现： 1. 语言的精确性： 如何从使用模棱两可、迎合他人的语言，转向使用精确描述自身内在状态的词汇。 2. 选择的承载： 探讨了在每一个重大人生抉择中，我们是基于“应该”还是基于“渴望”做出的决定，并分析了承担选择后果的心理韧性。 3. 时间的分配： 如何将时间不再用于维护无效的“身份角色”，而是投入到滋养核心自我的活动中去。 《沉寂之镜》的最终目标，是引导读者达成一种“内在一致性”。这不是要我们变得固执或反社会，而是要达到一种状态：外在的行为与内在的信念、情感之间不再存在巨大的、需要耗费能量来维持的张力。读者将发现，真正的力量并非来自外部的掌声，而是来自内心深处，那个终于被倾听、被接纳的“真实的声音”。 这本书适合谁？ 适合那些在人际关系中感到疲惫、对自己的职业或生活方向感到迷茫，或者总觉得自己的生活“少了点什么”的探索者。它要求读者具备反思的勇气，愿意在自我审视中承受暂时的不适，以换取长久而深刻的内在自由与安宁。这是一本关于如何停止向外寻求定义，转而向内建立堡垒的深度对话之作。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有一个困惑，那就是为什么我总是会在关键时刻退缩，不敢去尝试那些可能带来改变的事情。我常常发现自己在找各种理由来解释为什么现在不是一个好时机，或者为什么这件事对我不适合。这种“拖延”和“合理化”的过程，让我感到非常沮丧，因为我知道，我正在错失很多宝贵的机会。当我在书店看到《为什么你不敢面对真实的自己？停止内疚、恐惧，别再制造借口，过你想过的生活》这本书时，我的目光瞬间就被吸引住了。这个标题直击了我内心最深处的痛点。我渴望了解，是什么让我们如此害怕面对真实的自己？我们又是如何巧妙地用内疚和恐惧来合理化我们的逃避行为？我希望这本书能够提供一套系统的、易于理解的方法，来帮助我识别并克服那些阻碍我前进的心理障碍，让我能够真正地停止制造借口，勇敢地迈出第一步，去创造属于我的，而不是别人期望我拥有的生活。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，很多时候我们之所以无法过上想要的生活，根本原因在于我们不愿意或者不敢去面对那个最真实的自己。我们害怕被评判，害怕失败，害怕改变带来的不确定性，于是宁愿活在虚假的舒适区里，用各种借口来麻痹自己。这本书的名字《为什么你不敢面对真实的自己？停止内疚、恐惧，别再制造借口，过你想过的生活》简直就是为我量身定做的。我一直都在思考，是什么让我们如此害怕真实？是社会的要求，还是我们内心深处的自我否定？我期待这本书能够深入剖析这些深层的原因，并且提供切实可行的解决方案。我想知道，那些让我们感到内疚和恐惧的根源到底在哪里？我们又该如何才能真正停止制造那些让我们停滞不前的借口？最终，我希望这本书能够赋能我，让我有勇气去拥抱真实的自己，哪怕那个自己并不完美，也能够带着这份真实，勇敢地去创造属于自己的幸福和生活。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活状态让我感到一种莫名的窒息感，总觉得哪里不对劲，但又说不清具体是什么。我发现自己越来越容易因为一些小事而感到沮丧，或者因为别人的一句话而陷入长久的自我怀疑。明明知道自己有能力做得更好，有能力去追求自己真正热爱的东西，但总是被一种无形的力量拉扯着，停滞不前。我常常会想到“借口”这个词，发现自己不知不觉中已经构建了一套多么强大的“合理化”系统，来为自己的不作为辩护。读到《为什么你不敢面对真实的自己？停止内疚、恐惧，别再制造借口，过你想过的生活》这个书名，我简直像是看到了救星。我迫切地想知道，这本书会如何揭示我们隐藏在内心的恐惧，以及我们是如何通过制造借口来逃避面对那个不那么完美的自己。我希望它能提供一些具体的方法和清晰的思路，帮助我一步步地打破内心的壁垒，重新找回掌控自己人生的勇气。我对书中关于“停止内疚”的部分尤其感兴趣，因为内疚感是我最大的敌人之一，它像一个小小的蛀虫，一直在啃噬着我的自信和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的抓住了我内心深处最隐秘的角落。《为什么你不敢面对真实的自己？停止内疚、恐惧，别再制造借口，过你想过的生活》——光是读到这个标题，就有一种被精准点穴的强烈感受。我常常问自己，为什么明明知道某些事情不对劲，却总是习惯性地回避？为什么那些本该是自己内心深处的渴望，却被一层又一层的“应该”和“必须”包裹得严严实实？这本书，我相信它会成为我探索内心黑暗森林的一盏明灯，指引我穿过那些盘根错节的恐惧和自我设限，去触碰那个真实、鲜活的自己。我期待着它能帮助我卸下沉重的包袱，不再被过去的阴影所束缚，也不再为未来的不确定而焦虑。更重要的是，我希望它能教会我如何停止那些无休止的内疚和自我责备，以及如何辨别并拆穿那些用来逃避现实的借口。最终，我渴望能真正地，而不是仅仅在脑海中想象，去过那种我真正想要的生活，一种摆脱了压抑和伪装，充满勇气和自由的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近我陷入了一个深深的自我反思的漩涡。我总是在想，为什么我明明知道自己有很多潜能，却总是无法充分发挥？为什么我会有很多看似不合逻辑的担忧和恐惧，并且这些恐惧阻碍了我前进的脚步？当我看到《为什么你不敢面对真实的自己？停止内疚、恐惧，别再制造借口，过你想过的生活》这个书名时，我几乎可以确定，这正是我一直在寻找的那本书。我尤其对“停止内疚”和“别再制造借口”这两个部分充满期待。内疚感像一块巨大的石头压在我心头，让我喘不过气，而借口则像一张密不透风的网，将我牢牢地困住。我希望这本书能像一个经验丰富的心理导师，引导我一步步地解开这些束缚，让我能够勇敢地面对自己的阴影，接纳自己的不完美，并且最终能够摆脱那些束缚，真正地去过那种我内心深处所渴望的生活。我想要那种不再被过去困扰，不再为未来担忧，而是活在当下，并且能勇敢追求自己梦想的生活。