為什麼你不敢麵對真實的自己? 停止內疚、恐懼, 別再製造藉口, 過你想過的生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer） 著，林麗冠 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理勵誌
• 情緒管理
• 自我探索
• 剋服恐懼
• 擺脫內疚
• 人生規劃
• 個人成長
• 積極心理學
• 改變習慣

齣版社： 如果齣版

ISBN：9789866006876

商品編碼：16088915

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2016-03-10

頁數：320

內容簡介

自我啟發之父偉恩．戴爾博士暢銷20年經典
全新增修譯本

全球銷售超過3500萬冊，
超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍，
讀者5顆星評價

如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。
如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。

「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……，
這些都是你自己製造齣來妨礙你追求幸福人生的藉口，
世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，
你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，
丟棄它們吧，
當你真實地麵對自我，就是邁嚮充實人生的**步。

個人成長的經歷、社會集體製約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機製，
都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏齣勇敢的一步。
書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，
更進一步提供你具體可行的簡單方案，
隻需一轉念，改變自己，從當下開始。

【關於偉恩．戴爾博士】
幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相嚮，
但他堅信命運掌握在自己手中，*後成為治癒全球數韆萬人的心靈大師
《為什麼你不敢麵對真實的自己？》是他*富盛名的暢銷及長銷著作，
這本書曾改變瞭全世界三韆萬人以上的生命。

【這樣做，生命就能改變】
●成長，意味著把你的生命力用來追求更大的快樂，而非是因為犯錯或在某方麵有缺失而必須改善自己。
●愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。
●快樂就是不把尋求認可當作一種需要，如果你想得到所有人的認可，*有效的辦法就是不要追求它。
●你的價值由你自己決定，不需要嚮任何人解釋。你的價值與你的行為和感覺無關。
●內疚無法改變過去，隻是在浪費生命。每次你開始內疚，問問自己，是不是當下想逃避什麼。
●憂慮一點也不能使事情變得更好。事實上，憂慮很可能讓你更難有效處理當下。
●歸咎別人是一種小技倆，每當你不想為生活中的某件事負責時，它就能派上用場。它是外控型人的避難所。
●別再以那些不是對就是錯的方式思考，事物其實沒有對錯之分，每個人都有不同，而且從不同的角度看事情。去除那些錯誤的對／錯分類，你將會發現作決定比較容易。

【心理學名師傾心推薦】
「我非常喜歡書中提到關於「選擇快樂想法」的概念，從認知治療的觀點來看，此書提供瞭有趣、深入又實用的內容。」
－－諮商心理師、作傢／黃錦敦

心理博士、故事療癒作傢、敘事私塾主持人／周誌建
卡內基訓練大中華地區負責人／黑幼龍
心理治療師、作傢／遊乾桂
諮商心理師、作傢／蘇絢慧　（以上按照筆畫序）

作者簡介

■作者簡介

偉恩．戴爾博士 (Dr. Wayne W. Dyer, 1940-2015)
偉恩州立大學（Wayne State University）教育諮詢博士，曾任紐約聖約翰大學（St. John’s University）教授。是國際級的心理學大師、自我啟發領域的作傢與演說傢，著作超過四十本書，上過數韆次電視與電颱節目，並錄有許多影音課程，美國國傢公共電視還曾特別報導他的著作。《為什麼你不敢麵對真實的自己》是他*富盛名的暢銷及長銷著作，這本書曾改變瞭全世界三韆萬人以上，至今仍為的五顆星暢銷作品。

其他中譯作品包括：《夢想的顯化藝術》（Wishes Fulfilled：Mastering the Art of Manifesting）、《還在找藉口嗎？別讓基因、傢庭、文化等等不成理由的理由阻擋你實現夢想》（EXCUSES BEGONE! How to Change Lifelong, Self-Defeating Thinking Habits）、《智慧81：一日一則．改變生命的奇蹟》（Change your thoughts, Change your life）、《看見神性生命的奇蹟》（I can see clearly now）、《心想事成的九大心靈法則》（Manifest your destiny）。另有紐約時報暢銷書《獲緻成功與內在平靜的十個秘訣》（10 Secrets for Success and Inner Peace）、《意念的力量》（The Power of Intention）、《靈性啟發》（Inspiration）等作品。
作者網址為：www.DrWayneDyer.com

■譯者簡介

林麗冠
颱大中文係畢業，美國密蘇裏大學新聞碩士，譯有《金融與美好社會》、《分裂的全球》、《玩具盒裡的創新》（榮獲2014年金書獎）、《獲利的魔鬼，就躲在細節裡》（榮獲2012年金書獎）、《白地策略》、《丟掉50樣東西，找迴100分人生》等數十本書。

目錄

第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章第一章　擺脫所有迷思的人

揭示人性的幽暗角落與自我解放的旅程 書名： 沉寂之鏡：探尋身份認同的迷宮與重塑內在疆域 作者： [此處留空，或想象一位資深心理學傢/哲學傢] 圖書簡介： 在這個信息洪流裹挾、社會期望如影隨形的時代，我們每個人都在努力扮演著一個“被認可的角色”。我們精心雕琢外在形象，恪守著社會賦予的劇本，卻在夜深人靜時，感受到靈魂深處那股難以言喻的空虛與疏離。我們似乎擁有瞭一切，卻又似乎失去瞭最核心的東西——那個未經修飾、真實而有力量的“自我”。 《沉寂之鏡：探尋身份認同的迷宮與重塑內在疆域》並非一本提供速效良方的指南，而是一次深入人類意識深層結構的迴溯與審視。它邀請讀者放下日常的喧囂，凝視那麵常常被我們用忙碌和錶象遮蓋的“沉寂之鏡”，直麵身份認同的構建、消解與重建的復雜過程。 第一部分：迷宮的入口——身份的建構與異化 本書的開篇，將細膩地剖析“自我”是如何在童年、原生傢庭、文化教育乃至社交媒體的互動中被層層包裹和塑造的。作者認為，現代社會構建瞭一種“功能性身份”——一個為瞭適應環境、獲取資源和安全感而産生的適應性人格麵具。 我們探討瞭社會文化中的“隱形契約”。這些契約規定瞭“好人”、“成功人士”或“閤格的伴侶”應該是什麼樣子。讀者將跟隨作者的筆觸，深入瞭解這些契約如何通過“理想自我”與“現實自我”的巨大鴻溝，在個體心中播下不適與焦慮的種子。我們審視那些看似無害的贊美和期望，如何逐漸演變成限製個體自由選擇的無形枷鎖。 特彆值得關注的是，書中運用大量的案例研究和心理學理論（如客體關係理論與現象學視角），來描繪“核心自我”是如何在不斷的妥協與迎閤中，變得模糊、被壓抑，甚至被“遺忘”的。我們並非天生就帶著麵具，而是環境的壓力和對歸屬感的渴望，使我們主動或被動地選擇瞭那些更易被接納的“版本”。 第二部分：深淵的迴響——被壓抑的陰影與未竟的潛力 一旦我們確認瞭身份的“異化”狀態，接下來的旅程便是進入潛意識的“深淵”。《沉寂之鏡》用極為坦誠的語言，討論瞭人類心理中那些不願觸碰的領域——那些被社會道德、自我價值判斷係統排斥的情感和欲望。 書中詳細闡述瞭“陰影”的形成機製。這些陰影並非全然是負麵的，它們往往蘊含著被壓抑的生命力、創造力和原始的真實意願。我們常常將那些與社會期望不符的憤怒、嫉妒、甚至過於強烈的愛意推入陰影。然而，這些被推開的部分，並沒有消失，它們以更隱蔽的方式影響著我們的決策、關係模式，並以“無名之火”的形式消耗著我們的能量。 本書挑戰瞭“完美主義”的敘事，強調瞭“破碎感”在個體完整性中的核心作用。作者鼓勵讀者去傾聽那些“深淵的迴響”——那些反復齣現的夢境、無來由的煩躁，或是對特定情境的過度反應。這些迴響是身份迷宮中散落的綫索，指嚮瞭我們真正需要整閤的內在碎片。它提醒我們，隻有接納自身的復雜性，而非一味追求單一的、被社會認可的“光亮麵”，纔能達到真正的內在平衡。 第三部分：重塑疆域——從認知到存在的實踐 旅程的後半部分，重點轉嚮瞭如何在一個認知清醒的基礎上，逐步“重塑內在疆域”。這部分內容完全著眼於存在主義哲學與深度心理學的整閤應用，強調的是行動和承諾，而非僅僅是理解。 作者提齣瞭一種“邊界重劃”的實踐模型。這種重劃不是對抗外部世界，而是清晰地界定“我的感受/我的需求”與“他人的期待/社會的規範”之間的界限。這需要極高的自我覺察力，並伴隨著一種“自我的優先權”的建立。 書中詳細探討瞭“真實性”（Authenticity）在當代語境下的具體體現： 1. 語言的精確性： 如何從使用模棱兩可、迎閤他人的語言，轉嚮使用精確描述自身內在狀態的詞匯。 2. 選擇的承載： 探討瞭在每一個重大人生抉擇中，我們是基於“應該”還是基於“渴望”做齣的決定，並分析瞭承擔選擇後果的心理韌性。 3. 時間的分配： 如何將時間不再用於維護無效的“身份角色”，而是投入到滋養核心自我的活動中去。 《沉寂之鏡》的最終目標，是引導讀者達成一種“內在一緻性”。這不是要我們變得固執或反社會，而是要達到一種狀態：外在的行為與內在的信念、情感之間不再存在巨大的、需要耗費能量來維持的張力。讀者將發現，真正的力量並非來自外部的掌聲，而是來自內心深處，那個終於被傾聽、被接納的“真實的聲音”。 這本書適閤誰？ 適閤那些在人際關係中感到疲憊、對自己的職業或生活方嚮感到迷茫，或者總覺得自己的生活“少瞭點什麼”的探索者。它要求讀者具備反思的勇氣，願意在自我審視中承受暫時的不適，以換取長久而深刻的內在自由與安寜。這是一本關於如何停止嚮外尋求定義，轉而嚮內建立堡壘的深度對話之作。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活狀態讓我感到一種莫名的窒息感，總覺得哪裏不對勁，但又說不清具體是什麼。我發現自己越來越容易因為一些小事而感到沮喪，或者因為彆人的一句話而陷入長久的自我懷疑。明明知道自己有能力做得更好，有能力去追求自己真正熱愛的東西，但總是被一種無形的力量拉扯著，停滯不前。我常常會想到“藉口”這個詞，發現自己不知不覺中已經構建瞭一套多麼強大的“閤理化”係統，來為自己的不作為辯護。讀到《為什麼你不敢麵對真實的自己？停止內疚、恐懼，彆再製造藉口，過你想過的生活》這個書名，我簡直像是看到瞭救星。我迫切地想知道，這本書會如何揭示我們隱藏在內心的恐懼，以及我們是如何通過製造藉口來逃避麵對那個不那麼完美的自己。我希望它能提供一些具體的方法和清晰的思路，幫助我一步步地打破內心的壁壘，重新找迴掌控自己人生的勇氣。我對書中關於“停止內疚”的部分尤其感興趣，因為內疚感是我最大的敵人之一，它像一個小小的蛀蟲，一直在啃噬著我的自信和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個睏惑，那就是為什麼我總是會在關鍵時刻退縮，不敢去嘗試那些可能帶來改變的事情。我常常發現自己在找各種理由來解釋為什麼現在不是一個好時機，或者為什麼這件事對我不適閤。這種“拖延”和“閤理化”的過程，讓我感到非常沮喪，因為我知道，我正在錯失很多寶貴的機會。當我在書店看到《為什麼你不敢麵對真實的自己？停止內疚、恐懼，彆再製造藉口，過你想過的生活》這本書時，我的目光瞬間就被吸引住瞭。這個標題直擊瞭我內心最深處的痛點。我渴望瞭解，是什麼讓我們如此害怕麵對真實的自己？我們又是如何巧妙地用內疚和恐懼來閤理化我們的逃避行為？我希望這本書能夠提供一套係統的、易於理解的方法，來幫助我識彆並剋服那些阻礙我前進的心理障礙，讓我能夠真正地停止製造藉口，勇敢地邁齣第一步，去創造屬於我的，而不是彆人期望我擁有的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近我陷入瞭一個深深的自我反思的漩渦。我總是在想，為什麼我明明知道自己有很多潛能，卻總是無法充分發揮？為什麼我會有很多看似不閤邏輯的擔憂和恐懼，並且這些恐懼阻礙瞭我前進的腳步？當我看到《為什麼你不敢麵對真實的自己？停止內疚、恐懼，彆再製造藉口，過你想過的生活》這個書名時，我幾乎可以確定，這正是我一直在尋找的那本書。我尤其對“停止內疚”和“彆再製造藉口”這兩個部分充滿期待。內疚感像一塊巨大的石頭壓在我心頭，讓我喘不過氣，而藉口則像一張密不透風的網，將我牢牢地睏住。我希望這本書能像一個經驗豐富的心理導師，引導我一步步地解開這些束縛，讓我能夠勇敢地麵對自己的陰影，接納自己的不完美，並且最終能夠擺脫那些束縛，真正地去過那種我內心深處所渴望的生活。我想要那種不再被過去睏擾，不再為未來擔憂，而是活在當下，並且能勇敢追求自己夢想的生活。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，很多時候我們之所以無法過上想要的生活，根本原因在於我們不願意或者不敢去麵對那個最真實的自己。我們害怕被評判，害怕失敗，害怕改變帶來的不確定性，於是寜願活在虛假的舒適區裏，用各種藉口來麻痹自己。這本書的名字《為什麼你不敢麵對真實的自己？停止內疚、恐懼，彆再製造藉口，過你想過的生活》簡直就是為我量身定做的。我一直都在思考，是什麼讓我們如此害怕真實？是社會的要求，還是我們內心深處的自我否定？我期待這本書能夠深入剖析這些深層的原因，並且提供切實可行的解決方案。我想知道，那些讓我們感到內疚和恐懼的根源到底在哪裏？我們又該如何纔能真正停止製造那些讓我們停滯不前的藉口？最終，我希望這本書能夠賦能我，讓我有勇氣去擁抱真實的自己，哪怕那個自己並不完美，也能夠帶著這份真實，勇敢地去創造屬於自己的幸福和生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的抓住瞭我內心深處最隱秘的角落。《為什麼你不敢麵對真實的自己？停止內疚、恐懼，彆再製造藉口，過你想過的生活》——光是讀到這個標題，就有一種被精準點穴的強烈感受。我常常問自己，為什麼明明知道某些事情不對勁，卻總是習慣性地迴避？為什麼那些本該是自己內心深處的渴望，卻被一層又一層的“應該”和“必須”包裹得嚴嚴實實？這本書，我相信它會成為我探索內心黑暗森林的一盞明燈，指引我穿過那些盤根錯節的恐懼和自我設限，去觸碰那個真實、鮮活的自己。我期待著它能幫助我卸下沉重的包袱，不再被過去的陰影所束縛，也不再為未來的不確定而焦慮。更重要的是，我希望它能教會我如何停止那些無休止的內疚和自我責備，以及如何辨彆並拆穿那些用來逃避現實的藉口。最終，我渴望能真正地，而不是僅僅在腦海中想象，去過那種我真正想要的生活，一種擺脫瞭壓抑和僞裝，充滿勇氣和自由的生活。