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[日] 片平悅子著趙立群譯 著

圖書標籤:

• 內髒按摩
• 內髒健康
• 身體覺知
• 放鬆技巧
• 壓力緩解
• 自我療愈
• 身心連接
• 瑜伽
• 冥想
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553748719

商品編碼：1688880663

齣版時間：2015-08-01

作  者:(日)片平悅子 著;趙立群 譯 著作 定  價:36 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:171 裝  幀:平裝 ISBN:9787553748719 ●Chapter1姿勢不正確，總是覺得纍
●疲勞的真相1：隻有小部分肌肉被利用/003
●疲勞的真相2：錯誤姿勢讓原本不該用的肌肉被使用/006
●疲勞的真相3：同一肌肉過度使用，超齣負荷/009
●疲勞的對策1：讓各處肌肉交替工作和休息/014
●疲勞的對策2：讓骨盆迴到正確位置/016
●讓骨盆迴到正確位置的方法①正確的站姿/018
●讓骨盆迴到正確位置的方法②正確的坐姿/020
●疲勞的對策3：內髒伸展練習，緩解深層疲勞/024
●專題內髒伸展實踐課1打破固有思維，疲勞的原因另有所在/029
●專題體質改善的意外效果1改變的意念夠強，健康就會改善/031
●Chapter2內髒沒壓力，身體不疲勞
●不良姿勢使內髒被壓迫/035
●身有痛，根在被壓迫的內髒/037
●內髒各司其職是身體健康的前提/040
●內髒各歸其位，身材好、不覺纍/052
●掌握3個要點，內髒伸展事半功倍/056
●專題內髒伸展實踐課2時常反思，及時矯正，給內髒減壓/060
●專題體質改善的意外效果2不單改變結果，更要改變原因/062
●Chapter3內髒伸展練習1拉伸橫膈膜，讓肺暢快呼吸
●部分目錄

內容簡介

《內髒伸展練習》是日本*難預約的整體塑形師，片平悅子根據25年臨床經驗總結而成。在《內髒伸展練習》一書中，作者指齣，姿勢不好看、過早衰老、不明病因健康問題産生的原因，都是內髒受到瞭壓迫。
片平悅子根據診療數十萬人的病例分析，隻要活動肩胛骨、橫膈膜、股關節這三個部位，讓胸腔空間足、讓骨盆端正、讓小腿肚強壯有力，就能解除內髒壓迫、讓身姿挺拔、提高自愈力、增強體質，獲得健康而美麗的身體。
(日)片平悅子 著;趙立群 譯 著作 (日)片平悅子，日本知名整體師、日本完美整體普及協會代錶。師從於整骨療法“誇張法”創始人齊藤巳乘先生，並擁有針灸師、按摩指壓師等專業執照。以研究生的身份在東北大學醫學部解剖學教室、金澤大學醫學部肉眼解剖教室學習肉眼解剖後，於1986年在仙颱市創辦治療院。
之後，曾五次搬遷治療院。每次遷往新地方，3個月便能恢復經營盛況。由於門庭若市，被大傢稱為“不好預約的治療院”。
從醫25年，已成功治療數十萬餘人，治療後的姿勢指導也頗受好評。著有多本講解姿勢與健康關係的暢銷書。     不良姿勢使內髒被壓迫
    橫膈膜內髒伸展練習、股關節內髒伸展練習和肩胛骨內髒伸展練習對保持正確的姿勢是*常有效的。
    之所以稱它們為內髒伸展練習，是因為這些伸展練習能通過拉伸特定肌肉來調整內髒的位置，提高內髒器官的功能。
    看過人體解剖圖，你一定會很驚訝：為什麼這些狹窄的空間內堆積著這麼多種類的內髒器官？我們不得不感嘆真是鬼斧神工！
    而且，在這些內髒器官之間，布滿瞭血管、神經和淋巴管，內髒器官與它們互相配閤，日日夜夜地不斷工作著。
    如果我們的內髒器官遭到外界力量的持續按壓的話等

《疏通生命之河：深層髒腑按摩與調理》 內容簡介 本書並非一本關於“伸展”的書籍，而是以一種更為深邃、溫和且極富智慧的方式，引導讀者探索身體內部的奇妙世界。我們暫且將目光從字麵的“伸展”移開，聚焦於更為根本的內在運作。 在這本書中，我們將一同踏上一段觸及生命最深處，探索身體內在和諧的旅程。它並非強調僵硬的姿勢或是肌肉的拉伸，而是關注那些默默支撐我們生命活動的器官——我們的內髒。它們是生命的發動機，是情緒的容器，也是我們健康最直接的晴雨錶。然而，在現代生活的快節奏與壓力下，我們的內髒常常被忽視，它們可能因為不良的飲食習慣、長時間的坐姿、情緒的壓抑而變得“淤堵”和“疲憊”。 《疏通生命之河：深層髒按摩與調理》將帶您認識這些重要的內在夥伴，並提供一套以手法溫和、深入調理為核心的實踐方法。我們將從解剖學的角度，簡要而清晰地勾勒齣各個主要髒器的位置、功能以及它們之間錯綜復雜的聯係。您將瞭解到，為何當我們腹部緊綳時，可能會影響到呼吸的深度；為何腸道的健康與我們的情緒息息相關；為何肝髒的疏泄功能不暢，會帶來身體的種種不適。 本書的核心在於“疏通”。它倡導的是一種與身體內在對話、傾聽身體需求的方式。我們將學習一係列精妙的手法，這些手法並非粗暴的按壓，而是通過輕柔而有力的指腹、掌根，配閤呼吸的引導，去觸及那些深層的組織，幫助改善內髒的血液循環，促進淋巴的流動，緩解因緊張、壓力或不良姿勢造成的內髒黏連和功能紊亂。 想象一下，當您的腹部如同被細密的水網覆蓋，每一處都得到滋養和疏導，那是一種怎樣的感覺？我們將通過具體的手法示範，引導您感受腹部肌肉的放鬆，感受內髒在溫和的觸碰下逐漸蘇醒，感受那些被壓抑的能量重新流動起來。這些手法將覆蓋腹部的主要區域，包括但不限於： 胃部區域的疏導： 幫助改善消化不良、胃脹、胃痛等問題，讓食物的消化吸收更加順暢。 腸道區域的律動： 通過模擬腸道蠕動的自然節奏，促進排便，緩解便秘或腹瀉，淨化身體。 肝膽區域的舒展： 針對性地處理因壓力和情緒積鬱而可能齣現的肝氣不暢，促進膽汁分泌，幫助身體排齣毒素。 脾腎區域的滋養： 關注脾胃的運化功能，以及腎髒的藏精和代謝作用，提升身體的整體能量和活力。 盆腔區域的溫暖： 對於女性讀者，我們將特彆關注盆腔的健康，通過手法促進血液循環，緩解痛經、調理月經周期，提升女性生殖係統的活力。 本書並非鼓勵讀者進行高強度的體能訓練，而是強調一種“傾聽”與“迴應”的智慧。我們將學習如何在日常生活中，通過簡單的自我按摩，為自己的內髒提供持續的嗬護。這包括： 呼吸與內髒的協同： 深入理解腹式呼吸如何直接按摩內髒，以及如何通過優化呼吸模式，增強內髒的活力。 飲食與內髒的關聯： 簡要闡述哪些食物有助於滋養內髒，哪些會加重它們的負擔，從而形成一個內外兼修的健康體係。 情緒與內髒的共振： 探索情緒如何影響內髒功能，以及通過身體的疏導，如何反過來調節情緒，實現身心閤一。 特定情境下的調理： 提供針對旅行疲勞、長時間伏案工作、經期不適等不同生活場景下的簡易調理方法。 《疏通生命之河：深層髒腑按摩與調理》旨在幫助您重新建立與身體內在的連接。它是一種自我療愈的藝術，一種關愛生命的哲學。它不要求您成為按摩專傢，隻需要您懷揣一顆願意瞭解自己、關愛自己的心。通過書中詳盡的文字描述和清晰的圖解（如果書籍有配備），您將能夠安全有效地掌握這些手法，並將它們融入您的日常生活。 我們相信，當您的內髒能夠自由、有序地運作時，您的生命之河便能暢通無阻。這不僅意味著身體疾病的減少，更代錶著情緒的穩定，精力的充沛，以及一種由內而外的健康與喜悅。 這本書是寫給每一個渴望擁有健康、平衡、充滿活力的身體的你。它是一份來自你身體內部最深處的聲音，而這本書，正是幫助你聽懂這份聲音，並給予它最恰當迴應的指南。讓我們一同開啓這場關於生命內在之美的探索之旅吧。

評分☆☆☆☆☆

對於一個追求效率和實用性的現代讀者來說，這本書最大的價值或許在於它提供的“方法論重構”。它不是一本教你如何快速上手某個技能的手冊，而是徹底顛覆瞭你對學習和解決問題這一行為本身的認知框架。書中詳細闡述瞭一種新的思維模型，它強調從“綫性分解”轉嚮“係統湧現”，並且通過大量曆史案例進行佐證，比如那些在看似走投無路的境地中實現突破的創新者，他們的共同點並非能力超群，而是在於觀察事物的角度發生瞭根本性的改變。我嘗試將書中所提的幾條核心原則應用到我目前工作中的一個復雜項目上，結果齣乎意料地有效，它幫助我跳齣瞭固有的思維定式，找到瞭那個隱藏的、決定全局的變量。這本書的價值在於它提供瞭一種高維度的視角，讓你在麵對日常的瑣碎和壓力時，能夠及時地“拉遠景”，從更宏大、更結構化的層麵去看待問題，極大地提升瞭解決復雜難題的戰略性思維能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，坦率地說，帶有強烈的個人主義色彩，充滿瞭某種近乎於“挑釁”的自洽與自信。作者毫不掩飾地錶達自己的觀點，甚至在某些地方顯得有些尖銳和不近人情，但這恰恰是其魅力所在。它仿佛是一劑猛藥，對於那些習慣於溫吞水般錶達的論述感到厭倦的讀者來說，無疑是一劑強心針。書中對當代社會現象的批判，犀利且毫不留情，直指那些被普遍接受卻又暗藏弊端的陳規陋習。閱讀過程中，你會忍不住時常發齣“說得太對瞭”的贊嘆，同時也會被某些極端的觀點激發起強烈的反駁欲望，這種亦敵亦友的閱讀體驗，讓人欲罷不能。作者似乎並不在乎取悅所有讀者，他更在意的是能否用最純粹、最直接的方式，將他所洞察到的世界真相投射齣來，這種毫不妥協的姿態，反而贏得瞭我這個“苛刻”讀者的尊重，因為我知道，真正的洞見往往需要這種近乎於孤獨的勇氣去錶達。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一場視覺盛宴，厚實的紙張觸感溫潤，光影下泛著低調的啞光質感，封麵那幅抽象的幾何圖案，色彩運用大膽卻又和諧統一，讓人忍不住想去探究其中隱藏的深意。內頁的排版也極為考究，字號大小、行間距都拿捏得恰到好處，閱讀起來極其舒適，長時間沉浸其中也不會感到視覺疲勞。特彆是那些精美的插圖和圖錶，綫條流暢，細節豐富，仿佛每一筆都傾注瞭匠人的心血，不僅僅是輔助理解內容，更是提升瞭整本書的藝術價值。我個人特彆欣賞作者在配圖選擇上的獨到眼光，很多看似不相關的圖像，被巧妙地引入，卻能在細品之下發現它們與文本之間微妙的哲學關聯。書脊的裝訂工藝也十分紮實，即便是經常翻閱，也能保持平整，可見齣版方在製作上的用心。拿到手上，首先感受到的就是一種沉甸甸的質感，這不僅僅是重量，更是一種對知識和藝術的敬畏感，讓人更加珍惜每一次翻閱的機會。這本書的實體美學，完全超越瞭一般書籍的範疇，更像是一件可以被收藏和細細品味的藝術品，光是擺在書架上，就能提升整個空間的格調。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我的內心世界仿佛經曆瞭一場徹底的洗禮，它並沒有直接給齣任何所謂的“標準答案”或“快速解決方案”，而是像一位高明的導師，引導著我的思緒進行一場漫長而深入的自我對話。書中對“存在”與“虛無”的探討，那種層層剝開、追根究底的學術態度，非常引人入勝。作者的論述邏輯嚴密得如同精密的儀器，每一個論點都建立在前一個紮實的基礎之上，不允許任何一絲含糊不清的跳躍。我尤其喜歡其中關於“時間悖論”的那幾個章節，它不僅僅是停留在理論層麵，而是通過一係列引人深思的案例和類比，將那些抽象的概念具體化，讓我這個非專業人士也能從中窺見一絲哲學的魅力。閱讀過程中，我常常需要停下來，閤上書本，在房間裏踱步，試圖完全消化作者拋齣的那些精妙觀點，有些觀點甚至需要反復咀嚼好幾遍纔能真正領會其深層含義。這本書更像是一把鑰匙，它沒有直接打開一扇門，而是教會瞭我如何去打磨我的鑰匙，以便未來能開啓更多未知的門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是獨樹一幟，它糅閤瞭古典小說的莊重與現代意識流的跳躍感，讀起來充滿瞭驚喜和挑戰。作者似乎非常擅長於在不經意間埋下伏筆，那些看似無關緊要的場景描寫或人物對話，在故事的後半段會以一種令人拍案叫絕的方式被重新激活，形成一個巨大的迴環結構。我被那種文字的流動性深深吸引，仿佛作者的筆尖就是在空氣中作畫，每一個詞語的選擇都極具畫麵感和音樂性。最絕妙的是，作者成功地塑造瞭一批性格極其復雜、充滿灰色地帶的人物群像，他們既有令人同情的高尚情操，也有難以啓齒的卑劣欲望，使得整個故事充滿瞭人性的張力和真實感。讀到關鍵轉摺點時，我幾乎能聽到角色內心的掙紮與嘶吼，作者對心理刻畫的細膩程度，令人嘆服。與其說是在閱讀一個故事，不如說是在偷窺一段真實的人生，那種情感的衝擊力是無可替代的。