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[日] 片平悦子著赵立群译 著

图书标签:

• 内脏按摩
• 内脏健康
• 身体觉知
• 放松技巧
• 压力缓解
• 自我疗愈
• 身心连接
• 瑜伽
• 冥想
• 健康生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553748719

商品编码：1688880663

出版时间：2015-08-01

作  者:(日)片平悦子 著;赵立群 译 著作 定  价:36 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:171 装  帧:平装 ISBN:9787553748719 ●Chapter1姿势不正确，总是觉得累
●疲劳的真相1：只有小部分肌肉被利用/003
●疲劳的真相2：错误姿势让原本不该用的肌肉被使用/006
●疲劳的真相3：同一肌肉过度使用，超出负荷/009
●疲劳的对策1：让各处肌肉交替工作和休息/014
●疲劳的对策2：让骨盆回到正确位置/016
●让骨盆回到正确位置的方法①正确的站姿/018
●让骨盆回到正确位置的方法②正确的坐姿/020
●疲劳的对策3：内脏伸展练习，缓解深层疲劳/024
●专题内脏伸展实践课1打破固有思维，疲劳的原因另有所在/029
●专题体质改善的意外效果1改变的意念够强，健康就会改善/031
●Chapter2内脏没压力，身体不疲劳
●不良姿势使内脏被压迫/035
●身有痛，根在被压迫的内脏/037
●内脏各司其职是身体健康的前提/040
●内脏各归其位，身材好、不觉累/052
●掌握3个要点，内脏伸展事半功倍/056
●专题内脏伸展实践课2时常反思，及时矫正，给内脏减压/060
●专题体质改善的意外效果2不单改变结果，更要改变原因/062
●Chapter3内脏伸展练习1拉伸横膈膜，让肺畅快呼吸
●部分目录

内容简介

《内脏伸展练习》是日本*难预约的整体塑形师，片平悦子根据25年临床经验总结而成。在《内脏伸展练习》一书中，作者指出，姿势不好看、过早衰老、不明病因健康问题产生的原因，都是内脏受到了压迫。
片平悦子根据诊疗数十万人的病例分析，只要活动肩胛骨、横膈膜、股关节这三个部位，让胸腔空间足、让骨盆端正、让小腿肚强壮有力，就能解除内脏压迫、让身姿挺拔、提高自愈力、增强体质，获得健康而美丽的身体。
(日)片平悦子 著;赵立群 译 著作 (日)片平悦子，日本知名整体师、日本完美整体普及协会代表。师从于整骨疗法“夸张法”创始人齐藤巳乘先生，并拥有针灸师、按摩指压师等专业执照。以研究生的身份在东北大学医学部解剖学教室、金泽大学医学部肉眼解剖教室学习肉眼解剖后，于1986年在仙台市创办治疗院。
之后，曾五次搬迁治疗院。每次迁往新地方，3个月便能恢复经营盛况。由于门庭若市，被大家称为“不好预约的治疗院”。
从医25年，已成功治疗数十万余人，治疗后的姿势指导也颇受好评。著有多本讲解姿势与健康关系的畅销书。     不良姿势使内脏被压迫
    横膈膜内脏伸展练习、股关节内脏伸展练习和肩胛骨内脏伸展练习对保持正确的姿势是*常有效的。
    之所以称它们为内脏伸展练习，是因为这些伸展练习能通过拉伸特定肌肉来调整内脏的位置，提高内脏器官的功能。
    看过人体解剖图，你一定会很惊讶：为什么这些狭窄的空间内堆积着这么多种类的内脏器官？我们不得不感叹真是鬼斧神工！
    而且，在这些内脏器官之间，布满了血管、神经和淋巴管，内脏器官与它们互相配合，日日夜夜地不断工作着。
    如果我们的内脏器官遭到外界力量的持续按压的话等

《疏通生命之河：深层脏腑按摩与调理》 内容简介 本书并非一本关于“伸展”的书籍，而是以一种更为深邃、温和且极富智慧的方式，引导读者探索身体内部的奇妙世界。我们暂且将目光从字面的“伸展”移开，聚焦于更为根本的内在运作。 在这本书中，我们将一同踏上一段触及生命最深处，探索身体内在和谐的旅程。它并非强调僵硬的姿势或是肌肉的拉伸，而是关注那些默默支撑我们生命活动的器官——我们的内脏。它们是生命的发动机，是情绪的容器，也是我们健康最直接的晴雨表。然而，在现代生活的快节奏与压力下，我们的内脏常常被忽视，它们可能因为不良的饮食习惯、长时间的坐姿、情绪的压抑而变得“淤堵”和“疲惫”。 《疏通生命之河：深层脏按摩与调理》将带您认识这些重要的内在伙伴，并提供一套以手法温和、深入调理为核心的实践方法。我们将从解剖学的角度，简要而清晰地勾勒出各个主要脏器的位置、功能以及它们之间错综复杂的联系。您将了解到，为何当我们腹部紧绷时，可能会影响到呼吸的深度；为何肠道的健康与我们的情绪息息相关；为何肝脏的疏泄功能不畅，会带来身体的种种不适。 本书的核心在于“疏通”。它倡导的是一种与身体内在对话、倾听身体需求的方式。我们将学习一系列精妙的手法，这些手法并非粗暴的按压，而是通过轻柔而有力的指腹、掌根，配合呼吸的引导，去触及那些深层的组织，帮助改善内脏的血液循环，促进淋巴的流动，缓解因紧张、压力或不良姿势造成的内脏黏连和功能紊乱。 想象一下，当您的腹部如同被细密的水网覆盖，每一处都得到滋养和疏导，那是一种怎样的感觉？我们将通过具体的手法示范，引导您感受腹部肌肉的放松，感受内脏在温和的触碰下逐渐苏醒，感受那些被压抑的能量重新流动起来。这些手法将覆盖腹部的主要区域，包括但不限于： 胃部区域的疏导： 帮助改善消化不良、胃胀、胃痛等问题，让食物的消化吸收更加顺畅。 肠道区域的律动： 通过模拟肠道蠕动的自然节奏，促进排便，缓解便秘或腹泻，净化身体。 肝胆区域的舒展： 针对性地处理因压力和情绪积郁而可能出现的肝气不畅，促进胆汁分泌，帮助身体排出毒素。 脾肾区域的滋养： 关注脾胃的运化功能，以及肾脏的藏精和代谢作用，提升身体的整体能量和活力。 盆腔区域的温暖： 对于女性读者，我们将特别关注盆腔的健康，通过手法促进血液循环，缓解痛经、调理月经周期，提升女性生殖系统的活力。 本书并非鼓励读者进行高强度的体能训练，而是强调一种“倾听”与“回应”的智慧。我们将学习如何在日常生活中，通过简单的自我按摩，为自己的内脏提供持续的呵护。这包括： 呼吸与内脏的协同： 深入理解腹式呼吸如何直接按摩内脏，以及如何通过优化呼吸模式，增强内脏的活力。 饮食与内脏的关联： 简要阐述哪些食物有助于滋养内脏，哪些会加重它们的负担，从而形成一个内外兼修的健康体系。 情绪与内脏的共振： 探索情绪如何影响内脏功能，以及通过身体的疏导，如何反过来调节情绪，实现身心合一。 特定情境下的调理： 提供针对旅行疲劳、长时间伏案工作、经期不适等不同生活场景下的简易调理方法。 《疏通生命之河：深层脏腑按摩与调理》旨在帮助您重新建立与身体内在的连接。它是一种自我疗愈的艺术，一种关爱生命的哲学。它不要求您成为按摩专家，只需要您怀揣一颗愿意了解自己、关爱自己的心。通过书中详尽的文字描述和清晰的图解（如果书籍有配备），您将能够安全有效地掌握这些手法，并将它们融入您的日常生活。 我们相信，当您的内脏能够自由、有序地运作时，您的生命之河便能畅通无阻。这不仅意味着身体疾病的减少，更代表着情绪的稳定，精力的充沛，以及一种由内而外的健康与喜悦。 这本书是写给每一个渴望拥有健康、平衡、充满活力的身体的你。它是一份来自你身体内部最深处的声音，而这本书，正是帮助你听懂这份声音，并给予它最恰当回应的指南。让我们一同开启这场关于生命内在之美的探索之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，坦率地说，带有强烈的个人主义色彩，充满了某种近乎于“挑衅”的自洽与自信。作者毫不掩饰地表达自己的观点，甚至在某些地方显得有些尖锐和不近人情，但这恰恰是其魅力所在。它仿佛是一剂猛药，对于那些习惯于温吞水般表达的论述感到厌倦的读者来说，无疑是一剂强心针。书中对当代社会现象的批判，犀利且毫不留情，直指那些被普遍接受却又暗藏弊端的陈规陋习。阅读过程中，你会忍不住时常发出“说得太对了”的赞叹，同时也会被某些极端的观点激发起强烈的反驳欲望，这种亦敌亦友的阅读体验，让人欲罢不能。作者似乎并不在乎取悦所有读者，他更在意的是能否用最纯粹、最直接的方式，将他所洞察到的世界真相投射出来，这种毫不妥协的姿态，反而赢得了我这个“苛刻”读者的尊重，因为我知道，真正的洞见往往需要这种近乎于孤独的勇气去表达。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是独树一帜，它糅合了古典小说的庄重与现代意识流的跳跃感，读起来充满了惊喜和挑战。作者似乎非常擅长于在不经意间埋下伏笔，那些看似无关紧要的场景描写或人物对话，在故事的后半段会以一种令人拍案叫绝的方式被重新激活，形成一个巨大的回环结构。我被那种文字的流动性深深吸引，仿佛作者的笔尖就是在空气中作画，每一个词语的选择都极具画面感和音乐性。最绝妙的是，作者成功地塑造了一批性格极其复杂、充满灰色地带的人物群像，他们既有令人同情的高尚情操，也有难以启齿的卑劣欲望，使得整个故事充满了人性的张力和真实感。读到关键转折点时，我几乎能听到角色内心的挣扎与嘶吼，作者对心理刻画的细腻程度，令人叹服。与其说是在阅读一个故事，不如说是在偷窥一段真实的人生，那种情感的冲击力是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，厚实的纸张触感温润，光影下泛着低调的哑光质感，封面那幅抽象的几何图案，色彩运用大胆却又和谐统一，让人忍不住想去探究其中隐藏的深意。内页的排版也极为考究，字号大小、行间距都拿捏得恰到好处，阅读起来极其舒适，长时间沉浸其中也不会感到视觉疲劳。特别是那些精美的插图和图表，线条流畅，细节丰富，仿佛每一笔都倾注了匠人的心血，不仅仅是辅助理解内容，更是提升了整本书的艺术价值。我个人特别欣赏作者在配图选择上的独到眼光，很多看似不相关的图像，被巧妙地引入，却能在细品之下发现它们与文本之间微妙的哲学关联。书脊的装订工艺也十分扎实，即便是经常翻阅，也能保持平整，可见出版方在制作上的用心。拿到手上，首先感受到的就是一种沉甸甸的质感，这不仅仅是重量，更是一种对知识和艺术的敬畏感，让人更加珍惜每一次翻阅的机会。这本书的实体美学，完全超越了一般书籍的范畴，更像是一件可以被收藏和细细品味的艺术品，光是摆在书架上，就能提升整个空间的格调。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我的内心世界仿佛经历了一场彻底的洗礼，它并没有直接给出任何所谓的“标准答案”或“快速解决方案”，而是像一位高明的导师，引导着我的思绪进行一场漫长而深入的自我对话。书中对“存在”与“虚无”的探讨，那种层层剥开、追根究底的学术态度，非常引人入胜。作者的论述逻辑严密得如同精密的仪器，每一个论点都建立在前一个扎实的基础之上，不允许任何一丝含糊不清的跳跃。我尤其喜欢其中关于“时间悖论”的那几个章节，它不仅仅是停留在理论层面，而是通过一系列引人深思的案例和类比，将那些抽象的概念具体化，让我这个非专业人士也能从中窥见一丝哲学的魅力。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，在房间里踱步，试图完全消化作者抛出的那些精妙观点，有些观点甚至需要反复咀嚼好几遍才能真正领会其深层含义。这本书更像是一把钥匙，它没有直接打开一扇门，而是教会了我如何去打磨我的钥匙，以便未来能开启更多未知的门。

评分☆☆☆☆☆

对于一个追求效率和实用性的现代读者来说，这本书最大的价值或许在于它提供的“方法论重构”。它不是一本教你如何快速上手某个技能的手册，而是彻底颠覆了你对学习和解决问题这一行为本身的认知框架。书中详细阐述了一种新的思维模型，它强调从“线性分解”转向“系统涌现”，并且通过大量历史案例进行佐证，比如那些在看似走投无路的境地中实现突破的创新者，他们的共同点并非能力超群，而是在于观察事物的角度发生了根本性的改变。我尝试将书中所提的几条核心原则应用到我目前工作中的一个复杂项目上，结果出乎意料地有效，它帮助我跳出了固有的思维定式，找到了那个隐藏的、决定全局的变量。这本书的价值在于它提供了一种高维度的视角，让你在面对日常的琐碎和压力时，能够及时地“拉远景”，从更宏大、更结构化的层面去看待问题，极大地提升了解决复杂难题的战略性思维能力。