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【辑一】淡定是一种从容的心态
章 控制情绪，保持理智淡定
调节情绪，淡定生活
把握情绪，理智做事
理智控制情绪才淡定
当忍则忍，适时委屈
不为小事生气
适度地“泄愤”
学会心平气和
没有天生的坏脾气
愤怒让你失去理智
第二章 遇事沉稳，心态平和淡定
宽容让地狱变天堂
智者拥有的气度
豁达是一种美好的情感
平和心态，心怀坦荡
豁达的人，心怀宽容
拥有豁达，你可以更淡定
给别人台阶，给自己方便
懂得宽容，才能品味快乐
掌握宽容，才能豁达淡定
第三章 以平常心，不急不躁淡定
坦然处事，简简单单
忘“小我”，宠辱不惊
耐住寂寞，清净清闲
抛弃烦恼，悠然自得
清空心灵，宁静平和
心平气和，和谐美满
富贵如过眼烟云随时散
过多的奢求只能徒增烦恼
意气用事让你吃大亏
停下脚步，等待沉淀
满腹牢骚者远离淡定
有平常心，戒骄戒躁
忘记烦恼，开心愉快
第四章 展现风采，活出自我淡定
抓牢梦想，积极努力
激发兴趣，饱含热忱
以小爱好，成大作为
走自己的路才淡定
淡定的人生不会迷失自己
扔掉拐杖，坚强独立
驾驭命运，勇敢面对
坚持想法，活出自我
倾听心声，敢于坚持
发现优点，充满自信
保持个性，真我风采
坚持自己，放弃模范
展示自己，完善自我
以独特方式，努力拼搏
第五章 净化心灵，自由呼吸淡定
心灵的力量让你多一份淡定
淡定人生需要清理心灵垃圾
放飞自己压抑已久的心灵
放松心情，安静淡定
放下心灵重负，快乐淡定
修养心灵，收获更多淡定
栽种心灵之花，芬芳随处散
放下失意，从头再来
“烦恼树”收获淡定人生
和自己的心灵对话，把烦忧抛掉
第六章 心胸宽广，眼界高远淡定
不再犹豫，雷厉风行
眼光长远，执著梦想
结交贤士，眼界高远
抓住机遇，勇于行动
耐心等待，顺其自然
独立思考，果断出击
放弃平庸，卓越进取
改变自己，积极乐观
【辑二】淡定是一种历挫弥坚的追求
第七章 面对彷徨：准确定位要淡定
善于观察，勤于思考
抓住重担，有条不紊
要事，条理清晰
职业生涯，提早规划
快乐工作，实现梦想
找准定位，努力专一
始于脚下，勤奋踏实
第八章 面对机遇：及时抓住要淡定
想多收获请提前准备
为人处事要留条后路
积累实力才能靠近成功
机遇是成功的前提
后记
">在线试读
">一名初探歌坛的歌手，他满怀信心地把自制的录音带寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候回音。
">"> 天，他因为满怀期望，情绪极好，逢人就大谈抱负。第十七天，他因为情况不明，情绪起伏，胡乱骂人。第三十七天，他因为前程未卜，情绪低落，闷不吭声。第五十七天，他因为期望落空，情绪坏透，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位名制作打来的，他为此而自断了前程。
">"> 我们在为这名歌手深深惋惜的同时，也更深刻地明白了不良情绪的危害。美国得克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。
">"> 他在实验报告中指出：一般人情绪大多在处于焦虑、愤怒、恐惧时会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。
">"> 天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而会严重伤害身心健康。
">"> 人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。
">"> 这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来．对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去!”被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己演过的一出戏中的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的。是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗?”拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公。相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的圈子，重新燃起生活的激情。
">"> 一句“他们不是太正儿八经了吗”，使她心中的情绪转换器调整到了佳状态!拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演。她的充满生命热情的讲演使她的戏迷再次为她鼓掌。情绪是可以调适的，只要操纵好情绪的转换器．随时提醒自己，鼓励自己，就能常常有好情绪。
">"> 那么，当坏情绪突然来临时，如何调适操纵情绪的转换器呢?下面的方法可供参考：散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下．情绪就会慢慢缓和而轻松。
">"> 好的办法是用繁忙的工作，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那就是佳的补充和转换。
用户评价
这本《淡定的人生没烦恼》真的给我带来了很多意想不到的惊喜。我一开始以为它会是一本比较说教的书，但实际上，它更像是一本充满生活气息的“成长指南”。书中有很多贴近现实生活的例子，读起来一点都不枯燥，反而让人觉得非常亲切。例如，关于“如何处理人际关系中的小摩擦”的章节，就讲到了很多我在日常生活中会遇到的场景，并且提供了非常实用且易于操作的方法。它没有给我灌输一些不切实际的“大道理”，而是教会我如何从小事做起，一步步地去改善自己的生活状态。我尤其欣赏它在“情绪觉察”方面的讲解，它让我明白，很多时候，我们并没有真正去“感受”自己的情绪，而是任由它们肆意生长。通过这本书的引导，我开始学会去观察自己的情绪，去理解情绪背后的原因，从而能够更有效地管理它们。这种“接地气”的风格，让我在阅读过程中，感到无比的舒适和踏实。
评分读完这本书，我最大的感受就是，原来“成功”并非遥不可及的梦想，也并非仅仅是物质的堆砌，而是一种由内而外的成长和蜕变。这本书让我深刻地认识到，真正的“成功”源于内心的富足和精神的强大。它并没有像市面上很多励志书那样，一味地灌输“鸡血”和“口号”，而是通过一个个生动的故事和深刻的哲理，引导读者去思考人生的意义，去发掘自身的潜能。我尤其喜欢其中关于“自我认知”和“价值实现”的篇章，它让我明白，了解自己的优点和缺点，认清自己的价值观，是迈向成功的第一步。很多人之所以感到迷茫和焦虑，正是因为他们不清楚自己是谁，也不知道自己真正想要什么。这本书就像一位循循善诱的老师，一步步地带领我进行自我探索，帮助我厘清思路，找到属于自己的“人生北极星”。它鼓励我不再盲目追逐外界的定义，而是活出真实的自我，并在实现自我价值的过程中，收获内心的充实和外界的认可。
评分我一直以为“修行”这个词离我非常遥远，只属于那些遁入空门的人。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我们，其实，每个人的人生都是一场修行，而都市生活，更是修行最激烈、也最有价值的道场。书中的“心灵感悟”部分，给我带来了极大的启发。它让我明白，我们不必去追求什么虚无缥缈的“远方”，真正的“修行”就蕴藏在我们的日常生活中，蕴藏在每一次的呼吸，每一次的思考，每一次的选择之中。它引导我关注当下，去体会生活中的点滴美好，去感受内心的宁静。这种“活在当下”的理念，对我这个总是焦虑未来、懊悔过去的人来说，简直是一剂良药。通过阅读这本书，我开始重新审视自己与世界的关系，学会用一种更平和、更宽容的心态去面对生活中的一切。我不再强求自己一定要达到什么“目标”，而是享受“过程”，并在享受的过程中，发现生命的意义和乐趣。
评分这本书给我的感觉，更像是一位智者在与我进行一场深入的对话。它不像很多心灵鸡汤那样，只是提供一些简单的安慰，而是充满了深刻的洞察和独到的见解。在阅读的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼书中的话语，然后产生强烈的共鸣。书中关于“如何看待挫折”和“如何从失败中汲取力量”的论述，对我触动很大。我一直以来都害怕失败，但这本书告诉我，失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败，并且从中一蹶不振。它用很多案例说明，那些真正伟大的成就，往往都经历过无数次的跌倒和爬起。这种“坚韧不拔”的精神，正是现代人在追求目标的过程中所欠缺的。它让我认识到，每一次的挫折，都是一次成长的机会，都是一次磨砺意志的契机。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股强大的能量，面对困难时，不再感到恐惧，而是多了一份从容和勇气。
评分这本书的封面设计就带着一种沉静而有力量的感觉，深邃的蓝色背景上，一行行字迹清晰可见，传递着一种“内观自省”的气息。我一直觉得，人生就像一场漫长的修行，尤其是在瞬息万变的都市里，我们常常被各种信息和欲望裹挟，找不到自己的节奏，也容易迷失方向。这本书的名字就抓住了我的痛点——“淡定的人生没烦恼”，这不正是我所渴望的状态吗？我翻开目录，看到了关于情绪管理、心态调整、人际关系处理、目标设定等多个篇章，每个章节的标题都像是一盏盏指路明灯，让我看到了在纷繁复杂的生活中，如何找到内心的平静和力量。我尤其对“情绪管理”和“心态调整”这两个部分充满了期待，因为我知道，很多时候，烦恼并非来自外部的事件本身，而是我们对待事件的态度和情绪反应。这本书能否教会我如何“接纳”和“超越”那些不愉快的情绪，从而真正做到“淡定”？我迫不及待地想在这本书中寻找答案，希望它能为我的都市生活带来一丝清流，让我不再被琐事牵绊，而是能够从容应对，活出属于自己的精彩。
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