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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557606619L

商品编码：18447303625

商品参数

书    名：二十四节气养生经

作    者: 李志敏 编著

I S  B N:9787557606619

出 版 社:天津科学技术出版社

出版时间:2016年3月      版 次：1

印刷时间:2016-3-1       印 次：1

字    数:字

页    数:

开    本:32开

包    装:平装

原    价:35元

重    量:g

编辑推荐

1.藏在节气里的养生智慧！

每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气养生经》帮你顺应天时，调整身心，打造百毒不侵的体质。

2.胖不美，瘦不美，健康才美！

生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。

3.医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，这本书将告诉你不生病的核心秘密！

《二十四节气养生经》让读者形成良好的健康习惯，都有一个好身体，无病无痛，长命百岁。千金难买健康长寿，与其等到生病了再被动医治，与其吃昂贵的西药，我们祖辈传下来的好传统为什么不延续下去呢？

4.通俗易懂，内容丰富，图文并茂。

《二十四节气养生经》融知识性、艺术性于一体，帮助读者轻松掌握食疗、进补、养生、防病的方法，是非常值得阅读的一本中医养生知识科普读物。

目录

01 立春 001

节气解说与气候变化 002

节气养生指南 002

小妙招：春季上火了，吃点芽菜 003

小妙招：温补肝阳，吃些韭菜 004

小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪 005

小妙招：春天来了，须防痔疮 006

节气习俗：立春吃春饼，健康一整年 008

02 雨水 009

节气解说与气候变化 010

节气养生指南 010

小妙招：吃些茼蒿，养养脾胃 012

小妙招：脚部保暖的好方法 013

小妙招：敲敲风市穴，告别关节炎 014

小妙招：体内有湿，喝薏米党参粥 014

节气习俗：雨水逢元宵，团圆吃汤圆 016

03 惊蛰 017

节气解说与气候变化 018

节气养生指南 018

小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味养肝脏 020

小妙招：喝点小酒，全身暖洋洋 021

小妙招：常按足三里，胜吃老母鸡 022

小妙招：美味莼菜汤，血热一扫光 023

节气习俗：惊蛰吃了梨，病痛都远离 024

04 春分 025

节气解说与气候变化 026

节气养生指南 026

小妙招：揉一揉小腹，气血就平衡了 028

小妙招：枸杞黑豆汤，喝了眼睛更明亮 029

小妙招：美容养颜有何难，穴位按摩帮你忙 030

节气习俗：春分吃春菜，合家都健康 032

05 清明 033

节气解说与气候变化 034

节气养生指南 034

小妙招：独立通天式，提升阳气有精神 036

小妙招：五招做好，鼻炎来不了 037

小妙招：血压高了，可用食疗 039

小妙招：健脾祛湿，赶跑春天的瞌睡虫 040

节气习俗：清明禁烟火，寒食养精神 042

06 谷雨 043

节气解说与气候变化 044

节气养生指南 045

小妙招：打个秋千，不再腰疼 046

小妙招：按摩舒肝气，告别抑郁 046

小妙招：按摩这些穴位，拒绝风热 047

小妙招：肚子肥了怎么办？敲打大腿减减肥 049

节气习俗：谷雨宜吃春，滋润又杀虫 050

07 立夏 051

节气解说与气候变化 052

节气养生指南 052

小妙招：甘草除大热，莲心败心火 054

小妙招：几招搞定暑期综合征 055

小妙招：练好武功，体魄更强健 056

小妙招：按摩三个穴位，肠胃更健康 057

节气习俗：立夏吃了蛋，热天不疰夏 058

08 小满 059

节气解说与气候变化 060

节气养生指南 060

小妙招：喝美味汤，美容减肚子 062

小妙招：神奇靓粥，一碗清肠热 063

小妙招：除湿有方法，吃辣要注意 064

小妙招：小便不通，推拿阴陵泉 065

节气习俗：小满要吃苦，清火又解暑 066

09 芒种 067

节气解说与气候变化 068

节气养生指南 069

小妙招：洗药浴，止痒去湿热 070

小妙招：科学午休，夏天不犯困 071

小妙招：吃点生姜，搞定空调病 072

小妙招：吃凉了，按摩暖脾胃 073

节气习俗：芒种煮酸梅，美味汤消夏 074

10 夏至 075

节气解说与气候变化 076

节气养生指南 076

小妙招：防中风，按中冲 078

小妙招：妙用艾叶，痱子一扫光 079

小妙招：睡好子午觉，身体更健康 081

小妙招：平掉将军肚，去了游泳圈 082

节气习俗：吃了夏至面，健康看得见 084

11 小暑 085

节气解说与气候变化 086

节气养生指南 086

小妙招：摇摇蒲扇，笑解烦忧 087

小妙招：承山与丰隆，祛湿又化痰 088

小妙招：减苦增辛，以养肺气 089

小妙招：女孩要防子宫受寒 090

节气习俗：伏羊一碗汤，不用开药方 092

12 大暑 093

节气解说与气候变化 094

节气养生指南 095

小妙招：贪图寒凉，预防中暑 096

小妙招：暖胃驱寒，胃口大开 097

小妙招：靠山桩，老年人的马步 098

节气习俗：大暑吃仙草，活得不会老 100

13 立秋 101

节气解说与气候变化 102

节气养生指南 102

小妙招：立秋避暑需养脾胃 104

小妙招：少辛增酸，预防秋燥 105

小妙招：吃些莲藕，清心又润燥 107

小妙招：抱膝滚动，强壮你的腰背 108

节气习俗：立秋要啃秋，健康度春秋 110

14 处暑 111

节气解说与气候变化 112

节气养生指南 112

小妙招：打通三关，让你身体不再虚 114

小妙招：时令南瓜粥，滋养脾胃身体强 115

小妙招：没时间锻炼？就做脚趾操 116

节气习俗：处暑吃鸭子，滋阴又补虚 118

15 白露 119

节气解说与气候变化 120

节气养生指南 121

小妙招：担心鼻炎来犯？做鼻子保健操 122

小妙招：脚部体操，让你肾气不再虚 123

小妙招：元气不足，就喝补气茶 124

节气习俗：白露吃龙眼，养血又养颜 126

16 秋分 127

节气解说与气候变化 128

节气养生指南 129

小妙招：叩齿保健，坚固牙齿更养颜 130

小妙招：嗓子哑了，贝母雪梨帮助你 130

小妙招：养肺补水，肌肤水汪汪 132

节气习俗：秋分吃秋菜，清肠体更健 134

17 寒露 135

节气解说与气候变化 136

节气养生指南 137

小妙招：学会科学泡脚，才能快活到老 138

小妙招：行气活血，预防肩周炎 139

小妙招：学会三个穴，自己做足疗 141

节气习俗：寒露节，吃螃蟹 142

18 霜降 143

节气解说与气候变化 144

节气养生指南 145

小妙招：每天倒着走，活到九十九 146

小妙招：肠胃不太好，三个穴位帮你忙 147

小妙招：掌握这几招，预防哮喘来骚扰 147

小妙招：芡实养生粥，滋润过深秋 148

节气习俗：霜降吃柿子，嘴唇不开裂 150

19 立冬 151

节气解说与气候变化 152

节气养生指南 153

小妙招：冬天来了，晒一晒你的背 154

小妙招：百菜不如白菜 155

小妙招：多吃一些菌类食品 156

小妙招：双脚分一分，补一补肝肾 156

节气习俗：冬酿酒，味更醇 158

20 小雪 159

节气解说与气候变化 160

节气养生指南 161

小妙招：按摩排毒素，一身都轻松 162

小妙招：懒人伸腰，提神醒脑 163

小妙招：吃点开心食物，再也不抑郁 163

小妙招：情志不舒，用开怀支着 164

节气习俗：十月朝，糍粑禄禄烧 166

21 大雪 167

节气解说与气候变化 168

节气养生指南 169

小妙招：四个小窍门，让你瞬间精神大振 170

小妙招：三下五除二，冻疮不用愁 171

小妙招：保持口气清新的几个方法 171

小妙招：排毒有绝招，补得更有效 173

节气习俗：小雪腌菜，大雪腌肉 176

22 冬至 177

节气解说与气候变化 178

节气养生指南 179

小妙招：保护好阳气，赶走瞌睡虫 180

小妙招：夏病冬疗，贴敷腧穴显奇功 181

小妙招：维持肠道健康，防止便秘 182

小妙招：常吃降压菜，告别高血压 183

节气习俗：冬至吃饺子，耳朵冻不坏 186

23 小寒 187

节气解说与气候变化 188

节气养生指南 189

小妙招：敲打肝胆经，清理内湿热 190

小妙招：小心着凉，预防 191

小妙招：桂枝大米粥，预防风湿病 193

小妙招：常在暖房里，注意暖气病 194

节气习俗：腊八粥，美味易吸收 196

24 大寒 197

节气解说与气候变化 198

节气养生指南 199

小妙招：冬天保养，照顾你的脸面 200

小妙招：弹舌养生，健脑护脑 201

小妙招：按摩耳朵，强健你的肾 202

节气习俗：团团圆圆年夜饭 204

后记 205

内容简介

古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。为了深入探析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。此外，本书将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健康习惯。

作者简介

李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生之道，工作之余虚心求教于有名老中医，潜心钻研科学养生，记录整理了大量的养生秘方。

《二十四节气养生经》：古人智慧，今朝传承，开启您的健康生活新篇章 在中国传统文化的瑰宝中，二十四节气无疑是与我们生活息息相关、影响深远的独特存在。它不仅是指导农耕的智慧结晶，更是蕴含着深刻养生哲理的指南。而《二十四节气养生经》一书，正是基于这份古老智慧，以现代人的视角，为您倾心打造的一部通俗易懂、图文并茂的养生保健百科。本书旨在帮助您掌握顺应天时、调养身心的实用方法，让健康与您常伴，生活充满活力。 一、 穿越千年，领略节气中的养生密码 《二十四节气养生经》带您走进一个充满智慧的养生世界。我们从最根本的“立春”开始，揭示万物复苏之际，人体阳气生发的特点，以及如何通过饮食、起居、运动来顺应自然，为一年的健康打下坚实基础。随着“雨水”的滋润，“惊蛰”的唤醒，书中将逐一剖析每个节气的气候变化对人体的影响，并提供切实可行的养生建议。 例如，在“春分”时节，昼夜均等，阴阳平衡，是调养肝脏、疏通经络的黄金时期。书中会详细介绍如何通过饮食（如多摄入绿色蔬菜，少食辛辣刺激性食物）和运动（如八段锦、太极拳中的舒展动作）来帮助身体适应季节变化，避免肝气郁结。 进入夏季，从“立夏”的初热，“小满”的渐盛，到“芒种”的忙碌，再到“夏至”的阳气极盛，直至“小暑”、“大暑”的酷暑难耐，《二十四节气养生经》都会为您提供应对暑湿、清热解暑的妙方。书中将深入浅出地讲解“暑伤肺”、“暑伤心”等夏季常见健康问题，并提供如绿豆汤、荷叶粥等消暑饮品的制作方法，以及适当午睡、保持室内通风等生活起居的建议。 当秋风渐起，从“立秋”的初秋凉意，“处暑”的暑气渐消，到“白露”的露水凝结，“秋分”的阴阳相半，再到“寒露”的寒气渐侵，“霜降”的地面结霜，本书将为您揭示秋季“养肺”、“润燥”的重要性。您将了解到为何秋季容易出现咳嗽、皮肤干燥等问题，以及如何通过食用润肺的食物（如梨、银耳、蜂蜜）和进行适当的养肺运动来保护呼吸系统。 而进入冬季，从“立冬”的初雪，“小雪”的雪花飘落，到“大雪”的严寒，“冬至”的阴极阳生，再到“小寒”、“大寒”的严寒腊月，《二十四节气养生经》将为您解读冬季“藏精”、“固阳”的养生要诀。书中会详细讲解如何在寒冷环境中保护身体阳气，推荐具有温补作用的食疗方（如羊肉汤、当归生姜羊肉汤），并指导您如何通过泡脚、适度运动来增强体质，抵御寒邪。 二、 融汇中医精髓，实用养生理念触手可及 《二十四节气养生经》并非空谈理论，而是将中国传统医学（中医）的精髓巧妙地融入每个节气的养生指南中。书中不会充斥着晦涩难懂的专业术语，而是以最平实的语言，向您阐释中医的基本原理，如“天人合一”、“阴阳五行”、“脏腑经络”等概念，以及它们与节气养生之间的内在联系。 例如，书中会以通俗易懂的比喻，解释“肝主疏泄”、“脾主运化”、“肾藏精”等概念，并结合节气特点，说明在特定时期如何通过调理对应的脏腑来达到养生的目的。当我们进入春季，肝气容易升发，书中便会教您如何通过按摩肝经、食用疏肝理气的食物来避免肝火过旺。到了夏季，心火易亢，书中则会提供一些清心安神的食疗和方法。 本书的养生建议涵盖了饮食、起居、运动、情志、经络穴位按摩等多个方面，力求为您提供一套全方位的养生解决方案。 饮食篇： 每一节气的饮食建议都紧密结合了时令特点和中医理论。书中会推荐大量时令蔬果、谷物、肉类，并详细介绍它们的营养价值和药用功效。例如，在春季，会鼓励多食用“发散”的食物，以助肝气升发；在夏季，则推荐“清淡”、“易消化”的食物，以利于清热解暑；在秋季，重点在于“润燥”，会介绍许多滋阴润肺的食材；而在冬季，则强调“温补”，会分享一些能够驱寒保暖、增强体质的食谱。本书还会提供一些简单易学的食疗方，即使是烹饪新手，也能轻松掌握，为家人和自己制作出健康的养生餐。 起居篇： “日出而作，日落而息”是中国传统养生观的基础。本书会详细指导您如何根据节气的变化调整作息时间，如夏季昼长夜短，建议适当午睡以养阳；冬季昼短夜长，则要保证充足的睡眠以养精蓄锐。同时，还会关注起居环境的调整，如冬季如何保暖，夏季如何通风降温等。 运动篇： 运动是保持身体活力的重要方式。本书不会推荐过于剧烈的运动，而是侧重于那些能够舒缓身心、疏通经络的养生功法。例如，会介绍适合春季的八段锦，其舒展的动作有助于调和气血；推荐夏季的五禽戏，能帮助身体宣散暑湿；在秋季，则会指导您练习一些有助于滋养肺部的动作；而冬季，则会强调一些温和的内功拳，以助阳气内守。此外，还会结合节气特点，指导您进行适度的散步、太极等。 情志篇： 中医认为“情志致病”，良好的情绪是健康的重要保障。本书会根据不同节气的特点，指导您如何调适情绪，以达到“情志相宜”的养生状态。例如，春季易怒，会教您如何平和心境；夏季易烦躁，会提供一些清心安神的方法；秋季易感伤，会引导您保持乐观开朗；冬季易沉闷，则会鼓励您积极乐观，保持内心温暖。 经络穴位篇： 对于一些希望更深入了解中医养生的人，《二十四节气养生经》还会简要介绍与每个节气相关的经络和重要穴位。并以图示化的方式，清晰地标明穴位的位置，以及如何通过按摩、艾灸等方式来刺激这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血、防治疾病的目的。这些穴位按摩方法简单易学，无需专业知识，即可在家中自行操作。 三、 图文并茂，直观易懂的学习体验 《二十四节气养生经》深知“一图胜千言”的道理。因此，本书在编写过程中，力求做到图文并茂，让复杂的养生知识变得直观易懂。 精美插图： 每介绍一个节气，都会配有与之相关的精美插图，或描绘时令风光，或展示养生场景，或示意经络穴位，让读者在欣赏自然美景的同时，也能对养生内容产生更深刻的印象。 清晰的穴位图： 针对经络穴位部分，本书会提供清晰、准确的人体经络穴位图，标注出每一个穴位的名称和位置，并配以简要的文字说明，方便读者对照学习和实践。 食谱配图： 对于书中的食疗方，大部分都会附带诱人的成品图，让您一目了然，更添制作食疗的兴趣。 动作示范图： 在介绍养生功法时，会通过分解动作图或系列图，清晰地展示每一个动作的要领和要点，帮助读者准确模仿，避免动作错误。 四、 告别亚健康，拥抱健康生活 在快节奏的现代生活中，很多人都面临着各种各样的健康问题，如疲劳乏力、失眠多梦、消化不良、免疫力下降等，这些都是亚健康的表现。而《二十四节气养生经》正是您摆脱亚健康、重拾健康活力的得力助手。 本书的编写风格严谨又不失趣味，内容实用且易于操作。无论您是养生新手，还是对养生已有一定了解，都能从中获益匪浅。它不仅仅是一本保健书籍，更是一份送给自己和家人健康生活的指南。 《二十四节气养生经》期待与您同行，让我们一起： 顺应自然， 把握生命节律，让身体与环境和谐共处。 调养身心， 通过科学的饮食、起居、运动和情志调适，构建强大的健康基石。 传承智慧， 学习古人的养生之道，让传统医学的精华融入现代生活。 拥抱健康， 告别亚健康，享受充沛精力，乐享品质生活。 翻开《二十四节气养生经》，您将开启一段探索健康、品味生活的奇妙旅程。让古老的节气智慧，在您的生活中焕发新生，点亮您健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生是一门艺术，更是一种生活哲学，而这本书恰恰捕捉到了这种精髓。它没有用那些让人望而生畏的医学术语，而是用最贴近生活的语言，将中国传统文化中的智慧融入养生之中。读这本书，你会发现，原来我们每天的生活节奏，季节的变化，都蕴含着深刻的养生之道。比如，书中对“秋燥”的描述，让我深刻理解了为什么秋天容易皮肤干燥、喉咙不适，并且给出了非常实用的建议，比如多吃润肺的食物，像梨、银耳，以及如何调整睡眠来适应干燥的气候。书中的配图也很有心，不仅美观，而且能够准确地传达信息，让我更容易理解和记住。它不是一本死板的教科书，更像是一位循循善诱的老师，引导你去感受身体的变化，去理解自然界的规律，从而找到最适合自己的养生方式。读完这本书，我感觉自己对生活有了更多的敬畏，也更有动力去关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些古籍晦涩难懂，要么术语太多，要么图例过于抽象，让我望而却步。最近偶然翻到了这本书，简直是我的福音！它用最平实易懂的语言，把复杂的节气养生原理讲得明明白白。我之前以为节气养生就是顺应时令吃点东西，但这本书让我明白，原来每一个节气都有它独特的能量变化，从起居作息到饮食调理，再到情志的疏导，都有讲究。比如，书中对“春生”的解读，让我理解了为什么春天要早睡早起，多到户外活动，才能让身体里的阳气生发起来。而且，书里的插图真的太赞了！清晰直观，像我这种视觉型学习者，一看图就明白了很多，不像有些书，光看文字看得云里雾里。它没有那些大而空的理论，而是落实在日常生活中，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以随时随地实践的。这本书让我对中医养生有了全新的认识，也更有信心去实践了，感觉身体真的在慢慢地发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于养生的书籍太多了，很多都流于表面，或者过于专业化。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它就像一位慈祥的长辈，耐心地向你传授养生之道。最让我惊喜的是，它将二十四节气与人体健康巧妙地结合起来，让我看到了天人合一的智慧。比如，讲到“夏至”时，它不仅解释了这一时节的特点，还详细说明了如何通过饮食（比如多吃苦瓜、绿豆汤）、起居（注意避暑、晚睡早起）以及适当的运动来调理身体，防止暑气伤身。书中还穿插了很多小故事和生活化的比对，让原本有些严肃的养生知识变得生动有趣。我特别喜欢它对于“治未病”的强调，告诫我们不要等到身体出现问题了才去治疗，而是要从日常的点滴做起，防患于未然。这本书没有那些让人头疼的经络穴位图，也没有复杂的药方，更多的是一种生活方式的引导，非常适合像我这样想要简单有效地养生的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“润物细无声”。它没有大声疾呼养生的重要性，而是像一股清泉，缓缓地流淌进你的心田，让你不知不觉地接受和认同。它将我们中国传统文化中最具代表性的二十四节气，与现代人的生活方式相结合，给出了极具操作性的养生建议。我特别喜欢它对于“立春”的讲解，让我明白了春天是身体排毒、生发阳气的关键时期，并提供了很多关于如何调理饮食（多吃辛甘之品）、起居（早起晚睡）、运动（舒展筋骨）方面的具体方法。书中的插图也很有特色，既有传统水墨的韵味，又不失现代的简洁明快，让我在享受视觉美感的同时，也能够轻松地获取信息。它不是一本讲给专业人士看的书，而是写给每一个关心自己身体健康的人的。它让我觉得，养生不再是一件需要刻意去做的事情，而是可以融入到每一个平凡的日子里。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生比较“佛系”的人，之前也尝试过一些养生书籍，但总是坚持不下来。这本书的特点在于它的“接地气”。它没有讲那些遥不可及的“长生不老”的秘诀，而是从我们最日常的生活出发。它把二十四节气这个我们熟悉的概念，赋予了全新的养生意义。比如，讲到“小寒”和“大寒”的时候，它就细致地描述了如何在这个一年中最寒冷的时期，通过饮食（比如多喝热汤、吃些温补的食物）、穿着（保暖要做好）以及运动（适度但不剧烈）来呵护身体，避免受寒。我最喜欢的是它把一些传统的养生理念，用很现代化的方式呈现出来，比如通过一些小案例，让你感同身受。而且，它的语言风格非常轻松活泼，读起来一点也不枯燥。这本书让我觉得，养生原来可以这么简单，这么有趣，而且是可以融入到生活的方方面面的。