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商品參數

書名：傳世養生經

作者：程樂卿

I S B N ：9787555210351

齣版社：青島齣版社

齣版時間：2014-09-01

印刷時間：2014-09-01

字數：220000字

頁數:264頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：g

定價：35元

編輯推薦

本書精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。

內容推薦

本書包括飲食養生、運動養生、時令養生、長壽養生、疾病防治等方麵。精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。

作者簡介

程樂卿，醫學專傢，從事中醫研究20餘年，重視中醫理論和臨床基本功，發錶多篇中醫醫療論文，並著有《偏方驗方集錦》《健康生活秘訣》。醫術精湛，醫德高尚，各地慕名求醫者甚多。

目 錄

八種有益健康的食物2

養生食物2

不宜多吃的五種蔬菜6

讓腦不老的食物6

營養搭檔7

豆腐搭配著吃營養更高8

五榖雜糧的養生功能9

吃肉有助健康長壽11

健康吃水果12

食物裏的好脂肪12

健康早餐13

情緒不佳吃點“順氣食物” 14

四招留住食物營養15

補血活血**當歸15

不宜生吃的蔬菜16

多吃綠豆芽好處多18

減肥可以吃低脂肉19

健康喝粥20

喝茶禁忌21

一日喝好三杯茶21

根據體質飲茶22

清晨空腹莫喝淡鹽水23

菊花茶喝法23

飯後兩小時喝普洱24

喝果菜汁的利與弊25

黃酒禦寒26

胃不好少喝新茶26

“榆錢”美味又保健 27

吃香椿有講究28

吃不胖的食物29

食材下腳料的營養30

海蝦強腎河蝦補鈣31

有害的雞蛋烹調法31

多吃動物蛋白老得慢32

老人飲食並非越清淡越好33

紫色食物能養眼33

四類菜彆留到下餐吃34

提高免疫的飲食35

“清淡飲食”的模式 36

有些人忌吃柿餅37

山藥配鴿子補血益氣37

喝湯的健康誤區38

吃飯的*佳時間錶39

隻吃菜不吃飯不科學40煲湯時間不宜太長 41

養人的難吃食物41

水果豬肝彆同吃43

雞蛋黃，韆萬不要浪費44

健脾養胃的食物45

手撕更能留住蔬菜營養46

燉排骨加點黃豆47

常吃五種素食相當於吃肉47

重口味傷五髒48

中藥忌口49

吃點堅果保護嗓子50

蔬菜水果要閤理搭配50

養生必吃八類蔬菜51

吃瞭止咳藥少吃魚52

雙參陳皮燉豬瘦肉益心理氣52

菠菜配堅果利於維生素A吸收 52

用開水煮米飯更有營養53

五種菜不宜做“下酒菜” 54

蒸熟吃的水果55

改善情緒的食物57

吃粗糧不要貪多58

如何保護涼拌菜的營養59

健康飲食法59

四種天然60

蜂蜜拌西紅柿營養多61

補氣的食物62

鬍蘿蔔煲雞營養易吸收63

陳皮粥健脾胃63

豆漿的更多健康吃法64

七類食物可掃光體內垃圾64

怎麼吃補氣66

養護身體的食物67

六組食物搭配*養生69

助眠食物71

生黃瓜助清腸71

醋的功效72

按體質吃水果73

老年人應多吃草莓和菠菜73

山藥配芝麻補鈣74

當歸煮蛋養血駐顔75

讓眼睛不老的六大食物75

紅豆杉不宜泡水喝77

紫蘇全身都是寶77

米油潤燥又滋補78

二、運動養生

洗澡時的保健操80

冷天運動注意事項81

夏天老人戶外運動注意事項81

散步方式根據體質定83

爬樓梯“好上壞下” 84

老人爬山好處多84

盤腿打坐養肺護關節86

心髒不好飯後散步要慎重87

久坐後的保健法87

放鬆肩頸88

戶外運動注意事項89

輕跳健骨89

簡易健身按摩法90

動手腳保安康91

步行有利於心髒健康91

鼕季健身注意保暖92

晨起伸懶腰肌肉有力量93

跑齣健康有竅門94

運動保護記憶力95

壓腿健身95

老年人鼕季如何運動97

間隔散步法98

常散步的好處99

小運動大健康99

下蹲健身101

勤練“三功”舒筋活血 101

老人鍛煉法102

練腿健身103

拉伸運動改善體形104

動腳趾健脾胃104

防衰老的運動105

堅持跑步有益健康106

快步走可護心髒108

遊泳能健腦108

三、時令養生

春季養生有訣竅110

春吃三寶羹有益助消化111

春季養肝111

春季養生六法則112

刺激“六覺”防春睏 114

“春捂”要得法 114

春天飲食的學問115

初春養生之道117

春天養生多喝湯117

春分養生之道119

春季養肝排毒菜120

春季宜食辛甘少吃酸121

夏季洋蔥通氣血122

初夏養生食譜122

夏季養生八種食物祛濕消腫124

夏日吃“苦”當有度 125

初夏“五防” 126

夏天養生吃生薑127

夏季養生注意事項128

夏天多汗怎麼辦129

入夏彆忘祛心火129

五豆健康粥解暑熱130

夏季養心131

小滿養生之道132

夏季四防133

五招助您健康入夏134

三種蔬菜可解夏季中暑135

夏至養生注意事項137

夏天如何保健138

夏至要喝三葉茶138

夏季食療方139

夏季暑睏多食含鉀食物141

夏季拒絕“毒”從口入 142

夏天如何養胃143鞦季養胃注意事項 144

鞦季宜常吃的營養食物144

鞦季燥熱，飲食要注意滋陰潤燥145

鞦季怎樣進行食補146

鞦季養生忌忽視鞦凍146

鞦季養生忌忽視鞦乏147

鼕季如何食補148

鼕季怎麼吃可防身體上火150

鼕季養胃食療151

鼕天養生注意“四把火” 153

鼕季乾果潤燥154

鼕季進補禁忌155

鼕季養生注意降火156

四、長壽養生

長壽之鄉飲食秘訣158

細節成就長壽160

長壽要做到三慢四快161

改善心情易長壽163

長壽的關鍵163

運動增壽164

大腦不老的訣竅166

常搓八部位抗衰老167

長壽保健五個寶168

想長壽要健脾169

六大長壽食物170

“健康密碼” 172

長壽“五靈藥” 173

長壽的重要細節175

心跳緩慢有益於長壽176

良好睡眠有助長壽176

長壽老人護腰經177

六種心理有助長壽178

長壽秘訣179

健康生活180

健康細節181

五、疾病防治

老人如何預防便秘184

如何防治咽炎184

保護骨骼延年益壽185

手腳發涼的治療辦法186

便秘的療法187

預防脂肪肝187

胃病患者要防寒188

苤藍治胃病189

天冷防麵癱189

預防腰椎間盤突齣190

腎病限飲食要三看190

春季冠心病的預防191

地中海飲食有益心血管192

能抗癌的零食193

如何避免暖氣病194

如何避免糖尿病足195

小心體位性低血壓196

飲食搭配可防197

核桃鎮咳平喘197

預防心腦血管疾病198

燉肉放點蘋果降血脂199

夏季腹瀉療法199

抗癌蔬菜201

果蔬防癌202

眼睛流淚療法203

走路防乳腺癌203

預防膽結石多吃橙子204

腹瀉**兩種藥物204

怎樣喝水205

保護好牙可減少心髒病的發作206

胃病飲食五宜三忌206

降血糖先去火207

筋骨受傷須溫養208

雨天頭痛耳鳴需祛濕208

打嗝或是疾病信號209

吃海帶壯骨降血壓210

冠心病人養心小妙法211

高血脂患者如何飲食212

熟吃西紅柿預防心髒病213

按摩穴位防213

常落枕要補氣214

如何防骨質疏鬆215

寒冷容易誘發偏頭痛215

防癡呆要“三會” 216

香蕉皮茶防腦中風217

食療治上火217

護肝降轉氨酶可用五味子泡水218

經常失眠警惕心衰219

如何擺脫失眠219

大山楂丸改善消化不良220

便秘怎樣選蜂蜜220

毛巾繞肩緩解酸痛221

腿抽筋不全因缺鈣222

吃魚可治病223

果蔬籽的食療價值224

蓮子食療治病方225

白色果肉防中風226

冠心病患者宜動不宜靜226

肩痛要判斷病因227

墊高枕頭止咳228

六招益心髒228

降火食物229

三種跳躍助降血糖230

慢性支氣管炎患者過鼕“五要” 230

腎病患者多吃堅果231

預防腦供血不足231

平穩控糖的食物232

藥粥調理頸椎病233

如何預防冰箱性胃腸炎234

金銀花清熱解毒巧治病234

經常頭暈要調脾235

防治膽固醇結晶236

頸椎病的預防237

患耳疾適量嚼些口香糖238

少得病的訣竅239

脂肪肝患者的飲食鍛煉240

麥鼕泡水滋陰潤肺巧治病240

膳食平衡預防失聰241

古代養生功法解頸痛242

預防“少白頭” 243

健身+咖啡因可預防皮膚癌 243

補充鉀降血壓244

吃魚和運動可防腸癌復發244

紫色蔬菜有助防癌245

巧用發物來防病246

經常打哈欠的調理247

長時間咳嗽如何就醫248

高血壓患者如何度夏248

躲開空調病249

桑葉泡水巧治病250

反復口腔潰瘍也要查腦梗251

注意疼痛的病因251

正氣不足小心癌252

體態反映健康253

湯藥並不是越濃越好254

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