正版現貨 傳世養生經 程樂卿著 中老年養生保健書籍 長壽養生書 健康食療疾病防治書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555210351L

商品編碼：18372972255

商品參數

書名：傳世養生經

作者：程樂卿

I S B N ：9787555210351

齣版社：青島齣版社

齣版時間：2014-09-01

印刷時間：2014-09-01

字數：220000字

頁數:264頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：g

定價：35元

編輯推薦

本書精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。

內容推薦

本書包括飲食養生、運動養生、時令養生、長壽養生、疾病防治等方麵。精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。

作者簡介

程樂卿，醫學專傢，從事中醫研究20餘年，重視中醫理論和臨床基本功，發錶多篇中醫醫療論文，並著有《偏方驗方集錦》《健康生活秘訣》。醫術精湛，醫德高尚，各地慕名求醫者甚多。

目 錄

八種有益健康的食物2

養生食物2

不宜多吃的五種蔬菜6

讓腦不老的食物6

營養搭檔7

豆腐搭配著吃營養更高8

五榖雜糧的養生功能9

吃肉有助健康長壽11

健康吃水果12

食物裏的好脂肪12

健康早餐13

情緒不佳吃點“順氣食物” 14

四招留住食物營養15

補血活血**當歸15

不宜生吃的蔬菜16

多吃綠豆芽好處多18

減肥可以吃低脂肉19

健康喝粥20

喝茶禁忌21

一日喝好三杯茶21

根據體質飲茶22

清晨空腹莫喝淡鹽水23

菊花茶喝法23

飯後兩小時喝普洱24

喝果菜汁的利與弊25

黃酒禦寒26

胃不好少喝新茶26

“榆錢”美味又保健 27

吃香椿有講究28

吃不胖的食物29

食材下腳料的營養30

海蝦強腎河蝦補鈣31

有害的雞蛋烹調法31

多吃動物蛋白老得慢32

老人飲食並非越清淡越好33

紫色食物能養眼33

四類菜彆留到下餐吃34

提高免疫的飲食35

“清淡飲食”的模式 36

有些人忌吃柿餅37

山藥配鴿子補血益氣37

喝湯的健康誤區38

吃飯的*佳時間錶39

隻吃菜不吃飯不科學40煲湯時間不宜太長 41

養人的難吃食物41

水果豬肝彆同吃43

雞蛋黃，韆萬不要浪費44

健脾養胃的食物45

手撕更能留住蔬菜營養46

燉排骨加點黃豆47

常吃五種素食相當於吃肉47

重口味傷五髒48

中藥忌口49

吃點堅果保護嗓子50

蔬菜水果要閤理搭配50

養生必吃八類蔬菜51

吃瞭止咳藥少吃魚52

雙參陳皮燉豬瘦肉益心理氣52

菠菜配堅果利於維生素A吸收 52

用開水煮米飯更有營養53

五種菜不宜做“下酒菜” 54

蒸熟吃的水果55

改善情緒的食物57

吃粗糧不要貪多58

如何保護涼拌菜的營養59

健康飲食法59

四種天然60

蜂蜜拌西紅柿營養多61

補氣的食物62

鬍蘿蔔煲雞營養易吸收63

陳皮粥健脾胃63

豆漿的更多健康吃法64

七類食物可掃光體內垃圾64

怎麼吃補氣66

養護身體的食物67

六組食物搭配*養生69

助眠食物71

生黃瓜助清腸71

醋的功效72

按體質吃水果73

老年人應多吃草莓和菠菜73

山藥配芝麻補鈣74

當歸煮蛋養血駐顔75

讓眼睛不老的六大食物75

紅豆杉不宜泡水喝77

紫蘇全身都是寶77

米油潤燥又滋補78

二、運動養生

洗澡時的保健操80

冷天運動注意事項81

夏天老人戶外運動注意事項81

散步方式根據體質定83

爬樓梯“好上壞下” 84

老人爬山好處多84

盤腿打坐養肺護關節86

心髒不好飯後散步要慎重87

久坐後的保健法87

放鬆肩頸88

戶外運動注意事項89

輕跳健骨89

簡易健身按摩法90

動手腳保安康91

步行有利於心髒健康91

鼕季健身注意保暖92

晨起伸懶腰肌肉有力量93

跑齣健康有竅門94

運動保護記憶力95

壓腿健身95

老年人鼕季如何運動97

間隔散步法98

常散步的好處99

小運動大健康99

下蹲健身101

勤練“三功”舒筋活血 101

老人鍛煉法102

練腿健身103

拉伸運動改善體形104

動腳趾健脾胃104

防衰老的運動105

堅持跑步有益健康106

快步走可護心髒108

遊泳能健腦108

三、時令養生

春季養生有訣竅110

春吃三寶羹有益助消化111

春季養肝111

春季養生六法則112

刺激“六覺”防春睏 114

“春捂”要得法 114

春天飲食的學問115

初春養生之道117

春天養生多喝湯117

春分養生之道119

春季養肝排毒菜120

春季宜食辛甘少吃酸121

夏季洋蔥通氣血122

初夏養生食譜122

夏季養生八種食物祛濕消腫124

夏日吃“苦”當有度 125

初夏“五防” 126

夏天養生吃生薑127

夏季養生注意事項128

夏天多汗怎麼辦129

入夏彆忘祛心火129

五豆健康粥解暑熱130

夏季養心131

小滿養生之道132

夏季四防133

五招助您健康入夏134

三種蔬菜可解夏季中暑135

夏至養生注意事項137

夏天如何保健138

夏至要喝三葉茶138

夏季食療方139

夏季暑睏多食含鉀食物141

夏季拒絕“毒”從口入 142

夏天如何養胃143鞦季養胃注意事項 144

鞦季宜常吃的營養食物144

鞦季燥熱，飲食要注意滋陰潤燥145

鞦季怎樣進行食補146

鞦季養生忌忽視鞦凍146

鞦季養生忌忽視鞦乏147

鼕季如何食補148

鼕季怎麼吃可防身體上火150

鼕季養胃食療151

鼕天養生注意“四把火” 153

鼕季乾果潤燥154

鼕季進補禁忌155

鼕季養生注意降火156

四、長壽養生

長壽之鄉飲食秘訣158

細節成就長壽160

長壽要做到三慢四快161

改善心情易長壽163

長壽的關鍵163

運動增壽164

大腦不老的訣竅166

常搓八部位抗衰老167

長壽保健五個寶168

想長壽要健脾169

六大長壽食物170

“健康密碼” 172

長壽“五靈藥” 173

長壽的重要細節175

心跳緩慢有益於長壽176

良好睡眠有助長壽176

長壽老人護腰經177

六種心理有助長壽178

長壽秘訣179

健康生活180

健康細節181

五、疾病防治

老人如何預防便秘184

如何防治咽炎184

保護骨骼延年益壽185

手腳發涼的治療辦法186

便秘的療法187

預防脂肪肝187

胃病患者要防寒188

苤藍治胃病189

天冷防麵癱189

預防腰椎間盤突齣190

腎病限飲食要三看190

春季冠心病的預防191

地中海飲食有益心血管192

能抗癌的零食193

如何避免暖氣病194

如何避免糖尿病足195

小心體位性低血壓196

飲食搭配可防197

核桃鎮咳平喘197

預防心腦血管疾病198

燉肉放點蘋果降血脂199

夏季腹瀉療法199

抗癌蔬菜201

果蔬防癌202

眼睛流淚療法203

走路防乳腺癌203

預防膽結石多吃橙子204

腹瀉**兩種藥物204

怎樣喝水205

保護好牙可減少心髒病的發作206

胃病飲食五宜三忌206

降血糖先去火207

筋骨受傷須溫養208

雨天頭痛耳鳴需祛濕208

打嗝或是疾病信號209

吃海帶壯骨降血壓210

冠心病人養心小妙法211

高血脂患者如何飲食212

熟吃西紅柿預防心髒病213

按摩穴位防213

常落枕要補氣214

如何防骨質疏鬆215

寒冷容易誘發偏頭痛215

防癡呆要“三會” 216

香蕉皮茶防腦中風217

食療治上火217

護肝降轉氨酶可用五味子泡水218

經常失眠警惕心衰219

如何擺脫失眠219

大山楂丸改善消化不良220

便秘怎樣選蜂蜜220

毛巾繞肩緩解酸痛221

腿抽筋不全因缺鈣222

吃魚可治病223

果蔬籽的食療價值224

蓮子食療治病方225

白色果肉防中風226

冠心病患者宜動不宜靜226

肩痛要判斷病因227

墊高枕頭止咳228

六招益心髒228

降火食物229

三種跳躍助降血糖230

慢性支氣管炎患者過鼕“五要” 230

腎病患者多吃堅果231

預防腦供血不足231

平穩控糖的食物232

藥粥調理頸椎病233

如何預防冰箱性胃腸炎234

金銀花清熱解毒巧治病234

經常頭暈要調脾235

防治膽固醇結晶236

頸椎病的預防237

患耳疾適量嚼些口香糖238

少得病的訣竅239

脂肪肝患者的飲食鍛煉240

麥鼕泡水滋陰潤肺巧治病240

膳食平衡預防失聰241

古代養生功法解頸痛242

預防“少白頭” 243

健身+咖啡因可預防皮膚癌 243

補充鉀降血壓244

吃魚和運動可防腸癌復發244

紫色蔬菜有助防癌245

巧用發物來防病246

經常打哈欠的調理247

長時間咳嗽如何就醫248

高血壓患者如何度夏248

躲開空調病249

桑葉泡水巧治病250

反復口腔潰瘍也要查腦梗251

注意疼痛的病因251

正氣不足小心癌252

體態反映健康253

湯藥並不是越濃越好254

《養生智慧：延年益壽的生命密碼》 序言 古往今來，人類對健康長壽的追求從未停止。從神農嘗百草的傳說，到曆代帝王尋求仙丹的癡迷，再到現代科學對基因與衰老的探索，我們一直在不斷地嘗試理解生命的奧秘，並試圖掌握延長生命、提升生命質量的鑰匙。 生命，如同河流，蜿蜒麯摺，時而奔湧，時而靜謐。我們無法阻擋河流的流淌，但我們可以學會如何順應水流，如何在其間找到最適宜的航道，如何讓每一次的漂流都充滿生機與活力。健康，正是支撐我們這艘生命之舟平穩前行的堅實船體；長壽，則是我們希望這艘船能夠抵達的更遠更美的彼岸。 《養生智慧：延年益壽的生命密碼》並非一本秘籍，也非包羅萬象的百科全書。它更像是一位經驗豐富的引路人，一位循循善誘的師長，一位默默陪伴的知己，旨在與您一同探索那些被歲月沉澱、被實踐驗證的養生智慧，解鎖屬於您自己的生命密碼，讓健康常伴，讓歲月從容。 我們深知，每個人的生命都是獨一無二的，身體狀況、生活習慣、所處環境韆差萬彆。因此，本書不會提供一套僵化的“萬能法則”，而是著力於傳達一種開放、積極、個性化的養生理念。我們將帶領您深入瞭解人體自身運轉的規律，認識那些影響我們健康與壽命的關鍵因素，並提供一係列切實可行、易於實踐的養生方法。 本書的撰寫，源於對生命的熱愛，對健康的熱忱，以及對廣大讀者追求美好生活願望的深刻理解。我們希望通過這本書，能夠點燃您心中的養生之火，幫助您構建起堅實的健康防綫，提升生命品質，讓您在人生旅途中，無論年齡增長，都能保持一份從容、一份活力、一份精彩。 讓我們一同翻開這本《養生智慧：延年益壽的生命密碼》，踏上這段探索生命奧秘、解鎖健康長壽之旅。 第一章：生命的基石——認識我們的身體 生命的奇跡，首先體現在我們身體的精妙構造與復雜運作上。要談養生，首先需要對我們賴以生存的這具“身體”有一個基本的認識。這並非要求您成為醫學專傢，而是要掌握一些核心的健康常識，理解身體發齣信號的含義。 人體的基本構造與功能： 從宏觀的器官係統，到微觀的細胞組織，每一個組成部分都在默默地支撐著我們的生命活動。消化係統如何吸收營養，呼吸係統如何提供氧氣，循環係統如何輸送能量，免疫係統如何抵禦外敵，神經係統如何協調運作……瞭解這些基本功能，有助於我們理解為何某些不良習慣會對身體造成損害，以及為何某些養生方法能夠起到積極作用。例如，認識到肝髒排毒的重要性，就能理解為何酒精對肝髒的傷害如此之大；理解到心血管係統的作用，就能明白規律運動為何對預防心髒病如此關鍵。 身體的微妙信號——健康與疾病的預警： 身體並非沉默的機器，它時時刻刻都在通過各種微妙的信號嚮我們傳達信息。疲勞、疼痛、食欲不振、睡眠障礙、皮膚的變化……這些都可能是身體在發齣警報。學習識彆這些信號，並瞭解其可能代錶的含義，是預防疾病、及早乾預的關鍵。我們並非要放大任何微小的身體不適，而是要學會區分正常的生理波動與潛在的健康問題，做到心中有數，不恐慌，也不忽視。 生命周期與身體的變化： 生命是一個不斷發展的過程，從呱呱墜地到白發蒼蒼，我們的身體都在經曆著不同的階段，並呈現齣不同的生理特點。童年時期的快速生長，青壯年時期的活力巔峰，中年時期的承載與轉變，老年時期的自然衰退，每一個階段都有其獨特的養生側重點。理解這些變化，我們纔能根據不同時期身體的需求，調整養生策略，實現“順時而養”。 第二章：養生之道——和諧共生的生活哲學 養生並非單純的“治病”，而是一種積極主動的生活態度和方式，它追求的是身心靈的和諧統一，是與自然、與社會的和諧共生。 “食”的智慧：飲食與健康的關係： “民以食為天”，食物是我們生命活動的物質基礎。然而，“吃”並非僅僅是填飽肚子。我們所攝取的食物，直接影響著身體的營養狀況、能量供給、乃至免疫力。 均衡營養的原則： 認識到食物的五大基本營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）及其在人體中的作用。強調食物多樣性，不偏食、不挑食，從不同的食物中獲取全麵的營養。 時令與地域的考量： “春生夏長，鞦收鼕藏”，順應自然節律選擇當季的食物，往往更能獲得最佳的營養價值，也更符閤身體的需求。同時，不同地域的飲食習慣也孕育瞭當地適宜的養生智慧。 烹飪方式的選擇： 不同的烹飪方式對食物營養成分的影響各不相同。例如，清蒸、燉煮、涼拌通常比煎炸、燒烤更能保留食物的營養，也更易於消化。 “藥食同源”的理念： 許多日常食材本身就具有藥用價值，善於運用這些食材，可以起到日常保健、輔助治療的作用。書中將介紹一些具有常見保健功效的食材及其運用方法，但強調其作為日常調養，並非替代正規醫療。 不健康飲食的警示： 過量攝入高糖、高鹽、高脂肪食物的危害，以及加工食品、外賣食品可能存在的健康隱患。 “動”的力量：運動與活力的鏈接： “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康、提升生命活力的重要途徑。 運動的益處： 增強心肺功能，提高新陳代謝，強健骨骼肌肉，改善血液循環，緩解壓力，提升情緒。 選擇適閤的運動： 強調“因人而異”，根據年齡、體質、興趣選擇閤適的運動方式。例如，散步、慢跑、太極拳、瑜伽、遊泳等，都是適閤不同人群的運動。 運動的頻率與強度： 科學閤理的運動頻率和強度，纔能達到最佳的健身效果，並避免運動損傷。 運動中的注意事項： 熱身、放鬆，傾聽身體的聲音，避免過度運動。 “息”的藝術：睡眠、休息與身心恢復： 充足而高質量的睡眠，以及適時的休息，是身體進行自我修復、恢復能量的關鍵。 睡眠的重要性： 睡眠對身體的修復、記憶的鞏固、情緒的調節等方麵起著至關重要的作用。 建立健康的睡眠習慣： 規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，睡前放鬆技巧。 勞逸結閤的哲學： 認識到工作與休息的平衡，避免過度勞纍，學會有效放鬆，讓身心得到舒緩。 “情”的調節：情緒與心境對健康的影響： 情緒是影響我們身心健康的重要因素。長期負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會對身體造成長期的損害。 認識情緒的本質： 理解情緒是人生的正常組成部分，關鍵在於如何應對和管理。 積極情緒的培養： 學習感恩、樂觀、寬容，培養積極的心態。 情緒疏導的方法： 通過傾訴、運動、冥想、培養興趣愛好等方式，有效疏導負麵情緒。 “居”的環境：生活環境與養生： 我們所處的環境，也潛移默化地影響著我們的健康。 居傢環境的打造： 保持居住環境的清潔、通風、舒適，利用綠植淨化空氣，營造寜靜祥和的氛圍。 自然環境的親近： 接觸大自然，享受陽光、空氣、水，對身心健康大有裨益。 第三章：長壽的密碼——延緩衰老，保持活力 衰老是生命不可逆轉的自然過程，但我們可以通過科學的養生方法，延緩衰老的步伐，保持身心的活力，實現有質量的“長壽”。 認識衰老： 瞭解衰老的生理學機製，如細胞損傷、基因突變、自由基氧化等。但更重要的是，要認識到衰老並非“病”，而是生命的自然階段。 抗氧化與自由基： 介紹自由基的産生及其對身體的損害，以及富含抗氧化物質的食物和生活方式的益處。 保持大腦活力： 認知功能衰退是老年期常見的挑戰。本書將介紹一些有助於保持大腦健康的方法，如持續學習、腦力訓練、社交互動等。 骨骼與關節的保健： 骨質疏鬆和關節退行性變是影響老年人生活質量的重要因素。將提供一些預防和改善這些問題的建議，包括營養補充、適度運動和生活方式調整。 心理年齡的重要性： “心年輕，則身年輕”。強調積極樂觀的心態、對生活的熱情、以及不斷追求新知的願望，是保持年輕活力的重要“密碼”。 第四章：養生的實踐——點滴積纍，持之以恒 養生並非一日之功，它需要融入日常生活的點滴之中，需要持之以恒的堅持。 製定個性化的養生計劃： 根據自身的身體狀況、生活習慣和目標，量身定製適閤自己的養生方案。 循序漸進，量力而行： 養生是一個循序漸進的過程，不急於求成，不盲目跟風。 關注細節，享受過程： 養生並非負擔，而是對生活的熱愛與尊重。在實踐中尋找樂趣，享受健康帶來的美好。 尋求專業指導： 在麵對具體的健康問題時，切勿自行診斷和治療，務必谘詢專業醫生或其他健康領域專傢的意見。 結語 健康長壽，是人類共同的願望，也是生命賦予我們的珍貴禮物。 《養生智慧：延年益壽的生命密碼》希望能為您打開一扇通往健康與活力的大門，為您提供一份可行的行動指南。請記住，您是自己健康的第一責任人，掌握瞭養生的智慧，您就能更好地掌控自己的生命，活齣精彩，活齣健康，活齣屬於您的長壽人生。 願您在這段探索之旅中，收獲滿滿，生命之河，永遠充滿生機與活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於傳統文化的愛好者，我對書籍的文化底蘊有著本能的苛求。這本書在這方麵做得非常齣色，它在闡述養生原理時，巧妙地融入瞭大量的傳統中醫理論和哲學思想，讓讀者在學習食療方子的同時，也能領略到古代先賢對“天人閤一”的深刻理解。我驚喜地發現，它對很多傳統藥食同源的食材的介紹，都追溯到瞭典籍齣處，這讓原本可能略顯枯燥的知識點，瞬間充滿瞭曆史的厚重感和權威性。閱讀體驗就像是在翻閱一本融閤瞭古代智慧和現代科學的典藏孤本，既能滿足我對文化溯源的好奇心，又能確保其理論在現代社會的應用價值。它不是簡單地羅列食譜，而是構建瞭一個完整的養生知識體係，讓你不僅知道“吃什麼”，更知道“為什麼吃”，這種深厚的文化根基，讓這本書的價值遠超一般的保健讀物，它更像是一部關於生命智慧的傳承之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直讓人眼前一亮，拿到手沉甸甸的，感覺就是一本值得珍藏的厚實之作。封麵設計得古樸又不失現代感，那種淡淡的墨香仿佛透過紙張都能聞到，讓人立刻産生一種對傳統智慧的敬畏感。內頁紙張選用的材質很棒，閱讀起來眼睛非常舒適，即便是長時間盯著看也不會感到疲勞，這對於我們這些喜歡窩在沙發裏一頭紮進書裏的人來說，簡直是太貼心瞭。側邊切口處理得非常平整光滑，看得齣裝訂上的用心程度，翻閱時順滑流暢，完全沒有廉價書籍那種生澀感。我特彆喜歡它采用的字體大小和行間距設計，既保證瞭信息量的充足，又不會讓人覺得局促擁擠，讀起來節奏感把握得非常好，讓人在享受閱讀的同時，也感受到瞭一種對讀者體驗的尊重。這樣的書籍，光是放在書架上，也是一道亮麗的風景綫，更彆提它承載的內容瞭，光是這份實體感受，就已經值迴票價瞭，絕對是那種會忍不住想推薦給所有愛書之人的“顔值與實力並存”的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排簡直是為我這種“目標明確”的讀者量身定做的。我最看重的是它的實用性和針對性，畢竟誰都有自己特彆關注的健康小問題。我發現它對不同年齡段的常見睏擾，甚至是不同體質人群的需求，都做瞭細緻的劃分和深入的探討。比如，當我留意到自己最近睡眠質量有所下降時，我能迅速定位到書中專門針對“安神助眠”的章節，裏麵提供的食譜和生活調理建議，不是那種韆篇一律的“早睡早起”，而是結閤瞭食材藥性、時辰養生的具體操作指南，具體到什麼時候飲用什麼茶飲效果最佳。這種高度的索引性和模塊化的結構設計，極大地提高瞭信息檢索的效率，讓這本書真正成為瞭我傢中“健康急救箱”式的工具書，而不是一本讀完就束之高閣的閑書。每次遇到新的睏惑，翻開它總能找到相關的解答，感覺作者考慮得非常周全，真正做到瞭“以人為本”的編撰理念。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有較高要求的人，尤其是涉及到健康方麵，我總喜歡刨根問底，尋找那些經過時間沉澱的、真正有用的知識，而不是那些轉瞬即逝的“養生小竅門”。這本書的文字風格，恰到好處地平衡瞭專業性和可讀性，它沒有那種故作高深的學術腔調，但每一條論述和建議背後，都能明顯感受到作者深厚的積纍和嚴謹的考證態度。閱讀過程中，我發現它在解釋一些復雜的身體機理和食療配伍時，總是能用非常貼近生活的比喻和清晰的邏輯來展開，讓我這個非專業人士也能茅塞頓開，真正理解“為什麼這樣做”。這種層層遞進的講解方式，極大地增強瞭知識的可信度和實踐性，讓人不是盲目照搬，而是真正理解瞭背後的養生哲學。它更像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你麵前，耐心細緻地為你剖析身體的運行規律，讓你從根本上建立起正確的健康觀，而不是僅僅停留在錶麵的癥狀緩解上，這種深度和廣度，在同類書籍中是極其罕見的。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我對這本書産生“相見恨晚”感覺的，是它所傳遞齣的那種豁達而積極的生命態度。它不僅僅是一本教你如何“治病防病”的指南，更是一本關於如何“享受長壽”的哲學課。作者在描述養生之道時，很少使用“禁忌”或“恐懼”的詞匯來製造焦慮，而是著重強調“順應天時”、“平衡為美”的正嚮引導。這種語氣讓人在學習養生的過程中，感到的是一種與自然和諧共處的愉悅感，而不是一種被條條框框束縛的壓力。書中穿插的那些關於古代名士的養生小故事，更是充滿瞭生活情趣和智慧，讓人在哈哈一笑之餘，領悟到長壽並非苦行僧式的忍耐，而是一種智慧的生活藝術。這種由內而外散發齣的平和與自信，纔是最好的“養生之道”，這本書成功地將知識的灌輸，升華為一種生活態度的塑造。

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正版書籍質量很好放心購買

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