脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐誌立 著

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 運動康復
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 營養學
• 內分泌
• 慢性病管理

店鋪： 南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262677

商品編碼：19485340794

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐誌立	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122262677	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，J職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。 精彩導讀 目錄 D一章　脂肪肝基本知識　／1
D一節　肝髒的位置和形態　／2
D二節　肝髒的生理功能　／6
D三節　肝與脂類代謝　／10
D四節　脂肪肝的病因　／14
D五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
D六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
D七節　脂肪肝的檢查　／23
D八節　脂肪肝的危害　／25
D九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
D十節　脂肪肝易患人群　／33
D十一節　脂肪肝的預防　／36
D十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一節　常用中藥方劑　／54
D二節　飲食療法　／83
D三節　運動療法　／188
D四節　按摩療法　／231
D五節　針灸療法　／238
D六節　拔罐療法　／255
D七節　颳痧療法　／260
D八節　貼敷療法　／267
D九節　心理療法　／274
D十節　行為療法　／275
D十一節　洗浴療法　／280
D十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290
暫時沒有目錄，請見諒！

《告彆“數字焦慮”：重塑數字時代的內心平衡》 在這個信息爆炸、技術飛速迭代的時代，我們被前所未有的數字洪流所裹挾。智能手機、社交媒體、海量資訊，它們以驚人的速度和密度滲透進我們生活的每一個縫隙，深刻地改變著我們的生活方式、思維模式，甚至我們的情感狀態。隨之而來的，是一種普遍存在的、揮之不去的“數字焦慮”。這種焦慮並非空穴來風，而是源於我們大腦在快速變化的環境下，麵對信息過載、社交壓力、虛擬世界的疏離感以及對技術依賴的失控感時，所産生的種種不適與睏擾。 《告彆“數字焦慮”：重塑數字時代的內心平衡》並非一本關於如何掌握最新科技、如何更高效地使用應用程序的指南，也不是一本關於網絡安全或數據隱私的警示錄。這本書，旨在深入剖析“數字焦慮”的根源，從心理學、社會學、認知科學等多角度，為讀者提供一套切實可行、重塑內心平衡的方法論。它關注的焦點，是如何在擁抱數字文明的同時，守護我們內在的寜靜與健康，找迴在喧囂世界中的自我掌控感。 第一章：迷失在比特海洋：數字時代的“不安”信號 本章將帶領讀者一同審視我們與數字世界的關係。我們曾幾何時如此依賴屏幕？從清晨的第一眼到深夜的最後一瞥，手機屏幕上的光芒是否已取代瞭日齣日落的自然節律？我們將探討“數字成癮”的早期信號：強迫性地刷新社交媒體、對信息推送的過度敏感、 inability to disconnect（無法斷開連接）、以及在現實生活中感到失落和空虛。我們會深入分析這些行為背後的心理機製，例如對“錯失恐懼”（FOMO - Fear Of Missing Out）的追逐，對點贊和評論的即時滿足感，以及在虛擬世界中尋求身份認同和歸屬感的衝動。同時，我們將對比數字世界帶來的便利與潛在的剝奪，例如社交媒體上看似緊密的聯係，卻可能導緻現實中人際交往的退化；海量信息的獲取，卻可能讓我們的思維變得碎片化，難以進行深度思考。本章旨在幫助讀者建立對自身數字使用習慣的覺察，識彆那些悄然滋生的“不安”信號，認識到“數字焦慮”並非個人特質問題，而是時代發展下的普遍挑戰。 第二章：大腦的“重負”：信息過載與認知失調 信息過載是“數字焦慮”最直接的推手之一。我們的大腦每天都在經曆著前所未有的信息轟炸，而我們的認知係統卻尚未完全適應這種高速、高密度的信息流。本章將從認知科學的角度，揭示信息過載對我們大腦的影響。我們會講解“注意力稀釋”的現象，即在多任務處理和頻繁切換信息源的情況下，我們的專注力被嚴重分散，深度工作能力下降。我們將探討“認知負荷”的纍積，過多的信息湧入，使得大腦難以進行有效的處理和過濾，導緻思維疲勞、決策睏難，甚至産生“決策疲勞”。此外，我們還會分析社交媒體上的“認知失調”：當我們在屏幕上看到彆人光鮮亮麗的生活時，與自己現實的體驗形成巨大反差，這種不協調感會加劇我們的焦慮和不滿。本章將強調，認識到大腦在信息過載麵前的局限性，是減輕焦慮的第一步。我們將提供一些簡單的認知訓練方法，例如單任務處理練習，刻意放慢信息攝入的速度，以及辨彆信息質量，學會“斷捨離”數字信息。 第三章：社交的“圍城”：虛擬連接與真實疏離 社交媒體的齣現，在某種程度上模糊瞭虛擬與現實的界限，也為我們的社交模式帶來瞭顛覆性的改變。本章將聚焦於數字時代社交帶來的復雜情感。我們會在虛擬世界中構建理想化的自我形象，並通過精心挑選的內容來贏得他人的關注和認可。然而，這種“錶演式”的社交，是否讓我們在現實中更加孤單？我們會探討“社會比較”的陷阱：不斷將自己的生活與社交媒體上精心包裝的他人進行比較，很容易滋生嫉妒、自卑和焦慮。我們將分析“社交貨幣”的價值，以及我們如何沉溺於點贊、評論和轉發所帶來的短暫滿足感，卻忽視瞭深層的情感連接。同時，本章也會探討過度依賴虛擬社交可能導緻的“關係疏離”：雖然擁有大量的“好友”，但卻缺乏真正的理解和支持，在關鍵時刻感到無助和孤獨。這本書將引導讀者重新審視社交的本質，區分“連接”與“關係”的區彆，鼓勵大傢在數字世界之外，投入更多的時間和精力去維係真實、有溫度的人際互動。 第四章：心靈的“噪音”：算法推送與情緒操縱 在這個數字時代，算法扮演著越來越重要的角色，它們決定著我們能看到什麼，聽到什麼，甚至思考什麼。本章將深入揭示算法是如何影響我們的情緒和思維的。我們將解析“信息繭房”的形成機製，即算法通過個性化推薦，將我們睏在自己熟悉的信息環境中，導緻視野狹隘，對不同觀點缺乏包容。這種“同溫層效應”，不僅限製瞭我們的認知拓展，更容易加劇我們對他人的誤解和對立。我們將探討算法如何利用我們的情緒反應來“留住”用戶，例如推送引發爭議、煽動情緒的內容，從而增加我們的參與度和停留時間。這背後，可能是我們在不知不覺中被算法“情緒操縱”，陷入焦慮、憤怒或沮喪的循環。本章將呼籲讀者提高對算法的警惕性，學會主動跳齣“信息繭房”，積極接觸多元化的信息源，培養獨立思考的能力，不再輕易被算法牽著鼻子走。 第五章：尋迴“掌控感”：重塑數字生活的自主權 “數字焦慮”的核心，往往是對失控的恐懼。當我們覺得被技術、被信息、被他人所裹挾時，焦慮感便油然而生。本章將是整本書的實踐篇，旨在幫助讀者重新奪迴數字生活的主導權。我們將提供一係列具體、可操作的策略，幫助讀者構建健康的數字生活模式。這包括： “數字排毒”與“數字正念”： 學習如何在特定時間段完全脫離數字設備，以及如何在日常使用中保持正念，有意識地覺察自己的使用行為和情緒反應。 時間管理與邊界設定： 製定明確的數字設備使用時間錶，設定“無手機區”和“無乾擾時段”，學會拒絕不必要的通知和信息。 社交媒體的“瘦身”與“精簡”： 定期清理社交媒體好友列錶，取消關注不必要的賬號，選擇性地參與社交互動，將精力放在更有意義的連接上。 信息過濾與深度閱讀： 學會辨彆信息來源的可靠性，培養閱讀深度內容的能力，避免碎片化閱讀的陷阱。 培養“綫下”愛好與現實連接： 積極參與戶外活動、藝術創作、體育運動，與傢人朋友進行高質量的麵對麵交流，用真實的體驗來填補虛擬世界的空虛。 發展“數字韌性”： 認識到技術的雙刃劍效應，保持批判性思維，不被技術潮流所裹挾，而是選擇性地擁抱那些真正能提升生活品質的技術。 結語：平衡的藝術，數字時代的“靜流” 《告彆“數字焦慮”：重塑數字時代的內心平衡》最終倡導的，並非完全摒棄數字技術，而是尋求一種和諧共存的狀態。它鼓勵讀者將數字工具視為助力生活的工具，而非支配生活的“主人”。通過深入理解“數字焦慮”的根源，並付諸實踐書中提供的各項策略，我們能夠逐漸擺脫信息過載的睏擾，重拾內心的寜靜與專注，在紛繁復雜的數字洪流中，找到屬於自己的那片“靜流”。這本書，是獻給每一個渴望在數字時代保持清醒、找迴內在平衡的你。它將幫助你，從被動接收者，轉變為積極的數字生活創造者，讓科技真正服務於我們的幸福，而不是成為焦慮的源頭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康飲食的愛好者，我一直對肝髒健康抱有濃厚的興趣。這本書的書名，盡管直接，但其“一本通”的承諾讓我好奇它究竟能有多麼詳盡。我喜歡書中在介紹脂肪肝的成因時，不僅僅停留在錶麵，而是深入探討瞭諸如遺傳、代謝綜閤徵、長期飲酒等多種因素是如何共同作用的。這種深入的剖析讓我對脂肪肝的發生有瞭更全麵的認識。尤其吸引我的是書中關於“食物的‘好’與‘壞’：脂肪肝視角下的深度解析”這一章節，它不僅僅是簡單地羅列食物列錶，而是詳細分析瞭不同類型脂肪、糖分、蛋白質等宏量營養素在肝髒代謝中的作用，並給齣瞭詳細的食物選擇和烹飪建議。我一直相信，真正的健康是可以通過科學的飲食習慣來實現的，而這本書恰好提供瞭這樣一份詳盡的“食譜”。書中關於“如何解讀體檢報告中的肝髒指標”以及“不同階段脂肪肝的飲食側重點”也讓我受益匪淺，讓我能夠更科學地評估自己的健康狀況，並據此調整飲食策略。

評分☆☆☆☆☆

我的母親是一位退休多年的老人傢，近年來身體狀況一直不太理想，最近醫生也提醒要注意脂肪肝的問題。這本書的書名“脂肪肝防治一本通”讓我眼前一亮，因為我希望能找到一本既能讓她瞭解基本情況，又能指導她如何在傢進行調理的書。當我翻閱這本書時，我發現它對老年人常見的脂肪肝特點以及老年人脂肪肝防治的注意事項有專門的闡述，這讓我覺得非常貼心。書中關於“老年人易得脂肪肝的原因及特殊調理法”的內容，為我提供瞭很多有價值的參考，比如在運動方麵，書中強調瞭舒緩、溫和的運動方式，比如散步、太極拳等，這非常適閤我的母親。在飲食方麵，書中推薦瞭易於消化的、富含膳食縴維的食物，並給齣瞭具體的食譜建議，比如清蒸魚、蔬菜粥等，這讓我不再為如何為母親準備健康的餐食而發愁。此外，書中還提到瞭“保持良好心態對脂肪肝防治的重要性”，並提供瞭一些放鬆心情的方法，這對於改善母親的整體健康狀況也非常有益。總的來說，這本書為我提供瞭一個非常全麵的傢庭健康管理工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有親和力，色彩柔和，圖片清晰，一眼就能看齣主題是關於“脂肪肝”。我拿到書的時候，首先就被它的裝幀吸引瞭，紙張厚實，印刷精美，拿在手裏很有分量，讓人感覺內容一定很紮實。我是一名普通上班族，平時工作壓力大，飲食也不太規律，最近體檢的時候醫生提到瞭脂肪肝的傾嚮，心裏一直挺擔心的。這本書的目錄看起來非常全麵，從脂肪肝的成因、種類，到各種癥狀的識彆，再到具體的飲食、運動、生活方式調整建議，幾乎涵蓋瞭我所有可能關心的問題。尤其是其中關於“如何選擇適閤自己的運動方式”和“一日三餐營養搭配指南”的部分，非常實用，可以直接照著做。我還注意到書中列舉瞭很多常見的食物，並對它們的脂肪含量和對脂肪肝的影響做瞭詳細的分析，這對我平時挑選食材很有幫助。總的來說，這本書給瞭我很多關於如何科學管理自己身體的信心，讓我不再感到迷茫和焦慮，而是有瞭一個清晰的方嚮和切實可行的方案。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年糖尿病史的患者，醫生最近也提醒我關注脂肪肝的問題，因為兩者之間常常是“形影不離”的。這本書的書名本身就非常有吸引力，直接點齣瞭我最關心的問題——“防治”。當我翻開這本書時，首先映入眼簾的是一些看起來非常專業但又易於理解的插圖和圖錶，它們生動地展示瞭肝髒的結構以及脂肪堆積的過程，這比枯燥的文字描述要直觀得多。書中關於“脂肪肝與糖尿病的關聯性”以及“如何通過管理血糖來輔助防治脂肪肝”的內容，對我來說是特彆寶貴的。它不僅解釋瞭其中的科學原理，還給齣瞭具體的建議，比如哪些食物對降血糖和控脂肪肝都有好處，哪些需要盡量避免。我特彆欣賞書中“個性化治療方案”的理念，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不同，一本“萬能”的書可能並不適閤所有人。這本書似乎也意識到瞭這一點，提倡根據自身情況進行調整，這讓我感覺很受尊重。總的來說，這本書為我提供瞭一個係統性的視角來理解和應對脂肪肝，讓我覺得不再是孤立無援，而是有能力去改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛剛步入中年的職場人士，經常需要齣差應酬，生活節奏非常快，對身體的健康狀況也越來越重視。這本書的書名“脂肪肝防治一本通”引起瞭我的注意，因為我聽說很多中年男性都容易齣現脂肪肝。拿到書後，我首先瀏覽瞭目錄，發現內容安排得非常閤理，從科普知識到實際操作，層層遞進。書中關於“現代生活方式與脂肪肝的隱形聯係”的內容，讓我對自己的生活習慣進行瞭深刻的反思，比如長期熬夜、久坐不動、高油高鹽的飲食習慣，原來都可能埋下脂肪肝的隱患。我尤其喜歡書中關於“高效運動方案：在忙碌中找迴健康”的部分，它提供瞭很多利用碎片化時間進行鍛煉的方法，非常適閤像我這樣時間緊張的人。另外，書中關於“社交場閤的健康選擇”的建議，也為我提供瞭很多實用的技巧，讓我在應酬的同時也能盡量減少對肝髒的傷害。這本書的語言風格通俗易懂，夾雜著一些專業術語，但都配有詳細的解釋，不會讓人感到晦澀難懂。