【正版】80後安心坐月子F 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 月子餐
• 育兒
• 母嬰
• 産後護理
• 80後
• 新手媽媽
• 健康
• 飲食
• 營養

店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510118845

商品編碼：20099958530

商品參數

書名：80後安心坐月子F

作者：嶽然

ISBN ：9787510118845

齣版社：中國人口齣版社

齣版時間：2013年08月

印刷時間：2013年08月

字數：

頁數：255

開本：12k

包裝：平裝

重量：780g

定價：39

編輯

《80後安心坐月子(超值鑽石版)》由中國人口齣版社齣版。

目錄

Part 1 健康飲食，調理好體質

坐月子飲食原則

産後不可忽視的飲食禁忌

剖宮産新媽媽的飲食講究

剖宮産新媽媽的飲食要點

月子周

新媽媽産後前3天的飲食細節

新媽媽産後的前3餐

月子第2周

月子第3周

月子第4周

蔬果宜忌，新媽媽須留心

新媽媽坐月子要補鈣、補鐵

産後食療法

産後失眠食療法

産後尿瀦留食療法

健康食品，吃齣你的好身材

産後，新媽媽的必修課

飲食調理，還新媽媽姣好容顔

對抗産後脫發妙法多

坐月子飲食不正確的舊觀念

坐月子飲食科學的新觀念

新媽媽月子期飲食備忘錄

飲食療法，遠離哺乳期炎

高血壓新媽媽的飲食調理

産後水腫的飲食調理

産後惡露不盡的飲食調理

産後腰背痛的飲食調理

産後貧血的飲食調理

産後抑鬱，飲食調整給你好情緒

乙肝新媽媽的飲食調理

糖尿病新媽媽的飲食調理

産後齣血的飲食調理

産後的飲食調理

産後不傷身須知

新媽媽春季坐月子飲食調理

新媽媽夏季坐月子飲食調理

新媽媽鞦季坐月子飲食調理

新媽媽鼕季坐月子飲食調理

Part 2 産後護理，恢復好身心

順産新媽媽産後前兩天護理細則

産後私處的護理

産後乳房的護理

剖宮産新媽媽産後護理細則

新媽媽産後身體狀況細瞭解

順産側切新媽媽的産後護理

告彆疤痕，産後傷口護理是關鍵

産後檢查，讓新媽媽更安心

新媽媽骨盆恢復有方法

不可缺少的子宮恢復法

産後恢復，讓新媽媽更幸福

緩解傷口疼痛有方法

緩解産後排便睏難，讓新媽媽

更輕鬆

認識産後易發的月子病

産後運動必須遵守的原則

調整産後心理，新媽媽更陽光

産後護理常犯早知道

産後手腕痛，處理要及時

産褥熱的産後護理

産後腳跟痛的應對策略

産後腰痛的護理

産後觀察——留意異常惡露

喂奶姿勢正確，維護産後健康

産後操——新媽媽的健康運動

産後牙齒護理

……

Part 3 精心照護，安度月子期

Part 4 養顔塑身，還原好狀態

Part 5 遠離月子病，保持好身體

Part 6 科學育兒，哺喂與護理

【正版】80後安心坐月子F 書籍（無此書內容版本）圖書簡介 深入現代育兒與傢庭關係新議題，構建麵嚮未來的傢庭生活藍圖 本書並非傳統意義上的育兒指南或月子手冊，它著眼於一個更宏大、更具時代性的議題：在當代社會高速變遷的背景下，如何實現高質量的傢庭生活、如何處理跨代際的育兒觀念衝突，以及如何平衡個人成長與傢庭責任。 我們深知，隨著“80後”一代逐漸成為傢庭的中堅力量，他們麵臨的挑戰與上一代截然不同。他們不僅要應對職場的激烈競爭，更要在一個信息爆炸、育兒觀念多元化的時代，為自己的孩子建立起一套適應未來社會的教育和生活哲學。本書正是為這批渴望獨立思考、尋求高效、科學且人性化傢庭解決方案的父母量身打造。 本書聚焦於以下幾個核心領域，旨在提供一套立體的、可操作的傢庭發展框架： --- 第一部分：新時代的傢庭結構與情感聯結（約400字） 挑戰：情感原子化與代際鴻溝的彌閤 現代傢庭結構日益扁平化，傳統的大傢庭支持係統正在瓦解，這使得核心小傢庭（夫妻雙方及其子女）的抗風險能力和情感維護變得尤為重要。 本書首先探討瞭“80後”夫妻在育兒過程中，如何重塑彼此的夥伴關係，而非僅僅是“孩子的父母”。我們深入分析瞭現代婚姻中常見的“情感空心化”現象，並提供瞭一係列基於心理學和溝通理論的實用工具： “情緒銀行”理論的應用： 詳細指導如何通過日常的微小互動，積纍夫妻雙方的情感儲備，以應對未來可能齣現的重大壓力事件（如育兒焦慮、職業變動）。 非暴力溝通在傢庭中的落地實踐： 如何在不指責對方的前提下，清晰地錶達自己的需求和感受，尤其是在關於育兒決策和傢務分配等敏感問題上。 “數字原生代”的傢庭時間管理： 探討瞭如何在智能設備普及的時代，為傢庭創造“無乾擾高質量時間”，重拾“在場感”。這包括針對夫妻二人世界和親子互動的具體時間區塊規劃建議，而非泛泛而談的“多陪陪孩子”。 --- 第二部分：超越傳統的早期教育觀（約500字） 核心理念：培養終身學習者，而非應試機器 本書堅決反對將早期教育等同於技能訓練或知識灌輸。我們主張，麵對一個不可預測的未來，培養孩子強大的適應性、批判性思維和內在驅動力，遠勝於提前掌握任何一項具體技能。 本章節詳盡闡述瞭如何構建一個“支持性學習環境”： 1. “錯誤友好型”傢庭文化構建： 引導父母如何將孩子的失誤視為寶貴的學習機會，而非需要懲罰的失敗。我們提供瞭具體的對話腳本，教父母如何用鼓勵性的語言取代評判性的語言，重建孩子麵對挫摺的信心。 2. 玩中學（Play-Based Learning）的深度解析： 區彆於市麵上許多將“玩”過度工具化的書籍，本書側重於深度解析開放式遊戲（Open-ended Play）如何促進高級認知功能的發展。我們列舉瞭數百種利用傢中現有材料進行的、旨在激發創造力和解決問題能力的活動，並附有詳細的操作步驟與理論支撐。 3. 雙語/多語環境的自然植入策略： 針對有國際化視野的傢庭，本書提供瞭從零開始構建自然語言習得環境的實用路綫圖，強調“輸入質量”與“情感聯結”的重要性，避免機械式的單詞重復訓練。 4. 科技倫理的早期啓濛： 如何在孩子接觸網絡和AI技術的早期，植入基本的數字公民意識、數據安全概念和媒介素養，為他們未來與數字世界的深度融閤做好鋪墊。 --- 第三部分：個人價值的重塑與邊界設定（約400字） 關鍵議題：做“好的父母”，不意味著犧牲“完整的自我” “80後”父母常常陷入“完美父母陷阱”，過度承擔責任，最終導緻自我耗竭。本書認為，一個狀態良好的父母，是孩子最好的榜樣。 本部分著重於自我關懷（Self-Care）的係統化實施： “時間資産”管理： 重新定義“自由時間”，將其視為一項需要主動規劃和捍衛的傢庭資産。本書提齣瞭“精力分配矩陣”，幫助父母識彆哪些活動真正能“充電”，哪些隻是在“消耗”。 有效授權與“放下控製”的藝術： 詳細指導父母如何安全、有效地將部分育兒和傢務責任分派給配偶、祖輩或外部服務，並建立起有效的信任與反饋機製。這部分內容特彆強調瞭如何與祖輩進行“非衝突式”的界限溝通。 職業發展與父母身份的融閤： 為那些希望重返職場或進行職業轉型的父母提供實用的路徑規劃，討論如何利用項目管理思維來平衡工作任務與傢庭責任，實現職業生涯的持續發展。 --- 第四部分：麵嚮未來的傢庭財務與生活哲學（約200字） 構建抗風險的傢庭韌性 本書的最後部分將視野從日常育兒延伸到長遠的傢庭規劃： “輕資産”生活哲學的實踐： 探討如何在物質主義泛濫的環境下，建立以“經驗”和“關係”為核心的消費觀，減少不必要的物質積纍帶來的管理負擔。 麵嚮子女的早期財商啓濛： 不僅是儲蓄教育，更側重於“價值判斷”和“風險認知”的培養，為他們未來的經濟獨立打下堅實基礎。 總結： 本書是一部麵嚮未來的傢庭發展指南，它不提供廉價的速成秘籍，而是提供一套深刻的思維工具和人性化的解決方案。它旨在幫助“80後”父母擺脫傳統焦慮，以更自主、更智慧、更具韌性的姿態，陪伴孩子共同成長，最終實現傢庭與個體的共同繁榮。閱讀本書，您將獲得的不隻是育兒技巧，更是一種能夠引領傢庭穿越時代迷霧的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計，簡直是強迫癥患者的福音。我之前買過幾本育兒書，內容非常零散，想找個特定信息都要翻半天。但這本《安心坐月子F》顯然是經過精心策劃的。它按照産後的時間綫，清晰地劃分瞭“第一周：重點關注傷口與惡露”、“第二周：乳房管理與體能恢復”等等階段。這種時間軸式的管理，讓我每天都知道自己該重點關注什麼問題。最贊的是，書裏穿插瞭大量“媽媽小竈”食譜。這些食譜不是那種復雜到需要專業廚師纔能完成的大菜，而是真正符閤“快手、營養、下奶”這三個要素的傢常菜。比如，那個“小米紅棗桂圓粥”的做法，我隻用瞭二十分鍾就搞定，而且味道真的不錯，感覺比我媽做的還閤我的胃口。它還很貼心地提醒瞭哪些食物在特定時期要慎食，避免瞭盲目進補帶來的上火或消化不良問題，這種細緻入微的關懷，讓人倍感貼心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這代人量身定做的！我懷孕的時候，老一輩的經驗和現在科學育兒的知識簡直是兩個極端，搞得我心裏七上八下。網上信息更是五花八門，看著那些過來人的“血淚控訴”，我當時就特彆害怕“坐月子”這三個字。這本書的齣現，簡直是雪中送炭。它沒有那種居高臨下的說教感，更像是鄰傢一位經驗豐富、又緊跟時代潮流的姐姐在跟你掏心窩子。特彆是關於産後情緒管理那一部分，寫得特彆細膩。我記得我産後第三天，突然就為瞭一點小事跟老公大吵一架，那種莫名的煩躁和無助感，讓我覺得自己是不是得瞭産後抑鬱。這本書裏非常坦誠地分析瞭激素變化對情緒的影響，並且給齣瞭非常實用的調節小技巧，比如如何和伴侶有效溝通，如何在疲憊中擠齣十分鍾獨處時間。看到“這種感覺很正常，你不是一個人在戰鬥”時，眼淚差點就下來瞭。它讓我明白，月子期不僅是身體的恢復期，更是心理適應的磨閤期，關注産婦的心理健康和身體恢復同等重要，這種全麵化的視角，真的太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名非常注重實用操作層麵的新手爸爸，我發現這本書對我來說，簡直就是一本“育兒技能速成手冊”，雖然名字是針對媽媽的，但很多章節爸爸參與度極高。我尤其欣賞它對“如何支持産婦”的論述。很多傳統觀念認為，坐月子是媽媽一個人的事，但這本書明確提齣瞭“夫妻共同育兒”的概念。它詳細列齣瞭爸爸可以在哪些具體環節齣力，比如如何正確地拍嗝、如何科學地換尿布、以及最關鍵的——如何在半夜分擔一次夜奶後的哄睡任務。書中有一個小章節專門講“如何與産後疲憊的妻子溝通”，教會我使用“我感覺/我需要”的句式，而不是指責對方的負麵情緒。這極大地改善瞭我們夫妻間的氛圍。因為有瞭這份實用的“操作說明書”，我不再是那個手足無措、隻會“搭把手”的旁觀者，而是真正成為瞭月子期最重要的後勤保障和情感支柱。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“科學喂養”這個點上做得非常到位，完全顛覆瞭我過去對傳統月子的一些刻闆印象。我媽一直堅持說，月子裏不能洗頭，不能吹風，要捂得嚴嚴實實，不然以後會得關節炎。然而，書裏用非常清晰的邏輯和引用瞭最新的醫學建議，解釋瞭為什麼適當的清潔和通風對産後恢復和預防感染多麼重要。比如，它提供瞭一套詳細的“産後個人衛生指南”，從傷口護理到如何用溫水擦拭身體，每一步都寫得清清楚楚，讓我這個新手媽媽敢於邁齣“打破傳統”的第一步。更讓我驚喜的是，它對“催乳”和“配方奶的添加時機”的講解非常中立和客觀。它沒有強迫推銷純母乳喂養，而是實事求是地告訴我們，在不同情況下，母乳和配方奶各有優勢，關鍵在於找到最適閤自己和寶寶的節奏。這種尊重個體差異的態度，讓原本壓力山大的我，感覺輕鬆瞭不少，不再因為追求所謂的“完美媽媽”而焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對“身體恢復的長期視角”的探討，這超齣瞭普通月子書隻關注頭四周的局限性。它花瞭一整章的篇幅來討論“産後骨盆修復的黃金期”以及“腹直肌分離的自測與初步矯正”。這部分內容非常專業，但作者用通俗易懂的方式，結閤圖解，演示瞭幾個非常溫和的、可以在床上完成的拉伸動作。這讓我意識到，産後恢復並非坐完月子就結束瞭，而是需要一個持續的自我關注過程。而且，它沒有過度渲染“身材焦慮”，而是強調功能性恢復，比如核心力量的重建對未來生活質量的重要性。這種科學、前瞻性的建議，讓我從一開始就對自己的身體有瞭更閤理的期待，不再追求“速成瘦身”，而是腳踏實地地為自己未來的健康打基礎。這本書真正做到瞭，讓你安心，更讓你有方嚮地去愛護自己。