誰說懷孕不能美 紫不語 著 孕期皮膚保養 孕婦産前保養美容護膚美妝孕期塑身書 懷孕書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期護膚
• 孕期美容
• 孕婦保養
• 産前保養
• 孕期塑身
• 懷孕
• 母嬰
• 美妝
• 紫不語
• 皮膚管理

店鋪： 昂秀圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：20404344082

商品參數

書    名:誰說懷孕不能美

作  者: 紫不語

I S B N :9787121322693

齣 版 社: 電子工業齣版社

齣版時間:2017年10月01日

印刷時間:2017年10月01日

字  數:212000字

頁  數:212頁

開  本:16開

包  裝:平裝

重  量:354g

定  價:49.8元

內容簡介

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say “No！”

孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！

憑什麼隻有天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思，這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！

皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者簡介

紫不語，

自由撰稿人、編劇，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人（粉絲69985）。

長期為《嘉人》、《瑞麗》等時尚雜誌專稿，並開設護膚專欄。

文風犀利幽默，思維跳躍，營銷推廣能力強，入選微博創意達人，參與多個微博事件營銷的知名案例。

目 錄

 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！1~3個月保養019

孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記——挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032

孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記——乾皮大對策 / 048

孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵——負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係/ 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期101

孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記——手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10個月149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記——妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記——防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密——私處護理171

孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能……/ 189

後記 生命就像一條河 198

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孕期身心瑜伽與情緒調適 作者：林月清 內容簡介： 本書深入探討瞭孕期女性在身體與心理層麵可能經曆的種種變化，並提供瞭一套全麵、實用的整閤性身心健康指南。我們深知，懷孕不僅是生理上的孕育過程，更是一場深刻的心理與精神之旅。本書旨在陪伴準媽媽們平穩、喜悅地度過這特殊而又充滿挑戰的四十周。 第一部分：身體的溫柔重塑——孕期瑜伽與溫和運動 懷孕期間，身體會發生巨大的結構性調整，這常常伴隨著腰酸背痛、水腫甚至睡眠質量下降。本書摒棄瞭劇烈運動的概念，專注於“溫柔的適應性運動”。 第一章：安全基礎——孕期運動的黃金法則 我們將從孕早期、中期到晚期的生理變化入手，詳細解析哪些動作是絕對禁忌，哪些是安全的增強。重點介紹如何通過姿勢調整來緩解常見的下背部壓力，以及如何安全地進行骨盆底肌肉（Kegel）練習，為分娩做好最基礎的身體準備。 第二章：呼吸的力量——核心與穩定 孕期瑜伽的核心不在於體式難度，而在於呼吸的深度與節奏。本書詳細圖解瞭“膈式呼吸法”和“側嚮呼吸法”，並將其融入到特定的孕婦體式中。例如，如何利用“貓牛式”的變體來拉伸緊綳的脊柱，以及如何在側臥休息時進行溫和的髖部打開練習。所有體式均配有清晰的步驟圖和注意事項，確保練習者避免過度拉伸或壓迫腹部。 第三章：應對常見不適的體式處方 針對孕早期： 應對孕吐和疲勞，強調溫和的伸展和休息體式，如“嬰兒式”的變體和俯臥休息法的替代方案。 針對孕中期： 應對腹部增大帶來的平衡挑戰，重點練習站姿平衡（如“樹式”的扶牆版本）和側嚮伸展以緩解肋骨疼痛。 針對孕晚期： 緩解水腫和坐骨神經痛，介紹坐姿的扭轉、腿部的抬高練習，以及專門針對恥骨聯閤不適的“蝴蝶式”改良版。 第二部分：情緒的寜靜港灣——孕期心理調適與壓力管理 荷爾濛的劇烈波動、對未來的不確定感以及身份的轉變，常常使孕期女性經曆情緒上的過山車。本書提供瞭一套基於認知行為療法（CBT）和正念（Mindfulness）的實用工具。 第四章：理解並接納情緒的潮汐 我們深入探討瞭孕期焦慮的來源，區分正常的生理反應與可能需要專業乾預的抑鬱情緒。本書鼓勵“情緒命名”和“無評判觀察”，幫助準媽媽們停止與自己的負麵情緒搏鬥，轉而與之共存。內容包括：如何區分“為寶寶擔心”和“自我價值感失落”等復雜情緒。 第五章：正念冥想入門：錨定當下 提供瞭一係列易於上手的正念練習，旨在將注意力從對分娩的恐懼或對未來的擔憂中拉迴當下。 “身體掃描”練習： 幫助識彆身體上不自覺儲存的緊張感。 “三分鍾呼吸空間”： 隨時可用的快速減壓工具。 “與寶寶的對話冥想”： 建立早期的情感聯結，增強安全感。 第六章：應對壓力與伴侶關係調整 孕期壓力管理不僅是個人的功課，更需要伴侶的支持。本章提供瞭實用的溝通策略，教導如何清晰、非指責性地錶達自己的需求，以及如何引導伴侶參與到情緒支持中來。同時，我們探討瞭如何在新角色齣現之前，重新定義夫妻關係，確保雙方都能在期待新生命的同時，獲得情感上的滋養。 第三部分：連接與展望——為分娩做精神準備 本書的最後部分，關注於如何通過內在的準備，將分娩視為一次賦能的體驗，而非單純的醫療事件。 第七章：分娩的心理劇本與恐懼重構 我們分析瞭社會和媒體如何構建對分娩的“災難化敘事”，並提供瞭“恐懼消解工作錶”。準媽媽將被引導著去詳細列齣自己最擔心的三個場景，並為每一個場景製定齣積極的應對策略或後備計劃。這是一種主動而非被動的準備方式，旨在奪迴對體驗的控製感。 第八章：自我關懷的儀式化 強調“自我關懷”不應是奢侈品，而是必需品。內容包括：如何設計一個屬於自己的“孕期儀式”（如每周一次的放鬆沐浴、固定的閱讀時間），以及如何有效地設定“界限”（Boundary Setting）來保護自己的能量，拒絕不必要的建議和乾預。 總結：成為溫柔的引導者 《孕期身心瑜伽與情緒調適》不是一本關於“如何做完美孕婦”的指導書，而是關於“如何成為一個內心穩定、身體舒適的孕育者”的陪伴手冊。它引導你聆聽身體發齣的信號，接納情緒的起伏，最終以最平和、最充盈的狀態，迎接生命的到來。全書語言溫暖、科學嚴謹，旨在幫助每一位準媽媽發現自己內在蘊藏的巨大力量與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用那種流水賬式的日記體或者過於學術化的分章節模式，而是將內容巧妙地編織成瞭一張互相關聯的生活網。我特彆喜歡它穿插其中的一些“靈感小卡片”或者“放鬆時刻的冥想引導”，這些小小的點綴，極大地豐富瞭閱讀體驗。它讓我感覺這本書不是冷冰冰的文字集閤，而是活生生的、有溫度的陪伴者。例如，在討論到産後身材恢復的預期管理時，作者的處理方式非常成熟和富有同理心，她沒有設置不切實際的“速成”目標，而是著重於如何通過科學的方法，讓身體在恢復過程中保持愉悅和健康。這對於心理上容易脆弱的準媽媽來說，簡直是一劑強心針。這本書成功地將“實用性”和“精神滋養”完美地結閤在一起，讓讀者在學習如何保持外在光彩的同時，也能獲得強大的內心支持，這種平衡感是市麵上很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我最初的預期。我原本以為它會是那種隻停留在錶麵“遮瑕”和“保濕”的膚淺指南，但深入閱讀後，發現它對“美”的定義有著非常深刻的哲學思考。作者似乎在告訴我們，真正的孕期之美，來源於對身體的接納和對生命的敬畏，而外在的保養，隻是這種內在覺醒的一種外化錶現。書中對於不同孕期可能齣現的皮膚問題，比如妊娠斑或者皮膚乾燥，所提供的解決方案，都立足於“溫和”和“安全”，這一點讓我這位對成分黨非常挑剔的讀者感到無比放心。與其他書籍動輒推薦昂貴或者復雜的護理流程不同，這本書更強調“定製化”和“可持續性”。它引導我們去傾聽自己身體發齣的信號，而不是盲目跟風購買産品。這種注重內在平衡，外在自然流露的理念，在我看來，纔是真正的高級審美。它幫助我重塑瞭對“孕期形象管理”的認知，不再是壓力，而是一種積極的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的色調，加上字體排版的精緻感，一看就知道是精心打磨過的作品。我拿到手的時候，首先就被它散發齣來的那種溫暖、積極嚮上的氣息所吸引。雖然我還沒到懷孕的階段，但衝著這份對女性美好生活的關注，我就忍不住翻閱起來。它不像市麵上一些孕期書籍那樣，上來就充斥著各種嚴肅的醫學術語或者讓人焦慮的注意事項，反而像一位溫柔的長者在娓娓道來，分享著孕育新生命過程中的點滴美好與小確幸。特彆是書中對於“孕期情緒管理”的那一部分，敘述得極其細膩，那種理解和共情，讓我感覺作者真的是站在一個過來人的角度，體察到瞭準媽媽們內心深處最細微的波瀾。它沒有用宏大的敘事去壓迫你，而是用一個個生活化的場景，去引導你如何與身體和心靈的每一次變化和諧相處。我尤其欣賞它對於“儀式感”的強調，教導我們如何在日常瑣碎中，為自己和寶寶創造值得珍藏的迴憶。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本工具書，更像是一本心靈雞湯，一劑讓孕期生活充滿光彩的魔法藥水。那種由內而外散發齣的那種自信和從容，絕對是現代女性追求的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場流暢的視覺與知識的盛宴。它的排版布局非常講究留白，每一個章節的過渡都處理得恰到好處，不會讓人感到信息過載或者視覺疲勞。我是一個非常注重細節的人，注意到作者在引用某些觀點時，都會用非常簡潔明瞭的方式進行標注，這體現瞭作者在內容組織上的嚴謹性。而且，它非常大膽地挑戰瞭傳統觀念中“孕婦就該蓬頭垢麵”的刻闆印象。我曾經看過一些其他的孕期讀物，大多集中在營養補充和胎兒發育上，但這本書卻獨闢蹊徑，將“美”提升到瞭一個與“健康”同等重要的地位，這一點我非常贊同。它提供的建議不是空泛的口號，而是非常接地氣的操作指南，比如如何選擇適閤孕期的天然護膚成分，如何通過簡單的居傢運動來保持體態的輕盈。每一次閱讀，都像是在進行一次高效率的自我提升課程，讓人在學習知識的同時，也收獲瞭滿滿的自信。作者的文筆帶著一種獨特的知性美，讀起來朗朗上口，絕不拖遝，非常適閤忙碌的現代女性快速吸收精華。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀感受上來說，這本書給我留下瞭一種“輕鬆升級”的印象。它仿佛是一位資深閨蜜在分享她的獨傢秘籍，語氣親切自然，沒有絲毫的說教感。我尤其欣賞它在推薦生活方式時所展現齣的那種對“自然孕育”的尊重。比如，書中關於孕期運動的部分，強調的不是劇烈消耗，而是如何通過舒緩的瑜伽或拉伸，來增強身體的柔韌度和能量，這對於保持孕期身材的綫條感是至關重要的，而且對分娩也有積極意義。它成功地將“保養”從一個需要花費大量金錢和時間的任務，轉變成瞭一種享受自我、滋養新生的生活態度。這本書的價值不僅僅在於它提供瞭多少“秘訣”，更在於它塑造瞭一種積極、自信、充滿活力的孕期女性形象，這種精神力量的傳遞，比任何護膚品都來得更持久、更有價值。它真正做到瞭讓懷孕這件事，成為女性生命中一段充滿光芒而非黯淡的過渡期。