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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118845

商品编码：20099958530

商品参数

书名：80后安心坐月子F

作者：岳然

ISBN ：9787510118845

出版社：中国人口出版社

出版时间：2013年08月

印刷时间：2013年08月

字数：

页数：255

开本：12k

包装：平装

重量：780g

定价：39

编辑

《80后安心坐月子(超值钻石版)》由中国人口出版社出版。

目录

Part 1 健康饮食，调理好体质

坐月子饮食原则

产后不可忽视的饮食禁忌

剖宫产新妈妈的饮食讲究

剖宫产新妈妈的饮食要点

月子周

新妈妈产后前3天的饮食细节

新妈妈产后的前3餐

月子第2周

月子第3周

月子第4周

蔬果宜忌，新妈妈须留心

新妈妈坐月子要补钙、补铁

产后食疗法

产后失眠食疗法

产后尿潴留食疗法

健康食品，吃出你的好身材

产后，新妈妈的必修课

饮食调理，还新妈妈姣好容颜

对抗产后脱发妙法多

坐月子饮食不正确的旧观念

坐月子饮食科学的新观念

新妈妈月子期饮食备忘录

饮食疗法，远离哺乳期炎

高血压新妈妈的饮食调理

产后水肿的饮食调理

产后恶露不尽的饮食调理

产后腰背痛的饮食调理

产后贫血的饮食调理

产后抑郁，饮食调整给你好情绪

乙肝新妈妈的饮食调理

糖尿病新妈妈的饮食调理

产后出血的饮食调理

产后的饮食调理

产后不伤身须知

新妈妈春季坐月子饮食调理

新妈妈夏季坐月子饮食调理

新妈妈秋季坐月子饮食调理

新妈妈冬季坐月子饮食调理

Part 2 产后护理，恢复好身心

顺产新妈妈产后前两天护理细则

产后私处的护理

产后乳房的护理

剖宫产新妈妈产后护理细则

新妈妈产后身体状况细了解

顺产侧切新妈妈的产后护理

告别疤痕，产后伤口护理是关键

产后检查，让新妈妈更安心

新妈妈骨盆恢复有方法

不可缺少的子宫恢复法

产后恢复，让新妈妈更幸福

缓解伤口疼痛有方法

缓解产后排便困难，让新妈妈

更轻松

认识产后易发的月子病

产后运动必须遵守的原则

调整产后心理，新妈妈更阳光

产后护理常犯早知道

产后手腕痛，处理要及时

产褥热的产后护理

产后脚跟痛的应对策略

产后腰痛的护理

产后观察——留意异常恶露

喂奶姿势正确，维护产后健康

产后操——新妈妈的健康运动

产后牙齿护理

……

Part 3 精心照护，安度月子期

Part 4 养颜塑身，还原好状态

Part 5 远离月子病，保持好身体

Part 6 科学育儿，哺喂与护理

【正版】80后安心坐月子F 书籍（无此书内容版本）图书简介 深入现代育儿与家庭关系新议题，构建面向未来的家庭生活蓝图 本书并非传统意义上的育儿指南或月子手册，它着眼于一个更宏大、更具时代性的议题：在当代社会高速变迁的背景下，如何实现高质量的家庭生活、如何处理跨代际的育儿观念冲突，以及如何平衡个人成长与家庭责任。 我们深知，随着“80后”一代逐渐成为家庭的中坚力量，他们面临的挑战与上一代截然不同。他们不仅要应对职场的激烈竞争，更要在一个信息爆炸、育儿观念多元化的时代，为自己的孩子建立起一套适应未来社会的教育和生活哲学。本书正是为这批渴望独立思考、寻求高效、科学且人性化家庭解决方案的父母量身打造。 本书聚焦于以下几个核心领域，旨在提供一套立体的、可操作的家庭发展框架： --- 第一部分：新时代的家庭结构与情感联结（约400字） 挑战：情感原子化与代际鸿沟的弥合 现代家庭结构日益扁平化，传统的大家庭支持系统正在瓦解，这使得核心小家庭（夫妻双方及其子女）的抗风险能力和情感维护变得尤为重要。 本书首先探讨了“80后”夫妻在育儿过程中，如何重塑彼此的伙伴关系，而非仅仅是“孩子的父母”。我们深入分析了现代婚姻中常见的“情感空心化”现象，并提供了一系列基于心理学和沟通理论的实用工具： “情绪银行”理论的应用： 详细指导如何通过日常的微小互动，积累夫妻双方的情感储备，以应对未来可能出现的重大压力事件（如育儿焦虑、职业变动）。 非暴力沟通在家庭中的落地实践： 如何在不指责对方的前提下，清晰地表达自己的需求和感受，尤其是在关于育儿决策和家务分配等敏感问题上。 “数字原生代”的家庭时间管理： 探讨了如何在智能设备普及的时代，为家庭创造“无干扰高质量时间”，重拾“在场感”。这包括针对夫妻二人世界和亲子互动的具体时间区块规划建议，而非泛泛而谈的“多陪陪孩子”。 --- 第二部分：超越传统的早期教育观（约500字） 核心理念：培养终身学习者，而非应试机器 本书坚决反对将早期教育等同于技能训练或知识灌输。我们主张，面对一个不可预测的未来，培养孩子强大的适应性、批判性思维和内在驱动力，远胜于提前掌握任何一项具体技能。 本章节详尽阐述了如何构建一个“支持性学习环境”： 1. “错误友好型”家庭文化构建： 引导父母如何将孩子的失误视为宝贵的学习机会，而非需要惩罚的失败。我们提供了具体的对话脚本，教父母如何用鼓励性的语言取代评判性的语言，重建孩子面对挫折的信心。 2. 玩中学（Play-Based Learning）的深度解析： 区别于市面上许多将“玩”过度工具化的书籍，本书侧重于深度解析开放式游戏（Open-ended Play）如何促进高级认知功能的发展。我们列举了数百种利用家中现有材料进行的、旨在激发创造力和解决问题能力的活动，并附有详细的操作步骤与理论支撑。 3. 双语/多语环境的自然植入策略： 针对有国际化视野的家庭，本书提供了从零开始构建自然语言习得环境的实用路线图，强调“输入质量”与“情感联结”的重要性，避免机械式的单词重复训练。 4. 科技伦理的早期启蒙： 如何在孩子接触网络和AI技术的早期，植入基本的数字公民意识、数据安全概念和媒介素养，为他们未来与数字世界的深度融合做好铺垫。 --- 第三部分：个人价值的重塑与边界设定（约400字） 关键议题：做“好的父母”，不意味着牺牲“完整的自我” “80后”父母常常陷入“完美父母陷阱”，过度承担责任，最终导致自我耗竭。本书认为，一个状态良好的父母，是孩子最好的榜样。 本部分着重于自我关怀（Self-Care）的系统化实施： “时间资产”管理： 重新定义“自由时间”，将其视为一项需要主动规划和捍卫的家庭资产。本书提出了“精力分配矩阵”，帮助父母识别哪些活动真正能“充电”，哪些只是在“消耗”。 有效授权与“放下控制”的艺术： 详细指导父母如何安全、有效地将部分育儿和家务责任分派给配偶、祖辈或外部服务，并建立起有效的信任与反馈机制。这部分内容特别强调了如何与祖辈进行“非冲突式”的界限沟通。 职业发展与父母身份的融合： 为那些希望重返职场或进行职业转型的父母提供实用的路径规划，讨论如何利用项目管理思维来平衡工作任务与家庭责任，实现职业生涯的持续发展。 --- 第四部分：面向未来的家庭财务与生活哲学（约200字） 构建抗风险的家庭韧性 本书的最后部分将视野从日常育儿延伸到长远的家庭规划： “轻资产”生活哲学的实践： 探讨如何在物质主义泛滥的环境下，建立以“经验”和“关系”为核心的消费观，减少不必要的物质积累带来的管理负担。 面向子女的早期财商启蒙： 不仅是储蓄教育，更侧重于“价值判断”和“风险认知”的培养，为他们未来的经济独立打下坚实基础。 总结： 本书是一部面向未来的家庭发展指南，它不提供廉价的速成秘籍，而是提供一套深刻的思维工具和人性化的解决方案。它旨在帮助“80后”父母摆脱传统焦虑，以更自主、更智慧、更具韧性的姿态，陪伴孩子共同成长，最终实现家庭与个体的共同繁荣。阅读本书，您将获得的不只是育儿技巧，更是一种能够引领家庭穿越时代迷雾的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这代人量身定做的！我怀孕的时候，老一辈的经验和现在科学育儿的知识简直是两个极端，搞得我心里七上八下。网上信息更是五花八门，看着那些过来人的“血泪控诉”，我当时就特别害怕“坐月子”这三个字。这本书的出现，简直是雪中送炭。它没有那种居高临下的说教感，更像是邻家一位经验丰富、又紧跟时代潮流的姐姐在跟你掏心窝子。特别是关于产后情绪管理那一部分，写得特别细腻。我记得我产后第三天，突然就为了一点小事跟老公大吵一架，那种莫名的烦躁和无助感，让我觉得自己是不是得了产后抑郁。这本书里非常坦诚地分析了激素变化对情绪的影响，并且给出了非常实用的调节小技巧，比如如何和伴侣有效沟通，如何在疲惫中挤出十分钟独处时间。看到“这种感觉很正常，你不是一个人在战斗”时，眼泪差点就下来了。它让我明白，月子期不仅是身体的恢复期，更是心理适应的磨合期，关注产妇的心理健康和身体恢复同等重要，这种全面化的视角，真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“科学喂养”这个点上做得非常到位，完全颠覆了我过去对传统月子的一些刻板印象。我妈一直坚持说，月子里不能洗头，不能吹风，要捂得严严实实，不然以后会得关节炎。然而，书里用非常清晰的逻辑和引用了最新的医学建议，解释了为什么适当的清洁和通风对产后恢复和预防感染多么重要。比如，它提供了一套详细的“产后个人卫生指南”，从伤口护理到如何用温水擦拭身体，每一步都写得清清楚楚，让我这个新手妈妈敢于迈出“打破传统”的第一步。更让我惊喜的是，它对“催乳”和“配方奶的添加时机”的讲解非常中立和客观。它没有强迫推销纯母乳喂养，而是实事求是地告诉我们，在不同情况下，母乳和配方奶各有优势，关键在于找到最适合自己和宝宝的节奏。这种尊重个体差异的态度，让原本压力山大的我，感觉轻松了不少，不再因为追求所谓的“完美妈妈”而焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计，简直是强迫症患者的福音。我之前买过几本育儿书，内容非常零散，想找个特定信息都要翻半天。但这本《安心坐月子F》显然是经过精心策划的。它按照产后的时间线，清晰地划分了“第一周：重点关注伤口与恶露”、“第二周：乳房管理与体能恢复”等等阶段。这种时间轴式的管理，让我每天都知道自己该重点关注什么问题。最赞的是，书里穿插了大量“妈妈小灶”食谱。这些食谱不是那种复杂到需要专业厨师才能完成的大菜，而是真正符合“快手、营养、下奶”这三个要素的家常菜。比如，那个“小米红枣桂圆粥”的做法，我只用了二十分钟就搞定，而且味道真的不错，感觉比我妈做的还合我的胃口。它还很贴心地提醒了哪些食物在特定时期要慎食，避免了盲目进补带来的上火或消化不良问题，这种细致入微的关怀，让人倍感贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“身体恢复的长期视角”的探讨，这超出了普通月子书只关注头四周的局限性。它花了一整章的篇幅来讨论“产后骨盆修复的黄金期”以及“腹直肌分离的自测与初步矫正”。这部分内容非常专业，但作者用通俗易懂的方式，结合图解，演示了几个非常温和的、可以在床上完成的拉伸动作。这让我意识到，产后恢复并非坐完月子就结束了，而是需要一个持续的自我关注过程。而且，它没有过度渲染“身材焦虑”，而是强调功能性恢复，比如核心力量的重建对未来生活质量的重要性。这种科学、前瞻性的建议，让我从一开始就对自己的身体有了更合理的期待，不再追求“速成瘦身”，而是脚踏实地地为自己未来的健康打基础。这本书真正做到了，让你安心，更让你有方向地去爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名非常注重实用操作层面的新手爸爸，我发现这本书对我来说，简直就是一本“育儿技能速成手册”，虽然名字是针对妈妈的，但很多章节爸爸参与度极高。我尤其欣赏它对“如何支持产妇”的论述。很多传统观念认为，坐月子是妈妈一个人的事，但这本书明确提出了“夫妻共同育儿”的概念。它详细列出了爸爸可以在哪些具体环节出力，比如如何正确地拍嗝、如何科学地换尿布、以及最关键的——如何在半夜分担一次夜奶后的哄睡任务。书中有一个小章节专门讲“如何与产后疲惫的妻子沟通”，教会我使用“我感觉/我需要”的句式，而不是指责对方的负面情绪。这极大地改善了我们夫妻间的氛围。因为有了这份实用的“操作说明书”，我不再是那个手足无措、只会“搭把手”的旁观者，而是真正成为了月子期最重要的后勤保障和情感支柱。