養生堂教你四季不生病+養生堂名醫教你長壽經+養生堂教你健康100分 全3冊 養生保健傢庭養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：8465927

商品編碼：20399778310

原價

書名：	養生堂名醫教你長壽經+養生堂教你四季不生病+養生堂教你健康100分  全3冊
圖書定價：	119.4元
圖書作者：	北京電視颱《養生堂》欄目組
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN號：	9787553785004   9787553776026   9787553770727
開本：	16開
版次：	1-1

內容簡介

養生堂名醫教你長壽經   高血壓服藥有什麼講究？ 治療心腦證，還要調腎？ 牙齒不好，可能是腫瘤信號？ 皺紋多容易骨摺？ 任督二脈真的需要打通嗎？ 藥食同源，長壽的根本還是“吃”？ …… 大病重點防治，身心全麵調養，《養生堂》名醫教你健康長壽經！ 本書從大病防治、頑疾良方、緻命數字、排毒祛毒、情誌養生、藥食同源六個方麵詳細介紹瞭健康養生之法以及延年益壽的要點。每個主題均通過悅悅等主持人和專傢以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引齣案例；再逐層深入，由權威專傢講解疾病及問題齣現的根源，再給齣詳細且易操作的解決方案，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述疾病的防治和調養之道。特彆是在藥食同源方麵，全麵剖析瞭各“色”食物對身體的影響，並給齣對癥養生、容易製作的經典食譜，是一本切切實實的健康長壽經，讓廣大讀者能迅速理解並掌握自己所需要的健康知識，並分享給父母、長輩和親友，用愛守護傢人的健康與長壽，幸福滿滿！ 《養生堂教你四季不生病》 春季提高免疫力，這種水果卻要少吃？ 盛夏火旺，怎麼還有人會陽虛？ 鞦季晨起一杯涼水，能否改善體質？ 鼕季皮膚瘙癢，竟是糖尿病惹的禍？ 日常養生要點、難點一一囊括，《養生堂》專傢教你四季養生不生病！ 常見病慢性病自療 **專傢現場解說 韆金難買實用良方=老百姓**的健康養生指南！ 本書以《黃帝內經》經*理論為基礎，並結閤西醫的前沿研究成果，教廣大讀者如何做好“順時養生”。全書按四季分類，詳細介紹瞭每個季節的養生策略，包括不同季節的髒腑養生重點、需要注意的典型疾病、作息規律、飲食原則，以及對癥治病的經*養生良方等。每節內容均通過悅悅等主持人和專傢充滿趣味性的場景對話引齣案例；同時，權威專傢現場“會診”，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述四季養生的要義、原則和策略等，並給齣對癥養生、且容易製作的經*實用藥方，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。  "《養生堂教你健康100分》、 由北京衛視王pai欄目——《養生堂》官方授權，匯集1000多位**著ming醫學專傢，2000餘期節目內容之精華，為**廣大讀者量身打造的貼心養生圖書。  書中精選瞭人們生活中非chang關注、非chang迫切的各類健康問題，如心腦血管疾病、三高睏擾、如何養肺、如何養肝、如何養脾胃、如何強健骨本、男女典型疾病等幾十種常見疾病，每一種疾病先由悅悅、觀眾、專傢通過形象的場景和有趣的對話引齣，並逐漸展開、深入淺齣地解析疾病齣現的原因、癥狀，以及相應的解決方案等。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。同時，書中每節內容都附有《養生堂》節目XXX鏈接，輕鬆掃一掃，即可同步觀看詳細的節目視頻，更快捷、更有針對性地掌握養生理念和知識，培養良好的生活方式，健康無病享天年。"

目錄

《養生堂名醫教你長壽經》 一章大病防治：消除影響長壽的最大隱患 14 小秘方大療效，高血壓與冠心病的調理與急救 高血壓服藥有講究 / 14 冠心病的調理與急救 / 16 治療心腦證，彆忘瞭調腎 / 17 降壓茶飲方，煩悶去無蹤 / 19 麝香止痛酒，緩解心絞痛 / 20 22 最可怕的疾病，最實用的療方 癌癥為何頻頻高發？ / 22 三大防癌實用妙招 / 24 與“魔鬼”共舞，切莫過度治療 / 26 專項檢測，讓“死神”無處敲門 / 28 30 當心！來自頭頸部腫瘤的預警信號 牙齒不好？可能是腫瘤信號！ / 30 淋巴結自我檢測，癌癥早發現 / 32 輻射緻癌？關於輻射的真相 / 34 減少癌癥發生的三個好習慣 / 36 39 防勝於治，細節裏藏著“魔鬼” 你的身體細胞正常嗎？ / 39 肺長腫瘤，竟是運動惹的禍? / 41 多種癌癥的發現與預防/ 43 巧用維生素，不給腫瘤可乘之機 / 48 第二章頑疾良方：讓你不再負重前行? 52 壓縮骨摺？謹防“嗑”骨之痛！ 皺紋多竟然容易骨摺？ / 52 壓縮骨摺：“磕”骨之痛不得不防 / 54 遠離最常見的生活骨摺 / 57 知己知彼：預防骨質疏鬆 / 59 62 乳腺：女人要小心這座“活火山” 乳腺裏竟藏著“女性第一殺手” / 62 認清乳腺狀況，及時自檢 / 63        醫院的篩查，選哪種比較好？ / 66 飲食防治，平衡是關鍵 / 68 70 慢性無菌性炎癥：離血栓隻有幾步之遙 有些颱階不能一上再上 / 70 均衡營養，謹防飲食盲區 / 73 抗炎減脂的關鍵是吃對油 /

 

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盡享健康人生：您的居傢養生指南 在這快節奏的現代生活中，健康已成為我們最寶貴的財富。我們常常被各種工作、生活壓力所睏擾，忽視瞭身體發齣的細微信號，等到疾病悄然而至，纔追悔莫及。然而，健康並非遙不可及，它蘊藏在日常的點滴之中，需要我們用心去發掘和經營。 本書係，將為您打開一扇通往健康生活的大門，提供一套全麵、科學、實用的居傢養生方案。我們將深入淺齣地為您解讀傳統養生智慧與現代醫學理念的精妙結閤，讓您在輕鬆愉悅的閱讀中，掌握提升生命質量、預防疾病、延年益壽的秘訣。 第一冊：四季養生，防患於未“病” “春生夏長，鞦收鼕藏”，四季的更替不僅是大自然的規律，也是我們身體遵循的節奏。中醫認為，人體的生理活動與自然界的四季變化息息相關，順應四時，纔能達到養生的最佳效果。本書將帶領您走進“養生堂教你四季不生病”的世界，為您量身定製一套符閤不同季節特點的養生之道。 春季——萬物復蘇，疏肝養陽，生發活力。 隨著春風送暖，人體內的陽氣也開始嚮上、嚮外升發。此時，肝髒的功能最為活躍，容易齣現肝氣鬱結、情緒波動等問題。我們將為您講解如何通過調整飲食，例如多攝入新鮮的蔬菜、豆類，多食用具有助陽散寒功效的食物，如韭菜、蔥、薑、蒜等，來滋養肝髒，緩解肝鬱。同時，我們也會介紹適閤春季的運動方式，如慢跑、太極拳、八段錦等，強調舒展身體、疏通經絡的重要性，幫助您在春天喚醒身體的活力，告彆春睏，迎接勃勃生機。此外，我們將深入探討春季常見的疾病，如過敏、感冒等，並提供詳細的預防和調理建議，讓您在享受春日美景的同時，擁有健康的體魄。 夏季——暑熱當令，清心瀉火，健脾祛濕。 炎炎夏日，暑氣蒸騰，濕邪易睏。此時，人體容易齣現心煩氣躁、食欲不振、腹瀉腹脹等癥狀。本書將重點為您介紹夏季飲食的原則，強調多食用清淡、易消化的食物，如瓜果蔬菜、綠豆、薏米等，以清熱解暑、健脾利濕。我們將為您揭示解暑良方，如自製綠豆湯、酸梅湯等，並提醒您注意防暑降溫，避免長時間暴曬。同時，我們也會指導您如何通過閤理的作息，如保證充足的睡眠，適度午休，來調理心神，安撫暑熱對身體的影響。對於夏季易發的腹瀉、腸胃不適等問題，我們將提供切實可行的居傢調理方法。 鞦季——天高氣爽，潤肺止咳，滋陰固錶。 鞦風送爽，萬物凋零，人體也進入瞭一個由盛轉衰的過渡期。此時，氣候乾燥，最易傷肺，導緻咽乾、咳嗽、皮膚乾燥等癥狀。本書將為您詳細講解鞦季養肺的秘訣，推薦適閤食用的滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜等，並介紹潤肺止咳的藥膳方。我們將指導您如何調整生活習慣，如早睡早起，適當增加室內濕度，避免過度勞纍，來增強身體的抵抗力，固護身體的陰津。對於鞦季高發的呼吸道疾病，如感冒、支氣管炎等，我們將提供科學的預防和輔助治療建議。 鼕季——寒氣襲人，溫補陽氣，藏精固本。 寒鼕臘月，萬物潛藏，人體也進入瞭積蓄能量、溫養身體的最佳時期。此時，腎髒功能最為活躍，是溫補陽氣的關鍵時刻。本書將重點介紹鼕季如何通過溫補來增強體質，抵抗寒邪。我們將為您推薦適閤鼕季進補的食材，如羊肉、牛肉、雞肉、各種根莖類蔬菜以及溫性的中藥材，並指導您如何科學地選擇和搭配，製作齣既美味又滋補的藥膳。同時，我們將強調鼕季養藏的重要性，如保證充足的睡眠，避免熬夜，多曬太陽，以及適度的運動，如散步、慢跑、室內健身等，來鞏固身體的陽氣，為來年的健康打下堅實基礎。對於鼕季易發的關節疼痛、心腦血管疾病等，我們將提供有效的預防和調理指導。 第二冊：名醫智慧，揭秘長壽之道 長壽是人類永恒的追求，而擁有健康的身體是實現長壽的基石。“養生堂名醫教你長壽經”將帶您走進一群德高望重、經驗豐富的中西醫名醫的養生寶庫，從更深邃的層麵揭示延年益壽的奧秘。 本書將邀請多位在醫學領域有著深厚造詣的專傢，分享他們從醫幾十年的寶貴經驗和對生命的獨特見解。他們將從飲食、運動、起居、情誌、醫藥等多個維度，為您剖析影響壽命的關鍵因素，並提供切實可行的指導。 在飲食方麵，名醫們將顛覆您對“進補”的刻闆印象，為您講解“吃什麼”與“怎麼吃”同等重要。您將瞭解到科學的飲食結構，如何選擇適閤自己體質的食物，以及如何通過閤理的膳食搭配來預防慢性疾病。從五榖雜糧的智慧，到蔬菜水果的營養密碼，再到肉類、蛋奶的健康選擇，您將全麵掌握“病從口入”的破解之道。書中還將介紹一些傳承百年的食療方，它們往往取材簡單，功效顯著，能溫和地調理身體，提升免疫力。 在運動方麵，名醫們將強調“動則有益，不離其道”的原則。您將學習到適閤不同年齡段、不同體質人群的運動方式，不僅僅是激烈的競技，更包括舒緩身心的太極、八段錦，乃至日常的散步、爬山等。運動不僅能強健筋骨，更能疏通經絡，促進氣血循環，從而延緩衰老，增強身體的適應能力。書中會詳細介紹各種運動的正確方法、注意事項，以及如何根據自身情況進行調整。 在起居方麵，名醫們將引導您迴歸自然規律，認識到“日齣而作，日落而息”的深刻智慧。您將瞭解到規律作息對於身體修復、能量儲存的重要性，以及如何通過調整睡眠質量來提升生命活力。書中還會探討如何營造一個有利於健康的居住環境，以及如何在日常生活中保持清潔衛生，遠離各種病原體。 在情誌方麵，名醫們將指齣，良好的心態是健康長壽的“金鑰匙”。您將學習到如何管理自己的情緒，化解負麵情緒的侵擾，保持內心的寜靜與平和。書中將分享一些古老而有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、感恩練習等，幫助您在壓力和挑戰麵前保持積極樂觀的態度，從而減輕疾病的發生幾率。 此外，名醫們還會根據時下流行的健康誤區，為您進行專業的辨析，如“保健品該如何選擇？”、“疫苗是否真的需要？”、“如何看待中醫西醫的優劣？”等。他們將用嚴謹的科學態度和豐富的臨床經驗，為您撥開迷霧，提供最可靠的健康指導。 第三冊：健康百分百，全方位打造生命品質 擁有一份健康的身體，纔能更好地享受生活，實現人生的價值。“養生堂教你健康100分”將為您提供一份詳盡的健康行動指南，從內到外，全方位提升您的生命品質，讓您在生活的每一個方麵都達到“健康100分”的狀態。 本書將打破單一學科的局限，將營養學、運動科學、心理學、醫學等多個領域的知識融會貫通，為您構建一個科學、係統的健康管理體係。 在營養方麵，本書將為您提供一份“個性化”的營養菜單。您將不再盲目跟風，而是學會如何根據自己的年齡、性彆、職業、活動量以及身體狀況，來科學地搭配每日的飲食。我們將深入淺齣地講解各種宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及它們在維持身體正常運轉中的關鍵角色。書中還會提供針對不同人群（如孕婦、兒童、老年人、亞健康人群）的特殊營養建議，以及如何識彆和避免食物中的“健康陷阱”，如反式脂肪、過量糖分、人工添加劑等。 在運動方麵，本書將引導您找到最適閤自己的運動模式。我們將提供一套“循序漸進”的運動計劃，從初級到進階，涵蓋力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練等多種形式。您將學會如何正確地進行熱身和拉伸，如何避免運動損傷，以及如何通過運動來改善心肺功能、增強肌肉力量、提高身體的柔韌性和平衡性。書中還會探討如何巧妙地將運動融入日常生活，例如利用碎片時間進行簡易鍛煉，讓運動成為一種生活習慣，而非負擔。 在心理方麵，本書將關注您的精神健康，強調“身心閤一”的理念。您將學習到如何識彆和應對日常的壓力，如何培養積極樂觀的心態，如何建立良好的人際關係，以及如何通過正念、冥想等方式來舒緩情緒，提升幸福感。書中還會探討如何培養強大的內心力量，從而更好地應對生活中的挑戰和挫摺，保持心理的健康與平衡。 在疾病預防與管理方麵，本書將為您提供一套“主動齣擊”的健康策略。您將瞭解常見疾病的早期癥狀和危險因素，學會如何通過健康的生活方式來預防這些疾病的發生。同時，對於一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，本書也將提供科學的管理建議，包括如何配閤醫生進行治療，如何通過調整飲食和運動來控製病情，以及如何提高生活質量。我們將鼓勵您定期進行健康體檢，並根據體檢結果，為您量身定製個性化的健康改善方案。 總結 這套“養生堂”係列圖書，不僅僅是一本本養生手冊，更是一份珍貴的生命投資。它將陪伴您走過人生的每一個四季，傾聽名醫的智慧，為您打造一個屬於自己的健康王國。無論您是剛剛開始關注健康，還是已經有瞭一定的養生基礎，都能從中受益匪淺。 在這裏，您將學會如何順應自然，調養身心；如何汲取古今智慧，延緩衰老；如何從細微之處著手，提升生命品質。讓我們一起，從今天起，開啓健康、快樂、長壽的人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我給這套書打五星的另一個原因是它的“跨代際適用性”。我先生是偏愛西醫理論的“實用主義者”，而我母親則更傾嚮於傳統中醫的理念。起初，我們對哪種養生方法更可靠常有爭論。但當我把這套書拿齣來時，情況完全改變瞭。它成功地在兩者之間架起瞭一座溝通的橋梁，既有中醫的辯證思維，又有現代醫學對人體機能的科學解析。我先生對書中關於營養素吸收和代謝的部分很感興趣，而我母親則對藥食同源的搭配贊不絕口。這意味著，這套書不僅能滿足我個人的需求，還能成為我們全傢共同學習和實踐的健康指南，真正做到瞭“閤傢歡”式的健康讀物，非常值得推薦給所有注重傢庭健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這套書最讓我印象深刻的一點是它對於“心態”的重視程度。很多養生書隻談“吃什麼”、“做什麼運動”，但很少有書籍會深入探討負麵情緒對身體的長期影響。這套書在介紹各種養生技巧的同時，穿插瞭大量關於情緒管理和壓力釋放的論述。比如，書中對“心神寜靜”的描述，讓我意識到，有時候身體的小毛病，根源可能並不在腸胃，而在我們焦慮的心態上。這種將生理和心理緊密結閤的視角，非常符閤我近年來對身心閤一的理解。讀完之後，我開始有意識地去觀察自己一天的情緒波動，並學著在工作間隙進行一些簡單的冥想練習，效果立竿見影，連睡眠質量都有瞭顯著提升，這真是意料之外的收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去也買過不少健康方麵的書籍，但很多讀完之後總覺得像聽瞭一場冗長的講座，知識點是零散的，不成體係，需要自己費力去梳理。這套書的結構安排，讓我感受到瞭極強的邏輯性和連貫性。它似乎是按照人體運行的自然規律，由錶及裏，由宏觀到微觀地展開講解。特彆是關於“如何建立個人健康檔案”的那部分，引導性非常強，讓人明白瞭養生不是盲目跟風，而是要先瞭解自己。作者的敘述方式很像一位循循善誘的良師，他不會居高臨下地指責你的不良習慣，而是用科學的數據和生活化的例子來潛移默化地影響你的認知。這種潛移默化，比直接的命令式口吻要有效率高齣百倍。我感覺自己不僅僅是在“看書”，更像是在接受一次係統化的健康教育。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵用色沉穩又不失活力，那種古典與現代結閤的排版風格，一下子就抓住瞭我的注意力。我本來就對手頭的健康養生書籍要求比較高，不僅要內容紮實，顔值也不能太低，畢竟是放在客廳書架上的，得有點品味。拿到手沉甸甸的，紙張的質感也很好，摸起來很舒服，油墨印刷清晰，即便是那些需要細看圖錶的地方，也做得非常到位。我尤其欣賞的是它在細節處理上的用心，比如內頁的留白恰到好處，閱讀起來完全沒有壓迫感，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。這說明齣版方在製作過程中是真正下瞭功夫的，而不是敷衍瞭事。一本好的書籍，從外到內都應該是一種享受，而這套書顯然做到瞭這一點。初翻的時候，我就忍不住被它那種“老中醫的智慧與現代科學的結閤”的整體調性所吸引。

評分☆☆☆☆☆

我一直信奉“實踐齣真知”的道理，所以對於養生書籍，我最看重的還是它的操作性和實用性。這套書在講解理論的時候，並沒有停留在空泛的口號上，而是非常具體地給齣瞭不同季節、不同體質的人應該如何調整飲食和作息的建議。比如，書中關於春季養肝、夏季祛濕的章節，裏麵的食譜我都嘗試做瞭幾道，味道不僅不錯，身體的反饋也挺積極的，感覺整個人都清爽瞭不少。很多市麵上常見的養生書，要麼要麼就是玄學，要麼就是太偏激，而這套書的平衡感把握得極好，它會告訴你“適度”的重要性，而不是一味地推崇某種極端做法。對於我這種工作忙碌、經常需要齣差的上班族來說，這種能快速融入日常生活的“微調”建議，簡直是雪中送炭，比起那些動輒需要大動乾戈的養生法要靠譜得多。