谁说怀孕不能美 紫不语 著 孕期皮肤保养 孕妇产前保养美容护肤美妆孕期塑身书 怀孕书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昂秀图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：20404344082

商品参数

书    名:谁说怀孕不能美

作  者: 紫不语

I S B N :9787121322693

出 版 社: 电子工业出版社

出版时间:2017年10月01日

印刷时间:2017年10月01日

字  数:212000字

页  数:212页

开  本:16开

包  装:平装

重  量:354g

定  价:49.8元

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say “No！”

孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！

凭什么只有天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思，这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！

皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，真实的孕期历程，详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者简介

紫不语，

自由撰稿人、编剧，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人（粉丝69985）。

长期为《嘉人》、《瑞丽》等时尚杂志专稿，并开设护肤专栏。

文风犀利幽默，思维跳跃，营销推广能力强，入选微博创意达人，参与多个微博事件营销的知名案例。

目 录

 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！1~3个月保养019

孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记——挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032

孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记——干皮大对策 / 048

孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键——负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系/ 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期101

孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记——手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”——关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10个月149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记——妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记——防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密——私处护理171

孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能……/ 189

后记 生命就像一条河 198

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孕期身心瑜伽与情绪调适 作者：林月清 内容简介： 本书深入探讨了孕期女性在身体与心理层面可能经历的种种变化，并提供了一套全面、实用的整合性身心健康指南。我们深知，怀孕不仅是生理上的孕育过程，更是一场深刻的心理与精神之旅。本书旨在陪伴准妈妈们平稳、喜悦地度过这特殊而又充满挑战的四十周。 第一部分：身体的温柔重塑——孕期瑜伽与温和运动 怀孕期间，身体会发生巨大的结构性调整，这常常伴随着腰酸背痛、水肿甚至睡眠质量下降。本书摒弃了剧烈运动的概念，专注于“温柔的适应性运动”。 第一章：安全基础——孕期运动的黄金法则 我们将从孕早期、中期到晚期的生理变化入手，详细解析哪些动作是绝对禁忌，哪些是安全的增强。重点介绍如何通过姿势调整来缓解常见的下背部压力，以及如何安全地进行骨盆底肌肉（Kegel）练习，为分娩做好最基础的身体准备。 第二章：呼吸的力量——核心与稳定 孕期瑜伽的核心不在于体式难度，而在于呼吸的深度与节奏。本书详细图解了“膈式呼吸法”和“侧向呼吸法”，并将其融入到特定的孕妇体式中。例如，如何利用“猫牛式”的变体来拉伸紧绷的脊柱，以及如何在侧卧休息时进行温和的髋部打开练习。所有体式均配有清晰的步骤图和注意事项，确保练习者避免过度拉伸或压迫腹部。 第三章：应对常见不适的体式处方 针对孕早期： 应对孕吐和疲劳，强调温和的伸展和休息体式，如“婴儿式”的变体和俯卧休息法的替代方案。 针对孕中期： 应对腹部增大带来的平衡挑战，重点练习站姿平衡（如“树式”的扶墙版本）和侧向伸展以缓解肋骨疼痛。 针对孕晚期： 缓解水肿和坐骨神经痛，介绍坐姿的扭转、腿部的抬高练习，以及专门针对耻骨联合不适的“蝴蝶式”改良版。 第二部分：情绪的宁静港湾——孕期心理调适与压力管理 荷尔蒙的剧烈波动、对未来的不确定感以及身份的转变，常常使孕期女性经历情绪上的过山车。本书提供了一套基于认知行为疗法（CBT）和正念（Mindfulness）的实用工具。 第四章：理解并接纳情绪的潮汐 我们深入探讨了孕期焦虑的来源，区分正常的生理反应与可能需要专业干预的抑郁情绪。本书鼓励“情绪命名”和“无评判观察”，帮助准妈妈们停止与自己的负面情绪搏斗，转而与之共存。内容包括：如何区分“为宝宝担心”和“自我价值感失落”等复杂情绪。 第五章：正念冥想入门：锚定当下 提供了一系列易于上手的正念练习，旨在将注意力从对分娩的恐惧或对未来的担忧中拉回当下。 “身体扫描”练习： 帮助识别身体上不自觉储存的紧张感。 “三分钟呼吸空间”： 随时可用的快速减压工具。 “与宝宝的对话冥想”： 建立早期的情感联结，增强安全感。 第六章：应对压力与伴侣关系调整 孕期压力管理不仅是个人的功课，更需要伴侣的支持。本章提供了实用的沟通策略，教导如何清晰、非指责性地表达自己的需求，以及如何引导伴侣参与到情绪支持中来。同时，我们探讨了如何在新角色出现之前，重新定义夫妻关系，确保双方都能在期待新生命的同时，获得情感上的滋养。 第三部分：连接与展望——为分娩做精神准备 本书的最后部分，关注于如何通过内在的准备，将分娩视为一次赋能的体验，而非单纯的医疗事件。 第七章：分娩的心理剧本与恐惧重构 我们分析了社会和媒体如何构建对分娩的“灾难化叙事”，并提供了“恐惧消解工作表”。准妈妈将被引导着去详细列出自己最担心的三个场景，并为每一个场景制定出积极的应对策略或后备计划。这是一种主动而非被动的准备方式，旨在夺回对体验的控制感。 第八章：自我关怀的仪式化 强调“自我关怀”不应是奢侈品，而是必需品。内容包括：如何设计一个属于自己的“孕期仪式”（如每周一次的放松沐浴、固定的阅读时间），以及如何有效地设定“界限”（Boundary Setting）来保护自己的能量，拒绝不必要的建议和干预。 总结：成为温柔的引导者 《孕期身心瑜伽与情绪调适》不是一本关于“如何做完美孕妇”的指导书，而是关于“如何成为一个内心稳定、身体舒适的孕育者”的陪伴手册。它引导你聆听身体发出的信号，接纳情绪的起伏，最终以最平和、最充盈的状态，迎接生命的到来。全书语言温暖、科学严谨，旨在帮助每一位准妈妈发现自己内在蕴藏的巨大力量与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用那种流水账式的日记体或者过于学术化的分章节模式，而是将内容巧妙地编织成了一张互相关联的生活网。我特别喜欢它穿插其中的一些“灵感小卡片”或者“放松时刻的冥想引导”，这些小小的点缀，极大地丰富了阅读体验。它让我感觉这本书不是冷冰冰的文字集合，而是活生生的、有温度的陪伴者。例如，在讨论到产后身材恢复的预期管理时，作者的处理方式非常成熟和富有同理心，她没有设置不切实际的“速成”目标，而是着重于如何通过科学的方法，让身体在恢复过程中保持愉悦和健康。这对于心理上容易脆弱的准妈妈来说，简直是一剂强心针。这本书成功地将“实用性”和“精神滋养”完美地结合在一起，让读者在学习如何保持外在光彩的同时，也能获得强大的内心支持，这种平衡感是市面上很多同类书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读感受上来说，这本书给我留下了一种“轻松升级”的印象。它仿佛是一位资深闺蜜在分享她的独家秘籍，语气亲切自然，没有丝毫的说教感。我尤其欣赏它在推荐生活方式时所展现出的那种对“自然孕育”的尊重。比如，书中关于孕期运动的部分，强调的不是剧烈消耗，而是如何通过舒缓的瑜伽或拉伸，来增强身体的柔韧度和能量，这对于保持孕期身材的线条感是至关重要的，而且对分娩也有积极意义。它成功地将“保养”从一个需要花费大量金钱和时间的任务，转变成了一种享受自我、滋养新生的生活态度。这本书的价值不仅仅在于它提供了多少“秘诀”，更在于它塑造了一种积极、自信、充满活力的孕期女性形象，这种精神力量的传递，比任何护肤品都来得更持久、更有价值。它真正做到了让怀孕这件事，成为女性生命中一段充满光芒而非黯淡的过渡期。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的深度和广度远远超出了我最初的预期。我原本以为它会是那种只停留在表面“遮瑕”和“保湿”的肤浅指南，但深入阅读后，发现它对“美”的定义有着非常深刻的哲学思考。作者似乎在告诉我们，真正的孕期之美，来源于对身体的接纳和对生命的敬畏，而外在的保养，只是这种内在觉醒的一种外化表现。书中对于不同孕期可能出现的皮肤问题，比如妊娠斑或者皮肤干燥，所提供的解决方案，都立足于“温和”和“安全”，这一点让我这位对成分党非常挑剔的读者感到无比放心。与其他书籍动辄推荐昂贵或者复杂的护理流程不同，这本书更强调“定制化”和“可持续性”。它引导我们去倾听自己身体发出的信号，而不是盲目跟风购买产品。这种注重内在平衡，外在自然流露的理念，在我看来，才是真正的高级审美。它帮助我重塑了对“孕期形象管理”的认知，不再是压力，而是一种积极的自我关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的色调，加上字体排版的精致感，一看就知道是精心打磨过的作品。我拿到手的时候，首先就被它散发出来的那种温暖、积极向上的气息所吸引。虽然我还没到怀孕的阶段，但冲着这份对女性美好生活的关注，我就忍不住翻阅起来。它不像市面上一些孕期书籍那样，上来就充斥着各种严肃的医学术语或者让人焦虑的注意事项，反而像一位温柔的长者在娓娓道来，分享着孕育新生命过程中的点滴美好与小确幸。特别是书中对于“孕期情绪管理”的那一部分，叙述得极其细腻，那种理解和共情，让我感觉作者真的是站在一个过来人的角度，体察到了准妈妈们内心深处最细微的波澜。它没有用宏大的叙事去压迫你，而是用一个个生活化的场景，去引导你如何与身体和心灵的每一次变化和谐相处。我尤其欣赏它对于“仪式感”的强调，教导我们如何在日常琐碎中，为自己和宝宝创造值得珍藏的回忆。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本工具书，更像是一本心灵鸡汤，一剂让孕期生活充满光彩的魔法药水。那种由内而外散发出的那种自信和从容，绝对是现代女性追求的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一场流畅的视觉与知识的盛宴。它的排版布局非常讲究留白，每一个章节的过渡都处理得恰到好处，不会让人感到信息过载或者视觉疲劳。我是一个非常注重细节的人，注意到作者在引用某些观点时，都会用非常简洁明了的方式进行标注，这体现了作者在内容组织上的严谨性。而且，它非常大胆地挑战了传统观念中“孕妇就该蓬头垢面”的刻板印象。我曾经看过一些其他的孕期读物，大多集中在营养补充和胎儿发育上，但这本书却独辟蹊径，将“美”提升到了一个与“健康”同等重要的地位，这一点我非常赞同。它提供的建议不是空泛的口号，而是非常接地气的操作指南，比如如何选择适合孕期的天然护肤成分，如何通过简单的居家运动来保持体态的轻盈。每一次阅读，都像是在进行一次高效率的自我提升课程，让人在学习知识的同时，也收获了满满的自信。作者的文笔带着一种独特的知性美，读起来朗朗上口，绝不拖沓，非常适合忙碌的现代女性快速吸收精华。