80后好孕40周 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昂秀图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118838

商品编码：20446394941

开本：24开

出版时间：2013-08-01

商品参数

书名：80后好孕40周F

作者：岳然编著

ISBN ：9787510118838

出版社：中国人口出版社

出版时间：2013年08月

印刷时间：2013年08月

字数：

页数：253

开本：12k

包装：平装

重量：780g

定价：39

编辑推荐

《80后好孕40周(超值钻石版)》由中国人口出版社出版。

作者简介

    岳然，2006年从事编辑出版业，策划出版了《怀孕一日一页》《育儿一日一页》《怀孕知识百科》等孕育类图书，深得读者好评

目录

80后好孕40周

Part 1 妊娠早期保健（1～12周）

妊娠周

妈妈／宝宝

替您支招

疾病防护

日常起居

分享体验

妊娠第2周

妈妈／宝宝

替您支招

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

运动健身

分享体验

妊娠第3周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

红绿灯

妊娠第4周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

红绿灯

食谱

妊娠第5周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

红绿灯

妊娠第6周

妈妈／宝宝

替您支招

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

红绿灯

妊娠第7周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

红绿灯

妊娠第8周

妈妈／宝宝

心情驿站

替您支招

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

红绿灯

食谱

妊娠第9周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

红绿灯

运动健身

妊娠0周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

运动健身

妊娠1周

妈妈／宝宝

替您支招

心情驿站

日常起居

胎教点滴

疾病防护

分享体验

妊娠2周

妈妈／宝宝

心情驿站

日常起居

胎教点滴

……

Part 2 妊娠中期保健（13～28周）

Part 3 妊娠晚期保健（29～40周）

............

孕育生命的奇妙旅程：从备孕到分娩的全面指南 书籍简介 本书是一部为准备迎接新生命、正在经历孕期，以及渴望深入了解人类繁衍奥秘的读者精心撰写的深度指南。它以严谨的科学态度为基石，结合了温馨的人文关怀，旨在为读者提供一套全面、实用且充满信赖感的孕育知识体系。我们关注的焦点，超越了单纯的生理变化，深入探讨了心理调适、营养规划、环境优化以及家庭支持等多个维度，确保准父母们能够以最自信、最健康的状态，迎接宝宝的到来。 第一部分：孕育之初——科学备孕与生命萌芽 第一章：重启生命密码——备孕期的生理与心理准备 本章详细解析了生育能力的生理基础，包括女性的月经周期、排卵机制的精准把握，以及男性精子的生成与活力评估。我们摒弃了泛泛而谈的建议，转而提供基于最新生育医学研究的实用策略。 精准预测： 介绍多种科学的排卵期监测方法，如基础体温曲线分析、排卵试纸的正确使用，以及宫颈黏液观察的经验总结，帮助读者找到最佳受孕时机。 “种子”优化： 深入探讨影响精卵质量的内部和外部因素。针对女性，着重阐述孕前营养素（如叶酸、维生素D、辅酶Q10）的科学补充方案，以及如何通过生活习惯改善卵子健康。针对男性，则详细分析了如何通过饮食、运动和减少有害物质暴露来提升精子数量和活力。 情绪基石： 备孕是一场“持久战”，本书将大量篇幅用于探讨心理调适。分析“孕期焦虑”的成因，提供专业的放松技巧和压力管理方法，引导读者建立积极、科学的备孕心态，将备孕过程变为一场充满期待的自我提升之旅。 健康清扫： 详细列出孕前必须完成的医学检查清单，包括遗传病筛查、传染病筛查以及慢性病的控制管理，确保身体处于最佳受孕状态。 第二章：生命的奇迹——受精、着床与早期发育 本书将以清晰易懂的图文并茂方式，揭示受精卵结合到胚胎着床的微观过程。 细胞的舞蹈： 描述精子如何穿越重重阻碍，最终与卵子结合，形成受精卵的壮观场景。 着床的艺术： 详细解释受精卵在子宫内膜上“安家落户”的复杂生物学过程，帮助读者理解早期胚胎的自我保护机制。 HCG的信号： 深入解读人绒毛膜促性腺激素（HCG）的作用，以及如何科学解读早孕试纸的结果，避免因过早或错误检测带来的不必要的恐慌。 第二部分：孕育的中坚力量——孕中期与孕晚期的深度管理 第三章：身与心的交响曲——孕中期的适应与深度监测 孕中期常被称为“蜜月期”，但身体和心理的适应仍在持续。本章聚焦于营养的精确供给和关键的结构性检查。 营养里程碑： 摒弃传统“一人吃两人补”的误区，提供精确到孕周的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素的需求指南。重点讲解钙、铁、碘的每日建议摄入量及最佳食物来源。 体重管理的科学： 强调孕期体重增长的合理区间，并提供不同体型（偏瘦、正常、超重）的个性化体重管理建议，以预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。 胎动与器官发育追踪： 详细介绍从孕13周到27周胎儿主要器官系统的发育进程。指导准父母如何学习和记录胎动，以及在不同阶段应进行的产检项目（如唐氏筛查、糖耐量试验等）的意义。 应对孕期不适： 系统性地解决孕中期常见的困扰，如孕期水肿、便秘、痔疮、皮肤变化（妊娠纹）的预防与缓解方案，强调安全、非药物的自然疗法。 第四章：冲刺阶段——孕晚期（28周至分娩）的准备与自我赋权 孕晚期是分娩准备的黄金时期，本书将重点放在知识储备和心理预演上。 分娩教育的基石： 全面解析分娩的三大产程——潜伏期、活跃期和过渡期。讲解分娩疼痛的生理机制，以及不同分娩方式（自然分娩、导乐分娩、剖宫产）的适应症、风险与获益分析。 无痛分娩的科学选择： 详细介绍硬膜外麻醉的工作原理、时机选择以及安全性。帮助读者理性评估，做出最适合自己的镇痛方案。 呼吸与放松技巧： 教授专业的拉玛泽呼吸法及冥想技巧，这些技巧在产程中能有效辅助肌肉放松，缩短产程，并能作为非药物镇痛的有效补充。 产后准备： 不仅仅关注生产当天，更将视野延伸至产后“第四产程”。详细介绍母乳喂养的初次启动、新生儿的黄疸处理、产后恶露观察，以及帮助新手父母建立亲密依恋关系的方法。 第三部分：环境、支持与未来——构建家庭健康支持系统 第五章：营养的精细化调控——针对特殊孕期状况的膳食干预 本章针对常见的孕期并发症，提供具体的膳食调整建议，作为临床治疗的有力支持。 妊娠期糖尿病的食谱设计： 重点讲解低升糖指数（GI）食物的选择，以及如何通过定时定量进餐来平稳血糖。提供一周的糖尿病友好食谱示例。 应对妊娠剧吐与反酸： 介绍高频次、少量多餐的实用技巧，以及哪些食物能有效中和胃酸，缓解不适。 贫血的自然纠正： 区分缺铁性贫血与其他类型贫血，并详细介绍富含血红素铁和非血红素铁的食物组合，以及如何最大化铁的吸收效率（如与维生素C的搭配）。 第六章：构建支持网络——父亲的参与与家庭和谐 本书强调，孕育是夫妻双方共同的责任和体验。 准爸爸的“陪产”角色： 不仅是进入产房，更是孕期情绪的稳定器和生活琐事的执行者。提供详细的准爸爸时间表，指导其如何学习按摩、如何有效倾听妻子的恐惧和焦虑。 沟通的艺术： 探讨孕期夫妻间因角色转变可能产生的沟通障碍，提供化解冲突、增进亲密感的沟通模型。 安全环境的营造： 从家居环境的安全性（如去除甲醛、选择环保材料）到财务规划（保险、育儿基金），帮助家庭建立一个安全、稳定、充满爱的环境，为宝宝的到来做好物质和精神的双重准备。 本书旨在成为准父母们从备孕到宝宝降临后一段时间内的“私人健康顾问”与“情绪伙伴”，以科学、细致、充满人文关怀的笔触，陪伴读者走过这段生命中最深刻的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对于“完美主义陷阱”的警示，这一点非常及时和关键。在信息过载的当下，很多准父母都会陷入一种“必须做到最好”的焦虑中，比如必须坚持某一种特定的运动，必须吃完所有推荐的超级食物，必须准备一个零失误的待产包。作者却在字里行间，反复强调“足够好就是最好的选择”，她用自己的经历告诉读者，偶尔的放纵或者计划的打乱，并不会影响宝宝的健康，反而可能让你更快乐、更从容地度过这段特殊的时期。这种从根本上瓦解焦虑的哲学思想，渗透在每一个章节的细节里。阅读这本书的过程，与其说是在学习知识，不如说是在进行一场心理建设的旅程。它教会我的不是如何“战胜”孕期，而是如何“拥抱”孕期，接纳那些不完美和突发状况，这种心态上的转变，比任何孕期食谱或运动指南都要来得宝贵和深远。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻简直是太接地气了，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来感觉就像是闺蜜在分享她真实的“闯关”经验。她对孕期中遇到的各种“尴尬”和“糗事”的描述，真实得让人拍案叫绝，比如描述孕中期腿抽筋时差点从床上弹起来的滑稽样子，或者孕晚期因为肚子太大连系鞋带都成世纪难题的无奈，都写得极其生动。这种真实感，极大地拉近了作者和读者之间的距离，让人在会心一笑的同时，也放松了对未知过程的恐惧感。我特别欣赏作者在分享经验时，那种大方承认自己也有失误和迷茫的态度，这比那些只谈成功的模板式书籍要可靠得多。她似乎总能准确地捕捉到准妈妈们在特定阶段内心深处最细微的担忧和疑问，然后用一种非常温暖且充满力量的方式给出解答。读完某一章节后，我常常会有一种“原来大家都一样”的释然，这种心理上的慰藉，在信息爆炸的今天，其实比任何干巴巴的营养建议都来得珍贵和重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图和图表设计绝对是加分项，而且看得出来，这些图表是为理解复杂信息服务的，绝非为了凑版面。比如，在解释胎儿的生长发育里程碑时，它没有使用那种冷冰冰的百分比图，而是用了一种非常形象的比喻——将胎儿比作一个逐渐成长的水果或蔬菜，这样一来，一个“现在你的宝宝像个柠檬那么大了”的描述，瞬间就比“身长XX厘米”要直观和令人难忘得多。再比如，书中穿插的那些“待办事项清单”和“自检清单”，排版得非常清晰，用色柔和，完全没有那种催促感，更像是一个温和的提醒工具。我发现自己会经常翻到这些清单部分，不是为了核对任务，而是为了确认自己是否在关键的时间点关注了某些容易被忽视的细节，比如产假申请的截止日期，或者母乳喂养支持小组的联系方式。这种实用工具性和情感支持性的完美结合，让这本书的使用价值远超一般读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种淡淡的米黄色纸张，拿在手里感觉就很舒服，完全没有那种廉价印刷品的刺眼感。装帧设计也透着一股温馨和用心，封面那种手绘风格的插图，寥寥几笔却把那种期待新生命到来的喜悦勾勒得淋漓尽致。我特意翻了翻目录，内容编排上似乎很注重实用性和可操作性，不像有些孕期书籍那样堆砌晦涩难懂的医学名词，更像是邻家有经验的姐姐在娓娓道来。尤其喜欢它对孕期情绪变化的细致描述，那种“你不是一个人在经历”的感觉，对于初次怀孕的准妈妈来说，简直是定心丸。我记得我刚开始看的时候，正处于孕早期的各种不适中，看到书中关于如何应对孕吐和疲惫的小妙招时，那种被理解的感觉让我差点感动。作者在讲解一些专业知识时，总能巧妙地穿插一些生活化的例子，让人读起来毫不费力，仿佛边喝着下午茶边听朋友分享育儿经一样轻松愉快。这种润物细无声的引导，比那种生硬的知识灌输高明太多了。光是翻阅和抚摸这本书的质感，就觉得这是一次非常愉悦的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑性处理得非常巧妙，它似乎不仅仅是简单的时间线推进，而是巧妙地融合了不同维度的内容。我注意到它在每个阶段的介绍中，都会穿插一些关于“夫妻关系维护”和“自我身份转变”的探讨，这部分内容常常被其他孕期书籍所忽略。比如，在讲到孕中期情绪波动较大时，作者会提供一些和伴侣沟通的有效技巧，而不是简单地让孕妇自己去“消化”情绪。这种将个体体验融入到家庭整体构建中的视角，让我觉得这本书的格局更开阔。此外，书中关于“生产方式选择”的探讨，也做得非常中立和详尽，它没有偏向任何一种特定的分娩方式，而是详细罗列了每种方式的准备、风险和好处，最终的落脚点仍然是“倾听你身体的声音”，这种尊重个体意愿的态度，是非常成熟和负责任的。感觉作者是站在一个很高的维度，将孕期看作是家庭成长的关键转折点，而不仅仅是一个生理过程。