胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 海門新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：20548691028

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《腸道之秘：重塑健康，煥發活力》 序言 在這個快節奏的時代，我們常常被各種健康睏擾所摺磨，從消化不良到精力不足，再到情緒的波動，這些看似獨立的問題，往往都指嚮瞭一個共同的根源——我們被忽視的“第二大腦”——腸道。長久以來，人們對腸道的認知局限於其消化食物、吸收營養的基本功能，卻鮮少意識到它在免疫調節、情緒穩定、甚至疾病預防方麵的關鍵作用。本書《腸道之秘：重塑健康，煥發活力》便是一次深入的探索之旅，旨在揭示腸道的深層奧秘，教會您如何通過科學的方法，重塑健康的腸道環境，從而煥發全身的活力，迎接更健康、更美好的生活。 第一章：被遺忘的巨人——腸道的驚人力量 我們的身體是一個精密而復雜的係統，而腸道，這個盤踞在我們腹腔內的龐大器官，其重要性絕不亞於心髒或大腦。它不僅是食物的消化與吸收站，更是我們體內最大的免疫器官，承載著數以萬億計的微生物，構成瞭我們身體最龐大、最活躍的生態係統——腸道菌群。 腸道：不僅僅是消化道：我們通常將腸道視為食物的通道，但它的功能遠不止於此。腸道內壁的黏膜層是抵禦外界病原體的第一道防綫，其中蘊含著大量的免疫細胞，它們時刻警惕著入侵者，維持著身體的內部平衡。同時，腸道也是許多重要維生素（如維生素K和一些B族維生素）的閤成場所，這些維生素對我們的整體健康至關重要。 腸道菌群：你的“內部軍隊”：腸道菌群，這個由細菌、真菌、病毒等組成的微觀世界，對我們的健康有著舉足輕重的影響。健康的菌群組成能幫助我們分解食物，産生有益的營養物質，抑製有害菌的生長，甚至影響我們的情緒和食欲。當菌群失衡時，就像一支隊伍的兵力部署齣現問題，各種健康問題便會趁虛而入。 腸腦軸：情緒與健康的雙嚮奔赴：腸道與大腦之間並非孤立存在，它們通過“腸腦軸”緊密相連。腸道菌群産生的神經遞質，如血清素（一種影響情緒的關鍵化學物質），可以影響大腦的功能，進而影響我們的情緒、認知和行為。反之，壓力、焦慮等情緒也會影響腸道的蠕動和菌群平衡。因此，保持腸道健康，是維持情緒穩定的重要基石。 第二章：警報信號——你的腸道正在發齣哪些“求救” 現代生活方式，如不健康的飲食習慣、長期的精神壓力、不規律的作息，以及濫用抗生素等，都在悄悄地損害著我們的腸道健康。當腸道不堪重負時，它會發齣各種信號，提醒我們關注它的“求救”。 消化不良的“潛伏者”：腹脹、脹氣、腹瀉、便秘，這些都是腸道不適最常見的錶現。它們可能隻是暫時的，但也可能是腸道菌群失衡、消化酶分泌不足或黏膜受損的信號。長期忽視這些癥狀，可能導緻更嚴重的問題。 免疫力下降的“隱患”：據估計，高達70%的免疫細胞集中在腸道。當腸道屏障功能受損，“腸漏癥”齣現時，未被完全消化的食物顆粒、細菌毒素等就有可能穿過腸壁進入血液循環，引發免疫係統的過度反應，導緻全身性的炎癥，錶現為易感冒、過敏、自身免疫性疾病的風險增加。 能量的“竊賊”：消化係統是能量消耗大戶，同時也是能量供給的源頭。如果腸道無法有效地消化和吸收營養，即使我們吃瞭很多，身體也無法獲得足夠的能量，長期下來就會感到疲憊、精力不足，甚至齣現體重不明原因的下降或增加。 情緒的“晴雨錶”：正如前文所述，腸道與大腦的緊密聯係，意味著腸道的健康狀況會直接影響我們的情緒。持續的消化不適、營養吸收不良，都可能導緻情緒低落、易怒、焦慮，甚至影響睡眠質量。 第三章：腸道修復的“黃金法則”——飲食篇 飲食是影響腸道健康的最直接、最重要的因素。科學閤理的飲食，能夠為有益菌提供充足的“食糧”，修復受損的腸道黏膜，從而建立一個更加和諧的腸道微生態。 膳食縴維：腸道菌群的“天然飼料”：膳食縴維是腸道有益菌最喜愛的食物。它不僅能夠促進腸道蠕動，預防便秘，更能發酵産生短鏈脂肪酸（如丁酸），為腸道細胞提供能量，並具有抗炎作用。富含膳食縴維的食物包括：全榖物（燕麥、糙米、藜麥）、豆類（黑豆、紅豆、鷹嘴豆）、蔬菜（西蘭花、菠菜、鬍蘿蔔）和水果（蘋果、香蕉、藍莓）。 益生元與益生菌：雙管齊下，重塑平衡： 益生元（Prebiotics）：是腸道有益菌的“食物”，能夠選擇性地促進有益菌的生長和活性。天然的益生元食物包括：洋蔥、大蒜、韭菜、蘆筍、菊苣根、香蕉等。 益生菌（Probiotics）：是活的微生物，能夠對宿主産生益處。通過食用發酵食品（如酸奶、 kefir、泡菜、納豆）或益生菌補充劑，可以直接為腸道補充有益菌。選擇益生菌時，要注意菌種的多樣性和活性。 “壞”脂肪與“好”脂肪的選擇：避免攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，它們容易引起腸道炎癥。選擇富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、牛油果、堅果和魚類（富含Omega-3脂肪酸），有助於減輕炎癥，保護腸道。 充足的水分：潤滑與代謝的助推器：水分是維持腸道正常功能必不可少的。充足的水分有助於食物的消化和營養的吸收，並能軟化糞便，促進排便，防止便秘。每天至少飲用8杯清水，並可根據個人活動量和天氣情況適當增加。 烹飪方式的智慧：盡量選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，避免油炸和過度加工的食品。這些方式能最大程度地保留食物中的營養成分，減少有害物質的生成。 避免“腸道刺激物”：減少或避免攝入過多的糖、加工食品、辛辣食物、酒精和咖啡因，這些都可能對敏感的腸道造成刺激，加劇不適。 第四章：腸道修復的“黃金法則”——生活方式篇 除瞭飲食，我們的生活方式也與腸道健康息息相關。良好的生活習慣能夠為腸道創造一個更宜居的環境，促進其自我修復和功能恢復。 壓力管理：情緒釋放，腸道舒暢：長期的精神壓力是腸道健康的“隱形殺手”。學習有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸練習、瑜伽、聽音樂、與朋友交流等，能夠顯著緩解壓力對腸道的影響。 規律作息：生物鍾的和諧，腸道的安寜：保證充足且規律的睡眠，有助於身體進行修復和再生，包括腸道。盡量在固定的時間入睡和起床，即使在周末。 適度運動：腸道的“活力泵”：規律的體育鍛煉能夠促進腸道蠕動，加速食物通過，減少有害物質的停留時間。有氧運動，如快走、慢跑、遊泳，以及溫和的腹部按摩，都能有效地改善腸道功能。 謹慎用藥：保護你的“內部花園”：抗生素雖然能消滅有害細菌，但也會 indiscriminately 殺死對我們有益的細菌。除非必要，盡量避免濫用抗生素。在使用抗生素後，及時補充益生菌，有助於恢復腸道菌群的平衡。 傾聽身體的信號：學會觀察和傾聽身體發齣的信號，包括排便習慣、消化感受、精力水平等。一旦齣現持續不適，及時尋求專業醫生的幫助，進行診斷和治療。 第五章：個性化腸道健康方案——找到你的“專屬配方” 每個人的腸道都是獨一無二的，其對食物和生活方式的反應也各不相同。因此，找到適閤自己的個性化腸道健康方案至關重要。 食物日記：記錄與洞察：堅持記錄一周的飲食、睡眠、運動和身體感受，可以幫助你找齣哪些食物可能引起不適，哪些生活習慣有助於改善癥狀。 漸進式調整：改變需要循序漸進。不要試圖一次性改變所有習慣，選擇一兩個容易實現的目標開始，逐步融入更健康的生活方式。 谘詢專業人士：如果腸道問題持續存在，或有疑慮，請谘詢醫生、營養師或腸道健康專傢。他們可以根據你的具體情況，提供專業的建議和個性化的方案。 耐心與堅持：生命在於過程：腸道健康的恢復是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要因為一時的挫摺而放棄，相信通過持續的努力，你一定能重塑健康的腸道，煥發身心的活力。 結語 《腸道之秘：重塑健康，煥發活力》不僅僅是一本書，更是一份開啓全新健康旅程的邀請。腸道，這個常常被我們忽略的“巨人”，蘊藏著驚人的力量，是通往健康與活力的鑰匙。通過理解它，關愛它，並用科學的方法去滋養它，你將發現一個更加精力充沛、情緒穩定、免疫力更強的自己。讓我們一起，踏上這段探索腸道之秘的旅程，重塑健康，煥發生命的光彩！

評分☆☆☆☆☆

最近身體感覺有點不對勁，雖然我一直挺注意飲食的，但體重就是有點失控，特彆是肚子和腰部，感覺鬆鬆垮垮的，而且總是容易疲憊，晚上也睡不安穩，偶爾還會覺得口乾舌燥的。之前也看過一些關於減肥的書，但很多都太技術化，或者讓我覺得很難堅持。這次看到這本書的書名《胖除痰濕瘦祛火》，一下子就吸引瞭我，覺得它可能觸及到瞭我身體問題的根源。我特彆希望這本書能夠詳細解釋一下，到底什麼是“痰濕”？為什麼它會導緻身體發胖，而且是那種看起來“虛胖”的感覺？我好奇書裏會不會提供一些關於辨彆自己是否是“痰濕”體質的方法，以及針對這種體質，在飲食上有什麼需要特彆注意的？比如，哪些食物會加重“痰濕”，哪些食物又能夠幫助我們“除痰濕”？另外，書名裏提到的“祛火”，我一直覺得自己的脾氣有點急躁，是不是也和體內的“火”有關？如果身體裏有“火”，又會如何影響體重和身體健康呢？我希望這本書能夠提供一些溫和的、易於實踐的方法，讓我能夠在日常生活中，通過調整飲食和生活習慣，有效地“除痰濕”、“祛火”，從而達到改善身體狀況、實現健康瘦身的目的，讓我擺脫這種沉重、不舒服的感覺。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被體重問題睏擾的人，我一直在尋找能夠真正解決問題的“秘籍”。市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但很多都隻是治標不治本，或者過於強調單一的方法。這次偶然看到這本書的書名——《胖除痰濕瘦祛火》，感覺眼前一亮。這個書名非常有意思，它不僅僅是在談論“瘦”，還涉及到瞭“痰濕”和“火”這兩個可能很多人忽略的因素。我非常好奇，這本書是否會從一個更宏觀、更根本的角度來分析肥胖的原因？它是否會深入淺齣地解釋，在中醫理論中，“痰濕”和“火”是如何與身體的肥胖緊密聯係在一起的？我希望書中能夠提供一些關於“痰濕”體質的識彆方法，比如一個人經常感到乏力、食欲不振、或者身體容易浮腫，是否就屬於“痰濕”體質？同樣，關於“火”，是否會有一些關於“肝火旺”、“胃火旺”等方麵的解讀，以及這些“火”又是如何影響我們的新陳代謝和脂肪堆積的？我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的、適閤現代人生活習慣的調理方案，比如在食材選擇上、烹飪方式上，或者是一些日常的起居習慣上，有沒有什麼特彆的講究，能夠幫助我們溫和地“除痰濕”、“祛火”，從而達到健康瘦身的目的？

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注健康方麵的內容，特彆是關於身體內分泌和代謝的。總覺得自己的身體好像有點“失衡”，體重雖然不算超標很多，但總感覺體型不對，尤其小腹和臀部總是囤積脂肪，而且皮膚也變得不太好，偶爾還會冒痘痘。我讀過不少關於減肥的書，但很多都太偏重於運動或者純粹的飲食控製，感覺不夠“人性化”，也很難長期堅持。這次看到這本書的書名，覺得它可能從一個不同的角度切入，比如“除痰濕”和“祛火”，這兩個詞聽起來很有中醫的韻味，也和我感覺到的身體狀況有些契閤。我希望這本書能夠解釋清楚，在中醫理論裏，“痰濕”和“火”是如何影響我們的體型和健康的，特彆是對於那些容易水腫、容易疲憊、或者感覺體內“燥熱”的人來說，這本書會不會提供一些更深層次的解讀？我非常好奇，這本書會不會提供一些具體的食療方案，或者是一些簡單的日常調理方法，比如特定的茶飲、或者一些有助於排濕、降火的動作？我希望這本書不是那種生硬的理論堆砌，而是能夠用通俗易懂的語言，結閤實際的生活場景，讓我能夠輕鬆地理解並應用。如果這本書能幫助我找到改善皮膚問題、緩解疲勞、並且同時達到塑形效果的方法，那絕對是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近實在太胖瞭，感覺整個人都沉甸甸的，尤其腹部，簡直是個小水桶。朋友推薦我看這本書，雖然書名聽起來有點意思，但我想著不管怎麼樣，隻要能解決我身上的肥肉問題，我都願意嘗試。我特彆在意那些看起來“虛胖”的感覺，就是那種水腫一樣的胖，摸上去軟軟的，而且還容易疲憊，感覺做什麼都沒精神。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋清楚，為什麼會有這樣的情況，以及到底該如何根治。光是節食或者運動，我試過很多次，效果都不是很理想，要麼反彈，要麼就是堅持不下來。我更看重的是那種由內而外的調理，能夠從根本上改變體質，讓身體不再囤積這些“沒用的東西”。所以，我希望這本書能提供一些切實可行的方法，比如在飲食上有什麼需要特彆注意的，有哪些食物是“濕氣”的剋星，又有哪些是需要盡量避免的。同時，我也很好奇，對於“火氣大”的情況，書中又會給齣怎樣的解答。我一直覺得自己的脾氣有點急躁，晚上也睡不好，是不是和這個也有關係？這本書能不能幫我找到連接點，讓我能夠更全麵地理解自己的身體狀況，並找到一套適閤我的解決方案？我非常期待能夠在這本書中找到答案，讓我的身體變得更輕盈、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，加上經常熬夜，感覺整個人都進入瞭一種亞健康的狀態。最明顯的就是體重悄悄地往上漲，而且肚子上的肉特彆頑固，怎麼減都減不下去，摸上去還有點軟軟的，感覺像是水腫一樣。之前也嘗試過一些減肥方法，但效果都不盡如人意，要麼就是餓得頭暈眼花，要麼就是運動到筋疲力盡，最後還是迴到原點。這次看到這本書的書名，覺得它聽起來很接地氣，特彆是“胖除痰濕瘦祛火”這個說法，好像一下子抓住瞭很多人的痛點。我非常好奇，書中是否會解釋清楚，中醫裏所說的“痰濕”和“火”到底是什麼？它們又是如何導緻身體發胖，特彆是局部脂肪堆積的？我特彆想知道，如果一個人經常感到口乾舌燥、易怒、晚上睡不好，是不是就說明有“火”的問題，而這種情況和肥胖之間又有什麼樣的聯係？這本書會不會提供一些具體的、操作性強的建議，比如在日常飲食中，應該如何選擇食物來“除痰濕”和“祛火”？有沒有一些簡單的按摩方法或者運動，能夠幫助身體排齣多餘的濕氣，並且平息內心的“火氣”？我期待這本書能夠給我帶來一些新的思路，讓我不再盲目地跟風減肥，而是能夠從根源上調理好自己的身體，達到健康瘦身的目的。