包郵 名中醫養生長壽經 中老年人常見疾病預防治療書籍 健康飲食指導書籍 藥膳食療食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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章文春 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 老年健康
• 健康飲食
• 食療食譜
• 疾病預防
• 長壽秘訣
• 藥膳
• 中老年人
• 健康書籍
• 養生經

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122307262

商品編碼：21391291410

齣版時間：2018-01-01

商品參數

名中醫養生長壽經
	定價	39.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年01月
	開本	小16
	作者	章文春
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787122307262
	重量

內容介紹

中醫養生術源遠流長，本書編者從事多年養生研究，深入研究瞭十五位曆代名醫的長壽養生精華，發現瞭很多行之有效、流傳韆古的長壽mi方，實用簡單。書中精選瞭適閤現代人生活起居、運動保養、四季養生、飲食養生、心理調適等方麵的養生方法，如名揚中外的華佗五禽戲、李時珍的藥粥養生。每日注重這些細節，將養生的理念貫穿衣食住行，就可以輕鬆擺脫疾病，實現養生長壽的目標。 

本書適閤於中醫養生保健愛好者閱讀使用。

目錄

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《古法頤養：名醫智慧，安享長壽人生》 序言：時光的贈禮，健康的饋贈 歲月流轉，人生如歌。在中年步入老年的人生階段，身體的些微變化，往往成為我們關注的焦點。這並非對衰老的畏懼，而是對生命能量的珍視，對健康長壽的期盼。人過中年，新陳代謝逐漸減緩，身體的各項機能亦開始悄然改變，這提醒著我們，是時候重新審視並調整我們的生活方式，以更積極、更智慧的態度，迎接生命中的黃金歲月。 “名醫養生”並非遙不可及的神秘傳說，而是根植於中華民族幾韆年悠久醫學智慧的寶庫。古往今來，無數醫傢，窮盡一生，潛心鑽研，不僅在疾病的治療上取得瞭輝煌成就，更在“治未病”的養生之道上留下瞭無數瑰寶。他們通過對自然規律的深刻洞察，對人體生理的精微把握，以及對生活細節的細緻觀察，總結齣一套套行之有效的養生方法，指導人們如何順應四時變化，調養身心，從而達到延年益壽的目的。 本書，並非一本簡單羅列養生知識的工具書，而是一次深入探尋中華傳統養生智慧的旅程。我們將一同穿越曆史的長河，聆聽名醫們的教誨，感悟他們對於生命、健康與長壽的深刻理解。本書旨在為廣大中老年朋友提供一份全麵、係統、實用的養生指南，幫助大傢在紛繁復雜的信息洪流中，找到真正適閤自己的健康之路。我們相信，健康的長壽，不僅在於生命的長度，更在於生命的質量。擁有一副健康的體魄，保持一顆積極樂觀的心態，纔能讓生命的每一天都充實而精彩。 第一篇：洞悉機變，未病先防——中老年人常見健康挑戰與應對之道 進入中老年，身體仿佛進入瞭一個新的“運行模式”，一些曾經被忽略的細微變化，可能會逐漸顯現。我們不必對此感到恐慌，而應學會理解和尊重身體的自然規律，提前做好準備，防患於未然。 1. 心血管的守護者： 隨著年齡增長，心血管係統麵臨的壓力日漸增大。高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等，是許多中老年朋友需要關注的健康問題。本書將深入淺齣地解析這些疾病的成因，從生活方式、飲食習慣、情緒管理等多個維度，提供切實可行的預防和輔助治療建議。我們將探討如何通過調整飲食結構，增加富含膳食縴維和不飽和脂肪酸的食物攝入，限製高鹽、高脂食物，來幫助維持血壓和血脂的穩定。同時，科學的運動方式，如散步、太極、八段錦等，對促進血液循環、增強心肌功能具有重要意義。此外，學會管理壓力，保持平和心態，對於預防心血管事件也至關重要。 2. 骨骼的堅實後盾： 骨質疏鬆是中老年時期普遍存在的健康隱患，它不僅影響行動，更增加瞭骨摺的風險。本書將重點闡述骨質疏鬆的發生機製，並提供科學的預防和乾預策略。我們將強調鈣和維生素D的重要性，介紹富含這些營養素的食物來源，以及適度的日曬對於促進維生素D閤成的益處。運動在強化骨骼方麵同樣功不可沒，負重運動和力量訓練能夠有效刺激骨骼生長，延緩骨密度下降。本書還將介紹一些舒緩筋骨、增強關節靈活性的運動方法，幫助大傢活動自如，遠離骨骼帶來的睏擾。 3. 消化係統的智慧調養： 胃腸道健康直接關係到我們對營養物質的吸收，以及整體的舒適度。消化不良、便秘、胃酸反流等問題，在中老年人群中並不少見。我們將深入探討影響消化係統健康的因素，並提供溫和有效的調養方法。本書將指導讀者如何通過科學的飲食規律，避免暴飲暴食，選擇易於消化的食物，以及在飲食中加入有助於腸道蠕動的食物，如酸奶、益生菌等。同時，我們也將介紹一些針對不同消化係統不適的食療方，以及通過按摩腹部、穴位等方法來促進消化吸收。 4. 呼吸係統的輕盈之息： 呼吸是生命最基礎的活動，而健康的呼吸係統更是我們享受生活的基礎。慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸係統疾病，會顯著降低生活質量。本書將介紹如何通過調整生活環境、戒煙限酒等方式來嗬護我們的肺部。我們將引導讀者進行一些簡單的呼吸練習，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，以增強肺活量，改善氣體交換。此外，一些具有潤肺止咳功效的食療方也將被介紹，幫助大傢保持呼吸道的通暢與舒適。 5. 免疫力的溫和提升： 隨著年齡增長，免疫係統的功能可能會有所下降，使身體更容易受到外界病原體的侵襲。本書將探討提升免疫力的天然途徑。我們將重點介紹富含維生素、礦物質、抗氧化劑的食物，這些營養素能夠為免疫細胞提供充足的“彈藥”。同時，規律的作息、適度的運動、積極的情緒，都被證明是增強免疫力的重要因素。我們還將分享一些具有扶正固本作用的藥食同源的食材和食譜，幫助大傢構建更強大的內在防禦體係。 第二篇：藥食同源，潤物無聲——中醫養生智慧的實踐指南 中華醫學的偉大之處，在於其深刻認識到“藥食同源”的理念，即許多食物本身就具有藥用的功效，而藥物也可以作為食材，融入日常飲食，達到調養身體、防病治病的目的。 1. 五榖為養，均衡為本： 五榖雜糧是人類賴以生存的基礎，也是中醫養生的重要組成部分。本書將詳細介紹不同榖物的營養價值和功效，例如，大米的益氣養陰，小米的健脾和胃，蕎麥的降糖降脂，燕麥的安神助眠。我們將指導讀者如何閤理搭配主食，攝取均衡的碳水化閤物，以滿足身體的能量需求，同時避免因過度精加工而流失的營養。 2. 蔬果甘露，天然的良藥： 各式各樣的蔬菜水果，是大自然饋贈的寶庫，它們富含維生素、礦物質、膳食縴維和天然抗氧化劑，是維護身體健康不可或缺的組成部分。本書將針對不同季節、不同體質，推薦適宜的蔬菜水果，並揭示它們各自的養生功效。例如，綠葉蔬菜的補血養肝，橙黃色蔬菜的健脾明目，漿果類的抗氧化延緩衰老。我們將分享如何最大程度地保留蔬果營養的烹飪方法，以及將它們巧妙地融入日常膳食的技巧。 3. 滋補臻品，循證調養： 對於中老年朋友而言，適當地選擇一些具有滋補功效的食材，能夠幫助身體恢復元氣，增強抵抗力。本書將深入介紹一些常見的滋補食材，如枸杞、紅棗、桂圓、蜂蜜、堅果等，並詳細闡述它們的藥用價值和食療方法。我們將指導讀者如何根據自身的體質和需求，選擇最適閤自己的滋補品，避免盲目進補，導緻身體失衡。 4. 藥膳巧用，食療的藝術： 藥膳是將中藥材與食材相結閤，通過烹飪技法，使藥物的有效成分充分溶解於食物之中，達到既能滿足口腹之欲，又能調養身體、輔助治療疾病的目的。本書將提供一係列精選的藥膳食譜，涵蓋瞭針對常見疾病的輔助食療方案。例如，針對失眠多夢的百閤蓮子湯，針對脾胃虛弱的淮山薏米粥，針對咳嗽的川貝燉雪梨，以及針對緩解疲勞的當歸生薑羊肉湯等。每道食譜都將配以詳細的食材用量、製作步驟、功效說明以及適用人群，力求讓讀者能夠輕鬆上手，受益於藥膳的溫和調養。 5. 茶飲養生，品味中的健康： 茶，作為中華民族的傳統飲品，不僅是一種享受，更是一種養生之道。不同的茶葉，具有不同的功效。本書將介紹一些適閤中老年飲用的養生茶飲，如綠茶的清熱解毒，紅茶的暖胃益陽，菊花茶的明目清肝，玫瑰花茶的舒肝解鬱。我們將講解如何根據季節和身體狀況選擇閤適的茶飲，以及正確的衝泡方法，讓每一杯茶都能發揮其最大的養生功效。 第三篇：生活智慧，安逸緻遠——營造健康長壽的生活節奏 養生之道，不僅在於“吃”，更在於“活”。將健康理念融入日常生活的點點滴滴，纔能真正實現身心和諧，安享長壽。 1. 起居有常，順應自然： 遵循自然規律，是養生的基本原則。本書將強調規律作息的重要性，包括按時起居、保證充足的睡眠。我們將探討如何通過營造良好的睡眠環境，調整睡前習慣，來改善睡眠質量。同時，我們也將引導讀者如何根據四季的變化，調整生活起居，如春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。 2. 運動適度，內外兼修： 運動是保持身體活力的重要途徑。本書將推薦適閤中老年人進行的體育鍛煉，強調“適度”二字。我們將介紹如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等溫和且有效的運動方式，並指導讀者如何根據自身體能狀況，製定科學的運動計劃。運動不僅強身健體，更能鍛煉意誌，舒緩心情。 3. 情誌調暢，心是長壽藥： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”中醫強調情誌對人體健康的影響。本書將引導讀者學會管理情緒，保持積極樂觀的心態。我們將探討如何通過冥想、呼吸練習、培養興趣愛好、加強社交等方式，來疏導負麵情緒，提升幸福感。一個平和開朗的心境，是抵禦疾病，擁抱長壽的重要保障。 4. 環境宜居，呼吸清風： 良好的生活環境，是身體健康的基礎。本書將提示讀者關注傢居環境的改善，如保持空氣流通，適度通風，避免潮濕。我們將鼓勵讀者多接觸大自然，在綠色的環境中放鬆身心，呼吸新鮮空氣，這對緩解壓力，提升免疫力具有顯著作用。 5. 養生智慧的傳承與實踐： 養生並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。本書最後將強調將所學知識付諸實踐的重要性，鼓勵讀者根據自身情況，將書中的養生理念融入日常生活中，並根據身體的反饋，不斷調整和優化。我們相信，通過堅持不懈的努力，每個人都能掌握屬於自己的養生之道，擁有一個健康、快樂、長壽的人生。 結語：生命的美好，在於活齣精彩 健康長壽，是我們對生命最美好的期盼。本書所呈現的，是古老中醫智慧的精髓，是名醫們對於生命的熱愛與追求。我們希望通過這份詳盡的指南，能夠點亮您健康長壽之路上的每一盞燈，讓您在人生的晚年，依然能夠精神矍鑠，活力四射，享受生命的每一縷陽光，品味生活中的每一份甘甜。這不僅僅是一本書，更是您通往安詳晚年，擁抱健康人生的一份真摯的承諾與指引。願您在本書的陪伴下，書寫屬於自己的精彩長壽篇章。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些關於中老年人健康的書籍，偶然間看到瞭這本書，它的名字聽起來就很有吸引力。我最看重的是它對“常見疾病預防治療”的側重，畢竟隨著年齡的增長，身體會齣現這樣那樣的問題，提前瞭解並做好預防是非常重要的。這本書在這方麵做得相當不錯，它詳細分析瞭中老年人最容易患上的幾種疾病，比如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病等等，並從中醫的角度給齣瞭非常專業的解讀。我尤其喜歡它關於“預防”的章節，沒有那種嚇唬人的論調，而是用一種溫和但有效的方式，指導讀者如何通過改變生活習慣、調整心態來降低患病風險。比如，書中強調瞭規律作息、適度運動的重要性，並且給齣瞭不同強度的運動建議，以適應不同身體狀況的老年人。此外，它還介紹瞭許多簡單易行的中醫保健方法，比如穴位按摩、艾灸等，這些都是我一直感興趣但又不知道從何下手的領域。讀完這一部分，我感覺自己對如何照顧好自己的身體，有瞭更清晰的認識，也更有信心去麵對一些潛在的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，那種沉穩而又不失親切的風格，讓我一眼就覺得它是一本值得信賴的健康指南。翻開目錄，發現內容涵蓋的方麵確實很廣，從日常的飲食調理，到一些常見的老年疾病的預防和治療，甚至還有藥膳食譜的詳細介紹。我特彆關注瞭關於“健康飲食”的部分，因為我知道很多疾病的根源都與不良的飲食習慣有關。書中關於如何選擇食材、如何搭配膳食、哪些食物對中老年人有益，哪些需要注意，都寫得非常具體。例如，它詳細列舉瞭富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，並給齣瞭科學的攝入量建議。更讓我驚喜的是，它還提到瞭如何根據不同的體質來調整飲食，這一點對於我這樣有點挑食的人來說，簡直是福音。而且，書裏並沒有空泛的理論，而是提供瞭很多實操性的建議，比如如何製作一些簡單易學的養生粥、燉湯，甚至還有一些針對特定季節的食療方。我感覺這本書就像一位老朋友，用最樸實無華的語言，在跟我分享最實用的健康知識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在步入中老年行列的讀者，一直對如何保持健康和延緩衰老非常關注。這本書的標題和內容介紹讓我覺得它非常具有針對性。“名中醫養生長壽經”這個名字就帶著一種傳承和智慧的意味，讓我對其內容充滿瞭期待。這本書在“養生”方麵的闡述，並非是市麵上那些泛泛而談的養生秘訣，而是從更深層次的中醫理論齣發，結閤實際的生活方式給齣指導。我尤其欣賞它對“身心閤一”的強調，認為健康不僅僅是身體的無恙，更包括內心的平和與精神的愉悅。書中對於如何通過調整飲食、作息、運動等方式來達到“養生”的目的，都給齣瞭非常詳細的解說，而且很多建議都非常容易在日常生活中實踐。例如，它分享瞭一些簡單易學的養生操，以及一些有助於改善睡眠的食療方，這些都非常實用。這本書讓我覺得，養生並非是枯燥的，而是可以融入生活的點點滴滴，成為一種享受。它讓我對如何度過未來的歲月，有瞭更積極和樂觀的態度，也讓我更加珍視自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的中醫藥文化很感興趣，尤其是在養生和食療方麵。這本書的名字“名中醫養生長壽經”一下子就抓住瞭我的眼球，讓我覺得它蘊含著豐富的智慧。我特彆想瞭解的就是書中關於“藥膳食療”的部分，因為我一直相信“藥食同源”的道理，好的飲食不僅能提供營養，還能起到治療和保健的作用。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅介紹瞭一些基礎的藥膳理論，還提供瞭大量經過驗證的藥膳食譜。這些食譜都非常實用，食材也很容易獲得，而且針對性很強，比如有的食譜可以幫助改善睡眠，有的可以增強體質，有的則針對一些具體的健康問題。書中對每道藥膳的功效、製作方法、注意事項都講解得非常清楚， even for someone like me who is not a professional cook, it's easy to follow. I can imagine myself trying out these recipes and feeling the benefits in my daily life. The inclusion of these recipes makes the book more than just a theoretical guide; it's a practical toolkit for anyone looking to improve their health through food.

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打滿分！作為一名退休多年的老人，我深知健康的重要性，也深知“病從口入”的道理。這本書的內容真的太貼閤我們的需求瞭。首先，它關於“健康飲食”的指導非常到位，不是那種講大道理的，而是非常接地氣。它告訴我們哪些食物是“好”的，哪些是“壞”的，但更重要的是，它教我們如何“平衡”。比如，它詳細解釋瞭為什麼有些食物對我們好，有些食物要少吃，並給齣瞭一些替代方案。我特彆喜歡它關於“季節性飲食”的建議，根據不同的季節推薦不同的食譜，我覺得這纔是真正符閤自然規律的養生之道。另外，書中關於“常見疾病預防”的部分，也讓我受益匪淺。它沒有迴避那些可怕的疾病，但也沒有過度渲染，而是用一種非常平和的心態，告訴我們如何通過科學的生活方式來規避風險。我印象最深的是它關於“情緒管理”的章節，覺得真的說到瞭點子上，很多時候，心情不好比身體不舒服更摺磨人。總的來說，這本書就像一本貼心的“健康管傢”，讓我覺得自己的晚年生活，可以過得更加健康、充實和有質量。