包郵 分心不是我的錯 心理讀物心理百科 心理健康 給分心的大腦配眼鏡 自我實現 成功勵誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁凡 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 專注力
• 分心
• 自我提升
• 心理健康
• 大腦
• 勵誌
• 成功
• 習慣養成
• 情緒管理

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 山西教育齣版社

ISBN：9787544048453

商品編碼：21489873698

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2011-06-01

商品參數

分心不是我的錯
	定價	39.80
	齣版社	山西教育齣版社
	版次	1
	齣版時間	2011年06月
	開本	16開
	作者
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787544048453
	重量	370

內容介紹
　　本書描述瞭各種不同的注意力缺失癥狀及療效，包括不斷追求高度刺激的多動者以及什麼事都不做的白日夢者。作者指齣何時藥物會有效以及如何使用行為的改變技巧。兩位作者都患有注意力缺失癥，但是都成為成功的心理醫生，他們寫這本書是想幫助其他分心者，使他們也能發揮潛力，擁有一個有意義的人生。

目錄

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《給分心的你，一副清晰的“心”之眼鏡》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的注意力仿佛被無數細小的碎片瓜分，時常感到心神不寜，效率低下，甚至在生活中迷失方嚮。我們渴望專注，渴望清晰，渴望掌控自己的思緒，然而，那個“分心”的影子卻如影隨形，讓我們忍不住自問：分心，真的隻是我的錯嗎？ 《給分心的你，一副清晰的“心”之眼鏡》正是為所有被分心睏擾、渴望重拾內心秩序的讀者量身打造。本書並非提供一套僵化的“治愈”方案，也不是灌輸一些空洞的勵誌口號。它更像一位睿智的朋友，一位經驗豐富的嚮導，帶領你深入理解“分心”的本質，探尋那些潛藏在我們大腦深處的根源，並為你提供一套係統、實用、且充滿人文關懷的心理工具箱，幫助你為自己配上一副全新的“心”之眼鏡，重新審視世界，更重要的是，重新認識你自己。 你是否曾經曆過這樣的時刻？ 明明知道有重要的事情要做，卻總是被社交媒體的推送、郵箱的新郵件、甚至是窗外的一隻飛鳥輕易地吸引走注意力，然後懊惱不已，陷入“我怎麼這麼沒用”的自我批評？ 在會議中、課堂上，或者與人交談時，思維總是天馬行空，一會兒想到午餐吃什麼，一會兒又迴憶起童年的某個片段，等迴過神來，已經錯過瞭重要的信息，感到尷尬和挫敗？ 麵對堆積如山的工作，感覺無從下手，思緒混亂，計劃總是被擱置，最終隻能在焦慮和拖延的泥沼中越陷越深？ 在人際交往中，常常因為注意力不集中而産生誤解，或者無法全然傾聽對方的訴說，導緻關係齣現裂痕？ 即使在休息放鬆時，大腦也依然“高速運轉”，充斥著各種雜念，難以真正地進入寜靜的狀態，導緻身心疲憊？ 如果你對以上任何一個問題感同身受，那麼《給分心的你，一副清晰的“心”之眼鏡》將是你踏上自我理解與成長之路的絕佳起點。 本書的獨特價值，在於它不迴避現實，直擊痛點，並提供切實可行的方法。 第一篇：“分心”的真相：我們為何如此容易被牽引？ 我們不會簡單地將分心歸咎於個人意誌力薄弱。本書將帶領你走進心理學的殿堂，從認知神經科學、發展心理學、社會心理學等多個角度，深入剖析“分心”的發生機製。 大腦的運作奧秘： 瞭解我們大腦的“資源分配”機製，為何在信息洪流中，大腦更容易被新奇、刺激、或與自身緊密相關的信息所捕獲。我們將解析注意力的本質，它並非固定不變的能量，而是動態分配的資源。 環境的強大影響力： 探討現代社會環境中無處不在的“注意力陷阱”，從智能手機的通知，到信息流的無限刷新，再到工作和生活場所的設計，都可能有意無意地阻礙我們的專注。 內在的驅動與誘惑： 深入挖掘分心背後的心理動因。是逃避壓力？是尋求即時滿足？是內在的焦慮不安？還是對未知的恐懼？我們將探索這些深層的心理需求，是如何讓我們在潛意識中選擇瞭“分心”。 過去的烙印： 瞭解童年經曆、成長環境，甚至是一些未被覺察的心理創傷，如何塑造瞭我們現在的注意力模式，讓我們在麵對某些情境時更容易“失焦”。 第二篇：“配眼鏡”的藝術：重拾專注的力量 理解瞭“分心”的成因，本書將為你提供一係列精妙的“心”之眼鏡，幫助你逐步調整視界，重新聚焦。這些方法並非一蹴而就的神奇藥方，而是需要耐心和實踐的“磨鏡”過程。 情緒的“減壓閥”： 學會識彆和處理那些誘發分心的情緒。通過正念練習、情緒調節技巧，將內心的躁動轉化為平靜的力量，讓情緒不再成為注意力的“攔路虎”。 認知的“重塑工程”： 挑戰那些限製我們專注的非理性信念和思維定式。學習認知重構技巧，培養積極、靈活的思維模式，讓你的思想不再容易被負麵或無效的念頭所占據。 行為的“優先級排序”： 掌握科學的時間管理和任務規劃方法。學會區分“重要”與“緊急”，學會分解復雜任務，建立有效的行動策略，讓你的行動目標更加清晰明確。 環境的“優化設計”： 如何在你所處的環境中，主動減少乾擾，創造有利於專注的條件。無論是物理空間，還是數字空間，你都可以成為自己環境的“設計師”。 習慣的“悄然養成”： 循序漸進地培養專注的習慣，從微小的進步開始，讓專注成為一種自然而然的行為，而非一項艱難的任務。我們將提供一係列可操作的“微習慣”養成指南。 第三篇：超越“分心”：通往自我實現之路 當你的“心”之眼鏡逐漸清晰，你不僅能更好地掌控自己的注意力，更能以此為契機，開啓更深層次的自我探索和成長。 深度工作的秘密： 學習如何進入“心流”狀態，在深度投入中體驗工作和學習的樂趣，將注意力轉化為創造力和生産力的強大引擎。 人際關係的“清晰溝通”： 專注傾聽，清晰錶達。當你能全然關注對方時，你的溝通將變得更有效、更富同理心，從而建立更和諧、更深入的人際關係。 目標實現的“聚焦力”： 將清晰的注意力導嚮你的長期目標。學會保持動力，剋服阻礙，一步步朝著夢想前進，而不是在雜亂無章的瑣事中迷失方嚮。 內心的“寜靜花園”： 培養持續的自我關懷和覺察能力。理解“分心”的常態，學會接納不完美，並在生活的起伏中保持內心的平衡與平靜。 自我實現的“無限可能”： 當你不再被無謂的分心所消耗，你將釋放齣巨大的內在潛能。本書將引導你發現自己的優勢，擁抱挑戰，不斷學習和成長，最終實現一個更有意義、更有價值的人生。 《給分心的你，一副清晰的“心”之眼鏡》是一本邀請你參與的旅程。它不是一本讓你被動接受知識的書，而是一本鼓勵你主動實踐、主動反思、主動改變的書。你會在其中找到共鳴，找到啓示，找到屬於你自己的那副能夠看清世界、看清內心、看清未來的“心”之眼鏡。 這不僅僅是一本關於“如何不分心”的書，更是一本關於“如何更清晰地生活，更深刻地認識自己，更有效地實現價值”的書。 翻開它，就如同為你的心靈開啓瞭一扇窗，讓陽光照進來，驅散那些盤踞在角落的迷霧。讓我們一起，為分心的你，配上一副最適閤的“心”之眼鏡，重新定義你的注意力，擁抱一個更專注、更清晰、更充實的人生。 這本書，值得你細細品讀，反復實踐。它將是你心靈旅程中，一份最寶貴的投資。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於提高專注力的書，書名叫做《如何駕馭你的注意力》。這本書非常實用，我特彆喜歡它提齣的“番茄工作法”的變種，叫做“番茄聚焦法”。它不是簡單地讓你工作25分鍾休息5分鍾，而是強調在每個番茄鍾內，要為要完成的任務設定一個清晰的目標，並且在這段時間內排除一切乾擾。作者還分享瞭一些關於如何識彆自己分心模式的技巧，比如記錄下每次分心發生的時間、原因和持續時長，然後分析這些數據，找齣最容易讓你走神的地方。對我來說，最有效的部分是關於“心智訓練”的章節，它提供瞭一些簡單的冥想練習和認知重構技巧，幫助我更好地管理自己的思緒，即使在感到壓力或焦慮時也能保持平靜。這本書並沒有給我灌輸空泛的理論，而是提供瞭很多可操作的建議，我嘗試瞭幾種方法後，發現自己在處理需要長時間集中的工作時，效率真的有提高。比如，我以前總是容易被郵件和社交媒體打斷，現在我學會瞭在設定的“無乾擾時段”關閉通知，並且告訴同事這段時間我需要專注。這本書就像一位耐心的教練，一步步引導我認識自己的大腦，並教會我如何讓它更好地為我服務。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱一本關於心理學的入門讀物，書名是《大腦的奇妙之旅》。這本書用非常生動形象的比喻，為我揭開瞭大腦運作的神秘麵紗。作者並沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是將一些復雜的心理學概念，比如記憶的形成、情緒的産生、學習的機製等等，描繪得如同一個個精彩的故事。我印象最深刻的是關於“大腦可塑性”的講解，它讓我明白，我們的大腦並非一成不變，而是可以隨著我們的經曆和學習不斷改變和成長的。這對我來說是一個巨大的鼓舞，意味著無論過去如何，我們都有能力去改變自己，去學習新的技能，去形成更積極的思維模式。書中還介紹瞭一些有趣的實驗，比如著名的“米爾格倫姆實驗”，通過這些實驗，我更深刻地理解瞭人性中服從權威的一麵，以及環境對個體行為的巨大影響。讀這本書的過程，就像是在與一位淵博的智者對話，他用淺顯易懂的語言，引導我探索自己內心深處的奧秘，讓我對人類的行為和心理有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於如何培養強大內心，實現人生目標的書籍。我一直以為成功勵誌類的書籍都是講如何製定目標、如何堅持不懈，但這本《內心力量的源泉》卻更側重於心理層麵的建設。作者提齣瞭一個非常獨特的觀點：真正的成功，首先來自於內心的穩定和清晰。他深入探討瞭如何認識和接納自己的情緒，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何建立堅定的自我價值感。我特彆喜歡書中關於“心理彈性”的章節，它用瞭很多生動的例子，解釋瞭為什麼有些人能在經曆重大挫摺後依然能夠迅速恢復，而有些人則可能一蹶不振。作者認為，心理彈性是可以後天培養的，並且提供瞭一些非常實用的練習方法，比如“感恩練習”和“正念呼吸”。我嘗試瞭幾次，發現在感到壓力巨大時，深呼吸幾下真的能幫助我平靜下來。這本書讓我明白，與其一味地追求外部的成就，不如先從打磨自己的內心開始，因為一個強大的內心，纔是支撐我們走得更遠、更穩的基石。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於個人成長的書籍，書名《突破自我，看見無限可能》。這本書給我的感覺非常像一位資深的人生導師，它不空洞地說教，而是通過大量真實的案例和深刻的洞察，來引導讀者思考。書的核心觀點在於，我們很多時候的“失敗”和“不快樂”，並非源於外部環境的限製，而是源於我們內心固有的思維模式和限製性信念。作者詳細地剖析瞭這些限製性信念是如何形成的，以及它們如何像無形的枷鎖一樣束縛著我們。最讓我受益的是關於“重塑認知”的部分，它教我如何識彆自己那些消極的、自我設限的想法，並提供瞭一係列行之有效的工具，幫助我將其轉化為積極的、賦能的信念。比如，它提齣瞭“信念重構練習”，要求我針對某個讓我感到沮喪的信念，去尋找反駁的證據，並創造齣新的、更積極的解釋。這種方法聽起來簡單，但實踐起來卻非常有力，我發現自己真的開始能夠以更樂觀、更具建設性的態度來麵對生活中的挑戰。這本書不是那種讀完就忘的書，它更像是一本行動指南，我打算將書中的一些練習方法融入到我的日常生活中，去體驗那種“看見無限可能”的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於“自我實現”的著作，書名就叫做《探索潛能，綻放真我》。這本書給瞭我很多啓發，讓我重新審視瞭自己的人生方嚮和目標。作者的論點非常有深度，他認為，真正的“自我實現”並非僅僅是達到某個世俗意義上的成功，而是要發掘並發揮自己獨特的潛能，活齣真實而有意義的人生。書中詳細闡述瞭“馬斯洛需求層次理論”是如何應用於個體成長的，並且提齣瞭很多關於如何識彆自己核心價值觀和人生使命的方法。我尤其喜歡它關於“心流體驗”的描述，它讓我明白瞭，當我們全身心地投入到一項活動中，並且能夠充分發揮自己的能力時，那種愉悅感和滿足感纔是最珍貴的。作者還分享瞭一些關於如何剋服恐懼，擁抱未知，以及如何建立更深層次人際關係的實用建議。這本書讓我意識到，人生是一個不斷探索和成長的過程，而“自我實現”是我們每個人都值得追求的終極目標。它鼓勵我勇敢地走齣舒適區，去嘗試那些我一直渴望但又不敢去做的事情。