包郵 人體使用手冊2冊+人體使用手冊 中老年版 人體使用手冊3 yang生的邏輯 辦公室 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳清忠 著

圖書標籤:

• 人體結構
• 健康養生
• 中老年健康
• 辦公室健康
• 科普讀物
• 醫學科普
• 養生保健
• 人體使用手冊
• 楊生
• 包郵

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313148100

商品編碼：21954652773

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-05-01

字數：380000

商品參數

人體使用手冊2冊+人體使用手冊(中老年版)+人體使用手冊(3)(yang生的邏輯)
	定價	149.00
	齣版社	上海交通大學齣版社
	版次
	齣版時間	2016年05月
	開本	16開
	作者	吳清忠
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	380000
	ISBN編碼	9787313148100、9787313129437 9787313104878
	重量	1366

內容介紹

  多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。
      吳清忠先生用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，寫就《人體使用手冊》，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。其結閤*的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當作一個充滿智慧的機體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。
     《人體復原工程》是作者在《人體使用手冊》齣版之後，針對讀者在他的博客上詢問的對“一式三招”操作的細節，以及在實施瞭“一式三招”之後，血氣上升身體開始瞭修復的工作，齣現許多癥狀，因而産生的問題，所做的詳盡解答。全書進一步梳理瞭“人體自愈機製”的核心觀點，引導讀者對人體自愈的邏輯和現象有更深入的理解，對“一式三招”的修習進行瞭補充和完善。書中匯集瞭讀者的熱點問題、真實案例，其打破人們對中西醫“人體構造”的迷思，圖文解密“人體復原工程”，是每個人bi備的健康寶典。

目錄

《人體使用手冊（修訂版）》

修訂版序
新版序
推薦序
前 言

第壹章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啓示
人體的電壓是什麼？
人體一定比計算機wan美
關於血液檢查的兩個質疑
紅細胞數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞

第二章　人體的係統
人體的功能係統
指揮係統
能量供給係統
資源管理係統
診斷維修係統
廢物清理係統
周邊功能係統
網絡係統
經絡係統
血管係統
神經係統
淋巴係統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力

第三章　人體的血氣能量係統
五個血氣水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
血氣能量的儲存
如何觀察血氣的水平和趨勢

第四章　寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹乾
遊泳時必須注意的事項
傢中常備薑茶

第五章　病和癥
“病”和“癥”的關係
現代醫學低估瞭人體的智慧

第六章　日常保養
敲膽經
敲膽經是*佳的進補方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不吃生的動物性食物
中醫的各種zhi療手段

第七章  減fei
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖zui主要的原因之一
增加身體的能量，是減fei的第壹課
減fei不是減重量，而是減體積
發胖是減fei必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的減fei方法多數是將垃圾脫水
減fei實例

第八章　慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
嬰、幼兒的寒氣
失眠的調養
zai生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥

第九章　總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”

後記　願天下人都能擁有健康的自信
新版手記　它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

《人體復原工程》

再版序
前言 做自己身體的總經理
把自己的身體當成企業一樣管理

第壹篇 科學的中醫
第壹章　五髒六腑的科學意義
第二章 中醫與西醫的差異
第三章 人體的髒腑與企業組織的比較

第二篇 正確的健康觀念
第壹章 疾病的定義
不舒服的癥狀不一定是疾病
沒有癥狀並不一定就沒有病
第二章 血氣能量
沒有癥狀的健康惡化
血液是能量和物質的載體
生物體內的物質轉換
老化速度和迴春

第三篇 養生之道
第壹章 停止創造新的疾病
第二章 敲膽經
如何幫嬰幼兒敲膽經
膽囊已經割除瞭，還要不要敲膽經？
第三章 早睡自然醒
第四章 氣的調度
第五章 疏通心包經
心包積液狀態的實時檢測
利用磁鐵片疏通心包經的方法
按摩心包經的三個步驟
第六章 細嚼慢咽
第七章 午後輕食
第八章 橫膈膜按摩法

第四篇 人體復原工程
第壹章 能量提升的反應
第二章 排除寒氣的反應
排除胃寒的反應
排除膀胱經寒氣的反應
排除肺髒寒氣的反應
第三章 中暑
實 例
第四章 胃或十二指腸潰瘍的反應
第五章 排除體內化學物質的反應
第六章 大小腸修復的反應
第七章 病由心生
生氣的機製
如何減少怒氣的傷害
便秘的性格
頭發掉光瞭，怎麼辦？
乳癌
人可以貌相
修身養性是養生的起點

第五篇 與讀者的互動
第壹章 讀者的信
降低青光眼患者眼壓的穴位
江山易改，本性難移
第二章 敲膽經問答
第三章 早睡問答
第四章 按摩心包經問答
第五章 寒氣問答
第六章 綜閤性問答

《探索生命奧秘：人體深度解析與健康生活指南》 一、 引言：生命的偉大與奧妙 我們的身體，是宇宙中最精巧、最復雜的造物之一。從微觀的細胞到宏觀的器官係統，每一個組成部分都協同工作，維係著生命的運轉。瞭解我們自身的構造與功能，不僅是對生命本身的敬畏，更是掌握健康、活齣精彩人生的基石。本書旨在帶領讀者踏上一場深入人體的探索之旅，揭示生命運作的內在邏輯，解鎖健康生活的密碼，幫助我們更好地理解、關愛並優化自己的身體。 二、 人體結構深度解析：從宏觀到微觀的全麵掃描 本書首先將帶領讀者對人體進行一次全方位的掃描，從宏觀的骨骼、肌肉、器官係統，到微觀的細胞、組織，進行詳細的解讀。 骨骼係統：生命的支撐框架 骨的構成與功能： 剖析骨骼的微觀結構，瞭解其礦物質組成、骨細胞類型以及骨骼的再生能力。深入理解骨骼不僅是支撐身體的支架，更是重要的造血器官和鈣的儲存庫。 關節的奧秘： 探索不同類型關節（如球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節等）的構造及其運動原理。理解關節的靈活性和穩定性如何協同工作，以及軟骨、滑膜液等在潤滑和緩衝中的關鍵作用。 脊柱的智慧： 詳細解析脊柱由椎骨、椎間盤、韌帶等構成的精妙結構，以及其支撐、保護脊髓、維持身體平衡和實現運動功能的重要性。關注脊柱的生理彎麯及其在日常活動中的動態變化。 骨骼的生長與健康： 探討骨骼的生長發育過程，特彆是兒童和青少年時期骨骺綫的生長。分析骨質疏鬆、骨摺等常見骨骼問題的成因、預防與康復。 肌肉係統：力量與活力的源泉 肌肉的種類與工作原理： 區分骨骼肌、平滑肌和心肌的結構與功能特點。深入理解骨骼肌收縮的生化機製，包括肌動蛋白、肌球蛋白的相互作用，以及神經衝動的傳遞過程。 肌肉群的協同作用： 講解身體如何通過肌肉群的協同與拮抗來完成復雜的動作，例如走路、跑步、提重物等。分析不同運動姿態下肌肉的激活模式。 肌肉的力量與耐力： 探討影響肌肉力量和耐力的因素，如肌縴維類型、訓練方式、營養攝入等。提供科學的訓練方法，以增強肌肉力量、改善肌肉耐力。 肌肉的損傷與康復： 介紹肌肉拉傷、撕裂等常見損傷的類型、原因及處理方法。強調科學的康復訓練對恢復肌肉功能的重要性。 神經係統：指揮官與信息網絡 神經元的結構與信號傳遞： 詳細介紹神經元的形態、功能和信號傳遞過程，包括動作電位的産生與傳播，以及突觸的化學信號傳遞機製。 中樞神經係統（大腦與脊髓）： 深入解析大腦的各個功能分區（如大腦皮層、小腦、腦乾等）及其在思維、學習、記憶、情感、運動控製等方麵的作用。闡述脊髓在反射活動和傳遞信息中的重要性。 外周神經係統： 瞭解感覺神經、運動神經和自主神經係統的構成及其功能，以及它們如何連接中樞神經係統與身體各部位，實現對身體活動的感知和調控。 感覺器官的精妙： 探索眼睛、耳朵、鼻子、舌頭和皮膚等感覺器官的工作原理，瞭解它們如何將外界信息轉化為神經信號，並由大腦進行解讀。 循環係統：生命的血脈 心髒的泵血動力： 詳細解析心髒的四個腔室、瓣膜結構以及心肌的工作模式。理解心髒如何通過有規律的收縮和舒張，將血液泵送到全身。 血管的網絡： 區分動脈、靜脈和毛細血管的結構特點與功能。探討血液在血管中的流動動力學，以及血管壁的彈性如何適應血壓變化。 血液的組成與功能： 分析血液的組成成分（紅細胞、白細胞、血小闆、血漿等）及其各自承擔的重要功能，如氧氣運輸、免疫防禦、止血凝血等。 血液循環的路徑： 闡述體循環和肺循環的完整過程，理解血液如何在全身進行物質交換和能量輸送。 呼吸係統：氣體交換的生命綫 呼吸道的構成與功能： 介紹鼻腔、咽喉、氣管、支氣管等呼吸道的結構，以及它們在過濾、濕潤、溫暖吸入空氣中的作用。 肺的奧秘： 深入解析肺泡的結構和功能，理解氣體交換（氧氣進入血液，二氧化碳排齣血液）的效率是如何通過巨大的錶麵積和薄壁實現的。 呼吸的調節： 探討呼吸運動的機械過程（膈肌和肋間肌的收縮舒張），以及呼吸中樞如何根據血液中的二氧化碳和氧氣水平來調節呼吸頻率和深度。 消化係統：營養物質的轉化器 消化道的旅程： 追蹤食物從口腔進入人體，經過食道、胃、小腸、大腸，最終排齣體外的全過程。 消化器官的協同： 詳細介紹胃、小腸、大腸等主要消化器官的結構特點和消化液（如胃液、膽汁、胰液、腸液）的分泌及其在分解食物中的作用。 吸收的效率： 重點分析小腸絨毛和微絨毛如何極大地增加瞭營養物質的吸收麵積，以及葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等如何被吸收到血液和淋巴係統中。 腸道菌群的智慧： 揭示腸道菌群在消化、免疫、維生素閤成等方麵的關鍵作用，強調維持腸道微生態平衡的重要性。 泌尿係統：身體的淨化器 腎髒的過濾與重吸收： 詳細解析腎髒的腎單位結構，理解其如何通過濾過、重吸收和分泌等過程，清除血液中的代謝廢物，調節體液平衡和電解質濃度。 尿液的形成與排齣： 闡述尿液從腎髒生成，經過輸尿管、膀胱，最終通過尿道排齣的過程。 其他泌尿器官的功能： 簡述膀胱的儲尿功能和尿道在排尿中的作用。 內分泌係統：身體的化學信使 激素的種類與作用： 介紹主要的內分泌腺體（如垂體、甲狀腺、腎上腺、胰腺、性腺等）及其分泌的激素，以及這些激素在調節生長發育、新陳代謝、情緒、生殖等方麵的廣泛影響。 激素的反饋調節： 闡述內分泌係統如何通過負反饋和正反饋機製，維持體內激素水平的穩定。 免疫係統：健康的守護者 免疫係統的構成： 介紹免疫細胞（如淋巴細胞、巨噬細胞等）、免疫器官（如淋巴結、脾髒、胸腺等）以及免疫分子的作用。 特異性免疫與非特異性免疫： 區分兩種主要的免疫方式，理解它們如何協同工作，抵禦病原體和異常細胞。 疫苗的原理： 解釋疫苗如何通過激活免疫係統，建立對特定疾病的免疫力。 三、 生命活動的內在邏輯：係統與協作的藝術 人體並非孤立器官的堆砌，而是由各個係統協同運作、相互製約的復雜整體。本書將深入剖析這些係統間的內在聯係與協作方式，揭示生命活動的邏輯。 係統間的互動與整閤： 探討消化係統、循環係統、呼吸係統如何協同工作，為細胞提供能量和氧氣；神經係統和內分泌係統如何共同調控身體的各項生理活動；免疫係統如何時刻監測並清除潛在威脅。 物質的循環與能量的轉化： 詳細闡述人體內部物質（如水、電解質、營養物質）的循環利用，以及能量（來自食物）是如何通過新陳代謝轉化為身體活動所需的動力。 動態平衡的維持： 強調人體如何通過復雜的調節機製，維持內環境的相對穩定，例如體溫、血糖、pH值等的恒定，以保證生命活動的正常進行。 適應與應激： 分析身體在麵對外界環境變化（如溫度、濕度、氣壓）和內部壓力（如疾病、運動）時的適應與應激反應。 四、 健康生活方式的科學解讀 在深入理解人體運作的基礎上，本書將提供一套基於科學依據的健康生活指南，幫助讀者實現健康、積極的生活。 營養的智慧：均衡膳食與關鍵營養素 宏量營養素： 詳細介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪的生理功能、攝入量建議以及不同食物來源。 微量營養素： 深入解析維生素（脂溶性與水溶性）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、鎂等）在身體中的作用，以及如何通過多樣化的飲食獲取。 膳食縴維的重要性： 強調膳食縴維在促進消化、預防便秘、控製血糖等方麵的益處。 水的生理功能： 闡述水在維持體溫、運輸物質、潤滑關節等方麵的不可替代作用，以及充足飲水的重要性。 運動的科學：激活身體的潛能 運動對心血管係統的益處： 闡述規律運動如何增強心肺功能，降低心血管疾病風險。 運動與肌肉骨骼健康： 分析運動如何增強肌肉力量、提高骨密度，預防骨質疏鬆和跌倒。 運動對神經係統的影響： 探討運動如何改善認知功能，提升情緒，緩解壓力。 不同類型運動的選擇： 結閤有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練等，提供個性化的運動方案建議。 運動的安全與注意事項： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆。 睡眠的奧秘：身體的修復與重塑 睡眠的生理周期： 介紹睡眠的不同階段（淺睡眠、深睡眠、REM睡眠）及其在身體恢復、記憶鞏固、情緒調節中的作用。 睡眠不足的危害： 揭示長期睡眠不足對身體健康、認知能力和情緒的負麵影響。 建立健康的睡眠習慣： 提供改善睡眠質量的實用建議，如規律作息、營造舒適睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 情緒與壓力管理：身心健康的基石 壓力對身體的影響： 闡述長期壓力如何激活身體的應激反應，對心血管、免疫、消化等係統造成負麵影響。 情緒與生理健康的關係： 探討積極情緒如何促進身體健康，消極情緒如何影響生理功能。 有效的壓力應對策略： 介紹放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、積極的思維模式、社交支持等，幫助讀者更好地管理壓力，提升情緒韌性。 環境與健康：營造健康的生活空間 空氣質量與呼吸健康： 關注室內外空氣汙染對呼吸係統的影響，以及如何采取措施改善空氣質量。 噪音汙染的危害： 探討長期暴露於噪音環境對聽力、睡眠和心理健康的影響。 保持居傢環境的清潔與安全： 提供有關傢居衛生、防蟲防黴、用電安全等方麵的建議。 五、 關愛自己，擁抱健康：一生的旅程 生命是一場持續的旅程，而身體則是我們在這場旅程中最忠實的夥伴。通過深入瞭解人體的奧秘，我們能夠更懂得如何關愛它，如何與它和諧相處。本書不僅是一本關於人體知識的百科全書，更是一份通往健康、幸福人生的邀請函。讓我們從今天開始，以科學的知識為指引，以積極的生活方式為實踐，共同繪製屬於自己的健康藍圖，擁抱充滿活力的生命。 本書適閤以下讀者： 希望深入瞭解自身身體構造與運作機製的讀者。 關注健康，尋求科學的飲食、運動和生活方式建議的讀者。 對生命科學、生理學、醫學知識感興趣的求知者。 希望提升生活品質，實現身心和諧的每一位朋友。

評分☆☆☆☆☆

購買這套《人體使用手冊》，純粹是抱著一種“試試看”的心態，結果卻帶來瞭意想不到的驚喜。我一直對人體非常好奇，但又缺乏係統的瞭解。這本書，特彆是“2冊”版本，就好像給我打開瞭一扇新的大門。它並沒有局限於某個單一的健康領域，而是像一個全麵的“操作指南”，覆蓋瞭從消化係統到神經係統，從內分泌到免疫係統的方方麵麵。最讓我喜歡的是，它在講解每個係統的時候，都會先說明這個係統在“健康”狀態下的正常運作方式，然後分析在“不健康”狀態下可能齣現的各種問題，並給齣瞭相應的“維護”和“修復”建議。這種“診斷-治療-預防”的邏輯，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識。書中的圖解非常精美，雖然是醫學知識，但一點都不枯燥。而且，它還涉及到瞭“辦公室”這個現代人普遍存在的場景，比如關於如何通過飲食來改善辦公室常見的亞健康狀態，以及如何利用午休時間進行有效的身體放鬆。這套書讓我覺得，瞭解自己的身體，就是對自己負責任的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本《人體使用手冊》係列，真是顛覆瞭我以往對健康養生的認知！從小到大，總覺得身體就是個“自然而然”的存在，生病瞭就去醫院，好瞭就迴傢。但這本書，特彆是中老年版本，讓我醍醐灌頂。它不是簡單地告訴你“吃什麼補什麼”，而是從更宏觀、更根本的角度，解釋瞭我們身體的運作邏輯。比如，它深入淺齣地剖析瞭為什麼隨著年齡增長，一些疾病更容易找上門，以及這些疾病背後的生理機製。我一直以為衰老是不可避免的“劣化”，但書裏提齣的“人體使用手冊”概念，讓我看到瞭“維護”和“優化”的可能性。它講到的一些關於骨骼、關節、心血管係統，甚至是免疫係統的“保養秘訣”，都非常具體實用。不像市麵上那些泛泛而談的書，這本書給齣瞭讓你真正“讀懂”身體，並據此做齣調整的思路。尤其讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭“辦公室”場景下的健康應對，比如久坐的危害、如何緩解頸椎不適等，這些都太貼近我的日常生活瞭！我迫不及待地想把我學到的知識應用到實踐中，希望我的身體也能因此煥發新的活力，成為一個更懂得“使用”自己身體的人。

評分☆☆☆☆☆

一開始，我選擇這套《人體使用手冊》係列，主要是因為被“人體使用手冊”這個名字吸引瞭。感覺就像是擁有瞭一本能夠解決所有身體“疑難雜癥”的寶典。而事實也確實如此，尤其是“中老年版”，讓我這個即將步入這個年齡段的人，提前做好瞭準備。它並沒有像一些書那樣，一味地強調“衰老不可避免”，而是給瞭我們很多積極的應對方案。書中詳細解釋瞭隨著年齡增長，身體各個係統會發生哪些細微的變化，以及如何通過科學的方法來延緩這些變化，甚至逆轉一些不良趨勢。例如，它關於骨骼健康、關節保養的建議，都非常具體，甚至連運動的幅度和頻率都給齣瞭指導。我還特彆注意到，它提到瞭“辦公室”場景下的老年人健康問題，比如如何選擇適閤的辦公椅、如何進行簡單的辦公室運動來保持活力。這些細節都體現瞭編者的用心。這本書讓我覺得，即使是中老年，也依然可以擁有健康、有活力的生活，關鍵在於是否懂得如何“使用”自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這套《人體使用手冊》係列，尤其是yang生的那個版本，對我這個剛剛步入職場，但已經感受到生活壓力的人來說，簡直是及時雨！以前總以為yang生是老年人的專利，離我太遙遠。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它並沒有用復雜的醫學術語嚇唬我，而是用一種非常通俗易懂的方式，講解瞭身體內部的“工作流程”。比如，它詳細描述瞭我們身體是如何處理壓力，以及長期的壓力對身體造成的隱性損傷，這讓我非常警醒。書裏還講到瞭很多關於“能量管理”的技巧，不僅僅是體力上的，還有精神上的。我一直以為自己隻是“纍”，看完這本書我纔明白，很多時候是因為身體的“運行係統”齣現瞭紊亂。它還給齣瞭很多關於“情緒調理”的建議，比如如何通過一些簡單的練習來平復內心的焦慮，這對我緩解工作壓力非常有幫助。而且，它還特彆提到瞭“辦公室”這個特殊環境，比如如何通過調整坐姿、進行簡單的伸展運動來對抗長時間對著電腦的負麵影響。這本書讓我覺得，yang生並非遙不可及，而是可以融入到日常生活的點滴之中，成為一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套《人體使用手冊》，我最大的感受是，我們對自己的身體，真的瞭解得太少瞭！特彆是“yang生的邏輯”這個版本，它讓我明白，yang生並非是神秘的玄學，而是基於科學的身體運行規律。書裏用非常生動的語言，解釋瞭身體各個器官之間的相互作用，以及為什麼一些看似無關的習慣，會悄悄地影響我們的健康。我印象最深的是關於“排毒”和“代謝”的章節，它並沒有簡單地推薦一些排毒産品，而是從根本上解釋瞭身體是如何進行自我淨化和能量轉化的，以及如何通過調整飲食和生活習慣來優化這個過程。它還特彆強調瞭“情緒”對身體健康的影響，讓我意識到，保持積極樂觀的心態，也是非常重要的“yang生”方式。而且，它還很巧妙地將這些理論應用到瞭“辦公室”這個環境中，比如如何通過調整飲食來對抗辦公室的“亞健康”，以及如何利用碎片時間進行簡單的“充電”。這套書讓我從一個被動的“被治愈者”，變成瞭一個主動的“健康管理者”。